Sağlıklı beslenme ile selülit tarihe karışıyor

<div><a href="http://www.pratikakil.com/wp-content/uploads/2009/11/selulitten_kurtul.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.pratikakil.com/wp-content/uploads/2009/11/selulitten_kurtul.jpg" width="274" /></a><span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; display: inline; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Portakal kabuğu görünümlü bacakların sorumlusu selülitleri en iyi yine portakal meyvesi ile yenebilirsiniz. Ancak mevsimsel özellikleri dikkate alarak yazın bol bulunan meyveler de portakal kadar faydalıdır. </span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>PORTAKAL NİYETİNE KAVUN VE KARPUZ </b></div><div style="margin: 0px;">Selülitin portakal görünümü vücuda yapıştı mı, onu tamamen yok etmek mümkün değildir ama azaltılabilir. Bunun için de, daima yeşil yapraklı sebze ve meyveler sık tüketilmeli.Bunlar selülit konusunda ilaç etkili gıdalardır. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>NELER YENMELİ?</b></div><div style="margin: 0px;">Sebzeler artırılmalı ama meyveler kararında yenmeli. </div><div style="margin: 0px;">Sebzeler: Salatalık, kereviz, kuşkonmaz, enginar, havuç, brokoli, Brüksel lahanası, soya fasulyesi. </div><div style="margin: 0px;">Meyveler: Portakal, mandalina, greyfurt, muz, kivi, çilek, şeftali, kiraz, karpuz, kavun, nar, kuş üzümü, böğürtlen.Yağsız yoğurt, yağsız et ve balığa ağırlık verilmelidir. Kayısı, incir, erik ve muz gibi potasyumdan zengin meyveler yenmeli. </div><div style="margin: 0px;">Protein kaynağı olarak da balık özellikle faydalıdır. </div><div style="margin: 0px;">Kepekli ve yulaflı tahıldan yapılmış ekmek tercih edilmeli.</div><div style="margin: 0px;">Bitki çayları aşırıya kaçmamak kaydıyla faydalıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>NELER YENMEMELİ? </b></div><div style="margin: 0px;">Salam, sosis ve dana eti gibi yağlı etler özellikle de koyun ve pirzola etlerinin hepsi selülit yapıcıdır.Deniz mahsullerinden midye, karides, kalamar ve istakoz selülit yapar. Denizden çıkan her şey tamamen masum değildir. Bunlar; ihtiva ettikleri kolesterol, kalori ve bazı yağlardan dolayı lenf dolaşımını bozma özelliğine sahiptir. Kızartma ve aşırı yağlı beslenme şekli de tehlikelidir. Zeytinyağı bile olsa aşırı yağ kullanımı selülit yapar. </div><div style="margin: 0px;">Aşırı tuzlu, salamura yiyecekler, özellikle de yağlı peynirler, koyun peyniri, eski kaşar ve tulum peyniri de selülite davetiye çıkartır. </div><div style="margin: 0px;">Su içmemek, aşırı derecede kahve tüketmek, alkol almak, asitli içecekler içmek ve aşırı siyah çay tüketmek de selüliti artırır. </div><div style="margin: 0px;">Kuruyemişler de selülit yapar. Özellikle tuzlu kuruyemişlerden uzak durulmalı.  </div><div style="margin: 0px;">Vitaminlerin faydası var mı?</div><div style="margin: 0px;">Lenf dolaşımını düzene sokan balık yağı haftada sadece 3 defa sabahları 1 çorba kaşığı içilmesi son derece faydalıdır. Haftada 3 defadan fazlası iştah açması sebebiyle kilo yapar. C vitamini ise her gün 1000 miligram alınabilir. Çok önemli bir soya kaynağı ve lenf dolaşımını düzene sokucu etkisi bulunan Lesitin de haftada 3 defa kullanılabilir. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>TEDBİR </b></div><div style="margin: 0px;">İdeal kiloda kalınmalı. </div><div style="margin: 0px;">Düzenli egzersiz yapılmalı. </div><div style="margin: 0px;">Sık SIK yürünmeli, yüzülmeli, bisiklete binilmeli. </div><div style="margin: 0px;">Yeterli miktarda su içilmeli.</div><div style="margin: 0px;">Koyu yeşil sebzeler bol bol alınmalı.. </div><div style="margin: 0px;">Daha az nişasta ve şeker tüketilmeli. </div><div style="margin: 0px;">Hazır paketlenmiş ürünlerden uzak durulmalı. </div><div style="margin: 0px;">Yeterince uyunmalı. </div><div style="margin: 0px;">Sigara ve alkol bırakılmalı. </div><div style="margin: 0px;">Kafein, kola, tuz ve şekerden uzak durulmalı.</div><div style="margin: 0px;">Masaj tarzında vücut keselenmeli. </div><div style="margin: 0px;">Hasta etmeyecek derecede soğuk duş alınmalı.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Sağlıklı beslenme ile selülit tarihe karışıyor

Portakal kabuğu görünümlü bacakların sorumlusu selülitleri en iyi yine portakal meyvesi ile yenebilirsiniz. Ancak mevsimsel özellikleri di...

