Sütünüzü arttırmanın 10 kolay yolu

<div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAJ7EEKAHYxtLopcOppd8I5TRis3h3XZ4r2dLYqeG2vb7fW_BlG9brWpSJFppL69AAJPK5z40N9G6zqst5fKtVE9F9M3KYb0wMvSZRNJeHlw7Zo9B0vCaP6bbQr9J4P98d8evEIO6FMXUO/s1600/S%C3%BCt%C3%BCn%C3%BCz%C3%BC+artt%C4%B1rman%C4%B1n+10+kolay+yolu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAJ7EEKAHYxtLopcOppd8I5TRis3h3XZ4r2dLYqeG2vb7fW_BlG9brWpSJFppL69AAJPK5z40N9G6zqst5fKtVE9F9M3KYb0wMvSZRNJeHlw7Zo9B0vCaP6bbQr9J4P98d8evEIO6FMXUO/s1600/S%C3%BCt%C3%BCn%C3%BCz%C3%BC+artt%C4%B1rman%C4%B1n+10+kolay+yolu.jpg" /></a><b></b><br /><div style="text-align: left;"><b><b><span style="color: #cc0000;">Emziren annelerin korkulu rüyası sütlerinin kesilmesi veya verdikleri süt miktarının bebeklerinin gelişimine yetmeyecek olmasıdır. Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber’den sütü arttırmanın 10 kolay yolu ve 2013’e damgasını vuracak özel çorba tarifi…</span></b></b></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>Sıvı tüketiminizi arttırın: </b>Süt üretiminin yeterli olmasında en önemli koşul, annenin tükettiği sıvı miktarıdır. Günde 3-3,5 litre sıvı tüketiminin süt miktarını arttırmakta ciddi rol oynadığı uzun zamandan beri bilinmektedir. Yeterli su tüketemeyen anneler; suyun yanı sıra şekersiz bitki çayları, ayran, çorba ve şekersiz meyve kompostoları tüketerek sıvı tüketimlerini arttırabilirler.</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>Zayıflama diyeti yapmayın: </b>Emzirme döneminin ilk altı ayında yapılan zayıflama diyetlerinin süt üretimini ciddi anlamda azalttığı bilinen bir gerçek. Bu nedenle emziren annelerin bebek ek besinlere geçene kadar zayıflama diyeti yapmaması önerilir. İlk altı ay sadece yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir. Bebek ek besinlere başladıktan sonra bir uzman yardımı ile zayıflama süreci başlatılabilir. </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>Karbonhidrat tüketiminizi kesmeyin:</b> Emzirme döneminde yapılan en büyük yanlışlardan biri zayıflamak adına karbonhidrat tüketiminin tamamen kesilmesidir. Emziren annenin beslenmesinde mutlaka ekmek, pilav, makarna ve meyve gibi karbonhidrat kaynakları yer almalıdır. Şekerli besinlerin süt yaptığına inanılması bir şehir efsanesinden öte değildir. Yapılan bilimsel araştırmalar, şekerli besinlerin süt verimini arttırmadığını ortaya koydu. Beyaz şeker yerine kaliteli karbonhidrat kaynakları olan tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir. </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>Rezenenin gücünden faydalanın: </b>Yapılan bilimsel araştırmalar; rezene tohumunun ve rezene çayının süt miktarını arttırmakta yararlı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Rezenenin aşırı tüketiminin ise süt üretimini tamamen durdurabileceği de biliniyor. Rezeneyi sadece çay olarak tüketmek zorunda değilsiniz. Suda haşlayarak veya az yağda çevirerek de tüketmeniz mümkün. </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>Yulaf ezmesi tüketin:</b> Günde 1 kase yulaf ezmesi tüketiminin süt üretimini destekleyebileceği düşünülse de, bu etkisi tam olarak kanıtlanmamıştır. Bilimsel araştırmalar devam ediyor. </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>Fesleğenin etkisini unutmayın: </b>Fesleğen bitkisinin de düzenli kullanımda anne sütünü arttırabileceği bilinir. Yemeklerinizde fesleğene daha çok yer açın. </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>Yeşillere daha çok yer açın:</b> Koyu yeşil yapraklı sebzelerin anne sütünü arttırmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Salatalarınızda roka, maydanoz gibi yeşilliklere yer açabilir. Semizotu, ıspanak ve pazı gibi sebzeleri de haşlayarak, sebze yemeği şeklinde veya az yağda çok öldürmeden kavurarak tüketebilirsiniz. </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;">Turuncuları sofranıza alın: Havuç, bal kabağı, kavun gibi turuncu renkte olan ve beta karotenden zengin olan sebzeler süt üretimini arttırmaya yardımcıdır. Havuç ve bal kabağını; çorbalarınızda, yemeklerinizde ve tatlılarınızda kullanabilirsiniz. </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>Protein olmadan olmaz</b>: Sütün ana yapısında da yer alan protein, süt veren annelerin beslenmesinde yer alması gereken bir kaynaktır. Emziren anneler, her gün düzenli olarak süt, yoğurt, ayran, peynir, yumurta, et, tavuk, balık gibi kaliteli protein kaynaklarını tüketmelidirler. </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b><br /></b></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>Arpa Mucizesi:</b> Ülkemizde daha çok alkolsüz bira veya malt içecek olarak tercih edilen, arpa ile hazırlanmış yiyeceklerin veya çimlenmiş arpa suyunun, anne sütünün verimliliğini ciddi anlamda arttırdığı gözlenmiştir. Ülkemiz için yeni bir kavram olsa da, birçok ülkeden uzun zamandır anne sütünü arttırmak için kullanılan bir tahıldır. </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>EMZİREN ANNELERE SÜTLERİNİ ARTTIRACAK SÜPER ÇORBA</b></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>Malzemeler: </b></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;">100 gram dana biftek </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;">1 çay bardağı dolusu arpa</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;">2 yemek kaşığı zeytinyağı</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;">1 orta boy soğan</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;">3 orta boy domates</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;">2 orta boy havuç</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;">4 su bardağı su</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;">1 silme çay kaşığı karabiber</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;">1 silme çay kaşığı tuz</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;">½ çay bardağı ince kıyılmış fesleğen</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>Yapılışı: </b>Suda bifteği haşlayınız. Bifteğin haşlanmasına yakın arpayı ilave ediniz. Biftek haşlandıktan sonra, bifteği sudan alınız, ince şeritler halinde doğrayınız. Tekrar et suyunun içine ekleyiniz. Havuçları soyunuz, küp küp doğrayınız. Domatesleri soyunuz, çekirdeklerini ayırarak rendeleyiniz. Soğanı soyunuz, rendeleyiniz. Bir yemek kaşığı zeytinyağında yakmadan rendelenmiş malzemeleri ve fesleğeni hafifçe çeviriniz. Bütün malzemeleri suyun içerisine ilave ediniz. Sebzeler yumuşayıncaya kadar 20 dakika orta ateşte pişiriniz. Taneli olarak veya blendarden geçirerek süzülmüş olarak tüketebilirsiniz. Afiyet olsun. </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><br /></div></div>

