Stilin sana özel olsun

<div style="margin: 0px;"><a href="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2010/10/26/kendi-stilini-nasil-yaratacaksin--918066.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2010/10/26/kendi-stilini-nasil-yaratacaksin--918066.Jpeg" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Her kadın kendisine hastır ve hiçbiri birbirine benzemek istemez. Bu yüzden bireyin kendi stilini yaratması önemlidir, bir ünlünün ya da arkadaşın kopyası değil, kişisel eşsiz stilini.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Her kadın kendisine hastır ve hiçbiri birbirine benzemek istemez. Bu yüzden bireyin kendi stilini yaratması önemlidir, bir ünlünün y ada arkadaşın kopyası değil, kişisel eşsiz stilini. Bu çok da basit olmasa da imkansız da değil. Biraz çaba harcamanız gerekli…<br /><br /></div><div style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;"></span></div><div style="margin: 0px;"><b>1. Stilini sevdiğiniz insanların fotoğraflarını seçin.  </b></div><div style="margin: 0px;">Moda dergileri ve blog'larına bakıp, ilginizi çeken bir stile sahip kadınları keşfedin. Giysiler, aksesuarlar, makyaj – her şey. Kıyafetlerin uyumuna ve giyene verdikleri görünüme bakın. Giysilerinizin dış dünyaya vereceğiniz mesajlar olduklarını unutmayın. Bu demektir ki kim için giyindiğinizi de belirlemelisiniz: erkek arkadaşınız, arkadaşlarınız, kendiniz. Ve tabi seçimlerinizi bu doğrultuda yapmayı unutmamalısınız. Ayrıca, giysiler ruh halinizi de etkiler. Her şey beklentilerinize bağlı…</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>2. Görünümünüzü gözden geçirin.  </b></div><div style="margin: 0px;">Kendi fotoğraflarınıza bakın ve ne gördüğünüzü anlamaya çalışın. İmajı ile etkilemeye çalışan ciddi bir iş kadını mı, stilini henüz bulamamış bir genç kız mı ya da hayatında yeni bir sayfa açmak için çabalayan bir ev kadını mı?</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Fotoğraftaki insanın ne sevdiğini, ne giymek istediğini, tarzını ortaya koyarken neleri gündeme ön plana çıkartmaya çalıştığını kendinize sorun. Kendi stilistiniz olun. Giyinmenin sadece hava şartlarından korunmak için gerekli olmadığını, aksesuar ve makyajla birlikte kişisel imajınızı, ruh halinizi ve hatta davranışlarınızı yarattığını unutmayın. Ne istediğinize dair bir fikir sahibi olduğunuzda, kendinizi beğendiğiniz/seçtiğin kıyafetler içinde hayal edin. Bunları giyerek ne hissedeceğinizi anlayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>3. Dükkanlara gidin ve bir şeyler deneyin.   </b></div><div style="margin: 0px;">Dolabınızda gerçekten nelere sahip olmak istediğinizi fark ettiğinizde, seçimlerinizin başarılı olup olmadığını deneme zamanı gelir. Büyük bir alışveriş merkezine gidin ve değişik seçenekleri deneyin, ucuz ve pahalı olanları. Amacınız satın almak değil, neyin içinde rahat ve iyi hissettiğinizi anlamak olmalı. Sadece bedeninize uyup uymamasına değil; duygularınıza dikkat edin, hayat stilinize, yaşadığınız yerin hava şartlarına ve hali hazırdaki herhangi bir giysiniz ile uyum sağlayıp sağmayacağına …</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>4. Yeni stilinize uymayan giysilerden kurtulun.  </b></div><div style="margin: 0px;">Şimdi de dolabınızı gözden geçirme vakti geldi, hiç giymediğiniz parçalardan kurtulun. Eğer bunu yapmaya eliniz varmıyorsa, onları en azından toparlayıp kullanılmayan bir bölüme yerleştirin ya da arkadaşlarınıza verin. Hangi parçaların yeni stilinize uyum göstereceğini anlamaya çalışın. Uymayanları da gözden çıkarın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>5. Alışverişe gidin.  </b></div><div style="margin: 0px;">Bu sefer gerçekten alışveriş yapmaya çıkın. Ama acele etmeyin; satın almayı düşündüğünüz her parça hakkında düşünün,  görünümünüzü nasıl tamamlayacaklarını ve dolabınızı nasıl zenginleştireceklerini düşünün. Modaya uygun görünmeye çalışmayın. Modanın göreceli olduğunu anlamalısınız. Son trendlere uygun giyinmek her zaman şık görüneceğiniz anlamına gelmiyor. Kendinize, vücut şeklinize ve yaşam stilinize uygun giysiler seçmelisiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>6. Rüyalarınızı gerçekleştirin.  </b></div><div style="margin: 0px;">Her gün dolabınızın karşısına geçip kendinize "bugün oynamak istediğim rol hangisi? Sevimli bir okul kızı mı, zengin bir ailenin kızı mı, çekici bir iş kadını mı, flörtöz bir sanatçı mı?" diye sorun. Her şeyi yapabilirsiniz! Ama elbette abartmamaya ve vücudunuzu göz ardı etmemeye dikkat edin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Son olarak, gülümsemeyi unutmanınızı tavsiye diyoruz. Çünkü onsuz en şık giysiler bile donuk ve duygusuz görünecektir. İyi şanslar!</div><div style="margin: 0px;"></div>

Stilin sana özel olsun

Her kadın kendisine hastır ve hiçbiri birbirine benzemek istemez. Bu yüzden bireyin kendi stilini yaratması önemlidir, bir ünlünün ya da arkadaşın kopyası değil, kişisel eşsiz stilini.Her kadın kend…

Devamı »

Aşkla ilgili komik gerçekler

<div style="margin: 0px;"><a href="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2010/10/04/askla-ilgili-25-buyuleyici-gercek-856911.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="285" src="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2010/10/04/askla-ilgili-25-buyuleyici-gercek-856911.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Aşk çok gösterişli bir duygu… Ve bir o kadar da şaşırtıcı! İşte bunu ispatlayan 25 küçük komik gerçek:</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Sabahları karılarını öpen erkekler, öpmeyenlerden 5 yıl daha fazla yaşıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bilinen en eski aşk şarkısı 4,000 yıl önce yazıldı ve Dicle ile Fırat nehirleri arasındaki bölgeden çıktı.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kadınların ilk gün cinsel yakınlığı kabul etmemesinin en büyük sebebi, en azından %78'inin, istenmeyen tüylerinden kurtulmamış olmaları…</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Feminist kadınlar, hemcinslerine göre çok daha romantik ilişkiler yaşıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İnsanların üçte ikisi, yeni tanıştıklarından çok, bir süredir tanıdıkları insanlara aşık olduklarını söylüyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Nasıl aşık olduklarını anlatan insanlar, sürecin kontrol dışı olduğuna inanıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Aşık olmak vücut ve zihin üzerinde sakinleştirici bir etkiye sebep oluyor ki bu da bir yıl boyunca sinir gelişimini yükseltiyor ve sinir sistemini yenilerken, aşık insanın hafızasını da geliştiriyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Aşk aynı zamanda derin bir korkunun yaratacağı strese de sebep olabiliyor. Aynı psikolojik tepkileri veriyoruz; gözbebekleri büyüyor, avuçlar terliyor ve kalp atışları hızlanıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Beyin taramaları, sevdiğinin resmini gören insanların caudatusta bir hareketlilik yaşadığını gösteriyor, beynin ihtirasları kapsayan kısmı.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Güney Pasifik'teki Tiwi kabilesinde yaşayan kadınlar doğar doğmaz evleniyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kore'de bir mobil telefon operatörü olan KTF'nin verdiği 'aşk detektörü' adlı servis, bir aşığın dürüst ve tutkuyla konuşup konuşmadığını analiz eden bir teknoloji kullanıyor. Kullanıcılar daha sonra diyalogun analizini kısa SMS olarak alıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kadınların yüzde 11'i çıktıkları ya da yeni tanıştıkları bir erkek hakkında internette araştırma yapıyor, erkeklerin ise sadece yüzde 7'si.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Çiftlerin kişilikleri zamanla birbirine benziyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İnsanlar öpüşürken kafalarını sağ tarafa yatırmaya çok daha meyilliler (yüzde 65).</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Maximillian'dan geliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kadınların yüzde 43'ü, kendileri bağlanmaya hazır olmadan, partnerlerinin evliliği düşünmesini istemiyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yeni aşık insanlar düşük oranda serotonin hormonu salgılıyor, obsesif kompülsif hastalığı olanlar kadar düşük. Belli ki bu yüzden kendimizi aşık olduğumuz insana takıntılı olma seviyesinde, fazlası ile kaptırıyoruz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Uluslararası Philadelphia Havaalanı, yeni yapılan bir ankete göre, aşık olunacak bir numaralı havaalanı seçildi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bir matematik teorisine göre, uzun dönem ilişkiye gireceğimiz insanı seçmeden önce bir düzine insanla çıkmalıyız; bu gerçek aşkı bulmamız için en iyi fırsat.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Seks beklentisi içinde olan bir erkeğin sakalı daha çabuk uzuyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Verona, Shakespeare'in ünlü aşk hikayesi Romeo ve Juliet'in geçtiği İtalyan şehri, her sevgililer gününde Juliet adına 1,000'e yakın mektup alıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Terk edildiğimizde, bir süre için bizi reddeden insanı çok daha fazla severiz diyor Why We Love'un yazarı, Rutgers Universitesi'nden Dr. Helen Fisher. Mutlu bir çiftken yanan beyin hücreleri aktif olmaya devam ediyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ofis aşklarının bir sebebi var: Aşkın tek büyük prediktörü yakınlıktır. Aşinalık, rahatlık ve samimiyeti doğurur.. ve romans.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Her 5 uzun süreli ilişkiden birisi, çiftten biri ya da her ikisi de başka bir ilişki içinde olduğu zaman başlamış oluyor.</div><div style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;"></span></div><div style="margin: 0px;">Ve evet belki bu bir sürpriz olmayacak ama paylaşmadan edemedik: Romantik bir ilişki her iki cinsiyetti de daha mutlu kılıyor. Bağlılık ne kadar güçlü ise, mutluluk da o kadar büyük oluyor!</div><div style="margin: 0px;"></div>

Aşkla ilgili komik gerçekler

Aşk çok gösterişli bir duygu… Ve bir o kadar da şaşırtıcı! İşte bunu ispatlayan 25 küçük komik gerçek:Sabahları karılarını öpen erkekler, öpmeyenlerden 5 yıl daha fazla yaşıyor.Bilinen en eski aşk ş…

Devamı »

Erken boşalmada suçlu kim?