Devamı »

Seks ve uyku bağlantısı

<div><a href="http://images.habervitrini.com/haber_resim/sleeping.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://images.habervitrini.com/haber_resim/sleeping.jpg" width="320" /></a><span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; display: inline; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Uzmanlar seks ve uykunun birbirine bağlantılı olduğunu açıkladılar</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Uyku ve seksin birbirine bağlantılı olduğunu biliyor muydunuz? Bu bilgiler yatakta sevgilinizi daha iyi anlamanızı sağlayacak...</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Uyurgezerliğin ne olduğunu hemen herkes bilir. Buna karşılık pek az kimse uykuda seks bağımlılığı hastalığını duymuştur. Bu bağımlılık, uyku esnasında gerçekleştirilen mastürbasyon veya uyku sırasında başlayan cinsel birleşme ihtiyacına sebep olan bir hastalıktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yapılan araştırmalar söz konusu rahatsızlığın beynin bazı bölümleriyle direkt ilgili olduğunu gösteriyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Uyku sırasında çoğu insanın beyni de çalışmaya ara verir ama uykuda seks bağımlılığı hastalarında, yemek yemek ve seks yapmak gibi basit ihtiyaçları kontrol altında tutan hipotalamus hızlanır ve libidosunu uyarır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>UYURKEN DE YAKINLIK ARARSINIZ</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Derin bir uyku uyumakta olan sevgilinizin yanına uzandığınızda refleks olarak size sarıldığı oldu mu? Kadınlar o sırada yakınlık ihtiyacı içinde olduklarını fark etmeseler de vücutları temasa otomatik olarak tepki verir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yani sevgilinize sokulduğunuzda vücudunuz ve beyniniz seksüel bir tepki veriyor. Öte yandan hipotalamus, uyurken bile vücutsal temas da dahil olmak üzere tüm ihtiyaçlarınızı gözlemliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>UYKUNUZ LİBİDONUZU ETKİLİYOR</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Uyku sırasında vücudun, hormon stoğu yapmak için bir çeşit ikmal mekanizması vardır ve bu yüzden uykusuzluk çeken kişilerde, cinsel dürtü hormonu olarak da bilinen testosteron seviyesi düşük olabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Buna rağmen bazı kadınlar, uykusuz kalmaları sonucunda sinirli oldukları zaman, seksüel olarak aşırı derecede uyarılmış oluyorlar. Bunun sebebi o sırada beynin daha ilkel bir konuma geçmesi olabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>ERKEKLERİN UYUKLAMALARININ BİR SEBEBİ VAR</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Erkek arkadaşınızın seviştikten hemen sonra uyuyakalmasına kızmaktan vazgeçmelisiniz. Çünkü orgazm yaşamak bir erkeği yalnızca fiziksel olarak yormuyor, aynı zamanda vücudunda mutluluk ve uyku hissi veren bir hormon olan prolaktin birikmesine yol açıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Öte yandan kadınlarda ise prolaktin kadar salgılanan oksitosin hormonu da yakınlaşma ihtiyacını artırır. Bu da kadınların sevişmenin ardından partnerlerinin yanında uyuklamaktansa, ona sokulma ihtiyacını ortaya çıkarıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Kaynak:Vatan</span></i></div><div><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"></span></i></div>

Seks ve uyku bağlantısı

Uzmanlar seks ve uykunun birbirine bağlantılı olduğunu açıkladılar Uyku ve seksin birbirine bağlantılı olduğunu biliyor muydunuz? Bu bilgi...

Devamı »

Sağlıklı yemekler için temizlik

<div><span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="400" src="http://img2.blogcu.com/images/n/g/h/nghan/pratik_bilgiler_paslekesi_kadin_mutfak_pratikbilgiler_1238231484.jpg" width="308" /></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Yediğiniz gıdaların hijyenik ve temiz olması sağlığımız için çok önemlidir.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu konuda ayrıca yemeği hazırlayan kişinin de birtakım hijyen kurallarına uyması gereklidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Peki neler yapmalıyız? Newkerela.com sitesinde yer alan habere göre, işte güvenli ve sağlıklı yemek hazırlamak için 10 sağlıklı tavsiye:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">- Yemek pişirmeden ya da yemeden önce ve sonra ellerinizi su ve sabunla yıkayın. Fiziksel temas bulaşmanın en yaygın şeklidir. Kirli eller ve tırnakların içindeki kirin, mikroorganizmaların ve zararlı bakterilerin yiyeceklere geçmesini önlüyor. Bu durumdan ellerinizi yıkayarak ve tırnaklarınızı kısa ve temiz tutarak kaçınabilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">- Her zaman yemek pişirirken ya da su içerken temiz su kullanın. Musluğunuzdan akan suyun bulanık ya da pas renginde olup olmadığını kontrol edin. Sağlığınızı en çok tehdit eden tifo, kolera veya amebiyaz gibi ölümcül hastalıklara neden olan bakterileri çıplak gözle göremezsiniz. Herhangi bir şüpheniz varsa, suyunuzu en az 20 dakika iyice kaynatın ve temiz bir kapta saklayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">- Yiyeceklerin çapraz bulaşmasından kaçının. Asla çiğ yiyeceklerle pişmiş gıdaları temas ettirmeyin. Temizlemeden aynı mutfak aletlerini, yüzeyleri ya da kapları kullanmayın. Mikrop yuvası olabilen özellikle et ve sebze gibi çiğ gıdaları pişmiş olanlarla bir arada tutmayın. Örneğin, çiğ sebzeler için kullandığınız bıçak ve kesme tahtasını sıcak suyla ve sabunla yıkamadan önce kızarmış tavuğunuzu kesmek için kullanmayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">- Yemeklerinizi adamakıllı pişirin. Az pişmiş tavuk, balık ve et yok edilmesi imkansız mikroplar içerebildiğinden tam olarak güvenli değildir. Bu nedenle, etin iki tarafını, içini dışını her yerini iyice pişirin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">- İşlenmiş gıda alın. Onlar daha güvenli. Dünya Sağlık Örgütü, işlenmiş gıdaları çiğ gıdaların yerine alternatif olduğunu söylüyor. Uygun şekilde paketlenir ve saklanırsa, işlenmiş gıdalarda riskli bakteriler bulunmuyor. Güvenlik faktöründen başka, işlenmiş gıdalar aynı zamanda kulanıma hazır, bulunması kolay.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">- Yemek pişirirken tadına bakmak için kaşık şart. Ancak, yemeğin tadına baktıktan sonra bu kaşığı yemeği karıştırmak için kullanmayın. Bu tükürük yoluyla oluşan bulaşmayı ve bozulmayı önleyecektir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">- Pişmiş yemeklerinizi çok fazla bekletmeyin. Yemeklerinizi hazırlar hazırlamaz hemen tüketin. Yemek pişirdiğiniz tencere oda sıcaklığına geldiğinde, mikroplar çoğalmaya başlar. Uzun süre bekletme yemeğin bozulmasına neden olur. Bu yaşamı tehdit etmenin yanında para, zaman ve emek kaybıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">- Yiyeceklerinizi sineklerden, farelerler, hamamböcekleri ve diğer ev zararlılarından koruyun. Yiyeceklerinizin bu hastalık taşıyan haşeratlarla temas etmemesine dikkat edin. Tenceleri, tavaları ve yiyecek kaplarını saklayın. Yemeklerinizi hava sızdırmaz kaplarda buzdolabında saklayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">- Yemeklerinizi dolaptan çıkarınca iyice ısıtın. Ancak, donmuş gıdaları bir kereden fazla ısıtmayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">- Mutfağınızı temiz ve kuru tutun. Nemli bir mutfak tüm ev zararlıları için en sevilen üreme alanıdır. Yemek hazırlamak için kullanılan herhangi bir yüzeyi temiz tutun ya da mutfak aletlerini temiz ve sıhhi yerlerde saklayın. Mutfağınız aydınlık olmalı ve güneş almalı. Çöplerinizi kapağı olan çöp kutularına atın ve çöpünüzü her gün dışarı atın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Kaynak:Zaman.com.tr</span></i></div><div style="margin: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"></span></i></div>

