NASIL GEÇER: Göbek eritme

Ender Saraç göbek eritme diyeti

<br /><br /><h3>Ender Saraç Göbek Eriten Diyet tarifi</h3>Göbek eriten egzersizler ve göbek eriten bitki çayı tarifi ile birlikte düşünülmelidir.  3 hafta süre ile bu programa riayet etmelisiniz.<br /><br /><h3><b>Haftanın tek günleri yenilmesi gerekenler:</b></h3><a href="http://2.bp.blogspot.com/-FRmCyhdDo-0/T6XM1rJkC6I/AAAAAAAABA0/fZu-8ViuKbg/s1600/6291571-young-woman-beneath-a-very-fat-man.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="205" src="http://2.bp.blogspot.com/-FRmCyhdDo-0/T6XM1rJkC6I/AAAAAAAABA0/fZu-8ViuKbg/s320/6291571-young-woman-beneath-a-very-fat-man.jpg" width="320" /></a><b>Sabah Kalkar kalkmaz</b>: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).<br /><br />Sabah sporu olarak 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. 15-20 dakika spor.<br /><br /><b>Duş</b>: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.<br /><br /><b>Göbek eriten diyet programı</b><br /><br /><b>Kahvaltı</b>: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali<br /><br /><b>Ara</b>: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.<br /><br /><b>Öğle</b>: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).<br /><br /><b>Ara</b>(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi<br /><br /><b>Ara</b>(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.<br /><br /><b>Akşam</b>: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.<br /><br /><b>Gece</b>: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan zayıflama çayı içilecek. Zayıflama çayı tarifi için tıklayın<br /><br /><b>Göbek eritme diyeti yasaklar listesi:</b><br />* Kolalı, şekerli içecekler<br /><br />* Kızartma<br /><br />* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)<br /><br />* Alkol (özellikle bira)<br /><br />* Beyaz un,<br /><br />* Beyaz şeker<br /><br />* Doğum kontrol hapları<br /><br />* Aşırı gündüz uykusu<br /><br />* Çikolata<br /><br />* Yağlı çerezler<br /><br />* Cips<br /><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-karn-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/resimli-gobek-eritme-yontemleri-gobek.html" itemprop="url" rel="bookmark">Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/gobeginizi-eritmenin-srlar.html" itemprop="url" rel="bookmark">Göbeğinizi eritmenin sırları</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eriten-egzersizler.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eritme-diyeti.html" itemprop="url" rel="bookmark">ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ibrahim-saracoglu-gobek-yag-eritme-kuru.html" itemprop="url" rel="bookmark">İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü</a><br /><br />

Ender Saraç göbek eritme diyeti

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet tarifi Göbek eriten egzersizler ve göbek eriten bitki çayı tarifi ile birlikte düşünülmelidir. 3 hafta süre ...

Devamı »

Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü

<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-4DkFHg_Ryms/T6W06XSqLjI/AAAAAAAAA90/Iqr928miveE/s1600/6630918-young-woman-beneath-a-very-fat-man.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://1.bp.blogspot.com/-4DkFHg_Ryms/T6W06XSqLjI/AAAAAAAAA90/Iqr928miveE/s320/6630918-young-woman-beneath-a-very-fat-man.jpg" width="320" /></a></div><h3><b>Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü</b></h3><h3> </h3>Suna Dumankaya, göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçi olanlar için bitkisel bir kür öneriyor. Göbek yağlarınızı eritmek için tavsiyemize kulak verin.<br /><br />Göbek yağlarını eritmek isteyenler için Herbalist Suna Dumankaya, bitkisel bir masaj öneriyor. Göbek yağlarınızı eritmek için ayrıca spor ve egzersiz yapmanızda fayda var.<br /><br /><h4><b>Suna Dumankaya Göbek Eritme kürü</b></h4><br />Mazlemeler: limon suyu, susam yağı, biberiye yağı ve okaliptüs yağı<br /><br />Birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, biberiye yağı ve okaliptüs yağını karıştırın. Yağlarından kurtulmak istediğiniz  sorunlu bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapın<br /><br />İbrahim Saraçoğlu’nun da göbek yağları için formülü mevcut. Göbek yağlarınızı eritmek için Ender Saraç göbek eriten diyet, göbek eriten egzersizler konularını da okumanızda fayda var.<br /><br /><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-karn-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/resimli-gobek-eritme-yontemleri-gobek.html" itemprop="url" rel="bookmark">Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/gobeginizi-eritmenin-srlar.html" itemprop="url" rel="bookmark">Göbeğinizi eritmenin sırları</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eriten-egzersizler.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eritme-diyeti.html" itemprop="url" rel="bookmark">ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ibrahim-saracoglu-gobek-yag-eritme-kuru.html" itemprop="url" rel="bookmark">İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/suna-dumankaya-gobek-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü</a><br /><br /><br />

Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü

Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü Suna Dumankaya, göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçi olanlar için bitkisel bir kür öneriyo...

