Diyet yapan kadınlar kabızlık çekiyor!

<div style="margin: 0px;"><a href="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2010/06/25/diyet-yapan-uc-kadindan-biri-kabizlik-cekiyor--711304.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2010/06/25/diyet-yapan-uc-kadindan-biri-kabizlik-cekiyor--711304.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Modern çağın hastalığı kabızlık, kısıtlı besin grupları ile diyet yapan kadınları vuruyor...</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Boehringer Ingelheim tarafından yapılan araştırmalara göre Türkiye'de diyet yapan her üç kadından biri yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen kabızlık sorunu yaşıyor. Kabızlık, diyet döneminde kısıtlanan besin çeşitliliği ve miktarı nedeniyle diyet yapanları da tehdit ediyor. Diyet yapan her üç kadından birinin çektiği kabızlık sorunu için uzmanlar egzersiz ve düzenli beslenmenin yanı sıra lifler içeren besin takviyeleri tavsiye ediyor.<br /><br /></div><div style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;"></span></div><div style="margin: 0px;">Konuyla ilgili olarak açıklama yapan Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Osman Bulutlar  "Günümüzde özellikle şehirlerde yaşayan bireyler karınlarını liften oldukça fakir, katkı maddesi zengini hazır gıdalar ile doyurmayı tercih ediyor.  Bu tip liften fakir beslenme şekli, yeteri kadar sıvı alınmaması, yetersiz fiziksel aktivite, düzensiz dışkılama alışkanlıkları bireylerde aşırı yağlanmaya ve kabızlık gibi mide barsak sistemi rahatsızlıklarına yol açıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Diyet için başvuran hastaların büyük kısmı aynı zamanda başta kabızlık olmak üzere mide barsak sistemi rahatsızlıklarından şikayet ederler.  Günümüzde sıklıkla uygulanan protein ağırlıklı düşük lif içerikli ketojenik diyetler sırasında kabızlık daha da kolay oluşmaktadır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hastanın detaylı bir tıbbi öyküsünün alınması ve kabızlığa neden olabilecek bir hastalığı ya da varsa kabızlığa neden olabilecek sürekli kullandığı bir ilacın varlığının araştırılması ve kabızlık tanısının konulması önemlidir. Daha sonrasında günlük sosyal ve fiziksel aktiviteleri, beslenme alışkanlıkları, lif tüketimlerinin 25 gramın üzerinde olması, sıvı alımı ve tuvalet alışkanlıkları da sorgulanır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tedavi için özellikle liften zengin bir beslenme düzenlenir, günlük 35 gram civarında özellikle eriyebilen ya da yarı eriyebilen bir lif tüketimi hedeflenir. Liften fakir gıdaların tüketimi kısıtlanır.  Bunu  sağlayamayan bireylere verilen suda eriyebilen  bir lif takviyesi günlük yeterli sıvı alımı ve düzenli tuvalet egzersizleri ile desteklenir" dedi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Boehringer Ingelheim'ın çözünebilen doğal lif Glucomannan içeren ürünü Dulcofibre, bağırsaklarda hacim oluşturarak tokluk hissi uyandırır, mide boşalmasını yavaşlatır, karbonhidrat ve yağların emilmesini azaltarak diyetin başarısına yardımcı olur. %100 doğal lif Glucomannan, Japonya ve Çin'de bitkisel tedavilerde kullanılan Amorphophallus konjac bitkisinin kökünden elde ediliyor ve kabızlık sorunu çekenler için Türkiye'de alanında tek ürün olarak doğal bir çözüm sunuyor.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Diyet yapan kadınlar kabızlık çekiyor!

Modern çağın hastalığı kabızlık, kısıtlı besin grupları ile diyet yapan kadınları vuruyor... Boehringer Ingelheim tarafından yapılan araştı...

