Bebekleri Nasıl Beslemek Gerekir?

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg83yk6q_Fk9TloYuBwQVMj7L359KneieTDGy1IaYugTtFVbX4Mi6FIKyceefloO9pyNDWHT_WSSjVuFbpxBf-pqxpaZzxVahVhYjRXNqr4vNiI-YYqFKz6Ff0x4NvwbwEdNivHqlU7vLU/s1600/bebe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg83yk6q_Fk9TloYuBwQVMj7L359KneieTDGy1IaYugTtFVbX4Mi6FIKyceefloO9pyNDWHT_WSSjVuFbpxBf-pqxpaZzxVahVhYjRXNqr4vNiI-YYqFKz6Ff0x4NvwbwEdNivHqlU7vLU/s320/bebe.jpg" width="320" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Yenidoğan bir bebek için en iyi gıda anne sütüdür. Öyle ki,  yaşamın ilk 4 ile 6 ayı boyunca, başka hiçbir ek gıda gerekmeksizin, anne sütü bebeğin tüm ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir. Bu dönemde bebeğe ek olarak verilmesi gereken tek destek D vitaminidir.</span></b><br /><br />Yenidoğan bebeklerler için en iyi gıda anne sütüdür. Bebeklerde 4-6 aydan itibaren ek gıdalara başlanır...<br />Anadolu Sağlık Merkezi’nden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü Direktörü Pediatrik Endokrinoloji Uzmanı Dr Neslihan Güngör, bebek beslenmesi hakkında bilinmesi gerekenleri anlattı.<br /><br /><b>Neden Anne Sütü?</b><br /><br />Anne sütünün üstünlükleri aşağıdaki gibi özetlenebilir:<br /><br />1. Her annenin sütü kendi bebeği için özel olarak yapılmaktadır. Anne sütünde inek sütünde bulunmayan ve laboratuarda üretilmesi mümkün olmayan 100’ den fazla bileşen vardır. Buna ek olarak formüle mamalardan (kutu veya şişe mamalar) farklı olarak, anne sütünün içeriği, bebeğin sürekli değişen ihtiyaçlarını karşılamak için sürekli değişir ve yenilenir. Örneğin anne sütünün sabah saatlerindeki bileşimi akşamüzeri bileşiminden, bebeğin birinci ayındaki bileşimi yedinci ayınkinden, farklıdır. Ayrıca prematüre bir bebek için olan anne sütü bileşimi, zamanında doğan bir bebek için olandan farklıdır.<br /><br />2. Daha iyi sindirilebilirlik, daha az kabızlık veya ishal: Anne sütü bebeğin hassas ve halen gelişmekte olan sindirim sistemi için  hazırlanmıştır. Anne sütündeki protein (çoğunlukla lactalbumin) ve yağ, inek sütündeki protein (çoğunlukla kazeinojen) ve yağa göre daha rahat sindirilebilir.Genel olarak anne sütü ile beslenen bebeklerde ishal veya kabızlık gibi problemler hemen hiç görülmez.<br /><br />3. Daha az sodyum (tuz) ve protein: Anne sütünün tuz ve protein içeriği inek sütüne göre daha az olduğu için, yenidoğanın gelişmekte olan böbreğine daha az yük bindirir.<br /><br />4. Daha az alerji riski: Anne sütüne alerji geliştirme durumu hemen hiç görülmez, bebekler nadiren annenin yediği ve süte geçen bir gıdaya hassas ise buna reaksiyon verebilir. Oysa ki inek sütü bazlı formüle mamalara her 10 bebekten biri alerji geliştirebilir.<br /><br />5. Daha iyi kalsiyum emilimi: Anne ütündeki kalsiyum, inek sütü bazlı mamalara göre daha iyi emilerek bebeğin kandolaşımına katılır. Bu anne sütündeki fosfor miktarının da göreceli olarak az olmasına bağlı olabilir.<br /><br />6. Anne sütü ile beslenen bebeklerde daha az pişik görülür.<br /><br />7. Anne sütü bebeği çeşitli hastalıklardan koruyan bağışıklık maddelerini (antikorlar) bebeğe vererek bağışıklık sistemini güçlendirir.Anne sütü ile beslenen bebeklerde kulak iltihabı, soğuk algınlığı gibi hastalıklar daha az görüldüğü gibi, hastaneye yatmayı gerektirecek mikrobik hastalıklar da bu bebeklerde daha az görülür.<br /><br />8. Anne sütünün bebeği obeziteden koruduğuna ilişkin bilimsel araştırma verileri mevcuttır.<br /><br />9. Psikolojik kazançlar:daha kuvvetli anne-bebek ilişkisi. Anne sütü verilmesi sırasında anne ile bebek arasında çok özel bir bağ kurulur. Bu bebeğin psikolojik gelişimine de olumlu katkıda bulunur.<br /><br />10. Anne sütü verilmesi çok rahat bir besindir:her zaman kullanıma hazır,temiz ve ideal sıcaklıktadır. Bebeğin  ihtiyacı olan heryerde ve herzaman verilebilir. Anne sütü formle mamalar ile karşılaştırıldığında aynı zamanda çok ekonomik bir besindir<br /><br />11. Anne sütünün anne sağlığı için de pekçok faydası vardır.