Meme kanserinde erken teşhis hayat kurtarıyor

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2u0BAz7B8Loyy_Ldy6MVxJnrJVPmRhyphenhyphen7gBJdKP7qX9tpkjbSIoP-fyTVpcVuxEvlViGHPQ9Yk6bIl3ACcWQjAo_SdIzDkZVmitsr31YYdiMyhqzN5sMMmCrhc3x0ZB7gMN9DcnO_yC1py/s1600/Meme+kanserinde+erken+te%C5%9Fhis+hayat+kurtar%C4%B1yor.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2u0BAz7B8Loyy_Ldy6MVxJnrJVPmRhyphenhyphen7gBJdKP7qX9tpkjbSIoP-fyTVpcVuxEvlViGHPQ9Yk6bIl3ACcWQjAo_SdIzDkZVmitsr31YYdiMyhqzN5sMMmCrhc3x0ZB7gMN9DcnO_yC1py/s1600/Meme+kanserinde+erken+te%C5%9Fhis+hayat+kurtar%C4%B1yor.jpg" width="400" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Her yıl, bir milyonun üstünde kadına meme kanseri teşhisi konulduğu günümüzde, bilinen tedavi yöntemlerinin dışında farklı yaklaşımlar aranıyor. </span></b><br /><br />4 temel tedavi prensibinin benimsendiği kanser türü olan meme kanserinde uygulanan tedavi yöntemi de, hastalığın evresine göre değişebiliyor. Bu da erken teşhisin yanı sıra, en düşük dozda mamografiyle en güvenli sonucu elde ederek başlayan tedavi sürecini öne çıkarıyor.<br /><br />Kadınlar arasında en sık görülen kanser türlerinden biri olan meme kanseri, her ne kadar sık görülse de erken teşhis edildiğinde tedaviye en kolay cevap veren hastalıklardan biri olarak ön plana çıkıyor. Bir tümör ne kadar erken teşhis edilirse, hayatta kalma şansı da o kadar yüksek oluyor. Erken teşhiste beş yıllık hayatta kalma oranı yüzde 98’e kadar çıkıyor. Bugün 4 farklı yöntemin uygulandığı meme kanseri tedavisinde erken teşhisin yanı sıra en düşük dozda mamografi aracılığıyla elde edilen en kaliteli sonuçlar, tedavinin en doğru yol haritasını ortaya koyuyor. Sağlığa sadece teknoloji değil hastalar ve sağlık profesyonelleri açısından yaklaşan Philips, geliştirdiği MicroDose Mamografi ile meme kanserinde erken teşhis ve tedavide düşük dozun önemine dikkat çekiyor. <br /><br />Tüm görüntüleme ve tanı yöntemleri arasında meme kanserini en erken saptayabilen yöntem mamografi, tümörleri dokunarak tespitten üç yıla kadar daha önce ortaya çıkarabiliyor. Ancak bu noktada Tıp dünyasında mamografinin radyasyona dayalı bir teşhis yöntemi olması dolayısıyla yüksek doz radyasyon içerdiğine ilişkin tartışmalar yaşanabiliyor. Düşük dozlu MicroDose Mamografi, diğer dijital mamografi sistemlerine kıyasla yüzde 18 ile 50 arası bir doz azaltımı anlamına geliyor. <br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu4P7lFitAOde5E1gJEukFrlLY0HCw3-ggTdppVLzanKQtkhmKshOT8Y3E7g4GHwzIG_0nTvzP49nUhBW69zYlOYWzam-nvIvsi_2v9SLQLXc0RjPqhrpTN9y1GtJbFutIec0vzGfKcS1D/s1600/Meme+kanserinde+erken+te%C5%9Fhis+hayat+kurtar%C4%B1yor1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu4P7lFitAOde5E1gJEukFrlLY0HCw3-ggTdppVLzanKQtkhmKshOT8Y3E7g4GHwzIG_0nTvzP49nUhBW69zYlOYWzam-nvIvsi_2v9SLQLXc0RjPqhrpTN9y1GtJbFutIec0vzGfKcS1D/s1600/Meme+kanserinde+erken+te%C5%9Fhis+hayat+kurtar%C4%B1yor1.jpg" width="320" /></a>19-20 Ocak 2013 tarihlerinde İstanbul Kongre Merkezi’nde düzenlenecek “Meme Kanserinde Yeni Yaklaşımlar Eğitim Toplantısı İstanbul 2013” kapsamında Türkiye’ye gelecek, medikal tarama alanında dünya çapında bir uzman olan Sectra Mamea AB’nin kurucularından Prof. Mats Danielsson, düşük doz ve erken teşhisin önemini vurguluyor.<br /><br />Radyasyona karşı hassas olan meme dokusu için düşük dozun öneminin büyük olduğunu söyleyen Danielsson, MicroDose Mamografi’nin potansiyel anormallikleri saptamak için mükemmel görüntüleri düşük radyasyon dozunda aldığını belirtiyor. MicroDose Mamografi’nin kaliteli görüntünün yanı sıra, ortalama yüzde 40 doz azaltımı sağladığını vurgulayan Danielsson, MicroDose Mamografi’nin dünya çapında 24’ten fazla ülkede, düşük dozlu mamografi için kullanılan bir röntgen cihazı tipi olduğunu, İsviçre’nin Cenevre kentindeki CERN Laboratuarı ile İsveç’in Stockholm kentindeki KTH Kraliyet Teknoloji Enstitüsü tarafından yapılan araştırmalara dayanan foton sayımı adlı benzersiz tekniği kullandığını söylüyor. <br /><br />

Meme kanserinde erken teşhis hayat kurtarıyor

Her yıl, bir milyonun üstünde kadına meme kanseri teşhisi konulduğu günümüzde, bilinen tedavi yöntemlerinin dışında farklı yaklaşımlar a...

