Kesinlikle günde 3 litre su içilecek.
KAHVALTIDAN ÖNCE:
1 su bardağı ılık su1 su bardağı normal sıcaklıkta su
KAHVALTI:
2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir2 ince dilim ekmek (50 gr)
Bol çiğ sebze
KUŞLUK:
1 porsiyon taze meyveÖĞLEN:
2- 3 köfte kadar et1 ince dilim ekmek
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
İKİNDİ:
1 dilim beyaz peynir2 ince dilim ekmek (50 gr)
AKŞAM:
8-10 yemek kaşığı sebze yemeği1 ince dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
0 yorum:
Yorum Gönder