Kuru saçlara bakım nasıl olur?

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeJm2xh8RHRnK2lj5EhNikcTM8Le_v5cGlFc2u-UiPCplXLmdu0TSp6ptLTeIj1Y9DyEh7IKc4G-vbGgdGf8oRC5WRYY8m3AMc6vZj1WpT_d46BQo9GBIH7GEHKeu-fcT0JfvHTyQqzlwg/s1600/kuru-sac.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeJm2xh8RHRnK2lj5EhNikcTM8Le_v5cGlFc2u-UiPCplXLmdu0TSp6ptLTeIj1Y9DyEh7IKc4G-vbGgdGf8oRC5WRYY8m3AMc6vZj1WpT_d46BQo9GBIH7GEHKeu-fcT0JfvHTyQqzlwg/s400/kuru-sac.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Kuru saçlar için bakım ürünleri konusunda pek fazla alternatif yok ama üzülmeyiniz.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Özellikle kış ayında etkilerini hala devam ettirdiği bu dönemde çatlak eller ve ayaklar gibi saçların da bakıma ihtiyac duyar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kaşınan saç dipleri bazen sadece rahatınızı bozmakla kalmaz; kıyafetlerin üzerinde pul pul kendini gösterdiği zaman utanmanıza da neden olur. Küçük beyaz bir nesne olan kepek, aşırı güneş, şampuan kullanımı, kurutma makinesi, klor ya da boyama nedeniyle oluşabilir. Kepek, her ay derinin dökülmesi şeklinde kendini gösterir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İster stres, ister hava şartları ya da genetik faktörlerden kaynaklansın; sürekli kaşınan saç dipleri saçlarınıza yağlı bir görünüm kazandırabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Saç derisi tarafından salgılanan ve 'sebum' adı verilen doğal yağ, saçınızı yıkadığınızda su kaybını önlemek amacıyla daha fazla üretilir. Bu nedenle saç ne kadar sık yıkanırsa o kadar çabuk yağlanır. Sağlıklı saçlar ve saç derisi için en fazla iki günde bir sıklıkta yıkanmalıdır. Saç maskeleri de kuru saçlar için geçici çözüm sağlayabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Badem, avokado ve zeytinyağı bal ile karıştırılarak saça uygulandığında nemin korunmasında yararlı olabilir. Ayrıca yumurta sarılarını karıştırmak kepeğe ve saçlara iyi gelir. Hatta bazıları saçlarını canlandırmak için mayonez kullanmayı tercih eder.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kepek kimi zaman deride oluşan bir mantar nedeniyle sarı renkli olabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu döküntüler ayın sadece bir haftası devam edebileceği gibi 21 gün boyunca da görülebilir. Kepek oluşumunu engelleyen şampuanlar ve losyonlar bulunsa da, doğal tedavi yolları da oldukça etkilidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kuru saçlardan kurtulup kepek oluşumunu engellemek için sizler için çok kolay bir tarifimiz var:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">2 yemek kaşığı mısır unu</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1/2 fincan üzüm çekirdeği yağı</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">1 yemek kaşığı elma sirkesini hazırlayın..</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu üç maddeyi karıştırarak ılık su ile saçlarınızı yıkadıktan sonra uygulayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Parmak uçlarınızı kullanarak masaj yapın ve iyice yayılmasını sağlayın. Başınıza bir başlık geçirerek 30 dakika bekletin. Ardından her zaman kullandığınız şampuanınızla yıkayın ve normal saç bakımınızı yapın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Saçlarınıza sağlıklı bir görünüm kazandırmak için evde hazırlayacağınız karışımlardan önce ise dengeli beslenmeye önem vermelisiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Öğünlerinizde yediğiniz besinler doğal 'sebum' üretimini dengede tutacak ve herhangi bir ek ürün ya da karışım kullanmadan sağlıklı saçlara kavuşacaksınız.</div><div></div>

Kuru saçlara bakım nasıl olur?

Kuru saçlar için bakım ürünleri konusunda pek fazla alternatif yok ama üzülmeyiniz. Özellikle kış ayında etkilerini hala devam ettirdiği bu...

Devamı »