<div style="margin: 0px;"><a href="http://im.haberturk.com/2010/10/27/565351_detay.jpg?1288175360" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://im.haberturk.com/2010/10/27/565351_detay.jpg?1288175360" width="389" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Erkeklerin cinsel hayatlarındaki en büyük kâbuslardan biri de bu.</span></b><br /><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br /></span></b></div><div style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;"></span></div><div style="margin: 0px;"><i>Erkeklerin cinsel hayatlarındaki en büyük kabuslarından biri hiç kuşkusuz ki erken boşalmadır. Hemen her erkek hayatının bir döneminde erken boşalma sorunu yaşayabilir. Boşalma kontrol edilebilen bir reflekstir ve erken boşalmanın %100 tedavisi vardır. </i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Erkeklerin cinsel hayatlarındaki en büyük kabuslarından biri hiç kuşkusuz ki erken boşalmadır. Hemen her erkek hayatının bir döneminde erken boşalma sorunu yaşayabilir. Boşalma kontrol edilebilen bir reflekstir ve erken boşalmanın da tedavisi vardır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Peki erkekler neden erken boşalır?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Erken boşalma genetik midir, yoksa öğrenilmiş bir refleks midir? Erken boşalmada psikolojinin rolü nedir? Cinsellik, aile ve evlilik konularında halkımızı bilgilendirmeyi ve farkındalığı arttırmayı camaçlayan Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği (CİSED), erkeklerin korkulu rüyası erken boşalma hakkında çok çarpıcı bir basın açıklaması daha yaptı.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Erken boşalma yerine denetimsiz boşalma ifadesini kullanmak daha uygundur</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Erken boşalma ilkel bir savunmadır. Erken boşalmanın erkeklerin en sık yaşadığı cinsel sorunlardan biri olduğunu söyleyen CİSED Genel Başkanı Dr. A. Cem Keçe; ''Erken boşalma, erkeğin boşalma refleksi üzerinde istemli kontrolünün olmaması durumudur. Erkekler bize en çok erken boşalma şikayeti ile başvurmaktadırlar. Erken boşalma genellikle halk arasında partnerini tatmin edemeden boşalma, penis vajinaya girmeden, değer değmez ya da penis vajinaya girdikten birkaç dakika sonra boşalma olarak tanımlanmaktadır. Bu tanımlar kısmen doğru olmakla birlikte aslında erken boşalma yerine denetimsiz boşalma ifadesini kullanmak daha uygun olacaktır. Yani önemli olan erkeğin ne kadar sürede boşaldığı değil, boşalma refleksi üzerinde istemli kontrolü olup olmadığıdır.'' dedi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Erken boşalmanın çok eski devirlerden beri var olduğunu söyleyen Dr. Keçe; ''Erken boşalma bize göre kazanılmış bir reflekstir. Çok eski devirlerde ilkel çağlarda yaşayan insanlar doğada yaşamlarını sürdürmek ve canlarını korumak zorundaydılar. Seks yaparken de bir yandan da her an vahşi bir hayvanın saldırabileceği korkusunu yaşamaktaydılar. Bu nedenle de erkek bir an önce işlerini bitirmeyi yani boşalmayı amaçlıyordu. Seksten keyif almak için huzurlu bir ortam gereklidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Eğer huzur yoksa ve tehlike varsa vücutta adrenalin salgılanır ve kişi bir an önce bulunduğu ortamdan kaçmak ister. Yani erken boşalma da insanın kendini korumak için geliştirdiği bir savunmadan oluşmuş ve nesilden nesile aktarılmış bir davranış örüntüsüdür. Yani erken boşalma ilkel bir savunmadır.'' dedi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Erken boşalmada suçlu olan penis değildir</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Seksin kişinin en saf ve savunmasız hali olduğunu söyleyen CİSED Genel Başkan Yardımcısı Psk. Gülüm Bacanak; ''Sevişirken insan en saf, en savunmasız halindedir, tehlikelere karşı açıktır. Bu, hem dışarıdan gelebilecek fiziksel tehlikeler olabileceği gibi, hem de başka bir insanla özel bir anı paylaşma ve ona karşı korunmasız durumda olmanın yaratabileceği tehlikedir. Yani erkek bazen bu yakınlıktan korkabilir ve yakınlığa karşı bir koruma kalkanı olarak da erken boşalma ortaya çıkabilir.'' dedi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Erken boşalmanın birçok farklı nedene bağlı olarak oluşabildiğini söyleyen Psk. Bacanak; ''Cinsel sorunla karşılaşmak ve bunu kabul etmek erkek için kolay değildir. Çünkü erkekler cinsel performansı erkekliğin göstergesi olarak görürler. Erken boşalan erkekler bu durum karşısında partnerlerinden utanırlar ve özür dilerler. Bu çok yanlış ve yapılmaması gereken bir davranıştır. Ayrıca, bütün suçu penislerinde görürler ve penisi kontrol edemedikleri için kızarlar. Oya ki erken boşalmada suçlu olan penis değildir, olusuz düşüncelere ve bilişsel çarpıtmalara sahip olan beyindir.'' dedi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Erken boşalma erkeğin hayata karşı duruşu olabilir</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Erken boşalmanın erkeğin hayata karşı duruşu ve hayatı algılayış biçiminin bir sonucu olarak da yaşanabileceğine dikkat çeken CİSED Genel Sekreteri Psikolojik Danışman Fatma Ayrık; " Erken boşalan erkeklerin ortak özellikleri vardır. Bunlar;</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">-Hızlı yemek yerler,</div><div style="margin: 0px;">-Hızlı araba kullanırlar,</div><div style="margin: 0px;">-Hızlı konuşurlar,</div><div style="margin: 0px;">-Her konuda aceleci ve sabırsız davranırlar,</div><div style="margin: 0px;">-Çabuk sinirlenirler, stresli ve gergindirler,</div><div style="margin: 0px;">-Kontrolsüz davranışları vardır,</div><div style="margin: 0px;">-Ya çok çabuk güvenirler ya da güven duymada zorlanırlar,</div><div style="margin: 0px;">-Kaygılı ruh halleri vardır,</div><div style="margin: 0px;">-Çocukluklarında babalarıyla sorunları vardır,</div><div style="margin: 0px;">-Çocukluklarında yataklarını ıslatmışlardır,</div><div style="margin: 0px;">-Genellikle eğitim düzeyleri yüksektir,</div><div style="margin: 0px;">-A tipi kişilik yapısına sahiptirler.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yani rekabetçi, sosyal alanda ve mesleğinde hırslı, sabırsız, aynı anda birkaç iş yapmayı seven, insanlara ve olaylara çabuk sinirlenen, onaylanmayı bekleyen, sorunlu bir dinlenme tarzı olan, daima telaşlı, vb. özellikleri vardır. Eğer erkek bu özelliklerini kontrol edemezse yatakta boşalmasını kontrol etmesi de çok zordur. Çünkü erken boşalma erkeğin hayata karşı bir duruşu, varoluş şekli de olabilir.'' dedi.</div><div></div>

Erken boşalmada suçlu kim?

Erkeklerin cinsel hayatlarındaki en büyük kâbuslardan biri de bu.Erkeklerin cinsel hayatlarındaki en büyük kabuslarından biri hiç kuşkusuz ki erken boşalmadır. Hemen her erkek hayatının bir dönemin…

Devamı »

Eyvah! Menopozda mıyım?

<div style="margin: 0px;"><a href="http://im.haberturk.com/2010/10/27/565431_detay.jpg?1288167274" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://im.haberturk.com/2010/10/27/565431_detay.jpg?1288167274" width="389" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Korkulu rüyayı muhteşem bir döneme çevirebilirsiniz...</span></b><br /><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br /></span></b></div><div style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;"></span></div><div style="margin: 0px;"><i>Birçok kadının korkulu rüyası haline gelen ve bu dönemde artan kilolarla ve meydana gelen yakınmalarla (ateş basması, terleme, çarpıntı, sinirlilik, depresyon vb.) mücadele etmek hiç de zor değil!</i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Uzmanlar menopoz dediğimiz karanlık ve korkulu yolu aydınlık ve güneşli bir yola çevirmek için 14 altın beslenme tüyosunu paylaşıyor:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1. Her öğünde besin çeşitliliğine önem vermek gerekmektedir. Yani bir gün içerisinde süt ve süt ürünleri, et ve türevleri, ekmek-tahıl grubu besinler, sebze-meyveler mutlaka belirli ölçüde tüketilmelidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">2. Kemik erimesi için oldukça önemli ve iyi kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünlerinden günde en az 3-4 porsiyon tüketilmelidir. Seçimlerinizi olabildiğince yarım yağlı veya yağsız olarak yapınız: 1 su bardağı süt, 1 kase yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar (35 gr) peynir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">3. Bu dönemde yağ tüketimi de oldukça önemlidir. Özellikle katı yağlardan uzak durulmalı, yerine bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Özellikle zeytinyağını tercih edebilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">4. İyi bir E vitamini içeriği olan yağlı tohumlulardan (fındık, yer fıstığı, badem, ceviz ve soya ürünleri) günde bir avuç tüketilmelidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">5. Kalp damar hastalıkları ve kemik erimesine karşı koruyucu etkisi olan omega-3 yağ asitleri yeterince tüketilmelidir. Haftada en az 2-3 porsiyon balık (tercihen ızgara) yiyerek omega-3 yağ asitleri ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">6. Şeker ve şekerli besinler kilo alımını hızlandırdığı için mümkün olduğunca az tüketilmeli, yerine meyve, salata tercih edilmelidir. Eğer canınız fazla miktarda tatlı tüketmek isterse pasta değil sütlü tatlılardan yana tercih kullanılmalıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">7. Lifli besinlerin tüketimi bu dönemde de oldukça önemlidir. Özellikle kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru bakla, kuru börülce, soya fasulyesi) kepekli tahıllar dediğimiz esmer ekmek, bulgur ve kepekli pirinç, kepekli makarna, kepekli erişte ve kepekli un ve sebze ve meyveler tercih edilmelidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">8. Diğer yandan kabukları ile beraber yenilen sebze ve meyveleri kabukları ile tüketmelisiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">9. Haftada da en az 1-2 porsiyon kuru baklagil yemeği tüketiniz. Kuru baklagiller protein içerdiği için, et gibi protein içeren yiyecekler eklemenize gerek yoktur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">10. Tuz tüketiminizi mümkün olduğunca en aza indirmeye çalışın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">11. Alkol ve sigaradan uzak durun.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">12. Bol su tüketiniz. Günde 2 – 2,5 litre sıvı tüketmeye gayret edin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">13. Düzenli bir şekilde kilo takibinizi kontrol ediniz. Kilo almaya başladığınız anda beslenme uzmanına danışınız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">14. Her gün 35 - 45 dakika tempolu yürüyüş yapınız.</div><div></div>

Eyvah! Menopozda mıyım?

Korkulu rüyayı muhteşem bir döneme çevirebilirsiniz...Birçok kadının korkulu rüyası haline gelen ve bu dönemde artan kilolarla ve meydana gelen yakınmalarla (ateş basması, terleme, çarpıntı, sinirl…

Devamı »

Şeker aşermesi yaşarsanız

<div style="margin: 0px;"><a href="http://im.haberturk.com/2010/10/27/565552_detay.jpg?1288176049" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://im.haberturk.com/2010/10/27/565552_detay.jpg?1288176049" width="389" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Birdenbire canınız bir şey yemek ister. Bu öyle şiddetli bir arzudur ki karşı koymak imkânsız gibi gelir.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i>Şeker aşermesi, aşermenin en sık rastlanan türlerindendir. Şekeri istemenin temel nedenlerinden biri kan şekerimizin düşmesidir. Eğer vücudumuzun enerjisi yeterli değilse enerjiyi tamamlamak veya geriye getirmek için beyin, komutuyla tatlı isteğini artırır. Aynı zamanda günlük beslenmemizde yer alan beyaz ekmek, beyaz makarna, rafine edilmiş ürünler şeker seviyemizi etkileyerek yeniden ve yeniden şeker istememize neden olur. </i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kan şekeri değerleri önemli Kan şeker seviyemizi dengede tutmak bizi tatlı ve içinde karbonhidrat bulunan şeyleri istemekten alıkoyar. Günlük beslenmemizde glisemik endeksi düşük besinler tüketirsek (kan şeker seviyesini olumsuz etkileyecek miktarda şeker içermeyen) yiyecek isteklerimizin normal gelişmesinde kan şeker seviyesinin dengeli oluşunun faydasını görürüz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Günlük beslenmemizde rafine edilmiş yiyeceklerin yerine posalı ve rafine edilmemiş yiyecekleri koyarsak şekere karşı aşermemiz çok kısa sürede ortadan kalkar. Tereyağı yerine light peynir Aynı zamanda işlenmemiş protein ve essansial yağdan zengin yiyeceklerin günlük beslenmemizde yer alması da bu isteğimizi azaltır. Tereyağı yerine sandviçlere ezilmiş avokado ve light krem peynir karışımı sürmek, et ve tavuk yanına garnitür olarak patates yerine yeşil yapraklı sebze koymak, pilavı beyaz yerine kepekli pirinçten yapmak şeker aşermemizi yüzde 90 engeller. Az miktarlarda ve 2 saatte bir yemek yemek şeker enerji seviyemizin düzenli kalışına yardımcı olur. Kısacası beslenmemizi bu şekilde düzenlersek hem vücut enerjimizde istikrar yakalar, hem de şeker aşermemizi engelleriz. Suçlu mood'umuz olabilir Duygularımız aşerme konusunda oldukça önemli rol oynar. Sık sık duygusal yapımızdaki iniş çıkışlar bizi yiyeceklerle bunu düzenleme isteğine sürükler.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Örneğin rahatlamak istediğimiz bir anda eğer evimizde bir tatlı ya da çörek varsa onlara yönelmemiz rahatlamayı desteleme amaçlıdır. Yiyecekleri daha iyi hissetmek veya stresinizi hafifletmek için kullanıyorsanız bunu kontrol altına almanız gerekecektir. Bu durum için söylenecek en kötü senaryo 'binge eating' yani hiç nokta koyamadan duygusal boşluklarda aşırı yemek yemektir. Binge eating duygularımızın bloke olup çözülmesine çare aradığımız anlarda yiyeceklerin çözüm noktası sanılması yanlıştır. Basitçe kabullenmemiz gereken şey korku, stres, üzüntü ve hatta sevinçlerimizi bile yiyeceklerle çözemeyeceğimiz gerçeğidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>ALTERNATİF YOLLAR BULUNABİLİR</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bazı geçici terapiler bizim aşırı yeme ihtiyacımızın tedavisinde etkili olabilir. Örneğin hipnoz duygularımızdaki gelgitlere bağlı sapmalar bilinçaltına inerek kendimizi sorgulamamıza yol açmakta, bunun sonuncunda ise rahatlamış sorgular kendini normal iştaha bırakmaktadır. Ayrıca yine hipnoz bazı yiyeceklerin bilinç altındaki tat duyusunu değiştirerek ondan uzaklaşmamızı sağlamaktadır. Örneğin aşırı çikolata yiyen bir kimsenin bilinçaltına "çok tatlı" öğretisi gönderilerek bu sağlanabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>SU TÜKETMEK ÖNEMLİ</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Suyu az içmek açlığınızı daha kolay hatırlamanıza neden olacaktır. En az 1.5 lt su içmeniz vücudunuzun susuz kalmasından sizi alıkoyar. Suyu 1 dilim elma, 1 dilim limon ve 1 parça kabuk tarçınla tatlandırmanız sizi gereksiz acıkmalardan alıkoyacaktır. Su dışında tükettiğiniz içeceklerde şekerli ve kafeinli olanlardan kaçınmanız acıkmanızı engeller. Laktozsuz diyet sütün içine çubuk tarçın, 1- 2 karanfil sizi mutlu edecek harika bir kış içeceğidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>TATLININ SAĞLIKLISINI TERCİH EDİN</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Eğer gerçekten tatlıya ihtiyaç duyan ve onsuz yapamayan biriyseniz kan şekeri seviyenizi etkilemeyen doğal tatlandırıcılardan yapılan tatlıları tüketebilirsiniz. Pirinç şurubu, akçaağaç şurubu, pekmezle yapılan yulaf, süt ve meyve karışımı harika bir tatlı desteği olacaktır. Yulaf ezmesinin içine konulacak olan tarçın hem tat verecek hem de tatlı isteme meylimizi insülini dengeleme özelliği nedeniyle yok edecektir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>DÜRTÜLER NE OLACAK?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bazen aşırı yeme isteğimiz vücudumuzdan bize bir sesleniş olabilir. Çünkü sağlıklı bir vücut yapısına sahipken durup dururken garip yiyecek aşermeleri bu sesin habercisi olabilir. Ama bunu değerlendirmeyi çok iyi bilmek gerekir. Örneğin çikolata isteği ilk aşamada tatlı isteği gibi görülse de yüksek oranda magnezyum eksikliğinin göstergesidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i> Taylan Kümeli yazdı...</i></div><div></div>

Şeker aşermesi yaşarsanız

Birdenbire canınız bir şey yemek ister. Bu öyle şiddetli bir arzudur ki karşı koymak imkânsız gibi gelir.Şeker aşermesi, aşermenin en sık rastlanan türlerindendir. Şekeri istemenin temel nedenlerind…

Devamı »

Selülitte Son Dakika!

