NASIL GEÇER

Kansızlık için ne yemeli,kansızlık için yenmesi gerekenler

Kansızlık için ne yemeli,kansızlık için yenmesi gerekenler

kansızım ne yemeliyim Kansızlığa iyi gelen besinler Kansızlık demir eksikliğinden ileri gelmektedir.O yüzden kansızlık yaşayan insanların de...

Devamı »

2014 WHİSTLİST:))

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicZv3wBz2iooHEk_56ijkU4l3JwGgiUppNpfMZdyFrpD8MsdjBOmxwG7pxVp9ixA9fRiFFvBzWEFER_QHUwgvHIZJErIwUE2_nLNAMXcwyoSU8NYaMTLdPkVgLeqz09fTkn2qxMt4GOuuz/s1600/wishlist.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicZv3wBz2iooHEk_56ijkU4l3JwGgiUppNpfMZdyFrpD8MsdjBOmxwG7pxVp9ixA9fRiFFvBzWEFER_QHUwgvHIZJErIwUE2_nLNAMXcwyoSU8NYaMTLdPkVgLeqz09fTkn2qxMt4GOuuz/s320/wishlist.gif" width="320" /></a></div> 2013 yılına geri dönüp baktığımda istediklerimin çoğunu gerçekleştirmiş bulunuyorum. Bunun için de sevinçliyim. Yaşım ilerledikçe bardağın dolu tarafını görmeyi öğrendim sanırım. Çünkü her yıl kendime yıl sonunda listeler hazırlarken , bir önceki yapmadıklarım için üzülürdüm. Şimdi yaptıklarıma seviniyorum:)) Listenin hep ilk sırası Sağlığıma dikkat etmek oluyor. Buna her yıl daha az dikkat ederek devam ediyorum maalesef:(( Yaş ile birlikte kilo alımım da aynı hızla ilerliyor. ***01 Ocak itibariyle buna dikkat edeceğim.. Sağlıklı beslenmen en büyük hedefim.. ***Spor yapacağım. İlk başta kendim için hazırladığım spor planıma uyacağım.Her ne kadar yorgun olursam olayım, hayatımın bir parçası haline getireceğim. ***Bloğumun güncellemelerine aynı hızla devam.. ***eğitimlerim de aynı hızla devam.Önümüzdeki günlerde Bebek Masajı eğitimi vermeye başlayacağım. ***Önemli bir firma ile ilgili güzel gelişmeler var. İnşallah karşılıklı güzel ilerler.. ***Bu yıl daha çok kitap okumak istiyorum. Özellikle sosyal medya çok fazla hayatımı kapladığı için , kitaplara daha az zaman ayırmaya başladım. Eski hıza geri dönmek istiyorum. ***Eskiden blog yazmadan önce günlük tutuyordum. Bu yıl tekrar günlük tutmaya başlayacağım. sadece bana özel olacak ama:)) ***Altuğ'unun fotoğraflarını bastıracağım. Her zaman bunu öteliyorum. İlk hedefim olacak. Hatta fotokitaplar yaptırmayı düşünüyorum.. ***Oğlumla bol bol etkinlikler yapmak istiyorum.İş dışında tüm zamanı alsa da daha etkili zaman ayırmayı hedefliyorum. ***Yogaya başlamak istiyorum. Haftaya da 1 gün bile olsa, biraz dinginleşmek bana iyi geleceğini düşünüyorum. *** Etamin yapmak , örgü örmek istiyorum:))) ***Ayda bir hamam-saunaya gitmek istiyorum:)) Bunun için mekan tavsiyesi olan varsa çok sevinirim:)) ***Güzel bir tatil:)) Hatta 2-3 kere olsa süper olur. Yurt içi olduğu kadar yurt dışı olsa hiç fena olmaz.. ***Oğlum için kafamdaki düşünceye uygun okul bulmak, en büyük hedefim aslında. Onun durumuna göre de büyük karar alma zamanım gelecek!!! Aslında ondan sonra hayatımı tekrardan planlama yapacağım. Bu zamana kadar da birikim yapmalı, hayatımı istediğim şekilde yönlendirmeliyim.. ***Altan'a da vakit ayırmalıyım. Canım şu anki durumumdan şikayetçi olmasa, iş ev Altuğ 'dan sonra ona çok az zamanım kalıyor.Birlikte geçirebileceğimiz anlar planlamalıyım.. ***Alış veriş hayatta en sevdiğim şey.. Kim sevmez ki:)) Bunun için alacaklarımdan oluşan kocaman bir liste var.. ***Eskittiğim LV Speedy'den yeni bir tane almak istiyorum.. <div> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU2HJU4BhaDOGhqW5N8a6AXjLeRI6HPR-ErrM3LnNbWugVabrNn-WqfK8f2aCOC0I_ZlgTqBi-ASFYMPAa5VTLaI1e8c6N5Aqdogywc959snvtoBs05JWFsbcg3GLyB_8b3JbHeWiQeHpx/s1600/Louis-Vuitton-Speedy-Bandouliere.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU2HJU4BhaDOGhqW5N8a6AXjLeRI6HPR-ErrM3LnNbWugVabrNn-WqfK8f2aCOC0I_ZlgTqBi-ASFYMPAa5VTLaI1e8c6N5Aqdogywc959snvtoBs05JWFsbcg3GLyB_8b3JbHeWiQeHpx/s320/Louis-Vuitton-Speedy-Bandouliere.jpg" width="320" /></a></div> ***Zayıfladığımda deri bir ceket:)) <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK0lQwiGTUXVsYIf_CUkuiewp8KMfr02JB4sP9N27cFaLMuj9j4QPi2Sbm2l5OPpUetbFqqf80sxIlBPBixtkDZETMI3jMOYqXX41bmkTenLZD4YajQyF6zdzUeXGv9ehVoW3R-ojxn8ra/s1600/deri-mont-modelleri.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK0lQwiGTUXVsYIf_CUkuiewp8KMfr02JB4sP9N27cFaLMuj9j4QPi2Sbm2l5OPpUetbFqqf80sxIlBPBixtkDZETMI3jMOYqXX41bmkTenLZD4YajQyF6zdzUeXGv9ehVoW3R-ojxn8ra/s320/deri-mont-modelleri.jpg" width="213" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Rolex içi yeşil olan saat .. Uzun bir aradır istediğim bir saat.. Altan duy beni:))</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0vIyaB0QVfngmE88vQZUma5iRZm3hz32OTm6uDeTLGhk2MuM6XmwybprXI1f8txvP3N3ZZG-WXvwyjgL5l_SJjNVFDXQNij-2Ik1DkzS4_B1koItjWHlO6x0kr1n-IMCFzW7oyWzW3jZ3/s1600/28791.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0vIyaB0QVfngmE88vQZUma5iRZm3hz32OTm6uDeTLGhk2MuM6XmwybprXI1f8txvP3N3ZZG-WXvwyjgL5l_SJjNVFDXQNij-2Ik1DkzS4_B1koItjWHlO6x0kr1n-IMCFzW7oyWzW3jZ3/s320/28791.jpg" width="320" /></a></div> Leoparlı herşeyi çok severim. Leoparlı bir cluthc çanta da hiç fena olmaz.. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhgKrHvAeECOSJ7eEGsqG_IEiHTLZ3BfGjzSW8F1nBOOhSLUMN5HthN9XB-l97kXNG1Xv2pzkmFi6mtjs9th0dWCgX0J_-6qcHH2VnvBG3EbI-yhRrnI5ERe7oS55lzJ4ahjn8Ir_BBBps/s1600/8432013784_4d6775c364_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhgKrHvAeECOSJ7eEGsqG_IEiHTLZ3BfGjzSW8F1nBOOhSLUMN5HthN9XB-l97kXNG1Xv2pzkmFi6mtjs9th0dWCgX0J_-6qcHH2VnvBG3EbI-yhRrnI5ERe7oS55lzJ4ahjn8Ir_BBBps/s320/8432013784_4d6775c364_b.jpg" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div> Zayıfladığımda kot pantolon ve beyaz tshirt giymek de hayallerimden biri.. Bu liste daha çooook uzayabilir..Bu kadarı şimdilik yeter:)) Herkesin yeni yılını  kutluyorum:))

2014 WHİSTLİST:))

2013 yılına geri dönüp baktığımda istediklerimin çoğunu gerçekleştirmiş bulunuyorum. Bunun için de sevinçliyim. Yaşım ilerledikçe bardağın d...

Devamı »

Johnson’s® baby 2014’ün ilk bebeklerinin gelişini kutluyor.

