NASIL GEÇER: Diyet Yemekleri

Diyet Tavuklu Salata

Diyet Tavuklu Salata

Malzemeleri: 2 Adet yeşil biber 1 Adet soğan 3 Adet domates 200 gr Tavuk göğüs (haşlanmış) 250 gr Taze fasulye (haşlanmış) Karabiber, Tuz v...

Devamı »

<h4>Malzemelerimiz:</h4>1 kg ispanak<br />200 gr tavuk gögsü<br />1 sogan<br />1 fincan sivi yag<br />1 fincan pirinç<br />1 yemek kasigi salça<br />1 çay kasigi karabiber<br />2 çay kasigi pulbiber<br />2 dis sarmisak<br />5 su bardagi tavuk suyu<br />1 limon suyu<br />Tuz<br /><h4>Yapılışı:</h4><a href="http://4.bp.blogspot.com/-u-bk0ahU778/Ux9GK4UJ0SI/AAAAAAAAETE/Q--e0rj6ha4/s1600/diyet-ispanak-corbasi.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-u-bk0ahU778/Ux9GK4UJ0SI/AAAAAAAAETE/Q--e0rj6ha4/s1600/diyet-ispanak-corbasi.jpg" width="200" /></a>Bir tencereye sıvı yağ koyup ince kesilmis soğanı ilave edin. Soğan pembeleşince ince kesilmis tavuk <br /><br />Afiyet olsun..<br />ve ıspanaklari ekleyin. 5 dakika kavurduktan sonra sarımsak, salça, karabiber ve pulbiberi koyun. 2 dakika karıştırıp pirinç ve tavuk suyunu ekleyin. Pirinç pişinceye kadar kaynattiktan sonra servis yapabilirsiniz

Diyet ıspanak çorbası tarifi

Malzemelerimiz: 1 kg ispanak 200 gr tavuk gögsü 1 sogan 1 fincan sivi yag 1 fincan pirinç 1 yemek kasigi salça 1 çay kasigi karabiber 2 çay ...

Devamı »

Zeytinyağlı Yer Elması

Zeytinyağlı Yer Elması mükemmel bir diyet yemeği..<br /> <h4>Malzemelerimiz:</h4>1 kg yer elması 2 adet havuç 2 adet patates Yarım demet pazı 1 yemek  kaşığı un Yarım adet limon 1 çay bardağı zeytinyağı 2 adet kesme şeker 1  çay kaşığı tuz<br /> <h4>Tarifi:</h4><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-zcOk9zSoocE/Ux9F09N0MWI/AAAAAAAAES8/t2yUTaPpp3s/s1600/Zeytinya%C4%9Fl%C4%B1-Yer-Elmas%C4%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-zcOk9zSoocE/Ux9F09N0MWI/AAAAAAAAES8/t2yUTaPpp3s/s1600/Zeytinya%C4%9Fl%C4%B1-Yer-Elmas%C4%B1.jpg" /></a></div>• Önce yer elması, patates ve havuçları soyup yıkayın.<br />• Patates ve yer elmalarını büyükse ikiye bölün, limonlu suda bekletin.<br />• Havucu halka halka doğrayın.<br />• Özel bir bıçağınız varsa havucu yuvarlak yuvarlak çıkarabilirsiniz.<br />• Sonra pazı yapraklarını ayıklayıp, yıkayın.<br />• Bu yemekte pazı olması şart değil, arzu ederseniz kullanın.<br />• Tencereye zeytinyağını koyup, unu ekleyin ve un sararıncaya dek kavurun.<br />• Yemeğin suyunu koyup, sebzeleri katın.<br />• Kesmeşeker ve tuzu da ekleyin.<br />• Orta ateşte havuçlar yumuşayıncaya kadar pişirin.<br />• Kapağı kapalı soğutarak servis yapın.

Zeytinyağlı Yer Elması

Zeytinyağlı Yer Elması mükemmel bir diyet yemeği.. Malzemelerimiz: 1 kg yer elması 2 adet havuç 2 adet patates Yarım demet pazı 1 yemek ka...