Devamı »

Saç dökülmelerinin nedenleri

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGFk4IhGdCK8-fwWn64fFBofq2-j9pQMBd2jEF8ogEwS-U9WbXyX7vVgk939C_8M5VoLUvl2SVGEoPxyr67pmlYt5arINt0whDb_Y2Q8VKQSNCMQDWtbxP7YL5hQxDUa_Xay4hPJ9UXqhY/s1600/sa%C3%A7lar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGFk4IhGdCK8-fwWn64fFBofq2-j9pQMBd2jEF8ogEwS-U9WbXyX7vVgk939C_8M5VoLUvl2SVGEoPxyr67pmlYt5arINt0whDb_Y2Q8VKQSNCMQDWtbxP7YL5hQxDUa_Xay4hPJ9UXqhY/s400/sa%C3%A7lar.jpg" width="317" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir? Saç dökülmesinin birçok nedeni var. Tedaviden önce nedenleri tespit etmek büyük önem taşıyor.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>* Kalıtımsal saç dökülmesi: </b>Erkeklik hormonunun etkisiyle güçlü saç telleri ince tüylere dönüşüyor, bu nedenle saçın uzama aşaması kısalıyor. Saç kökü faaliyeti de önemli ölçüde azalıyor.  Bu tür saç dökülmesi önce alnın köşesinde, sonra da saç ayırma çizgisi ile başın üst kısmında ortaya çıkan saç boşlukları ile kendini gösteriyor. Erkeklik hormonu farklı miktarlarda da olsa, hem kadında hem erkekte bulunduğundan kalıtımsal saç dökülmesine kadınlarda da rastlanıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>* Androgenetik saç dökülmesi (erkek tipi saç dökülmesi):</b> Erkeklik hormonu olan androjenler tarafından etkilenen, genetik olarak yatkın kişilerde genellikle 20´li ve 30´lu yaşlarda ortaya çıkan ve öncelikle alın bölgesindeki saç çizgisinin çekilmesi ile sonra da tepe bölgesinin incelip açılmasıyla ortaya çıkan durumdur. Erkeklerin yüzde 30´u 25 yaşında, yüzde 40´ı 40 yaşında, yüzde 50´si 50 yaşında saç dökülmesiyle karşı karşıya kalıyor. Kadınların yüzde 20-30´unda erkek tipi saç dökülmesi görülüyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>* Olağan saç dökülmesi: </b>Ömrünü tamamlamış saç kendiliğinden veya dış etkilerle (tarama, yıkama, fırçalama) dökülüyor. Bunun yerine yeni saç çıkıyor. Günde ortalama 100 adet saç dökülüyor. Stres, yetersiz beslenme ve diyet, demir ve protein eksikliği, cerrahi müdahaleler, ateşli hastalıklar, mevsim değişiklikleri, tiroid bezi hastalıkları ve diğer endokrin bozukluklar, doğum sonrası ve menopoz gibi durumlarda yaşanılan</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>* İlaçlara bağlı dökülmeler:</b></div><div style="margin: 0px;">          o Yüksek doz A vitamini,</div><div style="margin: 0px;">          o Androjenler,</div><div style="margin: 0px;">          o Mantar ilaçları,</div><div style="margin: 0px;">          o Tansiyon ilaçları,</div><div style="margin: 0px;">          o Bazı ağrı kesici şişlik giderici ilaçlar,</div><div style="margin: 0px;">          o Pıhtılaşma önleyici ilaçlar,</div><div style="margin: 0px;">          o Kanser ilaçları, tiroid ilaçları,</div><div style="margin: 0px;">          o Ülser tedavisinde kullanılan ilaçlar,</div><div style="margin: 0px;">          o Antiviral ilaçlar,</div><div style="margin: 0px;">          o Epilepsi ilaçları,</div><div style="margin: 0px;">          o Hormon ilaçları,</div><div style="margin: 0px;">          o Psikiyatride kullanılan bazı ilaçlar,</div><div style="margin: 0px;">          o İlaçlara bağlı saç dökülmeleri genellikle geri dönüşümlüdür. Bazı genetik hastalıklar saç dökülmesiyle birlikte olabilir. Bazı hastalıklarda (Lupus, frengi, tiroid hastalıkları, AİDS gibi) saç dökülmesi görülebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>* Mevsimsel