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKY1owBs7tgOHRqsaTlkL7M_GMU3srbCFF2gij3sVHZJITC9Cgvt59l6Hbii7CPNloWO6x-UuMQUQBatsip44c9154iPoIy2gDoc1sExd-UvvaJhvdjbrGbqKkFyWgNw45zu9WgGQOJpMj/s1600/selulit.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKY1owBs7tgOHRqsaTlkL7M_GMU3srbCFF2gij3sVHZJITC9Cgvt59l6Hbii7CPNloWO6x-UuMQUQBatsip44c9154iPoIy2gDoc1sExd-UvvaJhvdjbrGbqKkFyWgNw45zu9WgGQOJpMj/s400/selulit.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Selülit bütün kadınların özellikle bu dönemde başlıca stres konusu. Peki selülitin derecesini azaltmak için neler yapılabilir? Hangi yöntemlerden destek alınabilir?</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i>Selülit ağırlıklı olarak kadınların sorunu olmakla birlikte, kilo alan ve androjen hormonu eksikliği (veya yetmezliği) olan erkeklerde de görülebiliyor.</i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Selülitin nedenleri arasında, cilt altı bağ dokusunda genetik yapımız ve sıklıkla hormonal sikluslarımızla ilişkili olarak ödem (su tutulması) oluşması, mikrodolaşımın bozulması, dolayısıyla yağ tutulumunun artması ve yağ lobüllerinin sert fibröz kapsülle çevrelenmesi, yani bir kısır döngü şeklinde birbiriyle ilişkili olaylar sıralanabiliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Dermatoloji Uzmanı Dr. Betül Şengör'e göre amaç selülite oluş sebeplerine yönelik bir tedavi uygulamak. Bu yüzden tek bir tedavi yönteminden bahsetmek mümkün olmadığı gibi bunların hiçbiri de tek başına yeterli sonuç vermiyor. Uygulanan başlıca yöntemlere gelince; LPG masajı, elektrostimulasyon (ESM- Quantum-Caci), infrabaldan, mezoterapi ve karboksiterapi.  Bunun dışında tedaviler sırasında yapılan diyetler, alınan ilaçlar ve sürülen ürünler de önemli.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Mezoterapi</b></div><div style="margin: 0px;">Mezoterapi yöntemi ile selülit tedavisi bahar ve yaz aylarında popülarite kazanıyor.  Mezoterapi kelimesi deri içine tedavi veya estetik amaçlı ilaç verilmesini ifade ediyor. Günümüzde özellikle vücuttaki lokalize yağlardan kurtulmada, selülitin tedavisinde veya cilt gençleştirme ve saçları besleme  amacıyla sıkça uygulanıyor. Ayrıca fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanları tarafından ağrı gidermek amacıyla da kullanılıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Karboksiterapi </b></div><div style="margin: 0px;">Bu yöntemin asıl çıkış noktası bir ortamın oksijensiz bırakılmasının (hipoksik ortam), o ortamdaki yağ hücrelerinin kullanılmasını, dolayısıyla yağ dokusunun azaltılmasını tetiklediği görüşüydü. Nasıl etki ettiğine gelince; cildin altına ince bir iğne aracılığıyla verilen karbondioksit gazı öncellikle o bölgeye kan akışını hızlandıran daha da önemlisi dolaşımı düzenleyen mekanizmayı tetikliyor. Karbondioksit verilen bölgeye gelen kanın bu bölgedeki karbondioksiti alıp yerine oksijen bırakmasıyla yağ hücrelerinde yağ yakımı başlatılmış oluyor. Ayrıca bu tedaviyle oksijenlenen hücreler canlandığı için cilt sıkılaşıyor, cilt çatlakları belirgin şekilde iyileşiyor ve hücreler daha fazla yağ yakmaya başlıyor. Karboksiterapi de mezoterapi gibi özellikle LPG ile desteklendiğinde mükemmel bir selülit tedavisine, bölgesel zayıflamaya ve sıkılaşmaya olanak sağlıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Caci: Selülitle Savaş</b></div><div style="margin: 0px;">Masajın selülit tedavilerinde olumlu etkisi yıllardır bilinen bir gerçek. Mikro akım ile yüklenmiş 24 rulonun masajı yardımıyla hücrelerin hem içini hem de dışını uyarıyor. Elektrikli pedler sayesinde önceden çalışmayan adaleler çalışmış oluyor. Bu sayede de söz konusu bölgede cilt yapısı düzelip gözle görülür bir toparlanma gerçekleşiyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Quantum: Çok yönlü estetik</b></div><div style="margin: 0px;">Az zamanı olan ve birkaç açıdan tedavi görmesi gereken kişiler için Quantum çok uygun bir metod.</div><div style="margin: 0px;">Yer değiştirmeden ve iki kere zaman ayırmaya gerek kalmadan, örneğin hem zayıflama programı hem de yüzdeki ya da eldeki kırışıklıkları giderici teknikler aynı anda uygulanabiliyor.  Quantum'da tedaviler 20 dakikalık seanslardan oluşuyor ve tek bir seansta bile fark edilir sonuçlar alınabiliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Quantum Couture Mode</b></div><div style="margin: 0px;">Bu tedavi Slim Mode'a paralel olarak gevşemiş kasların toparlanmasını ve güç kazanmasını sağlamak için uygulanıyor. Göğüs, kalça, iç bacak, karın gibi bölgelerde oluşan sarkmalar bu yöntemle form kazanıyor. Hem incelmek hem de selülitlerden kurtulmak isteyenlere, Quantum cihazındayken elektro selülit masajının yanı sıra Lenfatik Drenaj uygulaması da yapılabiliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Infrabaldan</b></div><div style="margin: 0px;">İdeal vücut ölçülerini yakalayabilmek için tasarlanan infrabaldan, kişinin genel görünümünde gözle görülür farklılıklar yaratıyor. Kasları sıkılaştıran, metabolizmayı hızlandırıp geliştiren, bedeni toksinlerden arındıran infrabaldan, sadece tedavi süresince değil, yıllar sonra bile geçerli olan bir metabolizma değişimi gerçekleştiriyor.  Aktif olarak pedal çevirme ve infrared ışığıyla yağ yakımının aynı anda gerçekleştiği bu sistemle sadece spor yaparak harcayabildiğimizden daha fazla kaloriyi kısa zamanda harcamış oluyoruz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Seans süresi 40 dakika olan bu sistemle ortalama 1.5 saatlik hızlı bir spora bedel kalori harcanmakta. Üstelik bu kalori harcanması yerleşmiş olan yağ dokusundan oluyor. Ortalama her seansta 400-900 gr arasında kilo kaybetmek mümkün.</div><div></div>

Selülitte Son Dakika!

Selülit bütün kadınların özellikle bu dönemde başlıca stres konusu. Peki selülitin derecesini azaltmak için neler yapılabilir? Hangi yöntemlerden destek alınabilir?Selülit ağırlıklı olarak kadınları…

Devamı »

Ayrılık acısından kurtulun!

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR9m2ImpHGDHkV7Qk1wcBhyphenhyphen-RCWNufAOpq-GXrhVNo0wugUGJCqqtu5Pu0YSLGm9nQbZ1N-QR56ic41Q-mznGPsKr_2N8z5ywgIMs2h_oVwYhnxS5YOfmQNNUquYnyqAhDJlIZg2qt0XvU/s1600/ayr%C4%B1l%C4%B1k+ac%C4%B1s%C4%B1.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR9m2ImpHGDHkV7Qk1wcBhyphenhyphen-RCWNufAOpq-GXrhVNo0wugUGJCqqtu5Pu0YSLGm9nQbZ1N-QR56ic41Q-mznGPsKr_2N8z5ywgIMs2h_oVwYhnxS5YOfmQNNUquYnyqAhDJlIZg2qt0XvU/s400/ayr%C4%B1l%C4%B1k+ac%C4%B1s%C4%B1.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Biten bir ilişki ardından acı çekmek sağlıklı bir duygu durumu ancak bu süreç uzuyor ve hayata bağlılığınızı azaltıyorsa artık bu acıya "Yeter" demeniz gerekiyor.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i>Uzman Psikolog Mine Eren, ayrılıkla başa çıkmak için ipuçları veriyor.</i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hızlı çağın, hızlı ilişkileri biterken de acil çözümler istiyor. "Aman acı çekmeyelim, aman boşlukta kalmayalım!" derseniz, sonrasında onra hızla girişilen yeni ilişkiler, yeni hayal kırıklıkları yaşamaktan kaçamazsınız. Oysa bu sürecin sonu da öncekinden çok farklı olmuyor ve belki de Murathan Mungan'ın dediği gibi "Kanayan yaralarına kan dursun diye başka bedenler basarsan, mikrop kapıyorsun", ruhun kanamaya devam ediyor…</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yani aslında ayrılıkla baş etmek için hızlı çözümler ararken ve doğal bitiş, yas tutma mekanizmalarını devre dışı bırakmaya çalışırken olan kendine ve aşka inancına oluyor. Bu noktayı göz ardı etmeden, biten bir ilişkinin ardından ayrılıkla nasıl baş edeceğimizi araştırıyoruz. Evlilik Terapisti Uzmanı Psikolog Mine Eren de, ayrılık acısı içindeyken, yara bere içinde kalmadan yaşama devam edebilmenin yollarının, tam da 'Ayrılık' kelimesinin harfleri içinde olduğunu söylüyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>A – ACI</b></div><div style="margin: 0px;">Ayrılıkların hemen ardından hep acı gelir. Ağlamak içinizden gelebilir. Bu durumda ağlamak, ilk adımda önemlidir. Ona karşı olan hislerinizi kağıda dökebilirsiniz, daha sonra bu yazdıklarınızı ona göndermek yerine yok edin. Acıyı yaşamak ve ayrılığı kabullenmek önemlidir. Sevdiğimiz kişinin gittiğini anlamak, onun geri geleceğine dair ümit beslememek adına gereklidir. Ayrıldığınızdan haberi olmayan arkadaşlarınıza, sorduklarında "Biz ayrıldık" diyebilmek ve bunu gerektiği kadar yakın çevrenize tekrar tekrar anlatmanız da kabullenme sürecinizi hızlandıracaktır. Acı çekmiyormuş gibi davranıp, kendinizi ve çevrenizi kandırmaya çalışmayın. Ayrılığın ardından acı çekiyor olmanız, bunu etrafınıza da yansıtmanız zayıf olduğunuz manasına değil, yaşadığınız aşkın arkasında durduğunuz anlamına gelir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>I – IZDIRAP EVRESİ</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Izdırap evresinde, her baktığınız yerde ona dair bir anı hatırlayıp bulma eğilimi içinde olabilirsiniz. Daha da kötüsü, aynı yerde çalışıp ya da aynı yerde bulunma zorunda da olabilirsiniz. Şüphesiz bu durum daha da acı verici. İlk yapılması gereken, sizin için duygusal anlamı veya anısı olan, o kişinin size verdiği eşyalardan derhal kurtulmak. Hediyeler, notlar, mektuplar gibi nesneleri ayrıldığınız kişiye geri vermeyin. Maddi değeri olmayan eşyaları atın. Satılabilecek olanları (giysi, yüzük vs.) satın veya hayır kurumlarına bağışlayın. Hiçbir koşulda bunların size geri gelmeyeceğinden emin olun. Çok gerekmedikçe ayrıldığınız kişiyle konuşmayın. Ayrıldığınız kişiden çocuğunuz varsa veya aranızda henüz kapatmadığınız parasal ve maddi konularınız varsa, o kişiyle (sadece bu konuları konuşmak amacıyla) temas kurabilirsiniz. Ortak arkadaş ve dostlarınızla sohbetlerinizde ondan bahsetmeyin ve ona dair özel paylaşımlarınızı anlatmayın. Ortak sosyal çevre nedeniyle aynı ortamlara girmeniz gerekiyorsa, nazikçe selamlaşmak dışında o kişiyle yalnız kalmayın ve konuşmayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>I – ISRARLA DOST OLMAYI İSTEMEK</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Sevdiğiniz kişinin hayatınızda olmadığını kabullenmiş olabilirsiniz, ama onu bir birey olarak hala sevip saygı duyuyor olabilirsiniz. İlişki yaşamasaydık, hala hayatımda olabilirdi diye aklınızdan geçiriyor da olabilirsiniz. Ayrılırken 'dost kalmak' nazik bir temennidir. Ama unutmamak gerekir ki, insanlar ayrıldıkları kişilerle çok nadiren dost kalabilirler. Duygusal dengenizi tekrar yoluna koyduktan sonra, ancak o zaman o kişiyle arkadaş olarak devam etmek isteyip istemediğinize karar vermelisiniz. Şu an aldığınız karar, duygu yoğunluğundan arınmış bir karar olmayacaktır. Ayrılığın ardından bunu istemek ve bunun oluşmasına zemin hazırlamaya çalışmak sizin yararınıza olmayacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>K – KARARLILIKLA YOLUNA DEVAM ETMEK</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu aşamada belki hala kahkahalar atıyor olmayabilirsiniz ancak bir altı ay öncesine göre kendinizi çok daha iyi hissettiğinizi söyleyebiliriz. Ayrılığın ilk zamanlarında, ne berbat bir durumda olduğunuzu anımsıyorsunuzdur. O günlere dair belirsiz bir korku hissedebilirsiniz fakat acıyı geçmişe oranla aynı yoğunlukta yaşayamazsınız. Bu da şüphesiz, zamanın yapıcı etkisi olarak karşımıza çıkıyor. Artık rahatlamanın etkisiyle, şimdi kendinize neden böyle bir acı yaşamak zorunda kaldığınızı soruyor olabilirsiniz. Çektiğiniz acıda bir mana aramanıza gerek yok, farkında olsanız da olmasanız da ruhunuz derinleşti, olmadığınız kadar hayata karşı farkındalığınız arttı. Şimdi karalılıkla yola devam etme zamanı!</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>L – LÜZUMSUZ YEMEK VE ALKOL, SİGARA TÜKETİMİ</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ayrılık sonrası aşırı yemek tüketimi ya da tatlı tüketiminiz hızlanabilir. Bilinçaltına yemeği, onun bıraktığı boşluğu dolduracak bir neden olarak kodlayabilirsiniz, bu da kilo almanıza ve zedelenen özsaygınızın daha da düşmesine sebep olacaktır. Ya da yememeyi tercih edip iyice zayıflayıp sağlığınızı kaybedebilirsiniz. Alkol tüketimine başlayıp, madde bağımlısı da olabilirsiniz ama bu durum tüm hayatınızı tüketmek, hemen vazgeçmek olur. Bunlar yerine, kendinize daha çok vakit ayırabilirsiniz, egzersiz yaparak fiziksel görünüşünüzde büyük bir fark yaratabilirsiniz. Saç stilinizi değiştirip, gardırobunuzu yenileyebilirsiniz. Odanızın dekorasyonunu değiştirebilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre, hareketli şarkılar dinleyenler, slow şarkılar dinleyenlere göre, daha az depresif ruh haline giriyor. Bunu da mutlaka göz önünde bulundurup aşk şarkıları dinlememeye özen gösterin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>R – REKABET</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ayrılığın ardından yapılan en büyük yanlışlardan biri de kendimizle rekabet etmemizdir. Neden ayrıldığını, neden sizi bıraktığını ya da neden aldattığını düşünerek kendinizde sürekli eksik aramanız doğru bir hareket olmayacaktır. Siz bu dünyada teksiniz ve eşsiz özelliklere sahip bir benliğiniz var. Bunun bilincinde olup özsaygınızı koruyun. Onun sizi artık sevmiyor olması, sevilmeye layık biri olmadığınız anlamını taşımaz. Böyle duygulara kapıldığınızda, zamanında sizi sevilmeye değer bulduğunu hatırlayın. Onun hiçbir zaman sizi sevmediği kanısındaysanız, kimsenin birşeyler hissetmediği biriyle ilişki yaşamadığını hatırlayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Y – YALNIZLIK</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu harf, yalnızlığın habercisi olsa da, sevdiğiniz olmadan bir hayata devam ettiğiniz gerçeğini taşısa da, yalnız olmadığınızın farkına varın. Ailenizin ve arkadaşlarınızın sizi ne kadar çok sevdiklerini ve yanınızda olmaktan keyif aldıklarını anımsayın. Onlarla vakit geçirmeye çalışın. Aile ve arkadaşlarınızdan da beklediğiniz desteği bulamadıysanız veya onları kaybettiyseniz, tek başınıza da hayatınıza devam edebilirsiniz. İçinizdeki gücü, yeteneklerinizi keşfedin. Kendinizi dinleyin ve kendinize güvenin. Unutmayın o hayatınızda yokken de hayat devam etmekteydi.</div><div></div>

