Çocuğunuz İnternetteyken Gözünüz Arkada Kalmasın!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifF7exES0j6Y1YwPhQdxv5UX9fiO_pzO432ToX28CWaMyolbXfWuPoN_wH1sdSCPJm0UhTecfpSo0xR1TCr5sC8oEXJIhwlsPS6G_nJKiNmRBF0fpAPKvPzQ2JtW8KpkBP-ntdLFJEQDG4/s1600/img1-2906adda-a647-4a1c-83f5-24cf724206d4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifF7exES0j6Y1YwPhQdxv5UX9fiO_pzO432ToX28CWaMyolbXfWuPoN_wH1sdSCPJm0UhTecfpSo0xR1TCr5sC8oEXJIhwlsPS6G_nJKiNmRBF0fpAPKvPzQ2JtW8KpkBP-ntdLFJEQDG4/s400/img1-2906adda-a647-4a1c-83f5-24cf724206d4.jpg" width="400" /></a></div><object height="225" width="400"><param name="movie" value="http://webtv.hurriyet.com.tr/images/swf/Adv_Player_New.swf?config=http://webtv.hurriyet.com.tr/XML/HurMedyaVideosEmbed.aspx?vid=21760&rl=1"/><param name="WMode" value="Transparent"/><param name="allowFullscreen" value="true"/><param name="scale" value="exactfit"/><param name="allowScriptAccess" value="always"/><embed src="http://webtv.hurriyet.com.tr/images/swf/Adv_Player_New.swf?config=http://webtv.hurriyet.com.tr/XML/HurMedyaVideosEmbed.aspx?vid=21760&rl=1" wmode="transparent" allowfullscreen="true" scale="exactfit" allowscriptaccess="always" width="400" height="225" name="player" type="application/x-shockwave-flash"/></object><br /><div>Hızla dijitalleşen dünyaya çocuğunuzun da ayak uydurmasını ve bilinçli bir internet kullanıcısı olarak yetişmesini isterken, güvenlikli bir site bulamadığınız için gözünüz arkada mı kalıyor? O halde en kısa zamanda <a href="http://www.tipeez.com/" target="_blank">Tipeez.com</a>’u keşfetmenizi öneriyoruz. Çünkü 1.000.000 çocuk her gün Tipeez’de buluşuyor!<br /><br />Güvenlikli alt yapısı, çocuk ve gençlere yönelik birbirinden farklı ve eğlenceli faaliyetleri ile Tipeez.com, Türkiye’nin en çok tercih edilen çocuk ve gençlik portalı. 7-14 yaş arası çocuklar Tipeez.com’da güncel haberleri takip ediyor, birbirinden eğlenceli oyunlar oynuyor, hediyeli yarışmalara katılıyor, kendi makalelerini yazabiliyor, kişisel ajandalarını tutabiliyor.<br /><br />Tipeez, güçlü güvenlik önlemleri, ebeveyne kontrol yetkisi sağlayan özel sistemi ve çocuklara kişisel bilgilerini açıklamadan veya kaba bir dil kullanmadan kendi yaş grubuyla konuşma özgürlüğü veren patentli programıyla, Türkiye’deki her iki çocuktan birinin ve ebeveynlerinin tek tercihi.<br /><br />Sizleri de, Tipeez'i çocuklarınızla birlikte keşfetmeye ve sitenin size sunduğu imkanlardan yararlanmaya davet ediyoruz: <a href="http://www.tipeez.com/" target="_blank">www.tipeez.com</a></div><br /><br /><span style="font-size: 80%;">Bir <a href="http://www.bumads.com.tr/?clientid=4d25a470-ea68-4dc3-9606-6e25d80a5055&offerid=35" target="_blank" title="bumads">bumads</a> advertorial içeriğidir.</span><br /><script type="text/javascript">ad_client = '4d25a470-ea68-4dc3-9606-6e25d80a5055';ad_offer ='35'; </script><script src="http://sayac.bumads.com.tr/showads.js" type="text/javascript"></script>

Çocuğunuz İnternetteyken Gözünüz Arkada Kalmasın!