Sütünüzü arttırmanın 10 kolay yolu

Emziren annelerin korkulu rüyası sütlerinin kesilmesi veya verdikleri süt miktarının bebeklerinin gelişimine yetmeyecek olmasıdır. Diyet...

Devamı »

Masabaşı Çalışan Erkekler Dikkat!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFYsI9fiSV1qpyj-E4K8PuFFRXelMxCyLYUuN3Xdli0YSQVyHBYqo2dTitfbyKsK4bwHsuOaRYtwXmcmzOi-Ng6mRCRM0P4bDX2WDvNzEoGoBKMUixDBiUbwxJQjvE4FmJWwGkg72n1ws/s1600/erkekmasa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFYsI9fiSV1qpyj-E4K8PuFFRXelMxCyLYUuN3Xdli0YSQVyHBYqo2dTitfbyKsK4bwHsuOaRYtwXmcmzOi-Ng6mRCRM0P4bDX2WDvNzEoGoBKMUixDBiUbwxJQjvE4FmJWwGkg72n1ws/s320/erkekmasa.jpg" width="320" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Masa başında çalışan erkekler, fiziksel güç sarfederek çalışanlardan çok daha büyük oranda prostat kanserine yakalanıyor. </span></b><br /><br />Araştırmacılar, işyerindeki fiziksel aktivitenin vücutta ortaya çıkan tümörlerle ilişkisini incelediler ve çarpıcı sonuçlara ulaştılar.<br /><br />Sosyal hizmetlerde çalışan erkekler başta olmak üzere, öğretmenler ve ofis personelleri, ayakta çalışan ve sürekli hareket halinde olan berber, laborant gibi meslek gruplarından çok daha fazla risk altında. Yani hareketsizlik kanseri de beraberinde getiriyor. Ortaya çıkan sonuçlar Avrupa Kanserle Mücadele yayınlarında yer alıyor. Bu bildiride yer alan haberde ayrıca gün içindeki egzersizlerin ne kadar önemli olduğu anlatılıyor.<br /><br />Atina Üniversitesi’nde bir grup bilim adamı 320 prostat kanserli hastayı, kanser olmayan bir grup denekle kıyaslama yaparak araştırma yaptı. Tüm deneklere ne iş yaptıkları soruldu. Verilen cevaplardan ortaya çıkan sonuç ofis işi yapanların yüzde 30’unun prostat kanserine yakalanmış olduğu ve de yüzde 40’ının da kanser olmasa bile farklı birtakım prostat sorunları yaşadığı belirlendi.<br /><br />Dünyada her yıl binlerce kişinin prostat kanserinden dolayı öldüğünü düşünürsek, özellikle belli bir yaşın üstündeki erkeklerin oldukça dikkatli davranmaları gerektiğini söyleyebiliriz. Tabi ki genetik faktörlerin de unutulmaması gerekir…<br /><div><br /></div><br />

