Kadın sağlığı hakkında hurafeler

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrjfwFuU4BqlznBtZpza85oFcY-UiqQj0GbEIyrIATGzyRN4AlVZts6Q7XFyBQ4xezaQ5EpSYoLLFeK5QmaZLWN_T42ToU7wf436eNgVkQSvagf16V-4Yr1jjBrnel_va1qIc9rmoLYmEr/s1600/kadin_saglik.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="305" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrjfwFuU4BqlznBtZpza85oFcY-UiqQj0GbEIyrIATGzyRN4AlVZts6Q7XFyBQ4xezaQ5EpSYoLLFeK5QmaZLWN_T42ToU7wf436eNgVkQSvagf16V-4Yr1jjBrnel_va1qIc9rmoLYmEr/s400/kadin_saglik.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Kadın sağlığı konusunda, halk arasında yaygın, ama yanlış olan bazı inanışlar vardır. İşte bunlardan birkaçı ve doğrular...</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">"Komşum havaalanında X- ray'dan geçti, düşük yaptı", "Hamileyken canı erik çekmiş; yiyememiş, bebeği sakat doğdu", "Yıllarca doğum kontrol hapı kullandığım için erken menopoza girdim", "Her 2 dakikada bir kadın, rahim ağzı kanserinden hayatını kaybediyor"... Bunlar kadın hastalıkları ve doğum konusunda, halk arasında doğru bilinen yanlışlardan sadece bir kaçı, liste böylece uzayıp gidiyor. Yanlış uygulamalar ile bilinçli yapılan veri çarpıtmaları gebelikten menopoza kadın sağlığını olumsuz yönde etkiliyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölüm Başkanı Prof. Dr. Sedat Kadanalı, kadın hastalıkları ve doğum konusunda doğru bilinen yanlışları sıralıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hayatımızın her alanında olduğu gibi kadın hastalıkları ve doğum konusunda da halkımızın inandığı bazı mitler vardır. Kimse bu kabulleri sorgulamaz ancak inanır. Bu kabullerin oluşmasında kültürel baskılar, bilinmeyene karşı uzak kalarak korunma güdüsü vardır. Son yıllarda ilaç ve medikal endüstri, aşı ve ilaç benzeri ürünleri pazarlamak için verileri çarpıtarak veya farklı göstererek sunabilmekte ve bunu tanıtım kampanyaları ile "sağlıklı olmak" adına yapabilmektedir. Bu sağlık haberlerinin doğruluğuna inanan halkımız çoğunlukla bunların farkına varamamakta ve inanmaktadır. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Halk arasında doğru bilinen yanlışlardan bazıları şöyle sıralanabilir:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Gebelikte jinekolojik (vajinal) muayene yapılması düşüğe yol açar."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hamilelik döneminde vajinal muayane ve ultrason yapılmasının böyle bir etkisi yoktur. Gebelikte de rahim ağzına bakılmalı, smear kontrolu yapılmalı, vajinal enfeksiyon yönünden kontrol gerçekleştirilmeldir. Çok erken gebelikler ancak vajinal ultrasonografi ile görülebilir, dış gebelik ekarte edilebilir. Düşük sebeplerinin en büyük sebebi bebeğe ait sakatlıklardır, vajinal muayane bunu etkilemez.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Perde asmak, uzanmak, ağır bir şey kaldırmak düşüğe yol açar."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Gebelikte düşük sebepleri arasında bu durumlar söz konusu değildir, düşük daha çok bebeğe ait anormalliklere bağlıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Gebelikte diş tedavisi yapılmaz." </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Gebelikte her türlü diş tedavisi yapılabilir, gerekirse uyuşturucu ile diş tedavisi, dolgu yapılabilir; hatta istenirse uygun şartlarda diş röntgeninin çekilmesine izin verilebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Gebeler havaalanlarındaki dedektörlerden geçemezler"</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Havaalanında içinde geçtiğimiz dedektörlerden radyasyon yoktur, bunlar metal dedektörlerdir. Gebeler bu metal dedektörlerden geçebilirler.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Gebelikte cinsel ilişki zararlıdır"</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Normal bir gebelikte son gebelik haftasına kadar normal cinsel ilişki devam edebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Gebeler bol yemelidir, istediği bir şeyi yemez ise bebeğin bir tarafı eksik olur."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu düşünce Türk kadınının neden çoğunlukla balıketli olduğunu anlamak için güzel bir örnektir. Bizim kültürümüzde gebeler cam bir fanusa alınarak "gezme, dolaşma, kalkma düşük yaparsın diyerek bir yandan hareketliliği kısıtlanırken; öte yandan "sen hamilesin, aşırı yemelisin" denilmekte, gebelikte aşırı kilo alınmakta bebek 3- 4 kilo doğmakta geriye kalanlar kadına kalmaktadır. Gebelikte normal hayat tarzına devam edilmelidir, aşırı kilo almak doğru değildir. Anne adayı istediği şeyi yiyemeyince bir uzvu eksik olmaz ya da bebeğin sağlığı tehlikeye girmez.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Doğum kontrol hapları kadını adetten keserek menopoza sokar."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doğum kontrol ilaçları her kullanan kadında adet miktarı ve süresini azaltırlar, bu beklenen ve istenen bir etkidir. Hap bırakıldığında tekrar normale dönülür, adet miktarı ve süresi ile menopoz arasında bir ilişki yoktur, doğum kontrol hapları menopoz yaşını etkilemezler.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Doğum kontrol haplarının genç kızlarda kullanılması ileride kısırlığa yol açar."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doğum kontrol hapları kısırlık yapmaz, genç kızlarda tedavi amaçlı kısa ve uzun süre kullanılabilirler. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Doğum kontrol haplarının gebelikten koruyuculuğu hemen başlamaz, bırakıldığında hemen hamile kalınmaz."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doğum kontrol ilaçları adetin ilk günlerinde başlandığında hemen koruyuculuğu başlar ve bırakıldığı ay hemen hamile kalınabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Doğum kontrol hapları 35 yaş üzeri kadınlarda kullanılmaz."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doğum kontrol hapları sağlık problemi olmayan kadınlarda menopoza kadar kullanılabilirler; ancak 35 yaş üzeri sigara içen kadınlarda kullanılmamalıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Spiral dış gebeliğe yol açar."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Spiral yani rahim içi araçların böyle bir etkisi yoktur. Dış gebelik oranı spiral kullanmayan kadınla aslında aynıdır; ancak rahim içi gebelikler spiralden dolayı çok azaldığı için göreceli olarak dış gebelik oranı artmış gibi görülür. Spiral kullanan kadında rahim içi gebelik oranı çok nadir olduğundan bir gebelik durumunda öncelikle dış gebelik akla gelir, sanıldığı gibi spiral dış gebeliği artırmaz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Rahim ağzı kanseri kadınlarda görülen en sık 2. kanserdir, her 2 dakikada bir kadın bu yüzden ölmektedir."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu örneği ilaç endüstrisinin bir veri çarpıtması olarak değerlendirmek uygundur. Kanser araştırmalarının yoğun olduğu Amerika ve İngiltere'de rahim ağzı kanseri ne sık olarak ne de öldürücü özelliği ile en sık görülen ilk 10 kanser arasında yoktur. Kanserler arasında görülme sıklığı tüm kanserlerin % 1' inden azdır, rahim ağzı kanserine bağlı ölüm 100 bin'de 4'dür. Avrupa ülkelerini içeren kanser sıklığı istatistik çalışmasında rahim ağzı kanseri bütün kanserler arasında görülme sıklığı olarak 17. sırada yer almaktadır. Ülkemiz gibi tek eşliğin ve sünnetin olduğu ülkelerde görülme sıklığı daha düşük oranda beklenmektedir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Vajinanın iç kısmının da su veya sabunla temizlenmesi(vajinal lavaj) hijyen için gereklidir."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Vajinada bulunan doğal floraya ait faydalı mikroorganizmalar asit üreterek vajinal enfeksiyonlara karşı korunma sağlar. Temizlik amaçlı yapılan lavaj ile bu bakterilerin uzaklaştırılması tam tersine florayı bozarak, vajinal enfeksiyonlara yol açar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Ameliyatla rahimin alınması erken menopoz neden olur ve kadının cinsel hayatı biter."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Rahimin alınması yalnızca adet görmeyi ve çocuk doğurmayı engeller, yumurtalıklar alınmadığı sürece kadının menopoz yaşı etkilenmez. Rahim ile vajina çoğunlukla karıştırılarak aynı organ olduğu sanılmakta ve alındığında artık cinsel ilişki olamayacağına yanlış olarak inanılmaktadır. Rahmi alınan kadının cinsel fonksiyonları ve cinsel ilişkisi etkilenmez.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Menopozda hormon tedavisi kansere neden olur."</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Menopozda ki hormon ilaçları 5 yıl sürekli alınır ise meme kanserinde 10 bin'de 8'lik bir artış yapabilir, kabaca bu risk binde bir denebilir. Bu çok düşük risk göz önüne alındığında menopoza girme aşamasında, ateş basması, terleme, uykusuzluk, sinirlilik gibi şikayetleri yüzünden yaşam standartları düşen kadınlar hormon tedavisi görebilirler. Zira bu şikayetler dışında kemik erimesi ve yaşam kalitesine de östrojen hormonunun faydası vardır, kalın barsak kanserini de azaltmaktadır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>"Rahmimde ur var!"</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Aslında yabancı kökenli olan "tümör" kelimesinin Türkçe' ye çevrilmesi, masum bir tercüme gibi görünüyor ancak anlamı bizim dilimizde farklı algılanıyor; bizler "ur" denince kanseri akla getiriyoruz. Kadınlarda çok sık görülen miyomlar, ur diye adlandırılmakta; "rahminizde ur var" denmektedir. Bunu duyan her kadın kendi dil kültürüne göre kanser olduğunu sanmakta ve paniklemektedir. Halbuki; "rahim uru" denen miyomlar, son derece masum, kadınların %20- 25' inde görülebilen ve bir şikayet yapmadığı sürece tedavisi gerekmeyen oluşumlardır ve rahim duvarındaki kas dokularının büyümesi, yumru oluşturmasıdır. Bir kadın miyomla hamile kalabilir, doğurabilir, tekrar hamile kalabilir. Teorik olarak bir miyomun kanserleşme ihtimali bin'de 1 gibidir.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Kadın sağlığı hakkında hurafeler