<br /><br /><b>2 - 6 Arası Beslenme</b><br /><br />Bebek 6 aylık olduğunda çeşitli besinleri sindirme ve absorbe etme (sindirim sisteminden kan dolaşımına alma) ve metabolize etme (işleme), kullanma ve vücuttan atma kapasitesi, bir erişkindeki kapasiteye yakındır. Buna ek olarak çoğu bebekte 6 aydan sonra dişler çıkmaya başlar. Dişlerin çıkması ile beraber diyetteki karbonhidratların  (şekerli, nişastalı gıdalar) diş çürüğü gelişmesine etkisi dikkate alınmalıdır.Bu dönemden itibaren bebek daha aktif olup, çevresini keşfetmeye başlamaktadır.<br /><br />Bebeklerde ek gıdalara 4-6 aydan sonra başlanması önerilir. Pek çok annede anne sütünün üretilme hacmi 6. aydan sonra bebeğin tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yetmeyebilir. Bu özellikle “demir” için geçerlidir.  Bu nedenle, sadece anne sütü ile beslenmekte olan bebekler için 4-6 aydan itibaren başlanan ek gıdalar, önemli besleyici maddeler içermelidir.<br /><br />Ek gıdalar çerçevesinde anne sütünün yetersiz olduğu annelerde, formüle mamaların da bebeğe verilmeye başlanması vardır. Ayrıca anne sütü ve formüle mama dışı ek gıdalar bu kapsamdadır.<br />Ek gıdalara geçilirken altın kurallardan birisi de, bunlara adım adım başlayıp yavaş yavaş miktarı ve çeşitliliği arttırmaktır.<br /><br />Ek gıdalara başlamak için uygun zamanın geldiğini gösteren ipuçları (Ek gıdalar için bebeğin hazır olduğunu gösteren gelişimsel işaretler); bebeğin yardımsız /desteksiz oturabilmesi, dille itme refleksinin azalması ve baş-boyun kontrolü olması, yiyeceği reddederse bunu rahatça yapabilmesi olarak sıralanabilir.<br /><br /><b>Hangi Ek Gıdalar Verilmeli?</b><br /><br />- Tahıllar (serealler), demir için iyi bir kaynak olup, genellikle ilk başlanan ek gıda olmalıdırlar.<br /><br />- Sebzeler ve meyveler tahılların ardından beslenmeye eklenir.<br /><br />- Kısa süre sonra da et grubu ve en son da yumurta diyete eklenir.<br /><br />- Her seferinde sadece tek bir yeni gıda eklenmeli ve yeni ek gıdalara başlamak için en az 3-4 gün beklenmelidir. Bu süre, verilen herhangi yeni gıdaya karşı bir besin alerjisi gelişip gelişmediğini gözlemlemek açısından önemlidir. Bu özellikle ailede bazen vd alerji öyküsü varsa önem kazanır.<br /><br />- Ek gıdalar evde hazırlanabilir veya hazır alınabilir. Hazır alınan ek gıdalarda genel olarak demir katkısı da bulunmaktadır. Ayrıca hazır ek gıdalar değişik kıvam ve pütürlülük derecelerinde hazırlanmış olup, bebek büyüdükçe ve geliştikçe daha pütürlü ve tanecikli gıdaları tolere edebileceği için giderek uygun  çeşitler seçilebilir.<br /><br />- Evde hazırlanan, tek et çeşidi ve bir veya birden fazla sebze içeren çorbalar çok popülerdir. Ancak bu gıdaların protein içeriği et püresi kadar fazla değildir. Puding ve tatlılar (muhallebiler) de anneler tarafından tercih edilmekle birlikte, bunlar süt ve yumurta içerdikleri dışında, çok fazla besleyiciler içermeyip sadece kalori (enerji) kaynağıdırlar. Ayrıca yumurta içeren besinlerin bebeğe verilmesi genel anlamda daha geç olmalıdır. Bu, özellikle ailede gıda veya diğer etkenlere karşı alerji öyküsü varsa, önem kazanır.<br /><br />- Bebek yumurtayı tolere edebildiğini kanıtlayana dek ertelenmelidir. Örneğin, katı haşlanmış bir yumurta sarısının ezilerek verilmesi sonrası bunu tolere etme.<br /><br />- Özellikle 4 aylıktan küçük olup yavaş büyüyen (kilo ve boy) bebekler için anne sütü alıyorsa anne sütü, formüle mama alıyorsa bu mamanın sıklık ve süresinin artırılması gerekir. Bu durumdaki bebeklerde erken olarak katı gıdalara geçilmesi uygun değildir.<br /><br />- Katı gıdalara başlanınca, bebekler anne sütü /formüle mama alımını azaltırlar. Oysa ki süt, püre yapılmış et ve yumurta sarısı haricindeki tüm katı gıdalara göre kalori açısından daha zengindir ki bu katı gıdalar, ek gıdalar çizelgesinde daha ileriki aylarda yer alır.<br /><br />- Bebeklere asla sosis, pişmemiş havuç, patlamış mısır, yuvarlak şeker ve üzüm gibi yiyecekler verilmemelidir. Bunlar solunum yollaına kaçıp boğulmaya neden olabilirler.<br /><br />- 6. aydan sonra bardak ile meyve suyu verilmeye başlanabilir ancak günde yarım su bardağını (yaklaşık 100-120 cc) geçmemesi önerilir.<br /><br />- Genel anlamda sağlıklı olan bebeklere çok sıcak hava veya sıvı kaybına yolaçan ishal gibi durumlar dışında  su ile takviye yapmak gerekmez.<br /><br />- Bebeklere 12 aydan önce bal verilmemelidir. Botulismusa yolaçabilir.

