Fit Kalmanın Püf Noktaları

<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0fktgNzNcznUhn0-KR_ujx7lRMO2PlgbCF8wIo7to64iryHchezKAoTZZg78eHAXZOOgClMdNVibtF5yPkKi7HFWKZr09A9MkSyQ-8HGAZzbhnGqgFqC77-qnOVuDgZkQErAcqezejoM/s1600/Fit+Kalman%C4%B1n+Yollar%C4%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Fit Bir Vücuda Sahip Olmak,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler" border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0fktgNzNcznUhn0-KR_ujx7lRMO2PlgbCF8wIo7to64iryHchezKAoTZZg78eHAXZOOgClMdNVibtF5yPkKi7HFWKZr09A9MkSyQ-8HGAZzbhnGqgFqC77-qnOVuDgZkQErAcqezejoM/s1600/Fit+Kalman%C4%B1n+Yollar%C4%B1.jpg" title="Fit Kalmanın Yolları,Evde Fit Kalmanın Yolları,Ofiste Fit Kalmanın Yolları" width="200" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fit Kalmanın Yolları</td></tr></tbody></table><div style="text-align: center;"><span style="color: red;"><u><i><b>Fit Kalmanın Püf Noktaları</b></i></u></span></div><div style="text-align: justify;"><i>Fit Kalmanın Yolları,Evde Fit Kalmanın Yolları,Ofiste Fit Kalmanın Yolları,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler</i></div><div style="text-align: justify;">Diyet ve egzersizlerle istediğiniz kiloya geldiniz ve fit bir vücuda sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz. Ya da daha fit bir vucuda sahip olmak istiyorsunuz ve bunun için yapmanız gerekenler konusunda bilgi sahibi değilsiniz. O halde tam yerindesiniz diyebilirim. Çünkü bu makalemizin konusu Fit kalmanın püf noktaları..Fit kalmanın yolları nelermiş hep birlikte görelim..</div><a name="more"></a><br /><i>Fit Kalmanın Yolları,Evde Fit Kalmanın Yolları,Ofiste Fit Kalmanın Yolları,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler</i><br /><br /><div style="text-align: justify;"><h4>Vücudunuzla İletişim Kurun </h4></div><div style="text-align: justify;">Aynanın karşısına geçin ve genel vücut proporsiyonunuzu değerlendirin. Omuz ve kalça yükseklikleri, kafanızın gövdenizin orta hattında bulunup bulunmadığı gibi detaylar kısaca simetri önemlidir. Yoga veya germe yaparken vücudunuzun nasıl çalıştığını anlayın. Bu aktiviteler sırasında vücut sıvılarınızı nasıl harekete geçtiğini öğrenin.</div><div style="text-align: justify;"><h4>Evde Yapacağınız Egzersizlerle Kaslarınızı Çalıştırın</h4></div><div style="text-align: justify;">Basitçe kendi vücut ağırlığınız ile yaptığınız egzersizler daha iyi bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Push-up, squat, karın ve sırt kuvvetlenme gibi egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz. Hafta 2 veya 3 olmak üzere 10-20 tekrar ve  3 set olarak egzersizleri yapın.</div><div style="text-align: justify;"><h4><span style="font-weight: normal;">Kardio Antrenmanını Mutlaka Yapın </span></h4>Eğer gerçekten vücudunuzu şekillendirmekte kararlıysanız, egzersiz programınız haftada 3 ila 5 kere, toplamda, 30-60 dakikalık bir aralıkta orta seviyede aerobik egzersiz içermek zorundadır. Bu egzersizler, solunumu hızlandırarak dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlar.  Vücudunuzun yeniden şekillenmesi ve esnekliği için egzersizlerin öncesi ve sonrasında germe işlemi mutlaka yapılmalıdır. Joging, yüzme, bisiklet, tenis veya squash gibi spor aktivitelerini deneyebilirsiniz. .</div><div style="text-align: justify;"><h4>Sen Ne Yersen Vücudun da Onu Yansıtır</h4></div><div style="text-align: justify;">Bu son derece gerçektir.  