Hızla dijitalleşen dünyaya çocuğunuzun da ayak uydurmasını ve bilinçli bir internet kullanıcısı olarak yetişmesini isterken, güvenlikli bir ...

Devamı »

Hayalinizdeki cilde kavuşun

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhBNXf9E3ypTg9OyLS_0Ss76mVQ285FHfRfyygjK8ezLyKWNQhyphenhyphentxQDJfG2PsnI_NQghCjIFgya6tyaIaHKx5o43zmqgcWlYvnB9LSrkkHqA3JxBuDHssNSmELvkFqW4IyhaO8oOzgjiZc/s1600/cilt.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhBNXf9E3ypTg9OyLS_0Ss76mVQ285FHfRfyygjK8ezLyKWNQhyphenhyphentxQDJfG2PsnI_NQghCjIFgya6tyaIaHKx5o43zmqgcWlYvnB9LSrkkHqA3JxBuDHssNSmELvkFqW4IyhaO8oOzgjiZc/s400/cilt.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Uzmanlar, cilde iyi gelen bazı uygulamaları alışkanlık haline getirmenin hem sağlıklı hem de kusursuz bir cilde sahip olmak için önemli bir kriter olduğunu belirtiyor. İşte hayallerinizdeki cilde sahip olmak için edinebileceğiniz alışkanlıklar…</span></b><br /><br />Vücudumuz ilk sinyallerini cildimiz üzerinden verir. Cildimiz, hislerimizin ve yiyip içtiklerimizin göstergesidir. İyi dinlenip dinlenmediğimizi bile ele verir. Bu alışkanlıkları edindiğinizde, cildinizin hayallerinizdeki güzelliğe yavaş yavaş yaklaştığını göreceksiniz!<br /><br /><b>Masaj yapın</b><br /><br />Vücudunuzu dinlendirmek için iyi bir masajdan daha sakinleştirici bir şey yoktur. Her duştan sonra masaj yağınızı alın, nemli vücudunuza, ayaklarınızdan başlayarak göğsünüze doğru dairesel hareketlerle yayın.<br /><br /><b>Detoks</b><br /><br />Doğal meyve suları vitamin açısından zengindir. Toksinleri atmaya yarar ve sindirimi kolaylaştırır. Güne taze bir bardak elma, kivi ya da nar suyuyla başlayıp daha iyi hissedebilirsiniz.<br /><br /><b>Beslenmeye dikkat</b><br /><br />Sabah’taki habere göre, iyi beslenmek için diyetisyenlere para dökmenize gerek yok. Sıkı bir kahvaltı, öğlene doğru yoğurt, öğlen yemeğinde yeşil salata ile ızgara et ya da balık tercih edilebilir, akşam yemeğinde ise sebzeyle proteini artırabilirsiniz. Bu alışkanlıkla kendinize daha hafif, sağlıklı ve güzel hissedeceksiniz.<br /><br /><b>Kafein yerine su</b><br /><br />Birkaç günlüğüne sigara ve kafein tüketimini durdurun. Kahve ya da sigara içmek istediğinizde onlar yerine bol bol su içmeye çalışın.<br /><br /><b>Ölü deriden arının</b><br /><br />Kışın teniniz oksijensiz ve soluk görünür. Günde 30 dakikanızı bile almayacak küçük rötuşlarla vücudunuza meyve özleri uygulayıp ölü derilerinizden arınabilirsiniz.<br /><br /><b>Cildinizi arındırın</b><br /><br />Makyaj çıkartmaya asla üşenmeyin. Makyajınızı temizledikten sonra yüzünüzü iyi bir tonikle yıkayıp, su bazlı bir nemlendiriciyle esnek, temiz ve yumuşak tutun.<br /><div></div>

Hayalinizdeki cilde kavuşun

Uzmanlar, cilde iyi gelen bazı uygulamaları alışkanlık haline getirmenin hem sağlıklı hem de kusursuz bir cilde sahip olmak için önemli bi...