Kadın sağlığı konusunda, halk arasında yaygın, ama yanlış olan bazı inanışlar vardır. İşte bunlardan birkaçı ve doğrular... "Komşum h...

Devamı »

Fark etmeden zayıflama yolu

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRecDhwkC7mfzLCgzEkcelamKU_50-xDdPJ1wj2176jKRRM_cklD84Al-bBSwJ0KdnQQLKouvkzGKKDJx5UvFJwqZvZyaubuKp7evBuYcWfrABoYBFF-n3va7fP8rhpHtKR8BMLSjPKvoG/s1600/zay%25C4%25B1flama+fark%25C4%25B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRecDhwkC7mfzLCgzEkcelamKU_50-xDdPJ1wj2176jKRRM_cklD84Al-bBSwJ0KdnQQLKouvkzGKKDJx5UvFJwqZvZyaubuKp7evBuYcWfrABoYBFF-n3va7fP8rhpHtKR8BMLSjPKvoG/s400/zay%25C4%25B1flama+fark%25C4%25B1.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Fark Etmeden Diyet, yaşamı kolaylaştıran bir yemek yeme sistemidir. </span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Türkiye'nin ve dünyanın neresinde olursanız olun bulabileceğiniz besinlerden hazırlanabilen bu sağlıklı beslenme eğitimi, kilolarınızı koruyabilecek düzene alışmanızı sağlar. Bu sistemde bireylerin fiziksel ve sosyal koşulları değerlendirilir. Fiziki muayeneleri yaptırılır. Şişmanlığa neden olan bütün faktörler değerlendirilir, bilimsel veriler ile desteklenerek kişiye özel beslenme desteği planlanır. Bu sistemde bireylerin diyetleri birbirine asla benzemez. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Fark Etmeden Diyet ile haftada 0.5-1.0 kg kilo kaybetme planlanır. Optimal başarı için süreklilik, devamlılık ve programı iyi anlayabilmek şarttır. Sistemin başarısı için bireyin sevdiği fiziksel aktivite seçilir ki bu yürüyüştür. Düzenli yapması hedeflenir, teşvik edilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Besinleri seçerken Fark Etmeden Diyet'in kuralları çok önemlidir. Bunun dışında sağlıklı beslenmede 10 adım kuralı bulunmaktadır. Bu 10 altın kural hastalıklardan korunmada da oldukça önem kazanırken, kilo fazlalığı olan bireylerin kolay kilo vermesinde, kilo fazlalığı olmayanların kilo korumasında oldukça yol gösterici olmaktadır. Bunlar;</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">*Her gün 4 temel besin grubunu beslenmenizde bulundurun. (Süt grubu, et grubu, sebze-meyve grubu ve ekmek-tahıl grubu)</div><div style="margin: 0px;">*3 ana öğün yemek yemeğe özen gösterin. Öğünler arası ortalama 4-5 saat olsun.</div><div style="margin: 0px;">*Sevdiğiniz fiziksel aktiviteyi düzenli yapın.</div><div style="margin: 0px;">*Sağlıklı yağları seçerek kalp sağlığınızı koruyun.</div><div style="margin: 0px;">*Taze, ucuz, mevsime uygun bol sebze ve meyve tüketin.</div><div style="margin: 0px;">*Kemik sağlığınız için kalsiyumdan zengin beslenin.</div><div style="margin: 0px;">*Kansızlığı önlemek beslenmeniz demir destekli olsun.</div><div style="margin: 0px;">*Rafine tahıl ürünleri yerine kepekli olanlarını yiyin.</div><div style="margin: 0px;">*Daha az tuz, şeker ve kahve tüketin.</div><div style="margin: 0px;">*Sağlıklı hazırlama ve pişirme yöntemlerine uyun</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Besin Seçimi</b></div><div style="margin: 0px;"><b>Yağlar:</b> Yağlarda çeşitlilik en sağlıklısı. Salata ve zeytinyağlı yemeklerinize zeytinyağı veya ayçiçeği yağı; pilav, makarna, börek ve keklerinize margarin ekleyerek hazırlayabilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Çorbalar: </b>Mutlaka çorbaları öğün öncesinde 1 kase içmeye özen gösterin. Ev yapımı veya hazır çorbaları beslenmenizde güvenle bulundurun. Çorbaları hazırlarken kişi başına 1 tatlı kaşığı yağ ekleyin. Sebze çorbaları tercihiniz olsun. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Tatlılar, şekerler ve çikolata:</b> Sade şeker, şekerli içecekler, hamur tatlıları, bisküvilerden uzak durmak en sağlıklısı. Bunun yerine az yağlı, az şekerli, kuru yemişli kekler veya az yağlı süt ve az şeker ile hazırlanmış pudingler, meyveli tatlılar, çikolata kırıntılı az şeker ve az yağ eklenmiş kurabiye veya meyve tartları haftada 2–3 kere 1 porsiyon olarak yenilirse kilo vermenizin durmasına engellenmiş olur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Süt ve süt ürünleri: </b>Süt, yoğurt ve peynirde tercihiniz mutlaka yüzde 50 yağ içeren, yani az yağlı süt ürünleri olmalıdır. Bunun dışında benim de hastalarıma önerdiğim çok değerli bir besin olan kefiri de yoğurt yerine tüketebilirsiniz. Böylece metabolizmanız daha hızlı çalışacak düzenli kilo kaybetmenize yardımcı olacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sebzeler: </b>Sebzeler beslenmemizin baş tacı olmalıdır. Mevsime uygun, beyaz, koyu yeşil, sarı ve kırmızı sebzeler mutlaka yemeklerimizde bulunmalıdır. Lahana, mısır, patates, havuç, ıspanak vb… en güzel örneklerdir. Sebze yemeklerini pişirirken zeytinyağlılara kişi başı 1 yemek kaşığı, etli yemeklere yağ eklemeden pişirmeye özen göstermelisiniz. Mümkün olduğunca az suda ve az pişirerek yemek daha hızlı kilo verdirmekte ve kanser yapıcı maddelerin vücuttan hızlı bir şekilde atılmasını sağlamaktadır. Tuzlanmış, sirke ile işlem görmüş ve kızarmış sebzelerden uzak durmalısınız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Meyveler:</b> Meyveleri kabuklu ve parçalamadan yemek en sağlıklısı. Eğer suyunu içmek istiyorsak hemen sıkıp tüketmek gerekmektedir. Dondurulmuş, konserve taze meyve olmadığında tüketilebilir. Domates suyu sınırsız içilebilecek bir meyve suyudur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ekmek ve tahıllar: </b>Tam taneli tahıldan yapılan ekmekler en favori ve sağlıklı ekmeklerdir. Cevizli, ay çekirdekli, çavdar, kepekli, yulaflı gibi… bulgur, kepekli makarna, erişte, tarhana, kuskus mutlaka beslenmemizde bulunmalı. Cips, kraker, şekerlendirilmiş tahıllar, kekler, çörekler beslenmemizde nadir tüketmemiz gereken besinlerdir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Et ve et yerine geçenler:</b> Yağsız kırmızı et, tavuk, balık, hindi eti, kuru baklagiller, yumurta, kuru yemişler daha çok tercih edilmeli; salam, sosis, sucuk, kavurma, pastırma gibi işlenmiş etler ya sebzelerle yenmemeli ya da nadir tüketilmelidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Fark Etmeden Diyetin Tüyoları</b></div><div style="margin: 0px;">Sağlıklı kilo verme süreci içerisinde beslenmenize, hindi eti ve lahana çeşitlerini koymak tiroid çalışmasını hızlandıracaktır. Eğer tiroidle ilgili herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, haftanın 1 veya 2 günü 4 köfte kadar hindi eti tüketebilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tuzsuz yer fıstığı, ceviz, badem ve fındık gibi yağlı tohumları, zaman zaman ara öğünlerinizde 1 avuç kadar tüketmeniz sağlıklı yağları bitkisel besinlerden almamızı sağlayacaktır. Sağlıklı bitkisel yağları ve beraberinde bitkisel kimyasalları almak vücutta yağ yakınımın artmasına yardımcı olmaktadır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Salatalara nar tanesi veya nar ekşisi koymak önemlidir. Nar, içerdiği antioksidan aktif maddeler ile bağışıklık sisteminizi koruyarak daha sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Sağlıklı kilo vermek için haftanın 2-3 günü kahvaltılarınızı 1 kase az yağlı süt içerisine 1 orta boy armudu doğrayıp 5 yemek kaşığı yulaf ile karıştırarak tüketmeniz etkili bir alternatif olacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yemek sonrasında ara öğün olarak tüketilen kuru meyve alternatifleri, hem içeriğindeki zengin antioksidanlar nedeniyle hem de metabolizmayı sürekli aktif tutması nedeniyle mutlaka kullanılmalıdır.</div><div></div>

