Uyku gebelik döneminizde çok önemlidir. İlk haftalarda uykuya eğilim artar. 16. haftadan sonra uykusuzluk sorununuz başlayabilir.

Rahat uyumak için;

  • Her gün aynı saatlerde uyumak ve aynı saatler de uyunmak
  • Gece uyumadan birkaç saat öncesinde sıvı tüketimini azaltmak. Böylelikle geceleri sık sık tuvalet ihtiyacınız için kalkmak zorunda kalmazsınız.
  • Uyuduğunuz odanın ısısı da çok önemli. Ortalama 21 derece olması en idealidir.
  • Akşamları kafeinli içecekleri içmemek
  • Mümkün oldukça sol tarafınıza yatarak uykuya dalmaya çalışın.
  • Yatmadan önce ılık duş almak, ılık süt içmekte uykuya dalmaya yarar.

0 yorum:

Yorum Gönder

 
Top