Sağlıklı yemekler için temizlik

Yediğiniz gıdaların hijyenik ve temiz olması sağlığımız için çok önemlidir. Bu konuda ayrıca yemeği hazırlayan kişinin de birtakım hijyen ...

Devamı »

Prof. Mehmet Öz belinizi inceltiyor

<div><a href="http://img03.blogcu.com/images/r/i/z/rizeresimleri/zayiflama_1239749815.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://img03.blogcu.com/images/r/i/z/rizeresimleri/zayiflama_1239749815.jpg" width="240" /></a><span style="font-family: Calibri;"></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Her yolu denediniz ama beliniz hala olması gerektiği gibi ince görünmüyor. o zaman bu haber tam size göre.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Şimdi yapmanız gereken Mehmet Öz'e kulak vermek ve 14 günde belinizi 5 cm inceltecek olan bu harika formülü yapmak.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yapmanız gereken aşağıdaki bir haftalık diyet ve egzersiz listesini, 14 gün boyunca güzel şekilde uygulamak. Farkı gördüğünüzde siz de oldukca şaşıracaksınız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">İşte Prof. Dr. Mehmet Öz'ün bel incelten mükemmel formülü</span></b><br /><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><br /></span></b></div><div style="margin: 0px;"><b>1. Gün Cumartesi</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1. Yürüyün: Otuz dakika yürümek, size fiziksel başarının ilk dozunu verir. Kendi başınıza ya da köpeğinizle yürüyün (köpeğin koklama zamanlarında bekleme süresi sayılmaz; sadece gerçek yürüme süresi geçerli) veya yemek salonunuzdaki masanın etrafında yürüyün. Her gün 30 dakika yürürseniz, diyetiniz için davranış ve motivasyon temellerini oluşturmuş olursunuz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">2. Esneme hareketleri yapın: Yürüdükten sonra beş dakika esneme egzersizleri yapın. Esnemek; kaslarınızın gevşemesine ve esnekleşmesine yardımcı olurken, aynı zamanda meditasyon etkisiyle dikkatinizi, odaklanmanızı ve zihinsel açlıktan uzak durmanızı sağlar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">3. Buzdolabınızı boşaltın: İyi yiyeceklere yer açmak için, mutfağınızdaki beslenme suçlularından kurtulun. Mutfak dolaplarınızdaki, buzdolabınızdaki, gizli kutularınızdaki ve yiyecek sıkıştırdığınız her yerdeki her gıdanın etiketini okuyun. Eğer malzeme listesinde aşağıdakilerden biri varsa, hemen atın:</div><div style="margin: 0px;">Basit şeker: Buna esmer şeker, dekstroz, mısır tatlandırıcı, fruktoz, glukoz, mısır şurubu, bal, sırası değiştirilmiş şeker, maltoz, laktoz, malt şurubu, molas, çiğ şeker ve sükroz da dahil. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doymuş yağ: Buna çoğu dört ayaklı hayvan yağı, süt yağı, tereyağı, margarin, domuz yağı ve tropikal yağlar da dahil.</div><div style="margin: 0px;">Yapay yağ: Buna kısmen hidrojen katılmış yağlar, hidrojenli sebze yağları, birçok margarin ve yiyecek harçları da dahil.</div><div style="margin: 0px;">Yüzde 100 kepekli veya yüzde 100 buğdaylı olmayan bütün unlar: Bunlara zenginleştirilmiş un ve irmik de dahildir; kesinlikle mutfağınızda bulunmamalı.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">4. Alışverişe çıkın: Birinci hafta, normalden fazla bir alışveriş listeniz olacak, çünkü haftalık tarifler için gereken malzemelerin yanı sıra temel ihtiyaçlarınızı da alacaksınız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">5. Haftalık yiyeceklerinizi hazırlayın: Sebze ve çorba tercihleriniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bunları yiyin: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; somon balığı.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>2. Gün Pazar</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1.Yürüyün: Otuz dakika.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">2. Esneme hareketleri yapın: Beş dakika.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">3. Partner bulun: Bu işi yalnız yapmak isterseniz, sonunda patlamış mısır dolu bir kaseye saldırma olasılığınız daha yüksek olabilir. İşte bu nedenle diyet yaparken sizinle birlikte olacak bir partner bulmaya çalışın. Bilgilerinizi paylaşın. Akıllı diyet yolculuğuna birlikte çıkın. Partnerinizle her gün 5 dakika konuşun veya e-mail atın. Ona o gün yürüyüş yaptığınızı ve hangi yemekleri yediğinizi veya yiyeceğinizi söyleyin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bunları yiyin: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam için sebzeli ve tam kepekli pizza yiyin. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b> 3. Gün Pazartesi</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1. Yürüyün: Otuz dakika.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">2. 'SİZ Egzersiz' programını uygulayın: Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzersiz planını izleyin. Güç egzersizi, vücudunuza kas eklemenizi, dolayısıyla metabolizmanızı hızlandırmanızı ve yağ yakmanızı sağlar. Ayrıca, yürürken karın kaslarınızı germeye başlayın; böylece duruşunuzu düzeltir ve giysilerinizi daha iyi taşırsınız. Kalp ritminizi yükselten bir tempoyla başlayın veya yirmi dakikalık başka türde bir kardiyovasküler çalışma yapın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">3. Yazın: Kendinizi yeniden programlamaya yardımcı olabilecek yollardan biri, yediğiniz her şeyi yazmaktır. Bu şekilde, bu size sorumluluk kazandırır; kötü yiyecekler yemek istemezsiniz, çünkü onları yediğinizde eski halinizi hatırlatmasından hoşlanmazsınız. Bu nedenle iki hafta boyunca yediğiniz her şeyi yazın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">4. Alışverişe çıkın: Yakında vereceğiniz kiloların hatırına üç gün yürüyüş yaptıktan sonra, bir kez daha alışverişe gidebilirsiniz. Bu kez, spor mağazasına gideceksiniz; iyi bir çift koşu ayakkabısı almak için. Onları sadece yürüyüş için kullanın. Koşu ayakkabıları hafiftir ve ortopedileri mükemmeldir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bunları yiyin: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; domatesli, zeytinli ve fasulyeli tavuk yiyebilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>4. Gün Salı</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1. Yürüyün: Otuz dakika.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">2. Esneme hareketleri yapın: Beş dakika.