Dr. Saraç’ın Zayıflamak İsteyenlere Önerileri

Dr. Ender Saraç “Zerdeçal, nane ve yeşil elma kokularını günde 25-30 kere derin derin içinize çekerek, iştah merkezini rahatlatabilir, açlık hissinizi bastırabilirsiniz”  dedi…<br /> <br />Yaşam Bilgisi Uzmanı Dr. Ender Saraç, kilolu insanların vücut tiplerine göre beslenerek zayıflamaları gerektiğini söylüyor. Bu konuda “Sağlıklı Zayıflamanın Sırları” adlı bir de kitap yazan Dr. Saraç, bilinçsiz diyet uygulamalarının zararına dikkat çekiyor.<br /> <h3>İşte Dr. Saraç’ın önerileri..</h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-MgJStfz5Phc/Ux9WUGWq-II/AAAAAAAAEU0/zOVFAFlbVaw/s1600/zayiflama_onerileri.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-MgJStfz5Phc/Ux9WUGWq-II/AAAAAAAAEU0/zOVFAFlbVaw/s1600/zayiflama_onerileri.jpg" width="320" /></a></div>Kalori hesabına dayalı, kısa süreli, klasik diyetlerin handikapları<br />Artık devir sadece kalori hesabına dayalı klasik diyetle zayıflama devrini geçti. Beden tipinize uygun, yaşa, cinsiyete uygun, mevsime uygun ve yaşamsal özelliklerinize uygun sağlıklı ve bilinçli doğal beslenme var artık. Çünkü sadece kalori hesabına dayalı diyetlerle zayıflıyorsunuz ama sonra verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz.<br /> <h4>Beden tipleri</h4>Standart diyetleri doğru bulmuyorum ben. Uzmanlık alanım olan Ayurvedaya göre, belli beden tipleri var. Mesela birçok insan “Ender bey, bütün günü aç geçiriyorum, sadece salata yiyorum, bir türlü zayıflayamıyorum” diye geliyor bana. Yediklerine ve vücut tipine bir bakıyorsunuz; aslında tere, roka gibi yeşil salataları hiç yememesi gerekiyor. Yani aç kalıyor ama vücut tipine uygun olan gıdaları yemediği için zayıflayamıyor. Halbuki, doğru bir sisteme geçtiğinizde, tıkır tıkır, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye ve sağlığına kavuşmaya başlıyor.<br /> <h4>Zayıflama konusunda yapılan en önemli yanlış</h4>Zayıflama işi biraz disiplin ister. Türk toplumundaki en büyük problem ise, disiplin eksikliği. Diyetleri nisan mayıs aylarında, iki aylık bir heves şeklinde yapıyoruz. Ondan sonra uzun kollu, kat kat giyilmeye başlandığı anda, olayı rafa kaldırıyoruz. Ve sonra<br />tekrar dengemiz bozuluyor. Doğru yaşam biçimini edinmez veya doğru beslenme felsefesini benimsemezseniz, en iyi diyetisyenlere, en iyi doktorlara, merkezlere bile gelinse, bir yere kadar işe yarar. Şunu kabul etmek gerek: İki ay çok yoğun diyet yapıp, bıkıp, yorgun düşmek yerine, yılın 12 ayına daha az kurallı, doğru, boğucu olmayan<br />bir yaşam biçimi ve doğru beslenme felsefesi şeklinde yaymak daha sağlıklı.<br /> <h4>Sadece bilinçli beslenme yeterli mi ?</h4>Bilinçli beslenme işin en önemli ayağıdır. Fakat sadece doğru beslenmeyle olmaz; mutlaka düzenli egzersiz de gerekir. Şok diyetler, açlık rejimleri, zamana karşı yarışan diyetler, tek gıda rejimleri, 10 gün lahana çorbası, karpuz diyeti, karbonhidrat diyeti, sadece protein diyeti, bütün bunlar yanlış. Dengeli beslenilmeli. Ama sadece bilinçli diyetle de olmaz, düzenli egzersiz, yürüyüş yapılmalı. Haftada üç- dört gün,bir buçuk saat civarında orta sporlar; mesela tempolu yürüyüş, hafif koşu, fitness, aerobik, yüzme, neden zevk alınıyorsa, o spor yapılmalı.<br /> <h4>Spor yapılan saat önemli mi?</h4>Evet, var. Ayurvedaya göre, sabah 6 ile 10 ya da 18.00 ile 22.00 saatleri arasında daha çok yağ yakıyoruz. Çünkü bunlar Ayurveda’ya göre vücudun ‘kapha’ saatleri, yani daha çok biriktirme, yağlanma saatleri. Bu saatlerde metabolizmayı ısıttığınızda daha iyi sonuç alınıyor. Egzersizden bıkmamaya çalışın. Çılgınca egzersiz yapmayın, sporu zamana yayın. Çok ağır egzersiz ve çok ağır spor yanlış. Çünkü vücudu hem çok aç olmak savunmaya sokar, hem de aşırı ağır egzersizler savunmaya sokar. Çünkü vücut bunları bir tehdit olarak ele alır. Bu nedenle, mutlaka düzenli yapılan egzersizlere ağırlık vermek lazım.<br /> <h4>Sizce zayıflamanın en önemli kriteri</h4>En önemli şey, bu fikre hazır ve zayıflamaya kararlı olmak. Bana zayıflamaya gelenlere, ilk önce şunu soruyorum: “Hazır mısınız, kararlı mısınız?” Eğer gerçekten hazırsanız ve kararlıysanız bu işe başlayın. Şişmanlıkta şöyle bir şey saptıyorum: İnsanın sinir sistemine bir virüs bulaşmış gibi oluyor, bilgisayar virüsü gibi… Bu virüs sizin kilo vermeniz için gerekli olan doğru davranış, beslenme ve hareket alışkanlıklarınızı olumsuz etkiliyor. “Boş ver şimdi yürüme,sonra yürürsün”, “Bu çikolatalı kek çok güzel; bir dilim daha ye” gibi uyaranları gönderiyor adeta. Onun için ilk başta bu virüsleri silmek lazım.<br /> <h4>Doğal bitki özlü çayları zayıflatır mı?</h4>Piyasada tanınmış firmaların hazırladıkları form çaylarının formülleri güzel. Günde iki-üç fincan içilebilir. Birkaç hafta içip, ondan sonra ara vermek gerekir. Bunun dışında, mesela gazımız varsa rezene çayı, iştahımız çok fazlaysa ıhlamur çayı, sindirimimiz zayıfsa zencefil çayı, hormon krizlerinden dolayı daha çok yiyorsak adaçayı, metabolizmayı canlandırmak için yeşil çay, bağırsakları çalıştırmak için sinameki çayı, şekerimiz çok yüksekse kekik çayı gibi bitkisel çayları tüketebiliriz.<br /> <h4>Baharatlar zayıflatır mı?</h4>Baharatlar çok önemli. Mesela zencefil yağları yakar, zerdeçal karaciğerden toksin attırır,<br />biberiye iyi bir antioksidandır, kekik şekeri düşürür, sarmısak zayıflamaya yardımcı olur. Bir de özel ayurveda tabletleri var. Bunlar, zayıflamaya yardımcı, yan etki oranı son derece düşük olan, güvenilir doğal preparatlar. Bu tabletler de metabolizmayı canlandırıyor, aynı zamanda kişinin incelmesine ve iştahının azalmasına katkıda bulunuyor.<br /> <h4>Açlığı bastırmak</h4>İştahı azaltan ve zayıflamaya yardımcı bir ipucu şudur: Zerdeçal, nane ve yeşil elma<br />kokularını günde 25-30 kere derin derin içinize çekerek, iştah merkezini rahatlatabilirsiniz. İştah merkezini sakinleştiriyor. Almanya’da yapılan bir araştırmada yeşil elma ve nane koklayan kişilerin, (bunların aromatik yağları da olabilir) daha hızlı kilo verdiği saptanmış.