Devamı »

Çok bilinen 20 beslenme yanlışı

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio1JePyEeHDS2zWDOGtkUx5SbPq12xcMOUhbUki6WdwbGZ4RneqzprRK209BNJYFydt_a3Yp7m8EdBc2EDSzm0oArnNuOgt_Ob5Agr-a4dQg-cxdca7KuY6iipmDtJgRrtpCBsl-gpbUY/s1600/yanl%25C4%25B1%25C5%259F+ye.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio1JePyEeHDS2zWDOGtkUx5SbPq12xcMOUhbUki6WdwbGZ4RneqzprRK209BNJYFydt_a3Yp7m8EdBc2EDSzm0oArnNuOgt_Ob5Agr-a4dQg-cxdca7KuY6iipmDtJgRrtpCBsl-gpbUY/s400/yanl%25C4%25B1%25C5%259F+ye.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Toplumda yerleşmiş bazı kanılar ve yanlış yönlendirmeler bilimsel araştırmalarla elde edilen verilerin aksine hala geçerliliğini korumakta. Oysa biraz araştırdığımızda doğru sandığımız birçok bilginin aslında pek de doğru olmadığı ortaya çıkıyor. İşte en çok bilinen 20 beslenme yanlışı…</span></b><br /><br /><b>1. Su içersem zayıflarım!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 937’si, yani yüzde 63’ü su içmez ise kilo veremeyeceği yönünde düşünmektedir.<br />Doğru: Su sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Sodyum, flor, potasyum, kalsiyum ve klor minerallerini sağlar, vücutta oluşan toksik maddelerin uzaklaşması için gereklidir. Kaliteli kilo vermede ise, vücudun ihtiyacı olan kalori, karbonhidrat, protein, vitamin ve diğer bazı mineralleri içermediği için tek başına zayıflamada etkisi yoktur.<br />Önerimiz: Sadece sağlığın devamı için günde 2 litre su içmek yeterlidir.<br /><br /><b>2. Ana öğünlerden birini atlarsam kolay kilo veririm!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1440’ı, yani yüzde 96’sı ana öğünlerden, özellikle kahvaltı veya akşam öğünlerden birini kaldırınca kilo vereceğine inanmaktadır.<br />Doğru: Sağlıklı kilo vermenin en doğru yolu sabah, öğle ve akşam öğünlerinin iştahı kontrol altına alıp, sık acıkmayı önlediği yönündedir. Çalışmalar öğün atlayan bireylerde kısa süreli kilo vermenin daha sonra hızla yeniden kilonun alınması ile sonuçlandığını göstermektedir.<br />Önerimiz: Çeşitli besinlerden oluşan küçük porsiyonlu 3 ana öğün ve en az 1 veya 2 ara öğünle sağlıklı kilo verilebilir. Bireylerin hipoglisemileri varsa öğün miktarları artırılır.<br /><br /><b>3. Az uyursam o kadar hızlı kilo veririm!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 602’si, yani yüzde 40’ı metabolizmalarının az uyuyarak çok çalışacağını ve böylece hızlı kilo vereceklerini düşünmektedir.<br />Doğru: Uyku süresi kısaldıkça toksik çevreye maruz kalma uzamakta, psikolojik stres artmakta, inaktif yaşama adaptasyon oluşmaktadır. Az uyuyan bireylerin daha fazla yemeğe yöneldikleri görülmektedir.<br />Önerimiz: Bedenen ve ruhen iyi olmak için en az 5 saat, en fazla 8 saat uyumak gerekir. Uygun zaman aralığında uyumak, gece yemek yeme sendromunu önlemektedir.<br /><br /><b>4. Sigarayı bırakırsam hızlı kilo alırım!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 849’u, yani yüzde 57’si sigara bırakmanın çevrelerinde tanık oldukları örnekler gibi ciddi kilo aldıracağına inanmaktadır.