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">3. Gerekli U dönüşlerini yapın: Bu noktada komşunuzun kekine dalış yapmanız veya süper markette yağlı bir şeyler götürmeniz olasılığı pek de düşük değildir. Ama bu sorun değil! Sadece kendinizi toparlayın. Mümkün olan ilk fırsatta, hemen bir U dönüşü yapın. Bir dahaki sefere kendinizi kötü yiyeceklerle dans ederken bulduğunuzda, şu stratejileri deneyin:</div><div style="margin: 0px;">Dudak yalamak: Nefes alın, dudaklarınızı yalayın, yutkunun ve yavaşça nefesinizi verin. Serin havanın dudaklarınızda dolaşmasını hissedin. Bu yatıştırıcı hareket (sadece 3 saniye sürer) sakinleşmenize ve dikkatinizi toplamanıza yardımcı olur.</div><div style="margin: 0px;">Bel askısı: Dik durun, belden hafifçe öne eğilin ve alt sırtınızı gevşetin. Yere uzanın, dirseklerinizi tutun veya dizlerinizin arkasına dokunun. Asıl önemli olan, sırtınızda ve kalçalarınızda toplanan gerilimi atmaktır. Boynunuzu tamamen gevşetin. Eğer çok gerilirseniz, dizlerinizi hafifçe kırın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bunları yiyin: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; patates püreli, limonlu ve kaparili tavuk yiyin. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>5. Gün Çarşamba</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1. Yürüyün: Otuz dakika.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">2. 'SİZ Egzersiz' programını uygulayın: Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzersiz planını izleyin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">3. Doktorunuzu arayın: Unutmayın, bel ölçüsü kontrolü bir takım oyunudur ve doktorunuz en önemli oyunculardan biridir. Doktorunuzu arayın ve bir randevu alın. Onun size çeşitli şekillerde yardımcı olmasını sağlayabilirsiniz:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tansiyon, bel ölçüsü ve kalp ritmi gibi önemli bilgilerinizi güncelleyebilirsiniz. İyi ve kötü kolesterol seviyeleriniz için bir temele ihtiyacınız varsa, muayene olmanızda, birkaç kan testi yaptırmanızda ve doktorunuzla yeni planınız hakkında konuşmanızda yarar var.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bel ölçünüz ve kilonuz sabitlenmişse, tam ölçekli bir muayene, bir düzlüğe ulaştığınızda yararlı olacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bunları yiyin: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için rehberi izleyin. Akşam yemeği için; badem süslü, kayısılı tavuk ve taze fasulye yiyin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>6. Gün Perşembe</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1. Yürüyün: Otuz dakika.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">2. Esneme hareketleri yapın: Beş dakika.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">3. Biraz hava atın: Başarınızla halk içine girerseniz, bir daha başarısızlığa yönelmeniz zorlaşır. Bir arkadaşınıza kaydettiğiniz ilerlemelerden ve fark ettiğiniz değişikliklerden söz edin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bunları yiyin: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; fırınlanmış patatesle, hindili dürüm yiyebilirsiniz. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>7. Gün Cuma</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1. Yürüyün: Otuz dakika.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">2. Egzersiz: Yirmi dakikalık, ağırlık gerektirmeyen egzersiz planını izleyin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">3. Mutfağınızı yeniden doldurun: Biten malzemelerinizi görmek için kilerinizi ve buzdolabınızı kontrol edip, gelecek haftaki tarifler için alışveriş listesi hazırlayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">4. Kendinize puan verin: Biriyle ilk kez çıkın; nasıl ilerlediğinizi görmek daima güzeldir. Şimdi bel ölçünüzü ve kilonuzu ölçme, dolayısıyla nasıl değişiklikler yaptığınızı görme zamanı. İlk haftanızda, ağırlığınızda bir-iki kiloluk ve bel ölçünüzde iki-iki buçuk santimlik bir azalma gözlemleyebilirsiniz. Hatta giysi bedeniniz bile düşmüş olabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bunları yiyin: Kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalar için beslenme rehberini izleyin. Akşam yemeği için; biberiye ve limonlu ızgara alabalık, çipura veya levrek yiyebilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;"><b>Bunları 1 hafta daha tekrarlayın.</b></span></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Kahvaltı seçenekleri:</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">- Yumurta beyazıyla omlet (3 yumurta beyazı ve 1 bütün yumurta), dilimlenmiş karışık sebze</div><div style="margin: 0px;">- 2 haşlanmış ya da sahanda pişirilmiş yumurta ve 2 parça yağsız hindi sosisi.</div><div style="margin: 0px;">- 1 dilim kızarmış kepekli ekmek ve 1 çay kaşığı fıstık ezmesi ya da 1 çay kaşığı elma püresi, ceviz yağı veya avokado yağı</div><div style="margin: 0px;">- Sihirli kahvaltı bombası: 1 muz, 1/3 fincan soya proteini, 1/2 çorba kaşığı keten tohumu yağı, 1/4 fincan dondurulmuş çay üzümü, 1/2 çorba kaşığı elma suyu konsantresi ya da balı blenderde karıştırın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Öğle seçenekleri:</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">- Dilimlenmiş salata: 6 adet parçalanmış ceviz, dilimlenmiş sebze ve dilimlenmiş karışık yeşillikle 100 gr. somon, hindi veya tavukgöğsü, sos olarak da balsamik sirke ve zeytinyağı</div><div style="margin: 0px;">- Çorba çeşitleri</div><div style="margin: 0px;">- 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeğinin üzerine sebze burger, dilimlenmiş domates, yeşillik veya ıspanak yaprağı, soğan dilimi</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Atıştırma seçenekleri:</b></div><div style="margin: 0px;">- 15 gr. kuruyemişle 1 elma, muz, erik, armut, portakal, karpuz, 2 kivi, 1/2 greyfurt veya sevdiğiniz herhangi bir meyve</div><div style="margin: 0px;">- 1/2 fincan tam buğday kraker, 1/4 fincan badem, 1/4 fincan kurutulmuş meyve, kayısı veya üzüm</div><div style="margin: 0px;">- 1 fincan dilimlenmiş sebze</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Tatlı seçenekleri:</b></div><div style="margin: 0px;">- Tarçınlı elma tatlısı</div><div style="margin: 0px;">- 30 gr. bitter çikolata</div><div style="margin: 0px;">- Frambuazlı çay üzümlü ve çikolatalı şeftali dilimleri</div><div style="margin: 0px;">- Frambuazlı, çikolatalı ve şamfıstıklı kızarmış armut </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Kaynak:Ekolay</span></i></div><div style="margin: 0px;"></div>