saç dökülmeleri:</b> Saçın sıkı bir şekilde toplanması ve sert taranması da dökülmeye neden oluyor. Mevsim geçişlerinde artan saç dökülmeleri normal kabul ediliyor, özellikle yaz sonu saçlar yoğun güneş ışını, havuz ve denizden sonra yıpranıyor, dökülme artıyor. Dökülme aylarca devam etmiyor, uzun sürüyor ve saçlarda belirgin seyrelme olursa bir cilt hekimine başvurmak gerekiyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ağır diyetler de saçları döküyor</b></div><div style="margin: 0px;">Saç dökülmesi yaşayan kişilerin önce bir cilt hekimine başvurması gerekiyor. Bazen kan tetkikleri yapılarak demir, çinko, biotin eksikliğinin saptanması, tiroid veya başka bir hastalık olup olmadığı, kullanılan ilaca bağlı mı döküldüğü, stresten mi kaynaklandığının araştırılması önem taşıyor. Çünkü bazen kullanılan ilacın kesilmesi bile çözüm olabiliyor. Aşırı diyetler de saçı dökebildiği için beslenmede protein ve vitaminden zengin beslenme önemli.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Saçı sert fırçalamak travma yaratıyor</b></div><div style="margin: 0px;">Beslenme dışında saçlara zarar verici işlemlerden mümkün olduğunca sakınmak gerekiyor. Perma, boya, sık sık fön çektirmek, saçları sık ve sert bir şekilde fırçalamak da döküyor. Saçların yapısına uygun şampuanla yıkanması gerekiyor, ayrıca zaman zaman evde de uygulanabilecek uygun karışımlarla saç maskeleri yapılması yarar sağlıyor. Dr. Belma Bayraktar, eczanelerde bulunan saç besleyici toniklerin bir cilt hekimine danışılarak kullanılabileceğini, saçların kurutucularla değil, doğal akışına bırakılarak kurutulmasını öneriyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Dökülme bir ayı aştıysa hekime başvurun</b></div><div style="margin: 0px;">Dr. Belma Bayraktar, tüm bu uygulamalara rağmen dökülmenin bir aydan fazla sürmesi, saçların eski hacmini ve canlılığını kaybetmeye başlaması üzerine mutlaka hekime başvurulması gerektiğini söylüyor. Yağlı saçların sık ve uygun şampuanla yıkanmasını öneren Dr. Bayraktar, "Çünkü saçlar yağlanırsa daha çok dökülür. Kuru saçların ise yumuşak şampuanlarla yıkanması önerilir. Saçları sık ve sert fırçalamak uygun değildir" diyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Saç ürünleri dökülmeyi önlüyor mu?</b></div><div style="margin: 0px;">Son dönemde saç dökülmesini engelleyici ve yeniden saç çıkartıcı birtakım ürünler eczanelerde satılıyor. Bunlardan bazıları tablet şeklinde ağızdan alınan, saçı kökünden besleyip nemlendiren, yaşlanma karşıtı olmanın yanı sıra içeriğinde buğday tohumu yağı, aminoasit, E vitamini, B vitamini, çinko, magnezyum, yağ asitleri, antioksidanlar da bulunuyor. Bu tür ürünlerin son derece faydalı olduğunu anlatan Dr. Belma Bayraktar, şunları söyledi:  "Fakat en az 3 ay süreyle kullanılmaları gerekiyor. Bu ürünlerin bir kısmı ağız yoluyla alınıyor, ayrıca son derece faydalı tonik ve losyonlar da var. Fakat hepsinin cilt hekimi tarafından önerilmesi önem taşıyor. Erkek tipi dökülmede FDA onaylı iki ürün var. Fakat kullanım süresi oldukça uzundur, bırakıldığında ise aylar içersinde dökülme yeniden başlayabiliyor. Ayrıca saçlara uygulanan saç mezoterapisi yöntemiyle de son derece başarılı sonuçlar alınıyor. Bu tedavide bir takım saçı besleyici vitamin, mineraller enjektör yardımıyla saç köklerine veriliyor. Önce haftada bir, daha sonra seans aralıkları açılarak işleme devam ediliyor."</div><div></div>

