Şems Arslan ~ Hızlı Zayıflatan Maydonoz Kürü

<br /><br /><b>Malzemeler</b><br />2 Yemek Kaşığı İnce Kışılmış Maydonoz<br />1 Bardak Kefir<br />1 Çay Kaşığı Anason<br />Yarım Çay Karabiber<br /><br /><br /><br /><b>Hazırlanışı</b><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-C0DQbMuxR6k/UyDLv_Ob9gI/AAAAAAAAEWc/bej5WNBGLPc/s1600/dietMaydonoz.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-C0DQbMuxR6k/UyDLv_Ob9gI/AAAAAAAAEWc/bej5WNBGLPc/s1600/dietMaydonoz.jpg" /></a>Hepimize çok faydalı kefirin içine maydonoz ve bir çay kaşığı anason(Anason bu bileşimde bir anten görevi gürür vücuda yağları yakmak için sinyal gönderir) ve en son bir tutam karabiber atıyorsunuz. Bu karışımı içip işinize gidebilirsiniz. Yarım bardak bile tüketebilirsiniz ben günde sabah akşam iki defa içiyorum. Ben buradan  ayrıca İbrahim Saraçoğlu'nun zayıflamak için dereotu ve maydonuz kürünü öneriyorum. Çünkü dereotu ve maydonozun zayıflamak için ne kadar önemli olduğunu söylemeye gerek yok.<br /><br />Şems Arslan Açıklamaları Star Tv Melek Programı

Şems Arslan ~ Hızlı Zayıflatan Maydonoz Kürü

Malzemeler 2 Yemek Kaşığı İnce Kışılmış Maydonoz 1 Bardak Kefir 1 Çay Kaşığı Anason Yarım Çay Karabiber Hazırlanışı Hepimize çok faydalı kef...

Devamı »