Devamı »

Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri

<br />Bu yazımızda toplumun en büyük sorunlarından birisi olan göbek sorunundan kurtulma yöntemlerini ele alacağız. Göbek sorunu çok yaygın bir sorun olmuştur. Daha çok erkeklerde görüldüğü düşünülse de bayanlarda da göbek çoklukla görülmektedir.<br /><br />Göbeğinizi eritmek için sizlere oldukça faydalı tavsiyelerimiz var. Öncelikle nefes alıp verme tekniklerini uygulamanızda fayda var. Bunun için şu tekniği izleyebilirsiniz:<br /><br /><br />Nefesi burnunuzdan almalısınız. Burnunuzdan alabildiğiniz kadar çok miktarda, ama yavaş bir şekilde nefes alın.<br />Nefesi ağzınızdan vermelisiniz. Aldığınız nefesi yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.<br />İlk iki hareketi tekrarlayın.<br />Şimdi saniyeyi ayarlayalım. Burnunuzdan nefes alırken dörde kadar sayın. Om bir, om iki, om üç, om dört şeklinde sayabilirsiniz.<br />Nefesi vermeye başlarken bu sefer altıya kadar sayın.<br />Nefes vermek, nefes almaktan daha yavaş yapılmalıdır.<br /><br /><h3><b><span style="color: #0b5394;">Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri </span></b></h3><b><br /></b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-mwP2b3l5O1k/T6XP22i_Y9I/AAAAAAAABBU/6unLZxudUls/s1600/gobek-eritme.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-mwP2b3l5O1k/T6XP22i_Y9I/AAAAAAAABBU/6unLZxudUls/s1600/gobek-eritme.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-igcuyt7knzc/T6XP3UpySeI/AAAAAAAABBY/5g_vgLIsu3k/s1600/gobek-eritme2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-igcuyt7knzc/T6XP3UpySeI/AAAAAAAABBY/5g_vgLIsu3k/s1600/gobek-eritme2.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-dTbA9ol7toU/T6XP3xyRHHI/AAAAAAAABBc/SZSOfMmC4x0/s1600/gobek-eritme3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-dTbA9ol7toU/T6XP3xyRHHI/AAAAAAAABBc/SZSOfMmC4x0/s1600/gobek-eritme3.jpg" /></a></div><br /><br />Evet, işte ilk 3 egzersizimizin resimlerini yukarıda görüyorsunuz…..<br /><br />İlk egzersizimize başlamak için sırt üstü yere uzanın. Kollarınızı iki yanınıza, avuç içleri yere yapışık şekilde uzatın. Şimdi bir dizimizi kırıp, diğer ayağımızı havaya kaldıracağız. Öncelikle sol dizinizi kırın. Resimdeki pozisyonu alcak şekilde sağ bacağınızı dik ve gergin şekilde havaya kaldırın.<br /><br />Şimdi ortadaki resimdeki pozisyonu alacağız. İki elinizi kaldırın ve sağ dizinizi tutun. Yerdeki sol bacağınızı da gergin şekilde kırk beş derece kaldırmaya çalışın. Resimdeki şekili aldıktan sonra öne doğru 8 defa küçük esneme yapmaya çalışın.  Sonra ise ayak değiştirn ve 8 esneme de sol ayağınıza yapın.<br /><br />3. resimdeki hareket için yerdeki pozisyonunuzu koruyun. Dizinizi tutmayın, bu sefer eller diz hizasında ileri doğru uzatılacak. 8 defa  esneyin. Diğer bacak için de aynı hareketi tekrarlamayı unutmayın.<br /><h3></h3><h3><span style="color: #0b5394;"><b>Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri 2. Hareket </b></span></h3><span style="color: #0b5394;"><b><br /></b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-lqoYoTRiwBw/T6XQcztztCI/AAAAAAAABBs/ThjYTIn_LcA/s1600/gobek-eritme4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-lqoYoTRiwBw/T6XQcztztCI/AAAAAAAABBs/ThjYTIn_LcA/s1600/gobek-eritme4.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-rIJlkyYfl1Y/T6XQddBQvXI/AAAAAAAABBw/VN321GQ1xSk/s1600/gobek-eritme5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-rIJlkyYfl1Y/T6XQddBQvXI/AAAAAAAABBw/VN321GQ1xSk/s1600/gobek-eritme5.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-KYEItuylrNM/T6XQd1Y9dGI/AAAAAAAABB4/8xZpMNF_W4E/s1600/gobek-eritme6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-KYEItuylrNM/T6XQd1Y9dGI/AAAAAAAABB4/8xZpMNF_W4E/s1600/gobek-eritme6.jpg" /></a></div><b><br /></b><br /><br />Bilinen mekik çekme pozisyonunu alın yani elleriniz  ensede, ayak tabanlarınız yerdeolacak şekilde sırtüstü yere uzanın. Bu harekette nefes zamanlaması çok önemlidir. Nefesi verirken kalkacak, nefesi alırkenyere yatacaksınız. Bu mekik hareketini 8 li 3 set halinde yapın. Yani 3 defa, 8er mekik çekin. Mekikte eller ileri doğru uzatılılır, gövde öne yani dizlere doğru esnetilir.<br />Hareketin devamında yerdeki pozisyonunuzu koruyun. Bacaklarınızı arkasından yani baldırlarınızdan tutun.Karnınızı içeri doğru çekip belinizin üzerinde doğrulun. 4 e kadar sayın. 2. hareketi ilk hareketle dönüşümlü olarak uygulayın.