Dr. Saraç’ın Zayıflamak İsteyenlere Önerileri

Dr. Ender Saraç “Zerdeçal, nane ve yeşil elma kokularını günde 25-30 kere derin derin içinize çekerek, iştah merkezini rahatlatabilir, açlı...

Devamı »

Dr. Ender Saraç’a göre Ayurveda 9 Altın Kural

Dr. Ender Saraç’a göre Ayurveda’da çoğu kez yiyecekle ilaç arasında hiçbir fark yoktur. Ona  Göre Sağlıklı Beslenmenin 9 Altın Kuralı şunlardır:<br /><br />1.Yemeği sakin, huzurlu ve mutlu bir ortamda sadece yemeğe konsantre olarak yemek. Bunun için yemeği oturarak, yavaş ve iyice çiğneyerek yemek<br /><br />2. Her gün 6 tat almak( tatlı, tuzlu, ekşi, buruk, acı, kekremsi)<br /><br />3.Yemekten sonra hemen çalışmaya başlanmamalı, birkaç dakika sakin oturulmalı, yiyeceklerin sindirim sistemine yerleşmesine izin verilmelidir.<br /><br />4. Acıkmadan yemek yenmemeli, öğünler arasında en az 3 saat olmalı, öğle ana öğün olmalı ve saat 12-13 arasında yenilmelidir.<br /><br />5. Kahvaltı ve akşam yemeği miktar olarak az ve hafif olmalı. Akşam yemeği erken yenmeli, tok karna yatılmamalıdır. Gece, peynir ve yoğurt yenmemeli, açlık varsa bir bardak sıcak süt içilmelidir.<br /><br />6. Mide çok doldurulmalı, midenin ¾’ünü doldurmak yeterlidir. Bu herkesin avucu ile iki avuç olmalıdır.<br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-2v3llmm04ME/UvwDFM6j10I/AAAAAAAADUc/pxtnTDlKZl8/s1600/vatapittakapha.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-2v3llmm04ME/UvwDFM6j10I/AAAAAAAADUc/pxtnTDlKZl8/s1600/vatapittakapha.jpg" /></a>7. Yemekte asla soğuk su içilmemelidir, bu sindirimi yavaşlatır, ideali zencefilli sıcak sudur.<br /><br />8. Meyve ve salatalar hariç yemeklerde çiğ ve ham gıdalar alınması önerilmez. Yemekler iyi pişmiş ve sıcak olmalıdır. Tekrar tekrar ısıtılmamadır. Dondurulan yiyecekler, çözüldükten sonra tekrar dondurulup çözülmemedir.<br /><br />9. Tereyağ, bal, tahin, üzüm suyu, taze meyve suyu, çeperli tahıllar yararlıdır. Fazla miktarda soğan, sarımsak, yer fıstığı ve mantar yemek doğru değildir. Ayrıca kırmızı et yenmemesi önerilir.

Dr. Ender Saraç’a göre Ayurveda 9 Altın Kural

Dr. Ender Saraç’a göre Ayurveda’da çoğu kez yiyecekle ilaç arasında hiçbir fark yoktur. Ona  Göre Sağlıklı Beslenmenin 9 Altın Kuralı şunl...

Devamı »