Devamı »

Kol sıkılaştırma egzersizleri

<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht1AXKlMsyIaLvZF5Dt2Ldn1mPGNWUzErBIOhafon29CSm2Mba1y_zPA4wVELMCexkOXpGpJNGM9Ydhocjf_tynQYgS5BsyvDLzIYFlSzIAsq3Is1gIjhiYiZnne9xcSBzKB8b6S5kgFoP/s1600/kol_sikilastirma_egzersizleri_3493-69.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht1AXKlMsyIaLvZF5Dt2Ldn1mPGNWUzErBIOhafon29CSm2Mba1y_zPA4wVELMCexkOXpGpJNGM9Ydhocjf_tynQYgS5BsyvDLzIYFlSzIAsq3Is1gIjhiYiZnne9xcSBzKB8b6S5kgFoP/s320/kol_sikilastirma_egzersizleri_3493-69.jpg" width="320" /></a><b><span style="color: #cc0000;">İlerleyen yaşlarda ve kilo fazlalıklarında ortaya çıkan ve kadınların kabusu haline gelen kol sarkmalarını engellemek için uzmanlar, kol sıkılaştırma egzersizlerini tavsiye ediyor.</span></b><br /><br />İşte 30′lu yaşlarda başlayan ve 40′lı yaşlarda iyice belirginleşen sarkık kollara karşı yapılabilecek kol egzersizleri.<br /><br /><b>Kolları sıkılaştırma yolları</b><br /><br />Sağlığınız için yapacağınız bu egzersizlerle omuz, sırt, göğüs ve kol kaslarınız canlanacak. Bu egzersizleri haftada sadece 2 kez yaparak kol kaslarınızı ve derinizi sıkılaştırabileceksiniz.<br /><br /><b>Kolunuzu bükün</b><br /><br />Dizlerinizi ve karnınızı yavaşça eğilin. İki elinize de 5-10 kiloluk ağırlık alın hem sağ hem de sol kolunuzu sırayla bükün. Bu hareketi günde 15 kere uygulayın.<br /><br /><b>Kolunuzu uzatın</b><br /><br />Bir ayağınız önde bir ayağınız arkada olacak şekilde bükün. Vücudunuzu sol elinizle bacağınızdan destek alarak az öne doğru eğin. Sağ elinize 3 ya da 5 kilo civarında bir ağırlık alın ve sağ kolunuz yere paralel olsun. Kolunuzu arkaya doğru gerin ve bu hareketi 15 kez tekrarlayın.<br /><br /><b>Üst sırt kasları</b><br /><br />Elinizde bulunan bir sandalyeye oturun bacaklarınızı kapalı tutun, her bir elinize 5 kiloluk ağırlık alın. Ellerinizi omzunuza yakın şekilde tutun ve yavaşça kollarınızı açıp kapayın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Haftada en az 15 kere yapmanız sizin için iyi olacaktır.<br /><br /><b>Karın ve kalça</b><br /><br />Sağ ayağınız önde, sol ayağınız arkada bükülü bir şekilde olacak ve karınızı hafif eğin. Sağ elinizi, sağ bacağınıza destek almak için koyun. Sol elinizde 3-10 kiloluk ağırlık olsun. Vücudunuzu hafif öne eğerek sağ bacağınızı öne doğru gerin. Bu hareketi günde 15 kez yapın.</div><div></div>

Kol sıkılaştırma egzersizleri

İlerleyen yaşlarda ve kilo fazlalıklarında ortaya çıkan ve kadınların kabusu haline gelen kol sarkmalarını engellemek için uzmanlar, kol...

Devamı »