Masabaşı Çalışan Erkekler Dikkat!

Masa başında çalışan erkekler, fiziksel güç sarfederek çalışanlardan çok daha büyük oranda prostat kanserine yakalanıyor.  Araştırmacıla...

Devamı »

Hamilelik Zor Zanaat.

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK4gaCHCYFS0JvmIbdShBJKqIGJlCS9SK7Fc_MaWH4xDQ74_aHheOvS4gwHPNP9owJ3Y2p-HVg0HjmmSF-cSJ7Ypwh1kmMhGaQTLN4PRiPP_6jodqrlNCVYU155IxiEz5_lX2oxhLi4XM1/s1600/hamilelik_zor_zanaat.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK4gaCHCYFS0JvmIbdShBJKqIGJlCS9SK7Fc_MaWH4xDQ74_aHheOvS4gwHPNP9owJ3Y2p-HVg0HjmmSF-cSJ7Ypwh1kmMhGaQTLN4PRiPP_6jodqrlNCVYU155IxiEz5_lX2oxhLi4XM1/s1600/hamilelik_zor_zanaat.jpg" width="320" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Hamilelikte mideniz mi yanıyor? Özellikle sabahları kusuyor musunuz? Tuvalet ihtiyacınız giderek artmayı mı başladı? Bacaklarınıza sık sık kramp mı giriyor? Ayaklarınızdaki şişliklerden dolayı ayakkabılarınızı giyemez hale mi geldiniz? Bunlar sizi üzmesin. Hamilelik sürecini yaşayan her kadının başına gelebilecek şikayetlerle karşı karşıyasınız. </span></b><br /><br />Üzgünüz bu şikayetlerden bebeğinizi kucağınıza alana kadar kurtulma şansınız olmayabilir; ancak bu süreci nasıl daha rahat atlatabileceğinizi merak ediyorsanız bu yazıyı okumanızda fayda var… <br /><br />Hisar Intercontinental Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ayşe Kara’ya hamilelik döneminde görülebilecek yakınmalar, bunlar için yapılabilecekler ve dikkat edilmesi gerekenleri sorduk… <br />Hamilelik döneminde yaşanacak yakınmaların aslında doğal bir süreç olduğunun altını çizen Op. Dr. Kara; ‘Anne adayına bu süreci mümkün olduğunca rahat geçirebilmesi için ne gibi yakınmalarla karşılaşacağı ve bu yakınmalar karşısında yapabileceklerini açıklamak gerekir.’ diye konuştu… <br /><b><br /></b><b>Bulantı ve Kusma:</b> Psikolojik faktörlerin de etkisinin olabileceği bulantı ve kusmada hormon üreten sistemlerin rolü vardır. Bu durumda sık ve az miktarda kuru yiyecekler tüketin, ağır ve kokulu yiyeceklerden kaçının; bulantı ve kusmanın devamında kilo kaybı da oluyorsa zaman kaybetmeden hekiminize başvurun. <br /><b><br /></b><b>Mide Yanması: </b>Bağırsak hareketlerinin azalması ve gebelikte artan hormonların etkisi ile sindirim sistemi kaslarında oluşan gevşeme mide yanmasına neden olur. Antiasit ilaçlar bu dönemde sizi rahatlatacaktır.<br />Kabızlık: Bağırsak hareketlerinin azalması kabızlığa neden olur. Bol posalı yiyecekler, kepek ekmeği ya da tam buğday ekmeği tercih edin. Özellikle yaz mevsimindeyseniz kayısı, incir, erik gibi meyveler ve bunların kompostolarını tüketin. Gerekirse gaitayı yumuşatan ilaçlar kullanabilirsiniz.