South Beach Beslenme Diyeti

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Jessica Simpson, Dukes of Hazzard’da Daisy Duke olarak mini kıyafetler giymek için kapsamlı bir diyet ve egzersiz pogramlarını uygulayarak vücudunun muhteşem görünmesini garanti altına aldı. Bunda haftada altı gün antreman yapmasının yanı sıra,elbette South Beach diyetini de uygulamasınında büyük payı var.<br /><br />Mini kıyafetlerde giymeye hazır mısınız? İşte South Beach diyetinin ayrıntıları.. South Beach diyeti ne düşük karbonhidratlı ne de düşük yağlı bir diyet programı.<br /><br />South Beach diyeti, yağı ve karbonhidratları daha <a href="http://4.bp.blogspot.com/-puTFQ2MQsnc/Ux9aT6FAKGI/AAAAAAAAEVQ/Pk_ZIWbTwag/s1600/SBD_Lifestyle.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-puTFQ2MQsnc/Ux9aT6FAKGI/AAAAAAAAEVQ/Pk_ZIWbTwag/s1600/SBD_Lifestyle.jpg" /></a>sağlıklı olan yiyecekleri seçmenize yardımcı oluyor. Kötü karbonhidrat ve yağları almadan kendinizi çok daha iyi hissetmenizi de sağlıyor. Sonuç olarak, daha da sağlıklı oluyorsunuz ve kilo vermeye başlıyorsunuz. Sadece ilk iki haftasında bile 4– 6 kilogram arasında kilo veriyorsunuz.<br /><br />Neden South Beach?<br /><br />* Normal miktarda kırmızı et, tavuk, hindi, balık ve kabuklu deniz ürünlerini yiyebileceksiniz.<br />* Bu diyet programında bol bol sebze yiyeceksiniz. Yumurta, peynir ve fındık bile yiyebileceksiniz.<br />* Soslu zeytin yağla hazırlanmış salata çeşitlerinde yiyebileceksiniz.<br />* Bir gün içerisinde üç öğün yemek yiyebilirsiniz, üstelik açlığınızı giderecek yiyecekleri yiyebileceksiniz.<br />* Vücudunuza zarar vermeden ve aç kalmadan planlı bir diyet programıyla zayıflayacaksınız. Ve bu akıllı diyet programıyla kendinizi iyi hissedeceksiniz.<br />* İsteseniz de istemeseniz de sabah ve öğle arasında atıştırmalar yapmak isteyeceksiniz. Akşam yemeğinden sonra tatlı bile yiyebilirsiniz.<br /><br />Bol bol su için, kahve ve çay da içebilirsiniz.<br /><br />Önümüzdeki 14 gün için ekmek, pirinç, patates, makarna veya fırında pişmiş yiyecekleri yemekten kaçınacaksınız. Meyve bile yemek yok. Panik yapmayın!<br /><br />Bu saydığımız yiyecekleri 2 hafta içinde diyet programınıza ilave edeceksiniz. Ama şuan bu yiyecekleri yemek yasak!<br /><br />Şekerleme, kek, kurabiye, dondurma ve şeker 2 hafta diyetinizde yer almayacak. Bira ve diğer içki türlerinde şimdilik içmek yok. Bu aşamadan sonra içki içeceksiniz. Bu, sizin için yararlı bir diyet program olacak ancak ilk 2 hafta sıkı bir diyet uygulayacaksınız.<br /><br />Şuan, makarna, ekmek veya patates yiyorsanız ya da tatlı yemeden bir gün bile duramıyorsanız ( bir günde üç veya dört kez) size şunları söyleyebilirim:<br /><br />Bu yiyecekleri yemeden ve zorlanmadan 2 haftayı nasıl atlattığınıza şaşıracaksınız. İlk gün ve ikinci gün bu durumla mücadele edebilirsiniz ama başardığınızda kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. İstediğiniz yiyecekleri yeme duygunuzla mücadele etmeyeceksiniz ve ilk hafta boyunca sürekli yemek yeme isteğinizde yok olacak. Bunları size garanti ediyorum çünkü bu diyeti uygulayan fazla kilolu olan hastalarımın hepsi bu diyet sayesinde zayıflamayı başardılar.<br /><br />South Beach Diyeti, sizin için yeni olabilir ama birkaç yıldan beri var olan bir diyet programıdır. Yüzlerce insanın zayıflamasına ve vermiş olduğu kiloları tekrar almamasına yardımcı olmuştur.<br /><br /><h4>1. Aşama</h4>Aşamanın 2 haftasından sonra fazla olan 4 ila 6 kilonuzu vereceksiniz. Kilonuzun Bel ve göbek bölgenizden kilo vereceksiniz; bu bölgelerinizdeki incelmeyi kıyafetlerinizden anlayacaksınız. Kot pantolonlarınızın fermuarlarını bile öncekiye göre çok daha rahat kapatabileceksiniz. Karın bölgesinde şişkinlik olmadan spor ceketlerinizi bile çok rahatça ilikleyebileceksin.<br /><br />Sizde gözle görülebilecek bir farklılık oluşacak. Bu 2 hafta boyunca bu değişikliği göremeyebilirsiniz fakat daha sonra sizdeki bu değişikliği göreceksiniz. Sizin fazla kilo almanıza neden olan yiyeceklere vücudunuz artık tepki göstermesini bu diyet ile sağlayacaksınız. Vücudunuzda basılmış bir düğme vardı. Şimdi diyetinizi değiştirin ve vücudunuzdaki düğmenizi kapatın. Fiziksel yemek yeme isteğiniz, devam eden yemek yeme alışkanlıklarınıza egemen olacak ve siz bu diyet programına sadık kaldığınız sürece bu kilo aldıran yiyecekler sizden uzak kalacak. Kilo vermeye bilirsiniz çünkü daha az yemek yemeye çalışıyorsunuz. Bu kötü yemek yeme isteğinize neden olan yiyecekleri ne kadar az yerseniz vücudunuzun fazla yağ depolanmasına neden olan yiyecekleri o kadar az yiyeceksiniz.<br /><br />Bu değişimin sonucu, yemeyi sınırlandırdığınız bu yiyeceklerin bazılarını tekrar yemeye başlamanıza rağmen 14 günlük bir dönemden sonra kilo vermeye devam edeceksiniz. Bu diyeti uygulamaya devam edeceksiniz, sevdiğiniz ekmek olsa da olmasa da, ekmek yiyebileceksiniz. Ve makarnayı yeniden yiyebileceksiniz. Ayrıca, pirinç ve ya mısır gevreğini de. Tabiî ki meyvelerinde bu aşamada artık yiyebileceksiniz.<br /><br />Çikolata mı? Sizin kendinizi mutlu hissetmenizi sağladığından eminim. Bu düşkün olduğunuz tatlıyı biraz sınırlandırmak zorundasınız. Her zaman ve her çeşidini yememelisiniz. Önceki günlerinize göre biraz daha az yiyerek keyif almayı öğreneceksiniz. Belki bu durum biraz keyifsiz olmanıza neden olabilir. Ama tekrardan çikolataları yemekten keyif alacaksınız.<br /><h4><br />2. Aşama</h4>Artık 2. Aşamadasınız ve amacınıza ulaşana kadar kilo vermeye devam edeceksiniz. ne kadar kilo vermeye ihtiyacınız varsa bir o kadar da bu diyeti uyulacaksınız. 2. aşamada insanlar kilo verdi, ortalama, bir haftada 2 veya 3 kilo. Hedefinize ulaştığınızda, ideal kiloda kalmanızı sağlamak için size yardımcı olacak bu diyet programının liberal versiyonuna geçeceksiniz.<br /><br /><h4>3. Aşama</h4>Yaşamınızın geri kalan günlerinde bu aşamaya devam edeceksiniz. Bu noktaya geldiğinizde bu diyet programını bir diyet gibi hissetmeyeceksiniz ve bu yaşam tarzına alışacaksınız. Normal ve normal boyutta olan porsiyonlarda yemek yiyeceksiniz. Temel birkaç kuralla yaşamayı unutmadığınız sürece South Beach Diyeti hakkındaki her şeyi unutma da artık özgür olacaksınız.<br /><br />Kilo verdiğinizde ve vücudunuzun yiyeceklere göre değiştiğinde üçüncü bir aşama yerini almaya başlayacak. Bu, kardiyovasküler sisteminin uzun dönemli yararı için kan yapısını önemli ölçüde değiştirecek. Kardiyologların ve kalp hastaların endişelendiği gözle görünmeyen faktörleri siz iyileştirebileceksiniz. Bu son değişim sayesinde önemli bir ölçüde yaşamınızın süresini uzatır ve olumsuz yönlerini yok eder. Yaşınıza göre sağlığınız ve yaşantınızı sürdürürsünüz.<br /><br />South Beach Diyetine kilo verme umuduyla başlayabilirsiniz. Bu diyete adapte olduğunuzda ve sadık kaldığınızda kesinlikle bu diyet ile kilo vermeyi başaracağınızdan emin olun. Her şeyden önemli olan kendinize olan güveninizdir. Bu diyetin oldukça yararları vardır kesinlikle abartmıyorum, kesinlikle sizin hayatınızı kurtaracaktır.<br /><br />Anladığımız gibi obesite arkasındaki denge oldukça basit: Yediğiniz şeker ve nişasta ne kadar hızlı kan dolaşımına tarafından emilir ve işlenirse o kadar çabuk kilo alırsınız.<br /><br />Böylelikle, vücudunuzun karbonhidratı sindirme işlevinin hızı diyetiniz için kötü olur ama yavaşlatması ise iyidir. Sindirim, midenizin yiyecek bileşenlerini parçalama işlevidir; yiyecek miktarınızın uzun sürede parçalanma işlevi, insanların kilo vermesi için yararlıdır.<br /><br />Yiyecekleri çiğnemeden önce sindirim işlevinin başladığını bilmenizin oldukça önemli olduğunu unutmayın. Aslında, siz yiyeceği hazırlamaya başladığınızda bu işlev de başlar. Mesala, Çiğ brokoli kütür kütür, sert, soğuk ve fiberli besleyici bir besindir. Bu yiyeceği yerseniz mideniz karbonhidratları alabilmek için gerçekten çalışmaya başlar. Bu, iyi bir fikirdir. Tabiî ki, kokteyl partilerin dışında hemen hemen hiç çiğ brokoli yemeyiz. Brokoliyi çiğ yıkadığımızda brokolinin dış kısımlarını atarız ve iyice yumuşayana kadar haşlarız; daha sonra onu keseriz.<br /><br />Ayrıca, bu midenizin yiyecekleri sindirmesine yakın bir işlevdir. Kasların bileşeni, etkili mide suyu ve asitler üretmesine rağmen mideniz fiziksel olarak yiyecekleri kısmen parçalayacak. Midenizde olsa da olmasa da yediğiniz brokoli çok önemli bir sebzedir.<br /><br />Bu tarz yiyecekler sindirim isteminin daha erken çalışmasını sağlar. Aslında, yiyeceklerin süper market deki raflarda yerleri almadan sindirim sistemi çalımlaya başlar. Bir dilim somun ekmeyi yemeyi düşünebilirsiniz. İlk olarak, kepek ve fiberden soyulmuş buğdayda ve daha sonra ise en beyaz olan un da toz haline getirilir. Hafifçe pişirilir. Ve tabiî ki mideniz çabucak onu parçalar. Bir dilim beyaz ekmek, kâseden bir çay kaşığıyla şeker yemenizle kan dolaşımınıza karışır. Marie Antoinette, kekin bu işlevi olmadığını ama bu ekmekle aralarında çok daha büyük bir farkın olmadığını söylüyor.<br /><br />Hâlbuki asıl gerçek, eskide kalmış ekmek, kalın kabuk ve tahıl parçalarıyla iri, pekmezli çeşitlerini sağlıklı marketlerden satın alabilirsiniz, midenizin işi çalışmasını sağlar. Buğdaydan da yapılmaktadır ama tahıldan yapılanlar bunu sağlamazlar. Ekmekte kepek parçalarını bile görebilirsiniz. Şekerli olan nişastayı da içerir ama bu nişastalar fiber ile ilişkilidir. Ve sindirim işlevide uzun sürmektedir. Sonuç olarak, şeker aşama aşama kan dolaşımına yayılır. Kan şekerinde ani bir yükseliş olmazsa pankreasınız daha fazla insülin üretmezse, daha fazla karbonhidrat için yiyecek yeme istediğiniz artmayacaktır.<br /><br />Vücudunuzun nasıl çalıştığını bilmeniz sizin için oldukça önemlidir. Yiyecek ne kadar çok çabuk işlenirse o kadar kilo aldıracaktır.<br /><br />İyi haber, tabi ki, nasıl hazırlayacağınızı seçerek yiyeceğinizin glisemik içeriğini kısmen kontrol edebilirsiniz.<br /><br />Mesela papates yiyebilirsiniz. İnanılmaz zengin bir sebzedir. Çorbadan votkaya kadar her yiyecek ve içeceğin yanında patatesi yiyebilirsiniz. Patates inanılmaz kilo almanızı neden olur.<br /><br />Bu en kötü yöntem, glisemik içerik perspektivinden midir? Fırında. Patatesi pişirme işlemi, sindirim sisteminize daha kolay erişen nişastayı eritir.<br /><br />Hafifçe iyi midir? İnanın veya inanmayın, az yağlı peynir veya ekşim krema ile hazırlanan kumpir az kilo aldırır. Kalori sayısı fazla olabilir ama penir ve ekşi kremadaki yağ miktarı sindirim sistemini yavaşlatır böylelikle insülin miktarını azaltır ve patates vücudunuzun hareketlenmesini sağlar.<br /><br />(Alış veriş merkezindeyken bunu düşünmeyin ve bu satış yerlerinden kumpir almayın ve daha sağlıklı hafif şeyler alın. Özellikle ikindi arasında kumpir yememeye çalışın çünkü bu, sizin akşam yemeğinizde daha çok karbonhidrat almanıza neden olur. Kumpir yerine az miktarda dondurma veya kakaolu çikolata yemelisiniz.)<br /><br />Fırında pişirilmişten daha iyi midir? Püre veya haşlanmış, pişme işlemlerindeki farklılıkları yüzünden, az yağlı veya ekşi krema ile onları muhtemelen yiyebilirsiniz ve yağ sindirme işlemini yavaşlatır. Fransız kızartmaları bile fırında pişmeden çok daha iyidir, ister inanın ister inanmayın, çünkü piştikleirnde yağlı olurlar. Tabiî ki, patates cipsi ile yanıdır ama kandırma değildir: bunların hiç biri, South Beach diyetini uygulayan biri için iyi bir seçenek değildir. Yediğiniz patates çeşitleri, bunların hepsi için büyük bir faktördür. Kırmızı kabuklu patatesler, en iyi olanlarıdır. Meyve ve sebzeler ne kadar erken toplanırsa o kadar az karbonhidrat içerir. Aşırı patattes tüketmemeye özen gösterin.<br /><br />Bu, diyetin en sıkı aşamasıdır. 2 hafta sürer. Çok fazla kötü ( çoğu işlenmiş ) karbonhidratlar yiyerek alınmış insülin kısıtlamları çözmek için yeterli bir süreçtir. 1. Aşama, eğer siz doğru karbonhidratları aldıysanız az karbonhidratları içermesi gerekmektedir. Protein, iyi yağ ve kan şeker kontrolüne ve doyuma gereksinim duyan en düşük glisemik içerik karbonhidratların bol bol alınmasına izin verir. Bunlar, düşük glisemik içerik sebzelerini içerir; ayrıca kalp- sağlığı folat, diğer vitamin ve mineraller gibi önemli besinleri, fiberide kapsar. Salata ve sebzelerin sınırı yoktur. Protein içeren sos çeşitlerinden hangisini istersen yiyebilirsin.<br /><br />Bu aşamanın sonunda, sağlıksız yemek yeme isteği, özellikle tatlı, fırında pişmiş yiyecekler ve nişastalar, artık yok olacaktır. Yemek yemek için altı farklı nedeni içeren her günün farkına varacaksınız. Böylelikle kesinlikle açlığı hissetmeyeceksiniz, yapabilirseniz, mümkünse porsiyonlarınızı kısıtlayın. South Beach Diyeti, yediklerinizin gramlarını, kalorilerini veya diğerlerini ölçmenize yardımcı olmaz. Yani, yiyecekleriniz normal miktarda olmalı, açlığınızı doyuracak kadar yeterli, ama kesinlikle daha fazlası değil.<br /><br /><h4>1. Gün Yemek Yeme Planı</h4><b>Sabah Kahvaltısı</b><br /><br />160 gram sebze kokteyl<br />Yağsız süt ve tatlandırıcı ile kafesinsiz kahve ve çay<br /><br /><b>Sabah Atıştırma</b><br /><br />1 parça kaymaklı peynir<br /><br /><b>Öğle</b><br /><br />Marul üzerinde kızartılmış tavukgöğüsü<br />2 çay kaşığı salata sosu veya az şekerle hazırlanmış sos<br />Şekersiz jöleli pasta<br /><b><br />İkindi Atıştırma</b><br /><br />İnek sütünden yapılmış 1 dilim peynir ile kereviz<br /><br /><b>Akşam Yemeği</b><br /><br />Izgara kuşdili ile Somon balığı<br />Buharda pişmiş kuşkonmaz<br />Karışık salata (yeşillik, salatalık, yeşil biber ve domates)<br />Tat vermesi için zeytinyağı ve sirke veya 2 çay kaşığı şekersiz sos<br /><br /><h4>Tatlı</h4><br />Vanilyalı bisküvi<br /><br /><h4>2. Gün Yemek Yemek Planı</h4><br /><h4>Sabah Kahvaltısı</h4><br />160 gram domates suyu<br />1/4 veya 1/2 kase yumurta akı<br />2 dilim Kanada pastırması<br />Yağsız süt ve tatlandırıcı ile kafesinsiz kahve ve çay<br /><h4><br />Sabah Atıştırması</h4><br />1-2 Hindi rulosu<br />2 çay kaşığı kişniş bitkili mayonez ( opsiyonlu)<br /><br /><h4>Öğle</h4><br />Ton balığı ile doğranmış salata<br />Şekersiz jöleli pasta<br /><h4><br />İkindi Atıştırması</h4><br />İnek sütünden yapılmış 1 dilim peynir ile kereviz<br /><br /><h4>Akşam Yemeği</h4><br />Fırında tavukgöğsü<br />Kızartılmış patlıcan ve biber<br />Karışık salata ( yeşillik, salatalık, yeşilbiber ve domates)<br />Tat vermesi için zeytinyağı ve sirke veya 2 çay kaşığı şekersiz sos<br /><br /><h4>Tatlı</h4><br />Kahveli Ricotta krema<br /><br /><h4>Sebze Yemeği</h4><br />1 paket ( 280 gram ) dondurulmuş ve doğranmış ıspanak<br />1/4 yumurta akı<br />1/4 kâse dilimlenmiş az yağlı peynir<br />1/4 kâse yeşilbiber<br />1/4 kâse soğan<br />3 adet küçük acı biber ( isteğe göre)<br /><br />Ispanağı mikro dalga fırında yüksek ısıda pişirin. Biraz sıvı ilave edin.<br /><br />Folyo kapı ile tavaya 12 adet küçük pideleri dizin.<br /><br />Tabakta bulunan yumurta akını, peyniri, biberi, soğanları ve ıspanakları birbirine karıştırın. Daha sonra mikser ile iyice karıştırın.<br /><br />Küçük pidelerin aralarını bu karışım ilave edin. 20 dakika 180 derecede pişirin.<br /><br />6 kişilik servis edin.<br /><br /><b>A Bakışında Beslenme</b><br /><br />Her servis: 77 kalori, 9 gram protein, 3 gram karbonhidrat, 3 gram yağ, 2 gram doymuş yağ, 160 mgr sodyum, 10 mg kolestrol, 2 gram lif.<br /><br /><h4>Balsamik salata sosu nasıl yapılıyor</h4><br />1/3 fincan ekstra saf zeytinyağı<br />1/3 fincan balsamik sirkesi<br />2 çay kaşığı doğranmış taze dağ kekiği<br />1/4 çay kaşığı tuz<br />1/8 çay kaşığı beyaz biber<br />1 çay kaşığı doğranmış taze fesleğen<br />Ağzı sıkı kapanan bir kavanoz içerisinde zeytin yağı, sirkeyi, dağ kekiği, tuzu, biberi ve fesleğeni karıştırın. Kapatın ve çalk<br /><br />A Bakışında Beslenme<br /><br />Her servis: 90 kalori, 0 gram protein, 2 gr karbonhidrat, 9 gram yağ, 1 gram doymuş yağ, 75 mg. sodyum.<br /><br /><h3>Kuşdili ile Izgarada Somon Balığı</h3><br />0,45 kilogram somon balığı<br />2 çay kaşığı ekstra saf zeytinyağı<br />2 çay kaşığı taze limon suyu<br />1/4 çay kaşığı tuz<br />1 tutam taze karabiber<br />2 diş sarımsak<br />2 çay kaşığı taze doğranmış kuşdili yaprağı<br />Kapari ( isteğe göre)<br /><br />Balığınızı keserek normal bir tabağa koyun. Bir kasede zeytin yağı, limon suyu, tuz, biber, soğan ve kuşdilini koyup karıştırın. Daha sonra bu karışı balığın üzerine serpin. Balığınızı biraz zeytinyağı ile ızgarada pişirin. Balığınız hafif kızarana kadar orta ısıda onu pişirin. Balığınızın tabakası biraz daha kalınsa biraz daha pişirebilirsiniz.<br /><br />Balığınızı normal bir tavada az zeytinyağı ile hafif ısı da pişirebilirsiniz. Balığınızın büyüklüğüne göre ısı ayarına dikkat edin.<br />Arzunuza göre balığınızı kuşdili veya diğer sebzelerle süsleyebilirsiniz.<br /><br />4 kişilik<br /><br /><h2>Kitaptan Diğer Tarifler</h2><h3>Hindi ve Acı Kırmızı Biberli Fasulye</h3><br />Hazırlama Süresi: 10 dakika<br />Pişirme Süresi: 30 dakika<br /><br />Tecrübe edinmek istiyorsanız bu lezzetli acı kırmızıbiberi birçok yöntemle pişirebilirsiniz. Hindi veya deniz ürünlerinin yerine tavuk ve fasulye yerine barbunya da kullanabilirsiniz. Dilimlenmiş az yağlı çedar peyniri, köy peyniri, taze soğan, kişniş bitkisini karıştırın. Koku için acı biberi kullanabilirsiniz.<br /><br />1 çay kaşığı saf zeytin yağ<br />1 orta boy doğranmış soğan<br />2 diş sarımsak<br />0,45 kilogram hindi pirzola ( 1 / 2 cm kalınlığında kesilmiş)<br />1 çay kaşığı acı biber<br />1 çay kaşığı kimyon<br />425 gramlık 1 kutu kuru fasulye<br />411 gramlık 1 kutu Meksika domatesi<br />1 fincan az sodyumlu tavuk suyu<br />Tuz ve taze çekilmiş karabiber<br /><br />Bir büyük tavaya sıvı yağı koyun ve kızartın. Pembeleşinceye kadar soğanı yaklaşık 5 dakika pişirin. Sarımsağı ekleyin ve 1 dakikadan daha fazla bir sürede pişirin.<br /><br />Hindiyi, acı biber tozunu ve kimyonu ilave edin hindi biraz pembeleşene kadar, yaklaşık 5 dakika pişirin.<br /><br />Daha sonra fasülyeyi, domatesleri ve tavuk suyunu ilave edin. Isının dercesini biraz kısın ve 15 dakika pişirin. Yemeğinize  tat vermesi için tuz ve biber ilave edin ve servis yapın.<br /><br />4 kişilik servis ( 1  ¼ kase )<br /><br />A Bakışında Beslenme<br />Her servis: 260 kalori, 5 gram yağ, 112 gram doymuş yağ, 34 gram protein, 21 gram karbonhidrat, 6 gram besinsel fiber, 500 mg sodyum<br /><br /><h3>Fırında Barbekü Tavuk</h3>Hazırlama Süresi: 10 dakika<br />Pişirme Süresi: 25 dakika<br /><br />Bu basit fırın yemeğini yemekten keyif alacaksınız. Yumurtasız salata veya 2. ya da 3. Aşamada yer alan Lahana ve Havuç ile servis edin.<br /><br />4 tane (170 gram ) kemiksiz ve derisiz tavuk göğsü<br />1 çay kaşığı saf zeytinyağı<br />1/2 kase South Beach Barbekü Sosu ( yemek tarifinde yer alan)<br />Tuz ve taze karabiber<br /><br />180 derecede pişirin. Tavuğun her iki tarafına tuz ve biber serpin. Yapışmaz saplı tencerede ve orta ateşte yemeğinizi pişirin. Tavuğunuzun iki tarafında da hafif kızarana kadar pişirin.<br /><br />Tavuğu güzel bir tabağa koyun ve tavuğun üzerinde sosu gezdirin. Sosla birlikte tavuğu 18 ila 20 dakika pişirin.<br /><br />4 kişilik servis<br /><br />A Bakışında Beslenme<br /><br />Her servis: 200 kalori, 3,5 gram yağ, 0,5 gram doymuş yağ, 40 gram protein, 2 gram karbonhidrat, 0 gram besinsel fiber, 290 mg sodyum<br /><b><br /></b><h3><b>South Beach Barbekü Sosu</b></h3><br />Hazırlama süresi: 10 dakika<br /><br />Biraz meze ve nişasta ile bu lezzetli sosu çabucak yapabilirsiniz. Bir hafta buz dolabında muhafaza edin.<br /><br />1 kutu (226 gram) domates sosu<br />2 çay kaşığı beyaz sirke<br />2 çay kaşığı doğranmış taze maydonoz<br />1 çay kaşığı Worcestershire sosu<br />1 çay kaşığı hardal<br />1/4 çay kaşığı tuz<br />1/8 çay kaşığı taze karabiber<br />1/8 çay kaşığı sarımsak tozu<br /><br />Bir plastik kap içinde domates sosunu, sirkeyi, maydonuzu, Worcestershire sosunu, hardalı, tuzu, biberi ve sarımsak tozunu karıştırın.<br /><br />Buzdolabında dondurun.