Birlikte durun, ama yapışmayın

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKfs9eSO9p6-ST2BqJjYVV2qyGcEYCtw0pspHNplhgkpXvgI6QksBcCb6vuohUgLKoXoSwSkATt3CNsoI-GTULbwi5cIfOquLyICaBYl9ZU55YsZh6fPORyCKughT8a4-MTL5BG8EywM4o/s1600/sevgi+ba%25C4%259Fl%25C4%25B1l%25C4%25B1k.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKfs9eSO9p6-ST2BqJjYVV2qyGcEYCtw0pspHNplhgkpXvgI6QksBcCb6vuohUgLKoXoSwSkATt3CNsoI-GTULbwi5cIfOquLyICaBYl9ZU55YsZh6fPORyCKughT8a4-MTL5BG8EywM4o/s1600/sevgi+ba%25C4%259Fl%25C4%25B1l%25C4%25B1k.jpg" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Sevdiğinizle birlikte durun, ama yapışmayın...</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İlişkilerde bağımlılık; kişinin kontrol etmek istemesine rağmen, davranışlarını, duygularını ve düşüncelerini kontrol edememesi, kendisini bir başkasına muhtaç hissetmesi ve kendisiyle içsel bir çatışma yaşamasıdır. Aile içi çatışmaları tetikleyen ve toplum ruh sağlığı açısından yıkıcı etkileri olabilen bağımlılık konusunda, toplumsal çalışmaları ve basın açıklamalarıyla ülkemizde gündem yaratabilen Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği (CİSED); yeni bir basın açıklaması yaptı. İşte CİSED'in basın açıklamasından çok çarpıcı başlıklar:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Bağımlılık ve bağlılık aynı şey değildir</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bağımlılık ve bağlılığın aynı şey olmadığına dikkat çeken CİSED Genel Başkanı Dr. Cem KEÇE; "İlişkilerde bağlılık, bir kişiye özgürce sevgi ve saygı ile yakınlık duymak ve yakınlık göstermek demektir; bağımlılık ise, başka bir kişiye bağlı olmak, muhtaç olmak, özgür ve özerk olmamak demektir. Evlilik ya da duygusal ilişkilerde bireyler eşlerini hayatlarının merkezine koyup tek beden, tek ruh, tek zihin olmaya çalışıyorsa bu bağımlılığa giden bir ilişkidir. İlişkilerinde kaybetme korkusu yaşayan, tecrübesiz, çevresi dar, asosyal, kendine özgüveni ve kendilik değeri düşük, kendini çirkin, yetersiz, güçsüz gibi nitelendirmeler yüklemiş, daha önce olumsuz içerikli ve sonuçlu bir ilişki yaşamış kişilerde bağımlı ilişkilere daha sık rastlanabiliyor. Bu kişilerin çocukluğu incelendiğinde; annelerinin zorlayıcı, mesafeli, öfkeli, ihmal edici ya da reddedici olduğu görülebiliyor. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yani ihtiyaçları uygun biçimlerde karşılanmadığında bu çocuklar yetişkinliklerinde bağımlı ilişkiler geliştirilebiliyorlar. Bu nedenle bağımlı kişi eşini kendi gölgesine almak, burada tutmak ister. Bağımlılık kokan ilişkilerde izole bir yaşam vardır, çiftin baş başa geçirdiği zaman artmıştır ancak arkadaşlar ve aileler ile iletişim azalmış, iletişim çemberi daralmıştır. Bu durum, bireylerin birbirine olan mecburiyetlerini arttırabilir. Kişi beynini "o benim her şeyim, ben onsuz yapamam, onsuz olmayı hayal edemiyorum" gibi rasyonel olmayan düşüncelerle doldururken, bir taraftan da yaşadığı ilişkinin bitmemesi için mükemmel sevgili olmak, her türlü beklentiyi karşılamak, her anını doldurarak başkasına muhtaç olmamasını sağlamak isteyerek kendi varlığından vazgeçebilir. Hatta "biri her an aklını çeldirir" diye düşünerek onu hemcinslerinden uzak tutmaya da çalışabilir. Yani çok seviyor gibi görünmek esasen bir kayıp korkusunun dışa vurumu olabilir. İlişkilerinde bağımlı olanlar, genelde bir noktadan sonra, eşlerini aşırı derecede eleştirmeye, onları "ilgisiz, kalpsiz, duyarsız" olarak suçlamaya başlayabilirler." dedi. </div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b> Birlikte durun, ama yapışmayın</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bağımlı ilişkilerin bir çeşit ebeveyn çocuk ilişkisi olduğunu ifade eden CİSED Medya ve Halkla İlişkiler Koordinatörü Psikolog Serap Yeşil; "Bağımlı ilişkiler çiftin sadece günlük yaşamlarını değil cinsel yaşamlarını da sekteye uğratabiliyor. Bağımlı olan kişiler birbirlerine ebeveyn veya çocuk gibi davranmakta; eşine ya da partnerine annelik ya da babalık yapmaya çalışmaktadır. Ebeveyn-çocuk ilişkisinde her şeye bir şekilde yer vardır ancak en olmayacak şey ebeveyn ile çocuğun cinsel birliktelik yaşamalarıdır. Bu nedenle çok iyi anlaşsalar bile bu çiftler cinsel açıdan birbirlerini arzulamazlar ve çok uzun süre seks yapmadan durabilirler. Yani bağımlı ilişkilerde zamanla cinsel işlev bozuklukları baş gösterebilir. Bu bozukluklar sıklıkla erkeklerde cinsel soğukluk, ereksiyon problemleri veya ileri derecede erken boşalma, kadınlarda ise cinsel isteksizlik olarak karşımıza çıkmaktadır. Ayrıca bu kişilerde ilişkisel olarak en sık karşılaşılan sorunlar ise; kıskançlık, öfke, asosyal yaşam, merkeze eşi ya da partneri koyma, onu devamlı kontrol etme, ilişkinin geleceği ve güvenliği için görüşülen zamanların artması ve iki tarafın kendine ayıracağı özel zamanın olmaması şeklindedir. Sağlıklı bir evlilik ve cinsel yaşam; tüm beklentilerimizi ve mutluluğumuzu partnerimize bağlamak yerine, kendimize ait bir yaşam alanı yaratmaktan geçer. Bu nedenle "birlikte durun ama birbirinize yapışmayın, bağlanın ama bağımlı olmayın" diyoruz." dedi.</div><div></div>

Birlikte durun, ama yapışmayın

Sevdiğinizle birlikte durun, ama yapışmayın... İlişkilerde bağımlılık; kişinin kontrol etmek istemesine rağmen, davranışlarını, duyguların...