<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitRvbl-vHxy-DgGt-ONat2CZy1KxVlXLjm1hGFiLxwbqG09T_DdQacz9VjrIH9j3-sIIK_-8_NQnVt6gUbODVNdxFqjCHThF0JKb4YR4ZDCsMCiHpVUvqdTUmBVeZmY57BlHKPQYkud9PH/s1600/unnamed+(3).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitRvbl-vHxy-DgGt-ONat2CZy1KxVlXLjm1hGFiLxwbqG09T_DdQacz9VjrIH9j3-sIIK_-8_NQnVt6gUbODVNdxFqjCHThF0JKb4YR4ZDCsMCiHpVUvqdTUmBVeZmY57BlHKPQYkud9PH/s1600/unnamed+(3).jpg" width="400" /></a></div> </div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"> </div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">İlk hediyeleri Johnson’s® baby’den...</div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Tüm dünyada anneler ve sağlık profesyonellerinin, hem bebekleri hem de kendileri için en çok güvendikleri bebek bakım markası Johnson’s® baby,  2014’ün ilk bebeklerinin gelişini hediyelerle kutluyor. </div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"> </div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Bir yıllık bebek bakım ürünleri Johnson’s® Baby’den hediye.</div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Johnson’s baby, 31 Aralık 2013 gecesi saat 23.30 ile 1 Ocak 2014  00.30 arasıda doğacak tüm bebeklere bir yıllık Johnson’s® baby bakım setini hediye ediyor. 2014 yılının ilk bebeklerini kucaklarına alacak şanslı aileler, doğum belgelerinin okunabilir netlikteki fotoğrafı ile birlikte, iletişim ve adres bilgilerini 30 Ocak 2014 saat 12.00’ye kadar <a href="mailto:info@yeniyilbebekleri.com" style="color: #1155cc;" target="_blank">info@yeniyilbebekleri.com</a> adresine mail atarak Johnson’s® baby Yeni Yıl Bebekleri kampanyasına katılabilecekler.</div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;"> </div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">100 yılı aşkın süredir bebek bakım sektörünün standartlarını belirleyen Johnson’s® baby, en hassas bebek ve yetişkinlerin ciltelerine uygun yüksek kalite ürünler geliştirerek, tüm dünyada annelerin güvenle kullandığı ve çocuk doktorlarının önerdiği bebek bakım markasıdır.</div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">Daha fazla bilgi için: <a href="http://www.facebook.com/johnsonsbabyturkiye" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.facebook.com/johnsonsbabyturkiye</a></div>

Johnson’s® baby 2014’ün ilk bebeklerinin gelişini kutluyor.

İlk hediyeleri Johnson’s ® baby’den... Tüm dünyada anneler ve sağlık profesyonellerinin, hem bebekleri hem de kendileri için en çok güvendi...

Devamı »

Meme uçlarında yaralar ve Alınacak Önlemler | Bebegim Geliyor

Meme uçlarında yaralar ve Alınacak Önlemler | Bebegim Geliyor

Meme uçlarında yaralar ve Alınacak Önlemler | Bebegim Geliyor

Devamı »

Estetik bir burun nasıl olur?

<h2>Estetik bir burun nasıl olur?</h2> Estetik bir burun nasıl olmalı konusu her insanın yüz hatlarına göre değişmektedir. Ölçüleri ve yüz hatlarına uyumlu olan ve doğallığını kaybetmemiş olan bir burun estetik ve ideal bir burundur. Gelişen teknoloji ile bilgisayar programları sayesinde yüz hatlarınıza uygun en ideal burun belirlenebilmektedir. Çok mükemmel denilen bir burun sizin yüz hatlarınızla uyumlu olmadığı takdirde estetik olmayacak aksine daha çirkin bir görünüm kazandıracaktır. Burun estetiği ameliyatları erkeklerde 18, kızlarda ise 17 yaşından sonra yapılmaktadır. Bu süre içinde yüz kemikleri gelişimlerini tamamlamaktadır. Burun estetiği ameliyatları genel anestezi altında yapılmakta ve mikro-rinoplasti yöntemi kullanılmaktadır. Ameliyattan sonraki bir hafta biraz sıkıntılı geçse de sonuç olarak kısa zamanda normal hayatınıza devam edebilmektesiniz. Bu süreci ağrı kesicilerle daha kolay atlatacaksınız. Estetik bir buruna sahip olmak istiyorsanız bu konuda iyi bir araştırma yapmanız gerekmektedir. Ameliyatı yapacak olan cerrahın bu konudaki tecrübesi ve yapılacak olan hastane hakkında detaylı bilgi edinmeli, size en uygun burun şeklini belirledikten sonra karar vermelisiniz. İlgili aramalar: estetik burun nasıl olmalı? estetik bir burun nasıl olur?

Estetik bir burun nasıl olur?

Estetik bir burun nasıl olur? Estetik bir burun nasıl olmalı konusu her insanın yüz hatlarına göre değişmektedir. Ölçüleri ve yüz hatlarına...

Devamı »

Ses Kısıldığında Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

<h2>Ses Kısıldığında Nelere Dikkat Etmek Gerekir?</h2> Sesiniz kısıldığında tekrar kendinizi toparlayana kadar bir müddet dikkat etmeniz gereken bazı önemli hususlar vardır. Bunlara kısa kısa değinelim. Sigara içmeyin ve içilen ortamlardan da uzak durun. Tozdan, dumandan ve pis kokulu alanlardan uzak durun. Alkol kullanmayın. Bol su tüketin (Yetişkin insanlar günlük 2 litre kadar su tüketmeli). Gırtlağı fazla yormadan diyaframdan konuşun. Konuşurken kendinizi çok fazla yormayın ve iyileşme sürecinde gerekmedikçe konuşmamaya özen gösterin. Çok soğuk ve çok sıcak yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durun. Çok baharatlı, çok acılı, çok ekşili yiyeceklerden uzak durun. Kola, gazoz gibi asitli içecekler tüketmeyin. Tıkabasa yemekten kaçının. Yemeğin üzerine yatmayın. Yatarken yastığınızı yükseltin. İçinde yaşadığının yerin havasının temiz olmasına, nem ve ısısının olması gereken değerlerde olmasına dikkat edin. Boğazınızı temizlemek için yaptığınız hareketlerden kaçının. İlgili aramalar: ses kısıklığında ne yapılır? ses kısıldığında nelere dikkat edilmelidir? ses kısıklığı nasıl geçer??

Ses Kısıldığında Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Ses Kısıldığında Nelere Dikkat Etmek Gerekir? Sesiniz kısıldığında tekrar kendinizi toparlayana kadar bir müddet dikkat etmeniz gereken baz...

Devamı »

Okul Öncesi Beslenme - 29 Aralık 2013

Okul Öncesi Beslenme - 29 Aralık 2013

Okul Öncesi Beslenme - 29 Aralık 2013 Çocuklara beslenme eğitimi verilebilir mi?,Çocuklarımızın beslenmeleri konusunda nelere dikkat edeceği...

Devamı »

Burun Ameliyatından Sonra Ağrı Olur Mu?

<h2>Burun Ameliyatından Sonra Ağrı Olur Mu?</h2> Her ameliyatta olduğu gibi burun ameliyatında da 1-2 gün ağrı olması normal bir durumdur. Bu durum ağrı kesicilerle en aza indirilmektedir. Genel olarak hastalarda çok fazla bir ağrı olmamaktadır. Burun çevresinde hafif bir sızı şeklinde olan ağrılar ise ağrı kesici ilaçlarla giderilmektedir. Halk arasında çok ağrı hissedildiği düşünülse de bu yanlış bir düşüncedir. Ameliyat sonrasında ağrıdan çok sıkıntı veren tamponlardır. Hastada nefes alma zorluğu yaşanması biraz sıkıntı vermektedir. Burun ameliyatlarında yaşanan sıkıntı sadece 1 hafta içinde son bulmaktadır. Hasta ameliyat öncesi ve sonrası yapılması gerekenleri uyguladığı takdirde bu dönemi çok kolay atlatarak normal hayatına dönecektir. Gerek görünüm açısından gerek sağlık açısından yapılan burun ameliyatları sonucunda hasta kendini çok daha iyi hissedecektir. Burun ameliyatına karar vermeden önce bu konuda iyi bir araştırma yapmalı ve mutlaka tam teşekküllü bir hastanede ameliyat olmalısınız. İlgili aramalar: burun estetiğinden sonra burunda ağrı olur mu? burun ameliyatından sonra ağrı olur mu?

Burun Ameliyatından Sonra Ağrı Olur Mu?

Burun Ameliyatından Sonra Ağrı Olur Mu? Her ameliyatta olduğu gibi burun ameliyatında da 1-2 gün ağrı olması normal bir durumdur. Bu durum ...

Devamı »

NVIDIA SHIELD OYUN KONSOLU INCELEMESI?

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><h2><center>NVIDIA SHIELD OYUN KONSOLU INCELEMESI?</center></h2><center><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="375" src="//www.youtube.com/embed/2QrXIZCJJbk" width="500"></iframe></center> Nvidia'nın yeni taşınabilir oyun konsolu Shield'ı sizler için inceledik.Dokunmatik bir ekrana sahip olan Shield, tablet ve oyun kontrol padinin birleşiminden ibaretmiş gibi görünse de, aslında çok daha fazlasına sahip. Android işletim sistemi çalıştıran cihaz, Tegra 4 işlemcisine sahip. İçindeki güçlü batarya sayesinde uzun süre oyun oynama imkanı sunuyor. İçerdiği farklı bağlantı teknolojileri sayesinde televizyon ve bilgisayar gibi dış cihazlara da kolaylıkla bağlanabilen Shield, istendiğinde büyük ekranda oyun oynatabilen tam bir oyun konsolu olarak görev yapabiliyor.</div>

NVIDIA SHIELD OYUN KONSOLU INCELEMESI?

NVIDIA SHIELD OYUN KONSOLU INCELEMESI? Nvidia'nın yeni taşınabilir oyun konsolu Shield'ı sizler için inceledik.Dokunmatik bir ekrana...

Devamı »

Ağda Sonrası Ne Sürülür?

