Tüm hastalıklara etkisi var

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmLUB__ZEWWtBIzHMkz1UzRQYXBk7hL7G7CftpCTfvaiyO5s-ggKA1r9PwnTQNQOXqAomKtWJTadstQDZnkaRSoZ4876-oQFno-eeHIvViU_7EsnRdSipbyz5V-7DsQnpUrsVN5OJev1v4/s1600/%25C3%25BCz%25C3%25BCm.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmLUB__ZEWWtBIzHMkz1UzRQYXBk7hL7G7CftpCTfvaiyO5s-ggKA1r9PwnTQNQOXqAomKtWJTadstQDZnkaRSoZ4876-oQFno-eeHIvViU_7EsnRdSipbyz5V-7DsQnpUrsVN5OJev1v4/s400/%25C3%25BCz%25C3%25BCm.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Üzüm, yüzyıllardır sağlıklı yaşam için doğal bir 'mucize' olarak görüldü. Yapılan araştırmalar da bunu doğrular nitelikte</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hayykitap'tan çıkan 'Üzüm' adlı kitapta tek başına tüm hastalıklarla savaşan üzümün hikayesi anlatılıyor. Üzüm, içerdiği basit şekerler, glikoz ve früktozla iyi bir enerji kaynağı. Özellikle çocukların, iştahsızlık sorunu çekenlerin tüketmesi tavsiye ediliyor. İçeriğinin yüzde 80'i su olmasına rağmen vitamin ve mineral çeşitliliği dikkat çekiyor. A, B ve C vitaminleri, sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum, demir ve çinko minerallerinin hepsini barındırıyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bunlardan fosfor DNA'nın temel yapısı, potasyum da kalp sağlığı için önemli rol oynuyor. Üzüm, yüksek miktardaki su ve potasyum içeriğiyle mükemmel bir idrar söktürücü.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sindirimi düzenliyor</b></div><div style="margin: 0px;">Üzüm, lif bakımından zengindir ve organizmadaki toksik maddeleri atan üç büyük organı (karaciğer, böbrek ve bağırsak) çalıştırdığından vücuttan zehirli maddelerin uzaklaştırılmasını sağlar, sindirim ve bağırsak hareketlerini de düzenler. Kabuğunda bulunan flavonoid ve resveratrol ise damar hastalıklarının önlemesinde rol oynar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Tüm hastalıklara etkisi var</b></div><div style="margin: 0px;">Enzim dejenerasyonuna karşı bağışıklık hücrelerinin korunmasında, immün sistem ve dolaşım fonksiyonlarını desteklemede besin takviyesi olarak  üzüm çekirdeği kullanılır. Üzüm çekirdeği ayrıca, anti-oksidan    etkisiyle beyin hücrelerinin yaşlanmasını yavaşlatır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Cilt güzelliği için</b></div><div style="margin: 0px;">Güneş ışınları, sigara ve stres cildin daha çabuk yaşlanmasına, cildin kırışmasına ve esnekliğini kaybetmesine sebep olur. Üzüm çekirdeği cildin bağ dokusunda bulunan kolajeni sağlamlaştırdığı gibi deriyi dinçleştirir. Bu etkileriyle kozmetik sanayinde birçok ürünün ana maddesini oluşturur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Kolesterol içermiyor</b></div><div style="margin: 0px;">Doymuş ve doymamış yağ asitleri içeren üzümde kolesterol yok. Bunun yanı sıra insülin benzeri bir madde içerdiği için şeker hastalığında kan şekeri düzeyini düşürücü etki gösterir. Üzüm zengin polifenol içeriğiyle bilinen en güçlü anti-oksidan.              Anti-oksidanların kansere karşı koruyucu olduğu biliniyor, yapılan araştırmalarda üzüm kabuğunda, çekirdeğinde ve suyunda bulunan resveratrol maddesinin kanserin pek çok safhasında durdurucu etkiye sahip olduğu saptandı.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Tüm hastalıklara etkisi var

Üzüm, yüzyıllardır sağlıklı yaşam için doğal bir 'mucize' olarak görüldü. Yapılan araştırmalar da bunu doğrular nitelikte Hayykitap...

Devamı »

Erkeklerden neler istiyoruz ki?

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ538Mthj1KuFKuCIxnQUmpKPk2HVEPqkOxdM-FdZug8vliiPXvVlfCJVsAHCjzHR3H2-hgOp1uJB-o-3FdEwG6dn5O52YHh3Lms9STvIbM6zkkBj6JhV7O5BZlCstswuf4x5aaZJx3hpr/s1600/erkek+istekler.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ538Mthj1KuFKuCIxnQUmpKPk2HVEPqkOxdM-FdZug8vliiPXvVlfCJVsAHCjzHR3H2-hgOp1uJB-o-3FdEwG6dn5O52YHh3Lms9STvIbM6zkkBj6JhV7O5BZlCstswuf4x5aaZJx3hpr/s400/erkek+istekler.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">İsteklerimizin çıtasını her iki tarafın da mutluluğu açısından asgeriye indirmemiz mi gerekiyor?</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Günümüzde sosyal hayat ve yaşam tarzları giderek değişiyor. Her şeyin daha güzeli, daha pahalısı, daha ulaşılmazı olduğundan, para kazanıp güçlü durması, toplum içinde statü sahibi olmak için mücadele vermesi gereken erkekler, artık tüm bu sorumlulukların üstesinden gelmekte zorlanıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Onlar için yaşamda belirli bir statü oluşturmak, eskisine oranla daha da güçleşti. Buna karşılık, bizlerin yani kadınların rollerinde de değişmeler oldu: Kendi kimliğimizi keşfettik, ideallerimizi belirledik. Daha duygusal, daha doyurucu, bizim güçlü halimizle baş edebilecek, zayıf anımızda ise yardım çağrılarımıza cevap verecek erkeklerin arayışına girdik. Dışarıda kendi kimliğini oluşturmaya çalışan erkeğe, evde kadın ve anne rolleri yüklenmeye başladığında, söz konusu erkek ilişki içinde uyum sağlama güçlüğü çekiyor. Bunun sonucunda ise ortaya tükenmiş erkek modeli çıkıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Uyum sağlamakta zorlanıyorlar</b></div><div style="margin: 0px;">Çocuk sahibi olmak, masada sıcak bir yemek, temiz çamaşırlar, derli toplu bir ev isteyen erkeklerin saltanatı, yeni kuşakla birlikte çöküyor çökmesine de değişmeye çabalayan erkeklerimiz de tükenip gidiyorlar bu arada… Acaba biz kadınlar yetinmeyi unuttuk mu? "Makineyi boşalttım, şimdi ne yapayım?" diye soran eşimizi, "Boşalttın da her şeyi yanlış yere dizmişsin" diye azarlıyor ya da "Bebeğin altını değiştirdim" dediğinde "Belli, her yer batmış" diyerek eleştirebiliyoruz. Destekleyici olmadığımız için erkekler değişimlerine uyum sağlayamıyorlar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Beklentilerimiz ağır</b></div><div style="margin: 0px;">"İlgili bir baba olsun, işinde başarılı olsun, düşünceli bir koca olsun!" eşlerimizden istediklerimiz öyle yapılması çok zor şeyler de değil aslında. Ama unuttuğumuz bir iki şey var, hiçbir erkek; sadece ne babamız, ne ağabeyimiz, ne televizyondaki bir dizi oyuncusu ne de kocamız, hiçbir erkek bizim gibi ayrıntılı ve ince düşünmez. Çünkü bu onların yapılarına ters. Erkekler olaylara daha düz mantık çerçevesinde yaklaşır. Dolayısıyla, bizim gibi duygusal düşünmelerini istememiz ve bunu her defasında gündeme getirip, eleştirmemiz onları yıpratıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>İmkansızı istiyoruz</b></div><div style="margin: 0px;">İnsanların beklentileri asla tükenmez. Tüketim çılgınlığıyla beraber, bizim kuşağımızda hayaller insana daha erişilebilinir gibi geliyor. Nasıl ki erkeklerin kafasında her zaman iş bitirici, hiç yorulmayan, daima sekse hazır ve arzulu süper kadın imajı varsa, bu imaj bizi nasıl tüketiyorsa, bizim kafamızdaki hatasız, yardımsever, mükemmel erkek tipi de onları tüketiyor. İsteklerimizin bir tanesinin bile gerçekleşmediğini görmek kendimize ve karşımızdakine yüklenmemize zemin hazırlıyor. Bu beklentiler her iki tarafı da mutsuz eden ve belki de uzun vadede daha büyük iletişim sorunlarını beraberinde getiren bir durum olarak çıkıyor karşımıza. Erkekler, eşlerinden daha fazla seks, daha fazla ilgi, daha iyi analık, daha iyi aşçılık beklerken, kadınlar da kocalarından daha çok para, daha fazla sadakat, daha iyi babalık, daha fazla yardım bekliyorlar. İsteklerimizin çıtasını her iki tarafın da mutluluğu açısından azamiye indirmemiz gerekiyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sorumluluk paylaşma yolları</b></div><div style="margin: 0px;">Aslında kadın veya erkek, evlilik kararını düşünmeye başladıkları andan itibaren bu seçimlerin her birini gözden geçirmelidir. Yemek pişiren, evin bakımı ile ilgili tüm sorumlulukları üstlenebilecek biriyle mi birliktesiniz gerçekten? Ya da evlilikten ve evlendiğiniz kadından beklentilerinizi tam olarak tanımlayabiliyor musunuz? Öncelikle eşlerimizi hangi konuda değişmeyeceklerini görmemiz ve bu gerçeklerle bir an önce yüzleşmemiz gerek. Ardından da değişebileceği ve bu değişim için çaba harcamaktan kaçınmayacağı alanlara yoğunlaşmalıyız. Erkek elinden geleni yapıyor ama yine de başarısız oluyorsa, olumsuz tepkiler verip umudunu kırmak yerine, ona yol gösterebilir, onun yerine boşlukları oldurabilir, onu cesaretlendirebiliriz. "Makineyi ne iyi yaptın da boşalttın tatlım" "Harikasın bebeğin altını değiştirmişsin" gibi cümleler sizce de kulağa daha hoş gelmiyor mu?</div><div></div>

Erkeklerden neler istiyoruz ki?

İsteklerimizin çıtasını her iki tarafın da mutluluğu açısından asgeriye indirmemiz mi gerekiyor? Günümüzde sosyal hayat ve yaşam tarzları g...

Devamı »

Açlık sinir mi yapıyor?

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzHK34vKHR82Dz9c6x5n_1gJYIipeXHRJ7_8SKdlDfVFrxCtC2_9kK6cFNe1ct2A5A4yliszeHy5GOGhAorWM31zL-6mUS8ytaCwVzQxa3npnq30L52GfZzloLfTLVxF1dUx6NlbXGZbn8/s1600/acken-sinir.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="383" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzHK34vKHR82Dz9c6x5n_1gJYIipeXHRJ7_8SKdlDfVFrxCtC2_9kK6cFNe1ct2A5A4yliszeHy5GOGhAorWM31zL-6mUS8ytaCwVzQxa3npnq30L52GfZzloLfTLVxF1dUx6NlbXGZbn8/s400/acken-sinir.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Kan şekeri normal düzeyin altına düştüğü zaman, enerji üreten hücreler yeterli glikoz bulamaz.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu durum terleme, hızlı kalp atışı ve açlık hissi gibi çeşitli durumlara yol açar Sürekli tatlı yeme ihtiyacı, açlık halinde konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, yemekten 3-4 saat sonra anormal acıkma ve tatlı isteği gibi şikayetler 'Reaktif Hipoglisemi' tehdidi altında olduğunuzun habercisi olabilir. Hatta fazla kilolarınızın sorumlusu da sürekli bir şeyler atıştırmanızdır zaten çoğu zaman. Bunun için insülin ve kan şekeri dengesine ait biraz detay bilgiye ihtiyacınız var.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İnsülin, pankreasın beta hücrelerinde üretilen ve kan şekerini düşürmeye yarayan bir hormondur. Yemekle almış olduğumuz karbonhidratlar, sindirim sistemi tarafından en küçük parçaları olan glukoza (şekere) parçalanır. Glukoz, hücrelerin en önemli enerji kaynağıdır. Sindirilerek kana karışan glukoz tarafından uyarılan pankreas, glukozun hücre içine (kas, karaciğer, yağ dokusu) girmesini sağlayan insülin adlı hormonu üretmeye başlar. Sindirim sonrası insülin ve glukoz damarlarda dolaşmaya başlar. Hücre çeperinde bulunan insülin glukozun hücre içine girmesini sağlar. Bu şekilde glukoz enerji kaynağı olarak kullanılabilir hale gelir. Hücre içine giremediği durumda ise kanda yükselmesi kan şekerinde artış (hiperglisemi) olarak adlandırılır. Kan şekerinde düşme ise bunun tam tersidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hipoglisemi, yemek yedikten 2-5 saat sonra kan şekerinin düşmesi ile kendini gösterir. İki öğün arasında kan şekeri 60- 110 mg/dl'de sabit kalır. Kan şekeri düzeyinin 40 mg/dl'nin altına düşmesi hipoglisemi için bir uyarıdır. Kan şekeri normal düzeyin altına düştüğü zaman, enerji üreten hücreler için hemen yeterli miktarda glikoz bulunmaz. Bu durum terleme, hızlı kalp atışı ve açlık hissi gibi çeşitli durumlara yol açar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Nadiren bazı insanlarda, reaktif hipoglisemi ortaya çıkar. Miktarca çok yoğun bir öğün tükettikten sonra, bu duruma tepki olarak vücudumuz çok fazla insülin salgılar. Bunun sonucu olarak kan şekeri normalin altına düşer. Bazı otoritelere göre bu durum diyabetin erken belirtisidir. Amaç her ne nedenle olursa olsun kan şekerimizi dengede tutmak olmalıdır. Bu durum mutlaka endokrinoloji uzmanı bir hekime başvurmayı gerektirir. Beslenme yönünden dikkat edilmesi gerekenlerse şöyle özetlenebilir</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1.Ara öğünlerin düzenli tüketilmesi: Ana ve ara öğünler arası en fazla üç saat olmalıdır. Aksi takdirde, uzun süren açlık durumlarında kan şekeri düşer. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">2. Basit karbonhidrattan komplekse: Basit karbonhidratlar kan şekerinin daha çabuk yükselip, çok ani düşmesine neden olacaktır. En iyi seçim; kompleks karbonhidratlardır. Kompleks karbonhidratlara en iyi örnek, bulgur, tam buğday ekmeği ve kuru baklagillerdir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">3. Posa: Posa, mide boşalmasını geciktirerek, daha uzun süre tok kalmamızı ve şekerin kana daha uzun sürede geçmesini sağlar. Kan şekerinin ani pikler yapmasını engelleyerek uzun süre aynı seviyede tutar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">4. Glisemik İndeks: Glisemik indeks (Gİ), besinlerin kan şekerini yükseltebilme değerini gösterir. Glisemik indeksi düşük besinlerin tüketilmesi bir yaşam tarzı haline getirilmelidir. Böylece kan şekeri düzeni sağlanabilmiş olur. Sağlığınız için dengeli ve düzenli beslenmeye çalışırken, glisemik indeksi düşük ve orta seviyedeki besinleri seçmeniz iyi olacaktır.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Açlık sinir mi yapıyor?