Devamı »

Kilo için öğün atlamayın

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinN-BpbFacd0yp4nHzEoq16M5aKmCVww32Biz0G2Ja3cLM5N79tUhYpUeAKwvjT81O7tmEEkSbWOkZsJSbgcsvNOWa4qbGbwx1apNhJ7-aPfvj1jxbyN__Sx1a7PEkZvBlUfXYS0QA-Dpr/s1600/kalori-yakma.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinN-BpbFacd0yp4nHzEoq16M5aKmCVww32Biz0G2Ja3cLM5N79tUhYpUeAKwvjT81O7tmEEkSbWOkZsJSbgcsvNOWa4qbGbwx1apNhJ7-aPfvj1jxbyN__Sx1a7PEkZvBlUfXYS0QA-Dpr/s400/kalori-yakma.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Az yiyorsunuz ama yine de kilo veremiyor musunuz ?</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Az yiyiyorum ama kilo veremiyorum diyorsanız işte size kalori yakmanın püf ve hassas noktaları.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Organizma, alınan veya verilen kilolara kolayca uyum sağlayıp onu korumaya programlıdır. Böylece siz diyet yapmaya başladığınızda organizmanız eski kilonuzu korumak için kıyasıya bir mücadeleye girer. Birdenbire çok düşük kalorili bir beslenme alışkanlığı edinirseniz, organizma inatla karşı çıkarak bazal metabolizmayı uyarır. Yavaş çalışmaya başlayan metabolizma kilo verme sürecini yavaşlatır. Bu nedenle sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, günlük kalori miktarını birdenbire değil, yavaş yavaş azaltın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>KASLARINIZI ÇALIŞTIRIN</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İstatistiklere göre kaslı kişilerin metabolizması daha hızlı çalışıyor. </div><div style="margin: 0px;">Bu nedenle kaslarınızı güçlendirecek sporlar yapın. Çünkü fiziki aktivitenin iki avantajı var: Biri kalorileri yakması, diğeri kas kütlesini genişleterek yağ kütlesinin azalmasını sağlaması.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>PROTEİNİ İHMAL ETMEYİN</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Et, balık, peynir, baklagil, yumurta, süt, peynir ve yoğurt değerli birer protein kaynağıdır. Aminoasit içeren bu besinler organizma için kasları inşa etmeye yarayan birer kiremit taşı gibidirler. Organizma bu aminoasitleri özümsemek için bol enerjiye, özellikle de karbonhidrat ya da yağlardan alınan enerjiye gereksinim duyar. Yani, proteinli besinler daha çok kalori yakılmasına neden olur. Ancak aşırıya kaçmamaya özen göstermekte yarar var.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Aşırı protein almak organizmayı, en çok da böbrekleri yorar. Dengeli bir diyette günlük kalori miktarının yüzde 15-20'si kadar protein alınmalıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>BOL BOL UYUYUN</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yorgun olduğunuz zaman metabolizma dahil tüm fiziksel işlemlerde otomatik olarak bir yavaşlama söz konusu olur. İyi bir uyku organizmayı dinlendirir. Bunun için ön hazırlık yapmanız şart. Hafif bir akşam yemeği yiyin. Hafif yemek hem iyi uyumanızı, hem de kilo almamanızı sağlar. Akşam saatlerinde yavaşlayan metabolizma, alınan kalorileri gereğince yakamaz ve vücudun belli bölgelerinde biriktirir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>ÖĞÜN ATLAMAYIN</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hele kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Günün bu ilk öğünü, sadece gün içinde enerjik olmanızı sağlamakla kalmaz, gece boyunca uyuyan metabolizmayı da uyandırır. Eğer kahvaltı yapmazsanız metabolizma uyanmadığı için kalori yakmayacaktır. Üstelik öğle öğününde çok acıkmış olacağınızdan aşırı besin almanız içten bile değil. Organizmanın doğal ritmi için günde 3 ana ve 2 ara öğün yemelisiniz. Bu sistemle kaloriler birikmez aksine yakılır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>MEYVE VE SEBZE YİYİN</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Acıktığınız zaman atıştırma tuzağına yakalanmamak için buzdolabınızda daima taze meyve ve sebze bulundurun. Maydanoz, havuç, salatalık ve domates gibi besinleri </div><div style="margin: 0px;">yıkayıp doğrayın. Üzerine limon suyu gezdirip ayrı ayrı cam kavanozlara </div><div style="margin: 0px;">alın ve buzdolabında saklayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>30 DAKİKA SPOR YAPARAK NE KADAR KALORİ HARCAYABİLİRSİNİZ?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Bisiklet </b></div><div style="margin: 0px;">Hızlı pedal çevirerek yarım saatte 260 kalori yakabilirsiniz. Ancak yavaş giderseniz harcayacağınız kalori miktarı 90'a kadar inebilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Yüzme </b></div><div style="margin: 0px;">Serbest yüzme ile 300 kalori harcarsınız. Kelebek stili ile 450 kalori, sırtüstü 240 ve kurbağalamada 200 kalori harcarsınız. İdeal olan yarım saatte tüm yüzme stillerini denemek.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hafif koşu</b></div><div style="margin: 0px;">Açık havada yarım saatlik bir koşu 300 kalorilik bir harcama demektir. Eğer koşmayı sevmiyorsanız, hızlı yürümekle de bu kaloriyi harcayabilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Tenis</b></div><div style="margin: 0px;">Yarım saatlik tenis ile 250 kalori harcayabilirsiniz. Ancak dikkat; çiftli tenis maçı yaparsanız daha az yorulacağınızdan 50 kalori daha az harcamış olursunuz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>EV İŞİ YAPARAK NE KADAR KALORİ HARCAYABİLİRSİNİZ?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bulaşık yıkamak 35 kal.</div><div style="margin: 0px;">Örgü örmek 40 kal.</div><div style="margin: 0px;">Cam silmek 50 kal.</div><div style="margin: 0px;">Ütü yapmak 60 kal.</div><div style="margin: 0px;">Yemek pişirmek 60 kal.</div><div style="margin: 0px;">Elektrikli süpürge ile süpürmek 100-150 kal.</div><div style="margin: 0px;">Merdiven çıkmak 200 kal.</div><div></div>

Kilo için öğün atlamayın

Az yiyorsunuz ama yine de kilo veremiyor musunuz ? Az yiyiyorum ama kilo veremiyorum diyorsanız işte size kalori yakmanın püf ve hassas no...