Ayrılık acısından kurtulun!

Biten bir ilişki ardından acı çekmek sağlıklı bir duygu durumu ancak bu süreç uzuyor ve hayata bağlılığınızı azaltıyorsa artık bu acıya "Yeter" demeniz gerekiyor.Uzman Psikolog Mine Eren, ayrılıkla …

Devamı »

Grip, susuz kalanı çok seviyor!

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDJodiiF7P5p7HLzsQXx9oNjTJ8x5w0Z-w7Tj9dahMwd8hxzhj-_OaUSxaZxavkFw0DdT4WHKzRewvubNiFKGyHscOSA71xTTZZIS8HNnTCuOjB5EdPk9-I4RVHJwGTMbR4BtbkbOdyaqI/s1600/uyku+grip.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDJodiiF7P5p7HLzsQXx9oNjTJ8x5w0Z-w7Tj9dahMwd8hxzhj-_OaUSxaZxavkFw0DdT4WHKzRewvubNiFKGyHscOSA71xTTZZIS8HNnTCuOjB5EdPk9-I4RVHJwGTMbR4BtbkbOdyaqI/s400/uyku+grip.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Yeterli miktarda sıvı alamamak ve az uyku, vücut direncini düşürerek kış hastalıklarına yakalanma riskini artırıyor.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i>Sonbahardaki uyku ihtiyacı, vücudun bu dönemde direncini artırmak için verdiği sinyallerden biri</i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Acıbadem Fulya Hastanesi'nden enfeksiyon hastalıkları uzmanı Dr. Hülya Kuşoğlu, mevsim dönümünde soğuk algınlığının ardından gribin en sık rastlanan hastalık olduğunu belirtiyor. Dr. Kuşoğlu,    sorularımızı   yanıtladı.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sonbahar hastalıklarının artmasında neler etkili? </b></div><div style="margin: 0px;">Başta havaların soğuması, güneş ışığının azalması, yeterli ve dengeli beslenememek, az uyku, hastalıklara yakalanmayı kolaylaştırıyor.     Kişinin bağışıklık sistemi güçlü değilse veya yaşlıysa kış hastalıklarının komplikasyonlarına daha yatkın hale geliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Güneş ışığının azalmasıyla enfeksiyon hastalıkları arasındaki ilişki nedir? </b></div><div style="margin: 0px;">Güneş ışığının vücut direncini artırma özelliği var. Zaten sonbaharda ve kış aylarında hastalıkların artmasındaki en önemli sebeplerden biri, güneş ışınlarından uzak kalmak.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Peki yetersiz sıvı alımının ve uykusuzluğun etkisi ne yönde?  </b></div><div style="margin: 0px;">Uykudaki vücudun bağışıklık sistemi güçleniyor. Ve bağışıklık sistemi zayıfladığında da hastalıklara daha kolay yakalanılıyor. Vücut bize bu geçiş dönemlerinde sinyal veriyor. Hastalarımıza verdiğimiz üç önemli tavsiye arasında, düzenli beslenme, uyku ve bol sıvı almak var.</div><div style="margin: 0px;">Viral hastalıklar, vücudun susuz kalmasını seviyor. Anatomik olarak ağız içi ve solunum yollarının kuruması, virüslerin işine geliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Bu hastalıklardan korunmanın en etkili yolları nedir? </b></div><div style="margin: 0px;">Sık sık el yıkamak, tokalaşmamak, kapalı ortamlarda uzun süre bulunmamak gerekiyor. Hapşırırken el yerine mendil kullanılmalı, el yıkama imkanının olmadığı yerlerde antiseptik solüsyonlar ve jeller tercih edilmeli. Sarılmak ve öpüşmek gibi alışkanlıklarımızı kış aylarında azaltmalıyız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hastalara önerileriniz neler? </b></div><div style="margin: 0px;">Özellikle gripte istirahat şart. Okul ve işyerlerinde hasta olan kişiler mutlaka eve gönderilerek diğerleri korunmalıdır. İşverenler genelde kısa süreli düşündüğü için çalışanlarının sağlığını çok önemsemiyorlar. Oysa dinlenerek belki iki günde geçebilecek hastalık ayakta beş gün boyunca sürüyor, üstelik başka kişileri hasta etme riski de var.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hastalıkları tanıyın</b></div><div style="margin: 0px;">Soğuk algınlığı: Yüzde 80-90 oranında 'rinovirüsler' denen virüs grubu etkili oluyor. Ateşsiz olan burun tıkanıklığı, burun akıntısı, boğazda 'gıcık' yapma gibi belirtiler görülüyor. Vücut kırıklığına yol açıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Grip: Genelde nezle-soğuk algınlığıyla karıştırılır. İnfluenza virüsüyle oluşan yüksek ateş, kas ve eklem ağrılarıyla  seyreden grip, dikkat edilmezse önemli komplikasyonları olabilen bir    virütik enfeksiyon. Nezleye göre daha iltihaplı bir burun akıntısı ve nefes darlığı görülebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Nezle: Çok çeşitli virüslerle oluşan bir üst solunum yolu enfeksiyonu. Hapşırık, burun akıntısı, burun tıkanıklığıyla başlar. Halsizlik ve iştahsızlık görülebilir. Ateş her zaman olmayabilir.</div><div style="margin: 0px;">Sinüzit: Burun etrafındaki boşlukların iltihaplanmasıdır. Geniz akıntısı, burun tıkanıklığı, ağız kokusu vardır. Ateş olabilir.</div><div style="margin: 0px;">Faranjit: Yutak iltihabıdır. Boğazda yanma, ağrılı yutkunma, ateş, lenf bezlerinde şişme görülebilir.</div><div style="margin: 0px;">Bronşit: Bronşların iltihaplanmasıdır. Soğuk algınlığını     takiben kuru olan öksürük yerini balgamlı öksürüğe bırakır. Bazılarında hırıltılı solunum, nefes darlığı ve sırt ağrıları olur.</div><div style="margin: 0px;">Astım: Her yaşta görülebilir. Nöbetler halinde gelen öksürük, hırıltı ve nefes darlığıyla kendini gösterir. Astım nöbetlerinin en önemli nedeni alerjenler ve nezle, grip gibi virütik enfeksiyonlardır.</div><div style="margin: 0px;">Zatürre: Akciğer dokusunun iltihabıdır. Üşüme, titreme, yüksek ateş ve öksürükle başlar sonrasında koyu balgam, nefes darlığı, göğüs ağrısı eklenir. Mutlaka tedavi ve takip gerektirir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>GRiP AŞISINI KiMLER OLMALI? </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">-65 yaş üzerindekiler</div><div style="margin: 0px;">-Şeker hastaları</div><div style="margin: 0px;">-Astım ve kronik akciğer hastalığı olanlar</div><div style="margin: 0px;">-Organ nakli yapılmış hastalar</div><div style="margin: 0px;">-Böbrek hastaları</div><div style="margin: 0px;">-Bakımevlerinde, huzurevlerinde kalanlar</div><div style="margin: 0px;">-Bağışıklık sistemini baskılayıcı tedavi görenler</div><div style="margin: 0px;">-Anne adayları (Gebeliğin üçüncü ayından itibaren)</div><div style="margin: 0px;">-6 aylık ve daha büyük bebekler</div><div></div>

Grip, susuz kalanı çok seviyor!

Yeterli miktarda sıvı alamamak ve az uyku, vücut direncini düşürerek kış hastalıklarına yakalanma riskini artırıyor.Sonbahardaki uyku ihtiyacı, vücudun bu dönemde direncini artırmak için verdiği si…

Devamı »