<br /><h3></h3><h3><b><span style="color: #0b5394;">Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri 3. Hareket</span></b></h3><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-7vYmOCpGzSs/T6XQmqdGGII/AAAAAAAABCE/wZizqdu-uKM/s1600/gobek-eritme7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-7vYmOCpGzSs/T6XQmqdGGII/AAAAAAAABCE/wZizqdu-uKM/s1600/gobek-eritme7.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-2jzLzLcRCuo/T6XQnG7pVXI/AAAAAAAABCI/5WT0UoEQAv0/s1600/gobek-eritme8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-2jzLzLcRCuo/T6XQnG7pVXI/AAAAAAAABCI/5WT0UoEQAv0/s1600/gobek-eritme8.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-fZ3y_z7qEqo/T6XQnuYz6iI/AAAAAAAABCQ/UpYLrzG4exA/s1600/gobek-eritme9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-fZ3y_z7qEqo/T6XQnuYz6iI/AAAAAAAABCQ/UpYLrzG4exA/s1600/gobek-eritme9.jpg" /></a></div><br />Eller ensede yere uzandıktan sonra, ilk resimdeki pozisyonu alıyoruz. Bunun için gövdenizi kıvırın, sol dirseğiniz ile sağ dizinizi birbirine değdirin. Sonra diğer bacağınızı diğer dirseğinize değdirin.8 er defa tekrarlayın.<br /><br />2. resimdeki şekli alın. Sırt üstü yere uzanmış vaziyette dizlerinizi kırıp yukarı kaldırın. Avuçlarınız iki yanda yere yapışık olsun. Bacaklarınızı hafifçe açık bırakın. Kalçanızı 8 defa yukarı kaldırın indirin. Nefes alma kuralı ise şöyle: Bacaklar yukarıda iken nefes alın, aşağıda iken nefes verin.<br /><br />Pozisyonuzu bozmadan 3. resimdeki şekli alın. Bacaklarını gergin şekilde doksan derece dikin ve ayak parmak uçlarınızu ileriye uzatın. Şeklinizi koruyarak kalçanızı yerden 8 defa kaldırıp indirin.<br /><br /><h3><span style="color: #0b5394;"><b>Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri 4. Hareket</b></span></h3><h3></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-hlLpMzinoOk/T6XQtwObizI/AAAAAAAABCc/fGBuBKEUH4M/s1600/gobek-eritme10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-hlLpMzinoOk/T6XQtwObizI/AAAAAAAABCc/fGBuBKEUH4M/s1600/gobek-eritme10.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-5smDWQqXmk8/T6XQuXEHOvI/AAAAAAAABCg/8gHw6_II7Yc/s1600/gobek-eritme11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-5smDWQqXmk8/T6XQuXEHOvI/AAAAAAAABCg/8gHw6_II7Yc/s1600/gobek-eritme11.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-admxp2fPosk/T6XQu2laPGI/AAAAAAAABCo/3GMmxgn4pac/s1600/gobek-eritme12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-admxp2fPosk/T6XQu2laPGI/AAAAAAAABCo/3GMmxgn4pac/s1600/gobek-eritme12.jpg" /></a></div><br /><br />Yine sırtüstü yere yatıp. Ayaklarınız birleşik olarak dümdüz uzanın. Avuç içleriniz yerde iken ayaklarınızı 90 derece kaldırın.  Bu hareket için kürek kemiklerinizi aşağı doğru sarkıtılır. Vücudun üst kısmını yukarı doğru bükülür. Bu esnada nefes alınır. Sonrasında karın içeri çekilir ve yavaşça 2. resimdeki  tam oturuş durumuna gelinir. Kollarınızı havada tutulurak baştaki yatış  pozisyonuna doğru geriye yatılır.  4 defa olarak başlanır, sonra kademe kademe arttırabilirsiniz.<br /><br />3. resimdeki şekli alacağız. Dizler bükülü  durumda, ayaklarınız kalça genişliğinde açık olarak ve yere tam basar şekilde sırtüstü yere uzanın. Göbek içe doğru çekilerek karın kaslarınızı kasılır. Nefes alınır.Sonra kuyruk sokumu yerden kaldırılır. Kalkarken nefes verilir. Yerde sadece kürek kemikleriniz  temas edene kadar vücudunuzu yükseltmeye devam edilir. Bu durumda 30 saniye bekledikten sonra sol bacak kalça hizasında olacak şekilde ileri doğru uzatılır. Biraz beklenir.  Sonra diğer ayakla aynı hareket yapılır. Her bacakla 4 defa yapılır. Sonra kademeli olarak 8 defa yapılır.<br /><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-karn-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/resimli-gobek-eritme-yontemleri-gobek.html" itemprop="url" rel="bookmark">Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/gobeginizi-eritmenin-srlar.html" itemprop="url" rel="bookmark">Göbeğinizi eritmenin sırları</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eriten-egzersizler.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eritme-diyeti.html" itemprop="url" rel="bookmark">ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ibrahim-saracoglu-gobek-yag-eritme-kuru.html" itemprop="url" rel="bookmark">İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/suna-dumankaya-gobek-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü</a><br /><br /><br />

Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri

Bu yazımızda toplumun en büyük sorunlarından birisi olan göbek sorunundan kurtulma yöntemlerini ele alacağız. Göbek sorunu çok yaygın bir so...

Devamı »

Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme

<br /><br />Ender Saraç karın yağlarından kurtulmak için öncelikle spor yapmanın önemini vuguluyor. Göbek bölgesindeki yağlar eritlmesi en zor olan yağlardandır. Bu yüzden düzenli olarak spor yapılması gerekir. Spor konusunda uzman birisinden destek almalısınız, eğer imkanınız yoksa, karın bölgenizdeki hareketleri öğrenip düzenli uygulamanız gerekiyor.<br /><br /><b>Karın bölgesi yağları için:</b><br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-JHB9hTeXh50/T6XO77wnKWI/AAAAAAAABBM/1OnPuzi_F9Y/s1600/5768483-sporting-man-beneath-a-very-fat-man.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="196" src="http://1.bp.blogspot.com/-JHB9hTeXh50/T6XO77wnKWI/AAAAAAAABBM/1OnPuzi_F9Y/s320/5768483-sporting-man-beneath-a-very-fat-man.jpg" width="320" /></a>Birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, biberiye yağı ve okaliptüs yağını karıştırın. Bu karışımla karın bölgenize dairesel hareketlerle masaj yapın.<br /><br /><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-karn-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/resimli-gobek-eritme-yontemleri-gobek.html" itemprop="url" rel="bookmark">Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/gobeginizi-eritmenin-srlar.html" itemprop="url" rel="bookmark">Göbeğinizi eritmenin sırları</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eriten-egzersizler.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eritme-diyeti.html" itemprop="url" rel="bookmark">ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ibrahim-saracoglu-gobek-yag-eritme-kuru.html" itemprop="url" rel="bookmark">İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/suna-dumankaya-gobek-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü</a><br /><br />

Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme

Ender Saraç karın yağlarından kurtulmak için öncelikle spor yapmanın önemini vuguluyor. Göbek bölgesindeki yağlar eritlmesi en zor olan yağl...

