Anne Adayları İçin Sağlıklı Yemeğin Püf Noktaları

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9z7j5_z0P06riiiSYxC65IeTJs6pVY7boONhi_N2c26KEPVDk2CNVKPaGCGE74yFEp5IqeqBP0nQJ9IdiM-JV00Fmg51yYc7J-bvuxfvOvRMBvREKl_bBTT9c6NQdAqR1Ojbq3rerskKT/s1600/Anne+Adaylar%C4%B1+%C4%B0%C3%A7in+Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+Yeme%C4%9Fin+P%C3%BCf+Noktalar%C4%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9z7j5_z0P06riiiSYxC65IeTJs6pVY7boONhi_N2c26KEPVDk2CNVKPaGCGE74yFEp5IqeqBP0nQJ9IdiM-JV00Fmg51yYc7J-bvuxfvOvRMBvREKl_bBTT9c6NQdAqR1Ojbq3rerskKT/s1600/Anne+Adaylar%C4%B1+%C4%B0%C3%A7in+Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+Yeme%C4%9Fin+P%C3%BCf+Noktalar%C4%B1.jpg" width="400" /></a><b><span style="color: #cc0000;">İlki diyabetlilerle gerçekleştirilen Lezzetli & Sağlıklı Diyet Atölyesi’nin ikincisi Bayındırİçerenköy Hastanesi’nde hamilelerle gerçekleştirildi. Anne adaylarının katılımıyla gerçekleştirilen etkinlikte aşçı ve diyetisyen eşliğinde hamilelere yönelik sağlıklı yemeğin püf noktaları anlatıldı.</span></b><br /><br />• Gebelikdöneminde vücudumuzun artan en önemli besin öğesi ihtiyaçları demir, kalsiyum,folik asit, B12 vitamini ve sudur. Doktorunuzun önerdiği besin desteğitabletlerin yanı sıra bunları içeren besinlerin tüketimi de önemlidir.<br /><br />• Demir;et, yumurta, tavuk, balık, yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, kurumeyvelerde bulunur. Demir emilimini arttırmak için bu yiyecekler ile birlikte Cvitamininden zengin olan taze sıkılmış portakal suyu ile birlikte tüketmek iyibir tercihtir. Özellikle turunçgiller, sebze ve meyveler C vitaminindenzengindir. Çay, kahve ise demir emilimini azaltacağından önerilmez.<br /><br />• Gebeliksüresince kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterli miktarda alınması,bebeğin iskelet yapısını geliştirdiği gibi, annenin de kemik kütlesinikorumasına yardımcı olur. Eğer gebelik sürecinde yeterli kalsiyumalabilirseniz, ileride oluşabilecek osteoporoza karşı da kendinizi korumuşolursunuz. Süt, yoğurt, peynir, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşilyapraklı sebzeler zengin kalsiyum kaynaklarıdır.<br /><br />• Folik asitin kaynakları; koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, et, süt,yoğurt ve türevleri, yumurta ve tahıllar olarak sıralanabilir. Folik asitinyetersiz alımı ile düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri veannede megaloblastik anemi oluşabilir. Gebelikte folik asit ihtiyacı belirginşekilde artar ve günlük ihtiyaç iki katına çıkar. Anne adaylarının gebekalmadan 3 ay önce folik asit tabletleri kullanımına başlaması önerilmektedir.<br /><br />• Gebelik sırasında DNA sentezinin yapılabilmesi için B 12 vitaminine ihtiyaç vardır. Buvitamin süt, yoğurt, yumurta, peynir ve et gibi hayvansal kaynaklı besinlerdebulunur.<br /><br />• Gebelikte bol su tüketimi hem anne hem bebek açısından çok faydalıdır. Anne adayı gündeyaklaşık 2 - 3 litre kadar su içmelidir.Bu yaklaşık olarak 10-12 bardak civarındadır. Yanınızda pet şişe taşırsanız güniçerisinde hiç farketmeden bol milktarda su içtiğinizi görebilirsiniz. <br /><br />• Omega3 yağ asitleri anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimi, görmeyisağlayan retinanın gelişimi, sinir sisteminin gelişimi aşamalarında önemli roloynar. Omega 3 ler açısından en zengin besin maddeleri balıklardır. Ceviz vesemizotu da omega 3 içerir. Balık tüketemiyorsanız doktor ve diyetisyeninizinönerdiği balık hapı tabletlerini kullanabilirsiniz.<br /><br />• Gebeliktekabızlık sorunu yaşıyorsanız; posa içeriği yüksek olan (lifli ekmek, bulgur,kepekli makarna, esmer pirinç, yulaf ezmesi gibi) tam tahıllı besinleri, sebzeve meyveleri tüketmelisiniz. Kefir gibi probiyotik ürünler, bol su, düzenliegzersiz de kabızlık şikayetlerini önemli ölçüde azaltır.<br /><br />• Anne adaylarının birçoğu özellikle gebeliğin ilk aylarında sabah bulantısı sorunuylakarşı karşıya kalır. Hormonal değişikliklerin bu bulantılara sebep olduğubilinmektedir. <br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX4oGk-gXRAluPn5_m6qC4HjhJYc7aix8CFZhnJdy3nDR6As0Bo-b7VTg6SpuWSAQQLBtlOFNE3qArdQLzKN3aogGkdxiNGdb5E8Cx5OlkdcxUZGLQTOIWwIMy3f9O5jMSevV3eZ-lVdjp/s1600/Anne+Adaylar%C4%B1+%C4%B0%C3%A7in.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX4oGk-gXRAluPn5_m6qC4HjhJYc7aix8CFZhnJdy3nDR6As0Bo-b7VTg6SpuWSAQQLBtlOFNE3qArdQLzKN3aogGkdxiNGdb5E8Cx5OlkdcxUZGLQTOIWwIMy3f9O5jMSevV3eZ-lVdjp/s1600/Anne+Adaylar%C4%B1+%C4%B0%C3%A7in.jpg" width="320" /></a></div>Bulantılarınızı azaltmak için;sabah yataktan kalkmadan önce, kraker veya sade kızarmış ekmek gibi nişastalıbesinleri tüketin. Yataktan yavaşça kalkmaya çalışın, midenizin boş kalmasınıengellemek için gün içinde azar azar ve sık sık yiyin. Yağ içeriği yüksekbesinlerden kaçının. <br /><br />• 5. gebelik ayından sonra özellikle büyüyenrahim, mideye mekanik baskı yaparak yanma şikayetlerini artırır. Son 3 aydadaha da çok rahatsızlık verici olur. Şikayetinizi azaltmak için öncelikle azaz, sık sık çok iyi çiğneyerek yemeye özen göstermelisiniz. Baharatlı, aşırıyağlı, kızartma yemekler salam, sucuk gibi tam pişmemiş baharatlı etleri, gazlıiçecekleri tüketmemelisiniz. Aşırı kilo almak da mide yanmasını artırıcı birfaktör olur. Sigara, alkol, kahve ve çikolata mide yanması şikayetini artırır.Geç saatlerde yemek yemeyiniz. <br /><br />• Çay,kahve, asitli içecekler yüksek kafein içeriğinden dolayı önerilmez. Çünkükafein bebeğin de kanına geçer. Alınan orta düzeyde kafein anne adayındaçarpıntı ve benzeri yakınmalar yaratmasa da bebeğin kalp atımlarında vesolunumunda (bebek daha doğmadan da anne karnında solunum hareketleri yapar)belirgin artışa neden olabilir. Kafein bir idrar söktürücüdür. Hamileliksırasında fazla miktarda alınımı sıvı ve kalsiyum kaybı ile dehidratasyona yolaçabilir. Özellikle yemeklerden hemen sonra alındığında barsaklardan demiremilimini %40 oranında azaltır ve bu demir gereksiniminizin çok yüksek olduğuhamilelik döneminde oldukça önemlidir.<br /><br />• Gebeliksürecinde normalde alınması gereken kilo 9-12 kilo kadardır. Hamileliğinbaşında zayıf olan anneler biraz daha fazla 15-17 kilo kadar alabilirler.Hamileliğin başında aşırı kilolu olan annelere de fazla kilo almaları önerilmezve genellikle 7-8 kilo almaları yeterli kabul edilir. Kilo kontrolünüzü sağlayabilmek ve aynı zamanda doğru beslenme tercihleri yapabilmek için diyetisyene danışılmalı.<br /><br />

• 
• 

1. 1
2. 2

• Previous
• Next

Anne Adayları İçin Sağlıklı Yemeğin Püf Noktaları

İlki diyabetlilerle gerçekleştirilen Lezzetli & Sağlıklı Diyet Atölyesi’nin ikincisi Bayındırİçerenköy Hastanesi’nde hamilelerle gerçekleştirildi. Anne adaylarının katılımıyla gerçekleştirilen e…

Devamı »

Simit kilo aldırır mı?

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT0UMAafqyd1aK3jBw4_jitU4ScLjq_KCefGRV70Dvu5wip-e_GMMrJzJ8dM9dZkpQbUaqVpnYo8O54aUzjzXnbGDyVrR1MDsgElEDi0FSQ-ppIeqGoZAtLjW8uaVO_TMfzd_53enm212w/s1600/simit-kilo-aldirir-mi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT0UMAafqyd1aK3jBw4_jitU4ScLjq_KCefGRV70Dvu5wip-e_GMMrJzJ8dM9dZkpQbUaqVpnYo8O54aUzjzXnbGDyVrR1MDsgElEDi0FSQ-ppIeqGoZAtLjW8uaVO_TMfzd_53enm212w/s320/simit-kilo-aldirir-mi.jpg" width="400" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Sabahları alelacele evden çıkmanın bir sonucu olarak unutulan kahvaltıların yerini fast-food ve hızlı yemekler aldı. Bu durumlarda sadeliğinden ötürü tercih edilen ve kilo aldırmadığı düşünülen simit bile içerdiği yüksek kalori sayesinde kilo aldırabiliyor.</span></b><br /><br />Eskiden evde yapılan tencere yemeklerinin yerini beş dakikada kapımıza gelen ucuz hızlı yemekler aldı.<br /><br />Evden işe giderken kullanılan sefer taslarının yerini iki dakikada temin edebileceğimiz simit, tost, hamburger ve pizza türü gıdalar aldı. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, genelde hafif bir öğün diye tercih edilen simit ve tostun da hamburger, pizza, patates kızartması kadar kilo aldırabileceğine dikkat çekiyor<br /><br /><b>Simit kilo aldırır mı?</b><br /><br />Pek çoklarının bir tane yedim, bu öğünü hafif atlattım diye tercih ettiği simit, sandığımız kadar masum değil. Bir simit yaklaşık 40 gr olmasına rağmen, 250 ile 300 kalori arası değişen enerji miktarına sahiptir. Bu yüksek enerji üzerindeki susamdan gelir, yağlı bir besin olan susam, simidin kalorisi artırır. 1 tane simit, yaklaşık olarak dört dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle simit tüketirken dikkat.<br /><br /><b>Hazır gıdalardaki yağa dikkat</b><br /><br />Hızlı tüketilen bu hazır gıdaların en büyük ortak özelliği çok fazla yağ içermelerdir. Örneğin bir hamburgere baktığımızda iki dilim ekmek arasında 1 dilim köfte vardır. Hamburgeri kötü bir yemek haline getiren bunlar değil, içindeki ve beraberindeki yüksek yağ içeren yiyeceklerle birlikte servis edilmesidir.<br /><br />Hamburgerin içine koyulan köfte yağlı etten yapılan bir kıymadır. İçine ayrıca mayonez konur, bu da bir çeşit yağdır. Yanında yağda kızartılmış patatesle servis edilir.<br /><br />Patates kötü bir yiyecek değildir. Ancak yağın içine girdiğinde işte o zaman kötü hale gelir. Bir de yanında şekerli bir içecekle içildiğinde kalori bombası olur. Kan şekerimizi ve kan yağlarımızı hızlı yükseltir. Uzun vadede sürekli tüketilirse damarlar üzerine çok zararlı etkileri olur.<br /><br /><b>Etli pizza kolestrol bombası</b><br /><br />Mesela bir dilim pizzayı incelediğimizde, 1 dilim ekmek üzerine koyulan yağlı bir peynir, üzerine yağlı bir sos ve üzerine yağ oranı yüksek şarküteri ürünleri koyulur. Bu aslında yine bir nevi kolesterol bombasıdır. Bir insan oturduğunda en az iki-üç dilim pizzayı şekerli bir içecekle birlikte tüketir. Bu da aynı şekilde sürekli tüketim halinde, kan yağlarını yükseltir ve damarlar üzerine harap edici etkisi olur.<br /><br /><b>En sağlıklı mutfak annemizin mutfağı</b><br /><br />Beslenme ile ilgili araştırmalar arttıkça otuz yıl önceki mutfağın en sağlıklı mutfak olduğunu görüyoruz. Genetiği değiştirilmemiş, hormon kullanılmamış sebzeler-meyveler, doğada otlayarak büyüyen hayvan etleri, yumurtaları, sütleri, mahalle bakkalları, annelerimizin tencerede yapığı yemekler ve bu yemeklerin sefertasları içinde işyerlerine götürülmesi… Kendi yiyeceğimizi kendimiz pişirelim ve hazır gıdaları çok sık tüketmemeye çalışalım.<br /><br />

Simit kilo aldırır mı?

Sabahları alelacele evden çıkmanın bir sonucu olarak unutulan kahvaltıların yerini fast-food ve hızlı yemekler aldı. Bu durumlarda sadeliğinden ötürü tercih edilen ve kilo aldırmadığı düşünülen …

Devamı »

Beyin Tümörü Habercisi Olabilir!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGKlB43PLGpR24eJ8t9dYSLR8pCO-g8ZfegBC-YUcYgRoHAuN7bbRuqlQaz2XiP-4aiIGj9dSFFCnUH_IA11o_mRhJWWJDTNIxNJdY_Ag4eGTBRoV6h4f_uhavlC4-c0KLLqNdvJKjbk0Z/s1600/epilepsi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGKlB43PLGpR24eJ8t9dYSLR8pCO-g8ZfegBC-YUcYgRoHAuN7bbRuqlQaz2XiP-4aiIGj9dSFFCnUH_IA11o_mRhJWWJDTNIxNJdY_Ag4eGTBRoV6h4f_uhavlC4-c0KLLqNdvJKjbk0Z/s1600/epilepsi.jpg" width="400" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Erişkin bir yaştaysanız ve epilepsi nöbetleriniz oluyorsa en kısa zamanda bir uzmana başvurmanızda fayda var. Çünkü geç yaşlarda ortaya çıkan epilepsi nöbetleri beyinde oluşan bir hastalığın ön habercisi olabilir…</span></b><br /><br />Hisar Intercontinental Hospital Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü Başkanı Prof. Dr. Mustafa Bozbuğa ile beyin tümörlerinin bilinmeyen belirtilerinden biri olan epilepsi ataklarını konuştuk… <br /><br />Epilepsinin, bir grup beyin hücresinin zaman zaman ve düzensiz aralıklarla ortaya çıkan, anormal ve güçlü elektriksel deşarjlarının doğurduğu klinik bir tablo olduğunu dile getiren Prof. Dr. Bozbuğa, ‘Toplumda en çok bilinen epilepsi türü grand mal epilepsidir. Bu türde bütün vücudu tutan, şiddetli kasılıp gevşemelerle görülen, bilinç kaybı ve bir takım istemsiz-otonomik hareketlerin de bulunduğu nöbetler görülür. Ancak epilepsi hastalığının çok sayıda tipi vardır ve nadir görülen bazı şekillerinde tanı koymak tecrübeli uzmanları bile zorlayabilir. Çoğu hastada epilepsi kendi başına bir hastalık olup tedavi doğrudan sara nöbetlerine yönelik olur.<br /><br /><b>İleri yaşlarda görülen epilepsi nöbetleri </b><br /><br />Bu tedaviler genellikle ilaç tedavisi şeklinde yapılır ve nadiren cerrahi girişimler gerekir. Ancak, bazı durumlarda sara nöbetleri kendi başına bir hastalık olmayıp, bazı beyin hastalıklarının belirtisi olarak da görülebilir. Bu hastalarda dikkat çeken en önemli özelliklerden biri, genellikle çocukluk çağı epilepsi ataklarının aksine geç yaşlarda ortaya çıkmış olmasıdır. Dolayısıyla ileri yaşlarda görülen epilepsi nöbetleri daima altta yatabilecek primer bir beyin hastalığını akla getirmeli ve bu yöndeki tetkikler ışığında uzmanlar değerlendirmelidir.<br /><br />Erişkin yaşlarda başlayan epilepsi hastalığında birincil beyin hastalığı olarak beyin tümörleri görülür. Beyin tümörlerinin belirtisi olabilen bu nöbetler bütün vücudu tutabildiği gibi bazen sadece belirli bir vücut bölgesinde olabilir ya da duyusal algılama bozuklukları ve davranış değişiklikleri ile kendini gösterebilir. Yaygın ya da bölgesel tipte olsun epilepsilerin beyin tümörlerinde görülme sıklığı %25-50’dir. Genellikle yavaş büyüyen ve beyinde kortikal uyarılmanın yüksek olduğu bölgelerin tutulduğu tümörlerde sıklıkla bir belirti olarak ortaya çıkar.’ açıklamasında bulundu. <br /><br /><b>Bu Belirtiler Varsa Hekiminize Başvurun</b><br /><b><br /></b>• Yavaş ilerleyici tipte bir baş ağrınız varsa, <br />• Kişilik ve davranış değişiklikleri göstermeye başladıysanız, <br />• Geçmişi olmayan bir epilepsinin ortaya çıktıysa ve epilepsi atakları yaşıyorsanız en kısa zamanda bir uzmana başvurmanızda fayda var. <br /><br />

Beyin Tümörü Habercisi Olabilir!