South Beach Beslenme Diyeti

Jessica Simpson, Dukes of Hazzard’da Daisy Duke olarak mini kıyafetler giymek için kapsamlı bir diyet ve egzersiz pogramlarını uygulayarak v...

Devamı »

Pratik Diyet Tatlıları

<h3>Şeftali Meyveli Tramisu</h3><br />280 kalori..Hazırlama süresi: 20 dakika..2 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme:</h4><br />125 gr light labne peyniri<br />125 gr light yoğurt<br />1 çorba kaşığı bal<br />150 gr frambuaz<br />1 şeftali<br />Yarım su bardağı<br />maden suyu<br />4 kedidili bisküvi<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-qrc8T2mcAgU/Ux9EagtH92I/AAAAAAAAESg/eMPqIUrAU_Q/s1600/diyet-tatlilari.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="232" src="http://1.bp.blogspot.com/-qrc8T2mcAgU/Ux9EagtH92I/AAAAAAAAESg/eMPqIUrAU_Q/s1600/diyet-tatlilari.jpg" width="320" /></a></div><h4>Hazırlanışı</h4><br />Frambuazları yıkayıp blendere alın. Yarım su bardağı maden suyunu ekleyip püre halinde ezin. Şeftaliyi ince ince dilimleyin ve teflon tavada 1 kaşık su ile hafif pişirin. Peynir, bal ve yoğurdu frambuazlı karışıma ilave edip çırpın. Bisküvileri iri iri ufalayıp 2 servis kâsesine paylaştırın. Üzerine hazırladığınız frambuazlı karışımı ilave edin. Nane yaprakları ve şeftali dilimleriyle süsleyip buzdolabında katılaşıncaya kadar bekletin. Servis yapın.<br /><br /><h4>Daha hafif bir tatlı için</h4><br />100 gr kavunun kalori miktarı 30, aynı miktar karpuzunki ise 10 kaloridir. Bu durumda sırf karpuz ve karpuzlu dondurma kullanarak bu tatlıyı hazırlayabilirsiniz.<br /><br /><h3>Kirazlı ve şeftalili kek</h3><br />180 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika..Pişirme süresi: 20 dakika..4 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme:</h4><br />2 yumurta 4 çorba kaşığı un (65 gr)<br />3 çorba kaşığı patates nişastası<br />3 çorba kaşığı soğuk su<br />Yarım paket kabartma tozu<br />1 limonun rendelenmiş kabuğu<br />4 çorba kaşığı light reçel<br />3 şeftali o 10 kiraz<br /><h4><br />Hazırlanışı</h4><br />Yumurtaların sarılarını aklarından ayırın. Sarıları 3 kaşık soğuk suyla çırpın. Un, nişasta, kabartma tozu ve rendelenmiş limon kabuğunu ilave edip düzgün bir karışım elde edinceye kadar karıştırın. Yumurta aklarını ayrı bir kapta kar halinde çırpıp karışıma azar azar yedirerek ilave edin. 24 cm çapındaki bir fırın kalıbını alüminyum folyoyla kaplayıp karışımı dökün. Önceden ısıtılmış 200 dereceye ayarlı fırında 20-25 dakika pişirin. Kalıptan çıkarıp soğumaya bırakın.<br /><br />Kekin ortasını daire şeklinde bir kalıp veya bardak ağzıyla kesin. Kenar kısmından yaprak şeklinde ve eşit büyüklükte oval parçalar kesin. Kek parçalarının üzerine reçel sürün. Yuvarlak keki servis tabağının ortasına, diğerlerini etrafına çiçek şeklinde yerleştirin. Orta kısma doğranmış kirazları yerleştirin. Yaprak motifli keklerin üzerine şeftali dilimlerini dizin ve servis yapın.<br /><br /><h3>Renkli kupa</h3><br />250 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika..2 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme:</h4><br />200 gr kavun<br />100 gr karpuz<br />125 gr kavun dondurması<br />1 çorba kaşığı jülyen doğranmış limon kabuğu<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Kavun ve karpuzdan top kaşıkla parçalar çıkarıp bir kâseye alın. Kâseyi buzdolabında 20 dakika bekletin. Dondurmayı 2 servis kâsesine paylaştırıp karpuz, kavun topları ve limon kabuğu ile süsleyip servis yapın.

Pratik Diyet Tatlıları

Şeftali Meyveli Tramisu 280 kalori..Hazırlama süresi: 20 dakika..2 kişilik Gerekli malzeme: 125 gr light labne peyniri 125 gr light yoğurt 1...

Devamı »