<h2>Ağda Sonrası Ne Sürülür?</h2> Bacakların bakımı ve güzel görünmesi için öncelikle yapılması gereken istenmeyen tüylerden kurtulmaktır. Bayanların en çok kullandıkları yöntemlerden biri de ağda yapmaktır. Özellikle son zamanlarda yapılan sir ağda sonrası bacaklar özel yağlarla temizlenmektedir. Yağ ile güzelce temizlendikten sonra cildi koruyan ve nemlendiren, kızarıklıkları gidermek ve tahriş olmasını önlemek amacı ile koruyucu kremler kullanılmalıdır. Ağda sonrasında en az 24 saat güneş ışınlarından korunmalısınız. Ayrıca alkol içeren ürünler, duş ve banyo yapılması, denize, havuza ve saunaya girilmesi, kaşıma ovalamak oldukça sakıncalıdır. Ağda sonrası oluşan kızarıklıklar sürülen bakım kremleri sonucunda kısa zamanda yok olacak, pürüzsüz bir cilt ortaya çıkacaktır. Piyasa da birçok marka bakım ürünleri bulunmaktadır. Cildinize en uygun olan kremi seçerek ağda sonrası kullanabilirsiniz. Bayanların en büyük sorunlarından biri istenmeyen türlerle savaşmaktır. Ağda yaparak bu sorundan kurtulmak en iyi ve uzun süreli çözümdür. İlgili aramalar: ağda sonrası nasıl bakım yapılır? ağdadan sonra ne sürülür?

Ağda Sonrası Ne Sürülür?

Ağda Sonrası Ne Sürülür? Bacakların bakımı ve güzel görünmesi için öncelikle yapılması gereken istenmeyen tüylerden kurtulmaktır. Bayanları...

Devamı »

Çocuklarda Alt Beyin Gelişimi

Çocuklarda Alt Beyin Gelişimi

Çocuklarda Alt Beyin Gelişimi ALT BEYİN VE ÜST BEYİN NEDİR? OLUMSUZ GEÇİRİLEN BİR HAMİLELİK, NASIL SONUÇLAR DOĞURUR? EĞİTİM ANA RAHMİNDE Mİ...

Devamı »

Ek gıdalara başlarken dikkat edilecek konular nelerdir?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLnH6eFOLOs-OlFNCAf-aElvyE7et481VinbgOl8UY6N1hR86Zf9R0IdtnDEOxuvOsklS7c9pyp6CnESj-zeBvx_6nyNHeS8uwajvcAvnxtYjiYLc3e_deFNYRjeLOf9h2cWSLnNiZnO_H/s1600/imagesCADBEHGH.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLnH6eFOLOs-OlFNCAf-aElvyE7et481VinbgOl8UY6N1hR86Zf9R0IdtnDEOxuvOsklS7c9pyp6CnESj-zeBvx_6nyNHeS8uwajvcAvnxtYjiYLc3e_deFNYRjeLOf9h2cWSLnNiZnO_H/s1600/imagesCADBEHGH.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Ek gıdalar mutlaka bebek aç iken denenmelidir.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Her yeni gıda tek başına denenmelidir.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Bebeğe verilecek ek gıda önce çok az denenmeli, daha sonraki günlerde miktar arttırılmalıdır.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">İlk denemenizde sevmediği bir gıdayı zorla vermeyiniz.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Ek gıdaları bebeğinize kaşık veya bardakla veriniz, biberon kullanmayınız.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Ek gıdaları hazırlarken, temizliğe çok önem verin, cam rende, temiz su kullanın.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Bebeğinize vereceğiniz her gıda doğal ve taze hazırlanmış olmalıdır. Konserve , dondurulmuş ve paketlenmiş yiyecekler, hazır meyve suları, kolalı içecekler, hazır çorbalar, içine boya, tatlandırıcı veya aroma katılmış besinler bebeğiniz için uygun değildir; asla vermeyin<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Hazırladığınız yiyecekleri oda ısısında 2 saatten fazla bekletmeyin, buzdolabında muhafaza edin.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Taze sıkılmış meyve sularını sadece hazırladığınız öğün için bebeğe verin<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Ek Gıdaya Geçerken Altın Kural<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Ek gıdaya geçtiğinizde hangi yemeğin ne zaman verileceğine bebeğe bakan karar vermeli..<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Yemeği yiyip-yemeyeceğine veya ne kadar yiyeceğine bebek karar verir.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Unutmayın; bebeğiniz zorlamak iyi bir fikir değildir; ileride yeme problemlerine yol açar.</div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Sizde Ek Gıdaya Geçiş sürecindeyseniz 11 Ocak 15:00-17:00 saatleri arasında Marga Yaşam Atölyesindeki seminerimize bekleriz:)) </div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Detaylar için;<a href="http://bebeimgeliyor.blogspot.com/p/ek-gidaya-gecis.html">http://bebeimgeliyor.blogspot.com/p/ek-gidaya-gecis.html</a>   bakabilirsiniz.</div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;"> </div><div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-family: Calibri; font-size: 16px; line-height: 22px;">Kayıt için <a href="mailto:ertugrul.esra@gmail.com">ertugrul.esra@gmail.com</a> e-mail atabilirsiniz.</div>

Ek gıdalara başlarken dikkat edilecek konular nelerdir?

Ek gıdalar mutlaka bebek aç iken denenmelidir. Her yeni gıda tek başına denenmelidir. Bebeğe verilecek ek gıda önce çok az denenmeli, daha s...

Devamı »