Devamı »

Peki neden hala yalnızsınız?

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiBmgXwiIxJH2w6gUk2xttJNpXSnBbMpukERVHP-yJ0sYqKfsSryjs2O3Ssx1V_lbZhvOuwiO6ZUG3uJqvDgdLcnuVHixLCZgRmCM0Mz_b84-XApOEWfkZIUP_H5_rQPnh-5FiDgM-rnRD/s1600/aradiginiz-ask.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiBmgXwiIxJH2w6gUk2xttJNpXSnBbMpukERVHP-yJ0sYqKfsSryjs2O3Ssx1V_lbZhvOuwiO6ZUG3uJqvDgdLcnuVHixLCZgRmCM0Mz_b84-XApOEWfkZIUP_H5_rQPnh-5FiDgM-rnRD/s400/aradiginiz-ask.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Güzel, çekici ve zekisiniz. Peki neden hala yalnızsınız?</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Uzun zamandır hayatınızda biri yoksa veya ilişkileriniz bir türlü uzun soluklu olmuyorsa, aşağıdaki ihtimallerden birinin sizde bulunup bulunmadığını düşünmeye ve olumlu adım atmaya ne dersiniz?</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Güzel, çekici ve dahası zekisiniz. Peki neden hala yalnızsınız? Hatayı hiç kendinizde aradınız mı? Uzun zamandır hayatınızda biri yoksa veya ilişkileriniz bir türlü uzun soluklu olmuyorsa, aşağıdaki ihtimallerden birinin sizde bulunup bulunmadığını düşünmeye ve olumlu adım atmaya ne dersiniz?</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Geçmişte Yaşanan Kötü Deneyimler</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Belki geçmişte yaşadığınız olumsuz olaylardan dolayı; ya da deneyip deneyip istediğiniz mutluluğu bulamamış olmanızdan dolayı yitirmiş olabileceğiniz umudunuz da yalnızlığınızın önemli sebeplerinden biri olabilir. Şunu düşünün: bu hayatta herşey pozitif ilerleseydi, yaşamanın ne gibi bir heyecanı olurdu? Ağlamak, üzülmek gibi kelimeler var olduğuna ve bir anlama sahip olduklarına göre; bunları yaşamanın da bir anlamı var demektir. Hayalkırıklıkları yaşanmadığı sürece bazı şeylerden ders almak ve daha güzelini yaşamak imkansız. Bunları hiçbir zaman unutmayın ve umudunuzu asla kaybetmeyin! Pes etmeyin ve kendinizi yalnızlığa mahkum etmeyin...</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Fazlaca Arkadaş Gibisiniz</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Nasıl ki birçok kadın karşısında hafif maço bir erkek görmekten hoşlanır; aynı şekilde erkekler de karşılarındaki kadının dişiliğini görmekten etkilenir. O yüzden neden yalnız olduğunuzu bulmaya çalışmadan önce durup bir geçmişe dönün. Daha önceki ilişkilerinizde şunları yapıyor muydunuz? Sevgilinize eski ilişkilerinizden bahsetmek, onun eski ilişkilerini dinleyip bir dost gibi yorum yapmak, onunla erkek muhabbeti yapıp 'kanka' moduna bürünmek, vs...</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu davranışlar ilişkinizi aşk boyutundan çıkarıp dostluk boyutuna sokacak ve her şeyi bitirecektir. Elbette ilişkinizin temelinde dostluk da olacak; ama bu dostluğu 'erkeksi' tavırlar yerine dişiliğinizi koruyacak şekilde kurmanızı tavsiye ederiz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sevgilinizin Aradığınız İnsan Olmadığını mı Düşünüyorsunuz?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Burada iki ihtimal olabilir. Birincisi; yaşadığınız bazı tatsız deneyimlerden dolayı karşı cinsten ve ilişkiden soğumuş olmanız... İkincisi ise kendinizi fazla üstün, karşı cinsi ise fazla aşağıda görmeniz ve bir arada olmak için hiçbir çaba harcamamanız... Birinci durumda yapmanız gereken her zaman geçmişi geçmişte bırakıp, yaşananlardan elbette ders almış şekilde, yepyeni bir sayfa açmanız. Unutmayın, geçmişinizdeki bir ilişkide yaşadıklarınızı bir sonraki sevgiliniz aynen uygulayacak diye bir şey yok. Siz dersinizi aldığınız müddetçe, bir sonraki ilişkiniz çok daha sağlıklı ilerleyecektir zaten. Eğer durum ikincisi gibiyse, bu kadar yukarıdan bakmamanızı tavsiye ederiz ve hatırlatırız: Nerede yaşarsanız yaşayın, hayata nasıl bakarsanız bakın sizin de bir ruh eşiniz var ve sizi bir yerlerde sizi beklemekte.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Erkeklere İtici Gelen Davranışlarınız mı Var?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İtici davranışlar neler mi? Erkeksavar diyebileceğimiz bu davranışlar sürekli çocuk gibi konuşma, evi baştan aşağı pembeyle dekore etmeye çalışma, onu sevmediği tarzda müzik yapan sanatçıların konserlerine götürmek için çabalama, aile albümleri hazırlayıp çocuk baskısı yapma olabilir... Veya daha gerçekçi baktığımızda sürekli nerede ne yaptığını sormak, sıkça onu sevdiğiniz söylemek veya mesaj atmak, aşırı kıskançlık yapmak, ona sürekli eski defterleri açtırmak, bazı konularda baskı yapmak... Siz siz olun bu tip davranışlarınız varsa onlardan kurtulmaya bakın!</div><div style="margin: 0px;"></div>

Peki neden hala yalnızsınız?