Erişkin bir yaştaysanız ve epilepsi nöbetleriniz oluyorsa en kısa zamanda bir uzmana başvurmanızda fayda var. Çünkü geç yaşlarda ortaya çıkan epilepsi nöbetleri beyinde oluşan bir hastalığın ön …

Devamı »

Kalp çarpıntınızın nedeni aşk değil!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-x056XwPeeOA7MnMbenzirqCrfIA_SIpC5zoxNFMQhM17nXhIL8pCAgIF4nXKzV_LKwn_XX9SuBWxQq1datjlsRnu8AIPxFczoUBogKPg-9FnwoP89Q02Qs4XfcKn8AZBvQbSnquNMEwv/s1600/2012-12-27-kalp-carpintinizin-sebebi-o-olabilir.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-x056XwPeeOA7MnMbenzirqCrfIA_SIpC5zoxNFMQhM17nXhIL8pCAgIF4nXKzV_LKwn_XX9SuBWxQq1datjlsRnu8AIPxFczoUBogKPg-9FnwoP89Q02Qs4XfcKn8AZBvQbSnquNMEwv/s1600/2012-12-27-kalp-carpintinizin-sebebi-o-olabilir.jpg" width="400" /></span></a></div><b><span style="color: #cc0000;">Son yıllarda çok sık duyulan bir kalp sorunu da mitral kapak prolapsusudur. Hekimler tarafından hastaya kalp kapağında çökme ya da sarkma diye tarif edildiği için hastalık halk arasında kalp kapağının sarkması ya da çökmesi olarak bilinmektedir. </span></b><br /><br />KadıköyŞifa Ataşehir Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Güven Caner Mitral kapak prolapsusu hakkında en çok merak edilen soruları cevaplandırıyor. <br /><br />Haberin ayrıntılarını ekte bulabilirsiniz. Haberi değerlendirmenizi rica eder ilginiz için teşekkür ederiz.<br /><br /><b>Mitral kapak prolapsusu nedir?</b><br /><br />Kalpde 4 tane kapakcık vardır. Bunlardan sol kulakcık ile sol karıncık arasındaki kapak mitral kapaktır. Mitral kapağın iki kapakcığı vardır. Kalp kasıldığında kanın sol kulakcığa geri dönmesini engellemek için mitral kapak kapanır. Kalp gevşediğinde ise temiz kanın sol kulakcıktan sol karıncığa geçmesi için kapak açılır. Mitral kapağın bir ya da iki kapakcığınında kalbin kasılması sırasında sol kulakcığa doğru bombeleşmesi, gubbeleşmesi ya da çökmesine mitral kapak prolapsusu denir.<br /><br /><b>Mitral kapak prolapsusu nedeni nedir?</b><br /><br />Mitral kapak prolapsusunun nedeni kapakcıkların düz durmasını ya da düz olarak kapanmasını sağlayan bağlantı yapılarının genellikle doğuştan bazen de sonradan oluşan doku hastalıkları nedeniyle zayıflamış olmasıdır.<br /><br /><b>Mitral kapak prolapsusu belirtileri nelerdir?</b><br /><br />Mitral kapak prolapsusu olan hastaların doktora başvurma nedenleri genellikle çarpıntı ya da göğüste atipik ağrılardır. Ancak bu hastalığın tanısı büyük sıklıkla rutin muayenede konur. Mitral kapak prolapsusuna bağlı aşırı çarpıntısı olan hastalarda aşırı çay kahve sigara içilmesine engel olmanın yanında beta bloker dediğimiz ilaçların verilmesi hastayı rahatlatır. Göğüs ağrısı nedeniyle doktora müracaat eden hastalarda ise sorun bunun koroner arter hastalığından ayrılmasıdır ki bunun içinde efor testi, miyokard perfüzyon sintigrafisi gibi ileri tetkikler gerekebilir.<br /><br /><b>Mitral kapak prolapsusu tanısı nasıl konur?</b><br /><br />Ekokardiografinin kullanıma girmesinden önce pek fazla da bilinmeyen, tanı konması son derece zor olan bu durum ekonun kullanıma girmesinden sonra çok kolay tanınabilir hale gelmiştir. Bir ara her dört kadından birinde olduğu söylenirken son zamanlarda tanı kriterlerinde düzenlemelerin yapılmasıyla görülme oranı % 5'lere gerilemiştir.<br /><br /><b>Mitral kalp prolapsusu tedavisi nasıl yapılır?</b><br /><br />Mitral kapak prolapsusunda bazen kalp kapağının yapısıda bozulmuştur. Bozulan kapak yapısı nedeniyle kapak tam kapanamamakta ve bir miktar kan sol kulakçığa geri dönmektedir. Yani tıp diliyle mitral yetmezliği oluşmaktadır. Bu mitral yetmezliği bazen çok hafif derecede olabileceği gibi nadiren de ileri derecede olabilmektedir. Mitral prolapsusuna bağlı ileri derecede mitral yetmezliği olan hastalarda bazen mitral kapağın ameliyatla değiştirilmesi gerekmekte ise de bu çok, çok nadir görülen bir durumdur. Mitral kapakcıklarında yapı bozukluğu olmayıp sadece çökme olan durumlarda hiçbir zaman kalp kapağını değiştirmek gerekmemektedir.<br /><br />Mitral kapak prolapsusu olan hastaların (ileri derecede mitral yetmezliği olanlar dışında) yaşamlarında herhangi bir kısıtlama yapmaları gerekmez. Yani bu hastalar spor yapabilir, hamile kalabilir gerektiğinde ameliyat olabilir. Önceleri bu hastalara diş çekimi veya herhangi bir operasyon öncesi koruyucu antibiotik tedavisi önerilmekte iken bu gün buna da gerek görülmemektedir. Bu hastaların sadece doktorun uygun gördüğü belirli aralıklarla kontrolü gerekmektedir.<br /><br />Sonuç olarak mitral kapak prolapsusu oldukça sık görülen bir durumdur. Ancak hastaların bu durumu fazla abartmaması, günlük yaşantılarını değiştirmemesi, kalp hastalığı pisikozuna girmemesi sadece doktor gerekli gördüyse ilaç kullanması ve yine doktorun ön gördüğü aralıklarla kontrole gitmesi gerekmektedir. <br /><br />

Kalp çarpıntınızın nedeni aşk değil!

Son yıllarda çok sık duyulan bir kalp sorunu da mitral kapak prolapsusudur. Hekimler tarafından hastaya kalp kapağında çökme ya da sarkma diye tarif edildiği için hastalık halk arasında kalp kap…

Devamı »

Geniz eti çocuklarda büyümeye engel!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdyMhy4ImHwqDb02Y8-pNteSwAlfHDvLzNi8_A371VHU50tcG-2ujKKf5vQOf4i9B0Khf-RYKLJE2ZuDVVeJxgAtWjzUi-YAtXLBWK95ok66Z_VORBBcQdtVNDNnLC7a43cGKOCXozxL9X/s1600/%C3%87OCUKLARDA+GEN%C4%B0Z+ET%C4%B0+B%C3%9CY%C3%9CMEYE+ENGEL.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdyMhy4ImHwqDb02Y8-pNteSwAlfHDvLzNi8_A371VHU50tcG-2ujKKf5vQOf4i9B0Khf-RYKLJE2ZuDVVeJxgAtWjzUi-YAtXLBWK95ok66Z_VORBBcQdtVNDNnLC7a43cGKOCXozxL9X/s1600/%C3%87OCUKLARDA+GEN%C4%B0Z+ET%C4%B0+B%C3%9CY%C3%9CMEYE+ENGEL.jpg" width="320" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Kaliteli bir uyku çocuklar için büyüme ve öğrenmenin altın anahtarı. Araştırmalar kaliteli bir gece uykusunun, çocuğun gün boyu öğrendiklerini düzenlemesini, enerji depolarını yenilemesini, zihinsel gelişimini hızlandırdığını ve bol bol büyüme hormonu salgılamasını sağladığını gösteriyor. </span></b><br /><br />Liv HOSPITAL Kulak Burun Boğaz Bölümü Uzmanı Op. Dr. Tevfik Sözen çocuklarda uyku bozukluğunu etkileyen en önemli faktörün geniz eti büyümesi olduğunu söylüyor ve aileleri uyarıyor: Geniz eti büyüyen çocuk ağızdan nefes aldığı için mikropları süzemiyor. Bu yüzden ihmal edilen geniz eti problemi enfeksiyon hastalıkları, sinüzit, ortodontik bozukluklar, büyüme geriliği, dikkat eksikliği ve ona bağlı okul başarısızlığı gibi pek çok sorunu beraberinde getiriyor.”<br /><br /><b>Uykusuzluk zeka gelişimini etkiliyor</b><br />Kaliteli uyku, herkes için, özellikle de çocuklar için büyük önem taşıyor. Çocuklar gün içinde gördüklerini gece uykularında öğreniyorlar. Geniz eti büyüyen çocuk düzgün ve sağlıklı uyku uyuyamıyor. Bu çocuklar, horluyor, hatta uykuda nefesleri bir süreliğine durabiliyor. Ailesinin çocuğun nefes alıp almadığından şüphelendiği anlar bile oluyor. Sabaha kadar çocuğunun uykusunu gözlemleyen ebeveynler bile oluyor. Hangi nedenle olursa olsun ağzı açık uyumak zorunda olan çocuk solunum için burnunu kullanamıyorsa kalitesiz ve kötü bir uyku dönemi geçirir. Fizyolojik solunum burun solunumudur. Öğrenmenin uykuda olabilmesi için uyku hijyeninin hiçbir şekilde bozulmaması gerekiyor.<br /><br />Çevre şartlarında olduğu gibi kişinin kendine has şartlarının da sağlıklı olması gerekiyor. Bu şartların ilki fonksiyonel hava yoludur. Bunun da en başında düzgün nefes alıp verme gelir. Çocuklarda en sık karşılaşılan hava yolu tıkanıklığı sebebi geniz eti büyümesidir. Solunum sisteminin girişinde yer alan geniz eti dokusu, havadaki antijen ve mikroorganizmaların insan vücudunun bağışıklık sistemi ile ilk temas noktasını oluşturuyor. Geniz eti dokusu esas olarak antijen taşıma ve antikor üretiminde rol alıyor, antikor üretimine yol açıyor. Geniz eti 4-10 y aşları arasında immünolojik olarak en aktif döneme geçiyor. Ergenlik çağı ile gerileme başlıyor. <br /><br /><b>Gece öksürüyorsa ve horluyorsa geniz eti olabilir</b><br />Geniz etin lenf hücresi yapımında rolü vardır. Yenidoğan döneminde küçüktür. 4-5 yaşlarda daha sık olmak üzere enfeksiyonlara bağlı olarak büyür. İleri yaşlarda küçülme eğilimi gösterir. Geniz etinin büyük olması burundan solunuma engel oluşturur ve burun tıkanıklığına yol açar. Burundan nefes alamayan çocuk, ağız solunumu yapar; ağızdan giren hava filtre edilemediği için dışarının kirli ve mikroplu havası boğaza ulaşmış olur ve çocuk çok sık üst solunum yolu enfeksiyonu geçirir. Ayrıca kulak ve sinüslerin boşalımını bozarak değişik boyutta problemlere yol açar. Bu çocuklarda işitme kayıpları, horlama, ağızdan soluma, gece öksürükleri, burun ve geniz akıntıları gözlenir. Kronik geniz eti iltihapları veya büyümeleri ortodontik bozukluklara yüz gelişiminde bozukluklara ve konuşma bozukluğuna yol açabilir. Geniz eti büyümesi üst solunum yolunu daraltacak boyuta ulaştığında horlama ve apne dediğimiz uykuda nefessiz kalma gibi ciddi sorunları başlatır.<br /><br /><b>Geniz eti ameliyatı ne zaman yapılmalı?</b><br />Burun ve boğazın normal fonksiyonlarını geri getirmeye yönelik endikasyonlar, geniz eti sorunları için en doğru endikasyonlardır. Geceleri ağzı açık uyuyan, horlayan çocuklarda geniz eti varlığı hemen akla gelmelidir. Kronik geniz eti iltihabına bağlı enfeksiyon odağı olan geniz eti, sinüzit veya orta kulak iltihabı varlığında cerrahi olarak alınmalıdır. İlaç tedavisine cevap vermeyen çocukluk çağı sinüzitlerinde geniz eti düşünülmelidir. Sinüzite bağlı göz komplikasyonlarda (göz çevresinde selülit, abse) da geniz eti akla gelmelidir. İlaç tedavisinden fayda görülmediğinde cerrahi olarak bunların çıkartılmasına başvurulur.<br /><br /><b>Ameliyatı gerektiren durumlar</b><br />• Üst solunum yolunun geniz eti büyüklüğüne bağlı olarak tıkanması<br />• Kötü huylu tümör şüphesi<br />• Çene yapısını bozan geniz eti büyümeleri<br />• Sık tekrar eden geniz eti enfeksiyonları<br />• Geniz eti iltihaplanmasına bağlı olarak sık orta kulak iltihabı geçirilmesi.<br />• Düzelmeyen sinüzit<br />• Düzelmeyen orta kulak iltihabı<br />• Kronik geniz eti iltihabı<br />• Ağız kokusu<br /><br />Kanın pıhtılaşma özelliğinin bozuk oluğu hastalarda geniz eti ameliyatı yapılmamalıdır. Yarık damak durumunda, geniz eti dokusu, normal konuşma ve yumuşak damağın boğazı kapatması için gerekli olduğundan, geniz eti ameliyatından kaçınılması gereken diğer bir durumdur. <br /><br /><b>Çocuk psikolojik olarak da ameliyata hazırlanmalı</b><br />Ameliyat olacak çocuğun, ruhsal olarak da ameliyata iyi hazırlanması gerekir. Aksi halde, özellikle çocuklarda, kabus, idrar kaçırma, anksiyete gibi ruhsal sorunlar görülebilir. Günümüzde hastalar daha ailelerinin yanından ayrılmadan verilen ilaçlar ile rahatlatılmakta ve ağlamadan ameliyathaneye alınmaktadır. Rahat ve huzurlu şekilde anesteziye başlandığı zaman da ameliyat bittiğinde yine ailelerinin yanında uyanıp çoğu zaman onların yanından ayrıldıklarını bile anlamamaktadırlar.<br /><br />

Geniz eti çocuklarda büyümeye engel!