Kan şekeri normal düzeyin altına düştüğü zaman, enerji üreten hücreler yeterli glikoz bulamaz. Bu durum terleme, hızlı kalp atışı ve açlık ...

Devamı »

Cildinizi yakından tanıyın, kreminizi seçin

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2k4iVvo3lYkSxUiC19FkncqWqdwt8IWMXaRyX0OSLSuUgw1YUV0_sVuwhjqdcLoaZ3FL24zT1Ui-g6gx4nH230jxZFI76as4fNgJnVaTfHMdzJZMy8tALPdlNkLQDizFIVY9z1qRv2FrW/s1600/cilt+krem.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2k4iVvo3lYkSxUiC19FkncqWqdwt8IWMXaRyX0OSLSuUgw1YUV0_sVuwhjqdcLoaZ3FL24zT1Ui-g6gx4nH230jxZFI76as4fNgJnVaTfHMdzJZMy8tALPdlNkLQDizFIVY9z1qRv2FrW/s400/cilt+krem.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Yanlış kozmetik seçimi ciltte hassasiyet, egzama, akne, renk değişikliği hatta kozmetik tahammülsüzlüğü gibi yan etkilere neden olabilir.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kozmetik ürünler doğru seçilmezse faydadan çok zarar getirebilir. Yanlış kozmetiklerin olumsuz etkilerinden korunmak için bu ürünleri almadan önce cilt analizi yaptırmakta fayda var.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Medical Park Bahçelievler Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Gökhan Okan, günümüzde kadınlar kadar erkeklerin de vazgeçilmezleri arasına giren kozmetik ürünlerde doğru seçimin çok önemli olduğunu vurguladı, yanlış kozmetik seçimiyle ilgili şu uyarılarda bulundu:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">"Kozmetik ürünler, kişinin dış görünümünü güzelleştirmek için harici uygulanan ürünler olup, günlük yaşamımızın ayrılmaz parçası durumuna gelmiştir. Başlangıçta sadece kişinin ruh halini düzeltmek amacıyla üretilmiş olsalar da son yıllarda cildimizde oluşabilecek zararları onarmayı ve cildin yaşlanma belirtilerini geciktirmeyi hedefleyen ürünler bulunmaktadır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>KATKI MADDELİ ÜRÜNLER</b></div><div style="margin: 0px;">İçinde çok sayıda hammadde ve katkı maddesi yer alan kozmetikler genel olarak güvenilirdirler. Ancak ürünlere bağlı istenmeyen yan etkiler de olabilir. Etkilerin bir kısmı ürün kullanımından hemen sonra gelişir, bir kısmı da kullanımından uzun süre sonra başlar. Bu sebepten dolayı kişinin geçmişte kullanmış olduğu bir kozmetiğe karşı sonradan reaksiyon gösterebilmesi mümkündür.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>İSTENMEYEN YAN ETKİLER</b></div><div style="margin: 0px;">Kozmetiklerden kaynaklanan istenmeyen etkiler; kozmetik tahammülsüzlüğü, ciltte hassasiyet, egzama, akne, deride renk değişikliği, kullanılan bölgede görülen yan etkiler ya da çok nadiren ürünün kana geçmesinden kaynaklanan sistemik yan etkiler şeklinde özetlenebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>KOZMETİK TAHAMMÜLSÜZLÜĞÜ</b></div><div style="margin: 0px;">Kozmetik tahammülsüzlüğü; ciltte yanma, batma, sızlama ve gerginlik gibi bulgularla kendini gösterir. Kozmetik ürünün her uygulanmasından sonra şikayetler belirir ve bazen dayanılmaz bir hal alır. Oluşmasında duyu sinirleri hassasiyetinin sorumlu olduğu kabul edilmektedir. Bu yakınmaya sahip kişilerin alkol, vitamin A, alfa hidroksi asit gibi cildi tahriş edici ürün kullanmaması gerekmektedir. Hassas ciltler için hazırlanmış temizleyiciler, nemlendiriciler ve güneş koruyucular bu kişiler için uygun seçeneklerdir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>ŞAMPUAN EGZAMA YAPABİLİR</b></div><div style="margin: 0px;">Egzama; kozmetiklerin neden oldukları bir diğer yan etkidir. Ekzema alerjik ve tahriş ekzeması olmak üzere iki çeşittir. Sabunlar, göz makyaj ürünleri, nemlendiriciler ve şampuanlar tahrişe neden olabilecek kozmetik ürün gruplarıdır. Reaksiyon ürün kullanımından hemen sonra gelişeceği gibi, uzun süre kullanım sonrasında da başlayabilir. Ürünün kullanıldığı bölgede yanma, batma ve kaşıntı gibi bulgular bulunur. Hasta ürünü kullanmaya devam ettiğinde kızarıklık, pullanma ve kepeklenme saptanır. Oluşmasında cildin kuruluğu ve koruyucu tabakanın zarar görmesi ana nedendir. Göz kapağı derisi ince olduğundan tahrişe karşı özellikle çok duyarlıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>EGZAMAYA KARŞI YAMA TESTİ</b></div><div style="margin: 0px;">Alerjik egzama, ürünün içeriğinde bulunan herhangi bir maddeye karşı kullanıcının gösterdiği tepkiden kaynaklanır. En sık koku maddeleri, saç boyaları, güneş koruyucular ve katkı maddeleri alerjik egzamaya sebep olur. Ciltte kızarıklık, kaşıntı, sulantı ve su dolu kabarıklık şeklinde kendini gösterir. Alerjiye neden olan maddenin tespitinde patch test (yama testi) yapılır. Test sonucuna göre de alerjik madde saptanarak o maddeyi içeren kozmetiklerin kullanılmaması konusunda kişi bilgilendirilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>PARFÜM CİLDİNİZİ LEKELENDİRMESİN</b></div><div style="margin: 0px;">Kozmetikler içinde bulunan bazı maddeler güneş gören alanlarda ultraviyole ışınlarıyla kimyasal reaksiyona girerek ciltte tepkiye neden olabilir. Parfümler, bergamot yağı ve tıraş losyonları bu tepkilere neden olabilecek kozmetik gruplarıdır. Ciltte kızarıklık, su toplaması ve renk artışı gibi bulgular gözlenir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>YAĞLI KREM SİVİLCE YAPAR</b></div><div style="margin: 0px;">Sivilce tarzı oluşumlar kozmetik kullanımı sonrası gözlenebilecek bir diğer yan etkidir. Genellikle kapalı komedonlar şeklinde kendini belli ederken bazen iltihabi sivilceler de görülebilir. En sık yağlı yüz kremleri bu etkiye neden olur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>GENİTAL TEMİZLİĞİ ABARTMAYIN</b></div><div style="margin: 0px;">Kozmetik ürünlere bağlı nadiren ciltte renk açılması, renk koyulaşması görülebilir. Kozmetiklere bağlı bölgesel yan etkiler görülebileceği gibi, çok nadiren de olsa, deriden emilip sistemik dolaşıma geçmesinden kaynaklanan yan etkiler de oluşabilir. Örneğin; genital bölge temizleyicilerinin sık ve yoğun miktarda kullanımı özellikle kadınlarda idrar yollarının tahriş olmasına sebep olur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b> KOZMETİK ÜRÜN KULLANIRKEN BUNLARA DİKKAT EDİN!</b></div><div style="margin: 0px;">Cilt tipine göre kozmatik: Öncelikle cilt tipine uygun kozmetik ürün seçilmeli. Kişi cilt analizini bir dermatologa yaptırmalıdır. Yağlı cilde sahip kişiler genellikle cildi kurutucu ve su bazlı ürün seçmesine karşılık, kuru cilt yapısındakiler alkol içermeyen nemlendirici ürünleri tercih etmelidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Göz çevresine ayrı krem: Göz çevresine o bölge için hazırlanmış ürün dışındaki kozmetiklerin uygulanmamasına önem verilmeli.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Aynı anda kullanmayın: Çok fazla kozmetik aynı anda uygulanmamalı. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kapakları kapatın: Ürünlerin kapakları kapalı tutulmalı, havayla teması engellenmeli. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Son kullanma tarihine dikkat edin: Ürünlerin son kullanma tarihine dikkat edilmeli. Renk, kıvam, koku değişikliği olan ve son kullanma tarihi geçmiş ürünler kullanılmamalı. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Etiketi iyi okuyun: Kişi kozmetik ürünün içeriğinde bulunan bir maddeye karşı önceden reaksiyon göstermişse, yeni kozmetik seçiminde o maddenin bulunup bulunmadığına etiket bilgisine bakarak dikkat etmeli. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Enfeksiyona sürmeyin: Enfeksiyon varlığında kozmetikler o bölgeye uygulanmamalı. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Makyajla uyumayın: Makyaj çıkartılmadan yatılmamalı. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kimseyle ortak kullanmayın: Kozmetiklerin başka biriyle ortak kullanılmamasına önem verilmelidir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yan etki varsa kullanmayın: Kozmetiklerden kaynaklanan herhangi bir istenmeyen etkiyle karşılaşıldığı zaman, hemen o ürünün kullanımı kesilmeli ve dermatoloji uzmanına başvurulmalı.</div><div></div>

Cildinizi yakından tanıyın, kreminizi seçin

Yanlış kozmetik seçimi ciltte hassasiyet, egzama, akne, renk değişikliği hatta kozmetik tahammülsüzlüğü gibi yan etkilere neden olabilir. ...

Devamı »