Bebekleri Nasıl Beslemek Gerekir?

Yenidoğan bir bebek için en iyi gıda anne sütüdür. Öyle ki,  yaşamın ilk 4 ile 6 ayı boyunca, başka hiçbir ek gıda gerekmeksizin, anne s...

Devamı »

Yatağınız Rahat Olmalı...

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM_g_275CwnuACBOMISbhG-94qnQ93XXQzkjMkj6Y6x6U27QYyAevcZg47hXGWeJZTIuapevbSZXEhf56b8fwYP_fNeqp76KLDl167lQ7OiYvyfwidaV35xvHnQ1Je32Pf6jwdogCe7IM/s1600/uyku.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM_g_275CwnuACBOMISbhG-94qnQ93XXQzkjMkj6Y6x6U27QYyAevcZg47hXGWeJZTIuapevbSZXEhf56b8fwYP_fNeqp76KLDl167lQ7OiYvyfwidaV35xvHnQ1Je32Pf6jwdogCe7IM/s320/uyku.jpg" width="320" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Rahat bir uykunun özlemini çekiyorsanız ve sabahları boyun,sırt ağrılarıyla uyanıyorsanız ilk olarak yapmanız gereken yatağınızı gözden geçirmek. </span></b><br /><br />Bu sıkıntıları aşmanın kolay ve öncelikli  yolu da doğru yatak seçiminden geçiyor. Ve son teknoloji ürünü yataklar bu sorunlara çare olabiliyor. Zaman ergonomik ve ortopedik yataklarla rahat uykunun keyfini sürme zamanı...<br /><br />Günlük yaşantımızın akışı içinde uykunun yeri apayrıdır. Gün içinde biriken onca yorgunluğu gün bitiminde keyifli bir uykuyla atmayı düşünmek bile bizi rahatlatabilir. Buna karşın günümüzde "uyku bana haram oldu" diyenlerde azımsanacak gibi değil. Kimimiz uykusuzluktan dert yanarken, kimimiz de sabahları yataktan kalkar kalkmaz sırt ve boyun ağrılarıyla güne merhaba demekten şikayet ediyor. Uzmanlara göre ise rahat uyuyamamanın etkisi gün içinde de kendini gösteriyor ve iş yaşamında verimsizliği beraberinde getiriyor. Yaşamımızın yaklaşık üçte birinin yatakta geçtiğini düşünürsek bu sıkıntıların aslında hiçte önemsiz  olmadığını görürüz. Unutmayalım ki, birçok uzmanın da vurguladığı gibi rahat bir uykunun yolu size uygun yataktan geçiyor. Hep diyoruz ya teknoloji çağında yaşıyoruz, yatak kaynaklı sırt ve boyun ağrılarına son teknoloji ürünü yataklar çare olabiliyor.<br /><br /><b>Teknolojinin Son Ürünü Yataklar Konfor Sağlıyor</b><br /><br />Geçmişten süzülen bilgilere kısaca bir geçiş yapacak olursak uzun yıllar, hatta yüz yıllar boyunca kullanılan yün yataklardan başlamamız gerekecek. Hayvan yünlerinden yapılan bu ilk yatakların ardından 1925'lerde kendimizi yaylı yataklara bırakırız. 1945'lerden sonra üzeri sünger kaplama yataklar rağbet görmeye başlar, sonra su , havalı ve lateks yataklar gündeme gelir. Nihayet günümüze geldiğimizde ergonomik, ortopedik, yanmayan antibaktariyel kumaştan yapılmış yataklar teknolojinin son ürünü olarak tüketicinin tercihine sunulur... Onca şikayetlerin ardından endüstrinin de bu alana yönelmesiyle sağlığa uygun yatakların üretilmeye başlanması beraberinde yüksek konforu da getiriyor. Tabii artık bel ve boyun ağrılarına da bu son teknoloji ürünü yataklar çare sunmakta gecikmiyor. Uzmanlar omurga açısından ne sert yatak ne de yumuşak yatağın uygun olmadığını belirtirlerken, ideal yatağın omurganın doğal eğriliklerini koruyan yataklar olduğunu söylüyorlar. Bu noktada ortopedik yataklar devreye giriyor. Enine esnek latalardan oluşan ve tahta ızgaraya yerleşmiş bu pamuk  yataklarda özel üretilmiş yaylar, süngerler ve metal alaşımlar kullanılıyor.<br /><br /><b>Yatış Pozisyonu da Önemli </b><br /><br />Giderek yaygınlaştığı belirtilen bu ortopedik yataklarda kuşkusuz yatış pozisyonları da önemli yer tutuyor. İdeal yatışın ise yan ve sırt üstü olduğu belirtilirken yüzüstü yatmanın bel çukurluğunu artırdığını vurgulanıyor. Peki yumuşak ve sert yatakların sakıncaları nelerdir diye merak ediyorsanız hemen açıklayalım, yumuşak yatakların yürümemizi sağlayan ve ağırlık merkezinin dengede durmasını sağlayan omurga kemiği ve bel, sırt bölgesindeki adalelerde doğal eğriliklerin bozulmasına ve adalelerin zayıflamasına neden olduğu aktarılıyor. Aşırı sert yatakların ise yatağa temas eden ciltte zedelenme ve bel adalesinde sertleşmeye yol açtığına işaret edilirken bunun da bel ağrılarını getirdiği söyleniyor. Yani sözün kısası sizin yatağınıza uymaya çalışmanızdan ziyade yatağınızın size uygun olmasının gerekliliği üzerinde duruluyor. işte ergonomik yataklarda tüketiciye bunu sağlıyorken ideal yatağın ölçüleri konusunda ise yatağın yatan kişinin boyundan 20 cm fazla olması, eninin yaklaşık 1 metre olması gerektiği üzerinde duruluyor.<br /><br /><b>Yorganlara Dikkat</b><br /><br />Rahat bir uyku için ideal yataktan söz etmişken yorganı da unutmamak gerekiyor. Yorganlarda ideal olarak öne çıkan ürünler ise pamuklular. Yorganlarda özellikle nefes alan kumaşların kullanılması gerektiği önerilirken pamuklu yada pamuk karışımı çok yüksek olan kumaşların kullanılmasının gece derinizin tenefüsü için elverişli olduğu aktarılıyor.<br /><br /><b>Yatak Seçimi Doğru Yapılmalı</b><br /><br />Yaşamımızın üçte birini yatakta geçiridiğimize dikkat çeken uzmanlar, bu nedenle yatak seçiminin doğru yapılması ve özellikle gece uykusunda tüm vücudun düzgün bir yatış şekliyle, omurgaları rahat ettirecek düzeni sağlayabilmesi gerektiğini söylüyor. Bu nedenle yatakta kullanılan yay kalitesinin, içinde kullanılan keçenin ve  yatak kumaşının çok önemli olduğuna vurgu yapan uzmanlar, yine yorganda kullanılan kumaşın nefes almasının ve içindeki malzemenin gece derinin teneffüsü için son derece önemli olduğunu ifade ediyor.