Dr. Ender Saraç selülit tedavisi ile selülitten kurtulma yolları

<h3 class="entry-title">Dr. Ender Saraç selülit tedavisi ve selülitten kurtulma yolları </h3><a href="http://1.bp.blogspot.com/-VFraPZYvesI/UxSBdD1NWOI/AAAAAAAAEGs/ZvZsWmM8em4/s1600/sel%C3%BClitler.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-VFraPZYvesI/UxSBdD1NWOI/AAAAAAAAEGs/ZvZsWmM8em4/s1600/sel%C3%BClitler.jpg" /></a>Dr. Ender Saraç’ten selülitten kurtulma yolları ve selülit bitkisel tedavisi için çözüm önerileri.. Masajla selülit tedavisi nasıl yapılır, selülit masaj yağı nasıl hazırlanır? Portakal kabuğu görünümünden kurtulmak için nelere dikkat etmeliyiz? Selülite iyi gelen bitkiler hangileridir? İşte tüm cevaplar..<br /><br />Modern çağda hatalı beslenme ve az hareket başta olmak üzere pek çok faktörle oluşan selülitin tedavisi de bazen güç olabilmektedir. Tıptaki adı lipodistrofidir.<br /><br />Artık sadece estetik değil, ileri aşamalarında tıbbî sorunlar da oluşturabilen bir hastalık olarak kabul görmeye başlamıştır. Erkeklerde daha çok göbek altı ve cinsel organ arasında görülürken kadınlarda ise basenler, kalça bölgesi, karın civarı hatta kolların üst bölümlerinde bile görülebilir. Normalde kadınlarda görülme sıklığı erkeklere göre çok daha fazladır, bunun en önemli nedeni hormonal etkenlerdir.<br />Bitkisel takviyeler: Ananas özlü haplar, papaya hapları, ayurveda tabletleri, enginar hapları, gotu kola ve zencefil hapları bu konuda yararlıdır. Piyasadaki güvenilir ve ruhsatlı olan bazı markaların ürün karışımlarından olan haplarının diyet + beslenme + spor kurallarına da uymak koşuluyla faydalı etkisi olabilir. Eğer sadece bir selülit hapını kullanır ve bahsettiğim diğer kurallara dikkat etmezseniz sonucun başarılı olması beklenemez.<br /><br /><h3>Bitkisel selülit çayları</h3>Hiçbir çay veya baharat tek başına selüliti yok etmez, ancak yeşil çay, biberiye çayı, rezene çayı, zencefil, mısır püskülü ve maydanoz bu konuda yardımcı olabilir.<br /><br /><h4>Baharatlar</h4>Zencefil, biberiye, zerdeçal, mercanköşk, maydanoz ve kereviz sapı faydalıdır.<br /><br /><h4>Beslenmede dikkat edilmesi gerekenler şunlardır</h4>Özellikle bol sıcak su içilmesi belki de en önemli konudur. Günde en az 2-2,5 litre sıcak su içmek gerekir. Ayrıca kahve, asitli içecekler, fazla miktarda doğum kontrolü hapı, doymuş yağlı gıdalar, şarküteri ürünleri, beyaz un, beyaz şeker ve kırmızı et gibi gıdalar ile alkollü içeceklerin aşırı tüketiminden kaçınmak gerekir.<br /><br />Artırılacak gıdalar ise daha çok yeşil lifli yapraklı sebzeler, az yağlı gıdalar, bol bitki çayı, posalı lif oranı yüksek gıdalar, bol taze meyve ve sebze, tam tahıllardır.<br /><br /><h3>Selülit Masajı</h3>Doğal ham ipek kese ile, bu bulunamadığı takdirde sert lifli keseler ile (kabak lifi gibi) uçlardan merkeze doğru ve aşağıdan yukarıya doğru basınçla ve direkt deriye temas edecek şekilde yapılan masajın faydası vardır. Bu masajı özellikle sabah ve akşam aç karnına 2-3 dakika süresince uygulamak 3 hafta sonra olumlu sonuç verebilir. Ayrıca doğal çamur veya su yosunlarıyla yapılan veya melisa, biberiye, susamyağı, çam yağı, üzüm çekirdeği gibi bazı aromatik yağlarla yapılan masajların da katkısı olabilir.<br />Tabiki gerektiğinde ve hekim kontrolünde olmak şartıyla özel aletlerinde yararı vardır. Son yıllarda çalıştığım klinikte hastalar üzerinde en çok yararını gördüğüm aletler; yeni sistem LPG, karbondioksit tedavisi, yosunlu derin masaj aletleridir.<br /><br /><h3>Ender Saraç Özel bir selülit masaj yağı tarifi</h3><br />Tecrübelerime dayanarak geliştirdiğim ve olumlu etkilerini gözlemlediğim özel bir yağ karışımını aktarmak istiyorum. En az 3 hafta düzenli uygulanırsa (dikkat edilmesini önerdiğim diğer kurallarla beraber) 1-2 ay içinde oldukça ucuza, çok iyi sonuçlar verecektir. 1/2 (yarım) tatlı kaşığı susamyağı 1/2 (yarım) kahve kaşığı portakal yağı 4-5 damla biberiye yağı 10 damla kekikyağı. Tüm bu yağları temiz bir kapta karıştırın. Sonra bu karışımı hafifçe ısıtın. Yaklaşık olarak vücut ısısına yakın olması yeterlidir.<br />Daha sonra ellerinizle selülit olan bölgeye yedirerek sürün ve iyice yedirdikten sonra hafifçe cildi kızartacak kadar ham ipek keseyle veya kabak lifi gibi bir keseyle sertçe bastırarak masaj yapın. Masajı en az 10-15 dakika yapmak gerekir. Daha sonra yağlı-selülitli bölgeyi mutfak streçiyle sarın ve doğruca ter atmak için spora veya egzersize gidin. En az 20 dakika aktif ve terletici hareket yaptıktan sonra banyoda iyice ovalayarak yıkanın. Eğer zamanınız varsa bu işlemi sabah ve akşam, yoksa sadece günde bir kez yapabilirsiniz.<br /><br /><h4>Selülit tedavisinde genel olarak dikkat edilmesi gerekenler</h4>Genel olarak aşırı hareketsiz kalmamak ve düzenli sporu, yogayı veya egzersizi günlük hayatımızın bir parçası haline getirmek özellikle bu konuda yararlı olacaktır. Tekrar tekrar hatırlatırım ki, hiçbir selülit yöntemi tek başına bir mucize değildir. Mutlaka spor, egzersiz ve bilinçli beslenme de olaya eşlik etmelidir. Selüliti asla çok basit ve önemsiz bir estetik problem olarak görmeyin, çünkü selülit daha ciddi sıkıntıların habercisi de olabilir.

Dr. Ender Saraç selülit tedavisi ile selülitten kurtulma yolları

Dr. Ender Saraç selülit tedavisi ve selülitten kurtulma yolları Dr. Ender Saraç’ten selülitten kurtulma yolları ve selülit bitkisel tedavis...

Devamı »

Ender Saraç LPG ile bölgesel zayıflama nedir?