Saç dökülmelerinin nedenleri

Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir? Saç dökülmesinin birçok nedeni var. Tedaviden önce nedenleri tespit etmek büyük önem taşıyor. * Kalıt...

Devamı »

"Hasta olmayacağım" derken kilo almayın

<div style="margin: 0px;"><a href="http://im.haberturk.com/2010/10/25/564672_detay.jpg?1287991195" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://im.haberturk.com/2010/10/25/564672_detay.jpg?1287991195" width="388" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Yenilen her kaşık pekmez ve bal kalori olarak geri dönüyor.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i>Soğuk havalarla birlikte gelen kış hastalıklarından korunmak için pek çoğumuz çareyi bal pekmez ya da doğal ürünlere sığınmakta buldu. Şu kadar suya bu kadar bal, sabahları bir kaşık pekmez, porsiyon porsiyon meyve derken kilo almak da kaçınılmaz oldu. Peki hem hastalıklardan korunup hem de kilomuzu korumak mümkün mü?</i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Diyetisyenler bilgi verdi.<br /><br /></div><div style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;"></span></div><div style="margin: 0px;"><b>Kendinizi bala ve pekmeze vermeyin</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Günlerin kısalıp gecelerin uzadığı kış aylarında, ağırlık denetimini sağlamak daha zor olabiliyor. Soğuk hava nedeniyle evde oturmayı tercih ettiğimiz, televizyon karşısında daha çok vakit geçirdiğimiz bir gerçek ve böyle dönemlerde kilo alımları da kaçınılmaz oluyor. Bunun dışında özellikle son dönem de domuz gribi başta olmak üzere birçok grip türünden korunmak için bol miktarlarda tükettiğimiz bal, pekmez gibi besinlerin kalori miktarı yüksektir. Tüketim miktarı arttıkça vücuda alınan kalori miktarı da artacaktır. Bu yüzden bu tür besinleri tüketirken miktarına dikkat etmeniz gerekmektedir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Bağışıklık sisteminizi güçlendirin</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi, hastalıklara (grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi) karşı kendini korumak için yağ yıkımını engeller. Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekmektedir. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yer almaktadır. Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak fiziksel aktivitenin azalması da kilo artışına neden olmaktadır. Hormonal değişimlere bağlı olarak sindirim sisteminde kabızlık gibi problemler oluşabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Güne kahvaltısız başlanmamalı</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak metabolizmanızı iyi çalışır duruma getirmek için son derece önemlidir. Kahvaltı ile güne başlamak sizin hem direncinizi koruyacak hem kilo kontrolünde siz yardımcı olacak hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soğuk havada çok susamasanız da mutlaka su için</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Su vücudumuzdaki bütün metabolik reaksiyonların temel direğidir. Kışın su kaybımız daha az olduğu için susama hissimiz azalır, ancak su ihtiyacımızı yine de karşılamamız gerekmektedir. Kışın metabolizmanızı çalıştırmak için susamasanız bile günde 2-2,5 ( 10-14 bardak) litre su tüketilmesi gerekmektedir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Çay tercihinizi kuşburnu ve rezeneden yana kullanabilirsiniz</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Soğuk hava nedeniyle kışın favori içecekleri genellikle sıcak içeceklerdir. Sıcak içecek olarak genellikle kafein- tein içeriği yüksek olan çay- kahve tercih edilmektedir.  Bu konuda bizim önerimiz bitki çaylarını tercih edilmesidir. Kuşburnu çayı  C vitamini içerdiği için, rezene çayı gaz sorunlarına iyi geldiği için tercih edilebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>A ve C vitaminleri kışın en iyi dostunuz olsun</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kış sebzeleri ve meyveleri de bu konuda bize yeterli oranda A ve C vitamini sağlayacaktır. Narenciye ( portakal, mandalina, greyfurt ) , havuç, kivi, lahanagiller ( karnabahar, lahana, brokoli, Brüksel lahanası ) , yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, tere, ıspanak ) A ve C vitamininden zengin besinlerdir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Gerek günlerin kısalması gerekse havaların soğuması ile birlikte fiziksel aktiviteler azalmaktadır. Lifli besinlerin tüketiminin de azalması sonucu kabızlık sorunu kendini göstermektedir. Bu nedenle kış mevsiminin vazgeçilmez yiyeceklerinden kuru baklagillerin, kepekli tahılların (esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna / pirinç / erişte / un) ve özellikle C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketimine ağırlık verilmelidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hastalıklardan korunma ve kilo kontrolü için öneriler</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">* Asla öğün atlamayın. Az ve sık beslenmeyi alışkanlık haline getirin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">* Günlük en az 8 bardak su için. Kış aylarında su tüketimi göz ardı edilebiliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">* Havanın güzel olduğu günleri fırsat bilin ve yürüyüşlere çıkın. Soğuk ve yağışlı günlerde kapalı ortamda yapabileceğiniz aktiviteler belirleyin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">* Gece atıştırmalarınızı kontrol altına alın. Televizyon karşısında tüketilen abur cuburlardan uzak durun. Bir iki adet meyve, 8-10 adet fındık veya 2-3 ceviz içi akşam yemeğinden sonra yapabileceğiniz sağlıklı ara öğün seçenekleridir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">* Soğuk algınlığı, grip gibi pek çok hastalığa yakalanmamak içi bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekmektedir. Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketin.</div><div></div>