EMZİRME AŞAMALARI

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Y1hS_BwHpbZzgT2iQJW4ySMWfv9qD-DpLmi8fRNPjGh63JlH1afJOURoHJkij9hdvBoAl7ZO6WCs0OE8eBf4KPZKVAnV6g-TMudgpE9-tv7xFbMEnpR0ie6dYIlDhkch0IT2NhT23ogD/s1600/CIMG0772.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Y1hS_BwHpbZzgT2iQJW4ySMWfv9qD-DpLmi8fRNPjGh63JlH1afJOURoHJkij9hdvBoAl7ZO6WCs0OE8eBf4KPZKVAnV6g-TMudgpE9-tv7xFbMEnpR0ie6dYIlDhkch0IT2NhT23ogD/s1600/CIMG0772.JPG" width="640" /></a></div> Doğumdan 4. Güne Kadar  — Anne, Bebeğini Yakınında Tutmalı, Sıklıkla Emzirmeli Doğumdan 4. güne kadar olan dönemde, emzirmenin nasıl bir süreç izlediğini görelim. Bu döneme ait temel bilgiler şunlardır: Gerçekler: Yenidoğan bebeğin midesi, bir bilye kadar küçüktür. Doğumda, tam da bu mideyi dolduracak, yeterli miktarda süt vardır. Memeler asla boş değildir. Emzirme deneyimi başarılıysa bebekler, su ve formül süte ihtiyaç duymazlar. Sık emzirmek, daha çok sütün gelmesini sağlar. Sık emzirmek, memelerin şişmesini engeller Bir anne, her koşulda ikiz, üçüz ve daha çok bebeği için yeterli süt üretir. Anne, bebeğinin teninin, kendi teniyle temasta olmasına özen göstermeli. Böylelikle emzirme daha kolay olur ve daha çok süt üretimi gerçekleşir. Çok emzirmeli. Meme başı, ilk dakikalarda hassaslaşabilir, sonra iyileşir. Bebek, huzursuzlaşırsa her bir memeyi bir kereden fazla emebilir. Her gün 1 ila 2 ıslak ve dolu bez çıkmasını bekleyebilirsiniz. İlk 4 güne kadar, bebeğin kilosunda, % 10'a varan azalma normaldir. Bu dönem de yapılacaklar: Uzanarak emzirme egzersizleri yapılır. Böylelikle anne bebeğini beslerken dinlenebilir. Bebeğin, memeyi tam olarak, kahverengi kısmıyla beraber ağzına alması sağlanmalı. Anne, acı ya da ağrı hissederse, yardım isteyebilir. Bebeğin her gün, en az 8 kez emmesi sağlanmalı. Arka arkaya emzirme yapılabilir. Gerekiyorsa, uyandırarak emzirilmeli. Yardım İstemeyi Gerektirecek Bazı Sebepler: Emzirme sürekli ya da çok acı veriyorsa. Bebek, doğum kilosunun % 10'unundan daha çoğunu kaybettiyse. Dördüncü Günden 6 Haftaya Kadar — Süt Üretiminin Düzenlenmesi Bu, yoğun geçecek bir emzirme dönemidir. Dördüncü günden 6. haftaya kadar olan döneme ait gerçekler şunlardır: Var olan durum: Bebeğin midesi, 10. gün itibarıyla, bilye büyüklüğünden ping-pong topu büyüklüğüne ulaşır. Çoğu bebek, günde 8 ila 12 kez anne sütü alır fakat bu öğünler belirli zamanlarda gerçekleşmez. Bebekler, her öğünde tek bir memeyi emebilecekleri gibi her iki memeden de beslenmeye ihtiyaç duyabilirler. Ne kadar çok emzirilirse o kadar çok süt oluşumu sağlanır Çoğu anne 3. ya da 4. gün itibarıyla daha çok süt üretmeye başlar. Boşaltılmış memeler daha hızlı süt üretirken, dolu memeler daha yavaş süt üretirler. Bebeğin sadece emzirerek beslenmesi önemlidir. Emzik, su ve diğer sıvı gıdalardan uzak durulması önemlidir. İlk günden 40. güne değin geçen dönemde, süt miktarı, yaklaşık 30 ml'den 900 ml'ye ulaşır. Memeleriniz çok doluysa daha sık emzirilmeli ya da süt sağılmalı. Bu uygulama, annenin daha iyi hissetmesini sağlar. Üçüncü ila beşinci günler arasında, bebeğin dolu bezleri önce yeşile sonra sarıya döner. Bundan sonraki günler, 3-4 ya da daha fazla yeşil, dolu bez beklenir. Beşinci gün itibarıyla 5-6 ya da daha fazla ıslak bez beklenir. Bebek, ilk 2 hafta içinde doğum kilosuna ulaşmalıdır. Sonrasında, haftada en az 125 gr. ya da ayda en az 500 gr. kilo alması beklenir. Bebeğin, emzirmenin hemen ardından yeniden emmek istemesi normaldir. Çoğu bebek, günde bir kez, 4-5 saat aralıksız uyur. Bu, gece gerçekleşmeyebilir. Bu dönemde yapılacaklar:Bebek ne zaman isterse o zaman emzirilmeli. Ağzı açık olarak kafasını sağa sola oynattığında ya da elini ağzına koyduğunda emzirme vaktinin geldiği anlaşılır. Bebeğin huysuzlanmasını ya da ağlamasını beklememek gerekir. Kötü hissettiğinde onu beslemek daha zordur. Anne, hem kendisini hem de bebeğini iyi hissettiren bir tutuş şekli kullanmalıdır. Anne, emzirirken uyumayı öğrenmeye çalışabilir. Gün içinde bunun pratiğini yapabilir. Emzirme acı veriyorsa, anne yardım isteyebilir. Bebeğin memeyi kapışındaki ufak bir değişiklik, annenin daha iyi hissetmesi için gereken tek şey olabilir. Yardım İstemeyi Gerektirecek Bazı Sebepler: Anne emzirirken acı hissediyorsa. Bebek çok yavaş kilo alıyorsa. Emzirme iyi gidiyor olsa bile şunlar yaşanıyor olabilir: Aralıklarla bebeğin huzursuzlanması Emzirmenin hemen ardından yeniden emmek istemesi Daha sık beslenmek istemesi Memelerinin dolu oldukları hissinini vermemesi Bebeğin, daha az bir sıklıkla ya da daha kısa süreli emmesi Gece, sıklıkla uyanması Emdikten sonra biberon istemesi Annenin, daha çok süt sağamaması Memelerde akıntı olması da olmaması da mümkündür  Anne, sadece kendi sütüyle besleyerek bebeğinin yeterli kilo aldığını gördüğünde yeterince sütü olduğunu görür. 6 Haftadan 6 Aylık Döneme Kadar — Emzirme Gittikçe Kolaylaşır Artık, emzirme daha kolay ve daha hızlı gerçekleşir. Altıncı haftadan 6. aya kadar olan döneme ait gerçekler şunlardır: Bu dönemde yapılacaklar: Bebeğin midesi büyümüştür ve daha çok süt alır, bu sebeple daha seyrek beslenebilir. İlk bakışta, çok sayıda emzirme yapılabilmesi, süt üretiminin düzenlendiği anlamına gelir. Çoğu anne, çok süt üretimi halinde bile artık dolu memeden şikayet etmez. Bebekler, altı aylıkken de, altı haftalıkken ihtiyaç duydukları süt miktarı kadar süte ihtiyaç duyarlar. Bu dönemde, emzirerek besleme, biberonla beslemekten daha az zaman alır. Emzirme iyi gidiyorsa, 6 aylık olana dek sadece annesinin sütüyle beslenmesi bebek için en iyisidir. Var olan durum: Bebekler, büyüdükçe daha hızlı beslenirler. 40 dakika emzirilen bebek, artık 10 ila 15 dakikada emmeyi bitiriyor olabilir. Bu yaştaki bazı bebekler, az dışkılar fakat sağlıklı kilo almaya devam ederler. Bebekler, bir şey duyduklarında ya da etraflarında hareket eden bir şeyler gördüklerinde memeyi çekebilirler. Bebeğin, haftada 125 gr. ya da ayda 500 gr. kilo alması beklenilir. Öğrenilecekler: Bebeğin, doğru beslenme zamanını bileceğine güvenilmeli. Anne, evinde ve diğer ortamlarda, insanlar arasındayken yapacağı emzirme alıştırmalarına, kendisini rahat hissedene dek devam etmeli. Anne emzirme sırasında, boştaki koluyla diğer çocuğuna sarılabilir ya da kitap okuyabilir. Yardım İstemeyi Gerektirecek Bazı Sebepler: Emzirme acı veriyorsa. Bebek, çok yavaş kilo alıyorsa. Emzirme iyi gidiyor olsa bile şunlar yaşanıyor olabilir: Aralıklarla bebeğin huzursuzlanması Emzirmenin hemen ardından yeniden emmek istemesi Daha sık beslenmek istemesi Memelerinin dolu oldukları hissinini vermemesi Bebeğin, daha az bir sıklıkla ya da daha kısa süreli emmesi Gece, sıklıkla uyanması Emdikten sonra biberon istemesi Annenin, daha çok süt sağamaması Memelerde akıntı olması da olmaması da mümkündür Anne, sadece kendi sütüyle besleyerek bebeğinin yeterli kilo aldığını gördüğünde yeterince sütü olduğunu görür. 6 Aydan 12 Ay Sonuna Dek — Diğer Gıdalarla Destekleme Zamanı Anne bebeğinin sağlığı için sütünün devam eden önemini bilmektedir. Onun sütüyle büyüyor olduğunu görmek, çok iyi hissetmesini sağlar. 6 aydan 12 ay sonuna kadar olan döneme ait gerçekler şunlardır: Gerçekler: Bebek ne kadar çok emzirilirse o kadar çok süt üretilir. Süt üretimini, bebek belirler. Çocuk sağlığı uzmanları, en az 1 yıl boyunca emzirmeye devam edilmesini önermektedir. Bebekler, yaklaşık 6 aylık dönem sonrasında diğer gıdalarla beslenmeye başlarlar. Bebek dişi çıktığı ve oturmayı öğrendiğinden kendi kendine yemeye çalışır. Bu dönemde, yemek öğünlerinde ortam biraz dağınık ve kirli olmaya başlar! Bebekler, diğer gıdalarla beslendiklerinden anne sütüne daha az ihtiyaç duyarlar. Daha az süt emdiklerinden süt üretimi azalmış olur. Ne Beklenmeli: Kilo alımı azalmaya başlamalıdır. Bu yaşlarda emzirme, besleme özelliği kadar bebeğinizi rahatlatan bir deneyimdir. Bebekler, emzirme sırasında oynamaya bayılırlar. Bebeğinizden bolca büyüme, sürtünme ve yürüme bekleyin!Öğrenilecekler: Bir diğerine başlamadan önce, her yeni katı gıdayı birkaç gün boyunca denemek iyi olur. 8 ay civarında besleme kabı kullanmaya başlanabilir. Yardım İstemeyi Gerektirecek Bazı Sebepler: Emzirme acı veriyorsa. Bebek, çok yavaş kilo alıyorsa.

EMZİRME AŞAMALARI

Doğumdan 4. Güne Kadar — Anne, Bebeğini Yakınında Tutmalı, Sıklıkla Emzirmeli Doğumdan 4. güne kadar olan dönemde, emzirmenin nasıl bir sü...

Devamı »

Zaman ne kadar hızlı geçiyor :)