Pratik diyet yemekleri

Düşük kalorili bir diyetle kilo vermek mümkün. Ancak belli bölgelerde biriken yağları eritmek ve verilen kiloları geri almamak için salt diyet yapmak yeterli değil; işin sırrı daha çok kalori yakmanın püf noktalarını bilmekten geçiyor.<br /><br />İşte damak tadından ödün vermeyen yemekler ve daha çok kalori harcamak için yapmanız gerekenler.<br /><br /><h3><a href="http://1.bp.blogspot.com/-W4E0czUFFgc/Ux9DrVihbXI/AAAAAAAAESY/YfeFN-wwZws/s1600/Pratik-diyet-yemekleri.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-W4E0czUFFgc/Ux9DrVihbXI/AAAAAAAAESY/YfeFN-wwZws/s1600/Pratik-diyet-yemekleri.jpg" width="259" /></a>Patatesli patlıcan sandviç</h3><br />215 kalori…Hazırlama süresi: 30 dakika…1 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme</h4><br />2 kalın dilim<br />bostan patlıcanı<br />1 küçük patates<br />1 dal dereotu<br />2 dal semizotu<br />1 çorba kaşığı soya filizi<br />1 tatlı kaşığı zeytinyağı<br />Tuz, karabiber<br /><br /><h4>Hazırlanış</h4><br />Teflon tavayı yarım kaşık yağla yağlayıp patlıcan dilimlerini kızartın. Patatesi haşlayıp kabuklarını soyun ve çatalla ezerek püre haline getirin. Dereotunu yıkayıp dal dal ayırın. Semizotunu temizleyip yapraklarını ayırın. Dereotu, semizotu, kalan yağ, tuz ve karabiberi püreye ekleyip karıştırın. 1 patlıcan dilimini servis tabağına yerleştirin. Üzerine püreli karışım ve soya filizini ilave edip kalan dilimi kapatın. Sıcak veya ılık olarak servis yapın.<br /><br /><h3>Kabak mücver</h3><br />185 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika..Pişirme süresi: 10 dakika…2 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme</h4><br />2 kabak<br />2 dal dereotu<br />1 çorba kaşığı un (30 gr)<br />1 yumurta akı<br />1 tatlı kaşığı<br />rendelenmiş kaşar peyniri<br />Kızartmak için sıvı yağı<br />Tuz, karabiber<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Kabakları temizleyip iri iri rendeleyip fazla suyunu sıkın. Yumurta akını ayrı bir kapta kar halinde çırpın. Dereotunu yıkayıp kıyın. Unu bir kaba alıp kaşar peyniri, tuz ve karabiberle harmanlayın. Dereotu ve kabağı ekleyip karıştırın. Yumurta akını azar azar ilave ederek yedirin. Düzgün bir karışım elde edinceye kadar karıştırın. Kızartmak için sıvı yağı tavada kızdırıp kabaklı karışımdan kaşık kaşık alarak ilave edin. İki tarafı da kızarınca kâğıt havlu üzerine alıp fazla yağını çektirin. Sıcak olarak servis yapın.<br /><br /><h3>Ekmekli yaz salatası</h3><br />275 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika.1 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme</h4><br />2 dilim diyet ekmek<br />1 taze soğan<br />1 salatalık<br />1 domates<br />2 dal maydanoz<br />1 dal nane<br />Yarım demet roka<br />1 diş sarımsak<br />1 tatlı kaşığı zeytinyağı<br />1 tatlı kaşığı limon suyu<br />1 çay kaşığı sirke<br />Tuz, kekik, pulbiber<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Ekmeklerin iki tarafına fırça ile zeytinyağı sürüp fırında önlü arkalı kızartın. Domatesi ve salatalığı dilimleyin. Rokayı temizleyin. Soğan ve sarımsağı temizleyip ayrı ayrı kıyın. Ekmekleri servis tabağına yerleştirin. Üzerlerine kıyılmış sarımsağı serpiştirin. Roka, soğan ve salatalığı ilave edin. Üzerine domates dilimlerini dizip nane ve maydanoz yapraklarıyla süsleyin. Zeytinyağı, limon suyu, sirke, tuz, kekik ve pul biberi karıştır<br /><br /><h3>Körili ve yoğurtlu tavuk</h3><br />280 kalori…Hazırlama süresi: 15 dakika…Pişirme süresi: 20 dakika…2 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme</h4><br />200 gr tavuk but<br />Yarım küçük kâse<br />light yoğurt<br />1 soğan<br />1 kahve fincanı sıcak su<br />2 dal maydanoz<br />1 tatlı kaşığı zeytinyağı<br />1′er tutam köri ve zencefil<br />Tuz<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Tavuk budunun derilerini temizleyin. Soğanı soyup kıyın. Maydanozu temizleyip kıyın. Yoğurdu krema kıvamında çırpın. Zeytinyağını tavada ısıtın. Köri ve zencefili ekleyip karıştırın. Soğan ve eti ilave edip sote edin. Suyu ekleyip kapağını kapatın ve kısık ateşte 15-20 dakika pişirin. Ocaktan alıp tavuğun üzerine yoğurdu sürün. 10 dakika kapağı kapalı olarak bekletip servis tabağına alın. Kıyılmış maydanozla süsleyip servis yapın.<br /><br /><h4>Püf noktası</h4><br />Tavuğu pişirirken derisini mutlaka alın. Derisi alınmamış 100 gr tavuğun kalorisi 171, derisi çıkarılmış tavuğunki ise 110′dur.<br /><br /><h3>Susamlı ve hardallı et</h3><br />355 kalori..Hazırlama süresi: 20 dakika..Pişirme süresi: 15 dakika..1 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme</h4><br />1 kuzu külbastı veya biftek<br />1 çorba kaşığı ufalanmış bayat ekmek içi<br />1 çay kaşığı hardal<br />1 tatlı kaşığı susam<br />1 tatlı kaşığı zeytinyağı<br />Tuz, kekik, karabiber<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Ekmek içi, susam, tuz, kekik ve karabiberi bir kapta harmanlayın. Hardalı fırçayla etin iki tarafına sürüp ekmekli karışıma bulayın. Zeytinyağını tavada ısıtıp eti kızartın. Kâğıt havlu üzerine alıp fazla yağını çektirin. Sıcak veya ılık olarak servis yapın.<br /><br /><h3>Mayonezli cevizli salatalık</h3><br />315 kalori…Hazırlama süresi: 15 dakika…1 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme</h4><br />1 salatalık<br />2 çorba kaşığı mayonez<br />4 yarım ceviz içi<br />4 nane yaprağı<br />2 damla worcester sosu<br />Tuz<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Salatalığı soyup uzunlamasına ortadan ikiye kesin. Uç kısımlardan 2 cm bırakıp iç kısmını kaşıkla oyarak çıkarın ve doğrayın.Mayonez, doğranmış salatalık ve worcester sosunu bir kapta karıştırıp salatalık kayıklarına paylaştırın. Yarım çeviz ve nane yapraklarıyla süsleyip servis yapın.<br /><br /><h3>Fırında fasulye graten</h3><br />220 kalori..Hazırlama süresi: 20 dakika..Pişirme süresi: 10 dakika..2 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme:</h4><br />300 gr taze fasulye<br />1 su bardağı rendelenmiş kaşarpeyniri (100 gr)<br />50 gr dilpeyniri<br />2 diş sarımsak<br />1 çorba kaşığı tereyağı (30 gr)<br />Tuz, kırmızı pulbiber<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Fasulyeyi temizleyin. Tuzlu suda 10 dakika haşlayıp süzün. Sarımsakları soyup kıyın. Bir tencerede tereyağını eritin. Sarımsak ve fasulyeyi ilave edip orta ateşte 2-3 dakika soteleyin. Fasulyeyi fırın kabına alın. Üzerine dil peyniri ve kaşar peynirini ilave edip pul biber serpin. Önceden ısıtılmış 200 dereceye ayarlı fırında peynir eriyinceye kadar pişirin. Sıcak olarak servis yapın.<br /><br />

Pratik diyet yemekleri

Düşük kalorili bir diyetle kilo vermek mümkün. Ancak belli bölgelerde biriken yağları eritmek ve verilen kiloları geri almamak için salt diy...

Devamı »

Soslu Balık Köftesi

Soslu Balık Köftesinin 1 porsiyonu 200 kaloridir.<br />Hazırlama Süresi : 10 dk<br />Pişme Süresi : 35 dk <b> </b><br /><br /><b>Malzeme listesi:</b><br /><br />400 gr dana but<br />2 havuç<br />160 gr light konserve tonbalığı<br />Yarım su bardağı light mayonez<br />1 su bardağı light yoğurt<br />Tuz<br />2 çorba kaşığı kapari<br />2 taze soğan<br />2 defne yaprağı<br />Birkaç salata yaprağı<br /><br /><b>Hazırlanışı:</b><br />Havuçları temizleyip doğrayın. Taze soğanları temizleyip kıyın.<a href="http://1.bp.blogspot.com/-F97KKEwh0QY/Ux9CBQapkkI/AAAAAAAAESM/wIzQWNw_J7c/s1600/Soslu-Bal%C4%B1k-K%C3%B6ftesi.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="175" src="http://1.bp.blogspot.com/-F97KKEwh0QY/Ux9CBQapkkI/AAAAAAAAESM/wIzQWNw_J7c/s1600/Soslu-Bal%C4%B1k-K%C3%B6ftesi.jpg" width="320" /></a><br />Havuç, soğan ve defne yaprağını tencereye alıp üzerini örtecek kadar su ekleyin. Orta ateşte su kaynayıncaya kadar pişirin.<br />Eti ilave edip ateşi kısın ve et yumuşayıncaya kadar kapağı kapalı olarak pişirin.<br />Eti kevgirle ayrı bir tabağa alıp soğumaya bırakın.<br />Kapariyi yıkayıp süzün. Tonbalığını iyice süzün.<br />1 kaşık kapari, tonbalığı, mayonez ve yoğurdu robotta püre halinde ezin.<br />Hazırladığınız sosu servis tabağına alıp üzerine eti ve ayırdığınız kapariyi ilave edin.<br />Salata yaprakları eşliğinde servis yapın.<br /><br />

Soslu Balık Köftesi

Soslu Balık Köftesinin 1 porsiyonu 200 kaloridir. Hazırlama Süresi : 10 dk Pişme Süresi : 35 dk   Malzeme listesi: 400 gr dana but 2 havuç 1...

Devamı »

Ayhan Ercan Sağlıklı Zayıflama Diyetlerine Destek için Musli Tarifi

<b>Malzemeler</b><br /><br />500 Gr. Yulaf Ezmesi<br />30 Gr. Altın Çilek Meyvesi<br />30 Gr. Gojibery<br />30 Gr. Fındık<br />30 Gr. Ceviz<br />1 Çorba Kaşığı Tarçın<br />1 Çorba Kasığı Türk Kahvesi<br />1 Çorba Kasığı Keten Tohumu<br />1 Tatlı Kaşığı Tere Tohumu<br />Light Süt veya Normal Yoğurt<br /><h4>Uygulama</h4><a href="http://2.bp.blogspot.com/-CtyyPqsng2I/Ux5EHAdpb7I/AAAAAAAAER8/x3QBWTOUjZw/s1600/Ayhan-ercan-musli.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="252" src="http://2.bp.blogspot.com/-CtyyPqsng2I/Ux5EHAdpb7I/AAAAAAAAER8/x3QBWTOUjZw/s1600/Ayhan-ercan-musli.png" width="320" /></a>Kilo Musli yapmak için karışım Türk Damak tadı için özel hazırlanmıştır. Şekerin Bağırsakta <br />bağlanmasını engelliyor gün boyu yenilen şekerin emilimini azaltıyor. Yoğurt veya Sütle yenilir. Her gün iki çorba kaşığı musli süte katılır ve yenir. Ayhan Ercan muslinin akşam yenilmek istendiğinde ise yoğurtla yenilmesini tavsiye ediyor. Musli sabah yenildiğinde öğlen ikiye kadar tok tutuyor. <br /><br /><br />Bu tariflerin yer aldığı Zahide ile Yetiş Hayata programında iki sene önce ilk olarak verdiğimiz ve tıklanma rekorları kıran Ayhan Ercan 9 hayat Zayıflama çayını tekrar anlattı. Aşağıdaki linklerden zayıflama çayı ile ilgili bilgilere ulaşabilirsiniz.<br /><br /><div class="gsc-blogResult gsc-result"><div class="gs-blogResult gs-result"><div class="gs-title"><h3><a class="gs-title" href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ayhan-ercandan-saglikli-zayiflama-cayi.html" target="_blank"><b>Ayhan Ercan</b>'dan Sağlıklı Zayıflama Çayı (9 Hayat & life tea)</a></h3></div><div class="gs-snippet">Bu bitkileri karıştırıp 8-10 dk demleyerek(kaynatmadan) sabahları aç karnına içilmesini öneren Ayhan Ercan zayıflama çayının öğünlerden önce günlük toplamda 3 bardak tüketilebileceğini söyledi. Çok kilolu olanların 5 fincana kadar <b>...</b></div><div class="gs-visibleUrl"><a class="gs-visibleUrl" href="http://sifalibesinler.blogspot.com/" target="_blank">http://sifalibesinler.blogspot.com/</a></div></div></div><div class="gsc-blogResult gsc-result"><div class="gs-blogResult gs-result"><div class="gs-title"><h3><a class="gs-title" href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/06/ayhan-ercan-osman-bosca-ve-zayflama.html" target="_blank"><b>Ayhan Ercan</b> Osman Boşça ve zayıflama çayı açıklaması |</a></h3></div><div class="gs-snippet">Ayhan Ercan twitter hesabından Zayıflama çayını kullanarak 5 ayda 36 kilo zayıflayan Osman Boşça ve Zayıflama çayının kullanımı hakkında bilgiler paylaştı. Ayhan Ercan ‏@ayhanercan. Sevgili Arkadaşlarım ve Takipçilerim Geçtiğimiz hafta <b>...</b></div><div class="gs-visibleUrl"><a class="gs-visibleUrl" href="http://sifalibesinler.blogspot.com/" target="_blank">http://sifalibesinler.blogspot.com/</a></div></div></div><div class="gs-title"><h3><a class="gs-title" href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/06/ayhan-ercan-zayflama-cay-hazrlans.html" target="_blank"><b>Ayhan Ercan</b> Zayıflama Çayı Hazırlanışı </a></h3></div><div class="gs-snippet">Show tv'de Saba Tümer'in sunduğu Saba Tümer ile bugün Aktarlar Derneği Başkanı Ayhan Ercan 9 hayat zayıflama çayının hazırlanışı hakkında bilgiler verdi. Daha önce verdiği zayıflama çayı'nda bulunan Barut Ağacı Kabuğunun İç <b>...</b></div><div class="gs-visibleUrl"><a class="gs-visibleUrl" href="http://sifalibesinler.blogspot.com/" target="_blank">http://sifalibesinler.blogspot.com/</a></div>

Ayhan Ercan Sağlıklı Zayıflama Diyetlerine Destek için Musli Tarifi

Malzemeler 500 Gr. Yulaf Ezmesi 30 Gr. Altın Çilek Meyvesi 30 Gr. Gojibery 30 Gr. Fındık 30 Gr. Ceviz 1 Çorba Kaşığı Tarçın 1 Çorba Kasığı T...