"Hasta olmayacağım" derken kilo almayın

Yenilen her kaşık pekmez ve bal kalori olarak geri dönüyor. Soğuk havalarla birlikte gelen kış hastalıklarından korunmak için pek çoğumuz ...

Devamı »

Nasıl Güzel Bacaklara Sahip Olunur?

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzFY34blmd2NNuVW_qqYk3_ptLOxs68VpbVLZ8rmzFniL9oRa7FuwY1UnX9t_2nTodWcuUvTrIS0QbhHGUyLR0RyUxnZu9l0ETOZ4CL8g7n6AqGwH5gjnQBKX3t-6VikMFbFROuAFKS0AQ/s1600/bacaklar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzFY34blmd2NNuVW_qqYk3_ptLOxs68VpbVLZ8rmzFniL9oRa7FuwY1UnX9t_2nTodWcuUvTrIS0QbhHGUyLR0RyUxnZu9l0ETOZ4CL8g7n6AqGwH5gjnQBKX3t-6VikMFbFROuAFKS0AQ/s400/bacaklar.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Güzel ve seksi bacaklara sahip olmanın inceliklerini sizin için araştırdık. İşte çekici bacakların püf noktaları!</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Sabah uyandığınızda aşağıdan yukarı doğru bacaklarınızı fırçalayın. Ön bacak, arka bacak, popo bölümü 10 dakika boyunca fazla bastırmadan fırçalanmalıdır. Bacaklarınızı fırçalamak kan dolaşımını hızlandıracak ve cilt üzerinde biriken tüm toksinleri temizleyerek cildin nefes almasını ve daha dengeli bir hale kavuşmasını sağlayacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Muhteşem bacaklara kavuşabilirsiniz! Nasıl mı?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Duşta da yapılması gereken bir takım işlemler vardır. Sıcak ve soğuk su farklılığı vücudun yenilenmesini ve kan dolaşımının hızlanmasını sağlayacağından çok önemlidir. Sıcak suyun altında kaldıktan sonra kısa bir süre de dayanabileceğiniz soğuklukta suyun altında durursanız, kan dolaşımınız artacak ve bacaklarınızla birlikte tüm vücudunuz sıkılaşacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kullanılan kozmetik ürünleri oldukça önemlidir. Yemediğiniz hiçbir ürünü cildinize uygulamamalısınız. İçerisinde petro-kimya atığı olan hiçbir ürünü kullanmamanız gerekir. Çünkü cildiniz üzerine sürdüğünüz her maddeyi emme özelliğine sahiptir. Vücudunuzun doğal dengesini koruyabilmek için doğal içerikli ürünler tercih edilmelidir.  Örneğin; badem yağı veya zeytinyağının içerisine güzel kokması için birkaç damla lavanta ya da gül yağı damlatıp uygulayabilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Nasıl Güzel Bacaklara Sahip Olunur?