Kaliteli bir uyku çocuklar için büyüme ve öğrenmenin altın anahtarı. Araştırmalar kaliteli bir gece uykusunun, çocuğun gün boyu öğrendiklerini düzenlemesini, enerji depolarını yenilemesini, zihi…

Devamı »

Şeref Meselesi'ni Gala Gecesinde izledim!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1DikvfMQtaWDbPk_l9RQqi5PtmwyIml2PD44GUX-lf0vGmPYRE_fQoV4doh4pWU8rhe8TRDG3FYMZNhhqiqVD_BpmF8QgzFIGwQMTzlLflozg7Z9bVxaJ5wY6oGuiNFkL3RTDbQAkcAS_/s1600/dsc_5367-20142111075256993.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1DikvfMQtaWDbPk_l9RQqi5PtmwyIml2PD44GUX-lf0vGmPYRE_fQoV4doh4pWU8rhe8TRDG3FYMZNhhqiqVD_BpmF8QgzFIGwQMTzlLflozg7Z9bVxaJ5wY6oGuiNFkL3RTDbQAkcAS_/s1600/dsc_5367-20142111075256993.jpg" width="320" /></a>Şeref Meselesi dizisi televizyonda başlamadan önce gala gecesinde ilk bölümü izleyen şanslılardan biri de bendim. Hürriyet Bumerang sayesinde bulundum bu unutulmaz gecede. Galanın detaylarına girmeden önce diziden söz etmek istiyorum meraklıları fazla yormadan.<br /><br /><br /><br />Açıkçası beklentimin çok çok üzerinde başarılı buldum diziyi. İlk bölümü izlediğinizde bence siz de bana hak vereceksiniz. Bakın neden başarılı olmuş dizi?<br /><br /><strong>1- Dizinin senaryosu roman tadında</strong><br /><br />Zor beğenen izleyicilerdenim ben. Bir diziyi sevmem için güzel bir hikaye anlatmalı senarist, beni sarmalı söyledikleri. Edebi bir lezzeti olmalı diyalogların. Bir cümlelik fikirden yola çıkıp o cümlenin etrafını entrikalarla, saçma diyaloglarla, gerilim yaratma amacı sırıtan gereksiz çatışma sahneleriyle, “yok artık!” dedirtecek absürt tesadüflerle dolduran senaristlere diş biliyorum. Hatta çoğu uyarlamaları için “edebiyat katilleri, bırakın romanları katletmeyi!” falan dediğim de oluyor.<br /><br /><span style="line-height: 1.6em;">Şeref Meselesi'nin uyarlama senaristi Seray Şahiner ise ilk bölüm için gerçekten de takdirimi kazandı. </span><br /><br />Bir kere çok güzel bir hikayesi var dizinin. Roman tadında, daha doğrusu gerçek hayattan bir kesit gibi. Ne çok hızlı anlatılmış, ne gereksiz yere uzatılmış. Hikayede yaşananlar içimizden birinin başından geçse yadırgamayacağımız cinsten. Uyarlama senaryoymuş, romandan mı yoksa yabancı bir diziden mi onu bilemiyorum ama sonuçta yine de tebrik etmek lazım; öyle güzel uyarlamışlar ki hikayede sırıtan hiçbir taraf bulmadım ben.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTioGEVcvkxOeAtNybhD55QdbstdMRCTzlH9PH8PdeGlV82WTmJs1upvnwb_qPwPZfKEFPXT9fYcT7GW6E7pTq7HF69o1MHWhI4HdnY5tn9x2u9gIa2RqX1H328juvOsQBtwFfwBwrXDTj/s1600/img_6819-1-20142111075324617.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTioGEVcvkxOeAtNybhD55QdbstdMRCTzlH9PH8PdeGlV82WTmJs1upvnwb_qPwPZfKEFPXT9fYcT7GW6E7pTq7HF69o1MHWhI4HdnY5tn9x2u9gIa2RqX1H328juvOsQBtwFfwBwrXDTj/s1600/img_6819-1-20142111075324617.jpg" width="320" /></a><strong>2-Kahramanlarla kolay tanışıyoruz.</strong><br /><br />Dizilerin de romanlarda olduğu gibi ilk bölümleri önemlidir benim için. Hikaye içine çekmezse eğer kitabı yarım bırakırım, ya da dizinin devamını izlemem. Şeref Meselesi'nde çok dozunda tatlı tatlı başlıyor olaylar. Konunun içine yavaş yavaş dahil olurken eş zamanlı olarak karakterleri de tanımaya başlıyoruz.<br /><br />Bazı dizilerin ilk bölümlerinde her yerden bir karakter çıkar, kim kimdir bir türlü kafamızda oturtamayız. Bazı dizilerde de sanki ders anlatır gibi sırayla kahramanlara odaklanarak insanı hikayenin bütününden koparırlar bilirsiniz. Hatta ilk bölümündeki senaryo başarısızlığı yüzünden yayından kalkan bir çok dizinin adını sayabilirim size. Şeref Meselesi'nde ise böyle sorunlar yok. Karakterler olabildiğince karmaşadan uzak ve yalın anlatılmış. Yani ilk bölüm bittiğinde bütün karakterlerin isimlerini ezberlemiş oluyorsunuz, kişilik özellikleri kafanızda oturuyor ve bu doğal anlatım, tanıdık bir yazarın yeni romanını okuyormuş hissi veriyor.<br /><br /><br /><br /><strong>3-Bu dizideki kahramanlarımı hemen seçtim.</strong><br /><br />Size de olur mu bilmem, bir diziyi ilk kez izlerken empati kuracağım kahraman yoksa hemen  o diziyi yarıda bırakırım. Sevdiğim kahramanların gözlüğünü ise kolayca takıveririm, hemhâl olurum kendileriyle. Kahramanlarımın başına kötü bir şey gelirse de senaristlere diş bilerim ne yalan söyleyeyim.<br /><br />Şeref Meselesi'ndeki kahramanlarım da  belli. Zeki, başarılı, sağ duyulu, mantıklı, vicdan sahibi, idealist, dürüst ve aynı zamanda duygusal yönü ağır basan, hoşlandığı kıza “Hangi tür kitapları okumayı seversin?” gibi şahane bir soruyu soracak kadar da saf bir aydınlığı olan Emir baş kahramanım olacak belli ki. Emir'i sevdiren bir diğer sahneyi daha anlatayım.<br /><br />Avukatlık stajı yaptığı büronun sahibine bütün idealistliği ve vicdanıyla soruyor:<br /><br /><em style="line-height: 1.6em;">“Neden sadece icra davalarına bakıyoruz ki? Oysa bize okulda hukukun çok değişik yönlerini de anlattılar. Burada birkaç ay çalışan kişi hukukun alacak-verecek işleri olduğunu sanır!”</em><br /><br />Bir de Şükran Ovalı'nın oynadığı Derya karakterini çok sevdim. Dürüst ve kendi içinde çok tutarlı, hayat mücadelesini en ağırından verse de, hakkını savunmak için çoğunlukla kavga etmek zorunda kalsa da, gülümsemeyi ve eğlenmeyi de becerebiliyor Derya. Yaşadığı koşullar arabesk aslında dışarıdan bakıldığında. Üvey baba, huzursuz ev, pısırık anne, az para... Başka yönetmenin elinde olsa ağlak sahneler çıkar Derya'nın hayatından. Ama bölümün sonunda benim aklımda kalan Derya bırakın arabeski, neşe dolu hayat dolu bir kız. Belki de Şükran Ovalı'nın dizide çok başarılı bulduğum oyunculuğunun da etkisi olmuştur böyle düşünmemde bilemiyorum. Sevgili senarist Seray Şahiner'e seslenmek istiyorum daha yolun başındayken.<br /><br /><span style="line-height: 1.6em;">-Seray Hanım, lütfen Emir ve Derya'ya torpil yapın, başlarına kötü şeyler gelmesin, onlar benim bu dizideki sevdiğim kahramanlar!</span><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaoDrf1f-es8NXfi4TlHBO8dOynxM0k9qj-X_GzhBw7TZ6YGMJaQ0fBRqyTuyPGxb1o0e0BbxQt57KBJ-L-xz6x_l4HjzKys9qLMDXDuj5Oef2p_J8YwExAbbfYjSDL0_pH0I2vlOPiYcI/s1600/img_6713-20142111075330036.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="279" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaoDrf1f-es8NXfi4TlHBO8dOynxM0k9qj-X_GzhBw7TZ6YGMJaQ0fBRqyTuyPGxb1o0e0BbxQt57KBJ-L-xz6x_l4HjzKys9qLMDXDuj5Oef2p_J8YwExAbbfYjSDL0_pH0I2vlOPiYcI/s1600/img_6713-20142111075330036.jpg" width="320" /></a></div><strong>4-Sinema Tadında</strong><br /><br />Dizilerden biz izleyicileri soğutan şeylerin başında uzun bakışmalar, tirat atar gibi yapılan konuşmalar, zaman doldurmak için eklendiği belli olan gereksiz hatırlama sahneleri gelir bilirsiniz. Şeref Meselesi'nde öyle sahneler yoktu, en azından ilk bölümünde yoktu ve umarım devamı da böyle olur. Yönetmen Altan Dönmez'i bu anlamda tebrik ediyorum gerçekten de. Sinema filmi izliyor hissine kapıldım inanın, gerçi böyle hissetmemde bölümü sinema salonunda izlememin de etkisi vardır mutlaka. Bence siz de ilk bölümü izlerken ışıkları kapatın, varsa ses sistemenizi açın, sinema ortamı yaratın evinizde; bakalım siz de benim gibi düşünecek misiniz?<br /><br /><strong>5-Dizinin müziği şahane</strong><br /><br />Müzikler gerçekten de şahane, Salvatore Riccardi ve Yıldıray Gürgen'in adı geçiyor. Dediğim gibi varsa evinizde ses sistemi, izlerken mutlaka açın. Ben dizinin müziklerine bayıldım.<br /><br /><strong>6-Kıyafetler ve ortam samimi</strong><br /><br />Sizi bilmem ama ben şahsen evin içinde topuklu ayakkabı ile dolaşan, parıltılı kıyafetler giyip havuzlu villalarda yaşayan insanların marjinal ve de entrika dolu abuk hayatlarının anlatıldığı dizilerden hiç haz etmiyorum. Hangi dizide karakterler evin içinde terlik giyiyorsa o diziyi daha fazla seviyorum, çünkü samimi buluyorum. Hele ki dizinin konusu sıcak bir mahallede geçiyorsa değmeyin keyfime...  Şeref Meselesi bu anlamda da beni cezbetti. Balat'ın özgün mimarisinde sıcak bir mahalle ortamında geçiyor dizi, kıyafetlerde ve makyajlarda aşırılık yok. Doğal ve samimi halleriyle benden geçer not aldılar, ama ne yalan söyleyeyim evde terlik mi giyiyorlardı aklımda kalmamış, pazar günü ikinci kez izlerken gözüm oyuncuların ayaklarında olacak.<br /><br />Anlatacaklarım şimdilik bu kadar, kaçırmayın bu diziyi diyorum. İlk bölümü izledikten sonra yorumlarınızı da bırakmayı ihmal etmeyin. Üzerinde konuşur eğleniriz birlikte.<br /><br />Biraz da gala gecesi hakkında gözlemlerimi anlatayım size.<br /><br /><strong>Şeref Meselesi Gala Gecesi</strong><br /><br />Hayatımda ilk kez katıldım böyle bir gala gecesine. Canlı yayınlarda denk geldiyseniz görmüşsünüzdür siz de, ortam çok kalabalıktı. Daha dizi başlamadan nasıl biraraya geldiklerini bir türlü anlayamadığım genç fan'lar grubu mu dersiniz, Kanal D'nin yarışması sayesinde galaya katılma hakkı kazanan heyecanlı tipler mi dersiniz, Ulan İstanbul'un çok sevdiğim sıcak kadrosu mu dersiniz, hangi birini anlatayım. Ortalık kamera ve fotoğraf çekenle dolmuştu. Biz de karıştık aralarına şanslı on blogger olarak. Kurulan sahnede dizi oyuncuları yerlerini aldılar, flaşlar patlamaya başladı, kameralar canlı yayınlara geçtiler.<br /><br />Zor zanaat oyuncu olmak, gözler üzerindeyken insanın saatlerce poz verip sürekli gülümsemesi kolay iş değil bence.<br /><br /><span style="line-height: 1.6em;">Genç kızlar dizideki Yiğit karakterini canlandıran Kerem Bürsin'i adeta ablukaya aldılar. Ben kendisini daha önce hiç izlememiştim, internetten baktım hayat hikayesine. Hollywood-Türk yapımlarında çift dilli oyunculuk yapıyormuş. Güneşi Beklerken adlı dizide oynamış, Çağan Irmak'ın “Unutursam Fısılda” filminde de Erhan olmuş. Amerika'da filmler yapmış. Tamam yakışıklı da,  ama Emre rolündeki Şükrü Özyıldız'ın da hakkını yememek lazım bence. Çok başarılı bir oyuncu ve görüntüsüyle gayet de ekrana yakışıyor. Tarık Akan'ın gençliğini anımsatıyor hatta biraz.  Oyun Atölyesi'nde devam eden “Kim Korkar Hain Kurttan” adlı oyunda da oynuyormuş Şükrü Özyıldız, ki bilet bulabilirsem gitmeyi düşünüyorum o oyuna.</span><br /><br /><span style="line-height: 1.6em;">Kadın oyuncular, ekranda göründüklerinden çok daha güzelmişler bunu da not olarak belirteyim.</span><br /><br /><span style="line-height: 1.6em;">Renkli bir dünyaya gözlemci olarak katılmak keyifliydi açıkçası.</span><br /><br />Keyifli seyirler efendim, yorumlarınızı merakla bekliyorum.<br /><br />Bu içerik <a href="http://evdeyazar.blogspot.com.tr/" rel="nofollow" target="_blank">http://evdeyazar.blogspot.com.tr/</a> tarafından hazırlanmıştır.<br /><span style="font-size: 80%;">Bir <a href="http://www.boomads.com/?client=2a839b023e934b68a5d4d06748d964ef&offerid=756" rel="nofollow" target="_blank" title="boomads">boomads</a> advertorial içeriğidir.</span><script type="text/javascript">boomads_offer_client = "2a839b023e934b68a5d4d06748d964ef"; boomads_offer_id ="756"; </script><br /><script src="http://counter.boomads.com/scripts/offer.js" type="text/javascript"></script>

• 
• 
• 

1. 1
2. 2
3. 3

• Previous
• Next

Şeref Meselesi'ni Gala Gecesinde izledim!

Şeref Meselesi dizisi televizyonda başlamadan önce gala gecesinde ilk bölümü izleyen şanslılardan biri de bendim. Hürriyet Bumerang sayesinde bulundum bu unutulmaz gecede. Galanın detaylarına girmeden…

Devamı »