Devamı »

Göbeğinizi eritmenin sırları

<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-NrDELiqf7-8/T6XONB7edLI/AAAAAAAABBE/x1pfl6Yu11E/s1600/6594097-young-woman-beneath-a-very-fat-man+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-NrDELiqf7-8/T6XONB7edLI/AAAAAAAABBE/x1pfl6Yu11E/s320/6594097-young-woman-beneath-a-very-fat-man+(1).jpg" width="248" /></a></div><br />Beslenirken dikkat etmemiz gereken sıvı gıdalar bölgesel zayıflamada göbek eritmek için çok önemlidir. Şekerli ve asitli sıvı gıdaların tüketimine sınırlama getirmeliyiz.<br />Sınırlama getirdiğiniz sıvıların yerine su içebilirsiniz. Bir günde iki litre su içmenizi tavsiye ediyoruz çünkü vücut kaslarımızın büyük bir oranı sudan oluşmaktadır.<br /><br /><br />Bileşeninde bulunan antioksidanlardan dolayı hastalıklara ve kansere karşıda etkisi yüksek olan çay tüketimini de sizlere tavsiye ediyoruz. Şekersiz kullanımını kalori içermez.<br />Su ve çaydan sonra kalori değeri olmayan kahve de içerdiği yararlı birleşimlerinden dolayı sizlere tavsiye ediyoruz. Değişen kahve kültürü ile kahvelerin kalori değeri değişti çikolatalı kahveler sütlü kahveler içerken dikkat etmelisiniz.<br /><br />Yapay olarak tatlandırılmış diyet içeceklerimizi kalori değerleri düşük olması nedeni ile çok tüketmemiz göbek şişkinliğine sebep olacak ve sizi şeker oranı yüksek sıvı gıdalara yöneltecektir.<br />Faydalı olduğunu düşündüğümüz hazır meyve suları içerdiği tatlandırıcı ve katkı maddelerinden dolayı sağlıklı bir sıvı gıda değildir. Taze sıkılmış meyve suları şeker atmadan tüketebilirsiniz. Eğer sıktığımız meyve sularını şeker atmadan tüketemiyorsanız meyve olarak tüketmeniz daha faydalı olacaktır.<br />Göbek şişkinliği için alkol tüketimini de dikkat etmelisiniz. Alkol kullanımı iştahınızı açacak ve içerdiği kalori bakımından sağlıklı olmayacaktır.<br /><br /><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-karn-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/resimli-gobek-eritme-yontemleri-gobek.html" itemprop="url" rel="bookmark">Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/gobeginizi-eritmenin-srlar.html" itemprop="url" rel="bookmark">Göbeğinizi eritmenin sırları</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eriten-egzersizler.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eritme-diyeti.html" itemprop="url" rel="bookmark">ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ibrahim-saracoglu-gobek-yag-eritme-kuru.html" itemprop="url" rel="bookmark">İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/suna-dumankaya-gobek-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü</a><br /><br /><br /><b></b><br /><div><br /></div>

Göbeğinizi eritmenin sırları

Beslenirken dikkat etmemiz gereken sıvı gıdalar bölgesel zayıflamada göbek eritmek için çok önemlidir. Şekerli ve asitli sıvı gıdaların tüke...

Devamı »

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-xZ1eEZGlDzc/T6XNkpFoFkI/AAAAAAAABA8/FjVFT0ADWrI/s1600/6530711-young-woman-beneath-a-very-fat-man.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="191" src="http://4.bp.blogspot.com/-xZ1eEZGlDzc/T6XNkpFoFkI/AAAAAAAABA8/FjVFT0ADWrI/s320/6530711-young-woman-beneath-a-very-fat-man.jpg" width="320" /></a></div><h3></h3><h3>Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler</h3>Doktor Ender Saraç‘ın göbek eriten diyet tarifi ile beraber uygulanması gereken faydalı egzersizler şunlardır:<br /><br /><h4><b>Normal Mekik Çekme Hareketi</b>:</h4><br />Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yere basarak iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam 50 kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.<br /><br /><h4><b>Sopalı hareket</b>:</h4><br />Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.<br /><br /><h4><b>Bel kasları için çapraz mekik çekme hareketi</b>:</h4><br />Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.<br /><br /><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-karn-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/resimli-gobek-eritme-yontemleri-gobek.html" itemprop="url" rel="bookmark">Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/gobeginizi-eritmenin-srlar.html" itemprop="url" rel="bookmark">Göbeğinizi eritmenin sırları</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eriten-egzersizler.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eritme-diyeti.html" itemprop="url" rel="bookmark">ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ibrahim-saracoglu-gobek-yag-eritme-kuru.html" itemprop="url" rel="bookmark">İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/suna-dumankaya-gobek-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü</a><br /><br /><br />

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Doktor Ender Saraç‘ın göbek eriten diyet tarifi ile beraber uygulanması gereken faydalı egzersizler şun...