Güzel ve seksi bacaklara sahip olmanın inceliklerini sizin için araştırdık. İşte çekici bacakların püf noktaları! Sabah uyandığınızda aşağı...

Devamı »

Mutlu ilişkilerin formülü

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmNWQKIIGq7K06oelCkUzaI20B3VoAlZNiwwDHf5PR8qYqXy7gdUBuTs3QqvKGcun0qzszQIYxy2X1INZWXTgt3xqhsXTURICXw4uHvgOLKgyaTWFRY7BiBvfdBXM9f5WXED9i6NCUYo5W/s1600/ili%C5%9Fkiler.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmNWQKIIGq7K06oelCkUzaI20B3VoAlZNiwwDHf5PR8qYqXy7gdUBuTs3QqvKGcun0qzszQIYxy2X1INZWXTgt3xqhsXTURICXw4uHvgOLKgyaTWFRY7BiBvfdBXM9f5WXED9i6NCUYo5W/s400/ili%C5%9Fkiler.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">"Kendinizi rahatlatın, partnerinizden gelen etkiyi kabul edin, çözülebilir sorunları çözün, devam eden sorunlar hakkında konuşun."</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Psikoloji İstanbul Danışmanlık ve Gottman İlişki Enstitüsünce, İstanbul Teknik Üniversitesi Gümüşsuyu Kampüsünde düzenlenen "Mutlu İlişkilerin Formülü" konferansında konuşan John Gottman, ilişkileri yoluna koymanın aslında şaşırtıcı bir şekilde kolay olduğunu söyledi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Mutlu ilişkileri sürdürmeyi başaran çiftlerin, günlük hayatlarında birbirleri hakkındaki olumsuz duygu ve düşüncelerinin olumlu olanları etkilemesine izin vermeyen çiftler olduğunu vurgulayan Gottman, şöyle devam etti: "Bu çiftler, birbirlerinin umut ve isteklerini destekleyen, birlikteliklerini ortak bir amaç üzerine inşa eden çiftlerdir. Güçlü bir ilişki evi kurmanın yolu, çiftler arasındaki iletişim frekansının uyumluluk göstermesinden geçer. İlişkinizi yoluna koymak için partnerinizle aranızdaki dostluğu güçlendirin. Sevgi haritaları oluşturarak eşiniz hakkında bilgi sahibi olun. Şefkat ve beğeniyi paylaşın ve bunu partnerinize gösterin. Stresi bir kenara bırakıp hayatınızı eşinize yönelik devam ettirin."</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Enstitünün eğitmenlerinden, John Gottman'ın eşi Dr. Julie Schwartz Gottman ise Türkiye'deki evliliklerin ABD'dekilere benzediğini, iki ülkede de ilişki sorunlarının aynı sebeplerden ortaya çıktığını söyledi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İlişkilerin bitme sebeplerinin başında aldatılma ve aile içi şiddetin geldiğine dikkati çeken Julie Schwartz Gottman, "İlişkimizde aldatmış veya aldatılmışsak, bunun sebeplerini araştırmalıyız. İlişkinin bitmemesi için eşimizle bu sorunların nedenlerini konuşmalı, çözüm için gerekli önlemi almalıyız. ABD'de aileler üzerinde yaptığımız çalışmalara göre, yüzde 60 oranında erkek, yüzde 40 oranında kadın aldatıyor. Erkeklerin aldatma sebepleri cinsel ilişki tatminsizliği değildir. Erkeklerin ilişkide aldatma nedeni, partneriyle arkadaşlık kuramamasından, paylaşımda bulunamamasından kaynaklanmaktadır" diye konuştu.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">ABD'de 35 yıldır 3 bin çift üzerinde çalışmalar yaptıklarını, çiftlerin ayrılma sebeplerinin genellikle aynı sorunlardan kaynaklandığını vurgulayan Julie Schwartz Gottman, çiftlerin birbirlerinden uzaklaşmaları yerine birbirlerine yaklaşmalarını, birbirlerinin dünyalarını tanımalarını önerdi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Julie Schwartz Gottman, "Kendinizi rahatlatın, partnerinizden gelen etkiyi kabul edin, çözülebilir sorunları çözün, devam eden sorunlar hakkında konuşun" dedi.</div><div></div>