<br />Doğru: Çalışmalarda sigara içerisinde bulunan nikotinin metabolizmayı çok az artırdığı ve bırakıldığında da hızlı kilo alımına neden olmadığı bildirilmektedir. Kilo alımı metabolizmadaki ufak değişiklik değil, yerine konulan yiyeceğin türü ve miktarıdır. Amerikan Diyetisyenler Derneği, sigarayı bırakan bireylerin yılda sadece 2 kg aldıklarını belirtmiştir.<br />Önerimiz: Sigarayı bırakan bireyler sigara yerine şekersiz sakız çiğner ve haftalık 150 dakikalık fiziksel aktivite yaparlarsa kilo almazlar.<br /><br /><b>5. Saat 19:00’dan sonra bir şey yersem şişmanlarım!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 550 kişi, yani yüzde 37’si en son yemeğini akşam saat 19.00’da sonlandırdığında kolay kilo vereceğine inanmaktadır.<br />Doğru: Sağlıklı kilo vermek için temel kural yemeğin ne zaman yenildiği değil, gün içerisinde ne kadar yenildiği ve ne kadar fiziksel aktivite yapıldığıdır. Çalışmalar, öğünlerde miktarlar açlık durumuna göre ayarlandığında bireylerin akşam 19.00’dan sonra yemek yediklerinde yağlanmadıklarını, daha kolay kilo verdiklerini göstermektedir.<br />Önerimiz: Yemek yeme saatine günün ilk öğünü olan kahvaltıyla başlayarak, öğünler arasında en az 3-5 saat boşluk bırakmak gerekir. Böylece en son öğünün ne zaman yendiğinin önemi kalmamaktadır.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGZwpBjU7HaPCUeSJRthsATW5CQ6flSD_GsuVs9EsbHfy3Su2PQhzXrLZma3vMDjuVmV7-dBN4svK-Fe3tZxLVBdobwhTkZHtF7j1gogCPKfg_Jm6-dwxG56jG1dnIuBxh5OO-tcbY580/s1600/diyet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGZwpBjU7HaPCUeSJRthsATW5CQ6flSD_GsuVs9EsbHfy3Su2PQhzXrLZma3vMDjuVmV7-dBN4svK-Fe3tZxLVBdobwhTkZHtF7j1gogCPKfg_Jm6-dwxG56jG1dnIuBxh5OO-tcbY580/s320/diyet.jpg" width="211" /></a></div><b>6. Kalorisi düşük olan kepekli ürünlerle kolay kilo veririm!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 855’i, yani yüzde 58’i kepekli ürünlerle kilo vermenin daha kolay olacağını düşünmektedir.<br />Doğru: Kepekli ürünler normal ürünlere göre daha az kalori içermez. Kepek, diyet lifi içeriğini artırarak, kalp damar hastalığı ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklardan korunmada önemlidir. Kilo vermek için sebze ve meyvelerden yeterince diyet lifi alınabilmektedir.<br />Önerimiz: Kilo verecek kişinin sağlık profiline göre kepekli ürünlerin miktarı ayarlanmalıdır. Kilo verirken anemisi olan bireye daha fazla kepekli ürün vermek olumsuz sağlık sorununa neden olabilmektedir.<br /><br /><b>7. Meyve, yemekten 2 saat sonra yenilmelidir.</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1055’i, yani yüzde 70’i, yemek ile meyve yemenin sağlıksız olduğuna inanmaktadır.<br />Doğru: Meyveler içerdikleri biyoaktif bileşenler nedeni ile beslenmemizin vazgeçilmez parçasıdır. Bu bileşenler öğünle beraber yendiğinde vücudun antioksidan kapasitesinin artmasını sağlar. Öğünle yenilen meyveler daha çok tokluk sağlayarak kolay kilo vermeye yardımcı olur.<br />Önerimiz: Meyveler günün her anı en az 2 ile 4 porsiyon arasında yenilebilir. Meyveleri öğünle yemek, vitamin ve minerallerin vücutta yararlılığını artırır.<br /><br /><b>8. Aç iken fiziksel aktivite yaparsam daha çok yağ yakarım!