Devamı »

Zeytinyağlı Taze Fasulye

Zeytinyağlı Taze Fasulye vazgeçilmez lezzet…<br /><h4>Malzemelerimiz:</h4>Malzeme: 1 kg taze fasulye, 2 orta boy soğan, 2-3 adet irice domates,  tuz, 1 çay kaşığı tozşeker, yarım su bardağı sıvıyağı, 2 su bardağı su,<br /><h4>Tarifi:</h4><a href="http://1.bp.blogspot.com/-G9Ire8YtSJk/Ux9FkX_lq_I/AAAAAAAAES0/8YC25PI6Jlw/s1600/zeytinyagli_taze_fasulye.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-G9Ire8YtSJk/Ux9FkX_lq_I/AAAAAAAAES0/8YC25PI6Jlw/s1600/zeytinyagli_taze_fasulye.JPG" width="320" /></a>Yapılışı: Yıkanmış fasulyeleri ayıklanıp, ortadan ikiye dilimlendikten  sonra bir tencereye yerleştirip, üzerlerine ince doğranmış soğanı ve  irice doğranmış domatesi koyun. Tuz, şeker ve zeytinyağını ilave edin.  Tencerenin kapağını kapatın. Ağır ateşte, yaklaşık 20 dakika fasulyeler  renk değiştirinceye kadar pişirin. Kapağı kaldırıp, 2 bardak sıcak suyu  ilave edin. Kapağı tekrar kapatıp yine ağır ateşte pişirin. Yemek  pişince tencereyi ateşten alın. Kapağını açmadan soğumaya bırakın.  İsteğe göre, fasulye ılınınca ya da tamamen soğuyunca, yemeği tabaklara  aktarıp, ılık ya da soğuk olarak servis yapın.

Zeytinyağlı Taze Fasulye

Zeytinyağlı Taze Fasulye vazgeçilmez lezzet… Malzemelerimiz: Malzeme: 1 kg taze fasulye, 2 orta boy soğan, 2-3 adet irice domates, tuz, 1 ç...

Devamı »

Yoğurtlu Diyet Salata

Yoğurtlu Diyet Salata

Malzemeleri: 1 adet göbek salata, 100 gr diyet beyaz peynir, 2 adet salatalık, 100 gr diyet yoğurt, 1 tatlı kaşığı tuz, 2 diş sarımsak Tari...

Devamı »

Pratik Diyet Tatlıları

<h3>Şeftali Meyveli Tramisu</h3><br />280 kalori..Hazırlama süresi: 20 dakika..2 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme:</h4><br />125 gr light labne peyniri<br />125 gr light yoğurt<br />1 çorba kaşığı bal<br />150 gr frambuaz<br />1 şeftali<br />Yarım su bardağı<br />maden suyu<br />4 kedidili bisküvi<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-qrc8T2mcAgU/Ux9EagtH92I/AAAAAAAAESg/eMPqIUrAU_Q/s1600/diyet-tatlilari.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="232" src="http://1.bp.blogspot.com/-qrc8T2mcAgU/Ux9EagtH92I/AAAAAAAAESg/eMPqIUrAU_Q/s1600/diyet-tatlilari.jpg" width="320" /></a></div><h4>Hazırlanışı</h4><br />Frambuazları  yıkayıp blendere alın. Yarım su bardağı maden suyunu ekleyip püre  halinde ezin. Şeftaliyi ince ince dilimleyin ve teflon tavada 1 kaşık su  ile hafif pişirin. Peynir, bal ve yoğurdu frambuazlı karışıma ilave  edip çırpın. Bisküvileri iri iri ufalayıp 2 servis kâsesine paylaştırın.  Üzerine hazırladığınız frambuazlı karışımı ilave edin. Nane yaprakları  ve şeftali dilimleriyle süsleyip buzdolabında katılaşıncaya kadar  bekletin. Servis yapın.<br /><br /><h4>Daha hafif bir tatlı için</h4><br />100  gr kavunun kalori miktarı 30, aynı miktar karpuzunki ise 10 kaloridir.  Bu durumda sırf karpuz ve karpuzlu dondurma kullanarak bu tatlıyı  hazırlayabilirsiniz.<br /><br /><h3>Kirazlı ve şeftalili kek</h3><br />180 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika..Pişirme süresi: 20 dakika..4 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme:</h4><br />2 yumurta 4 çorba kaşığı un (65 gr)<br />3 çorba kaşığı patates nişastası<br />3 çorba kaşığı soğuk su<br />Yarım paket kabartma tozu<br />1 limonun rendelenmiş kabuğu<br />4 çorba kaşığı light reçel<br />3 şeftali o 10 kiraz<br /><h4><br />Hazırlanışı</h4><br />Yumurtaların  sarılarını aklarından ayırın. Sarıları 3 kaşık soğuk suyla çırpın. Un,  nişasta, kabartma tozu ve rendelenmiş limon kabuğunu ilave edip düzgün  bir karışım elde edinceye kadar karıştırın. Yumurta aklarını ayrı bir  kapta kar halinde çırpıp karışıma azar azar yedirerek ilave edin. 24 cm  çapındaki bir fırın kalıbını alüminyum folyoyla kaplayıp karışımı dökün.  Önceden ısıtılmış 200 dereceye ayarlı fırında 20-25 dakika pişirin.  Kalıptan çıkarıp soğumaya bırakın.<br /><br />Kekin ortasını daire şeklinde  bir kalıp veya bardak ağzıyla kesin. Kenar kısmından yaprak şeklinde ve  eşit büyüklükte oval parçalar kesin. Kek parçalarının üzerine reçel  sürün. Yuvarlak keki servis tabağının ortasına, diğerlerini etrafına  çiçek şeklinde yerleştirin. Orta kısma doğranmış kirazları yerleştirin.  Yaprak motifli keklerin üzerine şeftali dilimlerini dizin ve servis  yapın.<br /><br /><h3>Renkli kupa</h3><br />250 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika..2 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme:</h4><br />200 gr kavun<br />100 gr karpuz<br />125 gr kavun dondurması<br />1 çorba kaşığı jülyen doğranmış limon kabuğu<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Kavun  ve karpuzdan top kaşıkla parçalar çıkarıp bir kâseye alın. Kâseyi  buzdolabında 20 dakika bekletin. Dondurmayı 2 servis kâsesine  paylaştırıp karpuz, kavun topları ve limon kabuğu ile süsleyip servis  yapın.