Zaman hızla akıp geçiyor, evet dün gibi kokunu içime çektiğim gün. İlk buluşmamız. O tombik yanakların sıcaklığı hala yanağımda küçük adam :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCkrdox-emFGzSKyQSkrzXxNVo3wlH-xueEckznlcct-kkOLJfDT4k8LoRiOkrdoS-JKPz2BDWrzaLZmUB301G46B_jQsrGbVTz9iZzBWvAFhX79TcwOwem-XAYbngnlvAoV7UIcjkKIYS/s1600/252843_10150199323942933_787288_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCkrdox-emFGzSKyQSkrzXxNVo3wlH-xueEckznlcct-kkOLJfDT4k8LoRiOkrdoS-JKPz2BDWrzaLZmUB301G46B_jQsrGbVTz9iZzBWvAFhX79TcwOwem-XAYbngnlvAoV7UIcjkKIYS/s320/252843_10150199323942933_787288_n.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Daha çok uzak değil bana ilk çiçek verdiğin gün :)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS64kO97AmwFZxZPHIbKjuhzm_faSBMdPf7VLFZO6GLBxTcCydTngD9Ggfrua_RnIZ_dbdPOMKFs1kb0hnbgVkSZfPfEDWktYfYlPj7LMiD4hwZ2CfShAAoUuS3fE7AzJrgvRpLW_2f1AX/s1600/552482_10151021052042933_221131268_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS64kO97AmwFZxZPHIbKjuhzm_faSBMdPf7VLFZO6GLBxTcCydTngD9Ggfrua_RnIZ_dbdPOMKFs1kb0hnbgVkSZfPfEDWktYfYlPj7LMiD4hwZ2CfShAAoUuS3fE7AzJrgvRpLW_2f1AX/s320/552482_10151021052042933_221131268_n.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Gülünce gözlerinin içi gülen meleğim, hayat hep seni güldürsün.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9ps4ok2KD0KTlyuA-TLYqxNv6UJMOUy4GDBddNfouReWLlxAHyfETs2vTLsvJ8wW5NZZEuKWfmdCj9x-Jvb5oQAuctanGFFT_TndzwaFnap2YvF3GlnE4tuSpt1PWD_0gMxO6x38Kg4we/s1600/486112_10151436331782933_1476094464_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9ps4ok2KD0KTlyuA-TLYqxNv6UJMOUy4GDBddNfouReWLlxAHyfETs2vTLsvJ8wW5NZZEuKWfmdCj9x-Jvb5oQAuctanGFFT_TndzwaFnap2YvF3GlnE4tuSpt1PWD_0gMxO6x38Kg4we/s320/486112_10151436331782933_1476094464_n.jpg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Artık 2,5 yaşında minik bir adam olduğunu kabul etsem iyi olur. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3xWz83Y51iGhOFDgsMQc-hQ9EnkDn1vpTvJ9aAGENzWcwHh2e6BZNcycSezWGkLMM5ZaNyVPhn3gIVHj8W0zKDK1WCuzKaVJXNsGHdRuChzl0pRQ-oddb1zOHsqdOc5n5AZjiLDtYLS_3/s1600/1380408_10151826049517933_234261095_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3xWz83Y51iGhOFDgsMQc-hQ9EnkDn1vpTvJ9aAGENzWcwHh2e6BZNcycSezWGkLMM5ZaNyVPhn3gIVHj8W0zKDK1WCuzKaVJXNsGHdRuChzl0pRQ-oddb1zOHsqdOc5n5AZjiLDtYLS_3/s320/1380408_10151826049517933_234261095_n.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Evet zaman hızla geçiyor yeni bir yıl geliyor. Seninle geçireceğimiz güzel günleri heyecanla bekliyorum. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">2013 yılını çok sevdim.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Umarım bu sene de herkese yeni mutluluklar, yeni heyecanlar getirir.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">2014 yılınız, mutlu, kutlu, umutlu, sağlıklı ve başarılarla dolu güzel bir yıl olsun.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoCXqny9f9tjuO5Nx2UPD63YEUbzqAiLjXOPoUwGQ7-PaeLvvQyKX9mvOSpYGntEgkxmEQYJcWL-KvKullemmq1HeVPekMI6PqXKeGB76lphl1coh-n9R4RVdt8gcNppB_qyCO7I6b_mAr/s1600/1378208_10151826129857933_378842717_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoCXqny9f9tjuO5Nx2UPD63YEUbzqAiLjXOPoUwGQ7-PaeLvvQyKX9mvOSpYGntEgkxmEQYJcWL-KvKullemmq1HeVPekMI6PqXKeGB76lphl1coh-n9R4RVdt8gcNppB_qyCO7I6b_mAr/s320/1378208_10151826129857933_378842717_n.jpg" width="273" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div>

Zaman ne kadar hızlı geçiyor :)

Zaman hızla akıp geçiyor, evet dün gibi kokunu içime çektiğim gün. İlk buluşmamız. O tombik yanakların sıcaklığı hala yanağımda küçük adam :...

Devamı »

Bu besinler selülitten kurtarıyor

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHNkKS7Ni02qw1uzwYmIDBGJ4AlXyS6FSVWTLrHWzoCo_7gdUQE1uPq4JV64uEj8LxlmkRAXCzihOxA-QEhH9h00jad9LJOUXJ3he6llgxF6u6OftqHH1PcUbEUKTeDihslnDd6pPGB8If/s1600/Bu+besinler+sel%C3%BClitten+kurtar%C4%B1yor.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHNkKS7Ni02qw1uzwYmIDBGJ4AlXyS6FSVWTLrHWzoCo_7gdUQE1uPq4JV64uEj8LxlmkRAXCzihOxA-QEhH9h00jad9LJOUXJ3he6llgxF6u6OftqHH1PcUbEUKTeDihslnDd6pPGB8If/s200/Bu+besinler+sel%C3%BClitten+kurtar%C4%B1yor.jpeg" width="200" /></a>Bahar aylarına yaklaştığımız şu günlerde, kıştan kalma portakal kabuğu görünümünden kurtulmak isteyenler sağlıklı beslenme önerileriyle selülitsiz bir bahar ve yaza merhaba diyebilir. Selülit ile savaşmanın önemli bir yolu da sağlıklı beslenmeden geçmektedir. Peki, selülite karşı hangi besinlerin tüketilmesi, hangi yiyecek ve içeceklerden kaçınılması gerekiyor? Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden diyetisyen Aysu Aydın, selülitsiz bir vücut için yapılması gereken sağlıklı beslenme önerileri hakkında bilgi verdi. HATALI BESLENME ŞEKLİ SELÜLİT NEDENİ Vücuttaki portakal kabuğu görünümlü sıkışmış yağ hücreleri ile kendini gösteren selülit; genetik eğilim, özellikle östrojen seviyesinin oluşturduğu dolaşım bozukluğu gibi hormonal nedenler, kilo almak ve egzersiz yapmamak, ilerleyen yaşla birlikte cilt altı bağ dokusunun zayıflaması, hamilelik ve hatalı beslenme gibi pek çok neden ile daha sık görülüyor. BU BESİNLERDEN EN AZ ÜÇÜNÜ HER GÜN TÜKETİN Üzüm çekirdeği, toz kakao: İçeriğinde bioflavonoid olan bu besinler kolajeni yıkan enzimleri bloke ediyor ve bağ dokusuna destek oluyorlar. Üzüm çekirdeği ve toz kakao bu maddeden zengin besinlerden olarak biliniyor. Maydanoz, brokoli, karnabahar, portakal: Zengin bir antioksidan olan C vitamini kolajen yapımında önemli bir rol oynuyor. Böylece deri altındaki bağ dokusunu güçlendiriyor. C vitamininden zengin olan brokoli, turunçgiller, maydanoz, yeşilbiber ve karnabahar gibi sebze ve meyvelerin sofranızda bolca bulunmasına fayda vardır. Kuşkonmaz, beyaz ve karalahana: Ödem söktürücü ve toksin atma özelliği nedeniyle bu besinler sofranızda sık sık yer almalı. Toksin atmak için beyaz lahana kürü de yapabilirsiniz. Somon balığı: Somon gibi yağlı balıkta bolca bulunan Omega 3 damarları genişleterek kan akışının ve dolaşımının rahatlamasına katkıda bulunuyor. Haftada 2-3 gün yağlı balık tüketin. Keten tohumu: Omega 3 yağ asidinden zengin olan keten tohumu damarları genişleterek kan dolaşımını rahatlamasına katkıda bulunuyor. Her sabah kalktıktan sonra 2-3 tatlı kaşığı öğütülmemiş keten tohumu yiyin. İsterseniz, keten tohumunu yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz. Soğan ve sarımsak: Kan basıncının ve dolaşımının rahatlamasını sağlıyorlar. Her gün yemeklerinizde ve salatalarınızda bu ikiliden bolca bulunsun. Zencefil: Kanı inceltici fonksiyonu sayesinde dolaşımı rahatlatıyor. Her gün 5-6 kibrit çöpü şeklinde kestiğiniz zencefili çayınızın içine katabilirsiniz. Muz: İçerisinde yer alan potasyum ile kan basıncını düşürerek dolaşıma yardımcı oluyor ve dokuları atık maddelerden temizliyor. Sindirim ve düşük tansiyon sorununuz yoksa günde bir adet muz tüketmenizde fayda var. Karpuz, avokado, havuç, fasulye ve bezelye de fazla miktarda potasyum içeriyorlar. Kereviz: Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek dolaşımın rahatlamasını sağlıyor. Yeşil çay: İçeriğindeki kateşin ile yağ yakımını hızlandırıyor. Günde iki fincan yeşil çay içmenizde fayda var. Domates suyu: Domates vücudu toksinlerden arındırıyor. Günde 2-3 bardak domates suyu içerek selülitlerin giderilmesine yardımcı olabilirsiniz. Su: Bol su içmek kan dolaşımının düzenlenmesini sağlıyor ve ödemin oluşmasını önlüyor. Ayrıca yağ hücrelerinin emilimini sağlamak gibi önemli bir rol de üstleniyor. Günde en az 2,5-3 litre sıvı almaya özen gösterin. Bunun büyük bir kısmını su olarak almanızı öneriyoruz. BU BESİNLERDEN UZAK DURUN Trans yağlar: Damar tıkanıklığına neden olan salam, sosis ve sucuk gibi şarküteri ürünlerinden kaçının. Tuz: Vücutta su tutulumuna ve dolaşım bozukluğuna yol açtığı için tuzu asgari miktarda tüketin. İçeriğinde yüksek oranda sodyum bulunan fast food türü gıdaları tüketmemeye çalışın. Rafine şeker:  Şeker, tam bir kalori deposudur. Ayrıca cildi sıkılaştıran kolajeni yıkarak sarkmaya neden olduğu için beslenme listenizden şekeri çıkarın. Doymuş yağlar: Kırmızı et, salam, sosis ve sakakatlarda bolca bulunur.  Bunlar yağ hücrelerini şişirir, vücudun atıklardan temizlenmesini engeller ve dokularda su tutulmasına yol açar. Alkol: Haftada bir kadehten fazla alkol tüketmeyin. Çünkü fazla tüketilen alkol vücutta doğrudan yağ olarak depolanır ve su kaybına yol açarak cildin görünümünü bozar. Yüksek miktarda hayvansal protein: Vücutta yağlanmayı artırdığı için hayvansal proteinleri tüketirken aşırıya kaçmayın. Tavuğu derisiz, kırmızı eti de yağsız yemeyi alışkanlık haline getirin. HER GÜN 1 SAAT YÜRÜYÜN Selülitlerinizden kurtulmak için her gün öğünler arasında bir saat tempolu bir şekilde yürüyün. Ayrıca fitness merkezinde veya evinizde selülitlerin giderilmesine yönelik uygulanan egzersizleri de haftanın en az 3 günü uygularsanız daha kısa sürede sonuç alabilirsiniz.