Yatağınız Rahat Olmalı...

Rahat bir uykunun özlemini çekiyorsanız ve sabahları boyun,sırt ağrılarıyla uyanıyorsanız ilk olarak yapmanız gereken yatağınızı gözden ...

Devamı »

Aşk mutlu ederken hastalığı mutsuz ediyor

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF8ieaD7b42vWkylJ0PBjE2aZ2TQEzUNSN5O5NzzIakeXLLTxIRjFfrEjtziwJiiP2Hl_TJ30VDgKm5cTLtQmfiEoHBiJ4BAEDcnPvLpr0p9Op1IaQ_jdD_-B49C46_0UjHAPF5TsJj6o/s1600/ask-hasta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF8ieaD7b42vWkylJ0PBjE2aZ2TQEzUNSN5O5NzzIakeXLLTxIRjFfrEjtziwJiiP2Hl_TJ30VDgKm5cTLtQmfiEoHBiJ4BAEDcnPvLpr0p9Op1IaQ_jdD_-B49C46_0UjHAPF5TsJj6o/s320/ask-hasta.jpg" width="320" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Aşık olunan kişiye bağımlılık olarak tanımlanan “aşk hastalığı” ise kişiyi mutsuzluğa sürüklüyor.</span></b><br /><br />Aşkı “iki karşı cinsiyetten birinin diğerini, şanslıysalar her ikisinin birbirini ömür boyu ayrılmamayı isteyecek kadar sevmesi ve koşulsuz sevmesi” olarak tanımlayan Ege Üniversitesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Çelikol, aşkın insanı mutlu eden ve saygı gösterilmesi gereken bir duygu olduğunu belirtti. Prof. Dr. Çelikol, aşık olunan kişiye bağımlılık olarak tanımlanan “aşk hastalığının” ise kişiyi mutsuzluğa sürüklediğini kaydetti.<br /><br />Prof. Dr. Çelikol, aşkın insanı yaşamının her döneminde mutlu ettiğini belirterek, “Aşk, küllendikten on yıllar sonra bile insanları mutlu etmeye devam eder” dedi ve aşkı değerli kılan en önemli unsurların başında “ulaşılmazlık ve meşakkatin” geldiğini söyledi.<br /><br />“Doğa gereği, her sürecin bir ömrü olmalıdır” diyen Prof. Dr. Çelikol, sözlerini şöyle sürdürdü:<br />“Aşkın başlıca üç komponenti, ruhsal, tensel ve toplumsal uyuşma yeterliyse aşkın süresi, bir insan ömrü süresine ulaşmış olur. Bu durumda, aşk ölümsüzlüğe ulaşmış demektir ve elbette bu bir şans meselesidir. Aşk, küçümsenecek bir duygu değildir ve elbette riskleri de barındırır. Aşkın bir biyokimyası olduğuna göre, hastalığı da vardır ve aşk hastalığının hekimlikteki adı, ilişki bağımlılığıdır.”<br /><br />Aşkta bağımlılık madde bağımlılığı gibidir<br />Aşkta bağımlılığın madde bağımlılığı gibi olduğunu ifade eden Prof. Dr. Çelikol, uyuşturucu yerine bağlanılan kişinin geçtiğini ve bireyin bir süre sonra istese de bırakamadığını, zorunlu ayrılma durumunda kişide birtakım yoksunluk belirtilerinin ortaya çıktığını kaydetti.<br /><br />Prof. Dr. Çelikol, bağımlı kişi ve bağlandığı partnerinin, bir tahterevallinin iki ucuna oturmuş gibi olduğunu ve bağımlı kişinin, yoğun duygular yaşarken partnerinin bu duyguları yaşamadığını belirterek, şöyle dedi:<br /><br />“Kişi partnerini önemserken, partneri sadece kendini önemser. Kişi partnerine aşırı değer verirken, partneri aşırı değer görür. Kişi partnerine yaklaşmaya çalışır, partneri ise o kişiden uzaklaşır. Sonuçta son derece asimetrik bir ilişki söz konusu olur.”<br /><br />İlişki bağımlılığı içindeki kişinin kendisini tükenmiş hissettiğini, benlik sınırlarının net olmadığını ifade eden Prof. Dr. Çelikol, bağımlı kişinin sado-mazoşist davranışlar sergilediğini, olayları akışına bırakmaktan korktuğunu, bireysel gelişimlerinin sınırlı kaldığını, partnerini değiştirmeye çalışıp ancak başarısız olduğunu söyledi.<br /><br />Prof. Dr. Çelikol, ilişki bağımlısı kişinin kendini gereğinden çok fazla ortaya koyduğuna, çok fazla verici olduğuna dikkati çekerek, şunları söyledi:<br /><br />“Bağımlı ilişki dışındaki sosyal hayatını tamamen bitirmiştir, en azından çok aza indirmiştir. İlişkisi dışında hiçbir ilgi alanı kalmamıştır. Tüm zamanını, hayatını, partneri ya da ondan gelecek bir haberi bekleyerek geçirir olmuştur. Riskleri almasanız, yaşamanız da mümkün değildir. Bu nedenle aşk bağımlığını dikkate alın, ama aşka hak ettiği değeri de verin.”