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1110’u, yani yüzde 74’ü fiziksel aktiviteyi aç karnına yapınca olumlu değişiklikler hissettiğine ve yağlarının yandığına inanmaktadır.<br />Doğru: Fiziksel aktivite yapmak metabolizmanın hızlanması için önemlidir. Fiziksel aktivite ile yağ yakımı artar, kas yoğunluğu korunur veya artırılır. Bu fiziksel aktivitenin şekli, süresi ve sıklığı ile değişir. Ancak sabah aç karnına yapılan fiziksel aktivite ile yağlar yanarken, maksimum düzeyde kas yıkımı oluşmaktadır.<br />Önerimiz: Fiziksel aktivite öncesinde karbonhidrat ve protein içeren 200-300 kalorilik bir öğün yenip, en az 1 saat sonra aktivite yapılmalıdır. 1 muz veya 1 avuç badem ile 1 su bardağı süt içmek çok önemlidir.<br /><br /><b>9. Sabah aç karnına limon veya greyfurt suyu içersem yağ yakarım!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1144’ü, yani yüzde 76’sı sabah aç karnına limon ve greyfurt suyu içince yağ yakacağına inanmaktadır.<br />Doğru: Hiçbir besin yağ yakamaz. Bazı besinler içerdikleri kafeinden dolayı kısa süreli etkisi ile vücuda alınan kalorinin enerji olarak kullanılmasına yardımcı olur. Ancak asitli besinlerin böyle bir etkisi asla bulunmamaktadır.<br />Önerimiz: Bu içecekleri içerek mide asidini arttırıp daha çok acıkmak yerine, salatalara limon sıkmak, meyve olarak ara öğünlerde greyfurt yemek, sağlıklı beslenme adına kabul edilebilir olmaktadır.<br /><br /><b>10. Zayıflamak ve toksinlerden arınmak için detoks diyeti yapmak zorundayım!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 600’ü yani yüzde 40’ı detoks diyetleri ile toksinlerden arınarak, sağlıklı kilo vereceklerine inanmaktadır.<br />Doğru: Vücudumuzda doğal işleyen detoksifikasyon mekanizmaları bulunmaktadır. Hayvansal proteinleri yasaklayan detoks diyetlerinin sağlıklı olduğunu düşünmek olanaksızdır. Bu diyetler, keton cisimcikleri denilen zararlı maddelerin vücutta sentezlenmesine, mide bulantısı, halsizlik, baş dönmesi ve sinirliliğe neden olmaktadır. Detoks diyetlerine bağlı kısa süreli ve fazla kilo kaybı, yağ kitlesinden çok kas kitlesi olmaktadır.<br />Önerimiz: Sağlıklı beslenme zaten vücudun detoksifikasyon yapan enzimlerini aktive eden bir yoldur. Kısa süreli bu uygulamalar ile sağlığımızı tehlikeye atmamak en doğrusudur.<br /><br /><b>11. Medyada yer alan beslenme bilgilerinin güvenli olduğuna inanıyorum!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1442’si, yani yüzde 96’sı medyaya güveniyor.<br />Doğru: Medya, sağlıklı beslenme bilgisinin yayılmasında en önemli etkin kaynaktır. Bu nedenle vereceğimiz bilgilerin kaynaklarını her zaman doğru ve güvenilir kanallardan seçmek gerekmektedir.<br />Önerimiz: Konuların uzmanlarının kanıta dayalı bilgilerini, topluma anlaşılır olarak vermek en doğru yoldur.<br /><br /><b>12. Kilo verirken 3 beyaz yasak!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1073’ü yani yüzde 72’si kilo verirken beyaz şeker, un ve tuzun beslenmeden çıkarılması gerektiğine inanmaktadır.