Bu besinler selülitten kurtarıyor

Bahar aylarına yaklaştığımız şu günlerde, kıştan kalma portakal kabuğu görünümünden kurtulmak isteyenler sağlıklı beslenme önerileriyle ...

Devamı »

Çocuklarda İştah Artıran 12 Altın Öneri!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7alg2IqHVmuNeVn3l2mWvzJmMUYktP8IbYV113O18DmDO5lSmyt-l6gZe8kbI1uUxSEStcV9mBHSbNY-CXdiTqTK26kuKTPsrOW1rNfpWgBi6Q5X4FzrzS9x7xaeTE8nafPby2EcUGsNK/s1600/%C3%87ocuklarda+%C4%B0%C5%9Ftah+Art%C4%B1ran+12+Alt%C4%B1n+%C3%96neri.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7alg2IqHVmuNeVn3l2mWvzJmMUYktP8IbYV113O18DmDO5lSmyt-l6gZe8kbI1uUxSEStcV9mBHSbNY-CXdiTqTK26kuKTPsrOW1rNfpWgBi6Q5X4FzrzS9x7xaeTE8nafPby2EcUGsNK/s1600/%C3%87ocuklarda+%C4%B0%C5%9Ftah+Art%C4%B1ran+12+Alt%C4%B1n+%C3%96neri.jpg" /></a>"Saatlerce yemek vermesem, umurunda bile olmuyor", "Elimde tabak yemesi için peşinden koşuyorum"... Bu tür yakınmaları özellikle annelerden sıkça duyuyoruz, çünkü hemen her anne aynı sorundan dert yanıyor.  İştahsız çocuklar! Özellikle 8-9 aydan başlayarak okul çağına kadar süren dönemde, anneler en çok çocuklarının iştahsız olmasından yakınıyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. İbrahim Çelik her yaş döneminin ayrı beslenme güçlükleri olsa da iştahsızlık sorununun genellikle 9 ay-2 yaş arasında daha sık görüldüğünü belirterek, "Ailelerin beslenme hataları ve alışkanlıkları iştahsızlık, daha doğrusu yemek seçme olarak tanımlanan durumun en sık görülen nedeni. Bu  yüzden ailelerin doğuştan itibaren bebeklerini beslerken doğru yaklaşımda bulunmaları çok önemli" diyor. İştahsızlığın kabaca fizyolojik ve patalojik etkenler ile yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle oluştuğunu belirten Dr. İbrahim Çelik'in verdiği bilgilere göre, fizyolojik iştahsızlığın temelinde bir hastalık etkeni olmaksızın çocuğun gelişim sürecinde karşılaştığı adaptasyon sorunları yatıyor. Örneğin diş çıkarma atakları en bilinen iştahsızlık nedeni olarak görülüyor. Bir başka fizyolojik etken ise 1 yaşından sonra yavaşlayan büyüme-gelişmeye bağlı olarak çocuğun beslenme gereksiniminin düşmesi. Ayrıca besinlerdeki geçiş dönemleri çocukların en yoğun iştahsız olduğu fizyolojik evreleri oluşturuyor: Sütten püreli gıdalara geçiş, yeni tatların denenmesi, bu yeni tat ve kıvama alışma sürecinde ciddi beslenme isteksizliği görülebiliyor. 3 Haftadan Uzun Süren İştahsızlık İhmale Gelmez Patolojik nedenlerde iştahsızlığın altında ise genellikle; gribal enfeksiyonlar, idrar yolu enfeksiyonları, viral bağırsak enfeksiyonları, viral hepatitler, üst ve alt solunum yolu enfeksiyonları gibi fizyolojik hastalıklar yatıyor. Bu hastalıklar birkaç gün ile birkaç hafta arasında iştahsızlık yapıyor ve çocuğun büyüme gelişme sürecine belirgin olumsuz etkide bulunmuyor. Ancak 3 haftadan daha uzun süreli iştahsızlığın altında ise genellikle tüberküloz, kronik enfeksiyonlar, gastrik reflü, kronik böbrek hastalıkları, kalp  veya karaciğer hastalıkları hastalıkları ve bazı doğumsal metabolik hastalıklar yatıyor. Bu nedenle 3 haftadan uzun süren iştahsızlık durumlarında çocuğun mutlaka kontrolden geçmesi gerekiyor. İştah Artıran 12 Öneri 1- Üst kat komşunun tariflerini denemeyin: 6 bisküvit, 1 kaşık pekmez, bir  yumurta sarısı ve bir dilim peynir... Bulamaç besinler diye tanımlanan bu tür tarifler yüksek kalorili oldukları gibi, baskın tatları severek yiyen çocukların dilinde sadece yoğun şeker tadı kalmasına yol açıyor. Bu da çocuklarda şekerli tatlar konusunda seçici bir yapı gelişmesine neden oluyor. Buna alışan çocukların damak tadı duyuları da yeni lezzetlere karşı oldukça dirençli hale geliyor. 2- İlk denemelerde sabırlı olun: Çocuklar her yeni besine ortalama 8-10 denemeden sonra alışıyor. Bu nedenle ilk denemede bir kase dolusu havuç püresini bitirmesini beklemeyin. Ancak bir kaşık bile olsa her gün bu yeni besini çocuğunuza tattırarak alışma sürecini sabırla bekleyin. 3- Enerjinizi doğru besinlerde kullanın: Ispanak yedirmek için çocuğunuzla kılıç kalkan oyunu oynamak yerine, enerji ve sabrınızı; süt - süt  ürünleri, et, yumurta, balık ve tahıl yedirmeye saklayın. Çünkü bu besinler çocuğunuzun gelişimi için çok daha yaşamsal öneme sahipler. 4- 7. aydan itibaren pütürlü gıdalar yedirin: Yiyecekleri çatalla ezip, yumuşatarak yedirmeye çalışın. İlk denemelerde pütürlü yiyemeyen çocuğunuza karşı soğukkanlılığınızı koruyun. Sabır ve inatla denemelere devam edin. 5- Sofraya birlikte oturun: 9 aylıktan sonra çocuğunuzu tok bile olsa mutlaka sizinle birlikte sofraya oturtun. Çocuğunuz erişkinlerin tükettiği gıdaları yiyebilecek yaşa geldiyse sofrada olan yemeklerden yedirmeye çalışın. Çocuğunuzun önüne koyacağınız küçük bir ekmek parçası veya köfte ile kendi kendine yemek yeme hazzına varmasını sağlayın. 6- 1 yaşından sonra kontrollü emzirin: Anne sütüne çok alışkın ve düşkün bebekler, bir yaşından sonra anne memesini bir nevi tiryaki gibi emiyor. Anneyi her gördüğü yerde, her canı istediğinde emmeye çalışıyor. Anne memesi emip bir şekilde doyduğu için de ekstra gıda yemek istemeyebiliyor. Siz de bu durumdaysanız 1 yaşından sonra emzirme konusunda çok daha kontrollü olun. 7- Çocuğunuza örnek olun: Çocuğunuzun sizin yemek yeme alışkanlıklarınızı aynen taklit edeceğini unutmayın. Sebze yemeğini sevmeyen bir babanın, makarnadan maydanozları ayıklayan bir kardeşin bulunduğu bir ailede küçük bebeğin önüne koyulan her şeyi yiyip bitirmesi beklenmemeli. Elinizde tabakla televizyon izliyorsanız, çocuğunuzu sofrada oturup yemek yemeye  ikna etmeniz kolay olmayacaktır. 8- Yemek öncesinde abur cubur yedirmeyin: Yemek öncesi verilen abur cubur atıştırmalıkların, ara öğünlerin yemek saatinde kabusa neden olacağını unutmayın. 9- “Yemek sofrada yenir” mesajını verin: Çocukların dikkat süresi çok kısadır ve uzun süre sofrada sabit halde oturmaya tahammül edemezler. İki lokma yedikten sonra ayağa kalkan çocuğunuzun peşinden, elinizde tabak çatalla koşuşturmayın. Onu birkaç kez uyardıktan sonra hızla sofrayı kaldırıp, yediği besinle yetinmesini sağlayın ve bir sonraki yemek saatine kadar da herhangi bir gıda almasına engel olun. 10- Israr etmeyin, ancak alternatif de yaratmayın: Çocuğunuza 'teklif var ısrar yok,  ancak alternatif de yok' deyin. İşin sırrı gaddar anne kavramında yatıyor. Kereviz yemeğini yemeyi  reddeden çocuğa karşı doğru yaklaşım makarna pişirmek değil, bir hafta süreyle her öğünde kereviz yemeği sunmaktan geçiyor. 11- Oyun oynayarak yedirin: Çocuğunuz 1 yaşında ise belli oranda  oyunla, kandırmaca ile yemek seanslarını daha çekici hale getirilebilirsiniz. Ancak bunu, videoya kaydedilmiş reklam serilerinin önüne oturtularak, her reklam döngüsünde  ağzını robot gibi açan bir çocuk noktasına kadar götürmeyin. 12- Ceza ya da ödül vermeyin: Yemek seanslarıyla ilişkilendirilmiş ceza/ödül yöntemleri başlangıçta işe yarıyor gibi görünebilir, ancak' yaşamak için yemeliyiz' algısının kurulmasına  olumlu katkısı olmaz. <div></div>

Çocuklarda İştah Artıran 12 Altın Öneri!