<br /><b><br /></b><b>Hemoroid:</b> Rahmin büyümesi toplardamarlardaki kan dönüşünü engelleyerek hemoroid oluşumuna; hemoroid varsa yakınmaların artmasına neden olur. Kabızlık bir kısır döngü yaratarak yakınmaları ağırlaştırabileceği için mutlaka önlenmelidir. Hemoroid kitlesi büyüdüğünde ve kanama olduğunda mutlaka doktorunuza başvurun. <br /><b><br /></b><b>Bacaklarda Kramp ve Ağrı:</b> Serum kalsiyumunda azalma veya serum fosforunda artmaya bağlı, bacaklarda kramp benzeri ağrılar görülebilir. Yorulduğunuzda dinlenmek şartıyla yürüyüş yapın ve aynı yerde sabit durarak ayakta beklemeyin. Kramp anında bacaklarınızı karnınıza doğru çekin. Yakınmalarınız fazlaysa doktorunuz kontrolünde kalsiyumdan zengin diyet ve ilaç alabilirsiniz.<br /><b><br /></b><b>Vajinal Akıntı: </b>Gebelikte büyüyen rahim ağzı nedeniyle vajinal salgıda artış oluşur. Bu salgı artışı vajinal ortamın asiditesini bozarak enfeksiyona zemin hazırlar. Özellikle mantar enfeksiyonları gebelikte daha sık görülür. Yakınmalarda doktorunuza danışın.<br /><b><br /></b><b>Sık İdrar Yapma: </b>İdrar toplayıcı sistemlerin genişlemesi, idrar akışının azalması, hormon değişiklikleri ve büyüyen rahmin baskısı, mesane fonksiyonlarını değiştirerek; iltihap için zemin oluşturur. Bu durumu engellemek için bol su için ve genital hijyeninize dikkat edin. <br /><b><br /></b><b>Baş Ağrısı: </b>Duygusal ve hormonal değişiklikler veya sinüzite bağlı olarak baş ağrısı oluşabilir. Ayrıca gebelikte tansiyon yüksekliği ile seyreden gebelik zehirlenmesi, alerji ve enfeksiyon da bu duruma neden olabilir. Sık görülen ya da devam eden baş ağrılarında mutlaka doktorunuza başvurun.<br /><br /><b>Ödem (Şişme): </b>Gebelikte sıvı tutulmasına bağlı olarak görülür. Ödemler, gebelik zehirlenmesi belirtisi de olabilir. Bacaklarınızı yukarı kaldırarak dinlenin. Tuz alımını azaltın ve kesinlikle idrar sökücüleri kullanmayın. <br />Bel Ağrısı: Duruş bozukluğu, vücut ağırlığının artışı gibi nedenler bel ağrısına yol açabilir. Duruşun düzeltilmesi bel ağrısını azaltır. Giysi ve ayakkabı seçiminde dikkatli olmalı ve uygun egzersizler yapmalısınız. <br /><b><br /></b><b>Bayılma ve Halsizlik:</b> Hormonal değişiklikler ayağa kalkıldığında tansiyon düşmesine neden olabilir. Bu durumlarda derin nefes alıp verin. Bacaklarınızı hareket ettirin, başınızı aşağı ayaklarınızı yukarı pozisyona getirin. Ayrıca, kan şekerinizin düşük olması bayılmanıza neden olabileceği için şekerli sıvılar tüketebilirsiniz. <br />Göğüslerde Hassasiyet ve Ağrı: Fizyolojik olarak göğüslerdeki değişiklik hassasiyete neden olabilir. Gebeliğe özel rahat sutyenleri 24 saat kullanın. Göğüslerinize buz uygulaması yararlı olabilir. <br /><b><br /></b><b>Karın Ağrısı: </b>Ciddi bir hastalık belirtisi olabileceği gibi son üç ayda rahmin kasılmasına bağlı olarak da görülebilir. Dinlenme ve pozisyon değiştirme ile düzelebilir. Ancak düzelmiyorsa hemen doktorunuza başvurun. <br /><br />