Aşk mutlu ederken hastalığı mutsuz ediyor

Aşık olunan kişiye bağımlılık olarak tanımlanan “aşk hastalığı” ise kişiyi mutsuzluğa sürüklüyor. Aşkı “iki karşı cinsiyetten birinin di...

Devamı »

Aşkın kesin kuralları yoktur

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPcYM1myGF-dc_CBnn693_p_WkH1BQbQ260Rv2Gunif2D3uf2bM-HAzqSD-1gzOROQmnhXn8MAkssgxgsZvZH9Oo6pYwqmMno9Khzoqql0xdzWXZdmOXglwBQXoHMQcLUFkJvN5HfcDeg/s1600/a%25C5%259Fk.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPcYM1myGF-dc_CBnn693_p_WkH1BQbQ260Rv2Gunif2D3uf2bM-HAzqSD-1gzOROQmnhXn8MAkssgxgsZvZH9Oo6pYwqmMno9Khzoqql0xdzWXZdmOXglwBQXoHMQcLUFkJvN5HfcDeg/s320/a%25C5%259Fk.jpg" width="320" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Kendinizi bir aşk doktoru mu sanıyorsunuz? Cevabınız evet olabilir. Ancak bu yazıyı okuduktan sonra bildiğinizi sandığınız her şeyi yeterince bilmediğinizi öğreneceksiniz. Çünkü aşk; kesinlikle kural tanıyan, sınırları olan ve maddeleştirilebilen bir duygu değildir.</span></b><br /><br />Ayaklarınızı yerden kesen o muhteşem duygunun gerçeklerini hiç merak ettiniz mi? Ünlü araştırmacı Helen Fisher, aşkın birbirinden ilginç gizemlerini gözler önüne serdi.<br /><br />Araştırmacı Helen Fisher, “Neden Seviyoruz: Aşkın Kimyası ve Doğası” adlı kitabında aşk ile ilgili çok basit konuları ele almış. Yepyeni açıklamalarla ele aldığı aşkı bakın nasıl anlatıyor Fisher ve neler öneriyor…<br /><br /><b>‘Ruh eşi’ diye bir şey yok</b><br /><br />Dünyada, bir yerlerde ruh eşinizin yaşadığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Fisher’a göre dünya “diğer yarınız” olma potansiyeline sahip erkeklerle dolu. Sırf ruh eşini bulma düşüncesinden dolayı birçok kadın ilişki değil, ilişki stresi yaşamaya mahkûm. Hâlbuki bu çabalar yersiz.<br /><br />Yıllar geçtikçe insan olgunlaşıyor. Hayattan beklentileri değişiyor, insanlardan ve aşklardan beklentileri de. Karşınıza kriterlerinizin çoğuna uyan biri çıkarsa, sırf bir iki kriterde sınıfta kaldığı için onu bırakmayın. Gerçek sevgiliden, boş hayaller için sakın vazgeçmeyin.<br /><br /><b>Kendinizi frenleyin</b><br /><br />Birine âşık olduğunuzda, günün 24 saatini onunla geçirmek istersiniz değil mi? Ne olur, aşkınızın kalıcılığı için kendinizi frenleyin. Neden mi? İşte Fisher’ın araştırmaları…<br /><br />“Birbirini seven iki insan ayrı kaldığında beyin ‘dophamin’ ve ‘norapineprin’ denilen ve aşkı olumlu etkileyen bazı kimyasal maddeler salgılar.”<br /><br />Yani, çarşamba günü birlikte olduysanız, perşembe akşamını ayrı geçirin. Böylece, hafta sonu buluşmanız çok daha sıcak ve ateşli olacaktır. Bu fikre katılmıyor musunuz? O zaman Fisher’ın bilimsel araştırmalarının sonuçlarına bir göz atmalısınız…<br /><br />“Yeni aşık olan kişileri ele alıp, şunu gözlemledim: Aşk, duygulardan sorumlu beyin kısmını değil; motivasyon ve hırstan, bir şeyi kazanma arzusundan sorumlu tarafını etkiliyor.<br /><br />Aşkla ilgili bağlantılar, mutluluk ve mutsuzluk gibi duyguların merkezinde değil, motivasyon merkezinde meydana geliyor.” İşte bunun için aşkımızın yoluna engeller çıktıkça, aşkımız kuvvetleniyor.<br /><br /><b>Aşk bağımlılık yapar</b><br /><br />Fisher aşık olan bir grup kişiyi ele almış ve onlardan sevdikleri kişinin fotoğrafına dikkatlice bakmalarını ve gözlem yapmalarını istemiş. “Gözlemlediğim şey beni şaşırtmadı. Fotoğraflara bakarken, bu kişilerin dopamin seviyesi yükseliyordu. İlaç almış gibi, sıcak bir mutluluğa kapılıyorlardı. Ne hissettiklerini sorduğumda, neredeyse hepsi o an sevgilileriyle birlikte olmak istediklerini söyledi” diye anlatıyor bulgularını.<br /><br /><b>İlk görüşte âşık olabilirsiniz</b><br /><br />Şarkılarda aşk romanlarında, arkadaş sohbetlerinde, çok tartışılan bir konudur ilk görüşte aşk. Peki, siz buna inanıyor musunuz? Fisher, hayvanlardan yola çıkarak, insanlar dünyasına da uyan bazı kimyasal kuralları anlatıyor.<br /><br />Hayvanlarda bir çiftleşme zamanı olduğunu herkes biliyor. O dönem sona ermeden türün her bireyi kendine uygun bir eş bulmak zorunda ve doğa onları o şekilde yaratmış ki, bu çiftleşme daima olması gerektiği zaman meydana geliyor.<br /><br />Yani bir anda birleşiveriyorlar. İnsan beyni de aşağı yukarı aynı şekilde programlandığına göre, insan da bir anda birine âşık olabilir.<br /><br /><b>Erkek çok kolay vuruluyor</b><br /><br />Hep kadınların aşkta hızlı davrandıkları düşünülür, ama gerçekte öyle değil. Erkekler kadınlardan daha çabuk âşık olabilir. Erkekler görsel uyarıcılara hızlı şekilde yanıt verir, gözlerine hitap eden kadınlara karşı daha kolay bazı duygular besleyebilir.<br /><div></div>