Mutlu ilişkilerin formülü

"Kendinizi rahatlatın, partnerinizden gelen etkiyi kabul edin, çözülebilir sorunları çözün, devam eden sorunlar hakkında konuşun....

Devamı »

Allık kullanmanın farklı detayları

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht8bHYODOkb3WxQT6Yoc8BQojwm1XkGdKGpbYwo0_xFc4sXGKpGYX7IoPZBmGdIPSRQj-eGu9FYk192hfJ81N23dr4VA3ISyIxRlcx3teAyhbHFvI0yQYiyNR3018RmYJYboEPB3PvJ2RG/s1600/all%C4%B1k+makyaj.Jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht8bHYODOkb3WxQT6Yoc8BQojwm1XkGdKGpbYwo0_xFc4sXGKpGYX7IoPZBmGdIPSRQj-eGu9FYk192hfJ81N23dr4VA3ISyIxRlcx3teAyhbHFvI0yQYiyNR3018RmYJYboEPB3PvJ2RG/s400/all%C4%B1k+makyaj.Jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Yüzünüze her mevsim ışıl ışıl görünüm kazandırmak istiyorsanız eğer, allığınızı sürerken bu gözden kaçırmamanız gereken detaylar!</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Makyaj yaparken dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan biri de Allık kullanımı… Allık kullanırken dikkat etmeniz gereken en önemli detay; yüzünüzün allık sürdükten sonra spordan çıkmışsınız ve yanaklarınız kızarmış gibi durması. Peki doğru allık rengini nasıl seçeceksiniz? Yanaklarınıza bir çimdik atın ve orada nasıl bir renk oluşuyor ona bakın! Oluşan renk sizin doğal allık renginiz! Ten renginiz de allık seçiminizi önemli ölçüde etkiliyor. Soğuk ten grubuna sahipseniz pembe ve gül kurusu tonlarını seçmelisiniz. Sıcak ten grubuna sahipseniz ise turuncu, mercan, kiremit tonları yüzünüze en iyi rengi verecektir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Eğer seçiminizi krem veya likit allıktan yana kullandıysanız, parmak uçlarınızı kullanarak veya süngerle sürmelisiniz. Eğer pudra allık seçtiyseniz orta boy bir fırçayla sürmelisiniz. Allıkların içerisinde çıkan fırçalar, makyaj uygulamanızda pek önerilmiyor. Küçük oldukları için yüzde fazla yayılmadığında iyi sonuç yakalayamazsınız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Yüz yapınıza göre allık sürün! </b></div><div style="margin: 0px;">Yüzünüzde beğenmediğiniz noktaları allık yardımıyla birkaç saatliğine yok etmek ister misiniz? Eğer burnunuzu çok geniş buluyorsanız burun kenarlarınıza kahve ve toprak tonlarında bir allık ile burnunuzu inceltebilirsiniz. Eğer daha çocuksu bir görünüm istiyorsanız da pembe allık imdadınıza yetişecek!</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Allık sürerken unutmamanız gereken başka bir detay; fırçanızı allığa batırdıktan sonra üflemeniz. Fırçanızın üzerindeki fazlalıkları gidermek için bu yöntemi uyguladıktan sonra, en iyi sonucu alacaksınız!</div><div></div>