Kadın sağlığı hakkında hurafeler

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrjfwFuU4BqlznBtZpza85oFcY-UiqQj0GbEIyrIATGzyRN4AlVZts6Q7XFyBQ4xezaQ5EpSYoLLFeK5QmaZLWN_T42ToU7wf436eNgVkQSvagf16V-4Yr1jjBrnel_va1qIc9rmoLYmEr/s1600/kadin_saglik.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="305" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrjfwFuU4BqlznBtZpza85oFcY-UiqQj0GbEIyrIATGzyRN4AlVZts6Q7XFyBQ4xezaQ5EpSYoLLFeK5QmaZLWN_T42ToU7wf436eNgVkQSvagf16V-4Yr1jjBrnel_va1qIc9rmoLYmEr/s400/kadin_saglik.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Kadın sağlığı konusunda, halk arasında yaygın, ama yanlış olan bazı inanışlar vardır. İşte bunlardan birkaçı ve doğrular...</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">"Komşum havaalanında X- ray'dan geçti, düşük yaptı", "Hamileyken canı erik çekmiş; yiyememiş, bebeği sakat doğdu", "Yıllarca doğum kontrol hapı kullandığım için erken menopoza girdim", "Her 2 dakikada bir kadın, rahim ağzı kanserinden hayatını kaybediyor"... Bunlar kadın hastalıkları ve doğum konusunda, halk arasında doğru bilinen yanlışlardan sadece bir kaçı, liste böylece uzayıp gidiyor. Yanlış uygulamalar ile bilinçli yapılan veri çarpıtmaları gebelikten menopoza kadın sağlığını olumsuz yönde etkiliyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölüm Başkanı Prof. Dr. Sedat Kadanalı, kadın hastalıkları ve doğum konusunda doğru bilinen yanlışları sıralıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hayatımızın her alanında olduğu gibi kadın hastalıkları ve doğum konusunda da halkımızın inandığı bazı mitler vardır. Kimse bu kabulleri sorgulamaz ancak inanır. Bu kabullerin oluşmasında kültürel baskılar, bilinmeyene karşı uzak kalarak korunma güdüsü vardır. Son yıllarda ilaç ve medikal endüstri, aşı ve ilaç benzeri ürünleri pazarlamak için verileri çarpıtarak veya farklı göstererek sunabilmekte ve bunu tanıtım kampanyaları ile "sağlıklı olmak" adına yapabilmektedir. Bu sağlık haberlerinin doğruluğuna inanan halkımız çoğunlukla bunların farkına varamamakta ve inanmaktadır. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Halk arasında doğru bilinen yanlışlardan bazıları şöyle sıralanabilir:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Gebelikte jinekolojik (vajinal) muayene yapılması düşüğe yol açar."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hamilelik döneminde vajinal muayane ve ultrason yapılmasının böyle bir etkisi yoktur. Gebelikte de rahim ağzına bakılmalı, smear kontrolu yapılmalı, vajinal enfeksiyon yönünden kontrol gerçekleştirilmeldir. Çok erken gebelikler ancak vajinal ultrasonografi ile görülebilir, dış gebelik ekarte edilebilir. Düşük sebeplerinin en büyük sebebi bebeğe ait sakatlıklardır, vajinal muayane bunu etkilemez.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Perde asmak, uzanmak, ağır bir şey kaldırmak düşüğe yol açar."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Gebelikte düşük sebepleri arasında bu durumlar söz konusu değildir, düşük daha çok bebeğe ait anormalliklere bağlıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Gebelikte diş tedavisi yapılmaz." </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Gebelikte her türlü diş tedavisi yapılabilir, gerekirse uyuşturucu ile diş tedavisi, dolgu yapılabilir; hatta istenirse uygun şartlarda diş röntgeninin çekilmesine izin verilebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Gebeler havaalanlarındaki dedektörlerden geçemezler"</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Havaalanında içinde geçtiğimiz dedektörlerden radyasyon yoktur, bunlar metal dedektörlerdir. Gebeler bu metal dedektörlerden geçebilirler.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Gebelikte cinsel ilişki zararlıdır"</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Normal bir gebelikte son gebelik haftasına kadar normal cinsel ilişki devam edebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Gebeler bol yemelidir, istediği bir şeyi yemez ise bebeğin bir tarafı eksik olur."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu düşünce Türk kadınının neden çoğunlukla balıketli olduğunu anlamak için güzel bir örnektir. Bizim kültürümüzde gebeler cam bir fanusa alınarak "gezme, dolaşma, kalkma düşük yaparsın diyerek bir yandan hareketliliği kısıtlanırken; öte yandan "sen hamilesin, aşırı yemelisin" denilmekte, gebelikte aşırı kilo alınmakta bebek 3- 4 kilo doğmakta geriye kalanlar kadına kalmaktadır. Gebelikte normal hayat tarzına devam edilmelidir, aşırı kilo almak doğru değildir. Anne adayı istediği şeyi yiyemeyince bir uzvu eksik olmaz ya da bebeğin sağlığı tehlikeye girmez.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Doğum kontrol hapları kadını adetten keserek menopoza sokar."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doğum kontrol ilaçları her kullanan kadında adet miktarı ve süresini azaltırlar, bu beklenen ve istenen bir etkidir. Hap bırakıldığında tekrar normale dönülür, adet miktarı ve süresi ile menopoz arasında bir ilişki yoktur, doğum kontrol hapları menopoz yaşını etkilemezler.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Doğum kontrol haplarının genç kızlarda kullanılması ileride kısırlığa yol açar."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doğum kontrol hapları kısırlık yapmaz, genç kızlarda tedavi amaçlı kısa ve uzun süre kullanılabilirler. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Doğum kontrol haplarının gebelikten koruyuculuğu hemen başlamaz, bırakıldığında hemen hamile kalınmaz."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doğum kontrol ilaçları adetin ilk günlerinde başlandığında hemen koruyuculuğu başlar ve bırakıldığı ay hemen hamile kalınabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Doğum kontrol hapları 35 yaş üzeri kadınlarda kullanılmaz."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doğum kontrol hapları sağlık problemi olmayan kadınlarda menopoza kadar kullanılabilirler; ancak 35 yaş üzeri sigara içen kadınlarda kullanılmamalıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Spiral dış gebeliğe yol açar."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Spiral yani rahim içi araçların böyle bir etkisi yoktur. Dış gebelik oranı spiral kullanmayan kadınla aslında aynıdır; ancak rahim içi gebelikler spiralden dolayı çok azaldığı için göreceli olarak dış gebelik oranı artmış gibi görülür. Spiral kullanan kadında rahim içi gebelik oranı çok nadir olduğundan bir gebelik durumunda öncelikle dış gebelik akla gelir, sanıldığı gibi spiral dış gebeliği artırmaz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Rahim ağzı kanseri kadınlarda görülen en sık 2. kanserdir, her 2 dakikada bir kadın bu yüzden ölmektedir."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu örneği ilaç endüstrisinin bir veri çarpıtması olarak değerlendirmek uygundur. Kanser araştırmalarının yoğun olduğu Amerika ve İngiltere'de rahim ağzı kanseri ne sık olarak ne de öldürücü özelliği ile en sık görülen ilk 10 kanser arasında yoktur. Kanserler arasında görülme sıklığı tüm kanserlerin % 1' inden azdır, rahim ağzı kanserine bağlı ölüm 100 bin'de 4'dür. Avrupa ülkelerini içeren kanser sıklığı istatistik çalışmasında rahim ağzı kanseri bütün kanserler arasında görülme sıklığı olarak 17. sırada yer almaktadır. Ülkemiz gibi tek eşliğin ve sünnetin olduğu ülkelerde görülme sıklığı daha düşük oranda beklenmektedir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Vajinanın iç kısmının da su veya sabunla temizlenmesi(vajinal lavaj) hijyen için gereklidir."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Vajinada bulunan doğal floraya ait faydalı mikroorganizmalar asit üreterek vajinal enfeksiyonlara karşı korunma sağlar. Temizlik amaçlı yapılan lavaj ile bu bakterilerin uzaklaştırılması tam tersine florayı bozarak, vajinal enfeksiyonlara yol açar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Ameliyatla rahimin alınması erken menopoz neden olur ve kadının cinsel hayatı biter."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Rahimin alınması yalnızca adet görmeyi ve çocuk doğurmayı engeller, yumurtalıklar alınmadığı sürece kadının menopoz yaşı etkilenmez. Rahim ile vajina çoğunlukla karıştırılarak aynı organ olduğu sanılmakta ve alındığında artık cinsel ilişki olamayacağına yanlış olarak inanılmaktadır. Rahmi alınan kadının cinsel fonksiyonları ve cinsel ilişkisi etkilenmez.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Menopozda hormon tedavisi kansere neden olur."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Menopozda ki hormon ilaçları 5 yıl sürekli alınır ise meme kanserinde 10 bin'de 8'lik bir artış yapabilir, kabaca bu risk binde bir denebilir. Bu çok düşük risk göz önüne alındığında menopoza girme aşamasında, ateş basması, terleme, uykusuzluk, sinirlilik gibi şikayetleri yüzünden yaşam standartları düşen kadınlar hormon tedavisi görebilirler. Zira bu şikayetler dışında kemik erimesi ve yaşam kalitesine de östrojen hormonunun faydası vardır, kalın barsak kanserini de azaltmaktadır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Rahmimde ur var!"</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Aslında yabancı kökenli olan "tümör" kelimesinin Türkçe' ye çevrilmesi, masum bir tercüme gibi görünüyor ancak anlamı bizim dilimizde farklı algılanıyor; bizler "ur" denince kanseri akla getiriyoruz. Kadınlarda çok sık görülen miyomlar, ur diye adlandırılmakta; "rahminizde ur var" denmektedir. Bunu duyan her kadın kendi dil kültürüne göre kanser olduğunu sanmakta ve paniklemektedir. Halbuki; "rahim uru" denen miyomlar, son derece masum, kadınların %20- 25' inde görülebilen ve bir şikayet yapmadığı sürece tedavisi gerekmeyen oluşumlardır ve rahim duvarındaki kas dokularının büyümesi, yumru oluşturmasıdır. Bir kadın miyomla hamile kalabilir, doğurabilir, tekrar hamile kalabilir. Teorik olarak bir miyomun kanserleşme ihtimali bin'de 1 gibidir.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Kadın sağlığı hakkında hurafeler

Kadın sağlığı konusunda, halk arasında yaygın, ama yanlış olan bazı inanışlar vardır. İşte bunlardan birkaçı ve doğrular... "Komşum h...

Devamı »

Fark etmeden zayıflama yolu

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRecDhwkC7mfzLCgzEkcelamKU_50-xDdPJ1wj2176jKRRM_cklD84Al-bBSwJ0KdnQQLKouvkzGKKDJx5UvFJwqZvZyaubuKp7evBuYcWfrABoYBFF-n3va7fP8rhpHtKR8BMLSjPKvoG/s1600/zay%25C4%25B1flama+fark%25C4%25B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRecDhwkC7mfzLCgzEkcelamKU_50-xDdPJ1wj2176jKRRM_cklD84Al-bBSwJ0KdnQQLKouvkzGKKDJx5UvFJwqZvZyaubuKp7evBuYcWfrABoYBFF-n3va7fP8rhpHtKR8BMLSjPKvoG/s400/zay%25C4%25B1flama+fark%25C4%25B1.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Fark Etmeden Diyet, yaşamı kolaylaştıran bir yemek yeme sistemidir. </span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Türkiye'nin ve dünyanın neresinde olursanız olun bulabileceğiniz besinlerden hazırlanabilen bu sağlıklı beslenme eğitimi, kilolarınızı koruyabilecek düzene alışmanızı sağlar. Bu sistemde bireylerin fiziksel ve sosyal koşulları değerlendirilir. Fiziki muayeneleri yaptırılır. Şişmanlığa neden olan bütün faktörler değerlendirilir, bilimsel veriler ile desteklenerek kişiye özel beslenme desteği planlanır. Bu sistemde bireylerin diyetleri birbirine asla benzemez. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Fark Etmeden Diyet ile haftada 0.5-1.0 kg kilo kaybetme planlanır. Optimal başarı için süreklilik, devamlılık ve programı iyi anlayabilmek şarttır. Sistemin başarısı için bireyin sevdiği fiziksel aktivite seçilir ki bu yürüyüştür. Düzenli yapması hedeflenir, teşvik edilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Besinleri seçerken Fark Etmeden Diyet'in kuralları çok önemlidir. Bunun dışında sağlıklı beslenmede 10 adım kuralı bulunmaktadır. Bu 10 altın kural hastalıklardan korunmada da oldukça önem kazanırken, kilo fazlalığı olan bireylerin kolay kilo vermesinde, kilo fazlalığı olmayanların kilo korumasında oldukça yol gösterici olmaktadır. Bunlar;</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">*Her gün 4 temel besin grubunu beslenmenizde bulundurun. (Süt grubu, et grubu, sebze-meyve grubu ve ekmek-tahıl grubu)</div><div style="margin: 0px;">*3 ana öğün yemek yemeğe özen gösterin. Öğünler arası ortalama 4-5 saat olsun.</div><div style="margin: 0px;">*Sevdiğiniz fiziksel aktiviteyi düzenli yapın.</div><div style="margin: 0px;">*Sağlıklı yağları seçerek kalp sağlığınızı koruyun.</div><div style="margin: 0px;">*Taze, ucuz, mevsime uygun bol sebze ve meyve tüketin.</div><div style="margin: 0px;">*Kemik sağlığınız için kalsiyumdan zengin beslenin.</div><div style="margin: 0px;">*Kansızlığı önlemek beslenmeniz demir destekli olsun.</div><div style="margin: 0px;">*Rafine tahıl ürünleri yerine kepekli olanlarını yiyin.</div><div style="margin: 0px;">*Daha az tuz, şeker ve kahve tüketin.</div><div style="margin: 0px;">*Sağlıklı hazırlama ve pişirme yöntemlerine uyun</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Besin Seçimi</b></div><div style="margin: 0px;"><b>Yağlar:</b> Yağlarda çeşitlilik en sağlıklısı. Salata ve zeytinyağlı yemeklerinize zeytinyağı veya ayçiçeği yağı; pilav, makarna, börek ve keklerinize margarin ekleyerek hazırlayabilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Çorbalar: </b>Mutlaka çorbaları öğün öncesinde 1 kase içmeye özen gösterin. Ev yapımı veya hazır çorbaları beslenmenizde güvenle bulundurun. Çorbaları hazırlarken kişi başına 1 tatlı kaşığı yağ ekleyin. Sebze çorbaları tercihiniz olsun. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Tatlılar, şekerler ve çikolata:</b> Sade şeker, şekerli içecekler, hamur tatlıları, bisküvilerden uzak durmak en sağlıklısı. Bunun yerine az yağlı, az şekerli, kuru yemişli kekler veya az yağlı süt ve az şeker ile hazırlanmış pudingler, meyveli tatlılar, çikolata kırıntılı az şeker ve az yağ eklenmiş kurabiye veya meyve tartları haftada 2–3 kere 1 porsiyon olarak yenilirse kilo vermenizin durmasına engellenmiş olur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Süt ve süt ürünleri: </b>Süt, yoğurt ve peynirde tercihiniz mutlaka yüzde 50 yağ içeren, yani az yağlı süt ürünleri olmalıdır. Bunun dışında benim de hastalarıma önerdiğim çok değerli bir besin olan kefiri de yoğurt yerine tüketebilirsiniz. Böylece metabolizmanız daha hızlı çalışacak düzenli kilo kaybetmenize yardımcı olacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sebzeler: </b>Sebzeler beslenmemizin baş tacı olmalıdır. Mevsime uygun, beyaz, koyu yeşil, sarı ve kırmızı sebzeler mutlaka yemeklerimizde bulunmalıdır. Lahana, mısır, patates, havuç, ıspanak vb… en güzel örneklerdir. Sebze yemeklerini pişirirken zeytinyağlılara kişi başı 1 yemek kaşığı, etli yemeklere yağ eklemeden pişirmeye özen göstermelisiniz. Mümkün olduğunca az suda ve az pişirerek yemek daha hızlı kilo verdirmekte ve kanser yapıcı maddelerin vücuttan hızlı bir şekilde atılmasını sağlamaktadır. Tuzlanmış, sirke ile işlem görmüş ve kızarmış sebzelerden uzak durmalısınız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Meyveler:</b> Meyveleri kabuklu ve parçalamadan yemek en sağlıklısı. Eğer suyunu içmek istiyorsak hemen sıkıp tüketmek gerekmektedir. Dondurulmuş, konserve taze meyve olmadığında tüketilebilir. Domates suyu sınırsız içilebilecek bir meyve suyudur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ekmek ve tahıllar: </b>Tam taneli tahıldan yapılan ekmekler en favori ve sağlıklı ekmeklerdir. Cevizli, ay çekirdekli, çavdar, kepekli, yulaflı gibi… bulgur, kepekli makarna, erişte, tarhana, kuskus mutlaka beslenmemizde bulunmalı. Cips, kraker, şekerlendirilmiş tahıllar, kekler, çörekler beslenmemizde nadir tüketmemiz gereken besinlerdir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Et ve et yerine geçenler:</b> Yağsız kırmızı et, tavuk, balık, hindi eti, kuru baklagiller, yumurta, kuru yemişler daha çok tercih edilmeli; salam, sosis, sucuk, kavurma, pastırma gibi işlenmiş etler ya sebzelerle yenmemeli ya da nadir tüketilmelidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Fark Etmeden Diyetin Tüyoları</b></div><div style="margin: 0px;">Sağlıklı kilo verme süreci içerisinde beslenmenize, hindi eti ve lahana çeşitlerini koymak tiroid çalışmasını hızlandıracaktır. Eğer tiroidle ilgili herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, haftanın 1 veya 2 günü 4 köfte kadar hindi eti tüketebilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tuzsuz yer fıstığı, ceviz, badem ve fındık gibi yağlı tohumları, zaman zaman ara öğünlerinizde 1 avuç kadar tüketmeniz sağlıklı yağları bitkisel besinlerden almamızı sağlayacaktır. Sağlıklı bitkisel yağları ve beraberinde bitkisel kimyasalları almak vücutta yağ yakınımın artmasına yardımcı olmaktadır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Salatalara nar tanesi veya nar ekşisi koymak önemlidir. Nar, içerdiği antioksidan aktif maddeler ile bağışıklık sisteminizi koruyarak daha sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Sağlıklı kilo vermek için haftanın 2-3 günü kahvaltılarınızı 1 kase az yağlı süt içerisine 1 orta boy armudu doğrayıp 5 yemek kaşığı yulaf ile karıştırarak tüketmeniz etkili bir alternatif olacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yemek sonrasında ara öğün olarak tüketilen kuru meyve alternatifleri, hem içeriğindeki zengin antioksidanlar nedeniyle hem de metabolizmayı sürekli aktif tutması nedeniyle mutlaka kullanılmalıdır.</div><div></div>

Fark etmeden zayıflama yolu

Fark Etmeden Diyet, yaşamı kolaylaştıran bir yemek yeme sistemidir.  Türkiye'nin ve dünyanın neresinde olursanız olun bulabileceğiniz ...