Prof. Mehmet Öz belinizi inceltiyor

Her yolu denediniz ama beliniz hala olması gerektiği gibi ince görünmüyor. o zaman bu haber tam size göre. Şimdi yapmanız gereken Mehmet Öz...

Devamı »

Daha çekici görünmenin 10 yolu

<div><a href="http://img2.blogcu.com/images/m/u/z/muzik05/cilt_bakim_03.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="http://img2.blogcu.com/images/m/u/z/muzik05/cilt_bakim_03.jpg" width="400" /></a><span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Doğru uygulamalarla amacınıza daha kolay ulaşabilirsiniz.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Çoğumuz için günlük bakım çok zahmetlidir. Bir de bunun üstüne daha çekici görünmek istiyorsak daha fazla uğraşmamız gerekir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yapılan bakımlar, kendinizi daha iyi hissetmeniz sağlarken sizi de baştan aşağı güzelleştirir, yeniler. Düzenli bakım ile bu konuya çok fazla zaman ayırmanıza da gerek kalmaz. Programınızı oluşturmadan önce şu 10 öneriye kulak verin:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Her gün duş alın</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Günde en az bir kez banyo yapın. Vücudunuzu güzel kokulu bir sabun ve sünger yardımı ile hafifçe bastırarak yıkayın. Banyodan sonra nemlendirici bir losyon ile vücudunuza masaj yapın. Masaj yaparken diz, dirsek ve ellerinize daha fazla zaman ayırın. Unutmamanız gereken bir nokta var. Kullandığınız sabun ile losyon aynı özellikte olmalı. Örneğin vanilya kokulu sabun kullandıysanız, nemlendiriciniz de vanilya kokulu olmalı. Parfümde size en yakışanı seçin. Ağır ve ucuz kokular asla kullanmayın. Bir tane parfümünüz olsun ama kaliteli olsun. Kullanırken dikkat, itici kokmamak için parfümünüzü kararında kullanın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Diş ve nefes bakımına dikkat</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Seksi bir görünüşün en olmazsa olmazı temiz ve bakımlı dişler. Dişlerinizi günde en az 2 defa fırçalayın. Diş ipi kullanmak da çok önemli. Nefesinizin güzel kokması için dil temizleyicisi kullanın ve her sabah dişlerinizi fırçalarken dilinizi de fırçalayın. Kullandığınız diş macununu iyi seçin. Ağız temizleme gargaraları ve naneli spreyler de bakımınızı tamamlayacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Tırnaklarınız bakımlı olmalı</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Konuşurken karşınızdaki insanın yüzünüzden sonra dikkat edeceği bölge elleriniz olacaktır. El ve ayak tırnak bakımına her hafta yeterli zamanı ayırın. Tırnaklarınızın mutlaka ojeli olması gerekmiyor ancak temiz ve düzgün kesilmiş olması imajınız hakkında mutlaka bir fikir veriyor. Tırnak içlerinin temizliğine dikkat edin. Oje kullanmıyorsanız parlatıcı sürün. Kadınlar kadar erkekler de tırnak bakımını ihmal etmemeli.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Saç stilinizi değiştirin</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Stilinizi belirleyen saç es geçilmemesi gereken konulardan. Saçların doğal hali, her zaman pozitif sonuç vermez. Eğer seksi bir görüntü istiyorsanız mutlaka kuaföre gitmelisiniz. Modern kesilmiş bir saç size kendinizden emin hissettirir. Saç renginizi değiştirmeyi tercih edebilirsiniz. Her zamanki görünüşünüzü haftada bir saçlarınızda değişiklik yaparak değiştirebilirsiniz. Bunun için onlarca seçenek var. Uzun ve dalgalı saçlar her zaman dikkat çekicidir. Postişlerden veya ek saçlardan yararlanabilir, bir anda bütün bakışların sizde toplanmasını sağlayabilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Işıl ışıl bir cilt için buhar banyosu</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Işıl ışıl bir cilt, duyguları harekete geçirir. Yüzünüze haftada bir gün 10 dakika ayırın. Yapmanız gereken buhar banyosu. Kaynamış suyu bir kaseye koyun, yüzünüzü kaseye doğru yaklaştırıp bir havlu ile başınızı kapatın. Suyun buharı cildinizdeki gözenekleri temizleyecek, düzenli yapıldığında siyah nokta ve sivilcelerinizden kurtulmuş olacaksınız. Ancak buhar banyosunu 10 dakikadan fazla yapmayın. Buhar banyosundan sonra yüzü kurulayın ve hemen ardından soğuk su çarpın. Soğuk su yerine bir kalıp buz da kullanabilirsiniz. Buzu yüzünüzde birkaç dakika dolaştırıp erimesini sağlayın. Bu işlem de temizlenen gözeneklerinizin yeniden toparlanmasını sağlayacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Kıyafet seçimi için 6 öneri</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Giysilerinizde yeni bir stil belirleyin. Bunun için size 6 öneri:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1. Koyu renk bir jean seçin. Kesimi iyi duran, bacak boyunu uzun gösteren bir jean gardırobunuzun vazgeçilmezi olmalı.