Pratik Diyet Tatlıları

Şeftali Meyveli Tramisu 280 kalori..Hazırlama süresi: 20 dakika..2 kişilik Gerekli malzeme: 125 gr light labne peyniri 125 gr light yoğurt 1...

Devamı »

Pratik diyet yemekleri

Düşük kalorili bir diyetle kilo vermek mümkün. Ancak belli bölgelerde biriken yağları eritmek ve verilen kiloları geri almamak için salt diyet yapmak yeterli değil; işin sırrı daha çok kalori yakmanın püf noktalarını bilmekten geçiyor.<br /><br />İşte damak tadından ödün vermeyen yemekler ve daha çok kalori harcamak için yapmanız gerekenler.<br /><br /><h3><a href="http://1.bp.blogspot.com/-W4E0czUFFgc/Ux9DrVihbXI/AAAAAAAAESY/YfeFN-wwZws/s1600/Pratik-diyet-yemekleri.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-W4E0czUFFgc/Ux9DrVihbXI/AAAAAAAAESY/YfeFN-wwZws/s1600/Pratik-diyet-yemekleri.jpg" width="259" /></a>Patatesli patlıcan sandviç</h3><br />215 kalori…Hazırlama süresi: 30 dakika…1 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme</h4><br />2 kalın dilim<br />bostan patlıcanı<br />1 küçük patates<br />1 dal dereotu<br />2 dal semizotu<br />1 çorba kaşığı soya filizi<br />1 tatlı kaşığı zeytinyağı<br />Tuz, karabiber<br /><br /><h4>Hazırlanış</h4><br />Teflon tavayı yarım kaşık yağla yağlayıp patlıcan dilimlerini kızartın. Patatesi haşlayıp kabuklarını soyun ve çatalla ezerek püre haline getirin. Dereotunu yıkayıp dal dal ayırın. Semizotunu temizleyip yapraklarını ayırın. Dereotu, semizotu, kalan yağ, tuz ve karabiberi püreye ekleyip karıştırın. 1 patlıcan dilimini servis tabağına yerleştirin. Üzerine püreli karışım ve soya filizini ilave edip kalan dilimi kapatın. Sıcak veya ılık olarak servis yapın.<br /><br /><h3>Kabak mücver</h3><br />185 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika..Pişirme süresi: 10 dakika…2 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme</h4><br />2 kabak<br />2 dal dereotu<br />1 çorba kaşığı un (30 gr)<br />1 yumurta akı<br />1 tatlı kaşığı<br />rendelenmiş kaşar peyniri<br />Kızartmak için sıvı yağı<br />Tuz, karabiber<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Kabakları temizleyip iri iri rendeleyip fazla suyunu sıkın. Yumurta akını ayrı bir kapta kar halinde çırpın. Dereotunu yıkayıp kıyın. Unu bir kaba alıp kaşar peyniri, tuz ve karabiberle harmanlayın. Dereotu ve kabağı ekleyip karıştırın. Yumurta akını azar azar ilave ederek yedirin. Düzgün bir karışım elde edinceye kadar karıştırın. Kızartmak için sıvı yağı tavada kızdırıp kabaklı karışımdan kaşık kaşık alarak ilave edin. İki tarafı da kızarınca kâğıt havlu üzerine alıp fazla yağını çektirin. Sıcak olarak servis yapın.<br /><br /><h3>Ekmekli yaz salatası</h3><br />275 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika.1 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme</h4><br />2 dilim diyet ekmek<br />1 taze soğan<br />1 salatalık<br />1 domates<br />2 dal maydanoz<br />1 dal nane<br />Yarım demet roka<br />1 diş sarımsak<br />1 tatlı kaşığı zeytinyağı<br />1 tatlı kaşığı limon suyu<br />1 çay kaşığı sirke<br />Tuz, kekik, pulbiber<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Ekmeklerin iki tarafına fırça ile zeytinyağı sürüp fırında önlü arkalı kızartın. Domatesi ve salatalığı dilimleyin. Rokayı temizleyin. Soğan ve sarımsağı temizleyip ayrı ayrı kıyın. Ekmekleri servis tabağına yerleştirin. Üzerlerine