"Saatlerce yemek vermesem, umurunda bile olmuyor", "Elimde tabak yemesi için peşinden koşuyorum"... Bu tür yakınmala...

Devamı »

Beş adımda çekici kadın olma tüyoları

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKvqRMVxOW_oX1r7BXazW2rUbHV1YcRWd1Ou9PFLOeTe1pIt6HjY4qPcf8IxbPmU7OAMRaL8AmTAmTXVgIf6eotQXWItH6tZMTLQBLHoRGaRFsseOboHOnQ7igNRvURsOSuepZW08DjXoE/s1600/Be%C5%9F+ad%C4%B1mda+%C3%A7ekici+kad%C4%B1n+olma+t%C3%BCyolar%C4%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKvqRMVxOW_oX1r7BXazW2rUbHV1YcRWd1Ou9PFLOeTe1pIt6HjY4qPcf8IxbPmU7OAMRaL8AmTAmTXVgIf6eotQXWItH6tZMTLQBLHoRGaRFsseOboHOnQ7igNRvURsOSuepZW08DjXoE/s200/Be%C5%9F+ad%C4%B1mda+%C3%A7ekici+kad%C4%B1n+olma+t%C3%BCyolar%C4%B1.jpg" width="200" /></a>Kendine güven, seksi görünüş, karşı cinsi kendinize çekebilmenin anahtar kelimeleri.  Amerika'da bu aralar pek çok kadının okuduğu 'How to be a Super Hot Woman' kitabının yazarları Mandy Simons ve Emily J. Terry'den beş küçük tüyo... 1. VÜCUDUNUZU İLK ÖNCE KENDİNİZ SEKSİ HİSSEDİN Çok kulanılan bir klişe olarak bakarız çoğumuz, içimizde gerçekten hissettiğimiz şeylerin dışa yansıdığı fikrine. Ama eğer çekici görünmek istiyorsanız önce kendinizle flört etmeyi ve negatif önyargıları bir kenara bırakmanız diyor, yukarıda bahsedilen kitabın yazarları. Eğer kötü bir gece geçirip bunu tüm makyajınıza ve şıklığınıza rağmen bütün gün yanınızda taşıdıysanız kesinlikle etrafa 'çekici' vibrasyonlar göndermeyeceksiniz. Pozitif olmayı öğrenmenin yanısıra kendinizi seksi bir kadın gibi hissetirecek özelliklerinizi bulmanız gerekir. Gerisi bu yönlerinize tam olarak güvenmekle alakalı... 2- BAĞIMSIZ OLUN  Geçmiş dönemlerin bağımlı kadın tipi artık kitaplarda kaldı. Günümüz kadını kendine yettiği ve güvendiği kadar erkeklere çekici geliyor. Erkeğin vereceği güvenlik hissine değil onunla birlikte ama kendi ayaklarınızın üzerinde durduğunuz bir yaşam daha çarpıcı ve istenen bir kadın tipi sunuyor günümüzde. Bir ilişkide bile olsanız erkek sizin de etkin olduğunuz, küçük romantik geziler ve geceler bplanladığınız ve herşeyi ona bırakmadığınız bir yaşamı arzuluyor. 3-  İÇİNDE  RAHAT ETTİĞİNİZ VE SEKSİ KIYAFETLER SEÇİN Seksi olmanın anlamı illla ki bol dekolte değildir. Herşeyden önce hangimiz bir model vücuduna sahibiz? Önemli olan kendini taşıdığın kıyafetin için güvenli hissetmen, bu güvenli duruş herşeyden daha çok çekici görünmeni sağlayacaktır. Çünkü en kötü görünen kadın, kendini içinde güvenli hissetmediği kıyafetlerle ortada dolaşan kadındır. Rahat bir kıyafetin içine de süper seksi iç çamaşırlar giyebileceğinizi ve bunun hissetirdiği yükselmeyi etrafınıza hissetireceğiniz unutmayın. 4- KIRKLI YA DA ELLİLİ YAŞLARDA OLMAK SİZİ DAHA AZ ÇEKİCİ YAPMAZ Yaşınızla barışık olun, ne demişler 'her yaşın ayrı bir tadı var'. 40'lı y ada 50'li yaşlardaki Hollywood yıldızlarını gözünüzün önüne getirin ve hissetikleri kendine güveni kendinize örnek almaya çalışın. Olgunluk ve yaşam hakkında sahip olduğunu  bilgi sizi pek çok genç rakibenizin önüne geçiriyor, bunu unutmayın. Ve kimse görmese dahi asla pazardan alınmış pamuklu iç çamaşırlarını giymeyin. Unutmayın herşeyden önce kendinizi seksi görmeniz gerekiyor. 5- HANGİ YAŞTA OLURSANIZ OLUN SPOR YAPIN Ana Kournikova, Danika Patrick ya da  Maria Sharapova olun demiyor tabi bize yazarlarımız ancak bir sporu ucundan da olsa yapabilmek sizi fit kılacağı gibi erkeklerin gözünde daha eğlenceli kılacaktır. Sevgili kadınlar belki sizin hiçbir tüyoya ihtiyacınız yoktur ancak bu tavsiyeleride aklınızın bir köşesinde tutmak günün birinde işinize yarayabilir.

Beş adımda çekici kadın olma tüyoları

Kendine güven, seksi görünüş, karşı cinsi kendinize çekebilmenin anahtar kelimeleri. Amerika'da bu aralar pek çok kadının okuduğu ...

Devamı »