Hamilelik Zor Zanaat.

Hamilelikte mideniz mi yanıyor? Özellikle sabahları kusuyor musunuz? Tuvalet ihtiyacınız giderek artmayı mı başladı? Bacaklarınıza sık s...

Devamı »

Mide bulantısının nedenleri

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipf1CoyEeQUBBlplRdI1nsDJzsgMiswH2hyphenhyphenAMLhQsFXCBKkm1JGipnj3lnpZQ1jXwNDa0CTuipm6S0pTasYpk7J8ap2kIxZhEj8ia0rtSL4AHooovtStZNAmEFjL76njqiKjsOuLPMsm4a/s1600/mide-bulantisinin-nedenleri.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipf1CoyEeQUBBlplRdI1nsDJzsgMiswH2hyphenhyphenAMLhQsFXCBKkm1JGipnj3lnpZQ1jXwNDa0CTuipm6S0pTasYpk7J8ap2kIxZhEj8ia0rtSL4AHooovtStZNAmEFjL76njqiKjsOuLPMsm4a/s320/mide-bulantisinin-nedenleri.jpg" width="320" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Uzmanlar tarafından kusacakmış gibi kötü bir hissin meydana gelme durumu olarak tanımlanan mide bulantısı, tek başına bir hastalık olmamakla beraber bazı hastalıkların habercisi olabiliyor.</span></b><br /><br />Kıvrılan yollarda ilerlerken, rahatsız edici bir görüntü veya koku ile karşılaşıldığında ya da sebepsiz yere durup dururken ortaya çıkan mide bulantısı herkeste rastlanabilecek olağan bir durum olarak görülüyor.<br /><br /><b>İç kulakla ilgili sorun</b><br /><br />Mide bulantısı, altta yatan patolojik bir durumun dışarı yansıması olarak kabul ediliyor.<br /><br />İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu; mide bulantısının en çok sindirim sistemi problemleri, kokulara ve hoş olmayan görüntülere karşı aşırı hassasiyet, kontrol altına alınmamış yüksek tansiyon veya şeker hastalığı ve iç kulakla ilgili tıbbi sorunları bulunan kişilerde görüldüğünü söylüyor.<br /><br />Ayrıca bazı insanlarda “kemoreseptör” (kimyasal değişikliklerle uyarılan hücre veya sinir uçları) duyarlılığı daha fazla olduğu için bulantı hissinin daha sık ve çabuk oluştuğu düşünülüyor. Ancak gebelikte ve psikolojik durumu iyi olmayan bireylerde organik bir hastalık olmadan da mide bulantısı ve kusmaya rastlanabiliyor.<br /><br /><b>En sık görülen mide bulantısı nedenleri</b><br /><br />- Besin zehirlenmesi<br /><br />- Gastroenteritler (viral veya bakteriyel nedenli ishal)<br /><br />- Mide ülseri<br /><br />- Migren<br /><br />- Aşırı alkol veya uyuşturucu alımı<br /><br />- Araç tutması<br /><br />- Kemoterapi uygulamaları (Kanser tanısı almış hastalarda uygulanan özel tedaviler)<br /><br />- Karın içi cerrahi gerektiren durumlar (Bağırsak tıkanması, mide veya bağırsak yırtılması, pankreatit, apandisit, safra kesesi taşı ve iltihabı vb.)<br /><br />- İç kulak hastalıkları<br /><br />- İleri evre böbrek yetmezliği<br /><br />- Kan şekerinin kontrolsüz yükselmesi durumunda ortaya çıkan diyabetik ketoasidoz<br /><br />- Şeker hastalığına bağlı olarak midenin geç boşalması durumu<br /><br />- Kafa içinde basınç artışı<br /><br />- Kalp krizi (bazı tiplerinde)<br /><br />- Hipertansiyon<br /><br />- Gebelikte meydana gelen hormonal değişiklikler<br /><br />- Psikojenik nedenler<br /><br />

Mide bulantısının nedenleri

Uzmanlar tarafından kusacakmış gibi kötü bir hissin meydana gelme durumu olarak tanımlanan mide bulantısı, tek başına bir hastalık olmam...

Devamı »