Fark etmeden zayıflama yolu

Fark Etmeden Diyet, yaşamı kolaylaştıran bir yemek yeme sistemidir.  Türkiye'nin ve dünyanın neresinde olursanız olun bulabileceğiniz ...

Devamı »

Hamilelikte döneminde kaşıntı

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigh5ur_cGiAm2Z6M1c6j3VqOXx08RKXxkvK3gDq-5syKmqSzwjaitKN1FlmD03iy1sAapJrIqFUn8GLsttpbyYEN3SYWzlOt-VJ-DAESE4o6rHNHxtOHVt-Iuhb-qguQAMlszcjcwx1H-Y/s1600/hamile-kasint%25C4%25B1.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigh5ur_cGiAm2Z6M1c6j3VqOXx08RKXxkvK3gDq-5syKmqSzwjaitKN1FlmD03iy1sAapJrIqFUn8GLsttpbyYEN3SYWzlOt-VJ-DAESE4o6rHNHxtOHVt-Iuhb-qguQAMlszcjcwx1H-Y/s400/hamile-kasint%25C4%25B1.gif" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Hamilelik döneminde yaşanan en büyük sıkıntılardan biri olan kaşıntıyı önlemek için nelere dikkat etmeliyiz?</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Gebelik sırasında daha önceden yaşamadığımız pek çok değişik durumla karşılaşırız. Özellikle ilk gebeliğini yaşayanlarda bu durum bebeğin sağlığı ve zarar görüp görmeyeceği konusunda endişeye neden olabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Kaşıntılar </b></div><div style="margin: 0px;">Gebelik sırasında anne adayını hem fiziksel olarak hem de bebeğine zarar gelip gelmeyeceği konusunda endişelendiren durumlardan birisi de kaşıntılardır. Pek çok kadın gebeliğin seyri sırasında vücudun belirli bölgelerinde ya da genelinde değişik derecelerde kaşıntı sorunu yaşar. Kaşıntılar çoğu zaman hem anne adayı hem de bebek açısından tehlike oluşturabilecek bir durumun habercisi değildir. Ancak bazı özel durumlar da söz konusu olabilmektedir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Karında ve memelerde kaşıntı çatlakların ilk belirtisi... </b></div><div style="margin: 0px;">Özellikle hızla büyüyen karın ve memeler etrafında kaşıntının olması son derece normaldir. Bu bölgeler etrafında oluşan çatlakların ilk belirtisi kaşıntıdır. Hormonal değişimler de ciltte hassasiyeti artırarak kaşıntıya yol açabilir. Cilt gebelik sırasında normalden daha aktif bir organdır. Hem kan akımları artar hem de ter bezlerinin çalışması hızlanır. Buna bağlı olarak meme altlarında, kasıklarda ve diğer cilt kıvrımlarında terlemeye bağlı döküntü ve kaşıntılar olabilir. Bu bölgelerde cilt mantarı gelişebilir ve bu enfeksiyonlar da kaşıntıya yol açabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Vajina kaşıntısı</b></div><div style="margin: 0px;">Vajina çevresindeki kaşıntılar genital mantar enfeksiyonuna, anüs çevresindeki kaşıntılar ise hemoroid ya da bağırsak parazitlerine bağlı olarak ortaya çıkabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>El ve ayaklarda kaşıntı</b></div><div style="margin: 0px;">Artan östrojen düzeylerine bağlı olarak avuç içi ve ayak tabanlarında kızarıklık görülebilir ve bu tabloya kaşıntı eşlik edebilir. Durum doğumdan hemen sonra gerileyerek kaybolur. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Egzema, cilt kuruluğu kaşıntısı</b></div><div style="margin: 0px;">Hamile olmayan bir insanda kaşıntıya neden olabilecek egzama, cilt kuruluğu, besin alerjileri gibi durumlar da gebelikte kaşıntının altında yatan neden olarak karşımıza çıkabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Son olarak ise gebelik kaşıntıları, gebeliğe bağlı cilt hastalıkları ya da daha da önemlisi safra yolları ile ilgili problemlerin belirtisi olabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Kaşıntılar nasıl önlenir? </b></div><div style="margin: 0px;">Hemen herkeste görülebilen basit kaşıntılar ile başa çıkmak için alınabilecek basit önlemler vardır. Amerikan Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'den Dr. Alper Mumcu konuyla ilgili önerilerde bulunuyor:</div><div style="margin: 0px;">*Çok sıcak su ile banyo yapmaktan kaçının. Sıcak su cildi kurutarak elastikiyetini azaltır. İdeal olan ılık su ile banyo yapmaktır.</div><div style="margin: 0px;">*Banyo sonrası sabun ve şampuanı iyice durulamak ve yumuşak bir havlu ile iyice kurulamak önemlidir.</div><div style="margin: 0px;">*Bazı parfümler ciltte rahatsızlığa neden olabileceğinden kokusuz kremler ile vücudu nemlendirmek yararlı olacaktır.</div><div style="margin: 0px;">*Ayrıca yulaf özlü şampuan ve sabunların ciltteki basit kaşıntıları gidermekte etkili olduğu bilinmektedir.</div><div style="margin: 0px;">*Ek olarak bol ve pamuk bazlı kıyafetlerin tercih edilmesi, günün çok sıcak saatlerinde sokağa çıkılmaması da alınabilecek basit ama etkili önlemler arasındadır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Göbek çevresinde kaşıntı</b></div><div style="margin: 0px;">Gebe kadınların yaklaşık yüzde 1'inde göbek çevresinde kaşıntılı kırmızı kabarıklıklar ortaya çıkar. Bu durum gebeliğin kaşıntılı ürtiker plakları ve papülleri olarak -pruritic urticarial papules and plaques of pregnancy- (PUPPP) olarak adlandırılır. PUPPP gebeliğin son 3 ayında ve ilk bebeğini bekleyen ya da çoğul gebelik yaşayan anne adaylarında daha sık görülen bir durumdur. Kızarıklıklar ilk başta karın çevresinde ve çoğu zaman eğer varsa karın çatlaklarının etrafında başlar ve giderek kalçalara, bacaklara ve hatta kollara doğru yayılır. Bu durum hem anne adayı hem de bebek için zararsız olmakla birlikte bazen çok rahatsız edici boyutta kaşıntıya neden olabilir. PUPPP'nin tanısı cilt doktoru tarafından konur. Tedavisinde ise rahatlatıcı kremler ve gerekli durumlarda alerji ilaçları kullanılır. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu tedaviye dirençli olan nadir durumlarda ağızdan alınan steroidlerin kullanılması gerekli olabilir. PUPPP genelde doğumdan sonra birkaç gün içinde kendiliğinden kaybolur. Nadiren doğumdan sonra birkaç hafta daha devam edebilir. Daha nadir olarak ise gebelik sırasında değil doğumu takip eden birkaç gün içinde ilk kez ortaya çıkabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bir gebeliğinde PUPPP yaşayan annelerin takip eden gebeliklerinde aynı duruma maruz kalmaları nadirdir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Kabarık döküntüler</b></div><div style="margin: 0px;">PUPPP'dan daha nadir görülen gebeliğe bağlı bir cilt problemidir. Cildin değişik yerlerinde böcek ısırığına benzer kabarık döküntüler ile karakterize bir durumdur. Her yerde görülebilmekle birlikte en sık eller, kollar, bacaklar ve ayaklarda ortaya çıkar. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Genellikle gebeliğin son trimesterinin başlangıcında ortaya çıkar ve doğumdan sonra birkaç hafta ya da bazen birkaç ay daha devam eder. Çok kaşıntılı bir durum olmakla beraber anne adayı ve bebeğin sağlığı açısından bir risk oluşturmaz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>İçi su toplamış kaşıntılı döküntüler</b></div><div style="margin: 0px;">Çok nadiren gebe kadınlarda deride kabarık üstü pütürlü şekilde başlayıp içi su toplamış kabarcıklar şekline dönüşen çok kaşıntılı döküntüler görülebilir. Bu durum pemphigoid gestationis ya da herpes gestationis olarak adlandırılır. Adında herpes geçmesine rağmen herpes yani uçuk virusü ile herhangi bir ilgisi yoktur. Döküntü genelde karın çevresinde başlayıp buradan kollara ve bacaklara kadar yayılır. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu durum diğer cilt hastalıklarından daha önemlidir. Çünkü bebekte büyüme sorunlarına hatta erken doğumlara neden olabilir. Genelde ikinci üç ayın son dönemlerinde ya da üçüncü üç ayın ilk dönemlerinde başlamakla birlikte bazen doğumu takip eden birkaç hafta içinde başlayabilmektedir. Takip eden gebeliklerde tekrarlama olasılığı yüksektir ve tekrarladığında çoğu zaman önceki gebeliğe göre daha şiddetli seyreder. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Karaciğere dikkat!</div><div style="margin: 0px;">İkinci üç ayın sonlarında ya da son üç ayın başlangıcında ortaya çıkan ve beraberinde döküntü görülmeyen kaşıntılar gebeliğin intrahepatik kolestazı olarak tanımlanan bir karaciğer hastalığının belirtisi olabilir. Bu durum tüm gebelerin yaklaşık %1'ini etkileyen bir sorundur. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Karaciğerde üretilen safra, safra kanalları içinde normal şekilde ilerleyerek safra kesesine ulaşamaz. Bu durumda safra tuzları kana karışarak ciltte birikir. Kaşıntı genelde oldukça şiddetlidir. Hastalığın kendisi normalde döküntüye neden olmaz ancak şiddetli kaşıma neticesinde ciltte kızarıklıklar ve tırnak izine bağlı ince kesikler olabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İntrahepatik kolestazı olarak tanımlanan karaciğer hastalığı tehlikeli bir durumdur. Bebekte gelişme geriliği ve hatta anne karnında ölüme neden olabilir. Tanısı yapılan kan testleri ile konur. Şiddetli kolestaz varlığında bebeği riske atmamak için doğum planlanarak bebek erken dünyaya getirilebilir. Durum genelde doğumdan sonra kendiliğinden düzelir. Ancak takip eden gebeliklerde tekrarlama olasılığı yüksektir. </div><div></div>