Botoks yerine nefes

<div style="margin: 0px;"><a href="http://i.milliyet.com.tr/GaleriHaber/2010/09/17/fft20_mf826766.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://i.milliyet.com.tr/GaleriHaber/2010/09/17/fft20_mf826766.Jpeg" width="392" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">"İyi nefes almanın karşılığı olabilecek hiçbir vitamin, ilaç veya yiyecek yoktur." Çünkü doğru nefes almanın yararları saymakla bitecek gibi değil. </span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i>Botoks'a ya da bazı estetik ameliyatlara gerek kalmadan bedeninizi gençleştirebilmek ise bunlardan sadece biri. Üstelik yan etkisiz.</i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doğru nefes almanın pek çok yararı var. Nefesinizi doğru kullanmaya başlar başlamaz hem bedeninizde, hem manevi hayatınızda pek çok değişiklikler oluşmaya başlıyor. Bunlardan biri, botoks'a ya da estetik ameliyata gerek kalmadan bedeninizi gençleştirebilmeniz. Uygun nefes teknikleri kullanarak estetik cerrahinin yerine doğal güzelleşme ve yılan zehiriyle gerçekleştirilen botok'sun yerine doğal gençlik sağlayabilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kabul edin ki, nefes almayı pek önemsemiyoruz. Farkında değiliz; ama onu önemsememek sağlığımıza ve gençliğimize maloluyor. Ne mutlu ki onu şu andan itibaren doğru yapmaya başlayabilirsiniz. Böylece hem sağlığınızı kontrol altına alabilir; hem de pek çok ödül kazanabilirsiniz. Hayır, bu bir şaka değil.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kitabında kadınların cilt kırışıklıklarını gidermek için başvurdukları botoks uygulamalarının sağlığa uygun olmayan sonuçlarından bahseden ve en doğal botoks etkisinin nefes terapileriyle oluşturulabildiğinin altını çizen Mustafa Kartal anlatıyor:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">"Biliyorsunuz 'Botox', 'Clostridium Botulinum' adlı bakteriden elde edilen bir toksin. Bu toksin kırışık bölgede cilt altına yerleştirilen katkı maddesi olarak, sinir uçlarında iletimi sağlayan maddelerin salınımını engelliyor. Bu nedenle botoks yaptıranlar anlamsız bir yüze sahip olarak, duygusuz ve depresif görünebiliyorlar. Mustafa Kartal, nefes teknikleri ve eğitimleri konusunda Türkiye'deki birkaç yetkin isimden biri. Bu konuda araştırmaları, biri yayınlanmış, diğeri yayına hazır iki kitabı bulunan ve Türkiye'nin her yerinde seminerler veren Mustafa Kartal, botoks etkisi oluşturan tekniğin adının, "holotropik nefes terapisi" olduğunu söylüyor.  Bu uygulama hızlı, tempolu ve derin diyafram nefesleriyle çok kısa zamanda kanda yüksek oranda oksijen biriktiriyor. Çalışma vücuttaki oksijen ve karbondioksit dengesi üzerinde "hipoksi dengelenmesi" sağlayarak; alkali dengeleri ve vücut kimyasalının değişmesine yol açıyor. Cilt üzerindeki iyileşmeler, değişimin ilk sonuçlarından biri.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Genç Bir Beden, Sıfır Yan Etki</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hiç bir yan etkisinin olmamasına karşılık; botoks ve bazı estetik ameliyatların yerine geçebilecek holotropik nefes çalışmasının etkisi saatler ve günlerce devam ediyor. Çalışmayı yapan herkes, odaklanması ve uygulamadaki başarısı oranında pozitif sonuçlar yaşıyor. Nefes tekniklerinin yaşamın bütününe yayılması ve düzenli aralıklarla tekrarlanması sonucunda ise etki büyüyor ve uzun süre kalıcı hale  geliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Holotropik çalışmalar bütün eski botoks ve kimi estetik uygulamalarını tüm dünyada yavaş yavaş geçersiz kılıyor. Böylece yan etkisi olan, sağlığa zararlı botoks ve bazı estetik uygulamaları, yan etkisi olmayan, hiçbir yabancı maddeyi vücuda almaya gerek bırakmayan ve maliyeti sıfır holotropik nefes çalışmalarıyla yer değiştirmeye hazırlanıyor. Bir çok faydalı tesiri gözlenen holotropik çalışmalar, en yoğun etkisini cilt üzerinde gösteriyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Dünya üzerinde de pek çok benzeri yaşanan bu çalışmalar gösteriyor ki nefesini kontrol etmeyi başaran insan; kendini daha iyi tanıyor, potansiyelini daha doğru kullanıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Neden Doğru Nefes Alıp Vermeliyiz?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Acaba doğru nefes alıp vermenin bir standardı var mı? Bu sorunun yanıtını Dünya Sağlık Örgütü'nün açıklamalarında bulabiliriz: "Ciğerleri dakikada 4 ile 6 litre arası havayla doldurmak ve nefes alıp verirken göğüs yerine diyaframı hareket ettirmektir."</div><div style="margin: 0px;">Aslında her tür estetik kaygı bir yana, ruhsal ve fiziksel sağlığınız için de doğru nefes almayı öğrenmelisiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>İşte nefes'le ilgili bilmeniz gereken birkaç önemli nokta:</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Binlerce yıllık kadim öğretiler gösteriyor ki, her tür fiziksel rahatsızlığın arkasında hatalı nefes almak yatıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Her tür ruhsal rahatsızlığın arkasında da hatalı nefes almak yatıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kendini ifade etme ve sosyal etkileşme kapısı olarak nitelendirilen beşinci ve altıncı çakralar; yani "larenks", "farenks" ve "sinüs boşlukları" nefesle doğrudan ilişkililer.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Diyaframınızı kullanarak doğru nefes aldığınızda düzgün ses dalgaları oluşturup sesinizin üzerine düşünce enerjisi ilişkilendirip, güzel oluşumlara, pozitif dalgalanmalara, negatif astral enerji çözülmelerine ortam sağlayabilirsiniz. "Diyafram nefesi" almaya başladığınızda sindirim ve boşaltımda rahatlama, cinsel aktivitede iyileşme görebilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Botoks yerine nefes

"İyi nefes almanın karşılığı olabilecek hiçbir vitamin, ilaç veya yiyecek yoktur." Çünkü doğru nefes almanın yararları saymakla bitecek gibi değil. Botoks'a ya da bazı estetik ameliyatlara gerek ka…

Devamı »

Konu sağlık olunca ertelemeyin

<div style="margin: 0px;"><a href="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2010/10/26/sagliginizi-ertelemeyin--917261.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2010/10/26/sagliginizi-ertelemeyin--917261.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Her karın ağrısı, 'üşütme'yi işaret etmeyebilir. Vücudunuzda fark ettiğiniz ve 10 günden fazla süren şikayetler için bir uzmana başvurun.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i>İstanbul Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr.Nafiz Karagözoğlu, kabızlıktan baş dönmesine günlük hayatın içinde önemsiz görünen şikayetlerin ciddi hastalıkların habercisi olabileceği konusunda uyarıyor. Karagözoğlu'nun hayat kurtarabilecek tavsiyeleri bugün de devam ediyor.</i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>MiDE VE BAĞIRSAK HAREKETLERi</b></div><div style="margin: 0px;">Kabızlık: En sık görüleni 'alışkanlığa bağlı' kabızlıktır. Ama bazı sistematik rahatsızlıklar, bağırsak sisteminde tıkanmaya yol açabilecek tümör, parazit, enfeksiyon, kandaki sıvı ve elektrolit denge bozukluğu da kabızlık yapabilir.</div><div style="margin: 0px;">İshal: Sıklıkla mikrobiktir ve kendiliğinden geçer ancak zehirlenme durumları, üre yüksekliği, bazı ilaçlar, parazitler ve sindirim sistemi tümörleri de uzayan ishale neden olabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ağız ya da makatta görülen kanamalar: Ağız yoluyla olan kanama sıklıkla mide, yemek borusu ve on iki parmak bağırsağı kaynaklıdır. Makattan olan kanamaysa ince ve kalın bağırsak nedeniyle oluşup, kanın rengine göre kanama düzeyi tespit edilebilir. Ülserler, ağır gastritler, enfeksiyonlar ve sindirim sistemi tümörleri kanama nedenidir.</div><div style="margin: 0px;">Yutma Güçlüğü: Özellikle yemek borusu yanıkları ve tümörlerinde görülür.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Karın Ağrısı: Basit enterit, gastrit, mide ve bağırsak delinmesi gibi pek çok önemli sebebin dışında karın bölgesinde bulunan organların herhangi birindeki ufak bir rahatsızlık sebebiyle oluşabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Karında şişlik: Şişkinlik varsa gaz birikimi, şişmanlık, asit dediğimiz karın zarlarında sıvı birikimi, hamilelik ve tümör oluşumlarda ortaya çıkabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>BÖBREK VE iDRAR YOLLARI </b></div><div style="margin: 0px;">Günlük çıkarılan idrar miktarının azalması: Sıvı alımı, böbrek ve kalp yetersizliği, bazı ilaçlarla veya maddelerle zehirlenme gibi birçok sebepten oluşabilir.</div><div style="margin: 0px;">Günlük çıkarılan idrar miktarının çok fazla olması: Başlıca nedenleri sıvı alımı fazlalığı, kontrolsüz şeker hastalığı, erken dönem böbrek yetersizliği, idrar söktürücü ilaç kullanımı yol açar.</div><div style="margin: 0px;">İdrarın kanlı ve kırmızı renkte gelmesi: Böbrek ve idrar yolu taşları, enfeksiyonları, yaralanmaları, tümörleri ve nefrit denilen akut ya da kronik böbrek enfeksiyonlarında görülür.</div><div style="margin: 0px;">Yan ağrıları: Özellikle böbrek taşı ve enfeksiyonu durumlarında şiddetli yan sırt ağrıları oluşur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>KAN VE LENF BEZi BULGULARI</b></div><div style="margin: 0px;">Kanama: Dokuda bütünlük bozulması ya da kanda pıhtılaşma faktörü eksikliğinden oluşabilir. Ayrıca kanda pıhtılaşma sağlayan trombosit eksikliği de kanamaya neden olabilir.</div><div style="margin: 0px;">Lenf bezlerinde şişme: Özellikle boyun bölgesi, koltuk altı  ve kasık bölgesinde bezeler halinde oluşur. Basit bölgesel enfeksiyonlarla o bölgedeki romatizmal ve tümör oluşumlarla lenf bezi kanserine dönüşür.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>SiNiR SiSTEMi</b></div><div style="margin: 0px;">Baş ağrısı: Stres ve yorgunluk en tipik nedenlerdir. Migren, sinüzit ve boyun kireçlenmeleri de yol açar. Ayrıca beyin zarı iltihabı ve kafa içi organlardaki tümör oluşumları, artan tarzda baş ağrısı yapar.</div><div style="margin: 0px;">Baş dönmesi: Sıklıkla iç kulak rahatsızlıklarından olur. Boyun fıtığı, kireçlenmesi de görülebilir.</div><div style="margin: 0px;">Bilinç değişikliği: Travma, kanda tuz ve sıvı dengesinin bozulması, yüksek ateş ve beyin zarı enfeksiyonlarında ani bilinç değişiklikleri olabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>HORMONAL DEĞiŞiMLER</b></div><div style="margin: 0px;">Adet görememe: Hamilelik, menopoz, hormonal bozukluklar, guatr, hormon etkili bazı ilaçların alımı, aşırı zayıflık ve stres nedenleri.</div><div style="margin: 0px;">Kadınlarda erkek tipi kıllanma: Böbrek üstü bezi rahatsızlıkları, bazı hormon etkili ilaçların alımı beyine ya da yumurtalıklara bağlı hormon yetersizliklerinde görülür. Nadiren genetiktir.</div><div style="margin: 0px;">Saç dökülmesi: En sık görülme nedeni stres. Kadınlarda erkek tipi saç dökülmesi, hormonal rahatsızlıklardan dolayı olur.</div><div></div>

Konu sağlık olunca ertelemeyin

Her karın ağrısı, 'üşütme'yi işaret etmeyebilir. Vücudunuzda fark ettiğiniz ve 10 günden fazla süren şikayetler için bir uzmana başvurun.İstanbul Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Uzman…

Devamı »

Doğru yiyecekler seçmek gençleştirir

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2wtD8sM6g9__bjvDb1SVtcX_nDfO-DOUx6o3r4uAsWKlWMyLOZqjuzv9gjp-5DgzboyQCbpmPSKHyNcJxRsHtDCa2ED2cuy3M9trg_QQJXXGresEZZ5V_hyphenhyphenzLCAvC4Up2jzaUQgs7cGYM/s1600/ya%C5%9Flanma+kar%C5%9F%C4%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2wtD8sM6g9__bjvDb1SVtcX_nDfO-DOUx6o3r4uAsWKlWMyLOZqjuzv9gjp-5DgzboyQCbpmPSKHyNcJxRsHtDCa2ED2cuy3M9trg_QQJXXGresEZZ5V_hyphenhyphenzLCAvC4Up2jzaUQgs7cGYM/s400/ya%C5%9Flanma+kar%C5%9F%C4%B1.jpg" width="337" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Yaşlandıkça hangisi daha önemlidir? Genç görünmek mi yoksa genç hissetmek mi? Doğru cevap: Her ikisi de çok önemli. O halde ne yapmalıyız? işte çözüm önerileri..</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Mümkün olduğu kadar genç görünmek ve hissetmek istemeniz çok normal. Sadece birkaç ufak püf noktasını izleyerek genç görünümünüzü koruyabilecek ve enerjinizden hiçbir şey kaybetmeyeceksiniz. Enerji seviyenizi yukarılarda tutmak için ise enerji harcamanız gerekli. Gün boyunca bir sandalyede oturarak enerjiye kavuşamazsınız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>En iyi çözüm günlük fiziksel aktivitelerinizi planlamaktır. </b></div><div style="margin: 0px;">Yakın bir parkta bir yürüyüşe çıkabilir ya da yüzme kurslarına katılabilirsiniz. Dans etmeye gidebilir veya evde bir takım egzersizler uygulayabilirsiniz. Vücudunuzu hareket ettirecek her türlü aktivite kan akışını hızlandıracak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlarken size genç bir görünüm de kazandıracaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Dışarıda geçirdiğiniz bir gecenin ardından ise mutlaka 8 saat uyumaya özen gösterin. </b></div><div style="margin: 0px;">Çünkü cildinizin ve vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olacak. Uyumakta zorluk çekiyorsanız uykunuzu getirecek doğal besinler veya takviyelere başvurabilirsiniz. Uykudan kısmak size hiçbir fayda sağlamayacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>En son ne zaman güldüğünüzü hatırlıyor musunuz? </b></div><div style="margin: 0px;">Gülmek tüm vücudunuzu mucizevi bir şekilde etkiler.  Gülmek akciğerleri, kalbi, sindirim sistemini ve duygusal halinizi etkiler. Yaşlanmayı yavaşlatmak için illa ki ciddi olmaya gerek yok, gülün ve kırışıklıklardan kurtulun.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Doğru yiyecekler seçmek de sizi gençleştirecektir. </b></div><div style="margin: 0px;">Özellikle beyin fonksiyonlarını etkileyen, cildi tazeleyen besinler tüketmeye özen gösterin. Sindirim sistemini zorlayacak besinler vücudu yavaş çalışmaya iteceğinden kan akış hızınız yavaşlayacak ve cildiniz oksijensiz kalacaktır. Bu da erken yaşlanmaların görülmesine neden olabilir. Vücudunuz için gerekli vitamin ve mineralleri almaya özen gösterin. Unutmayın siz beslenemezseniz, cildiniz de beslenemez.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Genç görünmek istiyorsanız cildinizin nemini koruyun. </b></div><div style="margin: 0px;">Anti-aging etiketli yaşlanma karşıtı ürünler belirli bir yaştan sonra rafınızda yerinizi alsın. Ancak bu ürünleri kullanırken de mutlaka cilt tipine uygun olduklarından emin olun ve kremlerinizi,nemlendiricilerinizi sık sık değiştirmeyin.</div><div></div>