Devamı »

Yoğurt Zayıflatiyor ! Kolay Diyet Yoğurt Diyeti

<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Çalişan bayanlar için olan bu diyet hazırlanmasi ve yapilmasi zaman almiyor.<br /><br />Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı. Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik.<br /><h4><a href="http://3.bp.blogspot.com/-B0xnyNwqpss/Uxt-nQDQSFI/AAAAAAAAEMQ/wulpfga8jXs/s1600/yo%C4%9Furt.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-B0xnyNwqpss/Uxt-nQDQSFI/AAAAAAAAEMQ/wulpfga8jXs/s1600/yo%C4%9Furt.jpg" width="200" /></a><br />1.GÜN</h4>Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su<br /><br />Sabah<br />1 fincan şekersiz çay<br />300 gr. light yoğurt<br />3-4 adet grissini<br /><br />Öğle<br />1 kase sebze çorbası<br />4 yemek kaşığı etli sebze yemeği<br />300 gr. light yoğurt<br />1 adet meyve<br /><br />Ara öğün<br />300 gr. light yoğurt<br />1 fincan şekersiz çay<br />Meyve (muz,çilek ve elma)<br /><br />Akşam<br />1 kase sebze çorbası<br />60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)<br />300 gr. light yoğurt<br /><br />Yatmadan önce<br />1 bardak papatya çayı<br />3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)<br /><br /><h4>2.3.4.5.6. ve 7. günler</h4>Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su<br /><br />Kahvaltı<br />1 fincan şekersiz çay<br />İçine tahıl ya da yulaf ezmesi<br />eklenmiş 300 gr. light yoğurt<br /><br />Öğle<br />1 kase sebze çorbası<br />300 gr. light yoğurt<br />İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)<br /><br />Ara öğün<br />300 gr. light yoğurt<br />1 fincan şekersiz çay<br />İstediğiniz kadar meyve<br />( muz,çilek ve elma)<br /><br />Akşam<br />Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)<br />Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)<br />1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek

Yoğurt Zayıflatiyor ! Kolay Diyet Yoğurt Diyeti

Çalişan bayanlar için olan bu diyet hazırlanmasi ve yapilmasi zaman almiyor. Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının d...

Devamı »

Patates Zayıflatiyor! Patates diyetiyle kilo verin

Patates herkese göre şişmanlatir ama, düzgün ve verimli kullanilirsa haftada 3 kilo verdirdiğini biliyormuydunuz?<br /><br />Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin! Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-tyucEHCj8eY/Uxt9Cx-5qnI/AAAAAAAAEMA/dqsQ0PpXeik/s1600/patates.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-tyucEHCj8eY/Uxt9Cx-5qnI/AAAAAAAAEMA/dqsQ0PpXeik/s1600/patates.jpg" /></a></div>Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.<br /><br /><h3>1. GÜN</h3>Sabah: Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber<br />Öğle: 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ<br />İkindi: 1 elma<br />Akşam: 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata<br /><br /><h3>2. GÜN</h3>Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates<br />Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata<br />İkindi: 200 gr havuç<br />Akşam: 200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata<br /><br /><h3>3. GÜN</h3>Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates<br />Öğle: 160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata<br />İkindi: 1 bardak ayran<br />Akşam: 2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata<br /><br /><h3>4. GÜN</h3>Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal<br />Öğle: 100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata<br />İkindi: 175 gr greyfurt<br />Akşam: 80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata<br /><br /><h3>5. GÜN</h3>Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.<br />Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt<br />İkindi: 150 gr mevsim meyvesi<br />Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata<br /><br /><h3>6. GÜN</h3>Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi<br />Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt<br />İkindi: 4 adet salatalık turşusu<br />Akşam: 2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata<br /><br /><h3>7. GÜN</h3>Sabah: Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt<br />Öğle: 320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata<br />İkindi: 1 bardak ekstra light süt<br />Akşam: 180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata

Patates Zayıflatiyor! Patates diyetiyle kilo verin

Patates herkese göre şişmanlatir ama, düzgün ve verimli kullanilirsa haftada 3 kilo verdirdiğini biliyormuydunuz? Patates diyetiyle bir haft...

Devamı »

3 haftada 15 Kilo Vermek! (öğrenciler için)

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-H-1j3nyatwc/Uxt8R3B3iAI/AAAAAAAAEL4/yXm4Mst6pu8/s1600/%C3%B6grencidiyeti.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-H-1j3nyatwc/Uxt8R3B3iAI/AAAAAAAAEL4/yXm4Mst6pu8/s1600/%C3%B6grencidiyeti.jpg" /></a></div>Bu diyet öğrenciler için olup 3 haftada 15 kilo verdiriyor..<br /><br />Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.<br /><br /><h4>1. Gün</h4>Kahvaltı<br />Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık<br /><br />Öğle<br />50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata<br /><br />Akşam<br />Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata<br /><br /><h4>2. Gün</h4>Kahvaltı<br />Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber<br /><br />Öğle<br />Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata<br /><br />Akşam<br />140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata<br /><br /><h4>3. gün</h4>Kahvaltı<br />Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık<br /><br />Öğle<br />İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata<br /><br />Akşam<br />Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata<br /><br /><h4>4. gün</h4>Kahvaltı<br />Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve  salata<br /><br />Öğle<br />Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata<br /><br />Akşam<br />İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata<br /><br /><h4>5.gün</h4>Kahvaltı<br />Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat<br /><br />Öğle<br />140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata<br /><br />Akşam<br />210 gram karışık ızgara ve salata<br /><br /><h4>6. gün</h4>Kahvaltı<br />Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat<br /><br />Öğle<br />100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata<br /><br />Akşam<br />Balık serbest, bir kibrit kutusu helva<br /><br /><h4>7. gün</h4>Kahvaltı<br />Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata<br /><br />Öğle<br />300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve  salata<br /><br />Akşam<br />Meyve salatası serbest

3 haftada 15 Kilo Vermek! (öğrenciler için)

Bu diyet öğrenciler için olup 3 haftada 15 kilo verdiriyor.. Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekley...

Devamı »

Su Diyeti Mucize Diyet

Bu diyet sebze,meyva ve su ile olusuyor. Bu diyeti keşveden kişi ise Diyetisyen Ayşegül Bahar.<br /><br />BİRKAÇ gün sonra tatile çıkıyorsunuz, oysa hâlâ 2-3 kilo fazlanız var. Hiç paniğe kapılmayın, su diyetiyle 5 günde forma girebilirsiniz. Diyetisyen Ayşegül Bahar’ın hazırladığı su diyeti, aslında bir detoks programı. Bu yüzden yalnız düğün, parti, tatil gibi durumlarda değil, vücudunuz detoksa ihtiyaç duyduğunda da kullanılabiliyor.<br /><br /><h4>Limonlu su için</h4><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-rUGiH4q-krk/Uxt903f9nrI/AAAAAAAAEMI/-1eR_ZwGeA0/s1600/su.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-rUGiH4q-krk/Uxt903f9nrI/AAAAAAAAEMI/-1eR_ZwGeA0/s1600/su.jpg" width="155" /></a></div>ÇORBA ve meyve sularının ağırlıklı olduğu programda, ananas, çilek gibi bağırsakları çalıştıran ve ödem attıran meyveler de var. Sabah ve akşam içilen limonlu sular ise insülin salınımını azaltıp açlık hissini geciktiriyor. Ancak, Elele dergisinin temmuz sayısında yer verdiği bu diyet, kalp ve şeker hastalarına, hamile kadınlara ve emziren annelere yasak.<br /><br /><h4>İşte mucize diyetin detayları</h4><br /><b>Sabah</b>: 1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi.<br /><b>Ara</b>: 1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.<br /><b>Öğle</b>: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon).<br /><b>Ara 1</b>: 3 tam ceviz (Aralar birer saat ara ile tüketilecektir).<br /><b>Ara 2</b>: 2 dilim ananas, 1 elma, 1 bardak zencefil tozu çayı.<br /><b>Ara 3</b>: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı.<br /><b>Akşam</b>: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama (tercihe göre üzerine az zeytinyağı, bol limon ile ketentohumu eklenebilir), 1 kutu probiyotik yoğurt.<br /><b>Ara</b>: 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 bardak ılık limonlu su

Su Diyeti Mucize Diyet

Bu diyet sebze,meyva ve su ile olusuyor. Bu diyeti keşveden kişi ise Diyetisyen Ayşegül Bahar. BİRKAÇ gün sonra tatile çıkıyorsunuz, oysa h...

Devamı »

Kısa Sürede Zayıflamak!

Mevsim değişiklikleri ve bayram tatilinden dolayı bir çok kişinin ortak problemi haline geldi kilo vermek! Herkes değişik formüller ile diyet yaparak zayıflamak istiyor. Nasıl zayıflarım sorusuna verilecek en güzel cevap: Besileri ve vücut sistemini oldukça iyi bilmek gerekiyor, vücutta oluşan fazla yağlarla mücadele ederken öncelikle hali hazırdaki fazla yağların üzerine yenilerinin eklenmemesi için diye listesi hazırlanmalı ve paralelinde egzersiz planlarıyla yağları sağlıklı şekilde yakmaya başlamak gerekir.<br /><br />Sağlıklı Zayıflamak<br /><br />Tokluk hissini yakalamak kilo verme hızı konusunda oldukça yararlar sağlayacaktır. Metabolizma hızını dengeli bir şekilde tutmak kilo ile mücadelede ilk kurallardan birisidir. Kendinize ait olmayan diyet proğramlarıyla kilo vermeye çalışmak metabolizma hızını düşürerek kilo vermeyi zorlaştıracaktır.<br /><br />Zayıflama Diyetleri<br /><br />Diyet listeleri hazırlanırken yeterince besin öğesi olmalı ve fazladan kalori almamanızı sağlamalıdır. Tatlılardan sütlü olanları veya meyveleri tercih ederek vücudumuzu kalori deposu olmaktan kurtarabiliriz. Sebzelerin tüm yaşamımız boyunca önemi ihmal edilmemeli sebzeleri soframızdan eksik etmediğimiz sürece kilo kontrolü konsunda fazla sıkıntı yaşamayacığız.<a href="http://4.bp.blogspot.com/-B-7_dMqnlDs/Uxt0Y44qBAI/AAAAAAAAELQ/OXehCc-D1T0/s1600/zayiflama.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-B-7_dMqnlDs/Uxt0Y44qBAI/AAAAAAAAELQ/OXehCc-D1T0/s1600/zayiflama.jpg" /></a><br /><br />Kilo Vermede Troid Etkisi<br /><br />Troid rahatsızlığı iştahı oldukç etkiler ve zayıflama konusundaki tüm uğraşları boşa çıkarabilir. Bu yüzden inaçı kilolara karşı mutlaka troid kontrolü yapılmalı ve gereken tedaviler yapılmadığı takdirde kilo vermek hayal olarak kalabilir zayıflama yolculuğuna başlamadan mutla troid kontrolleri yapılmalıdır.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>

Kısa Sürede Zayıflamak!