<h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-gEXQ6QzMc8M/UxSBl9B9U_I/AAAAAAAAEG0/_OcSIZxgG-U/s1600/sel%C3%BClit.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-gEXQ6QzMc8M/UxSBl9B9U_I/AAAAAAAAEG0/_OcSIZxgG-U/s1600/sel%C3%BClit.jpg" width="320" /></a></div>LPG ile bölgesel zayıflama yöntemi hakkında Dr. Ender Saraç şu bilgileri veriyor</h3>Bu yöntemin memleketi Fransa’dır. Temel olarak selülit tedavisi ve bölgesel zayıflama işlemlerinde kullanılır. Uygulandığı bölgelerde selülitlerde azalma ve dokularda sıkılaşma sağlar. Bu yöntem profesyonel ellerde uygulandığında daha sağlıklı ve kaliteli sonuçlar verecektir.<br /><br /><h4>LPG ile zayıflama ve LPG ile selülit tedavisi LPG ile incelme ve bölgesel zayıflama nasıl oluyor</h4>LPG ile selülit tedavisi ve LPG ile zayıflama, bölgesel incelme yöntemi hakkında bilgiler.. Bu bölümümüzde size LPG yöntemi ile zayıflama hakkında bilgi vereceğiz. LPG selülit tedavisinin mantığı deri altı dokulara negatif basınç uygulayarak, o bölgelere masaj yapmaktır.<br />Dünya’da yapılan araştırmalarda bilimsel olarak etkinliğini kanıtlayan ve tek FDA belgesine sahip olan cihaz LPG’dir.<br /><h4>LPG nerelerde kullanılır?</h4>• Selülit tedavisi<br />• Vücut kontur düzeltmeleri ve lokal inceltmeler<br />• Sarkık derinin tonus ve elastikiyetini artırma<br />• Liposuction sonrası iyileşme sürecini hızlandırma ve düzensizlikleri ortadan kaldırma Diğer estetik ameliyatlar sonrası skarların yumuşatılması ve düzensizliklerin giderilmesi.<br /><h4>LPG zayıflatır mı? LPG ile zayıflamak mümkün mü?</h4>Temel amacı selülitleri yok etmek olsa da uygulanan bölgelerde incelme sağladığı da görülmüştür.

Ender Saraç LPG ile bölgesel zayıflama nedir?

LPG ile bölgesel zayıflama yöntemi hakkında Dr. Ender Saraç şu bilgileri veriyor Bu yöntemin memleketi Fransa’dır. Temel olarak selülit teda...

Devamı »

Ender Saraç Öksürük İçin Kara Turp ve Bal Karışımı

<br /><b>Dr. Ender Saraç, öksürük için faydalı bitkisel çözüm arayanlar için kara turp öneriyor</b>.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-ckbtDO_Y7Mw/T6XqYW8Sg6I/AAAAAAAABFk/DokwMCBBw7I/s1600/8298504-young-ill-man-with-scarf-coughing-isolated-over-white-background.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-ckbtDO_Y7Mw/T6XqYW8Sg6I/AAAAAAAABFk/DokwMCBBw7I/s320/8298504-young-ill-man-with-scarf-coughing-isolated-over-white-background.jpg" width="132" /></a></div><b>ÖKSÜRÜK İÇİN SİYAH TURP ve BAL Karışımı</b>: Öncelikle siyah turp kabak oyacağı ile 5-6 yerinden oyulur. Dikkat edin,  alt tarafını oymayın ki içine bal koyduğunuzda akmasın. Kara turpta oyduğunuz deliklerin içine bal doldurun ve oyarak içinden çıkan parçalardan küçük kapakçıklar yaparak tekrar bal koyduğunuz deliklerin ağzını kapatın. İçine bal doldurulan siyah turbu bu şekilde en az 24 saat bekletin. Turp suyu ve bal  içindeki maddeler birbirine işleyerek doğal bir şurup meydana gelecek ve bu karışım sizin öksürüğünüze karşı şifa olacaktır.<br /><br />Günde 3 kaşık kullanabilirsiniz.

Ender Saraç Öksürük İçin Kara Turp ve Bal Karışımı

Dr. Ender Saraç, öksürük için faydalı bitkisel çözüm arayanlar için kara turp öneriyor . ÖKSÜRÜK İÇİN SİYAH TURP ve BAL Karışımı : Öncelikle...

Devamı »

Ender Saraç Cilt Lekeleri İçin Maske Tarifi

<br /><b><br /></b><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Ixfv7O-higk/T6XwgHTP3dI/AAAAAAAABGc/q-1Y1iFBzc4/s1600/9972576-beautiful-girl-having-clay-body-mask-apply-by-beautician.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://2.bp.blogspot.com/-Ixfv7O-higk/T6XwgHTP3dI/AAAAAAAABGc/q-1Y1iFBzc4/s320/9972576-beautiful-girl-having-clay-body-mask-apply-by-beautician.jpg" width="200" /></a></div><h3><b>Ender Saraç Cilt Lekeleri İçin Maske Tarifi</b></h3><br /><b>Maske İçin Malzemeler:</b><br /><br />İki avuç buğday<br />İki su bardağı yağmur suyu<br />İki yumurtanın sarısı<br />Bir çorba kaşığı badem yağı<br /><br /><b>Buğday Maskesinin Hazırlanışı</b>: İki avuç buğday, iki bardak yağmur suyunda pişirilir. Sonra buğdaylar ezilerek sıkılır. İki yumurta sarısı ve bir çorba kaşığı badem yağı da bu karışıma ilave edilir. Hazırlanan karışım iyice çırpılır. Yumuşak bir fırça ile maske şeklinde yüze sürülür.<br /><br /><b>Buğday Özü Maskesinin Faydaları</b>: Kızıl lekelerin ve sivilcelerin giderilmesini sağlar. Günde iki kere sabah ve akşam uygulanır.<br /><br /><br />

Ender Saraç Cilt Lekeleri İçin Maske Tarifi

Ender Saraç Cilt Lekeleri İçin Maske Tarifi Maske İçin Malzemeler: İki avuç buğday İki su bardağı yağmur suyu İki yumurtanın sarısı Bir çorb...

Devamı »