Hamilelikte ortaya çıkan varis problemi

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1q5EMp80PkA0finngYSiSNYwG4iagPzN-qCVlLmIyGd-etRUa4iqB_0O_Q-sdnjDBuZJro1ECnimCujtC1LG3QNO2AXjOIo77B5pVqXDxYlqHdDxlKL_v3JNA2eIdUx06FGn4UT6gcOkj/s1600/gebelikte-varis.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="367" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1q5EMp80PkA0finngYSiSNYwG4iagPzN-qCVlLmIyGd-etRUa4iqB_0O_Q-sdnjDBuZJro1ECnimCujtC1LG3QNO2AXjOIo77B5pVqXDxYlqHdDxlKL_v3JNA2eIdUx06FGn4UT6gcOkj/s1600/gebelikte-varis.jpg" width="400" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Hamilelik süresince pek çok kadın varis problemiyle karşılaşır. Peki varisler neden hamilelikte ortaya çıkar ve tedavisi mümkün müdür? </span></b><br /><br />Dr. Deniz Durak, “Hamilelik sırasında; başta projesteron, östrojen hormonunun aşırı artmasıyla hormonal ve kimyasal değişiklikler, özellikle ilk üç ay süresinde deri içi ve deri altında görülen kılcal damarlar ve derialtında genişlemiş 1-2 mmlik yeşil geniş damarlar, daha kalın, kıvrımlı mavi-yeşil damarların yoksa ortaya çıkmasına, daha önceden varsa artmasına neden olabileceğini belirtiyor.” <br /><br />Hormonal değişiklikler aynı zamanda toplardamar duvar elastikiyeti ve yapısına etki ederek, kanın geri kaçmasına engel olan kapakçıkların çalışmasının bozulmasına ve toplardamarlarda yetmezliğe neden olabiliyor. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde vücudun su tutmasına bağlı olarak doku ve dolaşımdaki sıvı miktarının artması, hamileliğin ilerleyen dönemlerinde rahmin büyüyerek bacaktan gelen toplardamarlara bası yapması nedeniyle bacaklarda venöz tansiyonun artması varisleri ortaya çıkarır. Bütün bu nedenler sonucunda değişik görünüş ve şekillerde varisler ( hem kılcal damarlar hem de boğum boğum damarlar) hamilelikte ortaya çıkabilir, daha önceden var olan varislerde artma olabilir. <br /><br />Tıbbi olarak varislerin neden olduğu şişlik ve ağrı dışında daha ciddi sayılabilecek sorunlara gelirsek: Boğum boğum olan damarlar içinde hareketsizlik, rahmin basısı nedenleriyle "tromboflebit" denilen yüzeyel damarlar içinde pıhtılaşma gelişebilir. Hamilelik damariçinde pıhtı oluşma riskini arttırır. Derinin altındaki yüzeyel damar içinde pıhtı olan bölgede dokunmadan da olan ağrı, dokunmakla, hatta elbise temasıyla artan, hassas sertlik, kızarıklık görülür. Pıhtı gelişmesi halinde bazı durumlarda kan sulandırıcı diyebileceğimiz iğneleri bazen hamilelik boyunca ciltaltına yapmak gerekebilir. Bazı durumlarda ise iğne kullanılmadan hasta takibe alınır, pıhtıda ilerleme veya buna bağlı olarak derin venlerde bir sorun ortaya çıkarma ihtimali görülürse- ki çok nadirdir, o zaman kan sulandırıcı iğne uygulamasına geçilir. Damar içi pıhtının neden olduğu ağrı ve hassasiyet hamilelikte güvenlikle kullanılabilen ağızdan alınan ağrı kesici ilaçlarla ilaçlar (örneğin Paracetamol) ve yine hamilelikte kullanımı güvenli sayılabilecek deriye sürülebilecek kremler ile 1-2 hafta içinde kendiliğinden düzelirler ama bu dönemde sıkıntı verirler. Bu dönemde ve sonrasında doktorunuzun önereceği uygun ebat ve basınçta varis çorabı kullanmak gerekir. <br /><br />Hamilelik sırasında yalnızca bacaklarda değil genital bölge ve kasık çevresinde da varisler ortaya çıkabilir. Kalça-leğen kemiği etrafındaki bölgedeki toplardamarlar içinde tansiyonunun artmasına bağlı bu bölgede rahatsızlık/ağrı şikayetiyle beraber “Pelvik Konjesyon Sendromu” denen durum ortaya çıkabilir. Kasık, vajende ortaya çıkan varisler hastaları korkutmalarına ve bir miktar hassasiyete neden olmalarına rağmen çok büyük bir olasılıkla ciddi sorunlara neden olmazlar. Bazen bu damarların içinde pıhtı oluşmuna bağlı ağrılar olabilir. Hamilelik sonrasında genital bölgede ve kasıklarda ortaya çıkmış bu anormal damarların büyük çoğunluğu kendiliğinden ortadan kalkar. Tıbbi kaynaklar bu şekildeki her 100 hastadan ortalama 5 ve 10 tanesinde doğum sonrası bu damarların devam ettiği belirtiyor. <br /><br />Varislere bağlı dış kanama sık görülmeyen ancak görüldüğünde hastaları endişeye sevk eden bir durumdur. Artmış venöz tansiyona bağlı ciltte incelmeye yol açmış damarlardan ufak bir travmayla kanama olabilir ancak üzerine yapılabilecek basınçla bu kanamalar durur. <br /><br /><b>Hamilelik ve Bacak Derin Toplar Damarlarında pıhtı oluşumu-Derin Ven Trombozu(DVT)</b><br />Hamilelik sırasında ve lohusalık döneminde toplardamarlarda karşılaşılabilecek en ciddi tıbbi sorun, varis ile aslında direkt ilişkili olmayan, derin toplardamarlarda pıhtı gelişmesidir (Derin Ven Trombozu-DVT). Bacağın derin toplardamarlarında pıhtı oluşumu her 500 ila 2000 hamileden 1 tanesinde görülebilen, doğum sonrası erken dönemde hamileliğe göre daha fazla ortaya çıkan bir durumdur. DVT nedeniyle derin venlerdeki pıhtının Akciğere atması Pulmoner Emboli-PE olarak tanımlanır. Gelişmiş ülkelerde anne ölümlerinin en sık sebebi bacaktaki pıhtının Akciğere atması nedeniyle olan solunum sıkıntısıdır. Bu nedenle hamilelik sırasında gebelerin yakın takibi, herhangi bir şikayet halinde doktorlarına ulaşıp konunun uzmanına yönlendirilmeleri, bacak derin toplardamarlarında oluşan pıhtıya bağlı olabilecek riskleri azaltır. Hamile kadının yakın ailesinde veya kendisinde daha önce kendiliğinden gelişen yüzeyel damarlarda pıhtı, bacak derin toplardamarlarında pıhtı, bacaktaki pıhtının akciğerlere atması sonucu solunum sıkıntısı, tekrarlayan düşük öyküsü mevcut ise hamile kadının kendisinde de derin toplardamarlarda pıhtı gelişimine karşı bazı kan tetkiklerinin yapılması, bu tetkikler sonucunda sorun saptanan hamile hastaların derin venlerinde pıhtı gelişmemesi, daha önceden pıhtı olmuş ise tekrarlamaması, pıhtı oluşmuş ise ilerlememesi, bacaktaki pıhtının Akciğerlere atmaması için Duplex Ultrason(damar ultasonu) inceleme sonrası hamilelik boyunca kan sulandırıcı iğneleri uygulamaları, uygun ebatta ve basınçta varis çorabını koruyucu veya tedavi amaçlı olarak kullanmaları gerekebilir. Bacak derin toplardamarlarında pıhtı ortaya çıkması halinde hamilelikte ağızdan alınabilen bir ilaç henüz mevcut değildir. Böyle bir öykü mevcut ise veya bacakta ani gelişen aşırı şişlik ve ağrı durumlarında Duplex Ultrason(damar ultrasonu) ile hastayı mutlaka değerlendirmek gerekir. Kendisinde veya yakınlarında böyle bir öykü olmayan hamilelerin düzenli gebelik takiplerinde doktorun şüphelenmesi halinde toplardamar kaynaklı bir sorun olasılığına karşı doktoru tarafından yönlendirilmesi uygun bir yaklaşımdır. <br /><br /><b>Hamilelikte egzersiz</b><br />Hamileliğin izin verdiği ölçüde egzersizler, en azından yürüyüş, bacak kaslarının derin toplardamarlar içindeki kanı kalbe pompalamasına , bacaklarda kanın durgunluk ve göllenmesinin önlenmesine ve şişliklerin de azalmasına neden olur. Egzersiz bu nedenle bacağın derin ve yüzeyel damarlarında pıhtı ortaya çıkma olasılığını da azaltır. Hamilelik sırasında bir şekilde yatak istirahati gerekiyorsa bile pasif egzersizler örneğin bacağı sık aralıklarla çekip uzatmak, bacağa uygulanacak hafif masaj bile venöz kan dolaşımını arttırır, bacakta kanın göllenmesini önler, ancak egzersiz tek başına varis oluşumunu engellemez. Ayağı uzatmak şişlikleri azaltır, bacağı dinlendirir.<br /><br /><b>Tedavi seçenekleri</b><br /><br /><b><i>Varis çorabı</i></b><br />Altta yatan bir toplardamar yetmezliği olmadan sadece ince kılcal damarlar veya biraz daha kalın yeşil damarların olması halinde bunlara yönelik olarak varis çorabı kullanımına da gerek yoktur. <br /><br />Kılcal damarlar ve daha kalın yeşil damarlar için bilimsel olarak kanıtlanmış bir ilaç tedavisi olmadığından hamilelik ve emzirme döneminde bu tür varisler için ilaç kullanımına zaten gerek yoktur.<br /><br />Hamilelikte bacaklarda varis olmadan da şişlikler olabilir. Bu durumda sadece şişliği azaltmak için de bacağı sıkarak şişlikleri indirmek amacıyla varis çorabı kullanımı önerilir. Varis varlığında ise doktorunuzun önereceği uygun ebat ve basınçta varis çorabı kullanmak gerekebilir. Varis çorapları ayaktan yukarıya doğru çorabın uyguladığı basınç azalacak şekilde tasarlanmış özel çoraplardır: Şişliği azalttığı gibi toplardamarlar ve dokuda göllenme nedeniyle oluşan ağrıları da azaltırlar. Normalde varis nedeniyle dizaltı varis çorabı kullanımı öneririz ancak hamilelikte dizüstü varis çorabı kullanımını genellikle tercih ederiz. Sabah duş, tuvalet sonrası varis çorabı giyilir ve yatarken çıkartılır. Varis çorapları kullanımları çok çok konforlu olmasa da giyildiklerinde şişlikleri ortadan kaldırır, şikayetleri azaltırlar. Kullanımları belki çok rahat değildir ancak son yıllarda varis çorapları hem daha ince hem daha sağlam yapılmaktadır. Özellikle sıcak havalarda kullanımları hastalar için sıkıntılı olabilir ancak unutmamak gerekir ki varis çorabı kullanımı rahatlama sağlayacaktır, çoraplar derin toplardamarlarda pıhtı gelişimi ve daha ciddi sorunları önleyebilirler ve üstelik geçici bir süre için kullanılacaktır. Varis çoraplarının kullanılmamaları halinde sonrasında çok daha sıkıntılı olabilecek durumların ortaya çıkabileceği hesaba katılarak bunun için katlanılabilecek bir bedel olarak düşünülmesi uygun olur. Bazı nedenlerle hayat boyu daha fazla basınçta varis çorabı kullanması gereken hastaların olduğunu da bilmek, hatırlamak gerekir.<br /><br /><b>Diğer tedavi yöntemlerinin variste yeri var mıdır?</b><br />Telenjiektazi ve retiküler varisler(Kılcal damarlar ve onlardan biraz daha kalın yeşil damarlar) için tedaviler: Dermolazer ablasyon, radyofrekans ablasyon gibi cilde enerji verilerek damarların dışarıdan kurutulması veya ciltaltı ve cilt içindeki damarların ilaçlarla (skleroterapi) ile kurutulması yöntemleridir. <br /><br />Altta yatan bir toplardamar yetmezliğinin tıbbi nedenle mutlaka, her zaman tedavi edilmesi gerekmeyebilir. Tedavi gerekip gerekmediğine hastanın şikayetleri, muayene sırasında saptanan bulgular ve duplex ultrason inceleme ile yapılan muayene sonucunda karar verilir. Girişimsel veya cerrahi işlemler yapmak gerekebilir.<br />Varis hastalığına ister görüntü nedeniyle ister tıbbi nedenlerle olsun hamilelik ve emzirme döneminde zorunlu kalınmadıkça müdahale yapılmaması yaklaşımı geçerlidir. Varislerin bir çoğunun hamilelik bitimi, emzirme sonrası 3-4 aydan 12 aya kadar varan süreler sonunda kendiliğinden kaybolabilmeleri; varislerin tamamına yakınının acil bir durum oluşturmamaları; yapılacak bir girişimle bebeğin ve annenin sağlığını düşük de olsa riske atma olasılığı gibi nedenlerle bu dönemde varislere tedavi uygulamaktan kaçınırız. Ayrıca tıbbi nedenle yapılacak işlemler ister damarın çıkartılmadan lazer veya Radyofrekans gibi enerji ile kurutulması olsun ister Cerrahi (stripping, pake eksizyonu) olsun deri bütünlüğünü bozan ve bir şekilde anestezi gerektiren işlemlerdir. Kılcal ve kılcallardan daha geniş yeşil damarlara yönelik kozmetik bir tedavi uygulansa bile hamileliğin bunları tetiklemesi nedeniyle sonuçları başarılı olmayacaktır. Üstelik düşük de olsa uygulanacak tedavi yöntemlerinin anne ve bebeğe olumsuz etki yapma olasılığı vardır. Hamile olduğunu bilmeden kılcal damarlar için skleroterapi ile tedavi görenlerle ilgili olarak tıbbi yayınlarda anne ve bebeğin sağlığına olumsuz etki olduğunu gösteren bir bulgu olmamasına rağmen varis nedeniyle tedavi için hamilelik ve emzirme süresinin bitmesini beklemek en uygun yaklaşım olarak kabul görür.<br /><br /><b>Özetle hamilelikte varis </b><br />Sonuç olarak varis, normalde de sık görülen bir rahatsızlık iken hamilelik varisleri ve varise bağlı şikayetleri artabilir. Hamilelik sırasında varislerin hamileliğe bağlı artmış olması, sonrasında düzelme olasılığı bulunması, hamilelikte yapılacak tedavilerin anne ve bebeğe zarar verme olasılığının çok düşük bile olsa bulunması, varisin genellikle acil bir tıbbi sorun olmaması ve bu dönemde kılcal damarlara yönelik yapılacak tedavilerin başarısız olacakları gibi nedenlerle tedavi için hamilelik ve emzirme döneminin bitmesi beklenir. Hamilelerin bu dönemde varislere bağlı görüntü nedeniyle endişelenmelerine gerek yoktur. Tıbbi olarak ise şikayetlerinin ne kadarının varislere bağlı olduğunu anlamak Duplex Ultrason inceleme ile kolaydır ancak her şekilde, tedavi gerekiyorsa bile hamilelik sonrasını beklemeleri gerekecektir. Bu arada bir süre, uygun ebat ve basınçta varis çorabı kullanabilirler. Anayüzeyel toplardamar yetmezliği olanların hamilelik planlıyorlar ise hamilelik döneminde varise bağlı sıkıntı yaşama olasılıklarını azaltmak veya ortadan kaldırmak için önceden tedavi olmaları önerilir.<br /><br />Hamilelikte bacak derin toplardamarşlarında pıhtı oluşması ise varis ile ilgisi olmayan ayrı bir konu olmasına rağmen toplardamar hastalıklarının en ciddisi olması ve sonuçlarının anne ve bebek üzerine olumsuz etki yapması nedeniyle hamile kadınların, özellikle yukarıda sayılan riskler kendilerinde ve yakınlarında bulunanların, bu konuda bilgili ve bilinçli olmalarında fayda vardır.<br /><br />

Hamilelikte ortaya çıkan varis problemi

Hamilelik süresince pek çok kadın varis problemiyle karşılaşır. Peki varisler neden hamilelikte ortaya çıkar ve tedavisi mümkün müdür? Dr. Deniz Durak, “Hamilelik sırasında; başta projesteron, ö…

Devamı »