Büyük Memeler Sadece Kadınların Problemi Değil!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgicSTytasPtUgkP3LUC9EnwCjKd45bb3Pq0rULgCLpdiW07tbQiQNu982VkDDVNOJIF9Qe7nXVVHnkPqS8bUXbL19mmHxV-hDwABKVzcOR2Fe0mXx-JSIPu0BGsmp_zbuHxwaEcGo2twk/s1600/estetik1(19).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgicSTytasPtUgkP3LUC9EnwCjKd45bb3Pq0rULgCLpdiW07tbQiQNu982VkDDVNOJIF9Qe7nXVVHnkPqS8bUXbL19mmHxV-hDwABKVzcOR2Fe0mXx-JSIPu0BGsmp_zbuHxwaEcGo2twk/s1600/estetik1(19).jpg" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Büyük memelerini saklamak için bol giysiler giyen ya da denize girmekten kaçınanlar sadece kadınlar değil! Günümüzde erkekler de ciddi anlamda büyük meme problemiyle karşı karşıya...</span></b><br /><br />Hisar Intercontinental Hospital Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Hakan Özdemir’le erkeklerde görülen ve giderek artış gösteren jinekomastiyi konuştuk.<br /><br /><b>Jinekomasti Hayatınızı Engellemesin!</b><br /><br />Erkeklerde de meme dokusu vardır; ancak kadınlarda olduğu kadar gelişmemiştir. Jinekomasti, erkeklerdeki meme dokusunun kadınlarınki gibi büyümesidir. Meme dokusu içinde sadece yağ dokusu artışı varsa yalancı jinekomasti olarak adlandırılır. Dünyada, erkeklerin %20-30’unun az ya da çok jinekomasti sahibi olduğu tahmin ediliyor. Jinekomasti anneden geçen östrojen hormonları nedeniyle yeni doğanlarda, hormon düzensizlikleri nedeniyle ergenlik çağında ve 50 yaş üzeri erkeklerde %70’e varan daha yüksek oranda görülebilir. Türkiye’de jinekomasti nedeniyle denize giremeyen, giysilerini bol seçen ve bu nedenle ameliyat ihtiyacı duyan erkek sayısında da son yıllarda ciddi artış bulunuyor.<br /><br /><b>Erkeklerde Meme Dokusunun Büyümesine Neden Olan Faktörler</b><br /><br />• Bazı ilaçlar (AIDS tedavisi ilaçları, depresyon ilaçları, kas yapmayı artırıcı anabolik steroid kullanımı, kemoterapi ilaçları, kalp ilaçları, prostat ilaçları, mide ülseri tedavisi ilaçları),<br />• Bağımlılık yapıcı etkisi yüksek olan bazı uyuşturucuların kullanılması,<br />• Alkol kullanımı, <br />• Tiroid rahatsızlıkları, <br />• Erkeklerde testis fonksiyonlarındaki yetersizlikle ortaya çıkan Hipogonadizm Hastalığı, <br />• Böbrek veya karaciğer yetmezliği, <br />• Beslenme yetersizliği, <br />• Çeşitli tümörler, <br />• Obezite, jinekomastiye neden olabilir.<br /><br /><b>Östrojen İçeren Ürünlerden Uzak Durun!</b><br /><br />Kadınlarda meme gelişimin artırıcı hormon olan östrojen benzeri maddeler (fitoöstrojenler) içeren pek çok ürün fazla tüketildiğinde jinekomasti yapabilir. Bu ürünlerden en önemlisi soyadır. ABD’de yayınlanan bir araştırmada soya sütü kullanan, 6 aydır her iki göğüs dokusunda büyüme olan erkek bir hastanın, azalmış cinsel istek ve ereksiyon problemi yaşadığı ve soya kullanmayı kesmesinden sonra şikayetlerinin geçerek hormon seviyelerinin düzeldiği görülmüş.<br /><br /><b>Soya Hayatımızın Her Alanında Var!</b><br /><br />Soya; un, süt, yoğurt ve peynir, dondurma, dondurma külahı, pasta, bisküvi, kek, hayvan yemi, yeşil gübre, ilâç, boya, kâğıt, kemiksiz et, kahve, salça, sabun, plastik maddeler, lastik, alkol, yağ, margarin, soya unu, ekmek, makarna, tarhana, leblebi, çocuk maması yapımının yanı sıra, boya, muşamba, tutkal, inşaatlarda kullanılan macun, fungusit ve pestisit, antibiyotik, dizel yakıt, boya, matbaa mürekkebi gibi daha birçok sanayi ve eczacılık ürünü imalatında kullanılıyor. Ayrıca büyükbaş ve küçükbaş hayvanlar ile kümes hayvanları için önemli bir yem kaynağı. Pek çok hayvan, soya ürünü içeren yemlerle besleniyor. Bu da gösteriyor ki yediğimiz içtiğimiz pek çok üründe ve kullandığımız sanayi ürünlerinde, hayatımızın pek çok anında soya ürünleri ile karşı karşıyayız. Ancak soya ürünlerinin bilinçli ve sınırlı tüketilmesi gerekir. Çünkü soya ve GDO’lu soya ürünleri jinekomasti yapması yanında pek çok başka yan etkilerini ilerleyen yıllarda gösterebilir. Bu nedenle GDO’lu ürünlerden kaçınılmalı, mümkün olduğunca dengeli beslenilmelidir.<br /><br /><b>Jinekomastiyi Küçültmek İçin...</b><br /><br />• Brokoli, Brüksel lahanası, şalgam, kırmızı turp, lahana, karnabahar gibi vücutta östrojenin atılmasını kolaylaştıran yiyecekleri tüketin. <br />• Kalsiyum içeren yiyecekler östrojen alımını düzenler. <br />• Çinko (istiridye, kırmızı et) ve fasulye testosteron seviyesini artırır.<br />• Zerdeçal (hint safranı) kullanımının da jinekomastiyi küçültebileceği belirtilmektedir.<br /><br />Tüm bu bitkisel ürünlerin jinekomastiyi doğal olarak düzeltebileceği belirtilse de, bilimsel olarak kanıtlanmış, doğal ve etkili bir tedavi yöntemi yoktur. Kalıcı jinekomastinin tedavisinde çoklukla liposuction ve diğer cerrahi metodlar en etkili tedavi olarak kullanılır. Bu yöntemler çoğu zaman çok ufak bir kesi ya da delik vasıtasıyla uygulanabilir. Ameliyatın ertesi günü hasta günlük hayatına dönebilir ve iz kalmaz. Çok ciddi meme deformitesi olan erkeklerde ise nadiren de olsa kadın meme küçültme ameliyatlarındaki cerrahi yöntemler gerekebilir.<br /><br />

Büyük Memeler Sadece Kadınların Problemi Değil!