Mevsim değişiklikleri ve bayram tatilinden dolayı bir çok kişinin ortak problemi haline geldi kilo vermek! Herkes değişik formüller ile diye...

Devamı »

Ev kadınlarının kilo problemi

Ev kadınları, çok fazla iş yapmalarına rağmen nasıl kilo aldıklarına anlam vermekte zorlanırlar. Ancak enerji kaybına neden olacak işlerin büyük bölümünü artık makineler zaten yapıyor. Yapılan araştırmalarda gösteriyor ki ev kadınları çalışan kadınlara oranla daha kilolu…<br /><br />Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri önlemler:<br /><br />• Salataları servis yaparken mutlaka kevgir kullanılmalı ki yağ servis tabağında kalsın.<br /><br />• Etli yemeklere kesinlikle yağ ilave edilmemeli. Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.<br /><br />• Et suyunun jelini atıp kullanınız çünkü et suyunun jelinde yağ birikir.<br /><br />• Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre; nane, köri, karabiber, kimyon gibi baharatlar kullanmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep olur.<br /><br />• Patates haşlanmış ya da fırında pişirilerek tüketilmedir. Eğer patatesi kızarmış seviyorsanız kendiniz yağsız patates cipsi hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ısıtılmış, yağsız tost makinesinde pişirerek tüketebilirsiniz.<br /><br />• Tavuğun derisi kullanılmamalıdır çünkü en fazla yağ bu bölümde bulunur.<br /><br />• Etin görünen yağları ayıklanıp kullanılmalıdır.<br /><br />• Yemek pişirirken yanmaz tava kullanınız.<br /><br />• Yemekleri karıştırırken tahta kaşık tercih ediniz. Metal kaşık, sebzelerde C vitamini kaybına neden olur.<br /><br />• Lokmaları 20-25 kere çiğneyiniz.<br /><br />• Her gün yürüyüş ve egzersiz yapınız. Özellikle sabah açken yapılan bir saat tempolu yürüyüş, kilo almaktan koruyacağı gibi kilo vermeye de yardımcı olacaktır.<br /><br />• Kabul günleri kilo almaya sebep oluyor. Böyle günlerde sebze ağırlıklı ve zeytinyağlı yiyecekler tercih edilmeli.<br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-dlE94kTM5OM/UxtympUqj4I/AAAAAAAAELA/7EOeBzOFbZ0/s1600/evhanimikilo.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-dlE94kTM5OM/UxtympUqj4I/AAAAAAAAELA/7EOeBzOFbZ0/s1600/evhanimikilo.jpg" /></a><br />• Şekerli ve gazlı içecekler yerine ayran veya taze sıkılmış meyve sularını tüketmeye gayret ediniz. Vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengin olan bu içecekler günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamada katkıda bulunacaktır.<br /><br />• Ağır hamur tatlıları yerine dondurma veya sütlü tatlıları tercih edilmelidir.<br /><br />• Gün içerisinde televizyon karşısında yemek yemeyiniz. Televizyon karşısındayken hem ne kadar yediğinizi anlamazsınız hem de normalden daha hızlı tüketirsiniz.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>

Ev kadınlarının kilo problemi

Ev kadınları, çok fazla iş yapmalarına rağmen nasıl kilo aldıklarına anlam vermekte zorlanırlar. Ancak enerji kaybına neden olacak işlerin b...

Devamı »

Pancar zayıflatır mı ? demeyin !

<h4 class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-WniBVZhmMYs/Uxtv1dbEZoI/AAAAAAAAEK0/nUPAFu8wbNY/s1600/pancar.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-WniBVZhmMYs/Uxtv1dbEZoI/AAAAAAAAEK0/nUPAFu8wbNY/s1600/pancar.jpg" width="200" /></a></h4>Pancar zayıflatır mı <br />Pancar bitkisi karaciğer ve böbreklerin üzerinde ödem atıcı dediğimiz çok güçlü bir besindir. Ödem atıcı kaliteli, idrar söktürücüdür. Pancarda bulunan özel bir demir birleşiği, kanda bulunan kan yağı hücrelerini parçalar ve vücuttan atılmasına yardımcı olur.<br />Pancarın kökü, diğer taraftan bölgesel yağların erimesine yardımcı olan klor bileşikleri ihtiva eder. Bu klor maddesi bölgesel yağ kütlelerini parçalayarak lenf sistemi yoluyla vücuttan atılma sürecini hızlandırır. Bu yönü ile pancar zayıflamak için oldukça ideal bir bitkidir.<br /><br />Pancar bitkisi karaciğer ve böbreklerin üzerinde ödem atıcı dediğimiz çok güçlü bir besindir. Ödem atıcı kaliteli, idrar söktürücüdür. Pancarda bulunan özel bir demir birleşiği, kanda bulunan kan yağı hücrelerini parçalar ve vücuttan atılmasına yardımcı olur.<br /><br />Pancarın kökü, diğer taraftan bölgesel yağların erimesine yardımcı olan klor bileşikleri ihtiva eder. Bu klor maddesi bölgesel yağ kütlelerini parçalayarak lenf sistemi yoluyla vücuttan atılma sürecini hızlandırır. Bu yönü ile pancar zayıflamak için oldukça ideal bir bitkidir.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>

Pancar zayıflatır mı ? demeyin !

Pancar zayıflatır mı Pancar bitkisi karaciğer ve böbreklerin üzerinde ödem atıcı dediğimiz çok güçlü bir besindir. Ödem atıcı kaliteli, idra...

Devamı »

Havuç ile zayıflamak mumkun..işte size havuç diyeti

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-n1Woer37aW4/UxttaRa2WfI/AAAAAAAAEKQ/G0akNASZtLQ/s1600/havu%C3%A7.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-n1Woer37aW4/UxttaRa2WfI/AAAAAAAAEKQ/G0akNASZtLQ/s1600/havu%C3%A7.jpg" width="171" /></a></div>Havuç, sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo verin.<br /><br /><br /><h4>Her gün Sabah</h4>1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu<br /><br /><h4>Pazartesi (ilk gün)</h4><br />Öğle<br />Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli<br />Akşam<br />Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası<br /><h4><br />Salı</h4><br />Öğle<br />Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam<br />Akşam<br />Z.yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan<br /><h4><br />Çarşamba</h4><br />Öğle<br />70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + 1 elma<br />Akşam<br />150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi<br /><br /><h4>Perşembe</h4><br />Öğle<br />Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası<br />Akşam<br />120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + 1 sandviç ekmeği<br /><h4><br />Cuma</h4><br />Öğle<br />200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas<br />Akşam<br />Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata<br /><br /><h4>Cumartesi</h4><h4><br />Pazar</h4>Öğle<br />Havuç çorbası + 100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü<br />Akşam<br />Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + 1 kase meyve salatası<br /><br /><h4>Pazartesi (son gün)</h4><br />Öğle<br />70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + 1 kase meyve salatası<br /><h3>Akşam</h3>Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata

Havuç ile zayıflamak mumkun..işte size havuç diyeti

Havuç, sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üs...

Devamı »

Egzersiz yaparak kilo verme yöntemleri

Kilo vermek için diyete gireriz ve sadece diyetle kilo vermek hem işimizi zorlaştırır hemde vücudumuzda inceltmek istediğimiz bölgede, istediğimiz sonucu almamız zor olabilir.<br /><br />Sevgili Hanımlar.<br />Spor yaparak istediğimiz sonuca daha iyi varabilir ve üstelik formumuzu da koruruz. Ama sadece ”evet zayıflamam gerek ve spora başlıyorum” demekle, kafamıza göre yada tv de, yada her hangi bir yerde gördüğümüz egzersiz hareketlerini, bilinçsiz bir şekilde yapmakla olmuyor malesef…<br /><br />Peki nasıl egzersizler yapmalıyız ki? Vücudumuz da incelmesini istediğimiz bölgede daha verimli bir sonuç alalım, buyrun merak ettikleriniz burda…!<br /><br />Fazla kiloların çok büyük bir kısmı vücutta depolanmış fazla yağlardır. Doğru bir kilo verme <a href="http://3.bp.blogspot.com/-Jtk5qaO-wHE/UxtdE40tfKI/AAAAAAAAEI8/N1RC8t3X3Rs/s1600/Egzersiz-150x150.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Jtk5qaO-wHE/UxtdE40tfKI/AAAAAAAAEI8/N1RC8t3X3Rs/s1600/Egzersiz-150x150.jpg" /></a>programının hedefi birikmiş yağları yakmak olmalıdır. Vücut kilo seviyesini değiştirirken su atacağı için başlangıçta verilen kilolar, yeme düzeninde yapılmış ani değişiklikler nedeniyle gerçekleşen su kaybından ve vücuttaki sindirilen besin miktarının azalmasından kaynaklanabilir. Bu tür kilo kayıpları gerçek kayıplar olarak görülmemeli, ne kadar yağ atıldığı temel ölçü olmalıdır.<br /><br /><h4>Kardiyovasküler egzersizin yağ yakmaya etkisi</h4><br />Yağ atmak için yapılacak egzersiz kardiyovasküler egzersizdir. Bu tür egzersiz yavaş ve tempolu olarak yapılan ve kalp atış hızının hedef atış hızı seviyesinde olduğu 25 – 35 dakika boyunca yapılan egzersizlerdir. Yavaş ve sürekli olarak yapılan tempolu koşu, kürek, bisiklet, step, salon aerobiği, jogging, yürüyüş ya da yüzme bu tür egzersizlerdir. Kardiyovasküler egzersiz sırasında vücut oksijen düzeyi yüksek solunum yapar. Yağ yakıcı enzimler harekete geçer. Egzersizin ilk 12 dakikasında ağırlıklı olarak karbonhidrat harcanır. Daha sonraki dakikalarda enerji kaynağı olarak yağ kullanılır. Bu nedenle kardiyovasküler egzersiz minimum 12-15 dakika olmak üzere 25-35 dakika yapılmalıdır.<br /><br /><h4>Hangi sıklıkta kardiyovasküler egzersiz?</h4><br />Minimum haftada 3 – 4 kere, maksimum haftada 5 – 6 kere yapılması gerekir. Daha az sıklıkta yapmak kilo verme hızının düşmesine neden olabilir. Daha çok sayıda yapmak ise kas gelişimini engelleyip vücudu çok fazla yorabilir.<br /><br /><h4>Nasıl yapmalı?</h4><br />En az 12-15 dakika, ortalama 25 – 35 dakika.<br />Hedef kalp atış hızında yapılmalı.<br />Nabızmatik için tıklayın!<br />Nefes nefese kalmayacak bir tempo seçilmeli. Konuşmanız gerektiğinde tıkanmadan konuşabilmelisiniz.<br />Kalp atış hızınız tüm seans boyunca aynı olmalıdır. Tempoyu sürekli arttırıp, olabilecek en üst düzeye çıkarttıktan sonra indiren “çan” şeklindeki çalışma doğru değildir. Önemli olan tüm egzersiz boyunca aynı tempoyu korumaktır.<br />Kardiyovasküler egzersize başlarken ve bitirirken, ısınma ve soğumaya dikkat edin. Eğer ısınmadan başlarsanız kalbinizi zorlarsınız. Soğumadan yapılan ani bir bitiş vücutta hızla kan pompalanmasına neden olur. Mutlaka tempoyu düşürüp yavaşlayarak bitirin, ve sonra esneme hareketleri yapın.<br />Kardiyovasküler egzersizin diğer yararları<br />Kalp ve dolaşım sistemi sağlığını olumlu yönde etkiler.<br />Genelde alt vücut kaslarını çalıştırır.<br />Genel kondüsyonu arttırır.<br />Uyku düzenini iyileştirir.<br />Tansiyonu düzenler<br />Depresyon ve psikolojik rahatsızlıklara iyi gelir.<br /><h4>Nasıl bir diyet sürdürmelisiniz?</h4><br />Yağ yakmaya yönelik bir egzersiz yaparken yağı azaltılmış ve metabolizma hızınıza göre düzenlenmiş bir diyet sürdürmelisiniz. Kaç kalorilik bir diyet sürdürmeniz gerektiğini buradan hesaplayabilirsiniz. Diyetmatik için tıklayın!<br /><h4><br />Diyetinizde şu noktalara dikkat edin:</h4><br />Gıdalarınızdan yağı ayırmaya çalışın. Çünkü yediklerinizin büyük bir bölümü yağ içermektedir. % 0 yağ hedefleyen bir diyet zaten % 15 – 20 düzeyinde yağa sahip olacaktır, çünkü yağı az olarak bildiğimiz yiyecekler bile yağ içermektedir. Bununla beraber vücut zaten bir miktar yağa ihtiyaç da duymaktadır.<br />Diyet besinleri tercih edin. Süt yerine yağsız süt, yoğurt yerine yağsız yoğurt, ekmek yerine, yağı alınmış kepekli ekmek tercih edin.<br />Gün boyunca küçük miktarlarda ve sıkça alınan öğünler metabolizmayı hızlandırır.<br />Kendinizi açlığa mahkum etmeyin. Bilinçsiz diyet programları metabolizmayı yavaşlatarak kilo aldırır.<br />Hızlı zayıflatıcı ve benzeri ürünleri kullanmamanızı öneririz. Bu tür ürünler başlangıçta iyi bir etkide bulunabilseler bile, önemli olan tüm yaşamınız boyunca yemek alışkanlıklarınıza dikkat etmektir.<br />Yiyecekleri satın alırken içerdikleri yağ yüzdesine bakın. Unutmayın 1 gram yağ 9 kalori verirken, 1 gram karbonhidrat ya da protein 4 kalori vermektedir. Bu nedenle yağ yüzdesini gram değil kalori üzerinden hesaplayın. % 25′i yağ olan bir yiyecekteki, kalorik yağ yüzdesi % 60′lara varabilir.

