Kilo almak için ne yapılmalı?

<div style="text-align: center;"><a href="http://enkisayol.blogspot.com/2013/11/kilo-almak-icin-ne-yapilmali.html"><span style="color: #cc0000;"><b>Kilo almak için ne yapılmalı</b></span></a>? </div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">Birçok insan kilo vermek isterken bazı insanlar ise kilo almak isterler. Bunun için sabah, öğle, akşam her öğün yemek yerler fakat yine kilo alamazlar. Bunun sebebi yediklerini yaptıkları işlerle kolayca eritmeleridir.Bugünki makalemizde <a href="http://enkisayol.blogspot.com/search/label/kilo%20almak%20i%C3%A7in"><span style="color: #0b5394;"><b>kilo almak için</b></span></a> hangi yöntemler denenmeli dengeli beslenerek kilo alma yöntemleri sizlerle.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />Kilo almak isteyen insanların öncelikle bilmeleri gereken şey gün içerisinde ne kadar enerji harcadıklarıdır. Bununla birlikte yiyecekleri besinlerin kalorilerini hesap makinesi yardımıyla hesap ederek az enerji harcamaya özen göstermelidirler.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">Birde bunları uyguladığı halde kilo alamayan insanlar var. Çünkü metabolizmaları hızlı olduğu için yedikleri yiyecekleri çok çabuk eritebilmektedirler. Onların normalden daha fazla gıda tüketmeleri gerekmektedir.<a href="http://enkisayol.blogspot.com/search/label/kilo%20almak%20istiyorum"><span style="color: #0b5394;"><b>Kilo almak istiyorum</b></span></a> diyenler bu makaleyi dört gözle okumalı.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />Bu adımların sonunda başarılı olunabilmesi için birkaç hafta geçmesi gerekmektedir. bu zaman süresince mesela 600 kalori alınması gerekirken 1000 kalori alınması olumlu sonuçlar verebilir.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">Unutmayalım ki kilo almak zahmetli ve zaman gerektiren bir süreçtir.<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>Bu süreci daha fazla uzatmamak için kalori alımlarının tutarlılığına dikkat edilmelidir. Öğün atlandığı taktirde alınan kilo anında geri verilebilir.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br /><br />Marketlerden alınan atıştırmalık(bisküvi, cips, çikolata gibi) yiyeceklerin birçoğu sağlıksız malzemeler ile hazırlandığından ve içerisinde ki katkı maddelerinden dolayı bünyeye zarar verir.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">Gün içerisinde üç kalabalık menülü öğün yerine 5-6 küçük porsiyonlu yemek yemek daha faydalıdır.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">İnsanda kilo alma isteği çok fazla ise yemeklerin yanında besin takviyesi içecekler ve protein tozu kullanılabilir. Sağlıklı bir yöntem olarak yemeklerin içerisine az miktarda keten tohumu katmak da kilo almaya yardımcı olur.</div><div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="" border="0" height="145" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieq1bF8ululzQLnAGnC3ovx1KeAJGQbnrQ9xTrwLWK8jsW-7_jfWOM-GGfzsRHcsRa8QCmDVBHaAK7eWLVtVh9SsOh-WiheSo7SFZasbV3S0-sZtHf8TawcdZ1QXSiJIZB7UKLDjZOeko/s200/kilo+almak+i%C3%A7in.png" title="kilo almak için" width="200" /></div><div style="text-align: center;">Kilo almada tıpkı kilo vermek gibi belli bir kurallara dayanarak sistemli bir şekilde ilerlemelidir. Hızlı bir şekilde kilo almak insana zarar verir. Bunun yerine yavaş ve sağlıklı kilo almak gerekir.</div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">Kilo aldıran besinler , kilo almayı hızlandıran en temel besinler şunlardır;</div><div style="text-align: left;"><blockquote class="tr_bq"><blockquote class="tr_bq"><blockquote class="tr_bq"><blockquote class="tr_bq"><ul><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">        </span></span></span>Et</li><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">        </span></span></span>Süt</li><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">         </span></span></span>Hububat</li><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">         </span></span></span>Meyve</li><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">         </span></span></span>Sebze</li><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">         </span></span></span>Kuruyemiş</li></ul></blockquote></blockquote></blockquote></blockquote></div><iframe width="450" height="350" src="//www.youtube.com/embed/5bSp4uJgTOM" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Kilo almak için ne yapılmalı?

Kilo almak için ne yapılmalı ? Birçok insan kilo vermek isterken bazı insanlar ise kilo almak isterler. Bunun için sabah, öğle, akşam her öğ...

Devamı »