Devamı »

Hamilelikte döneminde kaşıntı

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigh5ur_cGiAm2Z6M1c6j3VqOXx08RKXxkvK3gDq-5syKmqSzwjaitKN1FlmD03iy1sAapJrIqFUn8GLsttpbyYEN3SYWzlOt-VJ-DAESE4o6rHNHxtOHVt-Iuhb-qguQAMlszcjcwx1H-Y/s1600/hamile-kasint%25C4%25B1.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigh5ur_cGiAm2Z6M1c6j3VqOXx08RKXxkvK3gDq-5syKmqSzwjaitKN1FlmD03iy1sAapJrIqFUn8GLsttpbyYEN3SYWzlOt-VJ-DAESE4o6rHNHxtOHVt-Iuhb-qguQAMlszcjcwx1H-Y/s400/hamile-kasint%25C4%25B1.gif" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Hamilelik döneminde yaşanan en büyük sıkıntılardan biri olan kaşıntıyı önlemek için nelere dikkat etmeliyiz?</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Gebelik sırasında daha önceden yaşamadığımız pek çok değişik durumla karşılaşırız. Özellikle ilk gebeliğini yaşayanlarda bu durum bebeğin sağlığı ve zarar görüp görmeyeceği konusunda endişeye neden olabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Kaşıntılar </b></div><div style="margin: 0px;">Gebelik sırasında anne adayını hem fiziksel olarak hem de bebeğine zarar gelip gelmeyeceği konusunda endişelendiren durumlardan birisi de kaşıntılardır. Pek çok kadın gebeliğin seyri sırasında vücudun belirli bölgelerinde ya da genelinde değişik derecelerde kaşıntı sorunu yaşar. Kaşıntılar çoğu zaman hem anne adayı hem de bebek açısından tehlike oluşturabilecek bir durumun habercisi değildir. Ancak bazı özel durumlar da söz konusu olabilmektedir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Karında ve memelerde kaşıntı çatlakların ilk belirtisi... </b></div><div style="margin: 0px;">Özellikle hızla büyüyen karın ve memeler etrafında kaşıntının olması son derece normaldir. Bu bölgeler etrafında oluşan çatlakların ilk belirtisi kaşıntıdır. Hormonal değişimler de ciltte hassasiyeti artırarak kaşıntıya yol açabilir. Cilt gebelik sırasında normalden daha aktif bir organdır. Hem kan akımları artar hem de ter bezlerinin çalışması hızlanır. Buna bağlı olarak meme altlarında, kasıklarda ve diğer cilt kıvrımlarında terlemeye bağlı döküntü ve kaşıntılar olabilir. Bu bölgelerde cilt mantarı gelişebilir ve bu enfeksiyonlar da kaşıntıya yol açabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Vajina kaşıntısı</b></div><div style="margin: 0px;">Vajina çevresindeki kaşıntılar genital mantar enfeksiyonuna, anüs çevresindeki kaşıntılar ise hemoroid ya da bağırsak parazitlerine bağlı olarak ortaya çıkabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>El ve ayaklarda kaşıntı</b></div><div style="margin: 0px;">Artan östrojen düzeylerine bağlı olarak avuç içi ve ayak tabanlarında kızarıklık görülebilir ve bu tabloya kaşıntı eşlik edebilir. Durum doğumdan hemen sonra gerileyerek kaybolur. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Egzema, cilt kuruluğu kaşıntısı</b></div><div style="margin: 0px;">Hamile olmayan bir insanda kaşıntıya neden olabilecek egzama, cilt kuruluğu, besin alerjileri gibi durumlar da gebelikte kaşıntının altında yatan neden olarak karşımıza çıkabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Son olarak ise gebelik kaşıntıları, gebeliğe bağlı cilt hastalıkları ya da daha da önemlisi safra yolları ile ilgili problemlerin belirtisi olabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Kaşıntılar nasıl önlenir? </b></div><div style="margin: 0px;">Hemen herkeste görülebilen basit kaşıntılar ile başa çıkmak için alınabilecek basit önlemler vardır. Amerikan Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'den Dr. Alper Mumcu konuyla ilgili önerilerde bulunuyor:</div><div style="margin: 0px;">*Çok sıcak su ile banyo yapmaktan kaçının. Sıcak su cildi kurutarak elastikiyetini azaltır. İdeal olan ılık su ile banyo yapmaktır.</div><div style="margin: 0px;">*Banyo sonrası sabun ve şampuanı iyice durulamak ve yumuşak bir havlu ile iyice kurulamak önemlidir.</div><div style="margin: 0px;">*Bazı parfümler ciltte rahatsızlığa neden olabileceğinden kokusuz kremler ile vücudu nemlendirmek yararlı olacaktır.</div><div style="margin: 0px;">*Ayrıca yulaf özlü şampuan ve sabunların ciltteki basit kaşıntıları gidermekte etkili olduğu bilinmektedir.</div><div style="margin: 0px;">*Ek olarak bol ve pamuk bazlı kıyafetlerin tercih edilmesi, günün çok sıcak saatlerinde sokağa çıkılmaması da alınabilecek basit ama etkili önlemler arasındadır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Göbek çevresinde kaşıntı</b></div><div style="margin: 0px;">Gebe kadınların yaklaşık yüzde 1'inde göbek çevresinde kaşıntılı kırmızı kabarıklıklar ortaya çıkar. Bu durum gebeliğin kaşıntılı ürtiker plakları ve papülleri olarak -pruritic urticarial papules and plaques of pregnancy- (PUPPP) olarak adlandırılır. PUPPP gebeliğin son 3 ayında ve ilk bebeğini bekleyen ya da çoğul gebelik yaşayan anne adaylarında daha sık görülen bir durumdur. Kızarıklıklar ilk başta karın çevresinde ve çoğu zaman eğer varsa karın çatlaklarının etrafında başlar ve giderek kalçalara, bacaklara ve hatta kollara doğru yayılır. Bu durum hem anne adayı hem de bebek için zararsız olmakla birlikte bazen çok rahatsız edici boyutta kaşıntıya neden olabilir. PUPPP'nin tanısı cilt doktoru tarafından konur. Tedavisinde ise rahatlatıcı kremler ve gerekli durumlarda alerji ilaçları kullanılır. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu tedaviye dirençli olan nadir durumlarda ağızdan alınan steroidlerin kullanılması gerekli olabilir. PUPPP genelde doğumdan sonra birkaç gün içinde kendiliğinden kaybolur. Nadiren doğumdan sonra birkaç hafta daha devam edebilir. Daha nadir olarak ise gebelik sırasında değil doğumu takip eden birkaç gün içinde ilk kez ortaya çıkabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bir gebeliğinde PUPPP yaşayan annelerin takip eden gebeliklerinde aynı duruma maruz kalmaları nadirdir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Kabarık döküntüler</b></div><div style="margin: 0px;">PUPPP'dan daha nadir görülen gebeliğe bağlı bir cilt problemidir. Cildin değişik yerlerinde böcek ısırığına benzer kabarık döküntüler ile karakterize bir durumdur. Her yerde görülebilmekle birlikte en sık eller, kollar, bacaklar ve ayaklarda ortaya çıkar. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Genellikle gebeliğin son trimesterinin başlangıcında ortaya çıkar ve doğumdan sonra birkaç hafta ya da bazen birkaç ay daha devam eder. Çok kaşıntılı bir durum olmakla beraber anne adayı ve bebeğin sağlığı açısından bir risk oluşturmaz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>İçi su toplamış kaşıntılı döküntüler</b></div><div style="margin: 0px;">Çok nadiren gebe kadınlarda deride kabarık üstü pütürlü şekilde başlayıp içi su toplamış kabarcıklar şekline dönüşen çok kaşıntılı döküntüler görülebilir. Bu durum pemphigoid gestationis ya da herpes gestationis olarak adlandırılır. Adında herpes geçmesine rağmen herpes yani uçuk virusü ile herhangi bir ilgisi yoktur. Döküntü genelde karın çevresinde başlayıp buradan kollara ve bacaklara kadar yayılır. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu durum diğer cilt hastalıklarından daha önemlidir. Çünkü bebekte büyüme sorunlarına hatta erken doğumlara neden olabilir. Genelde ikinci üç ayın son dönemlerinde ya da üçüncü üç ayın ilk dönemlerinde başlamakla birlikte bazen doğumu takip eden birkaç hafta içinde başlayabilmektedir. Takip eden gebeliklerde tekrarlama olasılığı yüksektir ve tekrarladığında çoğu zaman önceki gebeliğe göre daha şiddetli seyreder. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Karaciğere dikkat!</div><div style="margin: 0px;">İkinci üç ayın sonlarında ya da son üç ayın başlangıcında ortaya çıkan ve beraberinde döküntü görülmeyen kaşıntılar gebeliğin intrahepatik kolestazı olarak tanımlanan bir karaciğer hastalığının belirtisi olabilir. Bu durum tüm gebelerin yaklaşık %1'ini etkileyen bir sorundur. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Karaciğerde üretilen safra, safra kanalları içinde normal şekilde ilerleyerek safra kesesine ulaşamaz. Bu durumda safra tuzları kana karışarak ciltte birikir. Kaşıntı genelde oldukça şiddetlidir. Hastalığın kendisi normalde döküntüye neden olmaz ancak şiddetli kaşıma neticesinde ciltte kızarıklıklar ve tırnak izine bağlı ince kesikler olabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İntrahepatik kolestazı olarak tanımlanan karaciğer hastalığı tehlikeli bir durumdur. Bebekte gelişme geriliği ve hatta anne karnında ölüme neden olabilir. Tanısı yapılan kan testleri ile konur. Şiddetli kolestaz varlığında bebeği riske atmamak için doğum planlanarak bebek erken dünyaya getirilebilir. Durum genelde doğumdan sonra kendiliğinden düzelir. Ancak takip eden gebeliklerde tekrarlama olasılığı yüksektir. </div><div></div>

Hamilelikte döneminde kaşıntı

Hamilelik döneminde yaşanan en büyük sıkıntılardan biri olan kaşıntıyı önlemek için nelere dikkat etmeliyiz? Gebelik sırasında daha önceden...