Hamilelikte döneminde kaşıntı

Hamilelik döneminde yaşanan en büyük sıkıntılardan biri olan kaşıntıyı önlemek için nelere dikkat etmeliyiz? Gebelik sırasında daha önceden...

Devamı »

Yaşlanmaya karşı vücudunuzu koruyun

<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4jol5r-oZGSNDrf9yecQ-kCt5qTdZXu6fKfvCj_bT5YHqLiDdjDvJWGcEqilrhqgxvf8Fmapap5mhgX9wVEfH8e4Vs0812zCCquSA3iU-kQKo3Awbpned_JBQZk947Tzmu896pdYRLR1v/s1600/ya%25C5%259Fl%25C4%25B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4jol5r-oZGSNDrf9yecQ-kCt5qTdZXu6fKfvCj_bT5YHqLiDdjDvJWGcEqilrhqgxvf8Fmapap5mhgX9wVEfH8e4Vs0812zCCquSA3iU-kQKo3Awbpned_JBQZk947Tzmu896pdYRLR1v/s400/ya%25C5%259Fl%25C4%25B1.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Kemikleriniz, cildiniz, kalbiniz, eklemleriniz, gözleriniz, dengeniz… İlerleyen yaşınızla birlikte olumsuz etkilenmeye müsait vücudunuzu yaşlanmanın hain etkilerine karşı korumaya ne dersiniz?</span></b></div><div><br /></div><div>Kırışıklık giderici cilt ürünleri, yaşlanmaya karşı gelen bakımlar, ömrü uzatan yiyecekler; bunların hepsinin altında yatan arayış belli… Hepimizin istediği bir şey, yani genç kalmak; sağlıklı ve uzun bir ömür geçirmek.  Her fırsatta yaşlanmaya karşı zihinsel ve bedensel tüm önerilerini sizlerle paylaşır.</div><div><br /></div><div>Bu kez de sizlerle bedeninizi genç tutmak için yapacağınız A'dan Z'ye önerileri paylaşmak istiyoruz. İşte; önce içinizde anti aging (yaşlanma karşıtı) yaşam tarzını benimsedikten sonra bedeniniz için dikkat etmeniz gerekenler…</div><div><br /></div><div><b>Kemiklerinizi güçlendirin</b></div><div><br /></div><div>Kemik ağırlığı 20'lerin sonlarında tavan yapar, ardından östrojen hormonu sayesinde menopoza kadar sabit bir şekilde devam eder. Menopozla birlikte östrojen hormonu seviyesini düşmesi de doğal olarak kemiklerin güçsüzleşmesine neden oluyor. Bu durum da kemik erimesi ve kırılmalar gibi sıkıntılara yol açıyor. Dolayısıyla yaşlanmayla savaşırken ilk silahımız kemiklerimizi korumak için çalışmalı. Şunu unutmamak gerek; sigara içmek, alkol tüketmek ve fazla kilolu olmak kemik kaybını destekler. Dolayısıyla bu alışkanlıklardan kesinlikle uzak durmak gerek. Onun yerine kalsiyumdan zengin bir beslenme programı kemiklerinizin güçlenmesi için iyi olacaktır. Yetişkinler için günlük ortalama ihtiyaç 700 mg'dır. Bunun karşılığı da 200 ml az yağlı süt, yoğurt ve 40 gr peynirdir. Aynı zamanda kilonuzu korumak üzere yapacağınız yürüyüş, koşu ve dans gibi sporlar da iskeletinizi koruyacaktır. Bir başka önerisi de D vitaminini en iyi kaynağından; güneşten almanız. Güneş altında geçireceğiniz sadece 10 dakika kemik sağlığınız için oldukça etkili olacaktır. </div><div><br /></div><div><b>Cildin derinlikleri</b></div><div><br /></div><div>Birçok dermatolog ve anti aging uzmanları, genellikle yaşımız ilerledikçe cildimizde meydana gelen tüm hasarların sorumlusunun serbest radikaller olduğunu belirtir. Gerek beslenmemiz (örneğin alkol), gerekse çevremiz (örneğin hava kirliliği) nedeniyle toksinler yaşlanmanın en büyük nedenlerinden biri olan serbest radikallerin dolaşımına neden olur. Serbest radikaller hücre zarlarını sertleştirirler; iltihaplanmalara ve genetiğin zarar görmesine neden olurlar. Dolayısıyla cilt daha sarkık, kırışık ve solgun bir cilde dönüşür. Bunu önlemek için birincil çözüm beslenmeye dikkat etmektir. Bunun için de somon size önereceğimiz en önemli besindir. Çünkü somon cildi sıkılaştıran ve serbest radikalleri ortadan kaldıran DMAE (Dimethylaminoethanol) içerir. Aynı zamanda C vitamininden zengin bir diyet; limonsu meyveler ve domatesler kırışıklık gideren diğer yiyecekler arasındadır. </div><div><br /></div><div><b>Kalp kalbe karşı</b></div><div><br /></div><div>İngiltere Kalp Vakfı'ndan Judy O'Sullivan kalbimizin de aynı diğer kaslarımız gibi olduğunu söylüyor. Yani onların da düzenli bir egzersiz programına ihtiyaç duyduklarını… Bizler yaşlandıkça, kalbimize oksijen taşımaktan sorumlu atardamarlarımız tıkanmaya başlar. Dolayısıyla bu durum kalbimizde birtakım rahatsızlıkları doğurabilir. İlerleyen yaşla birlikte en sık karşılaşılan sorunlardan biri olan kalp hastalıklarından korunmak için düzenli olarak egzersiz yapmamız gereklidir. Uzmanlar haftada beş gün, günde en az yarım saatlik bir egzersizin şart olduğunu belirtiyor. Bu spor on dakikalık öbekler şeklinde de yapılabilir, yani illa sürekli olarak nefes nefese yapılması doğru değil. Kişinin kendini aşırı yormadan spor yapması gerekir. Tercihen spor salonları yerine açık hava kalp sağlığı için daha faydalıdır. Spor sizin daha aç hissetmenize neden oluyorsa da, kalbinizin sağlığı açısından midenizi yulafla doyurmanızı öneririz. Çünkü yulaf içerdiği sağlam lif nedeniyle kolestrolü durdurur. Dolayısıyla haftada iki veya dört porsiyon yulaf tüketmeniz kolestrol düzeyinizin dört hafta içinde düşmesine yardımcı olacaktır.