Aşkın kesin kuralları yoktur

Kendinizi bir aşk doktoru mu sanıyorsunuz? Cevabınız evet olabilir. Ancak bu yazıyı okuduktan sonra bildiğinizi sandığınız her şeyi yete...

Devamı »

Siz Kilo Aldıkça Spermleriniz Ölüyor

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_D0l8gMjynSwAdU5LFCU9LHmHscFWzU_QCVpL2SXi9soxWWSPb-4VoStDX7rMtjvgqM17k6ATN3xmLSSjOgdCiIAmchFN1i05BRcK1VjwiX1-sxil8Z6EY5Cyx_NSMLLRdsHS8NJL2_c/s1600/g%25C3%25B6bek.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_D0l8gMjynSwAdU5LFCU9LHmHscFWzU_QCVpL2SXi9soxWWSPb-4VoStDX7rMtjvgqM17k6ATN3xmLSSjOgdCiIAmchFN1i05BRcK1VjwiX1-sxil8Z6EY5Cyx_NSMLLRdsHS8NJL2_c/s1600/g%25C3%25B6bek.jpg" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Sperm kalitesini azaltan etkenlerden birinin de fazla kilolar olduğunu biliyor muydunuz? Yapılan yeni bir araştırmada, aşırı şişman erkeklerde sperm kalitesinin düşük olduğu belirlendi. </span></b><br /><br />Aberdeen Üniversitesi bilim adamları, kısırlık sorunundan mustarip çiftler arasından 2 bin erkeğin sperm kalitesini inceledi. Araştırmaya katılan ve vücut kütle endeksi yüksek olan erkeklerdeki anormal sperm oranının daha fazla olduğu belirlendi.<br /><br />Araştırmaya katılan erkekler vücut kütle endekslerine göre 4 gruba ayrıldı. Araştırmada, sigara, alkol ve yaş gibi kısırlığa sebep olabilecek diğer unsurlar da göz önüne alındı. Araştırma sonucunda, vücut külte endeksi ideal ölçülerde (20-25 arasında) olanların sperm kalitesinin ve meni hacminin şişmanlara oranla daha yüksek olduğu belirlendi.<br /><br />Barcelona'daki Avrupa İnsan Üreme ve Embriyoloji Derneği'nin toplantısında sunulan araştırmada, vücut kütle endeksi yüksek olanlarda ise meni sıvısı hacminin daha düşük olduğu ve anormal sperm oranının yüksek olduğu görüldü.<br /><br />Araştırmanın başkanı Aberdeen Üniversitesi'nden Dr. Giyat Şayib, "Bulgularımız diğer faktörlerden bağımsızdır ve eşleriyle bebek yapmaya çalışan erkeklerin öncelikle ideal kiloya inmeye çalışmaları gerektiğini göstermektedir" dedi.<br /><br />Dr. Şayib, aşırı şişman erkeklerde sperm kalitesinin düşük olmasının sebebinin, obezlerdeki hormon seviyelerinin farklılığı, fazla yağ birikmesi yüzünden testislerin aşırı ısınması veya obezliğe yol açan yaşam biçimi ve beslenme alışkanlığı olabileceğini söyledi.<br /><br />Araştırmada, sperm yoğunluğu ve hareketliliği açısından ise bu dört grup arasında farlılık bulunamadı.<br /><div></div>

Siz Kilo Aldıkça Spermleriniz Ölüyor

Sperm kalitesini azaltan etkenlerden birinin de fazla kilolar olduğunu biliyor muydunuz? Yapılan yeni bir araştırmada, aşırı şişman erke...

Devamı »

Kışın kilo almamak için nelere dikkat etmeli?