Devamı »

Yaşlanmaya karşı vücudunuzu koruyun

<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4jol5r-oZGSNDrf9yecQ-kCt5qTdZXu6fKfvCj_bT5YHqLiDdjDvJWGcEqilrhqgxvf8Fmapap5mhgX9wVEfH8e4Vs0812zCCquSA3iU-kQKo3Awbpned_JBQZk947Tzmu896pdYRLR1v/s1600/ya%25C5%259Fl%25C4%25B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4jol5r-oZGSNDrf9yecQ-kCt5qTdZXu6fKfvCj_bT5YHqLiDdjDvJWGcEqilrhqgxvf8Fmapap5mhgX9wVEfH8e4Vs0812zCCquSA3iU-kQKo3Awbpned_JBQZk947Tzmu896pdYRLR1v/s400/ya%25C5%259Fl%25C4%25B1.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Kemikleriniz, cildiniz, kalbiniz, eklemleriniz, gözleriniz, dengeniz… İlerleyen yaşınızla birlikte olumsuz etkilenmeye müsait vücudunuzu yaşlanmanın hain etkilerine karşı korumaya ne dersiniz?</span></b></div><div><br /></div><div>Kırışıklık giderici cilt ürünleri, yaşlanmaya karşı gelen bakımlar, ömrü uzatan yiyecekler; bunların hepsinin altında yatan arayış belli… Hepimizin istediği bir şey, yani genç kalmak; sağlıklı ve uzun bir ömür geçirmek.  Her fırsatta yaşlanmaya karşı zihinsel ve bedensel tüm önerilerini sizlerle paylaşır.</div><div><br /></div><div>Bu kez de sizlerle bedeninizi genç tutmak için yapacağınız A'dan Z'ye önerileri paylaşmak istiyoruz. İşte; önce içinizde anti aging (yaşlanma karşıtı) yaşam tarzını benimsedikten sonra bedeniniz için dikkat etmeniz gerekenler…</div><div><br /></div><div><b>Kemiklerinizi güçlendirin</b></div><div><br /></div><div>Kemik ağırlığı 20'lerin sonlarında tavan yapar, ardından östrojen hormonu sayesinde menopoza kadar sabit bir şekilde devam eder. Menopozla birlikte östrojen hormonu seviyesini düşmesi de doğal olarak kemiklerin güçsüzleşmesine neden oluyor. Bu durum da kemik erimesi ve kırılmalar gibi sıkıntılara yol açıyor. Dolayısıyla yaşlanmayla savaşırken ilk silahımız kemiklerimizi korumak için çalışmalı. Şunu unutmamak gerek; sigara içmek, alkol tüketmek ve fazla kilolu olmak kemik kaybını destekler. Dolayısıyla bu alışkanlıklardan kesinlikle uzak durmak gerek. Onun yerine kalsiyumdan zengin bir beslenme programı kemiklerinizin güçlenmesi için iyi olacaktır. Yetişkinler için günlük ortalama ihtiyaç 700 mg'dır. Bunun karşılığı da 200 ml az yağlı süt, yoğurt ve 40 gr peynirdir. Aynı zamanda kilonuzu korumak üzere yapacağınız yürüyüş, koşu ve dans gibi sporlar da iskeletinizi koruyacaktır. Bir başka önerisi de D vitaminini en iyi kaynağından; güneşten almanız. Güneş altında geçireceğiniz sadece 10 dakika kemik sağlığınız için oldukça etkili olacaktır. </div><div><br /></div><div><b>Cildin derinlikleri</b></div><div><br /></div><div>Birçok dermatolog ve anti aging uzmanları, genellikle yaşımız ilerledikçe cildimizde meydana gelen tüm hasarların sorumlusunun serbest radikaller olduğunu belirtir. Gerek beslenmemiz (örneğin alkol), gerekse çevremiz (örneğin hava kirliliği) nedeniyle toksinler yaşlanmanın en büyük nedenlerinden biri olan serbest radikallerin dolaşımına neden olur. Serbest radikaller hücre zarlarını sertleştirirler; iltihaplanmalara ve genetiğin zarar görmesine neden olurlar. Dolayısıyla cilt daha sarkık, kırışık ve solgun bir cilde dönüşür. Bunu önlemek için birincil çözüm beslenmeye dikkat etmektir. Bunun için de somon size önereceğimiz en önemli besindir. Çünkü somon cildi sıkılaştıran ve serbest radikalleri ortadan kaldıran DMAE (Dimethylaminoethanol) içerir. Aynı zamanda C vitamininden zengin bir diyet; limonsu meyveler ve domatesler kırışıklık gideren diğer yiyecekler arasındadır. </div><div><br /></div><div><b>Kalp kalbe karşı</b></div><div><br /></div><div>İngiltere Kalp Vakfı'ndan Judy O'Sullivan kalbimizin de aynı diğer kaslarımız gibi olduğunu söylüyor. Yani onların da düzenli bir egzersiz programına ihtiyaç duyduklarını… Bizler yaşlandıkça, kalbimize oksijen taşımaktan sorumlu atardamarlarımız tıkanmaya başlar. Dolayısıyla bu durum kalbimizde birtakım rahatsızlıkları doğurabilir. İlerleyen yaşla birlikte en sık karşılaşılan sorunlardan biri olan kalp hastalıklarından korunmak için düzenli olarak egzersiz yapmamız gereklidir. Uzmanlar haftada beş gün, günde en az yarım saatlik bir egzersizin şart olduğunu belirtiyor. Bu spor on dakikalık öbekler şeklinde de yapılabilir, yani illa sürekli olarak nefes nefese yapılması doğru değil. Kişinin kendini aşırı yormadan spor yapması gerekir. Tercihen spor salonları yerine açık hava kalp sağlığı için daha faydalıdır. Spor sizin daha aç hissetmenize neden oluyorsa da, kalbinizin sağlığı açısından midenizi yulafla doyurmanızı öneririz. Çünkü yulaf içerdiği sağlam lif nedeniyle kolestrolü durdurur. Dolayısıyla haftada iki veya dört porsiyon yulaf tüketmeniz kolestrol düzeyinizin dört hafta içinde düşmesine yardımcı olacaktır.</div><div><br /></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj09Fd6pzVnwE6iHhZg4eT5sfnOl1kmHbrMtqH2GoC8y_8YmHKJtStKUjlIDlgvck_uuUn_D4qt7RewZhDplaAB5LQ4BiZiHAbj1XEgJKoPbh5uF_5AQI9khtgVdD2u2bEtSaCBDkqAO4Xn/s1600/ya%25C5%259Flanma.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj09Fd6pzVnwE6iHhZg4eT5sfnOl1kmHbrMtqH2GoC8y_8YmHKJtStKUjlIDlgvck_uuUn_D4qt7RewZhDplaAB5LQ4BiZiHAbj1XEgJKoPbh5uF_5AQI9khtgVdD2u2bEtSaCBDkqAO4Xn/s320/ya%25C5%259Flanma.jpg" style="cursor: move;" width="259" /></a><b>Gözlere dikkat!</b></div><div><br /></div><div>Yaşlandığımızın en belirgin belirtilerinden biri de gözümüze taktığımız gözlük değil midir? Hoş, artık lensler bu durumu biraz kurtarıyor, ama yine de ilerleyen yaşa rağmen sağlıkla bakabilen, odaklanabilen, algılayan ve görebilen gözlere sahip olmayı kim istemez? Yaşa bağlı gözlerde oluşan rahatsızlıkları önlemenin de yolu yine sağlıklı beslenmede ve sigara gibi kötü alışkanlıkların sonlandırılmasında yatıyor. Yapılan bir araştırma haftada on porsiyondan fazla dana eti, kuzu eti, salam gibi kırmızı et tüketen insanların yüzde 47'sinin görme bozuklukları yaşadığını göstermiş. Uzmanlar, gözün retinasında bulunan maküler adındaki çok hassas bir bölgenin yediğimiz besinlerden fazlasıyla etkilendiğini söylüyorlar. Kırmızı etin içeriğinde bulunan bileşenler de bu bölgedeki kan damarlarının büyümesine neden oluyor. Dolayısıyla gözlerimize bir iyilik yapmak için kırmızı eti dozunda tüketmemiz, hatta mümkünse onun yerine tavuk ve balık gibi beyaz etleri tercih etmemiz gerekiyor. Haftada üç kez tüketilen tavuk, görme bozuklukları riskini yüzde 57 azaltıyor.</div><div><br /></div><div><b>Sapasağlam eklemler</b></div><div><br /></div><div>Oturduğunuz yerden kalkışınız, merdiven çıkışınız veya eğilip yerden bir şey alışınız hep iniltiler eşliğinde mi oluyor? Evet, bu da yaşlanmanın bir diğer belirgin yan etkilerinden… Çünkü ilerleyen zaman ve yaşla birlikte eklemlerin içinde bulunan kıkırdaklar aşınmaya başlar. Böylece kemikler de birbirlerine sürtünmeye başlar. Bu durum da ağrı, tutukluk ve gacırdamalara neden olur. Eğer fazla kiloluysanız bu durumların sıklığı fazlalaşır ve hatta yaralanmalara bile yol açabilir. Eklemlerimizi bu hale sokmamak için yapmamız gereken şey ise pudra.com olarak her zaman önerdiğimiz şey: spor ayakkabılarınızı giymek ve yola çıkmak. Bu yıl Queensland Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma günde 3 bin adım atan insanların eklem ağrısından daha az şikayet ettiklerini ve fiziksel fonksiyonlarının daha fazla geliştiğini ortaya çıkarmış. Aynı araştırma, bu konuda, glukosamin sülfatın faydalarını da ortaya dökmüş. Özellikle balık yağından elde edilebilecek glukosamin sülfatın uskumru, somon gibi balıklarda bulunabileceğini söylüyorlar.</div><div><br /></div><div><b>Vücut dengesi</b></div><div><br /></div><div>Orta yaş bunalımı/sendromu veya krizi dedikleri şey, bir şehir efsanesi değil; tersine bir gerçek. Bunu kanıtlayan ise bu sendromun apaçık nedenleri. Yani değişime uğrayan hormonlar… Hormonlar psikolojimizi oldukça etkilediği gibi kas ağırlığımızda azalma da fiziksel anlamda zihnimizi meşgul eder. The Natural Health Bible for Women kitabının yazarı Dr Glenville, orta yaşlardaki yağlanmamızı azaltmanın en şaşırtıcı yolunun stresi azaltmak olduğunu söylüyor. Çünkü bu şekilde kortizol seviyelerini azaltabilir ve vücudunuzun yağ depolamasını engelleyebilirsiniz. Massachusetts General Hospital'ın yaptığı bir araştırma da yoga ve meditasyon gibi aktivitelerin muhteşem gerginlik avcıları olduğunu; strese karşı genetiğimizi değiştirebilecek güçte olduklarını ortaya çıkarmış. Tabii ki tüm bunları yaparken sağlıklı, az ve öz beslenme de tüm bu ruh-beden dengesine yardımcı olacaktır.</div><div></div>

Yaşlanmaya karşı vücudunuzu koruyun

Kemikleriniz, cildiniz, kalbiniz, eklemleriniz, gözleriniz, dengeniz… İlerleyen yaşınızla birlikte olumsuz etkilenmeye müsait vücudunuzu y...

Devamı »

İlişkiye heyecan katacak 5 sihirli iksir

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgURsM-cE94FtlQRLU7AGP-h7FyvJowHcqgsOfi0557xy7hj3yad_wxY55MejIwC7yf0NkZJn1_Xv4iNxpKBaMpR8R2K-6hnRBH4gCpcRrTQLOYU_pP0pNZr5Kqc-3T4NAIUtKhgTVdkHYV/s1600/iliski-heyecan.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgURsM-cE94FtlQRLU7AGP-h7FyvJowHcqgsOfi0557xy7hj3yad_wxY55MejIwC7yf0NkZJn1_Xv4iNxpKBaMpR8R2K-6hnRBH4gCpcRrTQLOYU_pP0pNZr5Kqc-3T4NAIUtKhgTVdkHYV/s400/iliski-heyecan.gif" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Merak gittiğinde heyecan da gider. Sakin olun ve ona açılmayı zamana bırakın.</span></b><br /><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br /></span></b></div><div style="margin: 0px;">Her ilişki başlangıcında heyecan doludur. Ama maalesef zamanla bu heyecanı azalmaya başlar... Bu süreç, kişiden kişiye ilişkiden ilişkiye değişir. İlişkiye heyecan katmak, ilişkiyi ayakta tutmak bizlerin elinde. İşte size ilişkiye pırıltı ve heyecan katacak 5 sihirli iksir: </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Birbirinizi korkutun veya birlikte korkun</b></div><div style="margin: 0px;">Evet, kulağınıza çok saçma gelmiş olabilir. Ama vücudun korku hissiyatı karşısında tahrik olduğuna dair araştırmalardan size bahsedersem belki de durmadan partnerinizi korkutmaya başlayacaksınız. Korku, heyecan karşısında vücudun salgıladığı adrenalin hormonu sizi ve partnerinizi heyecanlı tutmayı başaracak. Bence birlikte bir bungee jumping tecrübesi veya karanlık bir ormanda çadırlı bir gece geçirmeyi bir deneyin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sırlarınızı zamana yayarak paylaşın</b></div><div style="margin: 0px;">Mahremiyet ve heyecan çok yakın arkadaşlardır, unutmayın! Şöyle düşünün: ilişkinin başında birbirinizi tanıma sürecinde ne kadar heyecanlıdır her şey, fakat bir yerden sonra onun her olaya tepkisini bildiğiniz için bu heyecan yok olur. Merak gittiğinde heyecan da gider. Bu nedenle onunla herşeyinizi bir anda paylaşıp bu heyecanı hemen yitirmek yerine, sakin olun ve ona açılmayı zamana bırakın. Böylece sizinle ilgili her yeni bir şeyi öğrendiğinde ufak heyecanlar söz konusu olacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>İddiaya girin</b></div><div style="margin: 0px;">Bir bahsin altına girmek, kazanıp kazanamayacağını bilememek, kazanmak için bir şeyler yapmak, karşındakinin kaybetmesi için can atmak… Emin olun bunları hepsinin hormon karşılığı: adrenalin! Partnerinizle sıkı bir iddiaya girin, iddianın ucuna da sıkı bir ödül koyun. İkinizin de nasıl heyecanlanacağınızı göreceksiniz. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Biraz cesur olun</b></div><div style="margin: 0px;">Cesur, korkusuz kadınlar her zaman erkeklerin şaşırtır, aynı zamanda ilgilerini de çeker. Örneğin kendisi bir Pazar günü arkadaşlarıyla yamaç paraşütü yapmak istediğinden size bahsettiğinde, "Ben de size katılıp ilk atlayışı yapmaktan zevk duyarım" dediğinizde suratının aldığı ifadeyi size açıklayayım: şaşkınlık sonucu doğan heyecan + cesaret karşısında duyulan hayranlık. Daha ne…</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Cazibenizi sonuna kadar kullanın</b></div><div style="margin: 0px;">Tutkuyu, cinsel çekimi ayakta tutmak ilişkinin heyecanını korumak açısından en önemli şey. Bu nedenle dişiliğinizin her zaman farkında olun ve seksi duruşa hem dış görünüşünüzde, hem de yaşam tarzınızda sahip olun. Arada bir küçük şehvet oyunları oynayın (küveti doldurup mumları yakın) veya onu şaşırtacak şeyler yapın (jartiyer bu konudaki en ideal öneri)…</div><div></div>

İlişkiye heyecan katacak 5 sihirli iksir

Merak gittiğinde heyecan da gider. Sakin olun ve ona açılmayı zamana bırakın. Her ilişki başlangıcında heyecan doludur. Ama maalesef zaman...