Doğru yiyecekler seçmek gençleştirir

Yaşlandıkça hangisi daha önemlidir? Genç görünmek mi yoksa genç hissetmek mi? Doğru cevap: Her ikisi de çok önemli. O halde ne yapmalıyız? işte çözüm önerileri..Mümkün olduğu kadar genç görünmek ve …

Devamı »

Öpüşmenin ilginç faydası

<div style="margin: 0px;"><a href="http://im.haberturk.com/2010/10/25/564907_detay.jpg?1288014900" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://im.haberturk.com/2010/10/25/564907_detay.jpg?1288014900" width="389" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Sebebi sadece romantizme ya da aşka bağlı değilmiş...</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i>Aşkın ilk alevlendiği noktada, karşı konulmaz bir çekimle ortaya çıkan öpüşme aslında sadece romantizmle ilgili değil!</i><br /><i><br /></i></div><div style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;"></span></div><div style="margin: 0px;">Dudakları başka tene dokundurmak sinir sistemimizi etkileyen içgüdüsel bir durum olsa da, öpüşmek insan sağlığı için de çok yararlı!</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tarihte saygı ifadesi olarak ortaya çıkan öpüşme, sonraki dönemlerde aşkın bir ifadesi olarak da kabul edilmiştir. Öpüşme anında ağız ve dudaklardaki sinir uçlarının uyarılmasıyla kan dolaşımı hızlanıyor, nabız yükseliyor, adrenalin ve mutluluk hormonları vücuda salgılanıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hamileler dikkat!</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İngiltere'deki Leeds Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre göre, bu alışkanlık özellikle hamilelikte tehlikeli olan bir bakterinin erkekten kadına geçmesine imkân tanıyor. Milliyet'in haberine göre, tükürük içinde saklanan bakteri 'Sitomegalovirüs', normalde çok ciddi bir soruna neden olmuyor.  Ancak kadınlarda hamilelik döneminde tehlike oluşturuyor. Doğmamış bebeklerin ölümüne sebep oluyor ya da bebekte sağırlık gibi kalıcı hasarlar bırakıyor. Mikrobun yayılmasına aracı olan öpüşme bir yandan bakteriye karşı bağışıklık kazanmaya da yarıyor. Uzun süre aynı insanla öpüşüldüğünde sitomegalovirüsün yarattığı etkilere karşı bağışıklık sağlanıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Tükürükteki evrim...</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Leeds Üniversitesi'nden Dr. Colin Hendrie, 'Medikal Hipotez' dergisinde yayımlanan çalışmasında "Belirli bir erkeğin sitomegalovirüsüne karşı bağışıklık kazanmak yine ağızdan ağıza özellikle de erkeğe göre daha kısa olan kadına tükürük akışı ile gerçekleşir. Altı ay boyunca belli bir insanla öpüşmek bu bakteriye karşı bağışıklık sağlar" diyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kısa bir öpücük sırasında kadına çok küçük oranda bakteri bulaşıyor. Öpüşme uzayınca kadın vücudu bu mikroba bağışıklık kazanıyor. Araştırmacılar öpüşerek, genlerin ipuçlarını taşıyan tükürükle evrimsel bir kalite kontrol mekanizması oluşturulduğunu söylüyor.</div><div></div>

Öpüşmenin ilginç faydası

Sebebi sadece romantizme ya da aşka bağlı değilmiş...Aşkın ilk alevlendiği noktada, karşı konulmaz bir çekimle ortaya çıkan öpüşme aslında sadece romantizmle ilgili değil!Dudakları başka tene dokund…

Devamı »

Acaba hamile miyim? Öğrenin..

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6svszBdI8k6iE_kRtBe1vS-ewCA0N9TPCD2AZWW3KVDJoq7Yz61Cm4DTMS34v-Ix9ae4J_073R9eDjN4StE0O9wHZmvLl_AHArfJF7cBqJU2pUuXuPNSi1rOexbVxRw-wzl8sxTKMeaPN/s1600/hamile+test.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6svszBdI8k6iE_kRtBe1vS-ewCA0N9TPCD2AZWW3KVDJoq7Yz61Cm4DTMS34v-Ix9ae4J_073R9eDjN4StE0O9wHZmvLl_AHArfJF7cBqJU2pUuXuPNSi1rOexbVxRw-wzl8sxTKMeaPN/s400/hamile+test.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Onun bir parçanız olduğunuzu hissettiğiniz ilk an. Peki tam olarak hamileliğinizin başlangıç zamanı nedir? Testler nelerdir? Ayrıntılı olarak inceleyelim...</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hamilelik mucizevi bir şey. İçinizde başka bir canlı var. "Bir ben var bende benden içeri" gibi... Sizin parçanız, canınız. Bu müjdeli haberi eşinize sevdiklerinize verirken herkes bu muhteşem yenilikten mutluluk duyar. Peki, siz hamile olduğunuzu nasıl anlayacaksınız? Tam olarak hamileliğiniz ne zaman başlar? Ya da bu mucizenin fizyolojik oluşumu nasıl? Hepsini inceleyelim ve bu mutluluğa hep birlikte tanık olalım. Hem de bir uzmanın ışığında... Amerikan Hastanesi Kadın Doğum Uzmanı Dr. Alper Mumcu, bizlere hamileliğin belirtileri ve gelişim sürecinden söz etti.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hamilelik ne zaman başlar?</b></div><div style="margin: 0px;">Hamilelik, erkekten gelen spermin, kadının yumurtalıklarından atılan yumurta hücresiyle birleştiği anda başlar. Bu andan 8. haftanın sonuna kadar olan dönem embriyonik dönem olarak adlandırılır. 8. haftadan doğuma kadar olan süreye de fetal dönem denir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hamilelik yaşı hesaplanırken, hamile kaldığınızı düşündüğünüz ilişkinin gerçekleştiği gün kriter olarak alınmaz! Son adet kanamasının ilk günü, hamileliğin başlangıcı olarak alınır. Hamilelik yaşı hesaplanırken ay hesabı yapılmaz. Hamilelik 280 gün sürer. Bu 40 haftaya denk gelir. Sonuç olarak, hamilelik hafta olarak tanımlanır ve başlangıcı olarak da son adet kanamasının ilk günü esas alınır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Bebeğinizin doğum tarihini nasıl hesaplarsınız?</b></div><div style="margin: 0px;">İşte geldik en heyecanlı ana! Bebeğin beklenen doğum tarihini hesaplamanın çok basit bir yöntemi var. 7 gün ekle 3 ay çıkart! Negele yöntemi adı verilen bu sistemde son adet kanamasının ilk gününe 7 gün eklenir ve 3 ay geriye gidilir. Bir örnekle açıklayacak olursak, son adet kanamasının ilk günü 7 Temmuz olan bir anne adayını ele alalım.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Negele yöntemine bir örnek</b></div><div style="margin: 0px;">- Son Adet Tarihi: 7 Temmuz</div><div style="margin: 0px;">- 7 gün ekle: 14 Temmuz</div><div style="margin: 0px;">- 3 ay çıkart: 14 Nisan</div><div style="margin: 0px;">- Beklenen Doğum Tarihi: 14 Nisan</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu hamile için beklenen doğum tarihi 14 Nisan. Ama tabii, bebeklerin sadece yüzde 5'i bu tarihte doğar. 38. hafta ile 42. hafta arası doğan bebekler normal kabul edilirken, 38 haftadan önce doğanlar preterm, 42 haftadan sonra doğanlar postterm olarak adlandırılır. Prematürite ise bebeğin aslında yaşını değil, gelişimini anlatan bir ifade. Örneğin 36 haftalık doğan bir bebek, preterm olmasına yani erken doğmasına rağmen, eğer akciğer gelişimini tamamlamış ise prematür değildir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hamilelik testleri</b></div><div style="margin: 0px;">Hamile olduğunuzu ne kadar erken öğrenirseniz, sizin için o kadar iyi. Bu nedenle adetiniz geciktiyse, vakit kaybetmeden hamilelik testi yaptırın. Hamileliğin oluşması ile birlikte bazı hormonlar salgılanmaya başlar. Bu hamileliğe özgü hormonlar biliyorsunuz ki, hamilelik süresince adet görmeyi engeller. Kanda ve idrarda bu hormonların tayini ile hamilelik teşhisi konabilir. Kanda bakılan hormon, henüz ortada bir adet gecikmesi olmasa bile hamileliği gösterebilir. İdrarda ise sıklıkla 7-10 günlük bir gecikmeden sonra hamilelik saptanabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Piyasada satılan ve kendi kendinize uygulayabildiğiniz testlerin güvenilirliği laboratuardakilere oranla biraz daha düşük. Kendi kendinize yaptığınız test, negatif çıkarsa, doktoru bilgilendirin ve onun tavsiyelerine uyun.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Duygusal değişiklikleriniz</b></div><div style="margin: 0px;">Hamileliğin ilk üç ayında anne adayında bazı psikolojik değişiklikler meydana gelebilir. Çok neşeliyken bir anda ağlama krizlerine tutulabilir; bazı günler çok sinirliyken bazı günler sakin olabilirsiniz. Hamileliğe uyum sağladıkça, bu sorunlar da yavaş yavaş ortadan kalkar. Ancak son haftalarında tekrar bir huzursuzluk ortaya çıkabilir. Sinirli, heyecanlı olabilirsiniz. Uyku problemleri yaşayabilirsiniz. Bu tip durumlarda endişelenmeyin. Hemen hemen her hamile bu duyguları yaşıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Aynı şekilde eşinizde bazı değişiklikler yaşayabilir. Sizin durumunuz hakkında endişeler taşıyabilir ve konu hakkında bilgisi yoksa size yardım edememenin sıkıntısını yaşar. Bu nedenle, böyle bir deneyim yaşayan arkadaşlarınızla konuşarak onların tecrübelerinden yararlanabilirsiniz. Ancak unutmayın, en profesyonel yardım, konunun uzmanı olan bir doktordan alınabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ne sıklıkta kontrol olmalısınız?</b></div><div style="margin: 0px;">32. haftaya kadar ayda bir kez, 32-36 haftalar arası 15 günde bir, bu tarihten doğuma kadar da doktorunuzun uygun göreceği sıklıklarda kontrol gerekli. Bu kontrollerde, bazı temel tetkikler yapılır, bebeğin ve hamilenin gelişimi kontrol edilir ve standartlara uygun olup olmadığı saptanır. Bebekte ya da hamilede bir anomali saptanırsa, buna yönelik tedaviler yapılır, bazı özel hamilelerde gereken özel tetkikler ve araştırmalar gerçekleştirilir. Bebeğinizin ve sizin sağlığınız için hamilelikte hekiminizi düzenli olarak ziyaret etmeyi ihmal etmeyin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Bebeğiniz kız mı olacak; erkek mi?</b></div><div style="margin: 0px;">Aslında bebeğin cinsiyeti, döllenme meydana geldiği anda bellidir. Burada tek belirleyici, babadan gelen spermin cinsi. Eğer bu sperm Y kromozomu taşıyorsa bebek erkek, X kromozomu taşıyor ise kız olacaktır. Ancak cinsiyetin tespiti, ancak dış cinsel organlar ultrason ile görülebilecek büyüklüğe ulaştığında mümkün olur. Tecrübeli gözler, genellikle 14-16. haftalardan itibaren bebeğin cinsiyetini saptayabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tanı amaçlı yapılan ve bebekten doku alınarak gerçekleştirilen biyopsi sonucu, bebeğin cinsiyeti yüzde 100 doğrulukla saptanır; ancak bu işlemler sadece tıbbi bir gereklilik varsa yapılır. Sadece cinsiyet tayini için yapılmaz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hareket ediyor!</b></div><div style="margin: 0px;">Daha önce hamilelik yaşayanlar, genelde 16. haftada bebeğin oynadığını hissederken, ilk hamileliğini yaşayanlar 19-20. haftalarda bu hisle tanışırlar. Bu duygu yaşamınız boyunca tadacağınız en özel duygu olmalı!</div><div></div>

Acaba hamile miyim? Öğrenin..