Ender Saraç göbek eritme diyeti

<br /><br /><h3>Ender Saraç Göbek Eriten Diyet tarifi</h3>Göbek eriten egzersizler ve göbek eriten bitki çayı tarifi ile birlikte düşünülmelidir.  3 hafta süre ile bu programa riayet etmelisiniz.<br /><br /><h3><b>Haftanın tek günleri yenilmesi gerekenler:</b></h3><a href="http://2.bp.blogspot.com/-FRmCyhdDo-0/T6XM1rJkC6I/AAAAAAAABA0/fZu-8ViuKbg/s1600/6291571-young-woman-beneath-a-very-fat-man.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="205" src="http://2.bp.blogspot.com/-FRmCyhdDo-0/T6XM1rJkC6I/AAAAAAAABA0/fZu-8ViuKbg/s320/6291571-young-woman-beneath-a-very-fat-man.jpg" width="320" /></a><b>Sabah Kalkar kalkmaz</b>: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).<br /><br />Sabah sporu olarak 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. 15-20 dakika spor.<br /><br /><b>Duş</b>: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.<br /><br /><b>Göbek eriten diyet programı</b><br /><br /><b>Kahvaltı</b>: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali<br /><br /><b>Ara</b>: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.<br /><br /><b>Öğle</b>: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).<br /><br /><b>Ara</b>(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi<br /><br /><b>Ara</b>(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.<br /><br /><b>Akşam</b>: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.<br /><br /><b>Gece</b>: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan zayıflama çayı içilecek. Zayıflama çayı tarifi için tıklayın<br /><br /><b>Göbek eritme diyeti yasaklar listesi:</b><br />* Kolalı, şekerli içecekler<br /><br />* Kızartma<br /><br />* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)<br /><br />* Alkol (özellikle bira)<br /><br />* Beyaz un,<br /><br />* Beyaz şeker<br /><br />* Doğum kontrol hapları<br /><br />* Aşırı gündüz uykusu<br /><br />* Çikolata<br /><br />* Yağlı çerezler<br /><br />* Cips<br /><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-karn-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/resimli-gobek-eritme-yontemleri-gobek.html" itemprop="url" rel="bookmark">Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/gobeginizi-eritmenin-srlar.html" itemprop="url" rel="bookmark">Göbeğinizi eritmenin sırları</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eriten-egzersizler.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eritme-diyeti.html" itemprop="url" rel="bookmark">ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ibrahim-saracoglu-gobek-yag-eritme-kuru.html" itemprop="url" rel="bookmark">İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü</a><br /><br />

Ender Saraç göbek eritme diyeti

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet tarifi Göbek eriten egzersizler ve göbek eriten bitki çayı tarifi ile birlikte düşünülmelidir.  3 hafta süre ...

Devamı »

Ender Saraç Kolay Zayıflama Çayı Tarifi

<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-GZ2iJBoPypU/T6XrhDde50I/AAAAAAAABFs/kUCVREZeBfs/s1600/8858389-cup-of-hot-tea-with-fresh-mint-leaves.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-GZ2iJBoPypU/T6XrhDde50I/AAAAAAAABFs/kUCVREZeBfs/s320/8858389-cup-of-hot-tea-with-fresh-mint-leaves.jpg" width="226" /></a></div><b>Ender Saraç Zayıflama Çayı Tarifi</b><br /><b><br /></b>Ünlü diyetisyen Ender Saraç, sizlere zayıflamak için farklı bir çay tarifi veriyor. Aktardan alabileceğiniz malzemelerle kolayca evde hazırlayabileceğiniz zayıflama çayı için gerekli malzemeler şunlar:<br /><br />Yarım çay kaşığı funda yaprağı<br />3 yaprak melisa otu<br />2 adet avakado yaprağı<br />Yarım çay kaşığı zencefil<br />Küçük bir tutam kekik<br />Küçük bir tutam biberiye<br />6 adet saplarıyla beraber maydonoz<br />İnce bir dilim limon<br />2 yaprak sinameki<br /><br /><b>Ender Saraç Zayıflama Çayı Nasıl Yapılır?</b><br /><br />1. Yukarıdaki malzemelerden limon hariç gerisi, yaklaşık bir su bardağı kadar suyun içinde 2 dakika kaynatılır.<br />2. Zayıflama çayı, 5 dakika demlenmesi için bekletilir.<br />3. Bitki çayımıza limon eklenecek. Sonra şekersiz ve sıcak olarak günde 3-4 defa içilecek.<br /><br /><b>Ender Saraç Zayıflama Çayı kullanımı:</b><br /><br />Bu çayı içerken, ne çok tok ne de çok aç olmamanız gerekiyor.  Her çay içeceğinizde bu zayıflama çayını taze olarak demlemeniz gerekiyor. Kesinlikle tatlandırıcı ve şeker katmıyoruz. Sıcak olarak içilmesi gerekiyor.<br /><br /><br /><b>Konunun anahtar kelimeleri</b>: maydonoz çayı nasıl yapılır,sinameki çayı nasıl yapılır,maydanoz çayı nasıl yapılır,biberiye çayının yapılışı,biberiye,evde zayıflama çayı,melisa çayıyla zayıflama kürü,biberiyenin yapılış tarifi,sinameki çayının yapılışı,ender sara<br /><div><br /></div>

Ender Saraç Kolay Zayıflama Çayı Tarifi

Ender Saraç Zayıflama Çayı Tarifi Ünlü diyetisyen Ender Saraç, sizlere zayıflamak için farklı bir çay tarifi veriyor. Aktardan alabileceğini...

Devamı »

Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme

<br /><br />Ender Saraç karın yağlarından kurtulmak için öncelikle spor yapmanın önemini vuguluyor. Göbek bölgesindeki yağlar eritlmesi en zor olan yağlardandır. Bu yüzden düzenli olarak spor yapılması gerekir. Spor konusunda uzman birisinden destek almalısınız, eğer imkanınız yoksa, karın bölgenizdeki hareketleri öğrenip düzenli uygulamanız gerekiyor.<br /><br /><b>Karın bölgesi yağları için:</b><br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-JHB9hTeXh50/T6XO77wnKWI/AAAAAAAABBM/1OnPuzi_F9Y/s1600/5768483-sporting-man-beneath-a-very-fat-man.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="196" src="http://1.bp.blogspot.com/-JHB9hTeXh50/T6XO77wnKWI/AAAAAAAABBM/1OnPuzi_F9Y/s320/5768483-sporting-man-beneath-a-very-fat-man.jpg" width="320" /></a>Birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, biberiye yağı ve okaliptüs yağını karıştırın. Bu karışımla karın bölgenize dairesel hareketlerle masaj yapın.<br /><br /><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-karn-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/resimli-gobek-eritme-yontemleri-gobek.html" itemprop="url" rel="bookmark">Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/gobeginizi-eritmenin-srlar.html" itemprop="url" rel="bookmark">Göbeğinizi eritmenin sırları</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eriten-egzersizler.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eritme-diyeti.html" itemprop="url" rel="bookmark">ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ibrahim-saracoglu-gobek-yag-eritme-kuru.html" itemprop="url" rel="bookmark">İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/suna-dumankaya-gobek-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü</a><br /><br />

Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme

Ender Saraç karın yağlarından kurtulmak için öncelikle spor yapmanın önemini vuguluyor. Göbek bölgesindeki yağlar eritlmesi en zor olan yağl...