Akşam Yemeği Saatini Takıntı Yapmayın

<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRcC9mKtZ_CIEfx2uR4I6E5sw2zxpZrzIhwa6kc2iurpLq9-pb_yNNLsyjS040LGpf19vnewc7JFTrJUDQN3lOK51rKsZPXssnXie2d-YJSl-l33mg8V2rUIVUQCRjoseWUyFWwCstZ94/s1600/Ak%C5%9Fam+Yeme%C4%9Fi+Saatini+Tak%C4%B1nt%C4%B1+Yapmay%C4%B1n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRcC9mKtZ_CIEfx2uR4I6E5sw2zxpZrzIhwa6kc2iurpLq9-pb_yNNLsyjS040LGpf19vnewc7JFTrJUDQN3lOK51rKsZPXssnXie2d-YJSl-l33mg8V2rUIVUQCRjoseWUyFWwCstZ94/s1600/Ak%C5%9Fam+Yeme%C4%9Fi+Saatini+Tak%C4%B1nt%C4%B1+Yapmay%C4%B1n.jpg" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Saat 18:00’den sonra akşam yemeği yenmez efsanesi son buldu. Özellikle de diyet yaparken akşam yemeği saatini takıntı yapmayın...</span></b><br /><br />Akşam yemeğinin saat kaçta yenilmesi gerektiğine dair pek çok söylenti var. Ancak hayatın gerçekleri, yemek saatlerini herkes için değişken kılabilir. Uzman Diyetisyen Işın Sayın, “Bunun yazı var kışı var, orucu iftarı var, yılbaşı yemeği, misafiri var… Yemek saati pek de öyle antibiyotik saatini takip etmek gibi değildir. Sağlıklı beslenmede önemli olan saat kaçta yediğiniz değil, ne yediğinizdir” diyor.<br /><br /><b>Akşam Yemeğinin Bir Saati Var mı?</b><br /><br />Uzman Diyetisyen Işın Sayın “Kendimizi kulaktan dolma hurafelere uymak için bu denli sıkmak niye? Sağlıklı beslenmek veya zayıflamak o kadar da zor değil ki… Bu uğurda asosyal olmak, gerçek hayatta “sürdürülebilir” değildir.<br /><br /> Deneyimlerimiz bize; katı ve asosyal kurallarla, kilo verme ve sağlıklı beslenmenin sürdürülemediğini gösteriyor. İşe önce “Akşam yemeğini 18:00’den sonra yemeyin” efsanesine bir son vererek başlayalım. Düşünün ki; yeni başladığınız bir iş yerinde, ilk kez iş yemeğine veya tanışma partisine davetlisiniz. Ya da sevgilinizle yemeğe çıkacaksınız. Aksilik bu ya, tam da 2 gün önce bir yerde okudunuz ki; görüşlerine değer verdiğiniz biri, akşam yemeğinin saat 18:00 den sonraya kalmaması gerektiğini söyledi. Canım bir günden ne çıkar dediniz, geçtiniz…<br /><br />Ertesi gün işte fazla mesaiye kaldınız, sonraki gün trafik tıkandı, bir sonraki gün işten sonra bir yere uğramanız gerekti… Yani? Zayıflama diyeti uygularken de, sağlıklı beslenmeye çalışırken de önemli olan saat kaçta yediğiniz değil, ne yediğinizdir. Eğer siz önden lavaş, tereyağı, tulum peyniri, üzerine kaşar peynirli kıtırlı çorbayla tırnak pide, üzerine tereyağlı soslu İskender, yanında 330 ml. şekerli meşrubat, üstüne 1 tekerlek künefe yiyorsanız; bunun saatiyle ilgili detaya boşuna girmeyin… Kahvaltıda bile yeseniz, kilo alabilirsiniz.”<br /><br /><b>Ne Zaman Yediğiniz Değil, Ne Yediğiniz Önemli</b><br /><br />Aslında önemli olan gün boyu yediklerinizin, harcadığınız kalorinin altında kalmasıdır. Konu, tamamen matematiğe dayanır diyen Uzman Diyetisyen Işın Sayın “ Matematik enerji açığı var diyorsa, kilo verirsiniz. Yatmadan önce de aşırı ağır yememek yeterlidir. Yoksa, akşam 21:00 de yiyeceğiniz, ızgara, salata, çorba, yoğurttan size zarar gelmez. Ya da saat:21:00 de sebze/bakliyat yemeğiyle yiyeceğiniz 1-2 dilim esmer ekmek ve yoğurttan kalp krizi geçireceksiniz diye bir kural yoktur. Bir yiyecek öğle saatinde 200 kcal ise, gece yenildiğinde 500 kcal ye çıkmaz.” Şeklinde konuşuyor.<br /><br /><b>Nelere Dikkat Edelim? </b><br /><br />• Yatış saatinden 3 saat öncesine kadar akşam yemeği, 2 saat öncesine kadar meyve, hatta yatarken süt tüketilebilir.<br />• Önemli olan günün herhangi bir saatinde ve yatmadan hemen önce aşırı yağlı ve aşırı karbonhidrat içeren besinler tüketmemektir, anormal porsiyonlarda hayvansal besin almamaktır.<br />• 1 günde toplam yediklerinizin kalorisi, harcadığınız enerjinin altında kalıyorsa, gece 21:00 de akşam yemeği yemiş olmak size zarar vermez. <br />• Saat kaçta yediğinizden çok, o saatte ne yediğiniz önemlidir. <br />• Ağır bir şeyler yemenin de hafif bir şeyler yemenin de saati yoktur.<br />• Akşam yemeği antibiyotik değildir, saatine çok takılmayın, fakat; abur cubura dikkat edin.<br />• Güvenli atıştırmalıkları hangi saatlere hangi miktarda yerleştirebileceğinizle ilgili diyet uzmanınızdan profesyonel yardım alın. </div><div></div><div></div>

Akşam Yemeği Saatini Takıntı Yapmayın

Saat 18:00’den sonra akşam yemeği yenmez efsanesi son buldu. Özellikle de diyet yaparken akşam yemeği saatini takıntı yapmayın... Akşam ...