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">2. Moda olsun olmasın içinde rahat edeceğiniz kıyafetleri seçmeye özen gösterin. Vücudunuz giydiğiniz giysinin içinde rahat olmalı ki bunu dışarı yansıtabilin. Kendine güven için önemlidir bu. Sırf moda diye sizde iyi durmayan bir parçayı asla giymeyin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">3. Bir çift şık spor ayakkabınız mutlaka olmalı. Bağcıklı olanları tercih edin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">4. Aksesuar kullanın. Tarzınıza göre kolye, küpe, bilezik görüntünüzü tamamlayacaktır. Düz renkli giysilerinizde renkli takılar, renkli giysilerinizde düz sade takılar kullanmaya özen gösterin.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">5. Siyah seksi bir renktir. Hem seksi bir renktir hem de hata örtücüdür. Vücutta fırlayan basenleri ya da bel simidini en iyi saklayan renktir. Bunu hiçbir zaman unutmayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">6. İç çamaşır seçimine dikkat edin. Seksi iç çamaşırları giydiğinizde, -ki bunu kimsenin bilmesi gerekmiyor- kendinizi daha seksi hissedersiniz ve bunu çevrenizdekilere yansıtırsınız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Makyajda fark yaratın</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Makyajınızda değişiklikler yapın. Çok nadir kullandığınız ya da hiç kullanmadığınız renkleri kullanın ama bu sık olmasın. Mesela birgün kırmızı bir ruju ince bir eye-liner ile tamamlayın. İki gün sonra koyu gözlerin ortaya çıktığı bir makyaja uçuk pembe bir ruj ile nokta koyun. Makyaj hileleri ve renk seçimleri konusunda uzman yardımı alın. Seksi makyaj: Açık renkli duduk parlatıcısını göz kapaklarınızın üzerine sürün. Üzerine çok hafif göz farı uygulayabilirsiniz. Göz kapaklarınızın dış köşelerine çizgi halinde eye-liner sürün. Rimelle tamamlayın. Bronz allık ile yanaklarınızı vurgulayın ve dudaklara ise parlatıcı yeterli.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Formda bir vücut şart</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Formda bir vücudunuzu olsun. Aşırı kilolu bir görüntünün seksi bir imaj çizmekte zorlanacağını söylemek yalan olmaz. Tüm vücudunuzu çalıştıran sporları tercih edin. İlk başlarda kilo vermeniz yavaş olsa bile spor yaptığınız hemen farkedilecektir. Spor vücudunuzda toparlanmayı daha kısa sürede sağlayacak ve sizi dikkat çekici hale getirecektir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Mutlu olmak elinizde</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kendi mutluluğunuza konsantre olun. Yaydığınız enerji pozitif olsun. Bu sizi ortamların vazgeçilmezi yapacaktır. Kendinize güvenin, size gelecek insanlar da kendilerine güvenen insanlar olacaktır. Unutmayın siz hangi duygular içinde olursanız etrafınızdaki insanlar da benzer duygular içinde olan insanlar olacaktır. ve gülümsemeyi ihmal etmeyin. Gülümsemek insanların size yaklaşmasını sağlayacaktır. Gülümsediğinizde bütün kapıları açacağınızı unutmayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Dik durun, dik yürüyün</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Duruşunuz çok önemli. Dik yürüyün. Omuzlar ve sırtın görünüşü imajınızı etkiler. Yürürken karnınızı içeri çekin ve emin güvenli adımlar atarak yürüyün.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Kaynak:Hurriyet.com.tr</span></i></div><div style="margin: 0px;"></div>

Daha çekici görünmenin 10 yolu

Doğru uygulamalarla amacınıza daha kolay ulaşabilirsiniz. Çoğumuz için günlük bakım çok zahmetlidir. Bir de bunun üstüne daha çekici görün...