</div><div><br /></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj09Fd6pzVnwE6iHhZg4eT5sfnOl1kmHbrMtqH2GoC8y_8YmHKJtStKUjlIDlgvck_uuUn_D4qt7RewZhDplaAB5LQ4BiZiHAbj1XEgJKoPbh5uF_5AQI9khtgVdD2u2bEtSaCBDkqAO4Xn/s1600/ya%25C5%259Flanma.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj09Fd6pzVnwE6iHhZg4eT5sfnOl1kmHbrMtqH2GoC8y_8YmHKJtStKUjlIDlgvck_uuUn_D4qt7RewZhDplaAB5LQ4BiZiHAbj1XEgJKoPbh5uF_5AQI9khtgVdD2u2bEtSaCBDkqAO4Xn/s320/ya%25C5%259Flanma.jpg" style="cursor: move;" width="259" /></a><b>Gözlere dikkat!</b></div><div><br /></div><div>Yaşlandığımızın en belirgin belirtilerinden biri de gözümüze taktığımız gözlük değil midir? Hoş, artık lensler bu durumu biraz kurtarıyor, ama yine de ilerleyen yaşa rağmen sağlıkla bakabilen, odaklanabilen, algılayan ve görebilen gözlere sahip olmayı kim istemez? Yaşa bağlı gözlerde oluşan rahatsızlıkları önlemenin de yolu yine sağlıklı beslenmede ve sigara gibi kötü alışkanlıkların sonlandırılmasında yatıyor. Yapılan bir araştırma haftada on porsiyondan fazla dana eti, kuzu eti, salam gibi kırmızı et tüketen insanların yüzde 47'sinin görme bozuklukları yaşadığını göstermiş. Uzmanlar, gözün retinasında bulunan maküler adındaki çok hassas bir bölgenin yediğimiz besinlerden fazlasıyla etkilendiğini söylüyorlar. Kırmızı etin içeriğinde bulunan bileşenler de bu bölgedeki kan damarlarının büyümesine neden oluyor. Dolayısıyla gözlerimize bir iyilik yapmak için kırmızı eti dozunda tüketmemiz, hatta mümkünse onun yerine tavuk ve balık gibi beyaz etleri tercih etmemiz gerekiyor. Haftada üç kez tüketilen tavuk, görme bozuklukları riskini yüzde 57 azaltıyor.</div><div><br /></div><div><b>Sapasağlam eklemler</b></div><div><br /></div><div>Oturduğunuz yerden kalkışınız, merdiven çıkışınız veya eğilip yerden bir şey alışınız hep iniltiler eşliğinde mi oluyor? Evet, bu da yaşlanmanın bir diğer belirgin yan etkilerinden… Çünkü ilerleyen zaman ve yaşla birlikte eklemlerin içinde bulunan kıkırdaklar aşınmaya başlar. Böylece kemikler de birbirlerine sürtünmeye başlar. Bu durum da ağrı, tutukluk ve gacırdamalara neden olur. Eğer fazla kiloluysanız bu durumların sıklığı fazlalaşır ve hatta yaralanmalara bile yol açabilir. Eklemlerimizi bu hale sokmamak için yapmamız gereken şey ise pudra.com olarak her zaman önerdiğimiz şey: spor ayakkabılarınızı giymek ve yola çıkmak. Bu yıl Queensland Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma günde 3 bin adım atan insanların eklem ağrısından daha az şikayet ettiklerini ve fiziksel fonksiyonlarının daha fazla geliştiğini ortaya çıkarmış. Aynı araştırma, bu konuda, glukosamin sülfatın faydalarını da ortaya dökmüş. Özellikle balık yağından elde edilebilecek glukosamin sülfatın uskumru, somon gibi balıklarda bulunabileceğini söylüyorlar.</div><div><br /></div><div><b>Vücut dengesi</b></div><div><br /></div><div>Orta yaş bunalımı/sendromu veya krizi dedikleri şey, bir şehir efsanesi değil; tersine bir gerçek. Bunu kanıtlayan ise bu sendromun apaçık nedenleri. Yani değişime uğrayan hormonlar… Hormonlar psikolojimizi oldukça etkilediği gibi kas ağırlığımızda azalma da fiziksel anlamda zihnimizi meşgul eder. The Natural Health Bible for Women kitabının yazarı Dr Glenville, orta yaşlardaki yağlanmamızı azaltmanın en şaşırtıcı yolunun stresi azaltmak olduğunu söylüyor. Çünkü bu şekilde kortizol seviyelerini azaltabilir ve vücudunuzun yağ depolamasını engelleyebilirsiniz. Massachusetts General Hospital'ın yaptığı bir araştırma da yoga ve meditasyon gibi aktivitelerin muhteşem gerginlik avcıları olduğunu; strese karşı genetiğimizi değiştirebilecek güçte olduklarını ortaya çıkarmış. Tabii ki tüm bunları yaparken sağlıklı, az ve öz beslenme de tüm bu ruh-beden dengesine yardımcı olacaktır.</div><div></div>

Yaşlanmaya karşı vücudunuzu koruyun

Kemikleriniz, cildiniz, kalbiniz, eklemleriniz, gözleriniz, dengeniz… İlerleyen yaşınızla birlikte olumsuz etkilenmeye müsait vücudunuzu y...