Devamı »

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-xZ1eEZGlDzc/T6XNkpFoFkI/AAAAAAAABA8/FjVFT0ADWrI/s1600/6530711-young-woman-beneath-a-very-fat-man.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="191" src="http://4.bp.blogspot.com/-xZ1eEZGlDzc/T6XNkpFoFkI/AAAAAAAABA8/FjVFT0ADWrI/s320/6530711-young-woman-beneath-a-very-fat-man.jpg" width="320" /></a></div><h3></h3><h3>Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler</h3>Doktor Ender Saraç‘ın göbek eriten diyet tarifi ile beraber uygulanması gereken faydalı egzersizler şunlardır:<br /><br /><h4><b>Normal Mekik Çekme Hareketi</b>:</h4><br />Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yere basarak iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam 50 kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.<br /><br /><h4><b>Sopalı hareket</b>:</h4><br />Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.<br /><br /><h4><b>Bel kasları için çapraz mekik çekme hareketi</b>:</h4><br />Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.<br /><br /><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-karn-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/resimli-gobek-eritme-yontemleri-gobek.html" itemprop="url" rel="bookmark">Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/gobeginizi-eritmenin-srlar.html" itemprop="url" rel="bookmark">Göbeğinizi eritmenin sırları</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eriten-egzersizler.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eritme-diyeti.html" itemprop="url" rel="bookmark">ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ibrahim-saracoglu-gobek-yag-eritme-kuru.html" itemprop="url" rel="bookmark">İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/suna-dumankaya-gobek-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü</a><br /><br /><br />

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Doktor Ender Saraç‘ın göbek eriten diyet tarifi ile beraber uygulanması gereken faydalı egzersizler şun...

Devamı »

Ender Saraç Zayıflatan kiraz sapı-mısır püsküllü yeşil çay

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-XitKT23OMEw/UwZek3j9LyI/AAAAAAAADmI/7fDhpj5_eiY/s1600/diyetCay.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="191" src="http://4.bp.blogspot.com/-XitKT23OMEw/UwZek3j9LyI/AAAAAAAADmI/7fDhpj5_eiY/s1600/diyetCay.jpg" width="320" /></a></div><br /><br />Dr.Ender Saraç’ın doğal yollardan kolay zayıflamanın en kolay yollarından birini anlatıyor , zayıflatıcı bitki çayı ile çay keyfi yaparak kilolarınızdan kurtulabilirsiniz işte yapılışı ; <br /><br /><h3><b>K</b>olay zayıflamanın en kolay yolu saplı-mısır püsküllü yeşil çay tarifi</h3><br /><b>Malzemeler</b>:<br />1-2 adet avakado yaprağı<br />1 çay kaşığı yeşil çay<br />1 tutam kiraz sapı<br />1 tutam mısır püskülü<br />1 çay kaşığı rezene tohumu<br /><br /><br /><b>Hazırlanışı </b>: Malzemeleri 1 su bardağı kaynar suya koyduktan 1-2 dakika kaynatın ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakın.<br />Şeker veya tatlandırıcı eklenmeden sadece çok ince bir dilim limonla günde 2 veya 3 fincan içilebilir.

Ender Saraç Zayıflatan kiraz sapı-mısır püsküllü yeşil çay

Dr.Ender Saraç’ın doğal yollardan kolay zayıflamanın en kolay yollarından birini anlatıyor , zayıflatıcı bitki çayı ile çay keyfi yaparak ...

Devamı »

Ender Saraç Tere Tohumun zayıflamaya ve troite faydaları

<br /><h3><b>Ender Saraç hipotiroid olanlar için Tere tohumunu öneriyor</b></h3><br />Tere, turpgiller ailesinden olup yaprakları geniş uzun bölmeli, uzun saplı ve geniş dişlidir. Bahçe ve bostanlarda yetiştirilir. Yaprak ve tohumları şifa verici olarak kullanılır. Bu bitki dere otu ile karıştırılmamalıdır.<br /><br />Tere tohumu özellikle, metabolizma hızlandırma özelliği ile hızlı kilo vermeyi sağlar, vitamin değeri (A,C ve D vitaminleri) çok yüksek olan tere tohumu kilo verirken bağışıklık sisteminin düşmesini engeller ve enerji kaybı yapmaz.<br /><br /><h3>Dr. Ender SARAÇ’ın Tere Tohumu ile İlgili Görüşü Nedir?</h3><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-qJVdLvkAJrM/T6Xm4b0ij7I/AAAAAAAABFE/icPEbya71YY/s1600/10270030-herbs.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://1.bp.blogspot.com/-qJVdLvkAJrM/T6Xm4b0ij7I/AAAAAAAABFE/icPEbya71YY/s320/10270030-herbs.jpg" width="320" /></a>Tere tohumu belirli bir süre sabah aç karnına kullanıldığında başta tiroid hormonu olmak üzere genelde metabolizmayı uyarıcı bir etki gösterebilir ve metabolizmanın canlanmasına yardımcı olabilir.<br /><br />Tere tohumları ,yaklaşık susam çekirdeği ebatlarında ama daha koyu parlak kırmızı renktedir. Tere tohumunu aktif tiroid rahatsızlığı olanların kullanmasını önermem. Ama troidi yavaş çalışan pek çok kişinin verdiğim önerilere göre bilinçli kullanıldığında daha rahat kilo verdirdiğini gözlemledim.<br /><br />Tere tohumu tek başına zayıflama için bir mucize değildir, asla öyle algılanmamalıdır. Fakat bazı durumlarda ek bir yardım sağlayabilir. Bazı firmalar tere tohumunun haplarını da piyasaya çıkarmışlar. Ancak fiyatları bana biraz yüksek geldi.<br /><br />Ender Saraç’ın tüm sağlık, beslenme, diyet ve zayıflama konulu yazıları için <a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/search/label/Ender%20Sara%C3%A7">tıklayın</a>

Ender Saraç Tere Tohumun zayıflamaya ve troite faydaları

Ender Saraç hipotiroid olanlar için Tere tohumunu öneriyor Tere, turpgiller ailesinden olup yaprakları geniş uzun bölmeli, uzun saplı ve gen...

