HAMİLEYKEN RAHAT UYUYABİLMEK İÇİN;

<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ0bRYtmliow3Sb4HQJYwYSZwCF5bz-R4IJK_Ugj77At-9WgrtjG1WT_45hgOldh7dvQtDzdR0ddSbXO_OY0AVV9kEEexhtPaQGBe8PTIcqnqk5iBqSlyvMWpiZjGpzuD4yAjyMh2R-isn/s1600/frt5hy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ0bRYtmliow3Sb4HQJYwYSZwCF5bz-R4IJK_Ugj77At-9WgrtjG1WT_45hgOldh7dvQtDzdR0ddSbXO_OY0AVV9kEEexhtPaQGBe8PTIcqnqk5iBqSlyvMWpiZjGpzuD4yAjyMh2R-isn/s1600/frt5hy.jpg" width="400" /></a></div><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Uyku gebelik döneminizde çok önemlidir. İlk haftalarda uykuya eğilim artar. 16. haftadan sonra uykusuzluk sorununuz başlayabilir.</span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Rahat uyumak için;</span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><ul><li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;">Her</span></span><span style="font-size: small;"> gün aynı saatlerde uyumak ve aynı saatler de uyunmak </span> </span></div></li><li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;">Gece </span></span><span style="font-size: small;">uyumadan birkaç saat öncesinde sıvı tüketimini azaltmak. Böylelikle geceleri sık sık tuvalet ihtiyacınız için kalkmak zorunda kalmazsınız.</span></span></div></li><li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Uyuduğunuz odanın ısısı da çok önemli. Ortalama 21 derece olması en idealidir.</span></div></li><li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Akşamları kafeinli içecekleri içmemek</span></div></li><li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;">Mümkün oldukça sol tarafınıza yatarak uykuya dalmaya ça</span></span><span style="font-size: small;">lışın.</span></span></div></li><li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Yatmadan önce ılık duş almak, ılık süt içmekte uykuya dalmaya yarar. </span> </div></li></ul>

HAMİLEYKEN RAHAT UYUYABİLMEK İÇİN;

Uyku gebelik döneminizde çok önemlidir. İlk haftalarda uykuya eğilim artar. 16. haftadan sonra uykusuzluk sorununuz başlayabilir. Rahat uyum...

Devamı »