Devamı »

Kusursuz görünümler için doğru sutyen

<div><span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGtKmClacBec_c1jSGMfav6rTotXIOWZHg_zCoUuntaiNJuuTy4IJBqRdPjKw6Cl4P8qHWIACaIenxav_XFnjuc-7gy358EAThdNoFVQNoEX26l0CTIyuo8ZDeXyuOCOL2j98h4lpkPsc/s400/2009+s%C3%BCtyen.jpg" width="296" /></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Kusursuz görünmek istiyorsanız doğru sutyen seçimi yapmalısınız.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yanlış sutyen seçimi genel görünümünüzü bozabilir. Giyeceğiniz Kıyafetin duruşunu tamamen değiştiren sutyenler, kadınların en çok hata yaptığı parçalar arasında. Seçiminizi doğru yapmak için bu konuya mutlaka kulak verin…</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sütyen'de Dantel her zaman seksi</b></div><div style="margin: 0px;">Hafif frikik çok seksi oluyor ama ayarını çok iyi bilmek gerek. Dantel sutyenlerin çok seksi olduğunu da söyleyelim.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ten rengi mutlaka olmalı</b></div><div style="margin: 0px;">Her kadının gardrobunda ten rengi sutyen mutlaka olmalı. Açık renk gömleklerin içine ten rengi sutyen giyilmeli…</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Çok amaçlı, en kullanışlı</b></div><div style="margin: 0px;">Çapraz askılı, tek askılı, boyundan askılı ve askısız çok amaçlı kullanılabilen sutyenler kullanım açısından çok rahatlar. Yoğun is temposu olan kadınlar, bu çok amaçlı sutyenler tam size göre.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Doğal görünüm idealdir</b></div><div style="margin: 0px;">Tişört ve bisiklet yaka bluzlarla göğsünüzü saran, doğal sutyen modelleri İdealdir. Bu modeller göğsünüzü doğal gösterir ve ayrıca çok kullanışlı ve rahat olurlar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Derin dekolte için</b></div><div style="margin: 0px;">Önü açık, V yaka bluzlarla, ortası U şeklini andıran, V yaka bluzlar için üretilmiş sutyenleri tercih edebilirsiniz. Bu sutyenlerin ön orta kısmı aşağıda biter, böylece göğsünüzün ortasından sutyeniniz gözükmez.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Sutyen seçiminin öneminin maalesef farkında değiliz. Sağlık açısından olduğu kadar giydiğimiz kıyafetin görünümünü de tamamen değiştirebilen sutyenler, kadınların en çok hata yaptığı parçalar arasında. Yanlış sutyen seçimiyle özenle seçtiğiniz kıyafetiniz bir anda mahvolabiliyor. Kadınların yanlış sutyen seçimlerinin başında, sutyen ölçülerini bilmemeleri yatıyor. Aynı zamanda göğüs ölçülerimiz de diğer vücut ölçülerimiz gibi zamanla değişebiliyor. Bu yüzden senede bir göğüs ölçüsünü tekrar almalısınız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Yanlış sutyen mi?</b></div><div style="margin: 0px;">Sutyeninizin yanlış ölçüde olup olmadığını anlamak çok kolay. Eğer…</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Göğsünüz sutyeninizden taşıyorsa</div><div style="margin: 0px;">• Eğildiğinizde fışkırıyorsa</div><div style="margin: 0px;">• Sutyenin arkası yukarı çıkıyorsa</div><div style="margin: 0px;">• Çamaşırın ön ve arka kısmı aynı hizada, düzgün durmuyorsa</div><div style="margin: 0px;">• Askılar omzunuzu çok sıkıyorsa</div><div style="margin: 0px;">• Göğüs kafesinize baskı yapıyorsa</div><div style="margin: 0px;">• Potluk yapıyorsa</div><div style="margin: 0px;">• Ellerinizi kaldırdığınızda sutyen de yukarı doğru kayıyorsa...</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bunlardan biri bile yanlış sutyen seçiminde bulunduğunuzun göstergesidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Denemeden sakın almayın</b></div><div style="margin: 0px;">• Sutyen alırken mutlaka denemelisiniz, çünkü sutyen kalıpları çeşitlidir, bazıları dar kalıplı veya geniş çatılı olabilir.</div><div style="margin: 0px;">• Giymeyi düşündüğünüz kıyafete uygun sutyen seçin ve sutyeninizle kıyafetiniz arasındaki dengeyi iyi kurun.</div><div style="margin: 0px;">• Sutyen seçimi yaparken göğsün şekli, büyüklüğü, küçüklüğü kadar, boyun çizgisinin ne kadar yukarda veya aşağıda bittiği de önemlidir.</div><div style="margin: 0px;">• Sutyen alırken kaliteli kumaşları tercih edin, çünkü iç çamaşırlarımız sık yıkandığı için çabuk yıpranabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Seksi gösteren Balconette</b></div><div style="margin: 0px;">Balconette tarzı sutyenler göğüs çizgisini yukarda gösterdiği için her kıyafete uygun ve göğsü çok güzel gösterir. Geniş yaka bluzlar ve elbiseler için balconette tarzı sutyenler güzel bir tercih olabilir, bu sutyenler size hoş bir siluet kazandırır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Küçük göğüs için dolgulu</b></div><div style="margin: 0px;">'Push up' denilen içten dolgulu sutyenler, özellikle gece kıyafetleriyle çok hoş görünürler. Kıyafetinize uygunsa ve göğüslerinizin daha dolgun ve kalkık görünmesini istiyorsanız, push up sutyenleri mutlaka deneyin. Küçük göğüslüler için dolgulu sutyenler doğru seçimdir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Kaynak:Ekolay</span></i></div><div style="margin: 0px;"></div>

Kusursuz görünümler için doğru sutyen

Kusursuz görünmek istiyorsanız doğru sutyen seçimi yapmalısınız. Yanlış sutyen seçimi genel görünümünüzü bozabilir. Giyeceğiniz Kıyafetin ...

Devamı »

Ruj sürmek ustalık ister!