Devamı »

Ender Saraç Bel ve Basen Eriten Diyet Tarifi

<br /><h3><b>İncecik Bir Bel İçin Ender Saraç Bel ve Basen Eriten Diyet Tarifi</b></h3><br /><h4><b>Doktor Ender Saraç, bölgesel incelmek isyenler için üç basit madde söylüyor:</b></h4><br />Fazla yağ ve şeker tüketimini azaltmalısınız<br />proteini biraz artırmalısınız<br />egzersiz yapmalısınız.<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-KZjghqx51Uw/T6XxJzPGAnI/AAAAAAAABGk/BtoSFZnwICY/s1600/6818555-slim-girl.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-KZjghqx51Uw/T6XxJzPGAnI/AAAAAAAABGk/BtoSFZnwICY/s320/6818555-slim-girl.jpg" width="195" /></a>Yaşınız ve genetik özellikleriniz bazı kişiler için dezavantaj oluştursa bile gayretle, birkaç haftada yağların fazla olduğu kalın bölgeleri ciddi bir şekilde inceltmenin mümkün olduğunu söylüyor Ender Saraç.<br /><br /><h4><b>İnce Bir Bele Sahip Olmak İçin, Bel ve Basen Eritmek İçin Nasıl Beslenmeli?</b></h4><br />Doktor Ender Saraç bel ve basen bölgesini inceltmek için yağsız protein ağırlıklı, bakliyat, yeşillik ve sebzenin bol olduğu, fazla yağdan ve hızlı karbonhidratlardan uzak durulan bir beslenme tarzını tercih etmek gerekiğini söylüyor.<br /><br /><h4><b>Yaban Mersini Alırken Şekersiz ve Tadı Buruk Olanları Tercih Edin</b></h4><br />Ender Saraç, yaban mersini alırken ithal yaban mersinlerinin şeker eklenerek kurutulduğuna değiniyor. Yaban mersininden faydalanalım derken  fazla şeker almamak için doğu karadeniz bölgesinin şeker eklenmeden kurutulan, şeker eklenmemiş, tadı buruk olan  yaban mersinlerini tercih etmenizi öneriyor. İşte Ender Saraç’ın bel ve basen eriten diyet programı:<br /><br /><h4><b>Bel ve Basen Eriten Diyet GÜNÜN MÖNÜSÜ</b></h4><br />SABAH: – İnce bir dilim kızarmış çavdar ekmeği – 3-4 parmak yağsız taze dil peyniri – 2 adet küçük, hafif acı sivri biber – 3-4 adet saplarıyla birlikte maydanoz – Bol sıcak şekersiz yeşil çay.<br /><br />ARA: – Tarifini verdiğimiz bitki çayından 1 fincan.<br /><br />ÖĞLEN: – Ton balıklı veya taze mozarellalı yeşil salata – 1 kase brokoli veya yeşillik çorbası. Az yağlı ve kremasız olmalı.<br /><br />ARA: – 2-3 adet ceviz – 2 lop yumurtanın beyazı – 1 kivi<br /><br />ARA: – Tarifini verdiğimiz bitki çayından 1 fincan.<br /><br />AKŞAM: – 1 tabak zeytinyağlı fasulye – 3-4 kaşık bulgur pilavı veya bir dilim kızarmış çavdar ekmeği – Yeşil salata. (Taze soğanlı ve bol limonlu olacak)<br /><br />GECE: – Yarım çay bardağı leblebi – 1 küçük bardak yağsız süt (Süt yarım tatlı kaşığı zencefille kaynatılmış olacak). – Gün boyunca küçük bir şişe doğal maden sodası, 3-4 fincan yeşil çay ve en az 6-7 fincan ılıktan daha sıcak olan, sıcak su içilecek. – Gün içerisindeki tuz kısıtlamasına dikkat edin. Çünkü tuzun fazlası bedende su toplar ve iştah açar. – Yemeklere zencefil, zerdeçal, kekik, biberiye, soğan ve sarımsak ekleyin.<br /><br /><h4><b>Bel ve Basen Eriten Diyet Programına Ek Olarak BUNLARI YAPIN</b></h4><br />1-Sabah erken kalkın. Metabolizmanız canlanır. 20-25 dakika egzersizden sonra: Sopalı hareket: Bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp birkaç dakika süratli bir şekilde sağa ve sola doğru kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürüyoruz. Bel kasları için mekik: Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi birkaç dakika yapıp daha sonra diğer ayak ve kolumuza geçiyoruz.<br /><br />2-İmkanınız varsa hamama gidin, iyi bir ter atın ve kese yaptırın. Gidemiyorsanız banyo küvetini sıcak suyla doldurun, kendinize keseyle uzun bir masaj ve peeling yapın. Göbek, bel, pop civarını hafifçe kızartacak kadar elinizle baskı uygulayarak o bölgeyi canlandırın.<br /><br />3-Bölgesel zayıflamaya yardımcı olarak Sağlık Bakanlığı’ndan ruhsatlı kliniklerde yapılan ultrason dalgaları, lenf drenaj, LPG, yosunlu masaj aletleri, presso terapi, elektro petler ve radyo frekansı gibi yöntemler de bölgesel sıkılaşma ve daralmaya yardımcı olabilir.<br /><br />4-Metabolizmanın canlanması ve yağların fazla olduğu bölgeden incelmeye yardımcı olması için, isteyenler formülünde 7 şifalı madde olan doğal bitkisel destek de kullanabilir. (Tere tohumu, funda yaprağı, yeşil çay, biyokrom, L-Carnitin, Co-enzim Q-10, zencefil.)<br /><br /><h3><b>Ender Saraç Kilo vermeye yardımcı çay tarifi</b></h3><br />Sizlere daha önce 5′i bir yerde çayının tarifini vermiştim. Bugün de değişik ama yine kilo vermenize yardımcı bir çay tarifi daha veriyorum. Hiçbir çay veya madde tek başına zayıflatmaz ancak sağlıklı bir diyet, egzersiz ve doğal besin destekleriyle beraber işe yarar unutmayın.<br /><br /><b>MALZEMELER</b>: – 1 çay kaşığı yeşil çay – Küçük bir tutam biberiye – Küçük bir tutam funda yaprağı – 2-3 adet saplarıyla beraber maydanoz – 1 tutam mısır püskülü – 1 parmak kadar rendelenmiş kök zencefil – 1 bardak su<br /><br /><b>HAZIRLANIŞI</b>: Tüm malzemeler 1 bardak suda 1-2 dakika kadar kaynatılır, 3-4 dakika demlenir. İçine ince bir dilim limon eklenerek, şekersiz olarak günde 2 fincan içilir. Bu çayı çok aç veya aşırı tokken içmeyin.<br /><br /><h4><b>Zayıflamanın püf noktaları</b></h4><br />1-Yumurtayı tam tahıllar, posalı gıdalar, sebzelerle beraber tüketirseniz kolesterol düzeyini olumsuz etkilemez.<br /><br />2-Bir porsiyon sebze ne demek?<br /><br />1 porsiyon sebze denilince, 1 küçük tabak pişmiş sebze yemeği veya 1 kase sebze çorbası ya da 1 bardağa yakın sebze suyu ya da 1 küçük havuç veya 1 orta boy patates veya 1 kase dolusu mevsim yeşillikleri ağırlıklı salata anlaşılmalı.<br /><br />3-Bir porsiyon meyve ne demek?<br /><br />1 ince dilim karpuz, kavun, 1 orta boy mevsim meyvesi, 1 büyük su bardağının yarısı kadar taze sıkılmış posalı meyve suyu, 1 kase taze doğranmış veya tanelerden oluşan meyve demek.<br /><br />4-Günde ne kadar ekmek tüketilmeli?<br /><br />Eğer fazla kilonuz varsa ve az hareket eden biriyseniz üç ince dilim yeterli olabilir. Ancak 3 dilim mutlaka tam tahıllı ekmekten seçilmeli, beyaz ekmekten uzak durmalı. Ama çok gençler, aşırı hareketliler, çok zayıf olanlar günde 8 dilim kadar ekmek tüketebilir. Ekmek tam tahıllı olursa iyi olur<br /><br />5-Mevsimin taze ve buruk yeşil meyveleri yararlı mı?<br /><br />Özellikle bu mevsim burukkekremsi tatta olan çağla, yeşil erik, ham şeftali, kayısı gibi yeşil ve sert meyveleri yiyin. Yoğun buruk tadıyla ve boşaltımı canlandırıcı etkileriyle bedenin ilkbahar temizliğine yardımcı olurlar. Ekşi tatları da bol C vitamini almanıza yardımcı olur.<br /><br /><h4><b>Düşük glisemik indeks ne demek?</b></h4><br />Glisemik indekse bir yiyecekteki şeker miktarının kana karışmasını gösteriyor diyebiliriz. Bu şeker ne kadar hızla kana karışırsa kan şekerini düşürmekle görevli olan insülin salgısı daha hızlı hale geliyor. Böylece o şekerin kilo aldırıcı etkisi artıyor. Burada temel olarak beyaz şeker alınır. Beyaz şekerin glisemik indeksi 100 kabul edilir. Diğer besinlerin glisemik değerleri buna göre değerlendirilir.<br /><br /><h4><b>Kivi ve vişneyi tercih edin</b></h4><br />Örneğin; patates gibi nişastası çok yiyeceklerin, şekerli tatlıların, unlu, yağlı ürünlerin glisemik indeksi yüksektir. Bir gıda ne kadar çok işlenirse yani doğal halinden ne kadar uzaklaşırsa o kadar kötüdür. Tam tahılların ve bakliyatların glisemik indeksi daha düşüktür. Havuç, patates dışındaki sebzelerin de glisemik indeksi 40’ın altıdır. Meyveler değişkendir. Muz, incir, üzüm, karpuz, tatlı kavun gibi şekerli meyvelerde glisemik indeks yüksektir. Kayısı, elma, portakal, şeftali gibi meyvelerin glisemik indeksi 50 dolaylarındadır. Kivi, erik, hamımsı, diri vişne, çilek, çağla, badem gibi meyvelerin ise glisemik indeksi düşüktür. Beslenirken düşük glisemik indeksli gıdaları tercih edin.<br /><br />Kaynak: Posta Gazetesi<br /><br />