kıyılmış sarımsağı serpiştirin. Roka, soğan ve salatalığı ilave edin. Üzerine domates dilimlerini dizip nane ve maydanoz yapraklarıyla süsleyin. Zeytinyağı, limon suyu, sirke, tuz, kekik ve pul biberi karıştır<br /><br /><h3>Körili ve yoğurtlu tavuk</h3><br />280 kalori…Hazırlama süresi: 15 dakika…Pişirme süresi: 20 dakika…2 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme</h4><br />200 gr tavuk but<br />Yarım küçük kâse<br />light yoğurt<br />1 soğan<br />1 kahve fincanı sıcak su<br />2 dal maydanoz<br />1 tatlı kaşığı zeytinyağı<br />1′er tutam köri ve zencefil<br />Tuz<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Tavuk budunun derilerini temizleyin. Soğanı soyup kıyın. Maydanozu temizleyip kıyın. Yoğurdu krema kıvamında çırpın. Zeytinyağını tavada ısıtın. Köri ve zencefili ekleyip karıştırın. Soğan ve eti ilave edip sote edin. Suyu ekleyip kapağını kapatın ve kısık ateşte 15-20 dakika pişirin. Ocaktan alıp tavuğun üzerine yoğurdu sürün. 10 dakika kapağı kapalı olarak bekletip servis tabağına alın. Kıyılmış maydanozla süsleyip servis yapın.<br /><br /><h4>Püf noktası</h4><br />Tavuğu pişirirken derisini mutlaka alın. Derisi alınmamış 100 gr tavuğun kalorisi 171, derisi çıkarılmış tavuğunki ise 110′dur.<br /><br /><h3>Susamlı ve hardallı et</h3><br />355 kalori..Hazırlama süresi: 20 dakika..Pişirme süresi: 15 dakika..1 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme</h4><br />1 kuzu külbastı veya biftek<br />1 çorba kaşığı ufalanmış bayat ekmek içi<br />1 çay kaşığı hardal<br />1 tatlı kaşığı susam<br />1 tatlı kaşığı zeytinyağı<br />Tuz, kekik, karabiber<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Ekmek içi, susam, tuz, kekik ve karabiberi bir kapta harmanlayın. Hardalı fırçayla etin iki tarafına sürüp ekmekli karışıma bulayın. Zeytinyağını tavada ısıtıp eti kızartın. Kâğıt havlu üzerine alıp fazla yağını çektirin. Sıcak veya ılık olarak servis yapın.<br /><br /><h3>Mayonezli cevizli salatalık</h3><br />315 kalori…Hazırlama süresi: 15 dakika…1 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme</h4><br />1 salatalık<br />2 çorba kaşığı mayonez<br />4 yarım ceviz içi<br />4 nane yaprağı<br />2 damla worcester sosu<br />Tuz<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Salatalığı soyup uzunlamasına ortadan ikiye kesin. Uç kısımlardan 2 cm bırakıp iç kısmını kaşıkla oyarak çıkarın ve doğrayın.Mayonez, doğranmış salatalık ve worcester sosunu bir kapta karıştırıp salatalık kayıklarına paylaştırın. Yarım çeviz ve nane yapraklarıyla süsleyip servis yapın.<br /><br /><h3>Fırında fasulye graten</h3><br />220 kalori..Hazırlama süresi: 20 dakika..Pişirme süresi: 10 dakika..2 kişilik<br /><br /><h4>Gerekli malzeme:</h4><br />300 gr taze fasulye<br />1 su bardağı rendelenmiş kaşarpeyniri (100 gr)<br />50 gr dilpeyniri<br />2 diş sarımsak<br />1 çorba kaşığı tereyağı (30 gr)<br />Tuz, kırmızı pulbiber<br /><br /><h4>Hazırlanışı</h4><br />Fasulyeyi temizleyin. Tuzlu suda 10 dakika haşlayıp süzün. Sarımsakları soyup kıyın. Bir tencerede tereyağını eritin. Sarımsak ve fasulyeyi ilave edip orta ateşte 2-3 dakika soteleyin. Fasulyeyi fırın kabına alın. Üzerine dil peyniri ve kaşar peynirini ilave edip pul biber serpin. Önceden ısıtılmış 200 dereceye ayarlı fırında peynir eriyinceye kadar pişirin. Sıcak olarak servis yapın.<br /><br />