Büyük memelerini saklamak için bol giysiler giyen ya da denize girmekten kaçınanlar sadece kadınlar değil! Günümüzde erkekler de ciddi a...

Devamı »

Çanta Seçimi Nasıl Olmalı ?

<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIHCo2LbY5sRVgdL2BO3ESchxu97QpF5pRxm5-EIvh6qfFrNQ1aScFmeb0De0Zp4HnOb5U_bH0QOUmeos286N-I52x6dlIKONpy18V6D3gMZ9JCWFYvicMxOZ0efp8jQ0e9XPRQERukvA/s1600/%C3%87anta+Al%C4%B1rken+Nelere+Dikkat+Etmeli.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Çanta Seçimi Nasıl Yapılmalı, Çanta Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz " border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIHCo2LbY5sRVgdL2BO3ESchxu97QpF5pRxm5-EIvh6qfFrNQ1aScFmeb0De0Zp4HnOb5U_bH0QOUmeos286N-I52x6dlIKONpy18V6D3gMZ9JCWFYvicMxOZ0efp8jQ0e9XPRQERukvA/s1600/%C3%87anta+Al%C4%B1rken+Nelere+Dikkat+Etmeli.jpg" title="Çanta Seçmenin Püf Noktaları,Çanta Alırken Nelere Dikkat Etmeli" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Çanta Alırken Nelere Dikkat Etmeli</td></tr></tbody></table><div style="text-align: center;"><span style="color: red;"><u><i><b>Çanta Seçimi Nasıl Olmalı ?</b></i></u></span></div><div style="text-align: justify;"><i><b>Çanta Seçmenin Püf Noktaları,Çanta Alırken Nelere Dikkat Etmeli,Çanta Seçimi Nasıl Yapılmalı, Çanta Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz </b></i></div><div style="text-align: justify;">Kadınların ve hatta son zamanlarda erkeklerin vazgeçilmez aksesuarlarından bir tanesi olan çantalar olmadan artık dışarıya adım atmıyoruz. Üstelik bu aksesuara da dünyanın parasını ödüyoruz. </div><a name="more"></a>Özellikle hanımlar her kıyafete, her ayakkabıya uygun çeşit çeşit çanta alıyorlar. Peki çanta seçimini doğru yapıyor muysunuz ? Çanta alırken nelere dikkat etmeliyiz ? Gelin bu soruların cevaplarını hep birlikte görelim..<br /><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Çanta Seçmenin Püf Noktaları,Çanta Alırken Nelere Dikkat Etmeli,Çanta Seçimi Nasıl Yapılmalı, Çanta Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz  </b></i></u></div><div style="text-align: justify;"><i><u><b>Alacağınız Çantanın Boyutları Nasıl Oalmalı ? </b></u></i></div><div style="text-align: justify;">Alacağınız çantanın en önemli özelliği, yanıznızda olmasını istediğiniz eşyaların hepsini alabilme kapasitesinde olmasıdır. Çünkü, kadınları yaşları ilerledikçe çantaların ebatları da büyüyor.. Bunun için çanta alırken eşyalarınızın çantanın içine sığıp sığmadığını kontrol etmelisiniz. </div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Çantanınızn ebatıyla ilgili diğer bir önemli konu ise; </b></i></u></div><div style="text-align: justify;">Çanta boyutlarının kıyafetiniz ve katılacağınız davetlerle de ilgisi vardır. Bir düğüne giderken yanınıza kocaman, bavulumsu bir çanta alamazsınız değil mi?</div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Çanta Kaç Bölümdem Oluşmalıdır ?</b></i></u></div><div style="text-align: justify;">Kadınlar genellikle çantalarının içinde aradıklarını kolayca bulamazlar. Hem çantalarına çok fazla şey koyduklarından hem de çantalarındaki gözler yetersiz olduğundan, çantalarda ev anahtarı bulmak kadınların gün içerisinde yaptığı en zor şey.</div><div style="text-align: justify;">Eğer dağınık bir çantaya sahipseniz içinde fazla bölmeleri olan bir çanta kullanmayı ve eşyalarınızı çantanın gözlerine yerleştirmeyi deneyin. Bu şekilde telefonunuz çaldığında kolayca bulabileceksiniz.</div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Hangi Malzemeden Üretilmiş Çantaları Tercih Etmek Gerekir ?</b></i></u></div><div style="text-align: justify;">Çantanızın seçiminde etkili olan bir etken de çantanızın yapımında kullanılan materyaldir. Eğer çantanızı dayanıklı bir kumaştan veya hakiki deriden seçerseniz çantanızı daha uzun süre kullanabilirsiniz.</div><div style="text-align: justify;">Deri Çantalar daha çok kış ayları için uygundur. Kumaş çantalar ise ; ilkbahar ve yaz aylarında kullanmak için ideal. Kavurucu yaz sıcağında kolunuza yapışıp sizi rahatsız etmez fakat çabuk kirlenir. Ve zamanla çantanız içindeki ağırlığa dayanamaz ve yırtılır. Bu gibi tatsız durumlarla karşılaşmamak için farklı materyallerin kullanıldığı işlevsel tasarımları tercih edebilirsiniz.</div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Ne Renk Çantaları Tercih Etmek Gerekir ?</b></i></u></div><div style="text-align: justify;">Çantanızın rengi tabii ki çok önemlidir. Eğer çok kullanacağınız bir çanta olmasını istiyorsanız genellikle dolabınızda hangi renkleri ağırlıkta olduğunu düşünerek seçim yapmanızda fayda vardır.. Eğer muhteşem canlılıkta turuncu, pembe ya da yeşil gibi renklerde çantalar bazı kombinlerle stilinizi geliştirse de her istediğinizde kullanamazsınız.</div><div style="text-align: justify;">Günlük kullanım için bir çanta alıyorsanız, genellikle bej, gri ya da siyah gibi kullanışlı renkleri tercih etmenizi tavsiye ederiz.</div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Çanta Fiyatlarının  Önemi</b></i></u></div><div style="text-align: justify;">Çanta fiyatu en önemli etkenlerden bir tanesi. Uzun süreli kullanmak istediğiniz çanta için kalteli ve dolayısıyla pahalı bir çanta tercih etmenizde hiç bir sakınca yoktur. Fakat bir iki defa kullancağınız bir çanta için de dünyanın parasını vermeye hiç gerek yok öyle değil mi ?</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: red;"><u><i><b>Çanta Seçmenin Püf Noktaları,Çanta Alırken Nelere Dikkat Etmeli,Çanta Seçimi Nasıl Yapılmalı, Çanta Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz  </b></i></u></span></div>