Eğer hedefiniz sıkı, fit ve mükemmel görünmekse dürüstçe söylemek gerekirse her gün ağzınıza ne koyduğunuzun farkında olmalısınız. Tabi ki kendinizi kontrol altında tutarken egzersizler sırasında ve günlük yaşantınızda size yeterli seviyede enerji sağlayacak yiyecekleri tüketmeniz gereklidir. Fakat etkisi hızlı geçen, fazla vaatlerde bulunan moda diyetlerden kaçınmanızda fayda var. Çünkü vücudun dış görüntüsü kadar içsel durumu da son erece önemlidir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek fit kalmanın en önemli kuralıdır. </div><div style="text-align: justify;"><h4>Vücut tipinizi tanıyıp Ona Göre Kıyafet Seçin </h4></div><div style="text-align: justify;">Güzel kıyafetler giymek motivasyon açısındn önemlidir. Kilo aldığınız dönemlerde salaş bol ve sze yakışmayan kıyafetler yerine, vücut tipinize uygun şık kıyafetler giyin.</div><div style="text-align: justify;"><h4>Vücudunuzun Bir Bütün Olduğunu Unutmayın</h4></div><div style="text-align: justify;">Çoğu insan vücudunu bölgelere ayırı ve ona göre yargılar, fakat vücudumuz bir bütündür. Kimi bacaklarını beğenmez, kimi göğüslerini,kimi dudaklarını.. Bu liste uzar gider.. Bedeninizi sadece negatif gördüğünüz tarafları ile değil, bir bütün olarak değerlerin. Vücudunuzun beğendiğiniz kısımlarını ortaya çıkaracak kıyafetler seçin.</div><div style="text-align: justify;"><h4>Pozitif Olmak Çok Önemlidir </h4></div><div style="text-align: justify;">Vücudunuzun nasıl göründüğü daha çok algıyla ilgili bir konudur.  Eğer vücudunuzun iyi olmadığını düşünerek yürüyorsanız vücudunuz ve dış görünüşünüz bunu yansıtır. O yüzden her sabah evden bir gülümseme ile ayrılın ve en iyi tavrınızı takının. Duruşunuz ve tavrınız görünüşünüzü belirler. Yürürken ve ayakta dururken kendinize güvenli bir tavır sergileyin. Vücudunuzun bu şekilde daha farklı göründüğünü sizde çok şaşırarak göreceksiniz. </div><div style="text-align: justify;"><h4>Kendinizi Şımartarak Ödüllendirin</h4></div><div style="text-align: justify;">Vücudu şekle sokmak için en önemli unsurlardan bir tanesi egzersizdri. Eğer siz de günlük egzersiz yapmak konusundaki kararlılığ gösterbiliiyorsanız, keninizi şımartma zamanı gelmiş demektir. Mesela kendinize güzel bir masaj hediye edin. Hem kendinizi hem de vücudunuzu şımartın.Eğer masaj için yeterli zaman ve bütçeniz yok ise, küvetinizi doldurun ve suyun rahatlatıcı etkisinin tadını çıkarın.</div><div style="text-align: justify;"><h4>Kendinizi Ve Vücudunuzu Kıymetli Görün </h4></div><div style="text-align: justify;">Her insanın başka bir genetik yapı, vücut şekli ve ölçüsü ile doğduğunu hatırlayın. Sizin vücudunuz da tıpkı sizin gibi eşsiz.. Siz bunu böyle gördüğünüz sürece insanlarda böyle görecektir. </div><div style="text-align: justify;"><h4>Tüm Çabalarınızın İlerlemesini Takip Edin<u><i><b> </b></i></u></h4></div><div style="text-align: justify;">Fit bir vücuda sahip olmaya karar verdiğiniz andan itibaren, öncelikle göğüs bel çevresi ve kalça çevresi ölçülerinizi alıp bir yere not edin. Kilonuzu not alın. İlk halinizin fotoğrafını çekin. Bu süre içinde vücudunuzdaki gelişmeleri takip etmenizi öneririm. Egzersizleri yapma süre ve sayınızı bir yerlere not edin ve her ay karşılaştırın. Bu şekilde ilerlemeyi görüp daha iyi motive olabilirsiniz. Unutmayın verdiğiniz emein karşılığını aldığınız zaman en büyük ödülü de almış olursunuz..<br /><span style="color: red;"><i>Fit Kalmanın Yolları,Evde Fit Kalmanın Yolları,Ofiste Fit Kalmanın Yolları,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak,Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler</i></span></div>

Fit Kalmanın Püf Noktaları

Fit Kalmanın Yolları Fit Kalmanın Püf Noktaları Fit Kalmanın Yolları,Evde Fit Kalmanın Yolları,Ofiste Fit Kalmanın Yolları,Fit Bir Vücuda Sa...

Devamı »