Uyku apnesi hastalığa davetiye çıkarıyor

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV2uv0Whb5aeG64cGW3LWIYOv8HWOIe5lZQ38zsKgtNf5EMqhfuG6HDohTH6zjkTtJYNRhR1hgyAVbBv91V22HghwPMx8O7PxKfp86F4VaHUQc3-rfDDZj4puO4uWptoySAKQjN7eMR3cR/s1600/Uyku+apnesi+hastal%C4%B1%C4%9Fa+davetiye+%C3%A7%C4%B1kar%C4%B1yor.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV2uv0Whb5aeG64cGW3LWIYOv8HWOIe5lZQ38zsKgtNf5EMqhfuG6HDohTH6zjkTtJYNRhR1hgyAVbBv91V22HghwPMx8O7PxKfp86F4VaHUQc3-rfDDZj4puO4uWptoySAKQjN7eMR3cR/s320/Uyku+apnesi+hastal%C4%B1%C4%9Fa+davetiye+%C3%A7%C4%B1kar%C4%B1yor.jpg" width="400" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Canlıların vazgeçilmez ihtiyacı olan uyku, beyin hücrelerinin vücut sisteminin düzenli çalışmasını sağlayabilmesi için gerekli olan yaşamsal bir fazdır. İyi bir uykunun başlıca ölçüsü kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde zinde hissetmesidir. </span></b><br /><br />Uyku bozukluklarının toplumda çok fazla görüldüğünü belirten Liv HOSPITAL Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. Ferah Ece uyku bozukluklarının solunum düzensizliklerine yol açtığını, bu düzensizliklerin de kişinin gece boyunca bazen kısmi bazen de tamamen uyanmasına sebep olduğunu söylüyor. Ece, “Bu yarı ya da tam uyanıklık durumları hastanın derin ve kesintisiz uyku uyumasını engeller ve uykunun kalitesini bozar. Uyku apnesi sendromunda ise uyku sırasında solunum belli süre durur. Tedavi edilmezse yüksek tansiyon, kalp krizi, inme, depresyona neden olur” diyor.<br /><br /><b>Uyku-apne sendromu nedir?</b><br />Horlamanın solunum durmaları ile birlikte olduğu klinik tabloya obstrüktif uyku-apne sendromu denir. Uyku sırasında üst solunum yolunu açık tutan ve kapatan kaslarda gevşeme olur. Bu gevşeme hava yollarında uyku sırasında hafif bir daralmaya sebep olur ve hafif bir horlama meydana gelir ki genellikle bunun bir önemi yoktur. Uyku apne sendromlu hastalarda uykuya bağlı bu kas gevşemesi çok fazla olur ve nefes almak güçleşir. Beyin nefes almaktaki bu güçlüğü fark eder ve solunum çabasını artırır. Artan solunum çabası beyni hafifçe uyandırır ve hava yolu açılır. Uyandıktan sonra hava yolu tamamen açılır. Solunum çabası normale döner ve yeniden uykuya dalınır, havayolu yine daralır, solunum çabası yeniden artar, yeniden uykudan uyanma olur ve bu olaylar gece boyunca tekrarlar. Buna genellikle kan oksijen düzeyindeki düşmeler eşlik eder. Hava yolu çeşitli seviyelerde tıkanır. Tıkayan faktörler üst solunum yolunu çevreleyen dokulardaki şişkinlikler, büyük bademcikler, büyük dil ve uykuda gevşeyen üst solunum yolu kaslarıdır. Diğer bir tıkanma noktası burun olabilir. Çenenin küçük olması ve üst solunum yolunun yapısı da tıkanma yapabilir. Ayrıca bazı hastalarda tıkanma olmaksızın solunum tembelliğine bağlı santral apne de görülür. Obstruktif Uyku Apne Sendromu’nda uyku sırasında solunum belli süre durur. Obstruktif Uyku Apne Sendromu tedavi edilmezse yüksek tansiyon, kalp krizi, inme, depresyona neden olur.<br /><br /><b>Uyku apne sendromunun belirtileri</b><br />*Çok gürültülü horlama<br />*Uykudan boğulma hissi ile uyanma<br />*Yorgunluk<br />*Uygunsuz yerlerde uykuya dalma (İşte, sinema-tiyatroda ya da araba kullanırken)<br />*Konsantrasyonda güçlük<br />*Unutkanlık<br />*Sabah görülen baş ağrısı ve bulantı<br />*Sinirlilik<br />*Depresyon <br />*Cinsel istekte azalma<br />*Erkeklerde impotans (iktidarsızlık), kadınlarda adet düzensizlikleri<br />*Gece boyunca sık idrara çıkma ya da yatağı ıslatma gibi şikayetler ile kendini belli edebilir.<br /><br /><b>Siz uyurken tanı konuluyor</b><br />Polisomnografi denen tüm gece boyunca devam eden uyku testi ile tanı konur. Bu test süresince hasta evinde uyuduğu gibi tüm gece uyku laboratuvarında uyur. İnceleme sabah sonlandırılır ve hasta evine ya da işine gidebilir. Beynimizin farklı bölümleri uykuyu kontrol eder ve uykuya dalış, yüzeysel uyku, derin uyku ve rüya uykusu (REM uykusu) gibi değişik uyku evrelerinin oluşmasını sağlar. Beyin ve vücudun değişik aktivitelerini ölçerek kişilerin hangi uyku evresinde uyumakta olduğunu saptamak mümkündür. Uyku testi süresince vücutta uykuda devam eden aktiviteler (beyin dalgaları, kas hareketleri, göz hareketleri, ağız ve burundan solunum, horlama, kalp hızı ve bacak hareketleri) elektrot denilen, cilde yapıştırılan küçük metal diskler ile kaydedilir. Göğüs duvarına ve karnın etrafına takılan kemerler solunum çabası hakkında bilgi verir. Kandaki oksijen düzeyi parmağa takılan bir alıcı ile sürekli ölçülür, bir video kamera aracılığı ile de uyku süresince görüntü kaydedilir. Uyku testinden sonra göğüs hastalıkları doktoru kayıtları inceleyerek ve yorumlayarak herhangi bir hastalığın var olup olmadığını raporlar.<br /><br /><b>Önerilere uyun, rahat uyuyun</b><br /><b>Kilo verin: </b>Kilo verince uyku sırasındaki solunum düzelecek ve uyku daha dinlendirici olacak, gündüz uykululuk hali azalacaktır.<br /><b>• Alkol ve uyku ilaçlarından kaçının: </b>Yatmadan en az dört saat önce alkol alımı kesilmelidir. Alkol solunumu baskılar ve uykuda solunum durmalarının sıklığını ve ağırlığını artırır. Alkol ve uyku ilaçları, kas gevşetici, anksiyete önleyici, ağrı kesici gibi ilaçlar, üst solunum yolu kaslarında gevşemeye yol açıp hava yolu tıkanmasına neden olabilirler. <br /><b>• Sigarayı bırakın: </b>Sigaranın neden olduğu tahrişin, horlama ve apne ağırlığını arttırdığı düşünülür. Sigaranın bırakılması uykuda solunumun düzelmesinde çok yardımcıdır. <br /><b>• Sırt üstü yatmayın:</b> Sırt üstü yatma boyun ve boğazdaki yumuşak dokuların arkaya doğru kaymasına ve bunun sonucu olarak hava yolunun daralmasına ya da tam tıkanmasına yol açar. Hastanın sırtına yerleştirilecek yastıkçıklar ya da pijamasının arkasına dikilecek bir cebe yerleştirilen tenis topu hastanın sırt üstü yatmasını engelleyebilir.<br /><br /><b>Obstrüktif Uyku-Apne Sendromu Tedavisi</b><br /><b>Devamlı Pozitif Hava Yolu Basıncı (CPAP) :</b> Ağız ve burun etrafına silikondan yapılmış bir maske yerleştiriliyor. CPAP cihazından çıkan basınçlı hava, uyku sırasında burundan boğaza doğru iletiliyor. Böylece üst solunum yolu uyku boyunca açık kalıyor.<br /><b>Cerrahi Müdahale: </b>Uvulopalatofaringoplasti (UPPP) olarak bilinen cerrahi teknikle, boğaz arkasındaki hava yolunu tıkayan fazla yapılar blok halinde çıkarılıyor.<br /><b>Radyofrekans:</b> Bu yolla yapılan operasyonlar, yeni bir teknik kullanılarak boğaz ve dil kökü yumuşak dokularına alterne elektrik uygulanarak gerçekleştiriliyor.<br /><b>Ağız İçi Cihazlar: </b>Dili ya da alt çeneyi öne çeken cihazlarla uyku apne sendromlu hastalarda hava yolunun açık tutulması sağlanıyor.<br /><br /><b>Kadınlarda menopozdan sonra horlama görülebilir</b><br />Horlama, uykuda başlıca nefes alımı sırasında yumuşak damak ve dil kökü kaynaklı titreşimler sonucunda oluşan sestir. Her 100 kişiden 42’si horlar. Yaş ilerledikçe horlamanın görülme sıklığı da artar. Ortalama 60 yaşındaki erkeklerin yüzde 60’i, kadınların ise yüzde 40’ında horlama görülür. Erkeklerde yağlanmanın boyun ve karında yoğunlaşması nedeniyle horlama kadınlara göre daha fazla görülür. Ancak menopoz dönemi sonrasında kadınlar, hormonal dengelerin değişmesi sonucu, özellikle kas yapılarının erkeklerinkine benzemesi ile erkeklere benzer şekil ve sıklıkta horlamaya başlarlar.<br /><br /><b>Uyku testi yapılmalı</b><br />Nefes durmasının eşlik etmediği düzenli horlamanın, hastaya herhangi bir zarar vermediği düşünülür. Bu tür horlama sadece hastanın çevresini ve özellikle de eşini rahatsız eder. Horlama hastaları öncelikle beraberinde uyku apne sendromu varlığı açısından dikkatlice araştırılmalı ve gerekiyorsa hasta uyku testinden geçirilmelidir. Hastada uyku apne sendromu saptanmazsa horlama genellikle Kulak Burun Boğaz uzmanları tarafından uygulanan bazı cerrahi girişimler, radyofrekans gibi yöntemler ve diş hekimleri tarafından uygulanan ağız içi aparatlar ile tedavi edilebilirler.<br /><br />

Uyku apnesi hastalığa davetiye çıkarıyor

Canlıların vazgeçilmez ihtiyacı olan uyku, beyin hücrelerinin vücut sisteminin düzenli çalışmasını sağlayabilmesi için gerekli olan yaşamsal bir fazdır. İyi bir uykunun başlıca ölçüsü kişinin sa…

Devamı »

'Bitkiseldir hiç bir zararı olmaz' demeyin

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglx0CIndINmPzMd7uqhwA8LYAsU89x69R3f5bXY4gRBQL6V16YWG0QumLwFsX008tpG7QMTas89tCJK3o2VY_wl-HiV8xq2tFvoJpVZUpxecOv-PFeSBPza3DsF5czm_U-HScKAfqNRWk_/s1600/E%C5%9E+DOST+%C3%96NER%C4%B0S%C4%B0YLE+B%C4%B0TK%C4%B0+TAKV%C4%B0YES%C4%B0+ALMAYIN.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglx0CIndINmPzMd7uqhwA8LYAsU89x69R3f5bXY4gRBQL6V16YWG0QumLwFsX008tpG7QMTas89tCJK3o2VY_wl-HiV8xq2tFvoJpVZUpxecOv-PFeSBPza3DsF5czm_U-HScKAfqNRWk_/s1600/E%C5%9E+DOST+%C3%96NER%C4%B0S%C4%B0YLE+B%C4%B0TK%C4%B0+TAKV%C4%B0YES%C4%B0+ALMAYIN.jpg" width="400" /></a><b><span style="color: #cc0000;">"Bitkiseldir hiç bir zararı olmaz," diye düşünülen bitki takviyelerinin faydaları kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor. </span></b><br /><br />Bitkisel takviyelerde kişilerin yaşam şekli, kalıtsal özellikleri, sağlık durumu gibi çok etkene bağlı olarak görülen etkinin değişiklik gösterdiğini söyleyen Nutraxin Bitki Araştırma Danışmanı Prof. Dr. Erdem Yeşilada “Yarar göreyim diye kullanılan bitki takviyeleri bilinçsiz kullanıldığı takdirde sağlığınızı bozabilir. Bu nedenle komşu, eş-dostun önerileri yerine bitki takviyelerini eczanelerden danışarak satın alın” şeklinde konuştu.<br /><br />Yararlarıyla bilinen bitkisel takviyeleri bilinçsiz ve hatalı kullanmak kişinin sağlığını bozabiliyor. Diğer taraftan her besin desteği her insanda aynı yararı sağlamazken bir başkasına iyi gelen bir bitkisel destek sizde aynı etkiyi göstermeyebiliyor.<br /><br />Bitkisel takviyelerin nasıl kullanılması gerektiği ile ilgili tüyolar veren Nutraxin Bitki Araştırma Danışmanı Prof. Dr. Erdem Yeşilada, bazı bitkilerin birlikte kullanımının önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek bitki takviyeleri hakkında mutlaka güvenilir bilgi kaynaklarından ve doğru bilgilerden yararlanılması gerektiğini söyledi.<br /><br />Prof. Dr. Yeşilada “Şeker ilaçları ile birlikte belirli bitkisel ürün ya da baharatların birlikte uygulanması kan şekerinin aşırı düşmesi ile şeker komasına yol açabilir. Bazı bitkilerde tansiyonu yükseltici bileşenler bulunur. Dolayısıyla yüksek tansiyon hastalarında bu tip bitkisel ürünlerin kullanılması ilacın etkisi ortadan kaldırılabilir. Bu noktada doğru kombine edilmiş bitki takviyelerinin önemi artmaktadır.” diye konuştu.<br /><br /><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody><tr> <td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJIEjPcGYGXlzNG51Xh_-YipzMjZTjMScUJU_3A0WAs8ksC8pe1dfT27jB3vZxvDO5GcFs1PtOsKyTEzh_whK5k5yJ8QVM_PGDlF7LTnnhNJsBuP-zUmyl28QakfIIc_7ps-IHS22rPw1T/s1600/Prof.Dr.+Erdem+Ye%C5%9Filada.jpg.jpg.jpg.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJIEjPcGYGXlzNG51Xh_-YipzMjZTjMScUJU_3A0WAs8ksC8pe1dfT27jB3vZxvDO5GcFs1PtOsKyTEzh_whK5k5yJ8QVM_PGDlF7LTnnhNJsBuP-zUmyl28QakfIIc_7ps-IHS22rPw1T/s1600/Prof.Dr.+Erdem+Ye%C5%9Filada.jpg.jpg.jpg.jpg" width="78" /></a></td></tr><tr> <td class="tr-caption" style="text-align: center;">Prof. Dr. <br />Erdem Yeşilada</td></tr></tbody></table>Dr. Yeşilada, aynı anda birkaç bitkisel ürünü kullanmak yerine özellikle 30-45 günlük ayrı kürler halinde uygulanmasının doğru olacağını belirtirken “Bu şekilde hem birbirleri ile olası etkilenme riski en aza indirilmiş olur, hem de belirli kürlerle farklı ürünler kullanılarak daha farklı ve geniş kapsamlı bir etkinlik sağlanabilir. Her kür arasında iki haftalık bir vücudu dinlendirme arası verilmelidir.” dedi.<br /><br /><b>İNTERNET VE TV’LERDEN SİPARİŞ İLE SAĞLIĞINIZI RİSKE ATMAYIN</b><br />Kulaktan dolma bilgilerle internet ya da radyo ve televizyon kanallarından sipariş yoluyla bu tip ürünlerin satın alınmasının sağlığı riske attığını belirten Prof. Dr. Erdem Yeşilada “Bilinmeden alınan bir ürün sağlığın yanı sıra ekonomik olarak da etkisiz bir ürüne para vermeniz bakımından değerlendirilmelidir. Bu kanallarla satılan ürünlerde yapılan incelemelerde ölümcül sonuçlara yol açan maddelerin varlığı tespit edilmektedir. Bu nedenle bitki takviyelerini eczanelerden danışarak temin etmek gerekir” şeklinde konuştu. <br /><br />

• 
• 

1. 1
2. 2

• Previous
• Next

'Bitkiseldir hiç bir zararı olmaz' demeyin

"Bitkiseldir hiç bir zararı olmaz," diye düşünülen bitki takviyelerinin faydaları kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor. Bitkisel takviyelerde kişilerin yaşam şekli, kalıtsal özellikleri, sağl…

Devamı »