Egzersiz yaparak kilo verme yöntemleri

Kilo vermek için diyete gireriz ve sadece diyetle kilo vermek hem işimizi zorlaştırır hemde vücudumuzda inceltmek istediğimiz bölgede, isted...

Devamı »

Sebzeler Zayıflatıyor! Dr. Tarnawen sebze diyeti

<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Amerikadaki  Kalp  Doktoru  Dr. Hemion Tarnawen’in çalişmalari sonucunda sebze diyetini sundu. Bu diyet 14 gün sürüyor.<br /><br /><h4> Sabah</h4>1. Gün Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay. <br />2. Gün Hurmalı minik ekmek, yağsız kesik süt peyniri, kavun, diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya çay. <br />3. Gün Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve veya çay. <br />4. Gün Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (veya suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve veya çay. <br />5. Gün Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay. <br />6. Gün Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay. <br />7. Gün Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya çay.<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Mwfv2HkxAFM/UxtXePFUm0I/AAAAAAAAEIQ/dbH6e7tRH2s/s1600/sebzelerinresimleri.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="196" src="http://3.bp.blogspot.com/-Mwfv2HkxAFM/UxtXePFUm0I/AAAAAAAAEIQ/dbH6e7tRH2s/s1600/sebzelerinresimleri.jpg" width="200" /></a><br /><h4>  Öğle</h4>1. Gün Fırında patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üzerine limon olabilir), taze meyve. <br />2. Gün Üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli). Kızartılmış veya gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu. <br />3. Gün İçinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates sosu, taze yeşilliklerden salata. <br />4. Gün İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası. Yeşil salata. Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates olabilir). <br />5. Gün Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası, kavun serbest. <br />6. Gün Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve. <br />7. Gün Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve.<br /><br /><h4>  Akşam</h4>1. Gün Makarna, üzerine yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı az limonlu sos. Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali. <br />2. Gün Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke göre üstüne sos ve muz. <br />3. Gün Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp şeklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve. <br />4. Gün İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas. <br />5. Gün Kızartılmış domates sandöviçi, içinde mısır bulunan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyva. <br />6. Gün Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve. <br />7. Gün Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve.

Sebzeler Zayıflatıyor! Dr. Tarnawen sebze diyeti

Amerikadaki  Kalp  Doktoru  Dr. Hemion Tarnawen’in çalişmalari sonucunda sebze diyetini sundu. Bu diyet 14 gün sürüyor.  Sabah 1. Gün Mısır ...

Devamı »

Aç Kalmadan Kilo Vermenin Yolları ve Ufak İpuçları

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-FG_3-hZVbyw/UwuokvBBEpI/AAAAAAAAD1k/FXaLxuC7IgU/s1600/diyet.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-FG_3-hZVbyw/UwuokvBBEpI/AAAAAAAAD1k/FXaLxuC7IgU/s1600/diyet.jpg" /></a></div>Kilo vermek için yüzlerce farklı fikir ve diyet var. İnsanların çoğu aç kalarak kilo verebileceğini düşünüyor . Ama temelde kilo vermek için aç kalmak zorunda değilsiniz. Aşağıda aç kalmadan nasıl kilo verebileceğiniz hakkında 8 tane fikir verilmiştir.<br /><br /><h4>1. Sadece kalorilere odaklanmayı bırakın</h4><h4></h4>Yedikleri yemeklerin kalorilerini hesaplayarak diyet yapmaya çalışanlar düşük kalorili şeyler yiyerek kilo vermeye çalışırlar ve bunun sonucunda acıkırlar. Açlık hissi sağlıklı değildir ve uzun vadede insanların daha fazla yemek yemesine sebep olur. Ayrıca bu yaklaşım bütün kalori aynı olarak hesap eder. Fakat bazı kaloriler diğerlerinden daha iyidir. Örneğin bazı yağlar kilo vermek için yüksek kaloriye sahiptir. Kilo vermenin en sağlıklı yolu ne yediğinize dikkat etmektir.<br /><h4><br />2. Yüksek proteinli gıdalar yiyin</h4><h4></h4>Yapılan araştırmalar gösteriyor ki proteinler, yağlar ve karbonhidratlara göre daha iyi açlığı<br /><br />bastırıyor. Protein ağırlıklı beslenirseniz daha erken doygunluk hissine ulaşıyorsunuz. Protein genellikle balık, yumurta, mercimek, fasulye, fındık ve çekirdek gibi yiyeceklerde bulunur.<br /><br /><h4>3. Düşük glycemic indeksli (Gİ) gıdalar yemeye çalışın</h4><h4></h4>Glycemic indeks seviyesi yediğiniz yemekten kana geçen şeker miktarını göstermektedir. Ve ayrıca ne kadar hızlı geçiş olduğuna göre ölçülür. Düşük glycemic indeksli gıdalar protein katkılı besinler , sebzeler ve meyvelerdir.<br /><br /><h4>4. Bolca çiğ gıdalar yiyin</h4><h4></h4>Kilo vermek ve kendinizi zinde hissetmek için yapabileceğiniz en iyi şey olabildiğince çiğ sebze ve meyve yemektir. Çiğ yiyecekler hala doğan hallerinde organiktirler. Bunun anlamı doğal içeriklerinden edinmeniz ve bunlardan fayda edinmenizdir çünkü bu onlar piştiğinde pek mümkün olmamaktadır.<br /><br /><h4>5. Öğün atlamayın</h4><h4></h4>Gün içinde kahvaltı dahil olmak üzere sık sık yemek yiyen insanlar hem daha kolay kilo verirler hem de açlık hissetmezler. Öğün aralarında meyveler ve fındık gibi hafif gıdalar yemek hem acıkmayı hem de fazla yemek yemeyi önler. Öğün atlamak kan şeker seviyesinin düzeyini bozar , buda hasta ve bitkin hissetmeye yol açar.<br /><br /><h4>6. Evinizde sağlıklı yiyecekler bulundurun</h4><h4></h4>Çok sağlıklı insanların evinde bile kilo almaya neden olan sağlıksız abur cubur yiyeceklerden bulunur. Eğer kilo vermek istiyorsanız sadece sağlıklı kilo verdirici yiyecekler satın alın. Evinizi sağlıklı yiyeceklerle doldurduğunuza emin olun ve gözünüzü doyuracak değil midenizi doyuracak gıdalar satın almaya dikkat edin.<br /><br /><h4>7. Alkol kullanmayı bırakın</h4><h4></h4>İnsanların çoğu alkol içmediklerinde kolayca kilo verebildiklerini anladılar. Kilo vermek istiyorsanız alkolden uzak durun. Susadığınız zaman alkol yerine bol bol su için.<br /><br /><h4>8. Yediklerinizi çiğneyin</h4><h4></h4>Yavaş yemek ve yediklerinizi çiğnemek hem yediklerinizin sindirilmesini kolaylaştırır hem de vücudunuzun kendini daha erken tok hissetmesine yarar.<br /><br /><br /><h3><b>Kilo Vermek için Ufak İpuçları</b></h3>“Fazla yemiyorum ama kilo alıyorum?” kilo sorunu olan kadın ve erkeğin en sık kullandığı cümlelerden biridir. Taylight Sağlık Merkezi’nden Diyetisyen Berrin Yiğit, az yedikleri halde kilo alanların sorunlarının çözümünün ‘diyet casusluğu’nda yattığını söylüyor.<br />Herkesin iyi bir diyet casusu olabileceğini belirten Yiğit, beslenmedeki gizli kalorileri yakalamak için ipuçları veriyor. İşte bir günlük beslenmede farkında olmadan beden ağırlığına azar azar ilave edilen gizli kaloriler ve Berrin Yiğit’in önerileri:<br /><h4><b>400 Kalori 08.30 Ayılma kahvesi</b></h4>Uyandınız işe gitmek üzere yola çıktınız, hala ayılmadınız karnınız aç, kahvaltı da yapmadınız. Şanslıysanız, evde tarçınlı, zencefilli light süt, kakao tozu, su ve tatlandırıcı ile sıcak çikolata hazılar ya da şekersiz aromalar ve vanilya tozları ile kahve yaparsınız. Ama caddede yürürken kahve satılan yerlerden bol kalorili aromalı ve kremalı bir kahve alırsanız minimum 400 kaloriye hazırlıklı olun. Zayıflama Egzersizleri<br /><h4><b>100 Kalori 11.30 Markette alışveriş keyfi</b></h4>Pazar veya markette alışveriştesiniz, özellikle şarküteri reyonunda daha çok vakit geçiriyorsunuz, çünkü alacağınız peynir çeşitlerinden tutun da zeytine kadar, hatta belki kuru meyveleri bile tadıyorsunuz. Bu tadımlardan gelen kaloriler sayılmazmış gibi de rahatsınız, oysa ki fark etmeden, yağdan gelen enerjisi yüksek ortalama 100 kalori aldınız bile. Alışveriş için erken ya da geç saatleri tercih edin. Alışverişe çıkarken de hafif tok olun.<br /><h4><b>250-500 Kalori 12.30 Günlük koşturma</b></h4>Günlük işleri takip ederken, öğle yemeğini erteliyorsunuz ama bir yandan da bir şeyler atıştırmak lazım. Çantadan çıkan bir paket diyet bisküvi ile bu tuzağı 100 kaloriyle atlatabilirsiniz. Kötü senaryo ise bir paket çikolata, poğaça, kek gibi hamur işleri ya da fast food da olabilir, yani 250 ile 500 gibi bir kalori saldırısına hazır olun.<br /><h4><b>400 Kalori 15.00 TV ile gelen hareketsizlik</b></h4>Bu saatlerde özellikle kan şekerinin düşmeye başlamasıyla iştahınız ve tatlıya yöneliminiz artabilir, ideali kepekli ekmeğe tosttur. Yoksa bir iki avuç yemiş, belki biraz kurabiye derken doymadan 400 kalori alabilirsiniz. Şifalı Bitkiler<br /><h4><b>100 Kalori 18.00 Akşam yemeği</b></h4>Yemek için hazırlık aşamasında çatal hırsızlıkları, çocuğu olanların yemek yedirme anında kaçırdıkları ya da arta kalanların yenmesi, yemek nasıl olmuş derken bir iki kaşık tadına bakmalar ve aile fertlerinin eve dönmesini beklerken yapılan küçük atıştırmalar hiç yoktan 100 kalori almanıza neden olabilir.<br /><h4><b>100-150 Kalori 21.00 Gece geç saat yemeleri</b></h4>Geç saatlerde televizyon karşısında otururken el oyalanması için eğlencelik atıştırmalıklar yapılabilir. Canınız cipsleri ya da tatlıları çekiyorsa kalori hesaplamasına hiç girmiyorum. Sütlü tatlılar, meyveli dondurma kapları, makul miktarlarda meyve veya badem gibi birkaç kuru meyve en masum haliyle listeye 100 ile 150 arası kalori ekler.<br /><h4><b>Birkaç Örnekle Günlük kaloriden tasarruf</b></h4>Yüzde 2 yağlı sütten yağsız süte geçerek 110 kalori.<br />Tam yağlı krem peynir sürülmüş poğaçadan, light labne peynir sürülmüş kepekli ekmeğe geçerek 300 kalori.<br />Meyveli, ballı mısır gevrekleri veya barlarında kuru meyveye geçerek 80 kalori.<br />Büyük patates kızartmasından küçük boya geçerek 270 kalori.<br />Kuru meyve kokteyllerinden, kuru kayısı veya kuru eriğe geçerek 60 kalori tasarruf edebilirsiniz<br />yemekeler, atıştırmak, zayıflama egzersizleri, şişmanlamak, diyet