Onun bir parçanız olduğunuzu hissettiğiniz ilk an. Peki tam olarak hamileliğinizin başlangıç zamanı nedir? Testler nelerdir? Ayrıntılı olarak inceleyelim...Hamilelik mucizevi bir şey. İçinizde başka…

Devamı »

Her Sıcak Suya Şifalı Denmez

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1N3jxDegnb5bSXAn6hwLwZLgsgAIvWkgfhDainStTqr6AHZjsapNMcKHmO0_xpkHbZRuNqFRrrBLSCouaFLms7_l6wF1kV4wNEKA8JxDBe8RTb3xv18EVzaYoEfK9lxCeV5FHsbFzWwbc/s1600/banyo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1N3jxDegnb5bSXAn6hwLwZLgsgAIvWkgfhDainStTqr6AHZjsapNMcKHmO0_xpkHbZRuNqFRrrBLSCouaFLms7_l6wF1kV4wNEKA8JxDBe8RTb3xv18EVzaYoEfK9lxCeV5FHsbFzWwbc/s400/banyo.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Kaplıcalar, halk arasında belli bir yaş üzerinde olan insanların tercih ettiği bir tatil anlayışı olarak bilinir. Ancak son zamanlarda her yaştan insan dinlenmek ya da tedavi olmak amacıyla kaplıca bölgelerine akın etmektedirler.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Doktor reçetesi; temiz hava bol gıda</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Gelişen ve büyüyen teknoloji hayatımızı kolaylaştırdığı kadar zorlaştırdığı anlarda oluyor. Telefon, bilgisayar ekranaı, trafik, karmaşa, koşuşturmaca, stres ve bunun üzerine bir de oturarak çalışan insanlarda oluşan bel ve sırt ağrıları, ayakta çalışanlarda ise bacaklarda oluşan rahatsızlıklardan dolayı bir çok insan soluğu doktorlarda alıyor. Yapılan tetkikler sonucunda hiçbir hastalığı çıkmayan hastalara doktorların reçetesi; temiz hava bol gıda oluyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Günümüzün hastalığı diye tabir edilen depresyon, stres, bunalım... bel, sırt, omuz ağrıları için neden bir kaplıcaya gitmiyorsunuz? Tabii bir hastalık söz konusu ise önce doktor kontrolü şart! Gelişen ve değişen yeni termal tesislerin dış görünüşleri, modern tesisleri, içerisinde bulunan son teknoloji ürünü olan aletleriyle ve bunların yanında doğal kaynak suyunun şifalı etkisiyle kaplıca tatili, hem vücut, hem de ruh sağlığınıza iyi gelecek bir tatil olacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Her sıcak su şifalı su değildir.</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Türkiye'nin kaynak zenginliği sayesinde, her yerden altın değerinde şifalı sular fışkırıyor. Ancak her sıcak suyun da hastalığınıza iyi geleceğini zannetmeyin! Yer altı suyuna şifalı su denilebilmesi için, 1 litresinde en az 1 gram mineral ve eşit değerler üzerinde karbondioksit, hidrojen sülfür ve radon gazlarından en az biri bulunmalıdır. Pamukkale, Afyon, Yalova, Bursa en önemli termal tesislerin bulunduğu bölgeler arasında yer almaktadır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Kaplıcalar hangi hastalığa iyi gelir?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kaplıcaların asıl kullanılma amacı çeşitli hastalıklara iyi gelmesidir. Kaplıcaların bir çok hastalığa iyi geldiği uzmanlar tarafından doğrulanmıştır. Öncelikle kas ve eklem rahatsızlıklarına, özellikle romatizmal rahatsızlıklara, kireçlenme ve kemik rahatsızlıklarına, ortopedik problemlere, spor sakatlanmalarına, böbrek ve idrar yolu rahatsızlılarına, kadın doğum hastalıklarına, çeşitli deri rahatsızlıklarına iyi gelir. Ancak kalp ve böbrek yetmezliği olanlar, sarılık nefrit gibi rahatsızlıklar, çeşitli enfeksiyonlar ve kanamalı olan hastalar için kaplıcalar önerilmemektedir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">"Bu rahatsızlıkların hiç biri bende bulunmuyor neden kaplıcaya gideyim ki?" diye düşünüyorsanız ufak bir hatırlatma; suyun sesi insana inanılmaz bir huzur ve rahatlık veriyor. Özellikle de bu su şifalı olunca hem bedeniniz hem ruhunuza büyük bir iyilik yapmış oluyorsunuz.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Her Sıcak Suya Şifalı Denmez

Kaplıcalar, halk arasında belli bir yaş üzerinde olan insanların tercih ettiği bir tatil anlayışı olarak bilinir. Ancak son zamanlarda her yaştan insan dinlenmek ya da tedavi olmak amacıyla kaplıca …

Devamı »

Sonbaharda yaşlanmaktan kaçın

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKqfmnCIZS8g5jjrbNsCddQ3kAmsMJGOci23tcGDilPGtr1-ibTtVSwYoNQTOOmLQbgf3sPd0g2lRlvx87OvsoFkjmMKpFaDAieVZg31eLA-u2Tk7J5XN13ya9jGQ0hjK9kkpkT6xooZgu/s1600/ya%C5%9Flanma.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKqfmnCIZS8g5jjrbNsCddQ3kAmsMJGOci23tcGDilPGtr1-ibTtVSwYoNQTOOmLQbgf3sPd0g2lRlvx87OvsoFkjmMKpFaDAieVZg31eLA-u2Tk7J5XN13ya9jGQ0hjK9kkpkT6xooZgu/s400/ya%C5%9Flanma.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Sonbahar da bitiyor! O sıcacık günler yerini yağmurlu ve soğuk havaya bırakmak üzere! Eğer cildinizin savunmasız kalmasını ve sonbahar yaprakları gibi kurumasını istemiyorsanız bu önerilere dikkat...</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Son günlerde yaşadığımız, bir sıcak bir soğuk havalı günler, cildimize fark etmeden pek çok zarar veriyor. Cildin savunma mekanizmasını da zayıflatan hava durumu, cildin çok daha hızlı yaşlanmasına sebep oluyor…</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Nasıl ki güneşten korunmak için bir çok önlem alıyorsak, cildimizi bu havalarda da korumamız gerekiyor. Sonbaharda cilt bakımına ekstra özen göstermemiz gerekiyor. Kızarıklık ve ciltte kırışıklığa neden olabilecek dış faktörleden korunmak için bütçemize uygun değişik formüller uygulayabiliriz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Sonbaharın kendini göstermeye başladığı şu günlerde eğer cildinizde yanma, kaşınma ve kızarıklık oluşuyorsa, bu önlemler için geç bile kalmışsınız denebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Gün içerisinde kirli havanın etkisiyle, cildimiz pis partiküller sayesinde havasız kalıyor. Günlük cilt bakımımızı ve temizliğini aksatmadan her gün tamamlamamız gerekiyor. Unutulmaması gereken en önemli detay ise; bu bakımın ve temizliğin doğru ürünlerle yapılması!</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cildimize bakım ürünlerini uygularken asla agresif davranmamamız gerekiyor. Cildin üzerindeki yağ tabakası, bizi dış etkenlerden koruma görevini asla yitirmemeli…</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yaz aylarında bronzlaştınız, yanık bir tene sahip oldunuz fakat o bronzluğun sonucu olan ölü derilerle kışa mı girmeye hazırlanıyorsunuz?</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kışa genç ve diri görünerek girmek istiyorsanız eğer, kir ve ölü derilerle dolan gözeneklerin açılması için sıkı bir arınma faslına girmeniz gerekiyor. Sonbaharın olumsuz etkileriyle birlikte cildimizin daha da kırışmaması için cilt tipine ve yaşımıza uygun bakımların düzenli olarak yapılması şart!</div><div></div>

Sonbaharda yaşlanmaktan kaçın

Sonbahar da bitiyor! O sıcacık günler yerini yağmurlu ve soğuk havaya bırakmak üzere! Eğer cildinizin savunmasız kalmasını ve sonbahar yaprakları gibi kurumasını istemiyorsanız bu önerilere dikkat.…

Devamı »

Diyet yapan kadınlar kabızlık çekiyor!

<div style="margin: 0px;"><a href="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2010/06/25/diyet-yapan-uc-kadindan-biri-kabizlik-cekiyor--711304.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2010/06/25/diyet-yapan-uc-kadindan-biri-kabizlik-cekiyor--711304.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Modern çağın hastalığı kabızlık, kısıtlı besin grupları ile diyet yapan kadınları vuruyor...</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Boehringer Ingelheim tarafından yapılan araştırmalara göre Türkiye'de diyet yapan her üç kadından biri yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen kabızlık sorunu yaşıyor. Kabızlık, diyet döneminde kısıtlanan besin çeşitliliği ve miktarı nedeniyle diyet yapanları da tehdit ediyor. Diyet yapan her üç kadından birinin çektiği kabızlık sorunu için uzmanlar egzersiz ve düzenli beslenmenin yanı sıra lifler içeren besin takviyeleri tavsiye ediyor.<br /><br /></div><div style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;"></span></div><div style="margin: 0px;">Konuyla ilgili olarak açıklama yapan Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Osman Bulutlar  "Günümüzde özellikle şehirlerde yaşayan bireyler karınlarını liften oldukça fakir, katkı maddesi zengini hazır gıdalar ile doyurmayı tercih ediyor.  Bu tip liften fakir beslenme şekli, yeteri kadar sıvı alınmaması, yetersiz fiziksel aktivite, düzensiz dışkılama alışkanlıkları bireylerde aşırı yağlanmaya ve kabızlık gibi mide barsak sistemi rahatsızlıklarına yol açıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Diyet için başvuran hastaların büyük kısmı aynı zamanda başta kabızlık olmak üzere mide barsak sistemi rahatsızlıklarından şikayet ederler.  Günümüzde sıklıkla uygulanan protein ağırlıklı düşük lif içerikli ketojenik diyetler sırasında kabızlık daha da kolay oluşmaktadır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hastanın detaylı bir tıbbi öyküsünün alınması ve kabızlığa neden olabilecek bir hastalığı ya da varsa kabızlığa neden olabilecek sürekli kullandığı bir ilacın varlığının araştırılması ve kabızlık tanısının konulması önemlidir. Daha sonrasında günlük sosyal ve fiziksel aktiviteleri, beslenme alışkanlıkları, lif tüketimlerinin 25 gramın üzerinde olması, sıvı alımı ve tuvalet alışkanlıkları da sorgulanır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tedavi için özellikle liften zengin bir beslenme düzenlenir, günlük 35 gram civarında özellikle eriyebilen ya da yarı eriyebilen bir lif tüketimi hedeflenir. Liften fakir gıdaların tüketimi kısıtlanır.  Bunu  sağlayamayan bireylere verilen suda eriyebilen  bir lif takviyesi günlük yeterli sıvı alımı ve düzenli tuvalet egzersizleri ile desteklenir" dedi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Boehringer Ingelheim'ın çözünebilen doğal lif Glucomannan içeren ürünü Dulcofibre, bağırsaklarda hacim oluşturarak tokluk hissi uyandırır, mide boşalmasını yavaşlatır, karbonhidrat ve yağların emilmesini azaltarak diyetin başarısına yardımcı olur. %100 doğal lif Glucomannan, Japonya ve Çin'de bitkisel tedavilerde kullanılan Amorphophallus konjac bitkisinin kökünden elde ediliyor ve kabızlık sorunu çekenler için Türkiye'de alanında tek ürün olarak doğal bir çözüm sunuyor.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Diyet yapan kadınlar kabızlık çekiyor!

Modern çağın hastalığı kabızlık, kısıtlı besin grupları ile diyet yapan kadınları vuruyor...Boehringer Ingelheim tarafından yapılan araştırmalara göre Türkiye'de diyet yapan her üç kadından biri yaş…

Devamı »