20 Beslenme Formülü İle Yaşamınızı Değiştirin

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLo1m9tj9xvfIGbUQekcmyGNmfu3mgMQxXdMv50gH6MYR8gjbceEvBGE6gP91z_rSQjy2eSBJwQtecAcEa4yumx5uKZq4ijbe_lpRloAe-liJxurJOxGcs6YQcPPXmLX9q48UrDdALxbpT/s1600/20+Beslenme+Form%C3%BCl%C3%BC+%C4%B0le+Ya%C5%9Fam%C4%B1n%C4%B1z%C4%B1+De%C4%9Fi%C5%9Ftirin.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLo1m9tj9xvfIGbUQekcmyGNmfu3mgMQxXdMv50gH6MYR8gjbceEvBGE6gP91z_rSQjy2eSBJwQtecAcEa4yumx5uKZq4ijbe_lpRloAe-liJxurJOxGcs6YQcPPXmLX9q48UrDdALxbpT/s1600/20+Beslenme+Form%C3%BCl%C3%BC+%C4%B0le+Ya%C5%9Fam%C4%B1n%C4%B1z%C4%B1+De%C4%9Fi%C5%9Ftirin.jpg" width="400" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Yağı beslenmenizden tamamen çıkarmayın… Günlük beslenme düzeninde yetişkin bir kişinin aldığı enerjinin %25-30’unun yağdan karşılanması gerekir. </span></b><br /><br /><b>1)Tamamen yağsız beslenmek</b>, vücutta yağ dokularının yakılmasına engel olur. Yani beslenmenizden yağı tamamen çıkartırsanız yağlarınızdan kurtulamazsınız. Sağlıklı yağlar olan; zeytinyağı, fındıkyağı ve balık yağı gibi yağlara belirli miktarlarda sofralarınızda yer vermelisiniz. <br /><br /><b>2) Sofranızda yenilik yapın, avokadoya yer açın… </b>Avokado, beslenme de meyve yerine geçmeyen ve yağ yerine kabul edilen tek meyvedir. Yüksek oranda içerdiği tekli doymamış yağ asitleri sayesinde, vücut yağlarının yanmasını kolaylaştırdığı özellikle de bel bölgesinde bulunan yağlar üzerinde etkili olduğu bilimsel araştırmalarca kanıtlanmıştır. Avokado’yu salatanıza ilave edebilir ya da püre haline getirerek sos olarak kullanabilirsiniz. <br /><br /><b>3) Bazı yağlar metabolizmanızı hızlandırır…</b> Evet yanlış okumadınız. Beslenmenize bazı yağları dahil etmeniz daha fit olmanıza yardımcı olacak. Balık ve kuruyemişlerde ve bazı tohumlarda bulunan çoklu doymamış yağ asitlerinin (PUFA) düzenli olarak alınmasının, metabolizmayı daha hızlı çalıştırdığı Almanya’da yapılan bir bilimsel araştırmada kanıtlandı. <br /><br /><b>4) Kakao ve az miktarda çikolata yaşamınızı uzatır…</b> 2011 yılında yapılan bir bilimsel araştırmada, obez ve diyabetik farelere verilen kakaonun toplam yaşam sürelerini uzattığı ve kalp ile ilgili problemlere kakao tüketen farelerde daha az rastlandığı belirlenmiştir. Kakaonun içerisinde bulunan antioksidanların; kalp hastalıkları riskini azalttığı biliniyor. Şekersiz kakaoları kahvelerinize, milk shakelerinize ekleyebilir, günde 3-4 tablet kadar bitter çikolata tüketerek sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. <br /><br /><b>5) Süt ürünleri zayıflamanıza yardımcıdır…</b> Kalsiyum mineralinin yetersiz alımının, vücutta yağ depolanmasının tetiklenmesine sebep olduğu biliniyor. Süt ve süt ürünlerini yetersiz tüketen kişilerin iştahlarını kontrol etmeleri de daha zor. Günlük beslenmenize 2 su bardağı kadar süt veya yoğurt eklemenin vakti geldi de geçiyor. <br /><br /><b>6) Diyet sürecini mola vererek uzatmayın… </b>Florida Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, diyet sürecine ara veren veya diyet sürecini uzatan kişilerin, diyeti belirlenen zamanda tamamlayan kişilere göre kilo koruma konusunda daha başarısız olduklarını ortaya koymuştur. <br /><b><br /></b><b>7) Kilo vermek için egzersiz tek başına yeterli değildir…</b> Sadece spor salonuna yazılarak zayıflayamazsınız. Uzun dönemli bir çok araştırma, spor yapmanın zayıflamak için tek başına yeterli olmadığını göstermiştir. Bu araştırma sonuçlarına göre, sporun zayıflama üzerindeki direk etkisi %3’tür. Anlayacağınız sağlıklı beslenmeden kaçış yok. <br /><b><br /></b><b>8) Ev işlerinden ve kişisel temizlikten kaçmayın… </b>Balık etliler ile zayıf kişiler arasındaki bir farkında rutin işlerin düzenli yapılıp yapılmaması olduğu bilinir. Ev işleri ve kişisel temizlik için günlük yakılan kalorinin 350’ye kadar çıkabileceğini unutmayın. Haydi koltuktan kalkın ve evi toparlayın. <br /><b><br /></b><b>9) Kilonuzu sadece kardiyo egzersizler ile koruyamayabilirsiniz…</b> Kilonuzu sabit tutmak için kardiyo yapmak yeterli olmayabilir. Uzun süreli kardiyo egzersizler daha hızlı kalori yakmamızı sağlasa da, vücudun kendini dengede tutma isteği yakılan kalorinin karşılanması adına iştahınızı fazlaca açabilir. İştahınızın kontrolünü kaybetmemek için, kardiyo seanslarını tadında bırakın ve egzersiz programınızın sonuna esneme, germe ve hafif ağırlık çalışmaları ekleyin. <br /><br /><b>10) İçten kahkahalar gerçekten zayıflatır…</b> Bir saatlik içten atılan kahkahaların, yarım saatlik orta düzeyde yapılan egzersiz kadar kalori yaktırdığını biliyor muydunuz? Aynı zamanda salgılanan mutluluk hormonu da zayıflamanıza yardımcı…<br /><br /><b>11) Şeker isteği yoğun düşünme durumunda kaynaklanabilir… </b>Yoğunluğu yüksek olan ofis çalışanlarının daha fazla tatlı isteği duyduğu bilinir. Bunun sebebi beynin temel yakıtının glikoz olmasıdır. Fakat şekerli yiyeceklerin rutin tüketimi vücutta yağlanmaya sebep olur. Bilgisayar başında canınız tatlı istediğinde çiğ sebze, meyve ve süt ile yani bol lif ve bol kalsiyumla şeker ihtiyacınıza karşı savaş açın. <br /><br /><b>12) Koyu renk üzüm, yağ yakmaya yardımcı…</b> İçerdiği resveratrol isimli antioksidanın; kilo almayı kolaylaştıran insülin direncinin oluşma riskini azalttığı ve egzersize dayanıklılığı arttırdığı bilinmektedir. <br /><br /><b>13) Şekerden vazgeçemeyenler bal tüketmeli…</b> Beyaz şekerden vazgeçemeyenler yerine bal tercih edebilir. Bazı bilimsel çalışmalarda; şeker yerine bal tüketildiğinde, bal tüketenlerin yağ depolanmasının daha az miktarda olduğu saptanmıştır. Balın şekere göre diğer avantajları antiseptik ve antiviral oluşudur. <br /><b><br /></b><b>14) Uyku sürenize dikkat edin…</b> Günde 5 saatten az uyumanın size 300 kalorilik fazla yiyecek alımına mal olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca yapılan bir çalışmada, günde 8 saat uyuyanların günde 5 saat uyuyanlara göre %56 oranında daha fazla yağ kaybettikleri belirlenmiştir. <br /><br /><b>15) İştahınız açık olduğunda chop-sticks kullanın…</b> Japonların zayıf olmasının bir sırrının da chop-sticks kullanmak olduğunu biliyor muydunuz? Yemek yeme süresini uzatan ve yavaş yemeye imkan tanıyan chop-sticksler sayesinde daha az besinle doyabilir ve daha uzun süre tok kalabilirsiniz. <br /><b><br /></b><b>16) Her öğüne bir protein ilave edin…</b> Proteinli yiyeceklerin sindirim süresi, diğer besinlere göre daha uzun olduğundan ötürü termik etki adı verilen enerji harcamasını arttırırlar. Her öğünde süt ürünleri veya et ürünleri gibi bir proteine az miktarda da olsa yer vermek fit kalmanızı kolaylaştırır. <br /><b><br /></b><b>17) Temiz hava alın…</b> Kirli havanın insan sağlığına olan olumsuz etkisi sadece akciğerler üzerine değil. Yapılan bilimsel araştırmalarda, kirli havanın gizli şekere (insülin direnci) yol açabileceği ortaya çıkmıştır. Aynı zamanda vücut yeterli kalitede oksijen alamadığından ötürü yağ yakımı yavaşlar. <br /><b><br /></b><b>18) Etli, yoğurtlu, yumurtalı çorbalar sofralara…</b> İçeriğinde et, tavuk, balık, süt, yoğurt, yumurta gibi protein kaynaklarını bulunduran çorbaların diğer çorbalara göre daha uzun süre tok tuttuğu ve günlük kalori alımını azalttığı ortaya çıkmıştır. <br /><br /><b>19) Yulaf bir mucizedir…</b> Kan şekerini kontrollü yükseltmesi, kan kolesterol seviyelerini düşürmesi, özellikle kolon kanseri olmak üzere bazı kanser türlerine yakalanma riskini azaltması dışında, yulaf içerdiği lifler sayesinde hem zayıflama hem de kilo koruma döneminde elimizin altında bulunması gereken başlıca besinlerden biridir. <br /><b><br /></b><b>20) Selülitlerinize ananasla savaş açın…</b> İçerdiği bromalin pigmenti sayesinde düzenli tüketildiğinde selülitlerde etkili bir azalmaya yardımcı olduğu bilimsel çalışmalarca kanıtlanmıştır. Bunun dışında ananas ödem söktürücü ve kabızlığı önleyici etkiye sahiptir. <br /><br />

20 Beslenme Formülü İle Yaşamınızı Değiştirin

Yağı beslenmenizden tamamen çıkarmayın… Günlük beslenme düzeninde yetişkin bir kişinin aldığı enerjinin %25-30’unun yağdan karşılanması gerekir. 1)Tamamen yağsız beslenmek, vücutta yağ dokular…

Devamı »

Sağlıklı tırnağın uzamasını kolaylaştırın!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIAdQoq9xcfTXhqqUTI4yBnJZLDwtqgxacGdk2OIjm7BXcz-_OCmpx2lIk2_TVPQhfpRw6UNjo9cPe_ynQ0sqAW61_BtSy-1WJ1Hk2FHrlRyqbN_as2QsMcqcPG39mu1jjI00aT_D9tA__/s1600/OMEGA+PHARMA+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIAdQoq9xcfTXhqqUTI4yBnJZLDwtqgxacGdk2OIjm7BXcz-_OCmpx2lIk2_TVPQhfpRw6UNjo9cPe_ynQ0sqAW61_BtSy-1WJ1Hk2FHrlRyqbN_as2QsMcqcPG39mu1jjI00aT_D9tA__/s320/OMEGA+PHARMA+2.jpg" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Tırnaklardaki sararma, şekil bozuklukları, matlaşma ve kırılma tırnak mantarı probleminin başlıca belirtileridir. </span></b><br /><br />Tırnaklardaki bu görüntü herkes için rahatsızlık vericidir. Nailexpert tırnaklarınızdaki bu renk ve şekil bozukluklarını 4 haftada düzeltmenize yardımcı olur.<br /><br />Nailexpert tırnak mantarının yaşamasını engelleyerek ve sağlıklı tırnağın uzamasını kolaylaştırır.<br /><br />Aslında tırnak mantarı sadece kozmetik bir sorun değildir. Dünya’da tırnak mantarının görülme sıklığı %18’in üzerindedir. Fakat bazı kişiler tırnaklarındaki bu enfeksiyonun farkında değildir.<br /><br />Özellikle sporcular, ayağı çok terleyen ve sürekli nemli kalan kişiler, atletler, koşucular, dansçılar veya tırnak yaralanması geçirenler tırnak mantarına daha duyarlıdır. Ayrıca, tırnak mantarı nemli ortamlarda ve ortak alanlarda kişiden kişiye rahatlıkla bulaşabilir.<br /><br />Omega Pharma Medikal Direktörü Dr.Handan Köksal, el ve ayak tırnaklarında oluşan sararma, şekil bozuklukları, matlaşma ve kırılma gibi problemleri gidermek için etkinliği klinik çalışmalar ile kanıtlanmış, yan etkisi olmayan üstelik kısa sürede etkinliğini ortaya koyan yeni ürünler oluduğuna dikkat çekti. Dr.Handan Köksal “ Bu bağlamda Nailexpert kolay kullanımı ile tırnaktaki problemleri 4 hafta gibi kısa bir süre içinde iyileştirme özelliği olan etkinliği kanıtlanmış, güvenilir bir üründür.” dedi.<br /><br /><br />

Sağlıklı tırnağın uzamasını kolaylaştırın!

Tırnaklardaki sararma, şekil bozuklukları, matlaşma ve kırılma tırnak mantarı probleminin başlıca belirtileridir. Tırnaklardaki bu görüntü herkes için rahatsızlık vericidir. Nailexpert tırnaklar…

Devamı »

Kilo alımı ruhsal problemlere yol açıyor

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkHSSKYaFCinE2pHk3VmccTLEujzWri7lMJLggi-Ze5ErKANSlFZWsae6Cuc96Rf9ghxSOV7QYCWiCujaBdOxnko5a8qlIr2Ml_XpDMnJh6TQfeiTRNab-rqzH0je4XTKeZPJMQ4boDpNk/s1600/ea0862470322d92f77ec7e56ff17f57e.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkHSSKYaFCinE2pHk3VmccTLEujzWri7lMJLggi-Ze5ErKANSlFZWsae6Cuc96Rf9ghxSOV7QYCWiCujaBdOxnko5a8qlIr2Ml_XpDMnJh6TQfeiTRNab-rqzH0je4XTKeZPJMQ4boDpNk/s1600/ea0862470322d92f77ec7e56ff17f57e.jpg" width="400" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Kıyafetlerin birçoğu dar geliyor. Birçok kişi zayıflamak adına diyet yapıyor ve spor salonlarına gitmekte..</span></b><br /><br /><b>Kışın alınan kilolar psikolojiyi bozuyor</b><br /><br />Bahar mevsimi ve havalar ısındıkça insanın da içi ısınıyor. Kış boyunca alınan kilolar artık daha fazla göze çarpıyor. Kıyafetlerin çoğu dar geliyor. Birçok kişi zayıflamak adına diyet yapıyor ve spor salonlarına gidiyor.<br /><br />Kilolar sadece bedenen değil ruhen de bizi etkiliyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, kilo kontrolünün özellikle kadınlarda depresyonu tetikleyen bir unsur olduğunu belirtiyor ve depresyona varabilecek kilo problemleri ile ilgili şunları anlatıyor.<br /><br /><b>Kilo alımı ruhsal problemlere yol açıyor</b><br /><br />Beslenmedeki yanlış alışkanlıklar, yaşanan iş stresi ve benzer birçok problem ile kilo alımı hızlı olarak gerçekleşebilir. Alınan kilolar ise fiziki ve ruhsal birçok probleme yol açabiliyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, kilolu olup da "ben kendimle barışığım" diyenlerin çoğunun gerçeği yansıtmadığını ifade ediyor ve ekliyor:<br /><br />'Aslında kilo, başlı başına yoğun bir anksiyete nedenidir." Kilo almanın depresyona neden olabileceği gibi depresyonda olmanın da kilo almayı beraberinde getirebileceğini belirten Yavuz, kilo almanın muhtemelen artan stres veya duygusal bir aksaklık sonucu ortaya çıkacağını söylüyor.<br /><br /><b>Kilo almaya başlayan kadın kendini sorgulamalı</b><br /><br />Dr. Yavuz, yemek yemenin birçok kadın için hem rahatlama hem de kızgınlık kaynağı olabileceğini, spor yapmaktan kaçan ve kilo almaya başlayan bir kadının mutlaka kendini sorgulaması gerektiğini söyledi. Durumun kısa bir süre sonra kısır döngüye dönüşeceğini ve kilolu olma gerçeğine daha fazla yemek yiyerek karşılık verip spor yapmaktan kaçınarak kiloların alıp başını gidebileceğini vurguladı.<br /><br />Depresyon sonucu kilo alan bayanların antidepresan konusunda dikkatli olmaları gerektiğini aktaran Dr. Yavuz, "Böyle bir tedavinin sonucu yine kilo almak olabilir, bu antidepresanlardan kaçmak için bir neden değildir fakat fazla kilolarla baş etmek için kullanılacak bir yöntem de değildir" açıklamasını yaptı. Depresyon nedeniyle ilaç kullanan kişilerin kilolarını sık sık takip etmeleri, eğer kontrolsüz bir kilo alma söz konusu ise derhal hekimleri ile görüşmeleri gerektiğini özellikle vurguladı.<br /><br /><b>Hamilelik geçirenler ve masa başı çalışanlar risk altında</b><br /><br />Dr. Mehmet Yavuz, kadınların kilo almaya en müsait oldukları dönem olarak bilinen gebelik dönemi ve sonrasında vücutta kalan fazla kiloları atmak için bir çaba harcanmıyorsa ve gerçekleşen birden fazla doğum varsa yine şişman adayı bir kadınla karşı karşıya kalırız açıklamasında bulundu. Doğum dışında kadının hayatında oluşan çeşitli değişiklikler nedeniyle fiziksel aktivitelerinin azalması, örneğin bedensel olarak aktif olduğu bir işten masa başı bir işe geçmesi, iş bırakma veya emeklilik, araba kullanmaya başlamak gibi nedenlerle enerji tüketiminin azalmasının da kilo kontrolünde sorunlara yol açtığını söyledi.<br /><br />Dr. Yavuz, şişmanlığın artışına neden olan etkenler arasında yaşlılık, beslenme alışkanlığının ayaküstü yenen tost, sandviç, pizza gibi hazır yiyeceklere kaymasının da bu duruma zemin hazırladığını belirtti. Ayrıca toplumda yaşamanın, evliliğin, alkol tüketimindeki artışın ve en önemlisi genetik özelliklerin de kilo almada etkili olduğunun altını çizdi.<br /><br /><b>Depresyondan kurtulmak için beslenmenizi değiştirin</b><br /><br />Toplum olarak beslenme tarzının özelliklerinin de şişmanlık için belirleyici olduğunu vurgulayan Dr. Yavuz, çok yağlı yemek türleri fazlaca tüketiliyorsa ya da özellikle sanayileşmekte olan ülkelerde tercih edilen hazır yemek türleri tüketiliyorsa şişmanlığın toplumsal bir sorun haline gelebileceğini belirterek bireyleri beslenme alışkanlıklarını değiştirmeleri konusunda uyardı.<br /><br />Dr Mehmet Yavuz, kişilerin daha sağlıklı beslendikleri sürece hem kilo vereceklerini hem de depresyondan kurtulabileceklerini açıkladı.<br /><br /><b><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;">Kilo Depresyonundan Kurtulmak için öneriler…</span></b><br /><br /><b>Dr. Yavuz, kilo vermek için ya da almamak için dikkat edilmesi gereken hususları şöyle sıralıyor:</b><br /><br />- Sabah kahvaltısı yapın. Öğün sayısını azaltmadan 3 öğün yemek yiyin, hatta ara öğünlerle günlük öğün sayınızı arttırın.<br /><br />- Sebze ve meyve tüketimini artırın.<br /><br />- Alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın. Alkol, yüksek kalorisi nedeniyle gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır.<br /><br />- Çikolata, bisküvi gibi besin değeri düşük ama kalorisi yüksek besinler yerine taze veya kurutulmuş meyve yiyin.<br /><br />- Yemeğinizi yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınız zaman zaten gerektiğinde fazla yemişsinizdir.<br /><br />- Hayvansal yağlardan kaçının. Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.<br /><br />- Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçeği yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.<br /><br />- Bol su için.<br /><br />- Mümkünse her gün aynı saatte kalkın.<br /><br />- Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemeyecektir.<br /><br />- Tatlı yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketin.<br /><br />- Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın.<br /><br />