Devamı »

Ellerinizdeki Sabah Tutukluğunu Ciddiye Alın!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinP_IjNI5UWN4VmCvMaaPI5-ZVe296Hv91Vw8yBKIZ8tC5jUWXzDojPnXypoRvbbPmgzSwUIm64Vd8mf9cv6qUDlw6fbEv7zznALWfG68xIoNiMQQf5rDUUfcM-7nZVdCeSJPFMlWpLVII/s1600/romatoid_artrit.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinP_IjNI5UWN4VmCvMaaPI5-ZVe296Hv91Vw8yBKIZ8tC5jUWXzDojPnXypoRvbbPmgzSwUIm64Vd8mf9cv6qUDlw6fbEv7zznALWfG68xIoNiMQQf5rDUUfcM-7nZVdCeSJPFMlWpLVII/s320/romatoid_artrit.jpg" width="320" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Sabahları uyandığınızda bilekleriniz, el parmaklarınız şişiyorsa, ellerinizi kullanmakta zorluk çekiyorsanız ve ağrıya tutukluk da eşlik ediyorsa dikkat edin… Romatoid Artrit hastası olabilirsiniz. </span></b><br /><br />Romatoid Artrit ve romatoid artritten korunma yolları hakkında Hisar Intercontinental Hospital İç Hastalıkları ve Romatoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Mehmet Soy ile söyleşi yaptık:<br /><br /><b>Bu Belirtiler Varsa Romatoloji Uzmanına Başvurun. </b><br /><b><br /></b>Romatoid artrit, sebebi bilinmeyen, genetik olarak yatkın bireylerde çeşitli çevresel faktörlerin de etkisiyle ortaya çıkan; başta eklemler olmak üzere vücutta birçok organ ve yapıyı da tutabilen bir hastalıktır.<br /><br />Kadınlarda erkeklere oranla 2-3 kat daha sık görülür ancak ileri yaşlarda bu oranın eşitlendiği bilinmektedir. 16 yaşından sonra ortaya çıkan bu hastalık en sık 30-50 yaşları arasında görülür. <br /><br />• El bilekleri, dirsekler ve parmak eklemlerinizde ağrı, şişme oluyorsa, <br />• Özellikle sabahları uyandığınızda ellerinizde tutukluk oluyor ve kullanmada zorluk yaşıyorsanız, <br />• Son dönemlerde sürekli yorgunsanız, <br />• Kilo kaybı yaşıyorsanız bir romatoloji uzmanına başvurmanızda fayda var. <br /><br /><b>Romatoid Artritten Korunmak İçin</b><br /><b><br /></b><b>• Tütün Ürünlerini Bırakın:</b> Sigara ve diğer tütün ürünleri romatoid artrit oluşumundan sorumludur. Özellikle ailesinde romatoid artrit olanların sigara içmemesi gerekir. Ankilozan Spondilit olgularında da sigara içilmesi daha ağır hastalık tablosuna yol açabilir. Osteoartrit için sigara içmenin koruyucu olduğu iddia edilmişse de günümüzde bunun aksine kanıtlar daha fazladır. <br /><b><br /></b><b>• Diş eti İltihapları: </b>Dişeti iltihapları da romatoid artrit oluşumundan sorumludur. Bu nedenle en kısa sürede tedavi edilmesi gerekir. <br /><br /><b>• Egzersiz: </b>Düzenli egzersiz yapılması genel sağlık için olduğu kadar eklem sağlığı içinde zorunludur. Tempolu yürüyüş, yüzme gibi sporlar kemik, eklem ve kas sağlığı için oldukça önemlidir.<br /><b><br /></b><b>• Beslenme:</b> Genel sağlık kuralları dahilinde sağlıklı ve dengeli beslenin. Sık balık (Som, Uskumru, Ton, Sardalya, Lüfer, Morina, Ringa balığı gibi) tüketirseniz A vitamini ve Omega 3 türü maddeleri aldığınız için hem trigliseridleriniz düşer; hem de romatoid artritiniz baskılanabilir. Sebze, meyve ve tahıl tüketin. Günde 5-6 fincandan fazla kahve ve bir bardaktan fazla soda içmeyin. Kemik metabolizmanız zarar görebilir. <br /><br />• Fazla kilolarınızı verin. <br /><br />• Stresten kaçının.<br /><br />• Bu süreçte ilaçlarınızı hangi dozlarda kullanacağınız ve nelere dikkat edeceğiniz konusunda hekiminizle sürekli iletişim halinde olun. <br /><br />• En ufak bir şüphede hekiminize başvurun.<br /><br />

Ellerinizdeki Sabah Tutukluğunu Ciddiye Alın!

Sabahları uyandığınızda bilekleriniz, el parmaklarınız şişiyorsa, ellerinizi kullanmakta zorluk çekiyorsanız ve ağrıya tutukluk da eşlik...