Çanta Seçimi Nasıl Olmalı ?

Çanta Alırken Nelere Dikkat Etmeli Çanta Seçimi Nasıl Olmalı ? Çanta Seçmenin Püf Noktaları,Çanta Alırken Nelere Dikkat Etmeli,Çanta Seçimi ...

Devamı »

Fit Kalmanın Püf Noktaları

<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0fktgNzNcznUhn0-KR_ujx7lRMO2PlgbCF8wIo7to64iryHchezKAoTZZg78eHAXZOOgClMdNVibtF5yPkKi7HFWKZr09A9MkSyQ-8HGAZzbhnGqgFqC77-qnOVuDgZkQErAcqezejoM/s1600/Fit+Kalman%C4%B1n+Yollar%C4%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Fit Bir Vücuda Sahip Olmak,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler" border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0fktgNzNcznUhn0-KR_ujx7lRMO2PlgbCF8wIo7to64iryHchezKAoTZZg78eHAXZOOgClMdNVibtF5yPkKi7HFWKZr09A9MkSyQ-8HGAZzbhnGqgFqC77-qnOVuDgZkQErAcqezejoM/s1600/Fit+Kalman%C4%B1n+Yollar%C4%B1.jpg" title="Fit Kalmanın Yolları,Evde Fit Kalmanın Yolları,Ofiste Fit Kalmanın Yolları" width="200" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fit Kalmanın Yolları</td></tr></tbody></table><div style="text-align: center;"><span style="color: red;"><u><i><b>Fit Kalmanın Püf Noktaları</b></i></u></span></div><div style="text-align: justify;"><i>Fit Kalmanın Yolları,Evde Fit Kalmanın Yolları,Ofiste Fit Kalmanın Yolları,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler</i></div><div style="text-align: justify;">Diyet ve egzersizlerle istediğiniz kiloya geldiniz ve fit bir vücuda sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz. Ya da daha fit bir vucuda sahip olmak istiyorsunuz ve bunun için yapmanız gerekenler konusunda bilgi sahibi değilsiniz. O halde tam yerindesiniz diyebilirim. Çünkü bu makalemizin konusu Fit kalmanın püf noktaları..Fit kalmanın yolları nelermiş hep birlikte görelim..</div><a name="more"></a><br /><i>Fit Kalmanın Yolları,Evde Fit Kalmanın Yolları,Ofiste Fit Kalmanın Yolları,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler</i><br /><br /><div style="text-align: justify;"><h4>Vücudunuzla İletişim Kurun </h4></div><div style="text-align: justify;">Aynanın karşısına geçin ve genel vücut proporsiyonunuzu değerlendirin. Omuz ve kalça yükseklikleri, kafanızın gövdenizin orta hattında bulunup bulunmadığı gibi detaylar kısaca simetri önemlidir. Yoga veya germe yaparken vücudunuzun nasıl çalıştığını anlayın. Bu aktiviteler sırasında vücut sıvılarınızı nasıl harekete geçtiğini öğrenin.</div><div style="text-align: justify;"><h4>Evde Yapacağınız Egzersizlerle Kaslarınızı Çalıştırın</h4></div><div style="text-align: justify;">Basitçe kendi vücut ağırlığınız ile yaptığınız egzersizler daha iyi bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Push-up, squat, karın ve sırt kuvvetlenme gibi egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz. Hafta 2 veya 3 olmak üzere 10-20 tekrar ve  3 set olarak egzersizleri yapın.</div><div style="text-align: justify;"><h4><span style="font-weight: normal;">Kardio Antrenmanını Mutlaka Yapın </span></h4>Eğer gerçekten vücudunuzu şekillendirmekte kararlıysanız, egzersiz programınız haftada 3 ila 5 kere, toplamda, 30-60 dakikalık bir aralıkta orta seviyede aerobik egzersiz içermek zorundadır. Bu egzersizler, solunumu hızlandırarak dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlar.  Vücudunuzun yeniden şekillenmesi ve esnekliği için egzersizlerin öncesi ve sonrasında germe işlemi mutlaka yapılmalıdır. Joging, yüzme, bisiklet, tenis veya squash gibi spor aktivitelerini deneyebilirsiniz. .</div><div style="text-align: justify;"><h4>Sen Ne Yersen Vücudun da Onu Yansıtır</h4></div><div style="text-align: justify;">Bu son derece gerçektir.  