Devamı »

İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü

<br /><h3>İbrahim SARAÇOĞLU Göbek Yağı Eriten Doğal Kür</h3><b>Malzemeler</b><br />4 adet taze lahana yaprağı,<br />Yaklaşık 25 dal taze maydanoz,<br />1 adet limon (sulu olması tercih edilir)<br />Yarım litre su<br /><br /><h4>Göbek Eritme Kürü Hazırlanışı:</h4><br />Yarım litre kadar suyu kaynatıyoruz. Kaynamakta olan suyumuzun içine lahana yapraklarımız atıyoruz. En az 3 dakika lahanayla kaynatıp ondan sonra maydanozları da ekliyoruz. Maydanozu da ekledikten sonra yaklaşık 3 dakika daha kaynatıyoruz.<br /><br />Kaynamış karışımımızı soğumaya bırakıyoruz. Soğuyunca karışımı süzüyoruz. İçerisine limon sıkıyoruz.<br /><h4><a href="http://4.bp.blogspot.com/-ue820shfz1M/T6XMQBSf3vI/AAAAAAAABAs/3O6gwOgb6c4/s1600/6291570-young-woman-beneath-a-very-fat-man.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="196" src="http://4.bp.blogspot.com/-ue820shfz1M/T6XMQBSf3vI/AAAAAAAABAs/3O6gwOgb6c4/s320/6291570-young-woman-beneath-a-very-fat-man.jpg" width="320" /></a>İbrahim Saraçoğlu Göbek Eritme Kürü nasıl kullanılır?</h4>Günde 2 ya da 3 kez içilmelidir. Aç veya tok karına içebilirsiniz. Bu kür hergün taze olarak hazırlanıp içilmelidir, çokça yapıp buzdolabında saklamayınız. Kürümüzün içine tatlandırıcı kesinlikle katılmamalıdır<br /><br />İbrahim Saraçoğlu Göbek Eritme Kürünü sadece 3 hafta uygulayınız.<br /><br /><br /><h4>Göbek eritmek için diğer tavsiye ettiğimiz yazılarımız ise şöyle:</h4><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-karn-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/resimli-gobek-eritme-yontemleri-gobek.html" itemprop="url" rel="bookmark">Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/gobeginizi-eritmenin-srlar.html" itemprop="url" rel="bookmark">Göbeğinizi eritmenin sırları</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eriten-egzersizler.html" itemprop="url" rel="bookmark">Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ender-sarac-gobek-eritme-diyeti.html" itemprop="url" rel="bookmark">ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/ibrahim-saracoglu-gobek-yag-eritme-kuru.html" itemprop="url" rel="bookmark">İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü</a><br /><a href="http://sifalibesinler.blogspot.com/2012/05/suna-dumankaya-gobek-yaglarn-eritme.html" itemprop="url" rel="bookmark">Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü</a>

İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eritme Kürü

İbrahim SARAÇOĞLU Göbek Yağı Eriten Doğal Kür Malzemeler 4 adet taze lahana yaprağı, Yaklaşık 25 dal taze maydanoz, 1 adet limon (sulu olmas...

Devamı »