Güzel, çekici ve zekisiniz. Peki neden hala yalnızsınız? Uzun zamandır hayatınızda biri yoksa veya ilişkileriniz bir türlü uzun soluklu ol...

Devamı »

Aşk bağımlılığı nasıl tedavi edilir?

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghkj_nj9xe2x5UZWP4rmXudBF7_dwfGwt42AHM3PTG0CQzRa51QCoxt569kY2XFzUv-iL6neN_RTZothq5txPjdi5kgByWzGJikRIcdeD94MS4CYDtXZLDHYP6rG67p-F05_QGa35d6yO2/s1600/ask-bagimlilik.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghkj_nj9xe2x5UZWP4rmXudBF7_dwfGwt42AHM3PTG0CQzRa51QCoxt569kY2XFzUv-iL6neN_RTZothq5txPjdi5kgByWzGJikRIcdeD94MS4CYDtXZLDHYP6rG67p-F05_QGa35d6yO2/s400/ask-bagimlilik.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Aşk bağımlılığı tedavi edilmeli midir? Bunun için neler yapılmalıdır?</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Acıbadem Maslak Hastanesi Psikiyatri Kliniğinden Doç. Dr. Kültegin Ögel, aşk bağımlılığının tedavi edilmesi gereken bir durum olduğunu söyleyerek, "Bağımlılıktan kurtulmak için kişinin ilişkiyi sonuna kadar yaşaması gerekiyor" dedi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doç. Dr. Ögel, "14 Şubat Sevgililer Günü"nün yaklaşması dolayısıyla yaptığı açıklamada, normal aşk ile aşk bağımlılığı arasında bulunan farka işaret ederek, aşk bağımlılığının, yaş, cinsiyet, statü farkı demeden hem erkekleri hem kadınları tutsak haline getirdiğini söyledi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Normal aşkın ötesine geçen aşk bağımlılarının, aşık olduğu kişiye odaklandığı için bir süre sonra iş yapamaz, sosyal çevresiyle uyumsuzluk yaşayan, kendi benliğini ve kişiliğini yok sayan hale geldiğini anlatan Ögel, aşka bağımlı olanları, normal aşktan ve sevmekten ayıran farklılığı şöyle anlattı.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">"Aşk bağımlılığında tek kişilik bir ilişki vardır. Kişi kendisini yok farz eder, sadece karşısındaki kişi vardır. Normal aşktan farkı, bağımlılık nedeniyle kişinin günlük yaşamının bozulması, sorumlulukların yerine getirilememesi, işten ayrılma, intihar girişimi gibi yaklaşımlarda bulunmasıdır. Oysa, normalde sevmek çok daha farklı bir durum. Birini sevdiğiniz zaman ilişkide hem siz hem sevdiğiniz vardır."</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Aşk bağımlılığında toplumsal yapıya göre farklı tutumların da ortaya çıktığına dikkati çeken Ögel, "Kişinin düşük sosyoekonomik düzeyde olması, aşkının da platonik düzeyde kalmasına yol açıyor. Yüksek sosyoekonomik konumda ise aşka, daha derin anlamlar yüklenebiliyor" dedi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Aşk bağımlılığının bir neden değil, bir sonuç olduğuna değinen Ögel, "Aşk bağımlılığının altında başka sorunlar yatıyor. Kişi ağır depresyon yaşayabiliyor, ayrılık kaygısı yaşayan, bağlanma sorunları olan kişilerde çok görülüyor. Kaygı bozuklukları, yalnız kalamama, adlandırılamayan sürekli huzursuzluklar çıkabiliyor" görüşünü dile getirdi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>AŞK BAĞIMLISI, SEVDİĞİNİN YÜZÜNÜ BİLE HATIRLAYAMIYOR</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bağımlının bilmesi gereken şeyin, karşısındakini, kendisinin yarattığı gerçek olduğuna vurgu yapan Ögel, şunları kaydetti.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">"Birçok aşk bağımlısı, 'Bağımlı olduğunuz kişinin yüzünü hatırlayın' dediğimizde hiç hatırlayamaz, bazıları da hatırlamakta zorluk çeker ama günlük yaşamına baktığınızda onsuz duramıyordur, sürekli düşünüp uyuyamıyordur. Oysa karşısındakini aşırı değer vererek yüceltmesinin nedeni kendisidir. Olmasını istediğimiz birçok özelliği karşımızdakine veriyoruz. Bu narsistik bir durum. 'Ben karşımdakini kendim için yaratırım, aslında ben varım' diyoruz."</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Aşk bağımlılığının, kadınlarda ve erkeklerde farklı seyrettiğini de ifade eden Ögel, bu erkeklerin, karşısındakine büyük bir aşk duyduğunu, kendini yok etmeye hazır olduğunu söylemekte zorluk çektiğini ve aşırı kıskançlıklar sergilediğini kaydetti.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doç. Dr. Kültegin Ögel, üç tip aşk bağımlısı erkeğin var olduğunu, birinci grubun tek kişiye bağımlılık yaşarken, ikinci grubun eş değiştirdiğini, ancak her değiştirdiğinde bunu bağımlılık düzeyinde yaşadığını, üçüncü gruptakilerin ise dönemsel aşk bağımlıları denilen ve belli dönemlerde bunu bağımlılık olarak yaşayan kişiler olduğunu anlattı.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Aşk bağımlısı kadınların ise duygularını olduğu gibi gösterdiklerini kaydeden Ögel, "Kadınlar da aşk bağımlısı olduklarında erkekler gibi, aşkı şiddetli bir şekilde yaşayıp karşısındakini öldürebiliyor. Ancak kadınları tedavi etmek erkeklere göre daha kolay. Erkekler, sorunu kabullenmediklerinden daha zor tedavi edilebiliyor. Bağımlılıktan kurtulmak için kişinin ilişkiyi sonuna kadar yaşaması gerekiyor. Zararını da yararını da görmesi, kendisine değişebilmek için bir fırsat vermesi anlamına da gelebiliyor" bilgisini verdi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Kaynak:Leyditurk.com</span></i></div><div><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"></span></i></div>