Eğer hedefiniz sıkı, fit ve mükemmel görünmekse dürüstçe söylemek gerekirse her gün ağzınıza ne koyduğunuzun farkında olmalısınız. Tabi ki kendinizi kontrol altında tutarken egzersizler sırasında ve günlük yaşantınızda size yeterli seviyede enerji sağlayacak yiyecekleri tüketmeniz gereklidir. Fakat etkisi hızlı geçen, fazla vaatlerde bulunan moda diyetlerden kaçınmanızda fayda var. Çünkü vücudun dış görüntüsü kadar içsel durumu da son erece önemlidir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek fit kalmanın en önemli kuralıdır. </div><div style="text-align: justify;"><h4>Vücut tipinizi tanıyıp Ona Göre Kıyafet Seçin </h4></div><div style="text-align: justify;">Güzel kıyafetler giymek motivasyon açısındn önemlidir. Kilo aldığınız dönemlerde salaş bol ve sze yakışmayan kıyafetler yerine, vücut tipinize uygun şık kıyafetler giyin.</div><div style="text-align: justify;"><h4>Vücudunuzun Bir Bütün Olduğunu Unutmayın</h4></div><div style="text-align: justify;">Çoğu insan vücudunu bölgelere ayırı ve ona göre yargılar, fakat vücudumuz bir bütündür. Kimi bacaklarını beğenmez, kimi göğüslerini,kimi dudaklarını.. Bu liste uzar gider.. Bedeninizi sadece negatif gördüğünüz tarafları ile değil, bir bütün olarak değerlerin. Vücudunuzun beğendiğiniz kısımlarını ortaya çıkaracak kıyafetler seçin.</div><div style="text-align: justify;"><h4>Pozitif Olmak Çok Önemlidir </h4></div><div style="text-align: justify;">Vücudunuzun nasıl göründüğü daha çok algıyla ilgili bir konudur.  Eğer vücudunuzun iyi olmadığını düşünerek yürüyorsanız vücudunuz ve dış görünüşünüz bunu yansıtır. O yüzden her sabah evden bir gülümseme ile ayrılın ve en iyi tavrınızı takının. Duruşunuz ve tavrınız görünüşünüzü belirler. Yürürken ve ayakta dururken kendinize güvenli bir tavır sergileyin. Vücudunuzun bu şekilde daha farklı göründüğünü sizde çok şaşırarak göreceksiniz. </div><div style="text-align: justify;"><h4>Kendinizi Şımartarak Ödüllendirin</h4></div><div style="text-align: justify;">Vücudu şekle sokmak için en önemli unsurlardan bir tanesi egzersizdri. Eğer siz de günlük egzersiz yapmak konusundaki kararlılığ gösterbiliiyorsanız, keninizi şımartma zamanı gelmiş demektir. Mesela kendinize güzel bir masaj hediye edin. Hem kendinizi hem de vücudunuzu şımartın.Eğer masaj için yeterli zaman ve bütçeniz yok ise, küvetinizi doldurun ve suyun rahatlatıcı etkisinin tadını çıkarın.</div><div style="text-align: justify;"><h4>Kendinizi Ve Vücudunuzu Kıymetli Görün </h4></div><div style="text-align: justify;">Her insanın başka bir genetik yapı, vücut şekli ve ölçüsü ile doğduğunu hatırlayın. Sizin vücudunuz da tıpkı sizin gibi eşsiz.. Siz bunu böyle gördüğünüz sürece insanlarda böyle görecektir. </div><div style="text-align: justify;"><h4>Tüm Çabalarınızın İlerlemesini Takip Edin<u><i><b> </b></i></u></h4></div><div style="text-align: justify;">Fit bir vücuda sahip olmaya karar verdiğiniz andan itibaren, öncelikle göğüs bel çevresi ve kalça çevresi ölçülerinizi alıp bir yere not edin. Kilonuzu not alın. İlk halinizin fotoğrafını çekin. Bu süre içinde vücudunuzdaki gelişmeleri takip etmenizi öneririm. Egzersizleri yapma süre ve sayınızı bir yerlere not edin ve her ay karşılaştırın. Bu şekilde ilerlemeyi görüp daha iyi motive olabilirsiniz. Unutmayın verdiğiniz emein karşılığını aldığınız zaman en büyük ödülü de almış olursunuz..<br /><span style="color: red;"><i>Fit Kalmanın Yolları,Evde Fit Kalmanın Yolları,Ofiste Fit Kalmanın Yolları,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler</i></span></div>

Fit Kalmanın Püf Noktaları

Fit Kalmanın Yolları Fit Kalmanın Püf Noktaları Fit Kalmanın Yolları,Evde Fit Kalmanın Yolları,Ofiste Fit Kalmanın Yolları,Fit Bir Vücuda Sa...