Ender Saraç Bel ve Basen Eriten Diyet Tarifi

<br /><h3><b>İncecik Bir Bel İçin Ender Saraç Bel ve Basen Eriten Diyet Tarifi</b></h3><br /><h4><b>Doktor Ender Saraç, bölgesel incelmek isyenler için üç basit madde söylüyor:</b></h4><br />Fazla yağ ve şeker tüketimini azaltmalısınız<br />proteini biraz artırmalısınız<br />egzersiz yapmalısınız.<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-KZjghqx51Uw/T6XxJzPGAnI/AAAAAAAABGk/BtoSFZnwICY/s1600/6818555-slim-girl.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-KZjghqx51Uw/T6XxJzPGAnI/AAAAAAAABGk/BtoSFZnwICY/s320/6818555-slim-girl.jpg" width="195" /></a>Yaşınız ve genetik özellikleriniz bazı kişiler için dezavantaj oluştursa bile gayretle, birkaç haftada yağların fazla olduğu kalın bölgeleri ciddi bir şekilde inceltmenin mümkün olduğunu söylüyor Ender Saraç.<br /><br /><h4><b>İnce Bir Bele Sahip Olmak İçin, Bel ve Basen Eritmek İçin Nasıl Beslenmeli?</b></h4><br />Doktor Ender Saraç bel ve basen bölgesini inceltmek için yağsız protein ağırlıklı, bakliyat, yeşillik ve sebzenin bol olduğu, fazla yağdan ve hızlı karbonhidratlardan uzak durulan bir beslenme tarzını tercih etmek gerekiğini söylüyor.<br /><br /><h4><b>Yaban Mersini Alırken Şekersiz ve Tadı Buruk Olanları Tercih Edin</b></h4><br />Ender Saraç, yaban mersini alırken ithal yaban mersinlerinin şeker eklenerek kurutulduğuna değiniyor. Yaban mersininden faydalanalım derken  fazla şeker almamak için doğu karadeniz bölgesinin şeker eklenmeden kurutulan, şeker eklenmemiş, tadı buruk olan  yaban mersinlerini tercih etmenizi öneriyor. İşte Ender Saraç’ın bel ve basen eriten diyet programı:<br /><br /><h4><b>Bel ve Basen Eriten Diyet GÜNÜN MÖNÜSÜ</b></h4><br />SABAH: – İnce bir dilim kızarmış çavdar ekmeği – 3-4 parmak yağsız taze dil peyniri – 2 adet küçük, hafif acı sivri biber – 3-4 adet saplarıyla birlikte maydanoz – Bol sıcak şekersiz yeşil çay.<br /><br />ARA: – Tarifini verdiğimiz bitki çayından 1 fincan.<br /><br />ÖĞLEN: – Ton balıklı veya taze mozarellalı yeşil salata – 1 kase brokoli veya yeşillik çorbası. Az yağlı ve kremasız olmalı.<br /><br />ARA: – 2-3 adet ceviz – 2 lop yumurtanın beyazı – 1 kivi<br /><br />ARA: – Tarifini verdiğimiz bitki çayından 1 fincan.<br /><br />AKŞAM: – 1 tabak zeytinyağlı fasulye – 3-4 kaşık bulgur pilavı veya bir dilim kızarmış çavdar ekmeği – Yeşil salata. (Taze soğanlı ve bol limonlu olacak)<br /><br />GECE: – Yarım çay bardağı leblebi – 1 küçük bardak yağsız süt (Süt yarım tatlı kaşığı zencefille kaynatılmış olacak). – Gün boyunca küçük bir şişe doğal maden sodası, 3-4 fincan yeşil çay ve en az 6-7 fincan ılıktan daha sıcak olan, sıcak su içilecek. – Gün içerisindeki tuz kısıtlamasına dikkat edin. Çünkü tuzun fazlası bedende su toplar ve iştah açar. – Yemeklere zencefil, zerdeçal, kekik, biberiye, soğan ve sarımsak ekleyin.<br /><br /><h4><b>Bel ve Basen Eriten Diyet Programına Ek Olarak BUNLARI YAPIN</b></h4><br />1-Sabah erken kalkın. Metabolizmanız canlanır. 20-25 dakika egzersizden sonra: Sopalı hareket: Bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp birkaç dakika süratli bir şekilde sağa ve sola doğru kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürüyoruz. Bel kasları için mekik: Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi birkaç dakika yapıp daha sonra diğer ayak ve kolumuza geçiyoruz.<br /><br />2-İmkanınız varsa hamama gidin, iyi bir ter atın ve kese yaptırın. Gidemiyorsanız banyo küvetini sıcak suyla doldurun, kendinize keseyle uzun bir masaj ve peeling yapın. Göbek, bel, pop civarını hafifçe kızartacak kadar elinizle baskı uygulayarak o bölgeyi canlandırın.<br /><br />3-Bölgesel zayıflamaya yardımcı olarak Sağlık Bakanlığı’ndan ruhsatlı kliniklerde yapılan ultrason dalgaları, lenf drenaj, LPG, yosunlu masaj aletleri, presso terapi, elektro petler ve radyo frekansı gibi yöntemler de bölgesel sıkılaşma ve daralmaya yardımcı olabilir.