<div><span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; display: inline; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc5zgmHK0h-snGxAGfPdJPRg2kcFQwSbM6e48d4vFE8Vkzstc0PqccWDAhaHVXefD8fhS44Rhs8FjPRDYHf5U7Qh4BabPjPtN6vuKh63L2wyLFxKkCHYOhk8xEuzbnvG7beeS6mIGvcc0/s320/applying+lipstick3.jpg" width="311" /></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"></span></b></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-weight: normal;"></span>İyi sürülmüş bir ruj dudaklarınızı dolgun, seksi ve mükemmel gösterir. Ruj sürmenin püf noktalarını açıklıyoruz...</span></b></div><div><br /></div><div><b>Yumuşak, dolgun, mat ya da parlak...</b></div><div>İfadesi güçlü dudaklar güzelliğin birinci kuralıdır. Bu kadar güçlü bir etkiyi başka hiçbir kozmetik ürün yaratamaz. Yani rujun en çok sevilen makyaj malzemesi olmasında şaşılacak bir şey yok. Rujunuzu sürmek için mutlaka zaman ayırın. Ne kadar özenli yaparsanız, konturlar ve renkler o kadar kalıcı olacak, böylece makyajınızı sürekli tazelemenize gerek kalmayacak. Doğru yerlerde kullanılan ufak tefek hileler sayesinde dudaklarınızın muhteşem bir görünüme kavuşacağından emin olabilirsiniz!</div><div></div><div><b><br /></b></div><div><b><div><b><br /></b></div><div><b><br /></b></div>Makyaj kuralları</b></div><div>- Doğru bazı yaratın: Fondöteninizi her zaman dudaklarınıza da uygulayın. Nötr renkli bazın üzerinde rujunuzun rengi daha çok öne çıkacaktır. Özelikle açık renk rujlarda bu daha çok önem kazanır. Diğer bir getirisi de, fondötenin kurumuş dudak kırışıklıklarını dengelemesidir. </div><div>- Konturları çizin: Rujunuzla aynı renk veya bir ton açık kontur kalemiyle dudaklarınızın dış kenarlarını çizin. Böylece dudaklarınızı şekillendirmiş ve rujunuz için bariyer oluşturmuş olacaksınız. </div><div>- Ruju özenle sürün: Ruju küçük ve sert bir dudak fırçasıyla sürün. Bu şekilde hem daha dikkatli sürmüş olur, hem de rengi daha kolay işleyebilirsiniz. Ayrıca rujunuz daha kalıcı olacaktır. Ruju sürerken, kalemle çizdiğiniz dış konturun üzerinden taşırmamaya özen gösterin. </div><div><br /></div><div><a href="http://static.pudra.com/archive/4757/dudak-uzun3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://static.pudra.com/archive/4757/dudak-uzun3.jpg" width="173" /></a><b>Fazlalık kalmasın</b></div><div>- Hafifçe sabitleyin: Fazla gelen boyayı alarak kalıcılık sağlayın. İnce bir kağıt mendili dudaklarınıza bastırın, kısa bir süre bekletin ve çekin. Dudağınızdaki rengin biraz daha mat olmasını istiyorsanız, önce çok az pudraya batırılmış pudra fırçasını mendilin üzerinden gezdirin. </div><div>- Mat etki: Son derece moda olan mat bir hava vermek için diğer yol, kalemle dudağınızın tamamını boyamaktır. En çok da düz dudakların üzerinde yumuşak ama bir o kadar da kalıcı bir renk verir. </div><div>- Parlatıcı: Mat görünümlü dudakların aksine, dudaklarınızın tatlı bir ışıltıya sahip olmasını istiyorsanız, kenarlarını çizip içini boyadığınız dudaklarınızın üzerine bir parça parlatıcı sürün. </div><div><br /></div><div><b>Rengi güçlendirin</b></div><div>- Tekrar üstünden geçin: Kağıt mendili dudaklarınıza bastırdıktan sonra üzerinden tekrar rujla geçebilirsiniz. Bu işlem rengi daha güçlü yapacaktır. </div><div>- Pastel renklerle yumuşak konturlar: Pastel renkli ruj kullanırken, dudak kaleminin çok koyu olmamasına dikkat edin, aksi halde kontur çizgisi ön plana çıkacaktır. </div><div>- Dudaklar çok inceyse: Ruju taşırmış etkisi yaratmadan daha dolgun görünen dudaklar için bazı hileler var. Dudak kalemi ile yumuşak bir hat çizin ve dudaklarınızın köşe kıvrımlarını da boyayın. Sonra ruj fırçası ya da parmağınızla dudağınızın ortasına doğru rengi dağıtın veya daha açık renkte bir rujla üzerinden geçin. </div><div>- Asimetrikse: Üst dudağınız ince ve alt dudağınız dolgunsa, sadece üst dudağınızın kenarlarını çizin. Konturu dışarı taşırmayın, bu çoğu zaman yapay bir görünüm verir. Alt dudağınızı çizmeyin. Sonra da her zamanki gibi rujunuzu sürün. </div><div><br /></div><div><b>Ruj olmadan olmaz!</b></div><div>- Solo etki: Makyajla aranız yoksa bile, hiç olmazsa ruju eksik etmemeye çalışın. Özelikle dudaklarınız mükemmel değilse, bu durumu tatlı ışıltılı tonlarla kapatın. </div><div>- Ruj kalıntıları: Makyajınız bittiğinde rujunuzun dudaklarınızın dışında kalıntı bırakmasını istemiyorsanız, kağıt mendili parmağınıza dolayın ve ağzınıza sokup dudaklarınız kapatın. Bu işlem fazla ruju alacaktır. </div><div>- Bariyer hilesi: Rujunuzun dağılmasını istemiyorsanız, kalemle konturun üzerinden geçin ve içlere doğru dağıtın. Sonra ten rengi bir kalemle çizgiyi yenileyin. En son olarak da, rujunuzu sürün. </div><div><br /></div><div><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Kaynak: pudra.com</span></i></div><div><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br /></span></i></div>

Ruj sürmek ustalık ister!

İyi sürülmüş bir ruj dudaklarınızı dolgun, seksi ve mükemmel gösterir. Ruj sürmenin püf noktalarını açıklıyoruz... Yumuşak, dolgun, mat ya d...

Devamı »