Kilo alımı ruhsal problemlere yol açıyor

Kıyafetlerin birçoğu dar geliyor. Birçok kişi zayıflamak adına diyet yapıyor ve spor salonlarına gitmekte..Kışın alınan kilolar psikolojiyi bozuyorBahar mevsimi ve havalar ısındıkça insanın da i…

Devamı »

Karışık Meyve Suları Birçok Hastalıktan Koruyor

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuPUEVb3Z7tSDsBSmGd8Nk7Frv4UIp5pUU-I0EWYS-Y5Vvs6tPE7qQsKqK-jTvgi8MraNFzLZbKdir0ygbNT1obFCM6NASsHWQqrcIgS86AB-gBaK6_XfypQF9BbE6N5EqhGO3eaZGp8Fx/s1600/Kar%C4%B1%C5%9F%C4%B1k+Meyve+Sular%C4%B1+Bir%C3%A7ok+Hastal%C4%B1ktan+Koruyor.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuPUEVb3Z7tSDsBSmGd8Nk7Frv4UIp5pUU-I0EWYS-Y5Vvs6tPE7qQsKqK-jTvgi8MraNFzLZbKdir0ygbNT1obFCM6NASsHWQqrcIgS86AB-gBaK6_XfypQF9BbE6N5EqhGO3eaZGp8Fx/s1600/Kar%C4%B1%C5%9F%C4%B1k+Meyve+Sular%C4%B1+Bir%C3%A7ok+Hastal%C4%B1ktan+Koruyor.jpg" width="261" /></a></div><b><span style="color: #cc0000;">Farklı meyve karışımlarından oluşan meyve suları yüksek mineral ve bol vitamin içeriği ile yaz kış birçok hastalığa karşı koruma sağlıyor. Uzmanlar, özellikle gribal ve enfeksiyonel hastalıklardan korunmak için karışık meyve suyu içilmesini öneriyor</span></b><br /><br />Yıl boyu hastalıklardan korunmak ve sağlıklı bir hayat sürmek için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, karışık meyve sularının vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olduğunu belirtiyor. Sağlıklı bir ara öğün olan meyve suları, vucudu gün boyu zinde tutmaya yardımcı oluyor.<br /><br />Portakal, elma, vişne, kayısı ve şefali gibi birçok meyveyi bir arada barındıran karışık meyve suları B ve C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, protein ve karbonhidratlar ile birçok hastalığa yakalanmayı önlüyor.<br /><br />Antioksidan özellikleri bulunan nar ve üzüm suyu barındıran karışık meyve sularının bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten Erciyes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, “Yetersiz ve dengesiz beslenme vücut direncini azaltarak enfeksiyonel hastalıklara davetiye çıkarıyor. Özellikle mevsim değişikliklerinde direncin düşmesi ile birçok gribal enfeksiyonla karşılaşıyoruz. Bu hastalıklardan korunmak için ve tedavi sürecinde karışık meyve suları büyük fayda sağlıyor” şeklinde konuştu.<br /><br />Hastalık döneminde metabolizmanın hızlandığını ve toksinlerle birlikte vücuttan birçok besin öğesinin atıldığını sözlerine ekleyen İnanç, gerekli besin depolarının yeniden tamamlanabilmesi için karışık meyve sularının yararlı olabileceğini vurguladı.<br /><br />Hergün sabah ve günün ilerleyen saatlerinde içilecek iki bardak meyve suyu ile günlük enerji miktarının dengelenebileceğine değinen İnanç, ara öğün olarak karışık meyve sularının tüketilmesinin faydalı olacağını iletti.<br /><br />

Karışık Meyve Suları Birçok Hastalıktan Koruyor

Farklı meyve karışımlarından oluşan meyve suları yüksek mineral ve bol vitamin içeriği ile yaz kış birçok hastalığa karşı koruma sağlıyor. Uzmanlar, özellikle gribal ve enfeksiyonel hastalıklard…

Devamı »

Erkekler Bu Saçlara Adeta Bayılıyor

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvEx5KsdCnYPYiIIQmscnfGbZfOra5o0X25UVWZ1N8-uD2FlsSAhPHvizZJMuwiV-6RdxrH2055Jz-cQhN8p8dSyO4zVFkp-5_BFc8pdLYFOgui4HDWCfgkUCXFHbq7wgh36ifguhUylp5/s1600/1347349699_erkekler_bu_saclari_seviyor.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvEx5KsdCnYPYiIIQmscnfGbZfOra5o0X25UVWZ1N8-uD2FlsSAhPHvizZJMuwiV-6RdxrH2055Jz-cQhN8p8dSyO4zVFkp-5_BFc8pdLYFOgui4HDWCfgkUCXFHbq7wgh36ifguhUylp5/s320/1347349699_erkekler_bu_saclari_seviyor.jpg" width="400" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Saçlar güzelliğin en önemli parçası. Güzel görünen saçlar için dakikalarca –bazen saatlerce- uğraşırız. Bu konuda da işinizi kolaylaştırmak için kolları sıvadık ve erkeklere en beğendikleri saç modellerini sorduk. İşte erkeklerin favori saç şekilleri ve bu saçlara sahip olmak için öneriler:</span></b><br /><br />Doğal ve yumuşak saçlar dokunma isteği yaratıyor<br />Yumuşak ve doğal bir görünüme sahip saçlar, erkeklerde ‘saça dokunma’ isteği yaratıyor. Cazibenizi artıracak ve karşı cinsi etki altına almayı kolaylaştıracak bu saç şekli için birkaç adımlık uygulama yeterli olacaktır. Evoria, doğal dalgalı saç modelini yapmadan önce saçları şampuanla yıkayıp, saç kremi uygulamayı öneriyor. Sonrasında saçlar hafif nemli kalacak şekilde kurulanıp, üzerine saç köpüğü uygulanmalı. Evoria’nın indirimli fiyatla satışa sunduğu John Frieda Frizz-Ease Curl Reviver Bukle Belirginleştirici Saç Köpüğü, alkol içermeyen özel formülü ile saçta yapışkanlık ve sertlik hissi bırakmayarak doğal görüntünüzü bozmayacaktır. Bigudi, maşa ya da saç düzleştiriciyle kalın dalgalar da yapılabilir. Doğal görünümü desteklemek için, parmak uçlarıyla dalgaları dağıtabilirsiniz.<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqj5nvW7D3py3Dnm02-4iFhjlfFTiWAnTDpmUi9IYrlFS7N6D2CcYU6sWp4Gpqgb4mWmy1qKEl7Z_XjcwRJV3yw6OUZO2xNdci2uBJU-hf8axGFkJTTrex7TEBKL8xgYJWa9HkleDKxYxz/s1600/1347349708_Gisele_Bundchen_dogal_dalga.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqj5nvW7D3py3Dnm02-4iFhjlfFTiWAnTDpmUi9IYrlFS7N6D2CcYU6sWp4Gpqgb4mWmy1qKEl7Z_XjcwRJV3yw6OUZO2xNdci2uBJU-hf8axGFkJTTrex7TEBKL8xgYJWa9HkleDKxYxz/s200/1347349708_Gisele_Bundchen_dogal_dalga.jpg" width="150" /></a><br /><b>Düz saçın cazibesi</b><br />Parlak ve düz saçlar da erkeklerin en sevdiği modellerin başını çekiyor. Bu modele sahip olmak için saçlarınızı şampuanladıktan sonra, hafif nemli kalacak şekilde kurutun. Evoria, saçları kuruttuktan sonra ısıdan zarar görmesini önlemek ve parlaklık kazanmasını sağlamak için Hayashi System Design Triple Play Mousse Saç Kremi’ni öneriyor ve indirimli fiyatla satışa sunuyor. Sonrasında düzleştirici ile saçlarınıza şekil verebilirsiniz. <br /><br /><b>Yataktan yeni çıkmış gibi</b><br />Yataktan yeni çıkmış gibi görünen saç modelini de erkekler çok seviyor. Üstelik Evoria’nın önerileriyle bu saç modelini uygulamak çok pratik. Saçlarınızı şampuanla yıkadıktan sonra, saç kremiyle pürüzsüz bir görünüm kazandırın. Saçlarınız henüz ıslakken hacim veren jel kullanın. Evoria düz ve ince teli saçlar için John Frieda Luxurious Volume Hacim Kazandıran Şekillendirici Saç Köpüğü’nü, dalgalı ve kıvırcık saçlar içinse Down Under Fruit Kicks Bukleli Saçlar İçin Hacimlendirici Saç Köpüğü’nü öneriyor ve bu ürünlerde indirim sunuyor. Son olarak, saç kurutma makinesiyle saçlarınızı gelişgüzel kurutmayı unutmayın.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmMSJNkHQiyCQvLxfg3f5FJ38malLLf3NH6wg5BQquNOhTV_qdGma1TrJ7hjMg_Il7NhtPCKhmAsNVaQkCYsUG9Sj7-90R7usV3nxR2OhX8u_KKpqo882Y6CGQn6Br_3NylsKpjRCHsSWe/s1600/1347349721_kate_hudson_gunaydin_sac_modeli.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmMSJNkHQiyCQvLxfg3f5FJ38malLLf3NH6wg5BQquNOhTV_qdGma1TrJ7hjMg_Il7NhtPCKhmAsNVaQkCYsUG9Sj7-90R7usV3nxR2OhX8u_KKpqo882Y6CGQn6Br_3NylsKpjRCHsSWe/s200/1347349721_kate_hudson_gunaydin_sac_modeli.jpg" width="130" /></a><b>Tüm zamanların vazgeçilmezi: At kuyruğu saç modeli</b><br />Kadınların tüm yüz hatlarını ve boynunu açığa çıkaran at kuyruğu saç modeli, geçmişten bugüne erkeklerin en sevdiği model olma özelliğin elinden bırakmıyor. Bu saç modeline sahip olmak için saçlarınızı yıkayıp kuruttuktan sonra, saç spreyi uygulayın ve çengelli toka yardımıyla sıkıca toplayın. Saç şeklinizin gün boyu bozulmaması için Evoria; Down Under Fruit Kicks Hacimlendirici Gazsız Saç Spreyi, Hayashi System Design Freeze-It ya da John Frieda Frizz-Ease 3 Güne Kadar Fön Sabitleyici Sprey gibi kuvvetli tutuşa sahip saç spreylerini öneriyor.<br /><br /><br />

• 
• 
• 

1. 1
2. 2
3. 3

• Previous
• Next

Erkekler Bu Saçlara Adeta Bayılıyor

Saçlar güzelliğin en önemli parçası. Güzel görünen saçlar için dakikalarca –bazen saatlerce- uğraşırız. Bu konuda da işinizi kolaylaştırmak için kolları sıvadık ve erkeklere en beğendikleri saç …

Devamı »

Kilo Aldırmayan 10 Abur Cubur

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQcL7n8xPdqdBlJdu2gDnkafGiUM_PFVLz_0FfBGGV4QjMZR_BYdmqLGDZBVuM6IvH69Dd_vZLCJRkdoDZ0KJsEuW6iUX2YsVcJyCKwWoJIyjZh2UzW7MFoRal_hcIvWsYd3vywmSVXbfk/s1600/Kilo+Ald%C4%B1rmayan+10+Abur+Cubur.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQcL7n8xPdqdBlJdu2gDnkafGiUM_PFVLz_0FfBGGV4QjMZR_BYdmqLGDZBVuM6IvH69Dd_vZLCJRkdoDZ0KJsEuW6iUX2YsVcJyCKwWoJIyjZh2UzW7MFoRal_hcIvWsYd3vywmSVXbfk/s1600/Kilo+Ald%C4%B1rmayan+10+Abur+Cubur.jpg" width="400" /></a></div><div><b><span style="color: #cc0000;">Ünlülerin diyetisyeni Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, yaz aylarında elimizin altında olması gereken kilo aldırmayan 10 sağlıklı abur cuburu sıraladı. Peki nedir bu kilo aldırmayan abur cuburlar? </span></b><br /><br /><b>1- Kuru üzüm + leblebi karışımı: </b>1’ er çay bardağı karıştırıp çantamıza koyabileceğimiz bu karışım bir şeyler atıştırmak istediğimizde keyifli ve besin değeri yüksek tatminkâr bir abur cubur olacaktır.<br /><br /><b>2- Fındık + kuru üzüm karışımı: </b>Fındığın kilo vermeye katkısı tartışılmaz, kuru üzüm ile beraber yersek, demir ve flavonoidlerden zengin bir karışım elde ederek metabolizmamızın hızına katkıda bulunmuş oluruz.<br /><br /><b>3- Ceviz: </b>Omega- 3 zengini ceviz, tok tutmasının yanında metabolizmamızı hızlandırıp yağ yakmayı kolaylaştırır. Ve ayrıca zinde, enerjik olmamızı sağlar, algı düzeyimizi arttırır. Aralarda 1 avuç cevizi 1 adet elma veya taze her hangi bir meyve ile beraber tüketmek daha hızlı kilo vermemizi sağlar.<br /><br /><b>4- Peynir+ ekmek + maydanoz ile sandviç:</b> Peynir+ ekmek ikilisi birde yeşillik ve çiğ sebzeyle karıştırılırsa metabolizmamızı hızlandırmak da ve kilo vermemizi kolaylaştırmakta rakip tanımaz.<br /><br /><b>5- Yoğurt + maydanoz karışımı: </b>Yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi aynı zamanda ödemi azaltıp,  dolaşımımızı açarak kilo vermemizi kolaylaştırır. Gece yatmadan yoğurda maydanoz karıştırarak yersek,  yavaşlayan metabolizmamızı açar kilo vermeye ivme kazandırmış oluruz. <br /><br /><b>6- Yoğurt + yulaf ezmesi + ceviz: </b>Yulaf ezmesinin içerdiği lifin yapısı farklı olup sindirim sistemini farklı düzeyde çalıştırır. Böylece sindirim sisteminde olan problemleri aşmamızı kolaylaştırır. Ceviz ve yoğurt ile yulaf ezmesi metabolizmamızın maksimum düzeyde çalışması için en iyi anahtardır.<br /><br /><b>7- Meyveli probiyotik yoğurt:</b> Pratik ve eğlenceli bir abur cubur olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini tercih etmeliyiz. Böylece bağışıklık sistemimizi de güçlendirmiş oluruz.<br /><br /><b>8- Ayran:</b> En sağlıklı içecek. Serinletecek soğuk bir içecek içmek istediğimizde gazlı ve şekerli içeceklerle kıyaslanamayacak değerde bir içecek. Soda + ayran olarak tüketmek çok yoğun terlediğiniz çok su kaybettiğiniz dönemlerin tamamlayıcısı.<br /><br /><b>9- Süt:</b> Sade su gibi içmek yerine imkan olduğunda sıcak içmek daha kalıcı bir tokluk sağlar. Neskafe, Türk kahvesi veya kakaoyla karıştırmak da lezzetini çeşitlendirdiği gibi yapısında bulunan kafeinden dolayı metabolizmamızı bir miktar hızlandırır.<br /><br /><b>10- Süt + bitter çikolata: </b>Çikolata mutlu eden ve metabolizmamızı hızlandırabilen keyifli bir abur cubur. Sütle birlikte ölçülü miktarda çikolata tüketmek kilo verme hızını oldukça yükseltiyor.<br /><br /><b>Önemli Not</b><br /><br />Bu sağlıklı abur cuburları kilo almadan yemek için; sabah öğlen akşam ana öğünlerimizi sağlam tüketmeliyiz. Öğünlerimiz; karbonhidrat, protein, yağ açısından dengeli, vitamin ve mineraller yönünden yeterli düzeyde olmalı. Bunu sağlamak için de ana öğünler; 1. Grup et grubu, 2. Grup ekmek grubu, 3. Grup süt yoğurt grubu, 4. Grup sebze- meyve grubu yiyeceklerin hepsini içermeli.</div><div></div>