Pratik diyet yemekleri

Düşük kalorili bir diyetle kilo vermek mümkün. Ancak belli bölgelerde biriken yağları eritmek ve verilen kiloları geri almamak için salt diy...

Devamı »

Soslu Balık Köftesi

Soslu Balık Köftesinin 1 porsiyonu 200 kaloridir.<br />Hazırlama Süresi : 10 dk<br />Pişme Süresi : 35 dk <b> </b><br /><br /><b>Malzeme listesi:</b><br /><br />400 gr dana but<br />2 havuç<br />160 gr light konserve tonbalığı<br />Yarım su bardağı light mayonez<br />1 su bardağı light yoğurt<br />Tuz<br />2 çorba kaşığı kapari<br />2 taze soğan<br />2 defne yaprağı<br />Birkaç salata yaprağı<br /><br /><b>Hazırlanışı:</b><br />Havuçları temizleyip doğrayın. Taze soğanları temizleyip kıyın.<a href="http://1.bp.blogspot.com/-F97KKEwh0QY/Ux9CBQapkkI/AAAAAAAAESM/wIzQWNw_J7c/s1600/Soslu-Bal%C4%B1k-K%C3%B6ftesi.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="175" src="http://1.bp.blogspot.com/-F97KKEwh0QY/Ux9CBQapkkI/AAAAAAAAESM/wIzQWNw_J7c/s1600/Soslu-Bal%C4%B1k-K%C3%B6ftesi.jpg" width="320" /></a><br />Havuç, soğan ve defne yaprağını tencereye alıp üzerini örtecek kadar su ekleyin. Orta ateşte su kaynayıncaya kadar pişirin.<br />Eti ilave edip ateşi kısın ve et yumuşayıncaya kadar kapağı kapalı olarak pişirin.<br />Eti kevgirle ayrı bir tabağa alıp soğumaya bırakın.<br />Kapariyi yıkayıp süzün. Tonbalığını iyice süzün.<br />1 kaşık kapari, tonbalığı, mayonez ve yoğurdu robotta püre halinde ezin.<br />Hazırladığınız sosu servis tabağına alıp üzerine eti ve ayırdığınız kapariyi ilave edin.<br />Salata yaprakları eşliğinde servis yapın.<br /><br />

Soslu Balık Köftesi

Soslu Balık Köftesinin 1 porsiyonu 200 kaloridir. Hazırlama Süresi : 10 dk Pişme Süresi : 35 dk Malzeme listesi: 400 gr dana but 2 havuç 1...

Devamı »