Devamı »

İlişkiye heyecan katacak 5 sihirli iksir

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgURsM-cE94FtlQRLU7AGP-h7FyvJowHcqgsOfi0557xy7hj3yad_wxY55MejIwC7yf0NkZJn1_Xv4iNxpKBaMpR8R2K-6hnRBH4gCpcRrTQLOYU_pP0pNZr5Kqc-3T4NAIUtKhgTVdkHYV/s1600/iliski-heyecan.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgURsM-cE94FtlQRLU7AGP-h7FyvJowHcqgsOfi0557xy7hj3yad_wxY55MejIwC7yf0NkZJn1_Xv4iNxpKBaMpR8R2K-6hnRBH4gCpcRrTQLOYU_pP0pNZr5Kqc-3T4NAIUtKhgTVdkHYV/s400/iliski-heyecan.gif" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Merak gittiğinde heyecan da gider. Sakin olun ve ona açılmayı zamana bırakın.</span></b><br /><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br /></span></b></div><div style="margin: 0px;">Her ilişki başlangıcında heyecan doludur. Ama maalesef zamanla bu heyecanı azalmaya başlar... Bu süreç, kişiden kişiye ilişkiden ilişkiye değişir. İlişkiye heyecan katmak, ilişkiyi ayakta tutmak bizlerin elinde. İşte size ilişkiye pırıltı ve heyecan katacak 5 sihirli iksir: </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Birbirinizi korkutun veya birlikte korkun</b></div><div style="margin: 0px;">Evet, kulağınıza çok saçma gelmiş olabilir. Ama vücudun korku hissiyatı karşısında tahrik olduğuna dair araştırmalardan size bahsedersem belki de durmadan partnerinizi korkutmaya başlayacaksınız. Korku, heyecan karşısında vücudun salgıladığı adrenalin hormonu sizi ve partnerinizi heyecanlı tutmayı başaracak. Bence birlikte bir bungee jumping tecrübesi veya karanlık bir ormanda çadırlı bir gece geçirmeyi bir deneyin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sırlarınızı zamana yayarak paylaşın</b></div><div style="margin: 0px;">Mahremiyet ve heyecan çok yakın arkadaşlardır, unutmayın! Şöyle düşünün: ilişkinin başında birbirinizi tanıma sürecinde ne kadar heyecanlıdır her şey, fakat bir yerden sonra onun her olaya tepkisini bildiğiniz için bu heyecan yok olur. Merak gittiğinde heyecan da gider. Bu nedenle onunla herşeyinizi bir anda paylaşıp bu heyecanı hemen yitirmek yerine, sakin olun ve ona açılmayı zamana bırakın. Böylece sizinle ilgili her yeni bir şeyi öğrendiğinde ufak heyecanlar söz konusu olacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>İddiaya girin</b></div><div style="margin: 0px;">Bir bahsin altına girmek, kazanıp kazanamayacağını bilememek, kazanmak için bir şeyler yapmak, karşındakinin kaybetmesi için can atmak… Emin olun bunları hepsinin hormon karşılığı: adrenalin! Partnerinizle sıkı bir iddiaya girin, iddianın ucuna da sıkı bir ödül koyun. İkinizin de nasıl heyecanlanacağınızı göreceksiniz. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Biraz cesur olun</b></div><div style="margin: 0px;">Cesur, korkusuz kadınlar her zaman erkeklerin şaşırtır, aynı zamanda ilgilerini de çeker. Örneğin kendisi bir Pazar günü arkadaşlarıyla yamaç paraşütü yapmak istediğinden size bahsettiğinde, "Ben de size katılıp ilk atlayışı yapmaktan zevk duyarım" dediğinizde suratının aldığı ifadeyi size açıklayayım: şaşkınlık sonucu doğan heyecan + cesaret karşısında duyulan hayranlık. Daha ne…</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Cazibenizi sonuna kadar kullanın</b></div><div style="margin: 0px;">Tutkuyu, cinsel çekimi ayakta tutmak ilişkinin heyecanını korumak açısından en önemli şey. Bu nedenle dişiliğinizin her zaman farkında olun ve seksi duruşa hem dış görünüşünüzde, hem de yaşam tarzınızda sahip olun. Arada bir küçük şehvet oyunları oynayın (küveti doldurup mumları yakın) veya onu şaşırtacak şeyler yapın (jartiyer bu konudaki en ideal öneri)…</div><div></div>

İlişkiye heyecan katacak 5 sihirli iksir

Merak gittiğinde heyecan da gider. Sakin olun ve ona açılmayı zamana bırakın. Her ilişki başlangıcında heyecan doludur. Ama maalesef zaman...

Devamı »