Devamı »

Kışında formu korumanın yolları

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2_Xd4mB9xg-pYqCrjQmb-KgI0T0Kr-OURhZ0ZTI_joXjX7qTzseWfbdA_43Tq9g9ZTon_n2fcOMXj3977MwFJhYo8P1Dd5xNdiqW81UVvp5FC5kA8mZhr2t5_5AKQkcu1pI3Rr_ZdCCTM/s1600/sonbahar_kadin.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="342" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2_Xd4mB9xg-pYqCrjQmb-KgI0T0Kr-OURhZ0ZTI_joXjX7qTzseWfbdA_43Tq9g9ZTon_n2fcOMXj3977MwFJhYo8P1Dd5xNdiqW81UVvp5FC5kA8mZhr2t5_5AKQkcu1pI3Rr_ZdCCTM/s400/sonbahar_kadin.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Sonbaharda neden formumuzu yavaş yavaş kaybederiz? Peki hem sağlıklı beslenerek hem formda kalabilmek için nelere dikkat etmeliyiz? İşte sağlık bilgilerinizi de test edebileceğiniz bir sonbahar rehberi!</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yaza girerken verdiğiniz kiloları sonbaharın gelmesi ile birer birer alıyorsanız bu durum hareketlerinizle birlikte metabolizmanızın da yavaşladığına işaerettir. Gereğinden fazla uyumak, stres, kışın bol ve koyu renk giysiler giyecek olmanın verdiği rahatlık gibi etkenler yaza girerken verdiğiniz kiloları geri kazanmanıza ve başlangıç noktasına geri dönmenize neden olur. Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Şefika Aydın Selçuk, yaz döneminde sağlıklı bir şekilde verilen kiloların sonbahara girerken nasıl korunabileceği hakkında bilgi verdi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Formda kalmanın yaşı yoktur</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">'Formda olmak' teriminin anlamını öğrendikçe yaşamımız boyunca sağlıklı beslenmenin kısa süreli bir arayış olmadığını göreceğiz. Genellikle "formda olmak" yoğun fiziksel aktivite yapmak olarak algılanırken, çoğu insan kaslı bir vücuda sahip olmayı ya da uzun mesafeli koşuyu başarılı bir şekilde bitirmek olarak değerlendirmektedir. Aslında formda olmak; sadece fiziksel değil, ruhsal ve zihinsel iyiliği kapsayan bir durumdur. Formda olmak; "en iyi sağlık durumuna sahip olma, sakatlık olmaması" durumunu ifade etmektedir. Bireyler formda olduklarında; gün içerisindeki olumsuz koşulları pozitif bir bakış açısıyla üstesinden gelebilmektedirler. Kalp hastalıkları, kanser, şeker hastalığı gibi ciddi sorunların daha az görülmesine neden olur. Yüksek kalitede ve belki de uzun bir yaşam için iyi bir şans yakalanmış olabilmektedir. Unutulmamalıdır ki; formda olmanın ve kalmanın yaşı yoktur. Formda kalmak her yaşta düzenli fiziksel aktivite ve yeterli-dengeli beslenmeyi içeren bir yaşam şeklidir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sonbaharda da formda kalmak için 15 öneri</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yaz aylarında sağlıklı bir şekilde verilen kiloların sonbahar ve kış süreçlerinde de korumayı sadece yaşam ve beslenme düzeninize dikkat ederek gerçekleştirebilirsiniz. İşte sizi sonbahar aylarında formda tutabilecek sağlıklı yaşam kuralları:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1. Yeterli düzeyde uyku en önemli unsurdur. Yetişkinler 8 saatten fazla uyumamaya özen göstermelidir.</div><div style="margin: 0px;">2. Sigarayı yaşamınızdan çıkarın, sigara içilen yerlerde bulunmamaya özen gösterin.</div><div style="margin: 0px;">3. Stresi kontrol altına alın. </div><div style="margin: 0px;">4. Alkol gibi metabolik stresi artırıp, yaşlanmayı hızlandıran içeceklerden uzak durun.</div><div style="margin: 0px;">5. Temizlik kurallarına özen gösterin.</div><div style="margin: 0px;">6. Düzenli olarak tıbbi kontrollerden geçin.</div><div style="margin: 0px;">7. Daima diyetinizde yapacağınız olumlu değişikliklerin sağlığınıza yapacağı önemli farklılıkları hatırlayın.</div><div style="margin: 0px;">8. Optimal sağlık için tahıllar, et grubu, süt ürünleri, taze sebze ve meyveler ile sağlıklı yağları bir arada yiyin.</div><div style="margin: 0px;">9. Yemeklerinizi nerede yediğiniz ve nereden satın aldığınız çok önemli değil. Hoşlandığınız yiyeceklerin sağlıklı yeme tarzına uygun olmasına dikkat edin.</div><div style="margin: 0px;">10. İyi beslenme formda kalmanın temel yakıtıdır ve buda sizinle başlar. Evde, restoranda, kafeteryada veya işte de sağlıklı besinlerden oluşan menüler tüketebilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;">11. Sevdiğiniz restoranlarda kızartmalar yerine az yağlı olanları tercih edin. </div><div style="margin: 0px;">12. Beslenmede her şeyden önemli olan unsurun; çeşitlilik, denge ve aşırıya kaçmama olacağını asla unutmayın.</div><div style="margin: 0px;">13. Yemek yerken aşırıya kaçmayın. Porsiyon ölçülerinizi uygun tutarsanız istediğiniz besinleri kolaylıkla yiyebilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;">14. Düzenli olarak yürüyüş yapın.</div><div style="margin: 0px;">15. Bol miktarda su için. Bu yetişkinler için ortalama 8 su bardağıdır. Suyun vücut için yeterli gelip gelmediğini idrar rengini kontrol ederek anlayabilirsiniz. Eğer sürekli bir ilaç kullanmıyorsanız idrar rengi açıksa yeterli sıvı almışsınız demektir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Yiyeceklerin zevkini çıkararak formda kalın</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Besinleri seçmede birçok faktör etkili olmaktadır. Örneğin; kişinin kültürü, duygusal durumu, çevresi, yakın arkadaşları, yemeğe bakış açısı, sahip olduğu besin ve beslenme hakkındaki bilgileri oldukça etki etmektedir. Neden bir besinin yerine başkasını seçtiğinizi hiç düşündünüz mü? Sağlıklı beslenmenin de yemeğe zevk katabileceği düşünülmelidir. Çünkü besinler sağladıkları besin değerlerinin yanı sıra keyif ve iyi tat vericidirler. Çünkü besinler kompleks (karmaşık) ögelerdir. Siz besinin görünüm, hoş koku, lezzet, tat gibi özelliğinden yararlanırken; vücudunuz da besin ögelerinin yaşamınızı sürdürme işlevlerinden yararlanırlar. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bunun için; çeşitli besin gruplarını tüketmeye özen gösterin. Örneğin; tabağınızı öğle akşam öğününde 4 eşit parçaya bölün. Değişik besin gruplarını ve değişik renkte besinleri aynı tabakta tüketin. Yediğiniz miktara göre aldığınız kiloyu da fiziksel aktivite ile dengeleyebilirsiniz. Bu sizin kilonuzu korumanızı sağlayacaktır. Değişik ekmek çeşitleri, taze sebze ve meyvelere, kuru baklagillere, kuru yemişlere diğer yiyeceklerden daha fazla yer vermek sizin sağlığınız adına attığınız en doğru adım olacaktır. Yağın vücuda mutlaka alınması gerekmektedir; ama önemli olan nasıl alındığıdır. Doğru tüketim şekli; bitkisel ve sıvı yağ tüketmek, az yağlı et ve süt ürünlerini tercih etmek olmalıdır. Örneğin; düşük yağlı pişirme sistemlerini kullanma, yemeklere fazla sos koymama ve salataları mayonezli, yağlı özel süslemelerden uzak tutma ile doğru bir tüketim sağlanabilir. Şeker ve şekerli besinlerin mümkün olduğunca tüketim alışkanlıklarınızdan çıkarın. Tuzu azaltılmış besinlerin yararı da göz ardı edilmemelidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">5 SORU 5 CEVAP İLE SAĞLIKLI YAŞAM BİLGİNİZİ SINAYIN</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soru 1: Etin yağı sıyrıldığında kolesterolü uzaklaştırmış mı olurum?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cevap: Hayır. Etteki kolesterol, etin çözünür yağında olduğu kadar yağsız et kısmında da bulunur. Ancak etteki yağı sıyırdığınızda kan kolesterolünü yükseltme yeteneğine sahip doymuş yağları elimine etmiş olursunuz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soru 2: Kilo vermek için aç kalmak iyi bir başlangıç mıdır?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cevap: Hayır. Aç kalma ile kilo vermede ilk önce su ve kas kaybı oluşur. Su kaybı yemekle tekrar kazanılmaktadır. Kas kaybı telafi edilemez. Üstelik açlıkta sağlık için gerekli besin ögeleri yetersiz alınır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soru 3: Yeterli vitamin ve mineral için en iyi yol, günlük vitamin desteği almakla mı olur? </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cevap: Hayır. Çeşitli ve dengeli beslenme planı ile destek almadan da vitamin ve mineral ihtiyaç karşılanabilir. Bu destekler insan sağlığı için tüm besin ögelerini içermemektedir. Çeşitli beslenmiyorsanız bir beslenme uzmanına başvurmalısınız. Diyet kaydınız değerlendirilerek hangi vitamin ve mineralden eksik beslendiğiniz açığa çıkabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soru 4: Patatesi kabuğu ile tüketmek 3 misli posa içerir mi?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cevap: Evet. Sebzeler ve meyveler kabukları ile birlikte tüketildiğinde iyi posa kaynaklarıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soru 5: Yoğun bir aktivite sırasında 500 g (yarım kilo) kaybederseniz, terle 2 su bardağı kadar su kaybetmiş olursunuz?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cevap: Evet. Fiziksel aktivite öncesi ve sonrası tartılın. Kaybettiğiniz yağ değil sudur. Su kaybının olumsuzluğunu yaşamamak için kaybettiğiniz 2 su bardağı suyu hemen için.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Kışında formu korumanın yolları

Sonbaharda neden formumuzu yavaş yavaş kaybederiz? Peki hem sağlıklı beslenerek hem formda kalabilmek için nelere dikkat etmeliyiz? İşte s...

Devamı »

Ergenlik belirtileri nelerdir?