Devamı »

Bölgesel Zayıflamanın Sırrı Aspir Yağı

<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-left: auto; margin-right: 0px; text-align: left;"><tbody><tr align="justify"><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5yka69idymtfnK6GlFRerKnBqbo7JALww4wdo996FxVeiYy4zdxsCR-a4vqS70MSNZgbiRHE2qsq9aogJYXxg8ZHGo8OOjjV_dHU9qeeOBHBjTl7e8et0zuZv0RZs1TkbBlW2RDV-YIs/s1600/Aspir+Ya%C4%9F%C4%B1n%C4%B1n+Faydalar%C4%B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Aspir Yağı Zayıflatırmı,Bölgesel Zayıflamada Kullanılan Bitkisel Yağlar,ASpir Yağı İle Zayıflama" border="0" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5yka69idymtfnK6GlFRerKnBqbo7JALww4wdo996FxVeiYy4zdxsCR-a4vqS70MSNZgbiRHE2qsq9aogJYXxg8ZHGo8OOjjV_dHU9qeeOBHBjTl7e8et0zuZv0RZs1TkbBlW2RDV-YIs/s1600/Aspir+Ya%C4%9F%C4%B1n%C4%B1n+Faydalar%C4%B1.jpg" title="Aspir Yağı,Aspir Yağının Faydaları,Aspir Yağı Ne İşe Yarar" width="200" /></a></td></tr><tr align="justify"><td class="tr-caption"><u><i><b>Aspir Yağının Faydaları</b></i></u></td></tr></tbody></table><div style="text-align: justify;">Evet hanımlar özellikle <u><i><b>bölgesel zayıflama</b></i></u> konusunda sıkıntı yaşıyorsanız, makalemizi sonuna kadar okumanızı tavsiye ediyoruz. Bildiğiniz gibi, bitkisel yağlar sağlık ve güzellik mamacıyla yüzyıllardır kullanılıyor. Bu doğal mucizeler, insalıpın eski tarihlerinde keşfedilmiş olmasına rağmen, bir süre göz ardı edildi. ama günümüzde yine eski değerine kavuştu. Bu makalemizde, sizlere aspir yağının faydalarından bahsetmek istiyoruz. <u><i><b>Aspir yağı ile zayflama</b></i></u> konusunda size bilgiler sunacağız.</div><a name="more"></a><ul><li> <u><i><b>Aspir bitkisi,</b></i></u> tohumları İspanyol kaşifler tarafından bir kıtadan diğerine taşınmış, papatyagiller familyasından bir şifa kaynağıdır.</li></ul><ul style="text-align: justify;"><li>Taaa tarih öncesi zamanlardan bu tarafa ,Çin, Japonya, Hindistan, Mısır ve İran'da tarımı yapılmış olan aspir bitkisi,<u><i><b>linoleic asit içerir.</b></i></u>   İnsan vücudunda kendiliğinden üretilemediği için dışarıdan almamız gereken linoleic asit açısından oldukça zengin olanaspir yağı, tatil öncesi zayıflama programlarında hem harici hem dahili kullanıılmaktadır.</li><li>Egzersizlere ek olarak aspir yağıyla<u><i><b> yapılan masajlar</b></i></u>, linoleic asidin büyük yağ kütlelerini küçük parçalara ayırarak yağ oranını azaltması açısından, özellikle bölgesel zayıflama ve selülit tedavisinde büyük fayda sağlayabilir.</li><li> Soğuk sıkım yöntemle damıtılarak hazırlanmış aspir yağı kapsülleri, öncelikli olarak kilo kontrolünü sağlamak, metabolizmayı hızlandırmak, kas kitlesini arttırmaya yardımcı olmak için dahili olaak kullanılmaktadır.</li><li>Aspir yağı çok iyi bir antioksidan olmasının yanısıra, B1, B2 ve B12 vitaminleri başta olmak üzere çeşitli vitaminler açısından son derece zengindir. </li><li>* Damar sertliğini önlemeye yardımcıdır.</li></ul><div style="text-align: justify;"><i>Aspir Yağı,Aspir Yağının Faydaları,Aspir Yağı Ne İşe Yarar,Aspir Yağı Zayıflatırmı,Bölgesel Zayıflamada Kullanılan Bitkisel Yağlar,ASpir Yağı İle Zayıflama</i></div>

Bölgesel Zayıflamanın Sırrı Aspir Yağı

Aspir Yağının Faydaları Evet hanımlar özellikle bölgesel zayıflama konusunda sıkıntı yaşıyorsanız, makalemizi sonuna kadar okumanızı tavsiy...

Devamı »