Devamı »

Klasik Yüz ve Boyun Germe Ameliyatları

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWm_ee6x0uX-5hlQGag-iN1wACNZjkZdlADUkOfTL25H1zW7iGWwZGRU_v-8g3u1Zq5x6tKBMqB0XNRS3qGBEzpxsR2xsUvs6gbbw0ZEci-LDAoeeoSXt5mt8OM1xLPnKnj9Yhh6x2Bofh/s1600/Klasik+Y%C3%BCz+ve+Boyun+Germe+Ameliyatlar%C4%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWm_ee6x0uX-5hlQGag-iN1wACNZjkZdlADUkOfTL25H1zW7iGWwZGRU_v-8g3u1Zq5x6tKBMqB0XNRS3qGBEzpxsR2xsUvs6gbbw0ZEci-LDAoeeoSXt5mt8OM1xLPnKnj9Yhh6x2Bofh/s1600/Klasik+Y%C3%BCz+ve+Boyun+Germe+Ameliyatlar%C4%B1.jpg" /></a></div><b>Klasik alt <a href="http://www.yuzgerme.com.tr/endoskopik-orta-yuz-germe/" target="_blank" title="yüz germe">yüz germe</a> ve boyun germe operasyonları, yüz gençleştirme operasyonlarında aynı anda yapıldıklarında iyi sonuçlar veren ameliyat gurubu olduğundan beraber ele alınabilmektedir. Her ikisinin de ortak noktası, endoskopik orta yüz germe ameliyatından sonra yapıldığın yüz güldürücü sonuçlar vermesidir.</b><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Klasik alt yüz germe ameliyatı orta yaşlı hastalarda, üst ve orta yüz germe uygulandıktan sonra çene kenarlarının belirginleştirilmesi, yanakların önünde oluşmuş derinin toparlanması ve ağız kenarlarındaki sarkıklığın ortadan kaldırılması için uygulanır.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Daha ileri yaştaki kişilerdeyse, boyun derisi gevşeklik durumuna göre, boyundaki sarkmaya boyun kasına müdahale edilebilir. Bu tür vakalarda alt yüze ve boyuna ayna anda operasyon gerçekleştirilir.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Hastanın çene alt kısmında yağ birikmesi söz konusuysa, bu noktaya liposuction operasyonuyla yada açık cerrahi uygulamayla yağ alam işlemi uygulanabilir. Boyun kası gergin ve güzel bir görünüm için yaklaştırılır ve germe ameliyatı sonrası artan deri fazlalığı kulak arkasından kesilerek alınır. Bu ameliyat sonucunda gergin bir boyun, çevresi belirgin bir çene ve yaşlanma görüntüsünden uzak bir yüz görünümü elde edilmiş olur.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Bu operasyonun negatif yönü endoskopik üst ve orta <b><a href="http://www.yuzgerme.com.tr/yuz-genclestirme/" target="_blank" title="yüz gençleştirme">yüz gençleştirme</a></b> operasyonları gibi iz bırakmadan iyileşmemeleridir. Fazlalık deri kulakların ön kısımlarından başlayarak kulak içine girer, çıkar ve kulak memesinin altından dolaşarak kulağın arka kısmından saçlı deri içine kadar uzanır.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Kalan izler iyi gizlendiğinden görülmezler ve derideki dikişlere gerginlik binmediği için, izlerin belirginleşmez. Ameliyat izleri önceleri kırmızı renkte iken, aylar sonra soluklaşarak belirsiz bir görünüm almaktadır.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>Kaynak: <a href="http://www.yuzgerme.com.tr/">www.yuzgerme.com.tr</a></b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span>

Klasik Yüz ve Boyun Germe Ameliyatları

Klasik alt yüz germe ve boyun germe operasyonları, yüz gençleştirme operasyonlarında aynı anda yapıldıklarında iyi sonuçlar veren ameliyat ...

Devamı »

Şampuan Seçiminde Nelere Dikkat Edilmeli ?