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvNTkEW8tQelsN8wpSOZbixjwEi-PSXgjq-xoQwwZsCgIPrlb_phFPxEf3S9HZE3bbWpuGZ7uHs2EY7D8ZF9UbWu2SpUNoQDDd4vRHCI7iXhiM2nFXOWzF5RfsQ79Qfo9sbKLfZcK-lJrt/s1600/ergenlik.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvNTkEW8tQelsN8wpSOZbixjwEi-PSXgjq-xoQwwZsCgIPrlb_phFPxEf3S9HZE3bbWpuGZ7uHs2EY7D8ZF9UbWu2SpUNoQDDd4vRHCI7iXhiM2nFXOWzF5RfsQ79Qfo9sbKLfZcK-lJrt/s400/ergenlik.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Ergenlikte kızlarda ve erkeklerde görülen fiziksel değişimler nelerdir? Ergenlik psikolojisi nasıldır? Ergenlik döneminde hangi durumlarda bir uzmandan destek almak gerekir?</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ergenlik, yetişkinliğe ilk adım evresi olarak kabul ediliyor. Bir başka deyişle çocukluktan yetişkinliğe geçiş evresi. 12-20 yaş arası olarak kabul edilen bu dönem, kızlarda 8–13, erkerlerde 10–15 yaşlarında başlar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ergenlik döneminde yaşanan değişimler nelerdir, kız ve erkek çocuklara nasıl davranmak gerekir, ergenlik sorunlarıyla ilgili ne zaman bir uzmana başvurmak gerekir? Ergenliğe dair sorularınızın yanıtları pudra.com'da… </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ergenlikte erkeklerde görülen fiziksel değişimler</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ergenlikte, vücuttaki ilk belirtiler tüylenmedir: Öncelikle cinsel bölgede kıllanma olur, daha sonra dudakların üzeri, yüz ve vücutta kıllanma başlar. Deri ve saçlar yağlanır ve yüzde sivilceler ve siyah noktalar ortaya çıkabilir. Sesleri çatallaşmaya ve erkek sesine dönüşmeye başlar. Penis ve testisler olgunlaşmaya başlar, ereksiyon kabiliyeti artar. Ayaklar büyür, bacaklar ve kollar uzar, 13-15 yaş arasında boy hızla uzar. Kasları geliştiği için daha güçlü olduğunu hisseder.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ergenlikte kızlarda görülen fiziksel değişimler</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kızların göğüsleri belirginleşir ve adet görmeye başlarlar. Genital bölgede ve koltuk altında kıllanma başlar. Vücut ölçülerinde hızla değişir: Bel incelmeye başlar, leğen kemikleri şekillenir ve kalçalar genişler. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>İlk ergenlik belirtileri</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tabii sadece fiziksel belirtiler değil, ruhsal belirtileri de vardır ergenliğin. Pediatrist-Pediatrik Nörolog Prof. Dr. Sabiha Paktuna Keskin, çocuğun ruhsal gelişimlere paralel olarak utanmasının gelişebileceğini belirtiyor. Buna göre, çocuk örneğin annenin tuvalete, banyoya girmesine izin vermeyebilir. Anne de bundan dolayı vücuttaki değişiklikleri göremeyebilir. Annenin utanmanın arttığını fark etmesi, ergenlik için ilk sinyal olarak kabul edilebilir. Bu zamandan itibaren ergenlikle ilgili bilgiler verilmeye başlanabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Aileyi reddetme</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Okul döneminde sosyal çevreyle özdeşleşen çocuk, bu dönemde arkadaşlarıyla özdeşleşmeye ve onlara benzemeye çalışabilir. Bu dönemde aile bu değişikliği şaşkınlıkla karşılar. Çocuk, ailesini reddedebilir, ailesini beğenmeyebilir. Dr. Sabiha Paktuna Keskin, bunun doğal bir süreç olduğunu, ileriki yaşamda da kendilerini reddedeceği anlamına gelmediğini, dolayısıyla ailenin tedirgin olmasına gerek olmadığını belirtiyor. Dr. Keskin'e göre yapılması gereken, çocuğun içine girdiği arkadaş çevresini sevip saymak ve onore etmektir. Aile tersini yaparsa kendi kaybedebilir. Çocuk şeklen de o girdiği gruba benzemeye başlayacağından, giysileri, saçları değişebilir. Ailenin kendi gençliğine, kendi görüşüne ters olsa bile bunlara aşırı tepki vermemesi gerekir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ruhsal sorunlar</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Uzman Psikolog Sevil Usanmaz, ergenlik döneminde ortaya çıkabilecek ruhsal sorunları şöyle sıralıyor:</div><div style="margin: 0px;">*Genç, çabuk üzülür, çabuk neşelenir, birden öfkelenir, gülerken ağlamaya başlayabilir.</div><div style="margin: 0px;">*Her şeye ilgisi çok fazla arttığından derslere ilgisi azalır.</div><div style="margin: 0px;">*İstekleri artar, bencilleşir. Kendisi ile ilgili her şeyi az bulur. Harçlığı azdır, hakları azdır, evdeki kurallar çoktur, giysileri çok olsa bile azdır ve hep aynı şeyi giyer, hep açtır ve evdeki yemek hep azdır, tatil azdır, öğretmen az not verir.</div><div style="margin: 0px;">*Bağımsızlaşma isteği ve sosyal çevreye ilgisinin artması nedeniyle daha fazla arkadaşlarıyla olmak, değişik yerlere gitmek, görmek ve denemek ister.</div><div style="margin: 0px;">*Karşı cinsle ilgilenir, beğenilmek ister, yakışıklı ya da güzel olup olmadığını sorgular, dış</div><div style="margin: 0px;">görüntüsü için aşırı hassas davranır.</div><div style="margin: 0px;">*Kendinden büyükleri örnek alıp bir taraftan onlar gibi davranmaya çalışırken, diğer taraftan çocuksu davranışı devam eder.</div><div style="margin: 0px;">*Ergen, değişen ve gelişen bedenini, dalgalanan duygularını saklamak, kontrol edebilmek ve çevrenin istediği gibi davranabilmek için içine kapanır.</div><div style="margin: 0px;">*Güvensizlik duygusu, karamsarlığa, üzüntüye yol açar.</div><div style="margin: 0px;">*Arkadaş grubunun içinde olma, takdir edilme, sevilme, beğenilme isteği olumlu bir şekilde karşılandığında mutlu olur. Aksi takdirde öfkelenir, endişelenir, kıskanır, kavga çıkarır.</div><div style="margin: 0px;">*Bu dönemde görülen olumsuz duygular genellikle endişe, üzüntü, korku, hayal kırıklıkları ve öfkedir. Genç, bu olumsuz duygularla baş edebilmek için ya hayal kurar, müzik dinler, içe kapanır veya arkadaşlarıyla çok fazla vakit geçirir, sınırları ve kuralları zorlar, anne babasıyla çatışma halinde olur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Genç kızla iletişim</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Prof. Dr. Sabiha Paktuna Keskin, ergenliğe giren kız çocuğuyla ilişki kurması gerekenin anne olduğunu söylüyor. Genelde kız çocukları babalarına daha yakın olsalar da ergenlikte içe kapanmaya başlarlar. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">"Hiçbir zaman bir anne kendi kızıyla arkadaş olamaz. Zaten anne ile kızın arkadaş olması da beklenmemeli, olmamalıdır da" diyen Dr. Keskin, genç kızın bütün sorunlarını, sırlarını annesiyle paylaşmak istemeyeceğini, sırlarını kendi yaşıtlarına, güvendiği kişilere vereceğini belirtiyor. Burada anneye düşen görevin, kızıyla dost olmayı başarabilmek, yani karşılıklı güven duygusunu geliştirmek olduğunu ifade ediyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Genç erkekle iletişim </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Dr. Sabiha Paktuna Keskin'e göre ergenliğe giren erkek çocukla iletişim kurması gereken, babadır. Anne, sakin liman olmayı başarmalıdır. Ergenlikle ilgili anlatılması gerekenleri baba üstlenmelidir. Onunla dostluk kurmak, çocuğun güvenini kazanmaktır önemli olan. Güven kazanılmasının temel öğesi de kişinin davranışlarının tutarlı olmasıdır. Yani çocuğun yaptığı herhangi bir şeye verilen tepinin bir başka seferde de aynı olmasıdır. Bu tutarlılık, dostluğun temel adımıdır. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ne zaman uzmana başvurmalı? </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ergenlik, gerek genç gerekse de aile için zor bir dönemdir. Bazen, bazı sorunlarla baş etmenin yolu bir uzmandan yardım almaktır. Uzman Psikolog Sevil Usanmaz o durumları şöyle sıralıyor:</div><div style="margin: 0px;">Ergenin içe kapanma dönemleri çok uzun, duygu dalgalanmaları sık ve şiddetli ise,</div><div style="margin: 0px;">Huy değişikliği aniden tam zıt şekilde olmuşsa; çok neşeli ve hayat dolu bir genç birden</div><div style="margin: 0px;">tamamen içine kapanmışsa,</div><div style="margin: 0px;">Ders başarısı beklenmedik şekilde çok düşmüşse,</div><div style="margin: 0px;">Eve geliş saatlerindeki gecikme artmış ve açıklamaları yetersizse,</div><div style="margin: 0px;">Bütün gün uyumak veya bütün gece oturmak gibi uyku sorunları varsa,</div><div style="margin: 0px;">Aşırı zayıflama ya da şişmanlama olmuşsa,</div><div style="margin: 0px;">Çok öfkeliyse ve sürekli ağlıyorsa profesyonel yardım almakta fayda vardır.</div><div></div>

Ergenlik belirtileri nelerdir?

Ergenlikte kızlarda ve erkeklerde görülen fiziksel değişimler nelerdir? Ergenlik psikolojisi nasıldır? Ergenlik döneminde hangi durumlarda...

Devamı »

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı "KOAH"<br /><br />KOAH Nedir?<br />KOAH bir akciğer hastalığıdır.<br />Hava yolları akciğerlere hava taşır. Hava yolları bir ağacın dalları gibi uca doğru gittikçe küçülür. Her bir ince dalın sonunda minik baloncuklara benzer çok sayıda hava kesesi vardır.<br />Sağlıklı kişilerde bütün hava yolları açık ve temizdir. Her bir minik hava kesesi havayla dolar. Daha sonra hava çabucak dışarı çıkar.<br />Sizde KOAH varsa, akciğerlerinizde sorun var demektir.<br />1. Hava yollarının içi daralır. Daha az hava girer, çünkü;<br />o Hava yollarının duvarları kalınlaşır ve şişer<br />o Etrafındaki küçük kaslar hava yollarını sıkıştırır<br />o Hava yollarında öksürükle çıkardığınız balgam oluşur<br />2. Minik hava keseleri boşalamaz ve akciğerlerinizi aşırı doluymuş gibi hissedersiniz<br />Doktorunuz akciğerinizle ilgili sorunlarınızı anlamanıza yardım edebilir.<br />Doktorlar, KOAH' ı iyileştiremezler ama şikayetlerinizin azalmasına yardımcı olabilir ve akciğerinizdeki zedelenmeyi yavaşlatabilirler.<br />Doktorunuzun dediklerini yaparsanız;<br />• Nefes darlığınızın azaldığını hissedeceksiniz<br />• Daha az öksüreceksiniz<br />• Daha güçlü olacaksınız ve daha rahat gezebileceksiniz<br />• Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı "KOAH" KOAH Nedir? KOAH bir akciğer hastalığıdır. Hava yolları akciğerlere hava taşır. Hava yo...

Devamı »

İlişkilerde dört ana düşman

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibQhTFU1UazUTC656zle999NzipZUuKJJ6-PkHayNX50N8KX9npO_7PTog5C0DYOUZE09_MgR2yoWWuAy1HsV9Yshz4Dwfj0-tZZhnudf1Bae6SujPdMLCKwsLOa4tmFJF9hqyMUSn7mXm/s1600/ili%25C5%259Fki+ya%25C5%259Famak.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibQhTFU1UazUTC656zle999NzipZUuKJJ6-PkHayNX50N8KX9npO_7PTog5C0DYOUZE09_MgR2yoWWuAy1HsV9Yshz4Dwfj0-tZZhnudf1Bae6SujPdMLCKwsLOa4tmFJF9hqyMUSn7mXm/s400/ili%25C5%259Fki+ya%25C5%259Famak.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Aşağılama, eleştirme, sürekli kendini savunma ve susma ilişkiye bitiren en büyük dört neden…</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Sevimli bir çift 15 dakika sürecek bir araştırma için Washington Üniversitesi'nde Gottman psikoloji laboratuarına geliyor. Sevgi dolu bu çift laboratuara alınıyor ve evdeki sıradan bir sorun hakkında konuşmaları isteniyor. Çift çöp sorunlarını seçiyor. Evdeki çöplerin dışarıya atılması ile ilgili 15 dakika tartışıyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu sırada bütün konuşmalar kaydediliyor. 15 dakika sonunda araştırmacılar, çifte teşekkür ediyor. Çiftler mutlu bir şekilde ayrılıyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Araştırmacılar, videoyu analiz ediyor ve bu çiftin 5 yıl içinde ayrılacağını iddia ediyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Beklenen oluyor ve çift üç yıl içerisinde ayrılıyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>% 90 DOĞRULUK </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Elimde 20 yıl boyunca aynı araştırmayı 3000'den fazla çift üzerinde yapan Prof. Gottman'ın "Evlilikler neden biter ya da devam eder" adlı kitabı var. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Sadece 15 dakikalık videoları analiz ederek, bir çiftin ayrılıp ayrılmayacağını % 90 doğruluk ile tahmin edebiliyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hatta daha sonra sadece 3 dakikalık video kayıtlarından tahmin yapmaya başlıyor ve tahminleri %87 doğru çıkıyor. Peki, bunu nasıl yapıyor? </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>OLUMLU VE OLUMSUZ İFADELER </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">3 dakikalık her videoyu saniye saniye analiz edip, eşler tarafından sözlü ve beden dili ile ifade edilen olumlu ve olumsuz duyguları sayıyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Olumlu duyguların oranı, olumsuz duygularının oranına 5'e 1 ise, çiftler ayrılmıyor. Olumsuz duyguların oranı artıkça ayrılma ihtimalleri de artıyor. Ama bütün olumsuz ifadeler aynı derecede olumsuz etki yaratmıyor. Belirlediği 4 ana olumsuz duygu varsa, boşanma ihtimali çok daha fazla oluyor. Nedir bu dört ana duygu? </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>AŞAĞILAMA </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">En büyük negatif duygu aşağılanma. Eğer ilişkide aşağılama varsa, ilişkiyi kurtarmak neredeyse imkansız. Saygı olmayınca, ilişkinin temeli çok zayıf kalıyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Aşağılama kişinin direk kimliğine ve var oluşuna zarar veriyor. Verilen mesaj açık: sen sadece ilişkimizde kötü değilsin, sen tek başına kötüsün. Bu durumda çiftler ayrılsa bile, kişinin özgüvenine verilen zarar yıllarca etkisini sürdürüyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>ELEŞTİRİ </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Eleştiri, sürekli hata bulma ve yargılama davranışı. Davranışlarından ziyade, kişinin karakteri ve kişiliğini eleştirme. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kişi kendisinde bir sorun olduğunu düşünüyor ve ilişkiden kendini kurtarmanın yollarını arıyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kendisinin takdir edilmediği ortamlardan uzaklaşıp, takdir edildiği ortamlara gidiyor. Kendisini işe yaramaz hissediyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>SÜREKLİ SAVUNMA </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ayrılığı getiren diğer davranış da çiftlerin karşı tarafı anlamaya çalışmadan, sürekli kendilerini savunması. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Her davranışa bahane bulmak, kendi davranışlarını sürekli rasyonelleştirmek, karşı taraf fikrini söylediğinde "sen bunu daha çok yapıyorsun" deyip oku ona çevirmek, karşı tarafı dinlemeden kendi fikrini söylemek önemli savunma davranışları. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Anlama odaklı değil de savunma odaklı olmak ilişkilerde yapılan en büyük hata sanırım. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>SUSMA </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Susma tehlikeli gibi görünmese de en tehlikelilerinden bir tanesi. Bir taraf endişesini söylediği zaman, kişi karşı tarafı tamamen yok sayıyor ya da konuyu başka tarafa çeviriyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">"Karşı tarafa sen değersizsin" mesajını veriyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>AYRILMA SEBEPLERİ </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İşte araştırmacılar sadece bu dört davranışa bakarak bir çiftin ayrılıp ayrılmayacağına % 90 doğruluk ile karar veriyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Araştırmacılar bir de şunu keşfediyor. Olumsuz duyguların fazla olduğu ilişkilerde çiftler çok daha fazla hastalanıyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Şimdi siz ilişkinizi değerlendirin ve ayrılma(ma) ihtimalinizi hesaplayın. Bakalım ne çıkacak? </div><div></div>

İlişkilerde dört ana düşman

Aşağılama, eleştirme, sürekli kendini savunma ve susma ilişkiye bitiren en büyük dört neden… Sevimli bir çift 15 dakika sürecek bir araştır...