Aşk bağımlılığı nasıl tedavi edilir?

Aşk bağımlılığı tedavi edilmeli midir? Bunun için neler yapılmalıdır? Acıbadem Maslak Hastanesi Psikiyatri Kliniğinden Doç. Dr. Kültegin Ö...

Devamı »

Hamileliği tiroid engeller mi

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCGldh4vfVKClHrAIL6SMkKyxUJ1mJWDjka0yFts0Rs1AAz3VysLI199dqPGM5dYjAa7TNpbvH8SwBfhmuvReq18Y3jp7Pf3bLarAMg82sR7ZeTq_qMgZ9u9n8iaSlWoNHKn_r0UEyvcVM/s1600/hamile+trioid.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCGldh4vfVKClHrAIL6SMkKyxUJ1mJWDjka0yFts0Rs1AAz3VysLI199dqPGM5dYjAa7TNpbvH8SwBfhmuvReq18Y3jp7Pf3bLarAMg82sR7ZeTq_qMgZ9u9n8iaSlWoNHKn_r0UEyvcVM/s400/hamile+trioid.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Bayanlarda tiroid bezlerine ilişkin hastalıklar hamileliği engeller mi</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tiroid bezinin fonksiyonel hastalıkları hipertiroidi tiroid bezinin aşırı çalışması ve hipotiroidi tiroid bezinin yavaş çalışması olarak ikiye ayrılıyor. Tiroid bezinin yapısal kusurları da var.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Eğer tiroid bezinin boyutları artmışsa bu duruma guatr deniliyor. Tiroid bezinin yapısı bozulmadan genel olarak hacmi atmış ise düffüz guatr, nodüller oluşturarak yapısı değişmiş ise nodüler guatr olarak isimlendiriliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tiroid bezinin az çalışması kadının hamile kalmasını zorlaştırırken, çok çalışması da erken doğum ve düşüklere neden oluyor. Acıbadem Sağlık Grubu, International Hospital Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ender Arıkan, bezin az çalışması durumunda ilk üç ayda sorunun giderilmesi gerektiğini söyledi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Bebekte Zeka ve Gelişme Sorunları Ortaya Çıkıyor</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kadınlarda tiroid bezinin az çalışması, hamile kalamamanın dışında önemli sorunlara neden oluyor. Eğer kadın hamile kalmasına rağmen, tiroid bezinin az çalıştığını bilmiyorsa ve sorun ilk üç ayda giderilmemişse, bebekte zeka ve gelişme sorunları ortaya çıkıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">İlk üç ayda bebeğin tiroid bezleri gelişmediği için anne karnında büyümesini sağlayan ve annesinden alacağını tiroid hormonlarına ihtiyaç duyuyor. Buna rağmen bebeğe ihtiyacından daha az tiroid hormonu geçebiliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Anne tiroid bezinin az çalışmadığını bilmeyince de bebekte sorunlar ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle, bebek yapmayı planlayan kadınlara mutlaka tiroid bezinin durumunu gösteren testler yapılmasını öneren Doç. Dr. Ender Arıkan, "Durumun önceden bilinmesi önlem alınmasını sağlar. Üç aydan sonra bunu öğrendiğimizde bebek için geç kalmış olabiliriz" dedi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Çok Çalışınca Erken Doğum ve Düşük Oluyor</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tiroid bezinin çok çalışması (Hipertiroidi) halinde kadının hamile kalmasında problem çıkmıyor. Ama erken doğum ve düşükler görülüyor. Burada sorun iyot eksikliğinden ve oto immün tiroid hastalıklarından (tiroid fonksiyonlarını bozmamış ama bozmaya aday hastalıklar) kaynaklanıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Annelerde oto immün hastalıklardan biri olan Haşimoto'nun bulunması halinde hamileliğin mümkün olduğuna değinen Doç. Arıkan, şunları söyledi: "Haşimotoda hafif doz tiroid hormonu verilerek düşük yapması sağlanıyor ancak hamileliğin sürmesinde genel anlamda sakınca bulunmuyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Eğer hasta iyot eksikliği olan bir yerde yaşıyorsa, iyot eksikliğinde hem annenin tiroid bezi fonksiyonları bozuluyor, hem de bebeğin gelişiminde aksamalar oluyor. İleri derecede zeka geriliği oluyor. Günlük iyot ihtiyacı da normalde 150 mikrogram ise annede 200 mikrograma kadar yükseliyor, bu açıdan destek olunması gerekiyor. Annenin mutlaka iyot alması gerekiyor."</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hamilelikte İlaç Dozunu Doktor Ayarlamalı</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Tiroid bezinin az veya çok çalışmasının dışında bir de, nodüler guatr sorunu var. Bu nodüller hamilelikte kalabiliyor, hamile kalınmasında da bir sakınca yok.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Biraz büyüse de tedavi gerekmeyebiliyor. Ancak kişide tiroid kanseri varsa ve hamilelikte anlaşıldıysa, ameliyat hamilelik sonuna kadar bekletiliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doğumdan sonra anne ameliyat olabilir. Hamilelikte tiroid bezinin çok çalışması halinde üç üyda bir bulantı ve kusmalar meydana geliyor. Kandaki TSH değeri düşüyor, T3 ve T4 hormonlarının oranı yükseliyor. Bu durumda hastaya ilaç verilmesi gerekiyor. Eğer sorun hamileliğin ilk 3 ayında düzelmezse, ikinci 3 aylık dönemde ameliyat olabiliyorlar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Doğumdan sonra sorunun artacağına değinen Doç. Arıkan, "Hamilelikte bağışıklık sistemi baskılanır. Doğumla birlikte bu baskı ortadan kalkınca, doğum olur olmaz bağışıklık sisteminin cevabı başlar. Hamilelik ve hamilelik sonrasındaki ilaç dozları bu nedenle önemli bir konu.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu dozları doktor gözetiminde ayarlamak gerekiyor" diyor. Doğum olunca ilaca ihtiyaç azalıyor, ama bu dozlarda devam edilirse gereksiz ilaç kullanımına bağlı olarak tiroid bezi çok çalışıyor. Bu nedenle dozların doktor tarafından gelişmelere göre ayarlanması hayati önem taşıyor.</div><div style="margin: 0px;"></div>