Aç Kalmadan Kilo Vermenin Yolları ve Ufak İpuçları

Kilo vermek için yüzlerce farklı fikir ve diyet var. İnsanların çoğu aç kalarak kilo verebileceğini düşünüyor . Ama temelde kilo vermek için...

Devamı »

5 günlük su diyeti ile3 kilo vermek mümkün

<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-v021Vzb2Pns/UoVE9qOnXmI/AAAAAAAACrs/HE9FLA0bE18/s1600/su-diyeti.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-v021Vzb2Pns/UoVE9qOnXmI/AAAAAAAACrs/HE9FLA0bE18/s320/su-diyeti.jpg" width="213" /></a></div><span style="font-family: times new roman,times; font-size: small;">Su diyetimizi anlatmadan önce çok çok önemli bir hatırlatmayı yapalım. Bu diyet hamile kadınlar, Emziren anneler, şeker hatalarına ve kalp hastallarına kesinlikle uygun değildir. Bu tür hastalığı olanların bu diyeti uygulamaları sağlık açısından sakıncalıdır.</span><br /><h3><span style="font-family: times new roman,times; font-size: small;"><b> </b></span></h3><h3><span style="font-family: times new roman,times; font-size: small;"><b>DİYETİN UYGULANMASI SIRASINDA İÇİLECEK LİMONLU SUYUN FAYDASI :</b> </span></h3><span style="font-family: times new roman,times; font-size: small;"> Çorba ve meyve sularının ağırlıklı olduğu programda, ananas, çilek gibi bağırsakları çalıştıran ve ödem attıran meyveler de var. Sabah ve akşam içilen limonlu sular ise insülin salınımını azaltıp açlık hissini geciktiriyor.</span><br /><h3><span style="font-family: times new roman,times; font-size: small;"><b>DİYETİN UYGULANIŞI :</b></span></h3><span style="font-family: times new roman,times; font-size: small;"><b>Sabah:</b> 1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi.<br /><b> Ara:</b> 1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı </span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: times new roman,times;"><b>zencefil tozu ile hazırlanmış çay.<br /> Öğle:</b> 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon).<br /><b> Ara 1:</b> 3 tam ceviz (Aralar birer saat ara ile tüketilecektir).<br /><b> Ara 2:</b> 2 dilim ananas, 1 elma, 1 bardak zencefil tozu çayı.<br /><b> Ara 3:</b> 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı.<br /><b> Akşam:</b> 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama (tercihe göre üzerine az zeytinyağı, bol limon ile ketentohumu eklenebilir), 1 kutu probiyotik yoğurt.<br /><b> Ara:</b> 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 bardak ılık limonlu</span></span> su.</div>

5 günlük su diyeti ile3 kilo vermek mümkün

Su diyetimizi anlatmadan önce çok çok önemli bir hatırlatmayı yapalım. Bu diyet hamile kadınlar, Emziren anneler, şeker hatalarına ve kalp...

Devamı »

Ahmet Maranki Zayıflama çayları bitkilerden zayıflama kürleri

<h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-xjLKc4BmtN4/UxNO_CDoVAI/AAAAAAAAEAs/QvKRvI0cXEo/s1600/ye%C5%9FilDiet%C3%87ay.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-xjLKc4BmtN4/UxNO_CDoVAI/AAAAAAAAEAs/QvKRvI0cXEo/s1600/ye%C5%9FilDiet%C3%87ay.jpg" /></a></div>Ahmet Maranki Zayıflama çayları bitkilerden zayıflama kürleri </h3><br />Ahmet Maranki rastgele hazırlanan diyetlerin ve zayıflama programlarının vücut dengesini bozabileceğini; sağlıklı ve bilinçli zayıflama programlarının yanı sıra düzenli egzersiz yapılmasının, dengeli beslenme kurallarına uyulmasının, stresten uzak durulmasının gerekli olduğunu belirtiyor. Ahmet Maranki zayıflamak ve kilo vermek isteyenlere aşağıdaki bitkisel zayıflama tedavisi kürlerinin yanı sıra yemek arasında su içmemelerini, tuzu az tüketmelerini, her gün en az 1, 5-2 litre katkısız sıcak su ve 3-4 fincan bitki çayı içmelerini öneriyor.<br /><br />Bazı özel durumlar dışında kesinlikle hızlı zayıflamayı tavsiye etmeyen Prof. Dr. Ahmet Maranki en ideal zayıflamanın, haftada 1 kilogram zayıflamak olduğunu belirtiyor.<br /><br /><h3>Ahmet Maranki İlk başlangıç zayıflama kürü </h3>Zayıflama kararı verdikten hemen sonra bu küre başlanır. 200’er gram rezene, kimyon ve melek otu kökü toz haline getirildikten sonra karıştırılır ve her gün bu zayıflama küründen 1 kaşık içilir.<br /><h3>Ahmet Maranki Zayıflama diyeti boyunca değişimli  kullanılacak bitki çayları</h3><h4>Ahmet Maranki  Mısır püskülü zayıflama çayı tarifi </h4>1 litre su içine 30 gram ayrık kökü, 30 gram arpa ve 30 gram mısır püskülü katılır. 10 dakika bu karışım kaynatılır ve ardından süzülür. Hazırlanan bu zayıflama çayından her gün 3-4 bardak içilir.<br /><h4>Ahmet Maranki aslanpençesi zayıflama çayı </h4>1 su bardağı kaynar su içine 8-10 gram kadar ufalanmış aslanpençesi ilave edilir ve 10 dakika demlenmesi için beklenir. Bu bitkisel çaydan günde 3 bardak hazırlanıp içilir.<br /><br /><h4>Ahmet Maranki zayıflatıcı bitkisel çay şahtere çayı</h4>1 su bardağı kaynar suyun içerisine 8-10 gram şahtere konulup 10 dakika demlenmesi beklenir. Bu zayıflama çayından her gün 3 bardak hazırlanıp içilir.<br /><br /><h4>Ahmet Maranki zayıflatıcı bitkisel çay yulaf çayı</h4>1 bardak kadar suyun içine 10 gram yulaf ilave edilip 10 dakika boyunca kaynatılır ve bu zayıflama çayından günde 2-3 bardak kadar içilir.<br /><br /><br /><br />

Ahmet Maranki Zayıflama çayları bitkilerden zayıflama kürleri

Ahmet Maranki Zayıflama çayları bitkilerden zayıflama kürleri Ahmet Maranki rastgele hazırlanan diyetlerin ve zayıflama programlarının vüc...

Devamı »

İsveç Diyetiyle(13 Günlük) 2 Haftada 15 Kilo Verin

Sürekli olarak farklı diyet programları deneyip başarılı olamamaktan mı şikâyetçisiniz? Veya güç-bela verdiğiniz birkaç kiloyu kısa zamanda geri almaktan mı yakınıyorsunuz? O zaman bir de 2 haftada 7 ile 20 kilo arası verdiren İsveç diyetini deneyin.<br /><br />Piyasada onlarca diyet uzmanı tarafından kilo vermek, zayıflamak isteyenler için hazırlanan, iddialı diyet programları, diyet yemekleri ve diyet listeleri bulunmaktadır. Bu diyet programları zayıflamak isteyen, fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilere derman olmaya çalışmaktadır.<br /><br />Avrupa’da zayıflama ve güzellik merkezleri tarafından sıkça uygulanan İsveç Diyeti ülkemizde ilk defa Aylin Livaneli tarafından duyuruldu.<br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-twEs4IyGALU/T7hI7xrfmGI/AAAAAAAAB4k/Xsd_qZ6rQqs/s1600/5980686-woman-with-a-measure-tape-isolated-over-a-white-background.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-twEs4IyGALU/T7hI7xrfmGI/AAAAAAAAB4k/Xsd_qZ6rQqs/s320/5980686-woman-with-a-measure-tape-isolated-over-a-white-background.jpg" width="200" /></a>Zayıflama ilacı kullanmadan zayıflama isteyen birçok kişi İsveç diyeti sayesinde yaklaşık iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtiyor.<br /><br />İsveç diyetinin temel özelliğinin vücuttaki metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlaması olduğu söylenmektedir.<br /><br />Zayıflama kararı aldınız, zayıflama merkezlerine başvurmadan önce diyet programları diyet listeleri hakkında bir araştırma yaptınız. Tüm diyet listelerini denediniz. Sadece İsveç diyeti kaldı. Bir de onu da denemek istiyorsanız, işte size İsveç diyetinin ayrıntıları ve İsveç diyetini yaparken dikkat etmeniz gereken noktalar…<br /><br />Uyulması gereken kurallar<br /><br />- Çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.<br />- Günde 2 litre su içilmeli.<br />- Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.<br />- Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.<br />- 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.<br />- Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.<br /><br />Diyet yapanlara öneriler<br /><br />- Brokoli bulamazsanız karnabahar yiyebilirsiniz.<br />- Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.<br />- Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.<br />- Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.<br /><br />1. gün<br />Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker<br />Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates<br />Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata<br /><br />2. gün<br />Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker<br />Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt<br />Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve<br /><br /><br />3. gün<br />Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek<br />Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve<br />Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata<br /><br />4. gün<br />Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek<br />Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir<br />Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt<br /><br />5. gün<br />Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)<br />Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)<br />Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli<br /><br />6. gün<br />Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker<br />Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç<br />Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata<br /><br />7. gün<br />Sabah: Şekersiz çay<br />Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve<br />Akşam: Hiçbir şey<br /><br />8. gün<br />Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker<br />Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates<br />Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata<br /><br />9. gün<br />Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker<br />Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt<br />Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve<br /><br />10. gün<br />Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek<br />Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve<br />Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata<br /><br />11. gün<br />Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek<br />Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir<br />Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt<br /><br />12. gün<br />Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)<br />Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)<br />Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli<br /><br />13. gün<br />Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker<br />Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç<br />Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata.

İsveç Diyetiyle(13 Günlük) 2 Haftada 15 Kilo Verin

Sürekli olarak farklı diyet programları deneyip başarılı olamamaktan mı şikâyetçisiniz? Veya güç-bela verdiğiniz birkaç kiloyu kısa zamanda ...

Devamı »