Devamı »

Harika görünmeyi sağlayan yiyecekler

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtFtUD26zCIeFupXXtn6y-qXibjuw-Bv-Y-ByvO4of9B3qUEX_xsY84bs85UdKJU2TsBGwNXip6LD5MDveg816AQO45i3sVcbwL-LvGZ0juoM5mYc1MxHYslzse8MpHu7-s6vnCUgmV7ON/s1600/kad%25C4%25B1n+elma.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtFtUD26zCIeFupXXtn6y-qXibjuw-Bv-Y-ByvO4of9B3qUEX_xsY84bs85UdKJU2TsBGwNXip6LD5MDveg816AQO45i3sVcbwL-LvGZ0juoM5mYc1MxHYslzse8MpHu7-s6vnCUgmV7ON/s400/kad%25C4%25B1n+elma.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Güncel kremler ve yağlar cildinizin iyi görünmesine yarasa da içeriden gelen bir parlaklık için en önemlisi doğru beslenmekten geçiyor.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Işıldayan bir cildin gereksinimleri</b></div><div style="margin: 0px;"><b>Antidoksidanlar.</b> Bunlar cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korur ve cilt kanserini önlemeye yardımcı olur. Yüksek antioksidan içeren yiyeceklerden kimileri; yeşil çay, turunçgiller, kakao, yabanmersini, mor erik ve ıspanak gibi yapraklı sebzelerdir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hidrasyon. </b>Eğer susadıysanız, deriniz de susamıştır! Her gün su içmek kaçınılmaz bir gereklilikken, meyve ve sebze suları da hidrasyon ihtiyacınızı karşılamak için önemlidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Selenyum.  </b>Bu mineral vücudunuzun antioksidan özellikler içeren bir protein yaratması için gereklidir. Tartışmasız en iyi selenyum kaynağı ise Brezilya cevizidir. Ama eğer onu bulamıyorsanız, balık, hindi, buğdaylı makarna, ve kahverengi pirinç de selenyum içerir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Omega 3 yağı asitleri. </b>Omega 3 hücrelerinizi toksinlerden arındırmak ve nemlendirmek için gerekli olan zarları korur. Hint keneviri, keten ve Chia adlı bir Meksika bitkisinin tohumları Omega 3 kaynağıdır. Ayrıca somon, ceviz ve sardalye da.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sağlıklı saçlar için el kitabı</b></div><div style="margin: 0px;"><b>A ve C vitaminleri. </b>Bu vitaminler vücudunuzun sebum üretmesine yardımcı olur, saç kökleri için doğal bir arıtıcıdır. Ispanak, brokoli ve pazı her iki vitamin için de muazzam kaynaklardır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Proteinler.</b> Saçlarınız büyümek için proteinlere ihtiyaç duyar. Fasulye, mercimek ve diğer baklagiller protein, demir ve çinko için harika kaynaklardır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Gülümsemeniz için</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İşlenmiş ve arıtılmış karbonhidratlardan sakının. Ekmek ve kraker gibi çiğnenen karbonhidratlar dişetlerinin altına sıkışır ve bakteri üretimine meyil verir. Yemek ve atıştırmalıklarınızla birlikte su içmeyi ihmal etmeyin ki bu yemek parçacıklardan büyük ölçüde kullanın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Polifenoller. Siyah ve yeşil çayda bulunana polifenoller diş plaklarını önler ve diş çürüklerinin oluşmasını engeller. Yabanmersini diş ve dişetlerine yapışacak bakterileri önlerler ama yabanmersini suyunuzun ekstra şekerle desteklenmediğine emin olun, yoksa ne anlamı kalır?</div><div></div>

Harika görünmeyi sağlayan yiyecekler

Güncel kremler ve yağlar cildinizin iyi görünmesine yarasa da içeriden gelen bir parlaklık için en önemlisi doğru beslenmekten geçiyor. Iş...

Devamı »

Güzellik için kimseye ihtiyacın yok

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwDUgsIzE33Z0hEuqzDToQb9_1oSK866_pH9cxaMjiG-kZgRdQtdF4wyitK9vjIOl4HQuHAr0rrJ-EJh6etqyWAiRhHV_WYTC-VdYvdqvZf40d____I6lVBlIxdm6_I0XZn8YbsvRYpX0x/s1600/g%25C3%25BCzel+kadin.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwDUgsIzE33Z0hEuqzDToQb9_1oSK866_pH9cxaMjiG-kZgRdQtdF4wyitK9vjIOl4HQuHAr0rrJ-EJh6etqyWAiRhHV_WYTC-VdYvdqvZf40d____I6lVBlIxdm6_I0XZn8YbsvRYpX0x/s400/g%25C3%25BCzel+kadin.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Biz kadınlar bakım için her zaman vakit <span class="Apple-style-span" style="color: black; font-weight: normal;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">buluruz</span></b></span>. Ama benim uzun saatlerim yok 'kısa zamanda çok iş' diyorsanız, pratik yöntemlerle tek başına da harika işler çıkarabilirsiniz.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hepimizin zamanı çok kıymetli şüphesiz. Kuaför ve güzellik salonlarında uzun saatler harcayacak vaktimiz olmayabiliyor çoğu zaman. Ama güzellik uğruna gereken ihtiyaçlar da hiç bitmiyor. Her daim bakımlı ve sağlıklı görünmek için sizin de yapacaklarınız var. Hem de kimseye ihtiyaç duymadan.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Gözlere özel ilgi</b></div><div style="margin: 0px;">Gün içinde birçok baskıya maruz kalan gözlerimiz her zaman özel ilgiyi hak ediyor. Bu yüzden gözlerinizi maske desteğiyle rahatlatmak ve nemlendirmek çok önemli. Evde uygulayabileceğiniz ekspres göz maskeleri 10 dakikada harika sonuçlar veriyor. Hazır maskelerin yanı sıra buzdolabınızın da gözleriniz için eşsiz bir cennet olduğunu unutmayın. Doğal ürünlerle pratik maskeler yaratabilirsiniz. Elma maskesi sadece birkaç dakikada imdadınıza yetişecektir. İhtiyacınız olan sadece yarım elma ve bir yemek kaşığı süt. Elmayı ve sütü yarım saat boyunca soğukta bekletin. Elmayı yıkayarak blendıra koyun ve suyunu çıkarın. Ardından sütle karıştırarak pamuk yardımıyla nazikçe göz çevrenize sürün. 15 dk. Sonra durulayarak çıkartın. Bu maske göz çevresindeki kırışıklıkları ve koyu renk halkalarını azaltacak ve gözlerinizi nemlendirecektir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Kötü gün saçı</b></div><div style="margin: 0px;">Sabah önemli bir randevunuz var ve kuaför için hiç vaktiniz yok. Sabah kalktığınızda hazır saçlarla uyanmak ne kadar da güzel olurdu değil mi? geceden yapacağınız minik bir işlemle, sabah kuaförden çıkmış hissi yaratmak çok basit. Nemli saçınızdan tutamlar alarak, elinizle yuvarlayın ve küçük toplar haline getirin. Ardından bir bez y ada kurdele parçasıyla bağlayarak, iyice sağlamlaştırın. Daha güçlü sonuç elde etmek isterseniz sprey, köpük y ada jöle kullanabilirsiniz. Sabah kalktığınızda saçlarınızı açın ve öne atarak, parmaklarınızla hacim verin. Güne hazırsınız…</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Maskeni kendin yarat</b></div><div style="margin: 0px;">Haftada bir y ada iki kez düzenli olarak yapacağınız yüz maskesiyle, cildinizde gözle görülür bir farklılık hissedeceksiniz. Çoğu zaman bu ekstra bakımlara vakit bulmak zordur ama bu işe sadece birkaç dakikanızı ayırarak büyük farklılıklar yaratabilirsiniz. Güzellik salonlarında geçirecek uzun saatleriniz yoksa, ellerinizle hazırlayacağınız yüz maskeleriyle de cildinize ihtiyacı olan temizliği ve nemi verebilirsiniz. Küçük bir kasede yumurta akını çırparak yoğurt, jojoba yağı, bal ve kille karıştırın. Krem kıvamına geldikten sonra ayrı bir kasede muzları ezerek püre haline getirin ve diğer karışıma ekleyin. Yüzünüze, boynunuza ve omuzlarınıza sürerek 10-15 dakika bekleyin. Ilık suya batırılmış bir bez parçasıyla silin ve yıkanın. Tonik ve nemlendiricinizi sürerek işlemi tamamlayın. Sabah tertemiz bir ciltle güne başlamanın keyfini yaşayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ekspres manikür</b></div><div style="margin: 0px;">Evde manikür için yapmanız gerekenler çok basit. Tırnaklarınızı istediğiniz kısalıkta kestikten sonra törpüleyin. Ellerinizi köpüklü ılık suda iki dakika bekletin. Tırnak etlerinizi yavaş yavaş itin. El kreminizi sürdükten sonra ojenizi de sürebilirsiniz. Evde ekspres manikürle manikürist ihtiyacı duymadan ortalama bir saat kazandınız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ayaklarınızı rahatlatın</b></div><div style="margin: 0px;">Pedikür için vakit bulamadınız ama sandaletlerinizi de giymeyi çok istiyorsunuz. Yatmadan önce yapacağınız birkaç minik hareketle ayak bakımınızı kendiniz halledebilirsiniz. İhtiyacınız olan malzemeler bir yumurta, bir fincan süt, yarım limon suyu ve bir damla limon yağı. Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve içine ayaklarınız sokabileceğiniz geniş bir kaba boşaltın. Ardından ayaklarınızı maskenin içinde 15 dakika bekletin ve masaj yapın. Maske kuruduktan sonra işlemi tekrarlayabilirsiniz. İşlem tamamlandıktan sonra ılık su ile durulanın ve masaj yağı ile hafif bir ayak masajı yapın. Sabah kalktığınızda ayaklarınızın yumuşaklığına inanamayacaksınız.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Güzellik için kimseye ihtiyacın yok

Biz kadınlar bakım için her zaman vakit  buluruz . Ama benim uzun saatlerim yok 'kısa zamanda çok iş' diyorsanız, pratik yöntemlerl...

Devamı »

Hasta olmayı istemiyorsan…

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0nrCYWue9bWuftp1YDqeiryYfpTLZNe3kz6Gu65T_EaHI9r4krBHU2Cyzq5MmwMPk5SnF9p27BcqwgPolnwUug_k4P0wJu8x7z1yk6mSClYmYeUUpC8wmEtcYS4b563TKtv6DX_H1gLR1/s1600/hasta-olmak.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0nrCYWue9bWuftp1YDqeiryYfpTLZNe3kz6Gu65T_EaHI9r4krBHU2Cyzq5MmwMPk5SnF9p27BcqwgPolnwUug_k4P0wJu8x7z1yk6mSClYmYeUUpC8wmEtcYS4b563TKtv6DX_H1gLR1/s400/hasta-olmak.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Hasta olmamak ve iyi bir hayat sürmek için Dr.Drauzio Varella'nın muhteşem önerilerine mutlaka göz atın!</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Eğer hasta olmak istemiyorsan, duygularını anlat!.</b></div><div style="margin: 0px;">Saklanan veya baskılanan heyecan ve duygular gastrid, ülser, bel fıtığı, bel ağrıları gibi hastalıklara yol açar. Zamanla duyguların bastırılması kansere dönüşür. Öyleyse sırlarımızı, hatalarımızı birileriyle paylaşmalıyız.. Diyalog, konuşma, kelime çok güçlü birer ilaç ve mükemmel bir terapidir!</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Eğer hasta olmak istemiyorsan, karar vermelisin!. </b></div><div style="margin: 0px;">Kararsız kişi güvensiz, endişe ve ıstırap içinde olur. kararsızlık endişeleri, sorunları ve çatışmaları çoğaltır. İnsanlık tarihi kararlardan oluşur. Karar vermek, diğerlerinin kazanması icin vazgeçmeyi ve avantajları kaybetmeyi kesinlikle bilmektir. Kararsız kişiler mide rahatsızlığı, sinir hastalıkları ve cilt sorunlarının kurbanlarıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Eğer hasta olmak istemiyorsan, olduğundan farklı yaşama!.</b></div><div style="margin: 0px;">Gerçeği saklayan, rol yapan, her zaman mutlu olduğu görüntüsü veren, mükemmel görünmek isteyen kişi tonlarca ağırlığı biriktirmektedir. Ayağı kilden olan bronz bir heykeldir. Aldatıcı görünerek yaşamak kadar sağlık için kötü birşey yoktur. Kaderleri ilâç, hastane ve acıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Eğer hasta olmak istemiyorsan, kabullen!.</b></div><div style="margin: 0px;">Reddedicilik ve kendine saygı eksikliği, kendimizi kendimize yabancılaştırır. Kendimizle barışık olmak sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Bunu kabul etmeyenler kıskanç, taklitçi, aşırı rekabetçi ve yıkıcı olurlar. Eleştirileri kabullen. Bu bilgelik, akıllılık ve terapidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Eğer hasta olmak istemiyorsan, çözümler bul!.</b></div><div style="margin: 0px;">Olumsuz kişiler çözüm bulamazlar ve sorunları büyütürler. Üzülmeyi, dedikoduyu ve kötümserliği tercih ederler. Karanlığı kovmak icin kibrit yakmalı. Arı ufacıktır fakat varolan en tatlı şeylerden birini üretir. Biz ne düşünüyorsak oyuz. Olumsuz düşünce hastalığa dönüşen negatif enerji üretir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Eğer hasta olmak istemiyorsan, güven!.</b></div><div style="margin: 0px;">Güvenmeyen kişi iletişim kuramaz , açık değildir, derin ve sağlam ilişkiler geliştiremez, gerçek arkadaşlıkları nasıl kurabileceğini bilemez. Güven olmadan bir ilişki de olamaz. Güvensizlik sendeki inancın azlığıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Eğer hasta olmak istemiyorsan, hayatı üzgün yaşama!.</b></div><div style="margin: 0px;">Mizah. Kahkaha. Huzur. Mutluluk. Bunlar sağlığa güç verir ve daha uzun bir yaşam getirir. Mutlu kişi yaşadığı çevresini geliştir. İyi mizah bizi doktorun elinden korur. Mutluluk, sağlık ve terapidir.</div><div></div>

Hasta olmayı istemiyorsan…

Hasta olmamak ve iyi bir hayat sürmek için Dr.Drauzio Varella'nın muhteşem önerilerine mutlaka göz atın! Eğer hasta olmak istemiyorsan,...

Devamı »