<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2I-Mi3BQy3QVP1vbw869bqhW31guTakJtbWPBvulkb2pBq8jfie5dBY4MantfvSFolSIomn2k2hMH6hxKgiVdJ5ScgsggT-J7ogw7VX3hZAvpnn9Q9bfzz-AT3BIedTaxxftKEqMmhnA/s1600/tatl%25C4%25B1krizi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2I-Mi3BQy3QVP1vbw869bqhW31guTakJtbWPBvulkb2pBq8jfie5dBY4MantfvSFolSIomn2k2hMH6hxKgiVdJ5ScgsggT-J7ogw7VX3hZAvpnn9Q9bfzz-AT3BIedTaxxftKEqMmhnA/s320/tatl%25C4%25B1krizi.jpg" width="320" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Metabolizmanın kışa hazırlanması ve kışın kilo almamak için dikkat etmemiz gerekenler.</span></b><br /><br /><b>Metabolizmanızı hızlandırın</b><br />Kış aylarında vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaş çalışmaya başlar. Kışın yeme ihtiyacı artan kişi çok fazla karbonhidratlı yiyecekler yeme ihtiyacı duyar. Terleme de çok az olduğundan dolayı metabolizma hızı minimumdur. Bu yüzden bu dönemde dikkat edilmezse kilo artışı kaçınılmaz hale gelir.<br /><br />Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi, hastalıklara (grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi) karşı kendini korumak için yağ yıkımını engeller. Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekmektedir. Memorial Hastanesi’nden Diyetisyen Yeşim Çelik, güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde yeterli ve dengeli beslenmenin yer aldığını belirtiyor. Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak fiziksel aktivitenin azalması da kilo artışına neden olmaktadır. Hormonal değişimlere bağlı olarak sindirim sisteminde kabızlık gibi problemler oluşabilir.<br /><br /><b>Güne sıkı bir kahvaltı ile başlayın</b><br />Metabolizmanızı iyi çalışır duruma getirmek için mutlaka güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekmektedir. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak sizin hem direncinizi koruyacak hem kilo kontrolünde siz yardımcı olacak hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir.<br /><br /><b>Susamadan da su için</b><br />Yazın sıcaklar nedeniyle rahatlıkla içtiğimiz suyu kışın rahatlıkla tüketemeyiz. Su vücudumuzdaki bütün metabolik reaksiyonların temel direğidir. Kışın su kaybımız daha az olduğu için susama hissimiz azalır, ancak su ihtiyacımızı yine de karşılamamız gerekmektedir. Kışın metabolizmanızı çalıştırmak için susamasanız bile günde 2-2,5 ( 10-14 bardak) litre su tüketilmesi gerekmektedir.<br /><br /><b>Siyah çay ve kahve yerine bitki çayıyla içinizi ısıtın</b><br />Soğuk hava nedeniyle kışın favori içecekleri genellikle sıcak içeceklerdir. Sıcak içecek olarak genellikle kafein- tein içeriği yüksek olan çay- kahve tercih edilmektedir. Bu konuda bizim önerimiz bitki çaylarını tercih edilmesidir. Kuşburnu çayı C vitamini içerdiği için, rezene çayı gaz sorunlarına iyi geldiği için tercih edilebilir.<br /><br /><b>Greyfurt, lahana ve maydanoz kış hastalıklarından korur</b><br />Kış hastalıklarından korunmak, savunma mekanizmamızı güçlendirmek için de A ve C vitamininden yeterli beslenmek gerekir. Kış sebzeleri ve meyveleri de bu konuda bize yeterli oranda A ve C vitamini sağlayacaktır. Narenciye ( portakal, mandalina, greyfurt ) , havuç, kivi, lahanagiller ( karnabahar, lahana, brokoli, Brüksel lahanası ) , yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, tere, ıspanak ) A ve C vitamininden zengin besinlerdir.<br /><br />Gerek günlerin kısalması gerekse havaların soğuması ile birlikte fiziksel aktiviteler azalmaktadır. Lifli besinlerin tüketiminin de azalması sonucu kabızlık sorunu kendini göstermektedir. Bu nedenle kış mevsiminin vazgeçilmez yiyeceklerinden kuru baklagillerin, kepekli tahılların (esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna / pirinç / erişte / un) ve özellikle C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketimine ağırlık verilmelidir.<br /><br /><b>Yağı, şekeri azaltın</b><br />Kış yaklaştıkça, vücudumuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürür. Azalan fiziksel aktiviteye paralel olarak yağ ve şeker tüketimi de kısıtlanmalıdır.<br /><br /><b>Haftada 2-3 kez balık yiyin kalp ve kemik sağlığınızı garantiye alın</b><br />Kış mevsiminde güneş yüzünü daha az gösterdiğinden, D vitamini gereksinmesini karşılamakta sıkıntılar yaşanmaktadır. Bu nedenle havanın güneşli olduğu günlerde 20-25 dakika kadar güneş ışığından direkt olarak yararlanmaya (hafif tempolu yürüyüşler olabilir) ve haftada 2 - 3 kez balık yiyerek kalp sağlığınızı korumaya ve kemiklerimizin de güneşin eksikliğini ( D vitamini yetersizliği ) daha az hissetmesini sağlayabilirsiniz.<br /><br /><b>Tatlı sizi ısıtmaz!</b><br />Uzun süreli açlıklardan kaçınılmalıdır. Enerji ihtiyacının karşılanması için fast food ya da yağdan, şekerden zengin gıdalara yönelmek doğru değildir. Kış mevsiminin soğuk günlerinde “Tatlı yersem ısınırım” mantığından vazgeçilmeli, gün içerisinde yeterli ve dengeli beslenerek vücudun ısı dengesinin korunması sağlanmalıdır.</div>

Kışın kilo almamak için nelere dikkat etmeli?