Saç dökülmelerinin nedenleri

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGFk4IhGdCK8-fwWn64fFBofq2-j9pQMBd2jEF8ogEwS-U9WbXyX7vVgk939C_8M5VoLUvl2SVGEoPxyr67pmlYt5arINt0whDb_Y2Q8VKQSNCMQDWtbxP7YL5hQxDUa_Xay4hPJ9UXqhY/s1600/sa%C3%A7lar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGFk4IhGdCK8-fwWn64fFBofq2-j9pQMBd2jEF8ogEwS-U9WbXyX7vVgk939C_8M5VoLUvl2SVGEoPxyr67pmlYt5arINt0whDb_Y2Q8VKQSNCMQDWtbxP7YL5hQxDUa_Xay4hPJ9UXqhY/s400/sa%C3%A7lar.jpg" width="317" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir? Saç dökülmesinin birçok nedeni var. Tedaviden önce nedenleri tespit etmek büyük önem taşıyor.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>* Kalıtımsal saç dökülmesi: </b>Erkeklik hormonunun etkisiyle güçlü saç telleri ince tüylere dönüşüyor, bu nedenle saçın uzama aşaması kısalıyor. Saç kökü faaliyeti de önemli ölçüde azalıyor.  Bu tür saç dökülmesi önce alnın köşesinde, sonra da saç ayırma çizgisi ile başın üst kısmında ortaya çıkan saç boşlukları ile kendini gösteriyor. Erkeklik hormonu farklı miktarlarda da olsa, hem kadında hem erkekte bulunduğundan kalıtımsal saç dökülmesine kadınlarda da rastlanıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>* Androgenetik saç dökülmesi (erkek tipi saç dökülmesi):</b> Erkeklik hormonu olan androjenler tarafından etkilenen, genetik olarak yatkın kişilerde genellikle 20´li ve 30´lu yaşlarda ortaya çıkan ve öncelikle alın bölgesindeki saç çizgisinin çekilmesi ile sonra da tepe bölgesinin incelip açılmasıyla ortaya çıkan durumdur. Erkeklerin yüzde 30´u 25 yaşında, yüzde 40´ı 40 yaşında, yüzde 50´si 50 yaşında saç dökülmesiyle karşı karşıya kalıyor. Kadınların yüzde 20-30´unda erkek tipi saç dökülmesi görülüyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>* Olağan saç dökülmesi: </b>Ömrünü tamamlamış saç kendiliğinden veya dış etkilerle (tarama, yıkama, fırçalama) dökülüyor. Bunun yerine yeni saç çıkıyor. Günde ortalama 100 adet saç dökülüyor. Stres, yetersiz beslenme ve diyet, demir ve protein eksikliği, cerrahi müdahaleler, ateşli hastalıklar, mevsim değişiklikleri, tiroid bezi hastalıkları ve diğer endokrin bozukluklar, doğum sonrası ve menopoz gibi durumlarda yaşanılan</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>* İlaçlara bağlı dökülmeler:</b></div><div style="margin: 0px;">          o Yüksek doz A vitamini,</div><div style="margin: 0px;">          o Androjenler,</div><div style="margin: 0px;">          o Mantar ilaçları,</div><div style="margin: 0px;">          o Tansiyon ilaçları,</div><div style="margin: 0px;">          o Bazı ağrı kesici şişlik giderici ilaçlar,</div><div style="margin: 0px;">          o Pıhtılaşma önleyici ilaçlar,</div><div style="margin: 0px;">          o Kanser ilaçları, tiroid ilaçları,</div><div style="margin: 0px;">          o Ülser tedavisinde kullanılan ilaçlar,</div><div style="margin: 0px;">          o Antiviral ilaçlar,</div><div style="margin: 0px;">          o Epilepsi ilaçları,</div><div style="margin: 0px;">          o Hormon ilaçları,</div><div style="margin: 0px;">          o Psikiyatride kullanılan bazı ilaçlar,</div><div style="margin: 0px;">          o İlaçlara bağlı saç dökülmeleri genellikle geri dönüşümlüdür. Bazı genetik hastalıklar saç dökülmesiyle birlikte olabilir. Bazı hastalıklarda (Lupus, frengi, tiroid hastalıkları, AİDS gibi) saç dökülmesi görülebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>* Mevsimsel saç dökülmeleri:</b> Saçın sıkı bir şekilde toplanması ve sert taranması da dökülmeye neden oluyor. Mevsim geçişlerinde artan saç dökülmeleri normal kabul ediliyor, özellikle yaz sonu saçlar yoğun güneş ışını, havuz ve denizden sonra yıpranıyor, dökülme artıyor. Dökülme aylarca devam etmiyor, uzun sürüyor ve saçlarda belirgin seyrelme olursa bir cilt hekimine başvurmak gerekiyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ağır diyetler de saçları döküyor</b></div><div style="margin: 0px;">Saç dökülmesi yaşayan kişilerin önce bir cilt hekimine başvurması gerekiyor. Bazen kan tetkikleri yapılarak demir, çinko, biotin eksikliğinin saptanması, tiroid veya başka bir hastalık olup olmadığı, kullanılan ilaca bağlı mı döküldüğü, stresten mi kaynaklandığının araştırılması önem taşıyor. Çünkü bazen kullanılan ilacın kesilmesi bile çözüm olabiliyor. Aşırı diyetler de saçı dökebildiği için beslenmede protein ve vitaminden zengin beslenme önemli.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Saçı sert fırçalamak travma yaratıyor</b></div><div style="margin: 0px;">Beslenme dışında saçlara zarar verici işlemlerden mümkün olduğunca sakınmak gerekiyor. Perma, boya, sık sık fön çektirmek, saçları sık ve sert bir şekilde fırçalamak da döküyor. Saçların yapısına uygun şampuanla yıkanması gerekiyor, ayrıca zaman zaman evde de uygulanabilecek uygun karışımlarla saç maskeleri yapılması yarar sağlıyor. Dr. Belma Bayraktar, eczanelerde bulunan saç besleyici toniklerin bir cilt hekimine danışılarak kullanılabileceğini, saçların kurutucularla değil, doğal akışına bırakılarak kurutulmasını öneriyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Dökülme bir ayı aştıysa hekime başvurun</b></div><div style="margin: 0px;">Dr. Belma Bayraktar, tüm bu uygulamalara rağmen dökülmenin bir aydan fazla sürmesi, saçların eski hacmini ve canlılığını kaybetmeye başlaması üzerine mutlaka hekime başvurulması gerektiğini söylüyor. Yağlı saçların sık ve uygun şampuanla yıkanmasını öneren Dr. Bayraktar, "Çünkü saçlar yağlanırsa daha çok dökülür. Kuru saçların ise yumuşak şampuanlarla yıkanması önerilir. Saçları sık ve sert fırçalamak uygun değildir" diyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Saç ürünleri dökülmeyi önlüyor mu?</b></div><div style="margin: 0px;">Son dönemde saç dökülmesini engelleyici ve yeniden saç çıkartıcı birtakım ürünler eczanelerde satılıyor. Bunlardan bazıları tablet şeklinde ağızdan alınan, saçı kökünden besleyip nemlendiren, yaşlanma karşıtı olmanın yanı sıra içeriğinde buğday tohumu yağı, aminoasit, E vitamini, B vitamini, çinko, magnezyum, yağ asitleri, antioksidanlar da bulunuyor. Bu tür ürünlerin son derece faydalı olduğunu anlatan Dr. Belma Bayraktar, şunları söyledi:  "Fakat en az 3 ay süreyle kullanılmaları gerekiyor. Bu ürünlerin bir kısmı ağız yoluyla alınıyor, ayrıca son derece faydalı tonik ve losyonlar da var. Fakat hepsinin cilt hekimi tarafından önerilmesi önem taşıyor. Erkek tipi dökülmede FDA onaylı iki ürün var. Fakat kullanım süresi oldukça uzundur, bırakıldığında ise aylar içersinde dökülme yeniden başlayabiliyor. Ayrıca saçlara uygulanan saç mezoterapisi yöntemiyle de son derece başarılı sonuçlar alınıyor. Bu tedavide bir takım saçı besleyici vitamin, mineraller enjektör yardımıyla saç köklerine veriliyor. Önce haftada bir, daha sonra seans aralıkları açılarak işleme devam ediliyor."</div><div></div>

Saç dökülmelerinin nedenleri

Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir? Saç dökülmesinin birçok nedeni var. Tedaviden önce nedenleri tespit etmek büyük önem taşıyor.* Kalıtımsal saç dökülmesi: Erkeklik hormonunun etkisiyle güçlü saç…

Devamı »

"Hasta olmayacağım" derken kilo almayın

<div style="margin: 0px;"><a href="http://im.haberturk.com/2010/10/25/564672_detay.jpg?1287991195" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://im.haberturk.com/2010/10/25/564672_detay.jpg?1287991195" width="388" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Yenilen her kaşık pekmez ve bal kalori olarak geri dönüyor.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i>Soğuk havalarla birlikte gelen kış hastalıklarından korunmak için pek çoğumuz çareyi bal pekmez ya da doğal ürünlere sığınmakta buldu. Şu kadar suya bu kadar bal, sabahları bir kaşık pekmez, porsiyon porsiyon meyve derken kilo almak da kaçınılmaz oldu. Peki hem hastalıklardan korunup hem de kilomuzu korumak mümkün mü?</i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Diyetisyenler bilgi verdi.<br /><br /></div><div style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;"></span></div><div style="margin: 0px;"><b>Kendinizi bala ve pekmeze vermeyin</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Günlerin kısalıp gecelerin uzadığı kış aylarında, ağırlık denetimini sağlamak daha zor olabiliyor. Soğuk hava nedeniyle evde oturmayı tercih ettiğimiz, televizyon karşısında daha çok vakit geçirdiğimiz bir gerçek ve böyle dönemlerde kilo alımları da kaçınılmaz oluyor. Bunun dışında özellikle son dönem de domuz gribi başta olmak üzere birçok grip türünden korunmak için bol miktarlarda tükettiğimiz bal, pekmez gibi besinlerin kalori miktarı yüksektir. Tüketim miktarı arttıkça vücuda alınan kalori miktarı da artacaktır. Bu yüzden bu tür besinleri tüketirken miktarına dikkat etmeniz gerekmektedir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Bağışıklık sisteminizi güçlendirin</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi, hastalıklara (grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi) karşı kendini korumak için yağ yıkımını engeller. Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekmektedir. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yer almaktadır. Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak fiziksel aktivitenin azalması da kilo artışına neden olmaktadır. Hormonal değişimlere bağlı olarak sindirim sisteminde kabızlık gibi problemler oluşabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Güne kahvaltısız başlanmamalı</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak metabolizmanızı iyi çalışır duruma getirmek için son derece önemlidir. Kahvaltı ile güne başlamak sizin hem direncinizi koruyacak hem kilo kontrolünde siz yardımcı olacak hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soğuk havada çok susamasanız da mutlaka su için</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Su vücudumuzdaki bütün metabolik reaksiyonların temel direğidir. Kışın su kaybımız daha az olduğu için susama hissimiz azalır, ancak su ihtiyacımızı yine de karşılamamız gerekmektedir. Kışın metabolizmanızı çalıştırmak için susamasanız bile günde 2-2,5 ( 10-14 bardak) litre su tüketilmesi gerekmektedir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Çay tercihinizi kuşburnu ve rezeneden yana kullanabilirsiniz</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Soğuk hava nedeniyle kışın favori içecekleri genellikle sıcak içeceklerdir. Sıcak içecek olarak genellikle kafein- tein içeriği yüksek olan çay- kahve tercih edilmektedir.  Bu konuda bizim önerimiz bitki çaylarını tercih edilmesidir. Kuşburnu çayı  C vitamini içerdiği için, rezene çayı gaz sorunlarına iyi geldiği için tercih edilebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>A ve C vitaminleri kışın en iyi dostunuz olsun</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kış sebzeleri ve meyveleri de bu konuda bize yeterli oranda A ve C vitamini sağlayacaktır. Narenciye ( portakal, mandalina, greyfurt ) , havuç, kivi, lahanagiller ( karnabahar, lahana, brokoli, Brüksel lahanası ) , yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, tere, ıspanak ) A ve C vitamininden zengin besinlerdir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Gerek günlerin kısalması gerekse havaların soğuması ile birlikte fiziksel aktiviteler azalmaktadır. Lifli besinlerin tüketiminin de azalması sonucu kabızlık sorunu kendini göstermektedir. Bu nedenle kış mevsiminin vazgeçilmez yiyeceklerinden kuru baklagillerin, kepekli tahılların (esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna / pirinç / erişte / un) ve özellikle C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketimine ağırlık verilmelidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hastalıklardan korunma ve kilo kontrolü için öneriler</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">* Asla öğün atlamayın. Az ve sık beslenmeyi alışkanlık haline getirin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">* Günlük en az 8 bardak su için. Kış aylarında su tüketimi göz ardı edilebiliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">* Havanın güzel olduğu günleri fırsat bilin ve yürüyüşlere çıkın. Soğuk ve yağışlı günlerde kapalı ortamda yapabileceğiniz aktiviteler belirleyin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">* Gece atıştırmalarınızı kontrol altına alın. Televizyon karşısında tüketilen abur cuburlardan uzak durun. Bir iki adet meyve, 8-10 adet fındık veya 2-3 ceviz içi akşam yemeğinden sonra yapabileceğiniz sağlıklı ara öğün seçenekleridir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">* Soğuk algınlığı, grip gibi pek çok hastalığa yakalanmamak içi bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekmektedir. Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketin.</div><div></div>

"Hasta olmayacağım" derken kilo almayın

Yenilen her kaşık pekmez ve bal kalori olarak geri dönüyor.Soğuk havalarla birlikte gelen kış hastalıklarından korunmak için pek çoğumuz çareyi bal pekmez ya da doğal ürünlere sığınmakta buldu. Şu …

Devamı »

Nasıl Güzel Bacaklara Sahip Olunur?

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzFY34blmd2NNuVW_qqYk3_ptLOxs68VpbVLZ8rmzFniL9oRa7FuwY1UnX9t_2nTodWcuUvTrIS0QbhHGUyLR0RyUxnZu9l0ETOZ4CL8g7n6AqGwH5gjnQBKX3t-6VikMFbFROuAFKS0AQ/s1600/bacaklar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzFY34blmd2NNuVW_qqYk3_ptLOxs68VpbVLZ8rmzFniL9oRa7FuwY1UnX9t_2nTodWcuUvTrIS0QbhHGUyLR0RyUxnZu9l0ETOZ4CL8g7n6AqGwH5gjnQBKX3t-6VikMFbFROuAFKS0AQ/s400/bacaklar.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Güzel ve seksi bacaklara sahip olmanın inceliklerini sizin için araştırdık. İşte çekici bacakların püf noktaları!</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Sabah uyandığınızda aşağıdan yukarı doğru bacaklarınızı fırçalayın. Ön bacak, arka bacak, popo bölümü 10 dakika boyunca fazla bastırmadan fırçalanmalıdır. Bacaklarınızı fırçalamak kan dolaşımını hızlandıracak ve cilt üzerinde biriken tüm toksinleri temizleyerek cildin nefes almasını ve daha dengeli bir hale kavuşmasını sağlayacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Muhteşem bacaklara kavuşabilirsiniz! Nasıl mı?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Duşta da yapılması gereken bir takım işlemler vardır. Sıcak ve soğuk su farklılığı vücudun yenilenmesini ve kan dolaşımının hızlanmasını sağlayacağından çok önemlidir. Sıcak suyun altında kaldıktan sonra kısa bir süre de dayanabileceğiniz soğuklukta suyun altında durursanız, kan dolaşımınız artacak ve bacaklarınızla birlikte tüm vücudunuz sıkılaşacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kullanılan kozmetik ürünleri oldukça önemlidir. Yemediğiniz hiçbir ürünü cildinize uygulamamalısınız. İçerisinde petro-kimya atığı olan hiçbir ürünü kullanmamanız gerekir. Çünkü cildiniz üzerine sürdüğünüz her maddeyi emme özelliğine sahiptir. Vücudunuzun doğal dengesini koruyabilmek için doğal içerikli ürünler tercih edilmelidir.  Örneğin; badem yağı veya zeytinyağının içerisine güzel kokması için birkaç damla lavanta ya da gül yağı damlatıp uygulayabilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Nasıl Güzel Bacaklara Sahip Olunur?

Güzel ve seksi bacaklara sahip olmanın inceliklerini sizin için araştırdık. İşte çekici bacakların püf noktaları!Sabah uyandığınızda aşağıdan yukarı doğru bacaklarınızı fırçalayın. Ön bacak, arka ba…

Devamı »