<br /><br />4-Metabolizmanın canlanması ve yağların fazla olduğu bölgeden incelmeye yardımcı olması için, isteyenler formülünde 7 şifalı madde olan doğal bitkisel destek de kullanabilir. (Tere tohumu, funda yaprağı, yeşil çay, biyokrom, L-Carnitin, Co-enzim Q-10, zencefil.)<br /><br /><h3><b>Ender Saraç Kilo vermeye yardımcı çay tarifi</b></h3><br />Sizlere daha önce 5′i bir yerde çayının tarifini vermiştim. Bugün de değişik ama yine kilo vermenize yardımcı bir çay tarifi daha veriyorum. Hiçbir çay veya madde tek başına zayıflatmaz ancak sağlıklı bir diyet, egzersiz ve doğal besin destekleriyle beraber işe yarar unutmayın.<br /><br /><b>MALZEMELER</b>: – 1 çay kaşığı yeşil çay – Küçük bir tutam biberiye – Küçük bir tutam funda yaprağı – 2-3 adet saplarıyla beraber maydanoz – 1 tutam mısır püskülü – 1 parmak kadar rendelenmiş kök zencefil – 1 bardak su<br /><br /><b>HAZIRLANIŞI</b>: Tüm malzemeler 1 bardak suda 1-2 dakika kadar kaynatılır, 3-4 dakika demlenir. İçine ince bir dilim limon eklenerek, şekersiz olarak günde 2 fincan içilir. Bu çayı çok aç veya aşırı tokken içmeyin.<br /><br /><h4><b>Zayıflamanın püf noktaları</b></h4><br />1-Yumurtayı tam tahıllar, posalı gıdalar, sebzelerle beraber tüketirseniz kolesterol düzeyini olumsuz etkilemez.<br /><br />2-Bir porsiyon sebze ne demek?<br /><br />1 porsiyon sebze denilince, 1 küçük tabak pişmiş sebze yemeği veya 1 kase sebze çorbası ya da 1 bardağa yakın sebze suyu ya da 1 küçük havuç veya 1 orta boy patates veya 1 kase dolusu mevsim yeşillikleri ağırlıklı salata anlaşılmalı.<br /><br />3-Bir porsiyon meyve ne demek?<br /><br />1 ince dilim karpuz, kavun, 1 orta boy mevsim meyvesi, 1 büyük su bardağının yarısı kadar taze sıkılmış posalı meyve suyu, 1 kase taze doğranmış veya tanelerden oluşan meyve demek.<br /><br />4-Günde ne kadar ekmek tüketilmeli?<br /><br />Eğer fazla kilonuz varsa ve az hareket eden biriyseniz üç ince dilim yeterli olabilir. Ancak 3 dilim mutlaka tam tahıllı ekmekten seçilmeli, beyaz ekmekten uzak durmalı. Ama çok gençler, aşırı hareketliler, çok zayıf olanlar günde 8 dilim kadar ekmek tüketebilir. Ekmek tam tahıllı olursa iyi olur<br /><br />5-Mevsimin taze ve buruk yeşil meyveleri yararlı mı?<br /><br />Özellikle bu mevsim burukkekremsi tatta olan çağla, yeşil erik, ham şeftali, kayısı gibi yeşil ve sert meyveleri yiyin. Yoğun buruk tadıyla ve boşaltımı canlandırıcı etkileriyle bedenin ilkbahar temizliğine yardımcı olurlar. Ekşi tatları da bol C vitamini almanıza yardımcı olur.<br /><br /><h4><b>Düşük glisemik indeks ne demek?</b></h4><br />Glisemik indekse bir yiyecekteki şeker miktarının kana karışmasını gösteriyor diyebiliriz. Bu şeker ne kadar hızla kana karışırsa kan şekerini düşürmekle görevli olan insülin salgısı daha hızlı hale geliyor. Böylece o şekerin kilo aldırıcı etkisi artıyor. Burada temel olarak beyaz şeker alınır. Beyaz şekerin glisemik indeksi 100 kabul edilir. Diğer besinlerin glisemik değerleri buna göre değerlendirilir.<br /><br /><h4><b>Kivi ve vişneyi tercih edin</b></h4><br />Örneğin; patates gibi nişastası çok yiyeceklerin, şekerli tatlıların, unlu, yağlı ürünlerin glisemik indeksi yüksektir. Bir gıda ne kadar çok işlenirse yani doğal halinden ne kadar uzaklaşırsa o kadar kötüdür. Tam tahılların ve bakliyatların glisemik indeksi daha düşüktür. Havuç, patates dışındaki sebzelerin de glisemik indeksi 40’ın altıdır. Meyveler değişkendir. Muz, incir, üzüm, karpuz, tatlı kavun gibi şekerli meyvelerde glisemik indeks yüksektir. Kayısı, elma, portakal, şeftali gibi meyvelerin glisemik indeksi 50 dolaylarındadır. Kivi, erik, hamımsı, diri vişne, çilek, çağla, badem gibi meyvelerin ise glisemik indeksi düşüktür. Beslenirken düşük glisemik indeksli gıdaları tercih edin.<br /><br />Kaynak: Posta Gazetesi<br /><br />