Allık kullanmanın farklı detayları

Yüzünüze her mevsim ışıl ışıl görünüm kazandırmak istiyorsanız eğer, allığınızı sürerken bu gözden kaçırmamanız gereken detaylar! Makyaj y...

Devamı »

Size en uygun zamanı öğren!

<div style="margin: 0px;"><a href="http://im.haberturk.com/2010/10/25/564790_detay.jpg?1288001779" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://im.haberturk.com/2010/10/25/564790_detay.jpg?1288001779" width="389" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Bir kadının cinsel ilişkiden en çok zevk aldığı dönem ne zaman?</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bilindiği gibi adet döngüsü, üreme çağında olan bir kadında ortalama 28 günde bir tekrar eden sürecidir. Bu döngü, son adet tarihinin ilk gününden bir sonraki adet tarihinin ilk gününe kadar geçen zaman olarak hesaplanır. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu süre içinde vücudumuz ve ruh halimiz salgıladığımız hormonlar uyarınca değişiyor. Tabii adet döngüsüyle cinsel isteğimizin dozu da değişir. Kimi zaman seksten haz alırken kimi zaman da lafını bile duymak istemeyiz. Dolayısıyla eğer bu döngüyü iyi takip edersek, sekse en yatkın olunan dönemler önceden kestirilebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>İŞTE SİZE 1-28 GÜN ARASINDAKİ DÖNEMLER;</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i><u>1-5. gün arası:</u></i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Adetin ilk beş gününde hormon seviyesindeki düşüklük, vücudu ve psikolojiyi de etkiliyor. Özellikle östrojen eksiliğiyle saçların daha cansız, moralin bozuk olmasına yol açıyor. Cildimizdeki değişikliklerin yanısıra kan kaybı yüzünden de güçten düşülüyor. Özellikle karın ağrıları çekilmez oluyor ve dolayısıyla seksin adı bile duyulmak istenmiyor. Zaten bu dönemde seks yapılmamalı.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i><u>6-12. gün arası:</u></i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu süreçte östrojen artıyor, beraberinde kadınlar kendilerini daha iyi hissediyor. Saçlar parlıyor, cilt pembe ve ışıltılı bir hal alıyor. Bu dönemde sekse gittikçe daha sıcak bakılıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i><u>13-15. gün arası:</u></i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu dönemde östrojenin etkisiyle etrafa yayılan kokuların çekim etkisi yükseliyor. Cinsellikten alınan zevk ise en üst seviyeye çıkıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i><u>16-28. gün arası:</u></i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu süreçte östrojen seviyesi düşüyor, progesteron seviyesi yükseliyor. Bu dönemde rahim hamileliğe hazırlanıyor. Olumsuz yönü ise vücudun su tutması, göğüslerin büyümesi. Bu dönemde de kadınlar seksten uzaklaşıyor.</div><div></div>

Size en uygun zamanı öğren!

Bir kadının cinsel ilişkiden en çok zevk aldığı dönem ne zaman? Bilindiği gibi adet döngüsü, üreme çağında olan bir kadında ortalama 28 gü...

Devamı »