Metabolizmanın kışa hazırlanması ve kışın kilo almamak için dikkat etmemiz gerekenler. Metabolizmanızı hızlandırın Kış aylarında vücut v...

Devamı »

Mükemmel görünme tüyoları

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz2TwzDAFvOcvLuqzi5tC6ioxr46iw_pOFYXI_OGQ4VGqAI7mJbtDkJJUwzJny60d4qOiKw-3um8d3sGi8PMDx7toMYhNitHaa5mztY3Fw1KmRCpcVRjJGeKOCa3hFcE1tM3HHuHWU90o/s1600/m%25C3%25BCkemmel.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz2TwzDAFvOcvLuqzi5tC6ioxr46iw_pOFYXI_OGQ4VGqAI7mJbtDkJJUwzJny60d4qOiKw-3um8d3sGi8PMDx7toMYhNitHaa5mztY3Fw1KmRCpcVRjJGeKOCa3hFcE1tM3HHuHWU90o/s1600/m%25C3%25BCkemmel.jpg" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Uzmanların tavsiye ettiği basit güzellik önerilerini uygulayarak, kendinizi bakımlı ve güvende hissedebilirsiniz. Bebek gibi bir cilde, mükemmel vücuda, ışıldayan saçlara sahip olmak hiç de zor değil. Evde uygulayabileceğiniz doğal bakım ürünleri ve bitkisel maskeler ile kısa sürede güzelleşebilirsiniz.</span></b><br /><br /><b>Cilt bakımı</b><br />Cildinizin bakımı için kozmetik ürünler ve doğal bakım yöntemleri yeterli değildir. Sağlıklı bir cilde sahip olmanın en önemli püf noktası, sağlıklı beslenmedir. Günün ilk ışıklarını sağlıklı bir ciltle karşılamak için düzenli uyku da önemlidir. Ayrıca haftada en az bir kez yüzünüz için cilt tipinize uygun maske hazırlayıp bunu cildinize uygulayabilirsiniz.<br /><br /><b>Kuru ciltler için</b><br />Kuru bir cilde sahip olanlar, özellikle yağlı temizleme sütü kullanmalıdırlar. Nemlendirici özelliği yoğun olan kremleri tercih etmelidirler. 100 gram kırılmış buğdayı krem haline gelecek kadar zeytinyağı katarak mikserde iyice karıştırın ve cildinize uygulayın. Yaklaşık 15 dakika bekledikten sonra cildinizi ılık su ile yıkayın.<br /><br /><b>Yağlı ciltler için</b><br />Üç adet limonun kabuklarını bir çay bardağı suyun içinde yaklaşık 5 dakika kadar bekletin. Kabuklar yumuşadıktan sonra robottan geçirerek püre haline getirin ve temizlenmiş cildinize pamuk yardımı ile uygulayın. Yaklaşık 5 dakika beklettikten sonra cildinizi ılık su ile yıkayıp kurulayın. Arkasından nemlendirici krem sürün.<br /><br /><b>Karma ciltler için</b><br />Bir adet muzun kabuklarını soyup çatalla iyice ezin. İçine bir tatlı kaşığı çırpılmış kremşanti ekleyin. Karışımı cildinize sürüp 20 dakika kadar bekledikten sonra yıkayın.<br /><br /><b>Vücut bakımı</b><br />Mükemmel bir vücudun sırrı 3 adımda gizli. Kendinizi gün boyu rahat ve huzurlu hissetmek istemez misiniz? Cevabınız evetse, bunun için vücut bakımını en az haftada bir kez uygulayabilirsiniz.<br /><br /><b>Peeling yapın</b><br />Düzenli olarak uyguladığınız peeling, cildinizi aydınlatır. Peeling ürünüyle dairesel hareketler yaparak nazik bir şekilde baskı uygulayın ve masaj yapın. Ardından ılık suyla temizleyerek durulayın.<br /><br /><b>Diz ve dirsek bakımı</b><br />Banyodan sonra dizlerinizi, ayak topuklarınızı ve dirseklerinizi ovalayın. Ayak bakımının son derece önemli olduğunu unutmayın. Banyodan çıktıktan sonra ayak, diz ve dirseklerinize nemlendirici sürmeyi unutmayın.<br /><br /><b>Vücudunuzu nemlendirin</b><br />Vücut bakımınızı uyguladıktan sonra nemlendiricinizi sürün. Bunu dairesel hareketlerle uygulayın.<br /><br /><b>Saç bakımı</b><br />Zayıf ve bakımsız saçlardan kurtulmak istiyorsanız, öncelikle uçlarından biraz kestirmelisiniz. Saçlarınızın daha parlak ve hacimli görünmesini istiyorsanız evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz saç maskeleri var.<br /><br /><b>Parlak görünmesi için</b><br />1 yumurtanın sarısı ile 2 çorba kaşığı zeytinyağını karıştırın. Saç diplerine sürüp masaj yapın ve 10 dakika bekleyin. Şampuanla yıkayıp durulayın. Saçlarınızın parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandığını göreceksiniz.<br /><div></div>

Mükemmel görünme tüyoları

Uzmanların tavsiye ettiği basit güzellik önerilerini uygulayarak, kendinizi bakımlı ve güvende hissedebilirsiniz. Bebek gibi bir cilde, ...

Devamı »