Kışında formu korumanın yolları

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2_Xd4mB9xg-pYqCrjQmb-KgI0T0Kr-OURhZ0ZTI_joXjX7qTzseWfbdA_43Tq9g9ZTon_n2fcOMXj3977MwFJhYo8P1Dd5xNdiqW81UVvp5FC5kA8mZhr2t5_5AKQkcu1pI3Rr_ZdCCTM/s1600/sonbahar_kadin.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="342" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2_Xd4mB9xg-pYqCrjQmb-KgI0T0Kr-OURhZ0ZTI_joXjX7qTzseWfbdA_43Tq9g9ZTon_n2fcOMXj3977MwFJhYo8P1Dd5xNdiqW81UVvp5FC5kA8mZhr2t5_5AKQkcu1pI3Rr_ZdCCTM/s400/sonbahar_kadin.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Sonbaharda neden formumuzu yavaş yavaş kaybederiz? Peki hem sağlıklı beslenerek hem formda kalabilmek için nelere dikkat etmeliyiz? İşte sağlık bilgilerinizi de test edebileceğiniz bir sonbahar rehberi!</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yaza girerken verdiğiniz kiloları sonbaharın gelmesi ile birer birer alıyorsanız bu durum hareketlerinizle birlikte metabolizmanızın da yavaşladığına işaerettir. Gereğinden fazla uyumak, stres, kışın bol ve koyu renk giysiler giyecek olmanın verdiği rahatlık gibi etkenler yaza girerken verdiğiniz kiloları geri kazanmanıza ve başlangıç noktasına geri dönmenize neden olur. Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Şefika Aydın Selçuk, yaz döneminde sağlıklı bir şekilde verilen kiloların sonbahara girerken nasıl korunabileceği hakkında bilgi verdi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Formda kalmanın yaşı yoktur</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">'Formda olmak' teriminin anlamını öğrendikçe yaşamımız boyunca sağlıklı beslenmenin kısa süreli bir arayış olmadığını göreceğiz. Genellikle "formda olmak" yoğun fiziksel aktivite yapmak olarak algılanırken, çoğu insan kaslı bir vücuda sahip olmayı ya da uzun mesafeli koşuyu başarılı bir şekilde bitirmek olarak değerlendirmektedir. Aslında formda olmak; sadece fiziksel değil, ruhsal ve zihinsel iyiliği kapsayan bir durumdur. Formda olmak; "en iyi sağlık durumuna sahip olma, sakatlık olmaması" durumunu ifade etmektedir. Bireyler formda olduklarında; gün içerisindeki olumsuz koşulları pozitif bir bakış açısıyla üstesinden gelebilmektedirler. Kalp hastalıkları, kanser, şeker hastalığı gibi ciddi sorunların daha az görülmesine neden olur. Yüksek kalitede ve belki de uzun bir yaşam için iyi bir şans yakalanmış olabilmektedir. Unutulmamalıdır ki; formda olmanın ve kalmanın yaşı yoktur. Formda kalmak her yaşta düzenli fiziksel aktivite ve yeterli-dengeli beslenmeyi içeren bir yaşam şeklidir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sonbaharda da formda kalmak için 15 öneri</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yaz aylarında sağlıklı bir şekilde verilen kiloların sonbahar ve kış süreçlerinde de korumayı sadece yaşam ve beslenme düzeninize dikkat ederek gerçekleştirebilirsiniz. İşte sizi sonbahar aylarında formda tutabilecek sağlıklı yaşam kuralları:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1. Yeterli düzeyde uyku en önemli unsurdur. Yetişkinler 8 saatten fazla uyumamaya özen göstermelidir.</div><div style="margin: 0px;">2. Sigarayı yaşamınızdan çıkarın, sigara içilen yerlerde bulunmamaya özen gösterin.</div><div style="margin: 0px;">3. Stresi kontrol altına alın. </div><div style="margin: 0px;">4. Alkol gibi metabolik stresi artırıp, yaşlanmayı hızlandıran içeceklerden uzak durun.</div><div style="margin: 0px;">5. Temizlik kurallarına özen gösterin.</div><div style="margin: 0px;">6. Düzenli olarak tıbbi kontrollerden geçin.</div><div style="margin: 0px;">7. Daima diyetinizde yapacağınız olumlu değişikliklerin sağlığınıza yapacağı önemli farklılıkları hatırlayın.</div><div style="margin: 0px;">8. Optimal sağlık için tahıllar, et grubu, süt ürünleri, taze sebze ve meyveler ile sağlıklı yağları bir arada yiyin.</div><div style="margin: 0px;">9. Yemeklerinizi nerede yediğiniz ve nereden satın aldığınız çok önemli değil. Hoşlandığınız yiyeceklerin sağlıklı yeme tarzına uygun olmasına dikkat edin.</div><div style="margin: 0px;">10. İyi beslenme formda kalmanın temel yakıtıdır ve buda sizinle başlar. Evde, restoranda, kafeteryada veya işte de sağlıklı besinlerden oluşan menüler tüketebilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;">11. Sevdiğiniz restoranlarda kızartmalar yerine az yağlı olanları tercih edin. </div><div style="margin: 0px;">12. Beslenmede her şeyden önemli olan unsurun; çeşitlilik, denge ve aşırıya kaçmama olacağını asla unutmayın.</div><div style="margin: 0px;">13. Yemek yerken aşırıya kaçmayın. Porsiyon ölçülerinizi uygun tutarsanız istediğiniz besinleri kolaylıkla yiyebilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;">14. Düzenli olarak yürüyüş yapın.</div><div style="margin: 0px;">15. Bol miktarda su için. Bu yetişkinler için ortalama 8 su bardağıdır. Suyun vücut için yeterli gelip gelmediğini idrar rengini kontrol ederek anlayabilirsiniz. Eğer sürekli bir ilaç kullanmıyorsanız idrar rengi açıksa yeterli sıvı almışsınız demektir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Yiyeceklerin zevkini çıkararak formda kalın</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Besinleri seçmede birçok faktör etkili olmaktadır. Örneğin; kişinin kültürü, duygusal durumu, çevresi, yakın arkadaşları, yemeğe bakış açısı, sahip olduğu besin ve beslenme hakkındaki bilgileri oldukça etki etmektedir. Neden bir besinin yerine başkasını seçtiğinizi hiç düşündünüz mü? Sağlıklı beslenmenin de yemeğe zevk katabileceği düşünülmelidir. Çünkü besinler sağladıkları besin değerlerinin yanı sıra keyif ve iyi tat vericidirler. Çünkü besinler kompleks (karmaşık) ögelerdir. Siz besinin görünüm, hoş koku, lezzet, tat gibi özelliğinden yararlanırken; vücudunuz da besin ögelerinin yaşamınızı sürdürme işlevlerinden yararlanırlar. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bunun için; çeşitli besin gruplarını tüketmeye özen gösterin. Örneğin; tabağınızı öğle akşam öğününde 4 eşit parçaya bölün. Değişik besin gruplarını ve değişik renkte besinleri aynı tabakta tüketin. Yediğiniz miktara göre aldığınız kiloyu da fiziksel aktivite ile dengeleyebilirsiniz. Bu sizin kilonuzu korumanızı sağlayacaktır. Değişik ekmek çeşitleri, taze sebze ve meyvelere, kuru baklagillere, kuru yemişlere diğer yiyeceklerden daha fazla yer vermek sizin sağlığınız adına attığınız en doğru adım olacaktır. Yağın vücuda mutlaka alınması gerekmektedir; ama önemli olan nasıl alındığıdır. Doğru tüketim şekli; bitkisel ve sıvı yağ tüketmek, az yağlı et ve süt ürünlerini tercih etmek olmalıdır. Örneğin; düşük yağlı pişirme sistemlerini kullanma, yemeklere fazla sos koymama ve salataları mayonezli, yağlı özel süslemelerden uzak tutma ile doğru bir tüketim sağlanabilir. Şeker ve şekerli besinlerin mümkün olduğunca tüketim alışkanlıklarınızdan çıkarın. Tuzu azaltılmış besinlerin yararı da göz ardı edilmemelidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">5 SORU 5 CEVAP İLE SAĞLIKLI YAŞAM BİLGİNİZİ SINAYIN</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soru 1: Etin yağı sıyrıldığında kolesterolü uzaklaştırmış mı olurum?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cevap: Hayır. Etteki kolesterol, etin çözünür yağında olduğu kadar yağsız et kısmında da bulunur. Ancak etteki yağı sıyırdığınızda kan kolesterolünü yükseltme yeteneğine sahip doymuş yağları elimine etmiş olursunuz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soru 2: Kilo vermek için aç kalmak iyi bir başlangıç mıdır?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cevap: Hayır. Aç kalma ile kilo vermede ilk önce su ve kas kaybı oluşur. Su kaybı yemekle tekrar kazanılmaktadır. Kas kaybı telafi edilemez. Üstelik açlıkta sağlık için gerekli besin ögeleri yetersiz alınır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soru 3: Yeterli vitamin ve mineral için en iyi yol, günlük vitamin desteği almakla mı olur? </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cevap: Hayır. Çeşitli ve dengeli beslenme planı ile destek almadan da vitamin ve mineral ihtiyaç karşılanabilir. Bu destekler insan sağlığı için tüm besin ögelerini içermemektedir. Çeşitli beslenmiyorsanız bir beslenme uzmanına başvurmalısınız. Diyet kaydınız değerlendirilerek hangi vitamin ve mineralden eksik beslendiğiniz açığa çıkabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soru 4: Patatesi kabuğu ile tüketmek 3 misli posa içerir mi?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cevap: Evet. Sebzeler ve meyveler kabukları ile birlikte tüketildiğinde iyi posa kaynaklarıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soru 5: Yoğun bir aktivite sırasında 500 g (yarım kilo) kaybederseniz, terle 2 su bardağı kadar su kaybetmiş olursunuz?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cevap: Evet. Fiziksel aktivite öncesi ve sonrası tartılın. Kaybettiğiniz yağ değil sudur. Su kaybının olumsuzluğunu yaşamamak için kaybettiğiniz 2 su bardağı suyu hemen için.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Kışında formu korumanın yolları

Sonbaharda neden formumuzu yavaş yavaş kaybederiz? Peki hem sağlıklı beslenerek hem formda kalabilmek için nelere dikkat etmeliyiz? İşte s...

Devamı »

Ergenlik belirtileri nelerdir?