Kilo Aldırmayan 10 Abur Cubur

Ünlülerin diyetisyeni Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, yaz aylarında elimizin altında olması gereken kilo aldırmayan 10 sağlıklı abur cuburu sıraladı. Peki nedir bu kilo aldırmayan abur …

Devamı »

Ekmeksiz diyetler sağlığımızı tehdit ediyor!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQSm-yv5VuKf4fj27KFmBmi3Z-ZBxoUJ_DPg1ZNA-eABUMGjuE9q7wsDyEr0cxBE-B7MkscudA6rAvxXSh_fnsir-RSVJGTemRaeB69LBSbIMv-hYiFX8_OfrJfIFZFd5QgpXoUg0x_HZA/s1600/F%C4%B1r%C4%B1nc%C4%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQSm-yv5VuKf4fj27KFmBmi3Z-ZBxoUJ_DPg1ZNA-eABUMGjuE9q7wsDyEr0cxBE-B7MkscudA6rAvxXSh_fnsir-RSVJGTemRaeB69LBSbIMv-hYiFX8_OfrJfIFZFd5QgpXoUg0x_HZA/s1600/F%C4%B1r%C4%B1nc%C4%B1.jpg" width="320" /></a></div><b><span style="color: #cc0000;">Beslenme alışkanlıkları gelişim, sağlıklı yaşam, kaliteli hayat gibi pek çok önemli konuyu doğrudan etkiliyor. </span></b><br /><br />T.C. Sağlık Bakanlığı ve ABD Tarım Bakanlığı’na göre günlük enerji ihtiyacımızın yaklaşık yüzde 60’ını karbonhidratlardan, yüzde 30’unu yağlardan, yüzde 10’unu ise proteinlerden almamız gerekiyor. Meksikalılar günlük karbonhidrat ihtiyacının büyük bölümünü mısırdan, Çinliler pirinçten karşılarken Türkler ekmekten karşılıyor. Zaman zaman gündeme gelen ve beslenme yapımıza aykırı olan karbonhidratsız diyetler, ülkemizin karbonhidrat ve enerji kaynağı olan ekmeği sofralarımızdan kaldırmaya çalışarak sağlığımızı tehdit ediyor.<br /><br />Gıda sektörünün duayenlerinden olan Doygun Ekmek’in kurucusu Selçuk Berksan, 1970’li yıllardan bu yana beslenmede karbonhidrat ve ekmeğin önemiyle ilgili önderlik ettiği çalışmalarla sektöre yön verdi. Bu bağlamda Doygun Ekmek olarak ulusal ve uluslararası alanlarda yapılan çeşitli araştırma ve gelişmeleri de yakından takip ettiklerini belirten Doygun Ekmek Pazarlama Müdürü Burcu Özcan ekmeğin beslenmedeki önemini şöyle açıklıyor;<br /><br /><b>Protein ağırlıklı diyetler yağdan çok kas eritiyor!</b><br />İsimleri farklı olan ancak birbirine oldukça benzeyen protein ağırlıklı diyetlerin insan sağlığı açısından pek çok ağır bedeli olabiliyor. Doygun Ekmek Pazarlama Müdürü Burcu Özcan, karbonhidratsız diyetlerin gerçekten bir süre için zayıflattığını ancak bünyeyi zayıf düşürerek yağdan çok kasları erittiğini hatırlattı. Karbonhidratsız diyetlerin insan sağlığını bozduğunu vurgulayan Burcu Özcan, bu tarz diyetlerin sonrasında metabolizmanın düzeni bozulduğu için ne kadar az yemek yenirse yensin kilo alındığını ifade etti. <br /><br /><b>Karbonhidratı kısan diyetlerin zararları saymakla bitmiyor!</b><br />Şok diyetler veya karbonhidrat tüketimini ciddi oranda azaltan diyetlere başladığımızda bedenimizin kıtlık alarmı vererek enerji tüketimini yüzde 25 kıstığını söyleyen Özcan, “Yani normalde günde ilave egzersiz yapmadan 2 bin 500 kilo kalori yakıyorsak, bu değer 2 bin kilo kaloriye düşüyor. Kabızlık, halsizlik, vücuttaki kas oranının azalması, baş ağrısı, ağız kuruluğu gibi yan etkiler bu tür diyetlerde en sık rastlanan şikayetlerden… Ayrıca bu tür diyetlerden sonra uygulayıcılar verdikleri kiloları hızla geri alıyorlar. Üstelik tüm bu yan etkinler Amerikan Kalp Derneği ve birçok sağlık kurumu tarafından da belirtiliyor.” şeklinde konuştu. <br />Protein ağırlıklı diyetlerin daha birçok yan etkileri olduğunu açıklayan Özcan, yoğun protein tüketiminin, kolesterol ve kandaki trigliserid artışına neden olduğu için gut hastalığı riskini artırdığını ve kişi sürekli susuzluk hissedip normalden fazla su tükettiği için böbreklerin olumsuz etkilendiğini açıkladı. Özcan, aşırı protein tüketiminin başta bağırsak, mide ve pankreas olmak üzere kanser riskini de yükselttiğinin altını çizdi. <br /><br /><b>Ekmeğin kendisi değil üzerine sürdüklerimiz kilo aldırıyor!</b><br />Burcu Özcan açıklamalarına şöyle devam etti; “Günlük enerji ihtiyacımızdan fazla tükettiğimiz, yediğimiz her gıda bize kilo aldırıyor. Ancak ekmek, tahıl, makarna ve diğer tahıl gıdaları gibi yüksek karbonhidratlı gıdaların kalorileri genel olarak düşük. Karbonhidratların her gramı 4 kalori içerirken, yağın her gramı 9 kalori içeriyor. Bu yüzden ekmek şişmanlatır, kilo aldırır ifadesini kullanırken dikkat etmek gerekiyor. Çünkü asıl kalori ekmekten çok ekmekle birlikte tüketilen, ekmeğin üzerine sürülen tereyağı, margarin, peynir ya da reçel, marmelat ve sürülebilir çikolata gibi kalorice zengin gıda maddelerinden geliyor.”<br /><br /><b>Tükettiğimiz ekmeğin yarısı beyaz, yarısı tahıllı olmalı!</b><br />Ekmeksiz beslenmenin Türk toplumu için uygun bir diyet tarzı olmadığını söyleyen Doygun Ekmek Pazarlama Müdürü, “Ekmek tüketirken ekmeğin türüne göre bir denge kurmaya dikkat etmek gerekiyor. Sadece beyaz ekmek yememeli, yediğimiz ekmeğin en az yarısının kepekli ekmek veya tercihen tam buğday ekmeği gibi tahıllı ekmeklerden olmasına özen göstermeliyiz.” dedi. <br /><br />Burcu Özcan, “Doygun Ekmek’in kurucusu Selçuk Berksan 1990’lı yılların başında tahıllı ekmeklerin sağlığa olumlu etkilerinin farkına vararak bunu bir sosyal sorumluluk projesi olarak gördü ve Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nün kurucularından Prof. Dr. Ayşe Baysal ‘ın danışmanlığında bir yıla yakın süren Ar-Ge çalışmalarının sonunda Türkiye’de ilk defa Türk halkının damak tadına uygun tam buğday ekmeği üretildi. Berksan ayrıca yurtdışında yaygın olarak kullanılan “Whole wheat” terimine Türkçe karşılık olarak “Tam Buğday” terimini kullanarak bu kelimeyi literatüre kazandırdı ve tam buğday ekmeğinin isim babası oldu. 1990’lı yıllarda, Türkiye’de tam tahıllı ekmeklerin sağlık üzerindeki etkisinin bilinmediği, konuşulmadığı bir dönemde sektöre tam buğday ekmeğini kazandıran, Türkiye’deki ilk katkısız tam buğday ve çavdar ekmeğini üreten firmayız. Ekmeğin sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu çok iyi biliyoruz. Bu yüzden ekmeksiz diyetler, ekmek ile ilgili kamuoyunu yanıltan ve halk sağlığını tehdit eden açıklamalara karşı sessiz kalmayacağız. Türk halkına sağlıklı ekmek tüketmenin önemini anlatmak için çalışacağız.” şeklinde açıklamalarda bulundu. <br /><br /><b>Ekmek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu 8 önemli aminoasidin 7’sini içeriyor</b><br />Özcan, “Beyaz un üretiminde tahılın yüzde 83’ü kullanılıyor. Yüzde 70’i karbonhidrat, yüzde 13’ü protein olan beyaz un için enerji ve protein deposu diyebiliriz. Günlük enerjimizin yarıdan fazlasını ekmekten alıyoruz. Ekmek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu 8 önemli aminoasidin 7’sini içeriyor. Beyaz un, kepek ve rüşeymin tahıllarda bulunan oranda karıştırılarak beraberce tüketilmesi bu üçlünün faydalarını kat kat arttırıyor. Tahıllardan en çok buğdayı, en sıklıkla ekmek şeklinde tüketiyoruz. Yaşa, bünyeye ve yaşam koşullarına göre değişmekle birlikte günde 6 ila 12 dilim arasında ekmek tüketebiliyoruz. Bu miktarın yarısını tam tahıllı ekmek yani tam buğday, çavdarlı, çok tahıllı olarak tüketmekte fayda var.” diye konuştu. <br /><br /><b>Tahıllı ekmekler tam bir sağlık kaynağı</b><br />Ekmek ortalama yüzde 45 oranında karbonhidrat içeriyor. Ancak bu oran basit şekerlerden değil nişasta gibi kompleks karbonhidratlardan oluşuyor. Çok tahıllı ekmeklerde sadece karbonhidrat değil mineraller, doymamış yağlar dediğimiz omega 3 ve 6, fitokimyasallar, antioksidanlar, E ve B vitaminlerinin bulunduğunu anlatan Özcan, “T.C. Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü ile Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nün ortak çalışması olan Türkiye’ye Özgü Beslenme Rehberine göre, tahıllar çok yüksek bir oranda olmasa da protein de içeriyor. Bu proteinin kalitesi kuru baklagiller, et, süt ve yumurta gibi besinlerle tüketildiğinde artırılabilir. Rehbere göre tahıllar ayrıca bir miktar yağ da içeriyorlar. Bu yüzden tahıllı ekmekler tam bir sağlık kaynağı.” şeklinde bilgi verdi. <br /><br />Sağlıklı bir bireyin açlık kan şekerinin 100, yemekten 2 saat sonraki tokluk kan şekerinin ise 140 civarında olması gerektiğini belirten Burcu Özcan, bu değerlere sahip kişilerin yemeklerden sonra herhangi bir rehavet yaşamadıklarını, zindeliklerinden bir şey kaybetmediklerini ve sonraki öğünde de çok aç hissetmediklerini bildirdi. Yeterince tam buğday ekmeği içeren bir öğün yediğimizde de kan şekerimizin yavaş yükseldiğinin, ensülinin az miktarda ve daha geç salgılandığının altını çizen Özcan, “Böylece yemekten 2 saat sonra kan şekeri 140’a iniyor. Bu yüzden yeniden açlık ve bitkinlik hissedilmiyor.” dedi.<br /><br />Uygulanacak diyet ne tür olursa olsun kulaktan dolma bilgiler ya da hazır listelere değil gerçek bir uzmana yani hem bir endokrinoloji uzmanı tıp doktoruna hem de ciddi bir sağlık kurumunun diyetisyenine başvurmak gerektiğinin önemine değinen Doygun Ekmek Pazarlama Müdürü, her bünye birbirinden farklı olduğu için kendimize uygun ve sağlıklı diyetleri tercih etmemiz gerektiğini sözlerine ekledi. <br /><br />

Ekmeksiz diyetler sağlığımızı tehdit ediyor!

Beslenme alışkanlıkları gelişim, sağlıklı yaşam, kaliteli hayat gibi pek çok önemli konuyu doğrudan etkiliyor. T.C. Sağlık Bakanlığı ve ABD Tarım Bakanlığı’na göre günlük enerji ihtiyacımızın ya…

Devamı »

Öğle arası çocuk sahibi olmak ister misiniz?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj41zHi6WdPY6QuESFLb8luvMjHVdhnP3ZKF8_M7ALZHCmr2f_r87nmOdrNpQkE43c2tLZNBYFDJHtbkQhMiAZ8fE1mDQ7Ga2hUeLHOgtRNOwN5tWwUL6eb7i2V0uUTV1R0WIDw1pzy_hTM/s1600/saat.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj41zHi6WdPY6QuESFLb8luvMjHVdhnP3ZKF8_M7ALZHCmr2f_r87nmOdrNpQkE43c2tLZNBYFDJHtbkQhMiAZ8fE1mDQ7Ga2hUeLHOgtRNOwN5tWwUL6eb7i2V0uUTV1R0WIDw1pzy_hTM/s1600/saat.jpg" width="400" /></a></div><b><span style="color: #cc0000;">İş hayatının ağır koşullarının altında çocuk sahibi olmak için tüp bebek merkezine uğrayamayanlara müjdeli haber geldi. “Konforlu Tüp Bebek” tedavisi ile artık çocuk sahibi olmak çok daha kolay. </span></b><br /><br />Eurofertil Tüp Bebek Merkezi Medikal Direktörü Dr. Hakan Özörnek, konforlu tüp bebek yönteminin 10-12 gün içerisinde sonuç verdiğini ve hastanın tüp bebek merkezinde harcadığı zamanın 2-3 kez 30’ar dakika olduğunu söyleyerek, “Kadınlar günlük hayatlarını etkilemeden öğle arası çocuk sahibi olabilir” dedi.<br /><br />Gerek tüp bebek konusunda bilginin artması gerekçe ilaç teknolojisindeki gelişmeler tedavi şekillerinin değişmesine neden oluyor. Bu gelişmerden faydalananların başında ise hastalar geliyor. Hastalar artık daha kısa sürede ve tüp bebek merkezinde daha az vakit geçirerek çocuk sahibi olabilecek.<br /><br />Konforlu Tüp Bebek isimlii yöntemle ilgili bilgi veren Eurofertil Tüp Bebek Merkezi Medikal Direktörü Dr. Hakan Özörnek, daha az ve sadece derialtı iğneler kullanarak, neredeyse hiç kan almadan, daha az yan etkili ve en önemlisi daha az stresli bir tedavi imkanının bulunduğunu açıkladı. <br /><br />Dr. Hakan Özörnek, tedavi boyunca hastaların mümkün olduğunca hayatlarını etkilememeye çalıştıklarını ifade ederek, şöyle dedi: “Bir anlamda konforlarını hiç bozmuyoruz. Bu yöntemde ilaç dozları azaltılıyor. Yüzde 60 daha az enjeksiyon yapılıyor. Enjeksiyorlar derialtına yapılıyor. Tedavi süresinde 2-3 kez klinik randevusu alınması yeterli oluyor. Az ilaç kullanarak yapılan bu tüp bebek tedavisine ‘Konforlu tüp bebek’ diyoruz.”<br /><br />Dr. Hakan Özörnek, bu yöntemin 38 yaşın altındaki yumurtalık kapasitesi yeterli, boy-kilo oranı normal sınırda olan hastalara yapılabildiğinin altını çizerek, “Konforlu tüp bebek gebelik oranlarını düşürmez. Bu yöntem dünyada yeni yeni yaygınlaşmaya başladı. Türkiye’de de henüz az sayıda iyi laboratuvara sahip tüp bebek merkezinde uygulanıyor” dedi. <br /><br />

Öğle arası çocuk sahibi olmak ister misiniz?

İş hayatının ağır koşullarının altında çocuk sahibi olmak için tüp bebek merkezine uğrayamayanlara müjdeli haber geldi. “Konforlu Tüp Bebek” tedavisi ile artık çocuk sahibi olmak çok daha kolay.…

Devamı »