<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEA6wkoSybmtpKVs5XmGBNI7Xihoe2EE8_VcWKmda0v46JjXWNrHlUqw3E94_dQ65LNyElzdCJ-ht62-mtDGpSSu2vSKbAuW9WmFWU7Bu6wG1DJtjiL4sxnHlU9yiRWkVO9q0kHOP6Hug/s1600/Evde+Do%C4%9Fal+%C5%9Eampuan+Yap%C4%B1m%C4%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Kuru Şampuan Nedir,Evde Doğal Şampuan Yapımı,Arındırıcı Şampuanın Faydaları" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEA6wkoSybmtpKVs5XmGBNI7Xihoe2EE8_VcWKmda0v46JjXWNrHlUqw3E94_dQ65LNyElzdCJ-ht62-mtDGpSSu2vSKbAuW9WmFWU7Bu6wG1DJtjiL4sxnHlU9yiRWkVO9q0kHOP6Hug/s1600/Evde+Do%C4%9Fal+%C5%9Eampuan+Yap%C4%B1m%C4%B1.jpg" title="Şampuan Seçimi Nasıl Yapılmalı,Şampuan Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli" width="200" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><u><i><b>Evde Doğal Şampuan Yapımı</b></i></u></td></tr></tbody></table><div style="text-align: center;"><span style="color: red;"><u><i><b>Şampuan Seçiminde Nelere Dikkat Edilmeli ?</b></i></u></span></div><div style="text-align: justify;"><i><b>Şampuan Seçimi Nasıl Yapılmalı,Şampuan Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli,Kuru Şampuan Nedir,Evde Doğal Şampuan Yapımı,Arındırıcı Şampuanın Faydaları</b></i></div><div style="text-align: justify;">Raflarda ve marketlerde envayi çeşit şampuan mevcut. Üstelik reklamlarda gördüğümüzü pek çok marka da cabası.. Her şampuan ayrı bir vaadde bulunuyor. ama hepsinin ortak özelliği, canlı ışıl ışıl hafif ve dolgun saçlar.. Peki bu şampuanlardan hangisini seçmek gerekli ? </div><a name="more"></a><br /><u><i><b>Şampuan Seçimi Nasıl Yapılmalı,Şampuan Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli,Kuru Şampuan Nedir,Evde Doğal Şampuan Yapımı,Arındırıcı Şampuanın Faydaları</b></i></u><br /><br /><div style="text-align: justify;">Doğru şampuanı seçmek için saç tipinizi y bilmemiz gerekir. Bu çok önemlidir. </div><div style="text-align: justify;">* Saçlarınız ince telliyse, hacim veren şampuanları tercih edebilirsiniz. Saçlarınız kalın telliyse de nemlendirici özelliği bulunan bir şampuan size daha uygun demektir. </div><div style="text-align: justify;">* ayda bir defa da olsa, arındırıcı şampuan kullanmanız saçlarınızın sağlığı için son derece faydalı olacaktır. Eğer saçlarınızın her zamankinden daha kuru olduğunu hissediyor, kullandığınız ürünler daha az etkili oluyorsa, ve saç derinizde kalıntılar oluşmaya başladığını görüyorsanız, saçınızı arındırıcı şampuanla yıkama vakti geldi demektir. </div><div style="text-align: justify;">* Eğer saçlarınız boyalı ya da röfleli ise, da sık arındırıcı şampuan kullanmız gereklidir.Çünkü, boyalı/röfleli saçlar daha geçirgen oldukları için hava kirliğinini ve kimyasal kalıntıları daha çok taşır. </div><div style="text-align: justify;">* Hangi şampuan olursa olsun, şampuanların raf ömrü en fazl 2-3 yıldır. Son kullanım tarihi geçen şampuanlar, bozulmaz ama, gereken etkiyi saçlarınızda göstermez.</div><div style="text-align: justify;">* Saçlarınızı şampuanlarken, saç derisine masaj yapmayı ihmal etmeyin. Bu işlem saçlarınızın daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Saç diplerinize yapacağınız masaj saç derisindeki kan dolaşımını arttıracağı için saç uzamasına olumlu etkisi olur. </div><div style="text-align: justify;">* Şampuanın çok fazla miktarda kullanılması ve çok fazla köpürmesi, saçlarınız fayda sağlamaz. aksine, saç derisine yeteri kadar masaj yapılmadığı içn saçlarınızın matlaşmasına neden olur. Çeyrek sıkımlık şampuan yeter: Daha fazla şampuan kullanmak köpüğü arttıracaktır; bu da şampuanla etkili şekilde saç derinize masaj yapmanıza engel olacaktır. </div><div style="text-align: justify;">Saçlarınızı yıkadığınız suyun sıcaklığı çok önemlidir. Çok sıcak su ile yıkanan saçlar canlılığını kaybeder, kruru ve matlaşır. Saçlarınızı ılık su ve şampuan ile köpürttükten sonra, soğuk su ile durulayn. Bu sayede saçlarınız çok daha canlı ve sağlıklı olacaktır. Soğuk su saç hücrelerini koruduğu için nem ve saç parlaklığının korunmasını sağlayacaktır.</div><div style="text-align: justify;">Şampuanın pahalı olması çok iyi bir şampuan olduğu anlamına gelmez. Şampuan alırken, dikkat emeniz gereken en önemli konu fiyatı değil, saç tipinize ve saçınızın ihtiyacına uygun olanı tercih etmek olacaktır.</div><div style="text-align: justify;">* Son dönemlerin en çok etrcih dilen şampuan tipi de kuru şampuandır. Saçlarını yıkamak için zamanı olmayan okurlarımıza önerimiz kuru sampuanı gece yatmadan önce uygulamaları olacak. Gece boyu saçların pudrayı emecek vakti olacak ve sabah uyandığınız çok daha hacimli görünen saçlara sahip olabileceksiniz. </div><div style="text-align: justify;">* Bütün bu önerilerimizin sonunda, sizler için evde doğal şampuan yapımı konusunda da küçük bir önerde bulunmak istiyoruz. Özellikle arındırıcı şampuan için ve ya kozmetik şampuan için çok fazla bütçe ayırmak istemeyen okurlarımıza, saçlarınızda uhteşem bir etki yaratacak olan doğal şampuan tarifi vereceğiz. Omuz hizasındaki saçlar için, 2-3 çorba kaşığı karbonatı, bir miktar su ile karıştırıp, püskürtmeli bir şişeye koyun. Nemli saçınızda, saç diplerinden başlayarak ucuna doğru püskürkün. ellerinizle haifi masaj yapın , 2-3 dakika sonra saçlarınızı İçerisine elma sirkesi katılmış sirlekli ılık su ile durulayın. Bu muhteşem formül, saçlarınızın dipten itibaren arınmasını sağladığı gibi, yumuşacık saçlara kavuşmanızı sağlayacak. Üstelik istenmeyen kötü saç kokularından da kurtulmamız için harika bir formül olacak. <br /><span style="color: red;"><u><i><b>Şampuan Seçimi Nasıl Yapılmalı,Şampuan Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli,Kuru Şampuan Nedir,Evde Doğal Şampuan Yapımı,Arındırıcı Şampuanın Faydaları</b></i></u></span></div>

Şampuan Seçiminde Nelere Dikkat Edilmeli ?

Evde Doğal Şampuan Yapımı Şampuan Seçiminde Nelere Dikkat Edilmeli ? Şampuan Seçimi Nasıl Yapılmalı,Şampuan Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli,...

Devamı »