Ender Saraç Bel ve Basen Eriten Diyet Tarifi

İncecik Bir Bel İçin Ender Saraç Bel ve Basen Eriten Diyet Tarifi Doktor Ender Saraç, bölgesel incelmek isyenler için üç basit madde söylüyo...

Devamı »

Benzersiz Erkeklere Özel Bitkisel doğal viagra tarifi

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-m_L5majnfWw/T15XnJEpn8I/AAAAAAAAADU/6Jtya987RHM/s1600/stock-photo-17286352-turkish-viagra.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-m_L5majnfWw/T15XnJEpn8I/AAAAAAAAADU/6Jtya987RHM/s1600/stock-photo-17286352-turkish-viagra.jpg" width="212" /></a></div>Dr. Ender Saraç formülü vermeden önce karışım stres, vb. gibi sebeplerden sertleşme problemi yaşayan erkekler için. Eğer daha büyük bir sertleşme problemi varsa doktora gidin diye uyarı yapmayı ihmal etmedi.<br />İşte Dr. Ender Saraç'tan cinsel güç ve performansı arttıran , ereksiyon problemini çözen doğal viagra tarifi:<br /><br />* 1 kilo kaliteli bal<br />* 2 çorba kaşığı toz kişniş (dövülmüş)<br />* 3 çorba kaşığı toz zencefil<br />* 1 tutam hakiki safran (3-4 gr kadar)<br />* 4 tatlı kaşığı arı poleni (Polenin güneş görmemesi gerekiyor)<br />* 3 çorba kaşığı öğütülmüş kırmızı ginseng<br />* 2 çorba kaşığı kakule<br />* 150 gram kaymak<br />* 100 gr. dövülmüş antep fıstığı<br />Arzu edilirse içine dövülmüş ceviz ve tarçın katılabilir<br />Hazırlanışı :Tüm malzemeleri bir kapta tahta kaşıkla macun kıvamına gelene kadar karıştırın<br /><br />Malzemeleri alüminyum folyo ile kaplanmış cam bir kavanoza koyarak ışık görmeyecek biçimde serin ve loş bir ortamda saklayabilirsiniz. Günde 2 kez ( Sabah ve akşam) bir çorba kaşığı kadar yenecek.

Benzersiz Erkeklere Özel Bitkisel doğal viagra tarifi

Dr. Ender Saraç formülü vermeden önce karışım stres, vb. gibi sebeplerden sertleşme problemi yaşayan erkekler için. Eğer daha büyük bir sert...

Devamı »