İşte kadınların 10 hatası!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggc76ni2_kNyLrrTcxhSiLl-fuNs6i1rwc4am9fV7gwBz1EBQC07tSzcwyK1rvwp1NaBPoCNnB_wJ2Z9_wPXdk994Uy33C2wm8TjvyJU_eJAbVn3_qaEZosP5LajU5NVBMwcYzw55GJHl9/s1600/%C4%B0%C5%9Fte+kad%C4%B1nlar%C4%B1n+10+hatas%C4%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggc76ni2_kNyLrrTcxhSiLl-fuNs6i1rwc4am9fV7gwBz1EBQC07tSzcwyK1rvwp1NaBPoCNnB_wJ2Z9_wPXdk994Uy33C2wm8TjvyJU_eJAbVn3_qaEZosP5LajU5NVBMwcYzw55GJHl9/s200/%C4%B0%C5%9Fte+kad%C4%B1nlar%C4%B1n+10+hatas%C4%B1.jpg" width="200" /></a>İnsan doğası gereği hata yapar ve mükemmel bir yaratık değildir. Diğer yandan kadın ve erkek de iki ayrı dünyaya sahiptir. İşte tüm bu tehlikeli karışım ortaya ilişkilerdeki hataları meydana getiriyor.  CİSED evlilik ve ilişki terapistlerine göre, yapılan ilk hata, çatışmasız, kavgasız mükemmel bir ilişki yaşama arzusudur. Mükemmel ilişki ütopya! Çatışmasız mükemmel ilişki diye bir şey yoktur. Sadece huzurlu, dengeli ve her iki tarafın da tatmin olduğu bir ilişki vardır. Her iki tarafın da bunu kabullenip ilişkisine bu perspektifle yaklaşması gerekli. İlişkiler söz konusu olan kadın ve erkekse elbette problemsiz olmaz. Çatışmalı bir ilişkide çözüm arap saçına dönmüşse iletişim, karşılıklı yaklaşım ve tutumlar göz önüne alınmalı. CİSED evlilik ve ilişki terapistlerine göre, çift ilişkilerinin dinamiği 3 unsur ile belirleniyor. Bunlar, Etkileşimsel Sistem, Nesillerarası Sistem ve Bireysel Sistem'dir. Etkileşimsel sistem, çiftin birbirleriyle olan iletişimi ile ilişkilerinin kuruluşundaki dinamikleri kapsıyor. Yani çift çatışmaları çözmek yerine büyütmeyi seçtiğinde sorunlar artıyor. Bireysel sistem denildiğinde özellikle bireylerin 0-7 yaş döneminde ve ergenlikte yaşadıkları birtakım yanlışlıklardan bahsediliyor. Yani çocukluk yaraları şu anki ilişkilerde sorun yaratabiliyor. İlişki dinamiklerine yönelik belirleyici olan diğer bir unsur da Nesillerarası sistem. Yani kişilerin anne-babalarının birbirleriyle ve diğer aile üyeleri ile yaşadıkları ilişkiler bu başlık altında ele alınıyor. Çiftin geçmişten gelen aile sırlarının aynen bugünkü ilişkilerine de yansıdığına dikkat çeken evlilik ve ilişki terapistleri, tüm bu faktörlerin bir araya gelmesiyle dinamiklerin belirlendiğini vurguluyorlar. İşte bu dinamikler de tarafların bir ilişkiyi sağlıklı götürüp götüremeyeceklerini belirliyor. Bir insanın mükemmel bir ilişki arayışını, cennet arayışına benzeten CİSED evlilik terapistleri, tüm bu gerçekleri göz önüne alarak çiftlere şunları tavsiye ediyorlar: Çatışmalarınızda birbirinizi adam etmeye çalışmaktan vazgeçin. Her olayda kendi hatalarınıza odaklanıp, önce kendinizi değiştirmeye çalışın, bunu yaparken de koşulsuz olun. Ben bunu yapıyorum, ben kendimi değiştiriyorum sen de bunu yap, sen de değiştir kendini şeklindeki ifadeyi aklınızdan silin. Konuşmak ve iletişim kurmak zorundasınız. Haklı olmak veya üste çıkmak genellikle size hiçbir şey kazandırmaz. Bunun yerine suçlamadan dinleyin, mutlu olmayı, anlamayı, karşı tarafın söylediklerini sanki Cumhurbaşkanı veya Başbakan konuşuyormuşçasına ciddiyetle dinleyin. Anlaşılmak güveni, güven de yakınlığı getirir. Bunun tam tersi ise öfke ve yıkıma neden olur. Suçlamak, haklı olmak ve üste çıkmak hiçbir şeyi çözmeyecektir. CİSED terapistleri, ilişkilerde kadınların ve erkeklerin kendi doğalarına göre birtakım hataları olduğuna dikkat çekiyor. İşte evlilik ve ilişki terapistlerin gözüyle kadınların 10 hatası: 1. Kutsal anneyi oynamak: Annelik tartışmasız kutsal bir olgudur. Bugün hangi topluma bakarsanız bakın annelik kimliğin getirdiği aseksüelite vardır. Ancak bu kimliğinizi yatak odasının kapısına asmanız gerek. Çünkü eşiniz için siz onun evlenmeden önce aşık olduğu ve arzu duyduğu kadınsınızdır. Bu bakış açısı evliliğinizin en sağlam temelidir. Sizin annelik kimliği ile sevgili kimliğini birbirine karıştırmanız da bu temele balyozla vurmak gibi olacaktır.  Bu nedenle evlilik hayatında önce kadın, sonra anne olmalısınız. Kadınlığınız anneliğin içinde yok olmamalıdır. 2. Orgazm taklidi yapmak: Her şeyden önce bilmeniz gerekir ki, her cinsel ilişkinin sonunda orgazm olmak zorunda değilsiniz. Bu hurafeyi bir kenara bırakın. Üstüne üstlük orgazm taklidi yapmak erkeklerin tamamı tarafından reddedilen ve istenmeyen bir tutumdur. Kadınlar böyle yaparak erkeğin kendisine olan saygısını kaybetmesini engelleyerek ona iyilik yaptığını düşünür. Belki eşiniz o anda fark etmeyebilir ama daha sonra öğrenmesi ile kısır bir döngü içine girer. Sürekli sizin orgazm taklidi yapıp yapmadığınızdan şüphelenecektir. Bu durum da onda performans anksiyetesine dönüşür. Taklit yapmak yerine dürüst olun. Samimiyet ilişkilerde her zaman yerini bulacak bir tavırdır. Cinsellik salt orgazmlardan meydana gelen ve mutlaka orgazmla sonuçlanması gereken bir süreç değildir. Cinselliğinizin sonunda cebinizde kalması gerekenler, paylaşımların ve yaşanan haz anlarının bolluğudur. Başta göze alamadığınız küçük hayal kırıklıkları, daha sonra çok derin hayal kırıklıklarına yol açabilir ve hem sizi hem de ilişkinizi geri dönülmez bir noktaya taşıyabilir. 3. İlişkideki gizemi kaybetmek: Bir kadının yaptığı en büyük hatalardan biri kocasına ya da erkek arkadaşına en yakın kız arkadaşıymış, 'kankasıymış' gibi muamele yapmasıdır. Birçok kadın ilişki süresi uzayınca erkekle her şeyini paylaşmaya başlar. Oysa kadının da erkeğinden ayrı birer dünyası vardır. Kız arkadaşlarınızla konuştuğunuz kadınsı birtakım konuları eşinizle paylaşmamanızda fayda var. Çünkü zaten sizi anlamayacaktır. Kadının da erkeğin de kendine has bir gizemi olmalıdır. Bu da her iki tarafın birbirinde aradığı bir özelliktir. Bu durumun deformasyonu da karşılıklı cinsel beklentilerin azalmasıyla ilişkinizi istemediğiniz bir noktaya sürükleyebilir. Partnerinizin size olan arzusunun devam etmesini istiyorsanız onunla kadınlığa has mahremiyetinizi paylaşmayın. 4. Eşin erotik filme veya porno izleme isteğini aşağılamak: Siz bu durumu istediğiniz kadar reddedin ama günümüzde birçok erkek ergenliğinde veya hayatının bir yerinde mutlaka erotik film veya porno izlemiştir. Öncelikle bunu kabullenmeniz gerekir. Diğer yandan erotik filmler cinsel terapistler tarafından cinsel sorunları olan çiftlere tavsiye olarak sunulmaktadır. Eşinizi yargılamak ve aşağılamak yerine onun neden böyle bir seçimde bulunduğunu anlamak daha doğru. Bunu konuşulabilir bir konu olarak görmek ve gerektiğinde eşinizin erotik film izleme teklifine önyargısız yaklaşmak yatak odanıza renk getirebilir. 5. İlişki sırasında sessiz kalmak: Erkek doğasında cinsel olarak uyarılmak için duymaya ve görmeye ihtiyaç vardır. Bunu ondan esirgemeniz de en az onun kadar sizin de cinsel uyumunuza etki edebilir. Hissettiğinizi daha çok hissedebilmek için duygularınızı dile dökmek, gerektiğinde inlemek, çığlık atmak gibi bedensel duyumlarla dışa vurmak mutlu bir yatağın altın sırrıdır. 6. Kendi bedeninde kusur bulmak: O sizi olduğunuz gibi beğendi ve sevdi. Sizin de kendinizi sevmeniz ve beğenmeniz hayatınızı kurtaracak kadar önemlidir. Unutmayın kendini sevmeyeni bir başkası gerçekten sevemez. Kendine değer vermeyene kimse gerçekten değer vermez, veremez. Kısa ya da uzunsunuz, şişman ya da çok zayıf fark etmez. O sizinle olduğunuz gibi birlikte olmak istiyor. Kendinizi sevmeniz ve bedeninizle barışık olmanız, cinsel hayattan zevk almanızın ilk ve en önemli koşuldur. Eşinizle gerektiğinde aydınlıkta, açık ışıkta birlikte olun, evde iç çamaşırlarınızla dolaşın. İlk önce kendi bedeninizle flört edin. 7. Başka kadınları aşağılamak ve hakaret etmek: Başka insanları bedensel veya kişiliksel özellikleriyle aşağılamak kimse tarafından hoş karşılanmaz. Kimse kimseye benzemediği gibi farklı farklı özellikleri veya kusurları olabilir. Ancak kendini mükemmel kabul edip herkesi küçük görmek, sürekli eleştirmek ve açıklarını dile getirmek partneriniz için rahatsız edici bir hal alabilir. Kadınlar eleştirmek söz konusu olunca erkeklere göre hemcinslerine karşı acımasızdırlar. Bu tutum da erkeklerin hoşuna gitmez. Annesinin, kız kardeşinin veya kadın bir iş arkadaşının durup dururken eleştirilmesi bir süre sonra erkeğin bu eleştirileri içselleştirmesine yol açabilir. Bir gün o eleştiriler birikip size dönebilir. Bunu aklınızdan çıkarmayın. Her şeye rağmen insanlarla ve kendinizle barışık bir karakter çizerek kendinize olan güveninizi ortaya koyun. Bu size yönelik, akıllarda daha olumlu bir portre çizecektir. 8. Seksi amaçlar için kullanmak: Cinselliği bir armağan gibi ruhun ve bedenin paylaşılması dışında bir amaç için kullanmak ilişkinizin kalitesini bozacaktır. Bu durum kadınlarda çok eskilere dayanan bir taktiktir. Ancak taş yerinde ağırdır. Cinsellikle günlük hayatın birtakım kazanımlarını birbirinden ayrı tutmanızda yarar var. Yatakta elde edebileceğiniz en büyük kazanç partnerinizle paylaştığınız hazlar ve güzel anlardır. Olguya bu şekilde yaklaşmalısınız. Aklınızdan çıkarmayın ki cinsellikle daha fazla sevgiyi veya gelecek garantisini elde edemezsiniz. 9. Erkeğe özensiz davranmak: Her erkek ve elbette her insan beğenilmek, adam yerine konulmak, önemsenmek ister. Kendine saygı duyulmasını bekler. Partnerinin sadece davranışlarına değil kendine bakmasını, özen göstermesini de ister. Akşam partnerinin güzel kıyafetlerle kendini karşılamasını, güzel kokmasını, küçük sürprizler hazırlamasını hayal eder. Kadının bu şekilde erkeğe özenli davranması kendine ve ilişkisine verdiği değerin bir göstergesidir. 10. Sadece penise odaklanmak: Erkeklerin cinsel hazzı sadece penisten aldığı doğru bir bilgi değildir. Kadın erkek fark etmeksizin insan bedeni tamamen sinir ağları ile örülmüştür. Bir erkeğin cinsel hazzı peniste yoğunlaşmış olabilir ancak tıpkı kadın gibi göğüs uçları da hassastır. Önemli olan kadının partnerinin bedenini keşfetmesidir. Bu nedenle partnerinizle çıktığınız bedensel yolculuğun önemli yol ve kavşaklarını keşfedin.

İşte kadınların 10 hatası!

İnsan doğası gereği hata yapar ve mükemmel bir yaratık değildir. Diğer yandan kadın ve erkek de iki ayrı dünyaya sahiptir. İşte tüm bu t...

Devamı »