Hamileliği tiroid engeller mi

Bayanlarda tiroid bezlerine ilişkin hastalıklar hamileliği engeller mi Tiroid bezinin fonksiyonel hastalıkları hipertiroidi tiroid bezinin...

Devamı »

Şişmanlığa sebep olan çok gizli düşmanlar...

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGUUDq8dS7fInEsKgVCtDMnD3q2Qxww3C-mksnkq6kYEZmvgB-UUBtgUutx2Ar-qZSEkbyVfHXV3GCj7OtcBffRqE3dENDxH-Y351wkVxum_3AuYtFd4r-lAShkJo2yk4KIwK4BggWY0g2/s1600/%25C5%259Fi%25C5%259Fman+adam.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGUUDq8dS7fInEsKgVCtDMnD3q2Qxww3C-mksnkq6kYEZmvgB-UUBtgUutx2Ar-qZSEkbyVfHXV3GCj7OtcBffRqE3dENDxH-Y351wkVxum_3AuYtFd4r-lAShkJo2yk4KIwK4BggWY0g2/s320/%25C5%259Fi%25C5%259Fman+adam.jpg" width="302" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Hareketsiz yaşam şişmanlığın en büyük sorunlardan biri...</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ancak uzmanlar, şişmanlığa yol açan yeni faktörlerden söz ediyor. İşte şişmanlığa sebep olan çok gizli düşmanlar...</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bugüne kadar hesap basitti: Çok fazla yemek ve az hareket etmek kocaman bir göbek demekti. Ancak bu bilgiyi küçücük çocukların bile bilmesine rağmen değişen bir şey olmadı. Dünyada genel olarak baktığımızda obezite azalmıyor tersine artıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ancak endokrinoloji uzmanları şişmanlığa sebep olan yeni faktörler de keşfettiler. Bilimadamları 'elbette ki insanların yakabileceğinden daha fazla kalori edinmesi her zamanki gibi en büyük problemimiz' diyor ancak işin içinde başka faktörlerin de olduğunu belirtiyorlar. İşte şişmanlığa sebep olan gizli düşmanlar:</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>1. UYKU PROBLEMLERİ </b></div><div style="margin: 0px;">Yapılan araştırmalar, günde 12 saatten az uyuyan okul çağı çocuklarının, 12 saat ve daha çok uyuyanlara göre 3.5 kat daha fazla obezite riskine sahip olduklarını ortaya koyuyor. İşin en ilginci anne-babanın obez olması, hareketsizlik, uzun saatler TV seyretmek gibi faktörlerin hiçbir bu çocuklarda uyku kadar etkili olmuyor! Bilimadamları bunu uyku sırasında leptin hormonunun seviyesinin düşmesine bağlıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Çünkü leptin vücutta metabolizmanın hızlanmasına yardımcı oluyor ve açlık hissini önlüyor. Bu süreç yetişkinlerde de aynı şekilde işlediği için gece uykusuna özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Uyku öncesinde yapacağınız ılık bir duş ve içeceğiniz bir bardak sıcak süt sizi daha da rahatlatacak. Eğer kronik bir uyku probleminiz varsa mutlaka bir doktora danışmalısınız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>2. GENETİK MİRAS </b></div><div style="margin: 0px;">Gen araştırmaları şimdilerde şişmanlıkla ilgili araştırmaların en önemli ayağını oluşturuyor. Çünkü açlığın sorumlusunun bazı genler olduğu düşünülüyor. Tek yumurta ikizleriyle yapılan araştırmalar gösteriyor ki vücut ağırlığının yüzde 70'ine kadar olan kısmını genlerimize sadece yüzde 30'luk bir bölümünü ise çevre faktörlerine borçluyuz. Bilimadamları şişmanlığa yol açan gen sayısının 30-100 arasında olduğunu söylüyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Hepsinin tek başına çok küçük bir etkileri var. Ancak bir araya geldiklerinde tartının ibresini fırlatıveriyorlar. Buna göre iştahı artıran genler, vücuda elma veya armut formunu veren genler, metabolizmayı yöneten genler belirlenmiş durumda. Yuvarlak genlere sahip olanların maalesef yediklerine çok dikkat etmesi gerekiyor. Her şeyden önce özellikle yaşamın belli dönemlerinde özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin hamilelik döneminde veya menopoza girerken. Doktorlar gelecekte bu gen durumunu dengeleyecek ilaçların çıkacağını söylüyor. Ama o zamana dek yapılacak şey beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>3. İLAÇLARIN ETKİSİ </b></div><div style="margin: 0px;">Pek çok kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar. Aslında sadece doğum kontrol ilaçları değil genel olarak pek çok ilaç fazla kiloya sebep olabiliyor. O yüzden hastasına ilaç yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması gerekiyor. Örneğin bazı depresyon ilaçları 3-4 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor. Tansiyon için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor. Diyabet ilaçlarının 3-4, insülin şırıngalarının ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları açısından önemli. Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız. Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>4. KLİMALAR </b></div><div style="margin: 0px;">Üşüdüğümüzde veya terlediğimizde vücudumuz ısıyı ayarlamak zorunda kalır ve bunun içinde enerjiye ihtiyacı olur. Klimalar ise işte bu görevi üstlenirler. Hayvanlar üzerinde yapılan bir deneyde sıcakta veya soğukta kilo verdikleri gözlemlenmiş. Gün boyunca sabit olarak ısıtılan veya klimayla soğutan mekanlarda yaşıyoruz. Bu ısı ortalama 26 derece civarında. Ve tam da bu ısıda ekstra hiçbir şey yakmak mümkün değil. Bu yüzden vücudunuza rahat vermeyin ve onu zaman zaman ısı değişimlerine maruz bırakın. Mesela saunaya girin ardından buz gibi havuzda yüzün. Hatta bazı geceler pencereler açık olarak uyumaktan korkmayın. Bu sizin bağışıklık sisteminizi de harekete geçirecek emin olun.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>5. EVLENMEK</b></div><div style="margin: 0px;">Sadece kişisel tecrübeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek açısından bilinçsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor. İngiltere Newcastle Üniversitesi bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok fazla dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış. Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha fazla et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak sağlıksız beslenmelerine bağlıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam ettireceksiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>6. NİKOTİN </b></div><div style="margin: 0px;">Her geçen gün daha çok insanın sigaradan vazgeçmesi sağlık açısından çok güzel bir şey. Ancak bunun etkilerini sadece ciğerlerde ve deride değil maalesef tartıda da görüyorsunuz. Amerika'daki Michigan Üniversitesi bilimadamları sigarayı bıraktıktan sonra sanıldığından da çok kilo alındığına dikkat çekiyor. Diyelim sigara içerken 2-6 kilo fazlanız varsa sigarayı bıraktıktan sonra bu fazlalık rahatlıkla 7-8 kiloyu bulabiliyor. Çünkü nikotin iştahı kesiyor ve metabolizma çalışmasını hızlandırıyor. Ancak kilo bile alsanız yine de değer çünkü sağlığa nikotinden daha fazla zarar veren bir şey yok.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Uzmanlar sigarayı bırakanların özellikle ilk 6 ay çok dikkat etmeleri gerektiğini söylüyor. Kilo alımını önlemek, kilo almaktan daha kolay. Önemli olan bunun bilincine içtiğiniz son sigarada varmak ve buna göre bir bilanço yapmak. Yani daha az yemek ve daha çok spor yapmak.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>7. YAŞ </b></div><div style="margin: 0px;">Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gösteriyor. Yaşlandıkça da kas grubundan kaybediyoruz. Ancak bu kas grubu önemli çünkü tek başlarına bile kalori yakmak için onlara ihtiyacımız var. 25-30 yaşlarında kilo daha da çok artıyor. Bu 40 yaşına kadar böyle gidiyor. Menopoz döneminde östrojen azaldığı için ekstra kilolar alınıyor. Bu yüzden yaşlandıkça kas egzersizlerine önem vermelisiniz. Ayrıca protein tüketimini de artırmalısınız. Çünkü kas gücünü artırmak için proteine ihtiyacınız var.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>8. STRES</b></div><div style="margin: 0px;">Bütün bir gün etrafta koşuşturursak aslında kilo vermemiz gerek değil mi? Ancak Amerika'daki Chicago üniversitesi'nde yapılan bir araştırma bunun aksini gösteriyor. Özellikle kadınlar stres zamanlarında lüzumsuz bir şekilde kilo alıyorlar. Üstelik stres faktörleri ne kadar artarsa o kadar çok kilo alıyorlar. Çünkü stres sırasında kortizol denilen bir madde salgılıyoruz. Bu da yağ hücrelerini harekete geçiriyor ve enerjinin görevini yapmasını engelliyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu stres yükü haftalar boyu sürerse o zaman vücut, yağ deposu rezervini artırıyor. Bu yüzden kendinize zaman zaman mutlaka özel vakit ayırın. Stresinizin üstesinden gelebilmek için birileriyle konuşmak ya da düşüncelerinizi yazıya dökmek de iyi gelebilir. Boston Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre gerilimden en kolay kurtulmanın yolu onun üzerine gitmek.</div><div></div>

Şişmanlığa sebep olan çok gizli düşmanlar...

Hareketsiz yaşam şişmanlığın en büyük sorunlardan biri... Ancak uzmanlar, şişmanlığa yol açan yeni faktörlerden söz ediyor. İşte şişmanlığ...

Devamı »