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvNTkEW8tQelsN8wpSOZbixjwEi-PSXgjq-xoQwwZsCgIPrlb_phFPxEf3S9HZE3bbWpuGZ7uHs2EY7D8ZF9UbWu2SpUNoQDDd4vRHCI7iXhiM2nFXOWzF5RfsQ79Qfo9sbKLfZcK-lJrt/s1600/ergenlik.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvNTkEW8tQelsN8wpSOZbixjwEi-PSXgjq-xoQwwZsCgIPrlb_phFPxEf3S9HZE3bbWpuGZ7uHs2EY7D8ZF9UbWu2SpUNoQDDd4vRHCI7iXhiM2nFXOWzF5RfsQ79Qfo9sbKLfZcK-lJrt/s400/ergenlik.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Ergenlikte kızlarda ve erkeklerde görülen fiziksel değişimler nelerdir? Ergenlik psikolojisi nasıldır? Ergenlik döneminde hangi durumlarda bir uzmandan destek almak gerekir?</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ergenlik, yetişkinliğe ilk adım evresi olarak kabul ediliyor. Bir başka deyişle çocukluktan yetişkinliğe geçiş evresi. 12-20 yaş arası olarak kabul edilen bu dönem, kızlarda 8–13, erkerlerde 10–15 yaşlarında başlar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ergenlik döneminde yaşanan değişimler nelerdir, kız ve erkek çocuklara nasıl davranmak gerekir, ergenlik sorunlarıyla ilgili ne zaman bir uzmana başvurmak gerekir? Ergenliğe dair sorularınızın yanıtları pudra.com'da… </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ergenlikte erkeklerde görülen fiziksel değişimler</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ergenlikte, vücuttaki ilk belirtiler tüylenmedir: Öncelikle cinsel bölgede kıllanma olur, daha sonra dudakların üzeri, yüz ve vücutta kıllanma başlar. Deri ve saçlar yağlanır ve yüzde sivilceler ve siyah noktalar ortaya çıkabilir. Sesleri çatallaşmaya ve erkek sesine dönüşmeye başlar. Penis ve testisler olgunlaşmaya başlar, ereksiyon kabiliyeti artar. Ayaklar büyür, bacaklar ve kollar uzar, 13-15 yaş arasında boy hızla uzar. Kasları geliştiği için daha güçlü olduğunu hisseder.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ergenlikte kızlarda görülen fiziksel değişimler</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kızların göğüsleri belirginleşir ve adet görmeye başlarlar. Genital bölgede ve koltuk altında kıllanma başlar. Vücut ölçülerinde hızla değişir: Bel incelmeye başlar, leğen kemikleri şekillenir ve kalçalar genişler. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>İlk ergenlik belirtileri</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tabii sadece fiziksel belirtiler değil, ruhsal belirtileri de vardır ergenliğin. Pediatrist-Pediatrik Nörolog Prof. Dr. Sabiha Paktuna Keskin, çocuğun ruhsal gelişimlere paralel olarak utanmasının gelişebileceğini belirtiyor. Buna göre, çocuk örneğin annenin tuvalete, banyoya girmesine izin vermeyebilir. Anne de bundan dolayı vücuttaki değişiklikleri göremeyebilir. Annenin utanmanın arttığını fark etmesi, ergenlik için ilk sinyal olarak kabul edilebilir. Bu zamandan itibaren ergenlikle ilgili bilgiler verilmeye başlanabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Aileyi reddetme</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Okul döneminde sosyal çevreyle özdeşleşen çocuk, bu dönemde arkadaşlarıyla özdeşleşmeye ve onlara benzemeye çalışabilir. Bu dönemde aile bu değişikliği şaşkınlıkla karşılar. Çocuk, ailesini reddedebilir, ailesini beğenmeyebilir. Dr. Sabiha Paktuna Keskin, bunun doğal bir süreç olduğunu, ileriki yaşamda da kendilerini reddedeceği anlamına gelmediğini, dolayısıyla ailenin tedirgin olmasına gerek olmadığını belirtiyor. Dr. Keskin'e göre yapılması gereken, çocuğun içine girdiği arkadaş çevresini sevip saymak ve onore etmektir. Aile tersini yaparsa kendi kaybedebilir. Çocuk şeklen de o girdiği gruba benzemeye başlayacağından, giysileri, saçları değişebilir. Ailenin kendi gençliğine, kendi görüşüne ters olsa bile bunlara aşırı tepki vermemesi gerekir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ruhsal sorunlar</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Uzman Psikolog Sevil Usanmaz, ergenlik döneminde ortaya çıkabilecek ruhsal sorunları şöyle sıralıyor:</div><div style="margin: 0px;">*Genç, çabuk üzülür, çabuk neşelenir, birden öfkelenir, gülerken ağlamaya başlayabilir.</div><div style="margin: 0px;">*Her şeye ilgisi çok fazla arttığından derslere ilgisi azalır.</div><div style="margin: 0px;">*İstekleri artar, bencilleşir. Kendisi ile ilgili her şeyi az bulur. Harçlığı azdır, hakları azdır, evdeki kurallar çoktur, giysileri çok olsa bile azdır ve hep aynı şeyi giyer, hep açtır ve evdeki yemek hep azdır, tatil azdır, öğretmen az not verir.</div><div style="margin: 0px;">*Bağımsızlaşma isteği ve sosyal çevreye ilgisinin artması nedeniyle daha fazla arkadaşlarıyla olmak, değişik yerlere gitmek, görmek ve denemek ister.</div><div style="margin: 0px;">*Karşı cinsle ilgilenir, beğenilmek ister, yakışıklı ya da güzel olup olmadığını sorgular, dış</div><div style="margin: 0px;">görüntüsü için aşırı hassas davranır.</div><div style="margin: 0px;">*Kendinden büyükleri örnek alıp bir taraftan onlar gibi davranmaya çalışırken, diğer taraftan çocuksu davranışı devam eder.</div><div style="margin: 0px;">*Ergen, değişen ve gelişen bedenini, dalgalanan duygularını saklamak, kontrol edebilmek ve çevrenin istediği gibi davranabilmek için içine kapanır.</div><div style="margin: 0px;">*Güvensizlik duygusu, karamsarlığa, üzüntüye yol açar.</div><div style="margin: 0px;">*Arkadaş grubunun içinde olma, takdir edilme, sevilme, beğenilme isteği olumlu bir şekilde karşılandığında mutlu olur. Aksi takdirde öfkelenir, endişelenir, kıskanır, kavga çıkarır.</div><div style="margin: 0px;">*Bu dönemde görülen olumsuz duygular genellikle endişe, üzüntü, korku, hayal kırıklıkları ve öfkedir. Genç, bu olumsuz duygularla baş edebilmek için ya hayal kurar, müzik dinler, içe kapanır veya arkadaşlarıyla çok fazla vakit geçirir, sınırları ve kuralları zorlar, anne babasıyla çatışma halinde olur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Genç kızla iletişim</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Prof. Dr. Sabiha Paktuna Keskin, ergenliğe giren kız çocuğuyla ilişki kurması gerekenin anne olduğunu söylüyor. Genelde kız çocukları babalarına daha yakın olsalar da ergenlikte içe kapanmaya başlarlar. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">"Hiçbir zaman bir anne kendi kızıyla arkadaş olamaz. Zaten anne ile kızın arkadaş olması da beklenmemeli, olmamalıdır da" diyen Dr. Keskin, genç kızın bütün sorunlarını, sırlarını annesiyle paylaşmak istemeyeceğini, sırlarını kendi yaşıtlarına, güvendiği kişilere vereceğini belirtiyor. Burada anneye düşen görevin, kızıyla dost olmayı başarabilmek, yani karşılıklı güven duygusunu geliştirmek olduğunu ifade ediyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Genç erkekle iletişim </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Dr. Sabiha Paktuna Keskin'e göre ergenliğe giren erkek çocukla iletişim kurması gereken, babadır. Anne, sakin liman olmayı başarmalıdır. Ergenlikle ilgili anlatılması gerekenleri baba üstlenmelidir. Onunla dostluk kurmak, çocuğun güvenini kazanmaktır önemli olan. Güven kazanılmasının temel öğesi de kişinin davranışlarının tutarlı olmasıdır. Yani çocuğun yaptığı herhangi bir şeye verilen tepinin bir başka seferde de aynı olmasıdır. Bu tutarlılık, dostluğun temel adımıdır. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ne zaman uzmana başvurmalı? </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ergenlik, gerek genç gerekse de aile için zor bir dönemdir. Bazen, bazı sorunlarla baş etmenin yolu bir uzmandan yardım almaktır. Uzman Psikolog Sevil Usanmaz o durumları şöyle sıralıyor:</div><div style="margin: 0px;">Ergenin içe kapanma dönemleri çok uzun, duygu dalgalanmaları sık ve şiddetli ise,</div><div style="margin: 0px;">Huy değişikliği aniden tam zıt şekilde olmuşsa; çok neşeli ve hayat dolu bir genç birden</div><div style="margin: 0px;">tamamen içine kapanmışsa,</div><div style="margin: 0px;">Ders başarısı beklenmedik şekilde çok düşmüşse,</div><div style="margin: 0px;">Eve geliş saatlerindeki gecikme artmış ve açıklamaları yetersizse,</div><div style="margin: 0px;">Bütün gün uyumak veya bütün gece oturmak gibi uyku sorunları varsa,</div><div style="margin: 0px;">Aşırı zayıflama ya da şişmanlama olmuşsa,</div><div style="margin: 0px;">Çok öfkeliyse ve sürekli ağlıyorsa profesyonel yardım almakta fayda vardır.</div><div></div>

Ergenlik belirtileri nelerdir?

Ergenlikte kızlarda ve erkeklerde görülen fiziksel değişimler nelerdir? Ergenlik psikolojisi nasıldır? Ergenlik döneminde hangi durumlarda...

Devamı »