<br />Doğru: Sağlıklı beslenmede çeşitlilik ve ölçü en önemli faktördür. Şeker, un ve tuzun dengeli bir beslenme programı içerisinde her zaman yeri vardır. Tehlikeli olan bu üçlünün varlığı değil yenme miktarıdır.<br />Önerimiz: Şeker olarak bal, pekmez, fındık veya çikolata ezmesi kullanılabilir. Tadına bakmadan tuz eklemeyi azaltıp, günde 5 gramı geçmeyecek kadar kullanmak ve ekmekleri, pastaları tam buğday unu ile yapmak yeterlidir.<br /><br /><b>13. Light ürünlerin kalorisi yoktur!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1434’ü, yani yüzde 95’i her kategorideki light ürünlerin kilo vermede dilenildiği kadar yenilebileceğine inanmaktadır.<br />Doğru: Light ürün demek, kalorisi sıfıra yakın değil, normal ürüne göre kalorisi azaltılmış anlamına gelmektedir. Bu nedenle serbest yeme özgürlüğü bulunmamaktadır. Sürekli light ürün yiyerek kilolarını vermiş ve korumuş bireylerin olduğunu gösteren bir bilimsel veri de bulunmamaktadır. Aksine çalışmalar light ürün bağımlılığı olanlarda yo-yo sendromunun daha fazla görüldüğünü belirtmektedir<br />Önerimiz: Light ürünün anlamı her besin için ayrıdır. Bu nedenle sağlıklı beslenmede doğal ürünleri kullanmak doğru yoldur.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieO4BUabAjk4Zzi2qh9xvkVumqy2DOFslX6lh2BHoE-rFX3ribJ0sS3QCe4_2JNITe46qoXyqhO13AYdJRnHA7pcEu_bQcBuLhcCL7yXG5L7Wjp7HnrufJesTZ6S9YRaHaB_EH-kK5qoc/s1600/diyet2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieO4BUabAjk4Zzi2qh9xvkVumqy2DOFslX6lh2BHoE-rFX3ribJ0sS3QCe4_2JNITe46qoXyqhO13AYdJRnHA7pcEu_bQcBuLhcCL7yXG5L7Wjp7HnrufJesTZ6S9YRaHaB_EH-kK5qoc/s320/diyet2.jpg" width="320" /></a></div><b>14. Sağlıklı beslenmede kırmızı ete yer yoktur!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1423’ü, yani yüzde 95’i beslenmelerinden kırmızı eti çıkarınca sağlıklı olacaklarına ve kolay kilo vereceklerine inanmaktadır.<br />Doğru: Tavuk ve balıkta olduğu gibi ılımlı miktarda yenilen kırmızı etin sağlık üzerine olumsuz etkisi olduğunu, diyetten çıkarılması gerektiğini gösteren bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Kırmızı et, diğer etlerin içeriklerine benzer oranda kolesterol içerip, haftada en az 2 kere tüketildiğinde de kolesterol üzerine etkisi olumsuz olmamaktadır.<br />Önerimiz: Yağı görünmeyecek kadar az olan kırmızı et, kaliteli kilo vermek için gereklidir. İçerdiği konjuge linoleik asit (CLA) sayesinde vücudun yağ kitlesini azaltıp, B12, çinko ve demir içeriği ile de hastalıklara karşı koruyucudur.<br /><br /><b>15. Maydanoz suyu zayıflatır!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1239’u, yani yüzde 83’ü maydanoz suyunun zayıflamada etkisi olduğuna inanmaktadır.<br />Doğru: Maydanoz, C vitamini yönünden zengin, idrar söktürücü etkisi olan bir sebzedir. Bu nedenle maydanozun yarattığı geçici kilo kaybı vücut yağ kütlesinden değil, su miktarındandır.<br />Önerimiz: Maydanozu kilo vermek için değil, salatalara değişik renkte sebzelerden biri olarak koymak, vitamin ve antioksidan açısından destek sağlamak için en doğru yoldur.<br /><br /><b>16. Hangi yöntemle olursa olsun, verilen kilolar geri alınır!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1240’ı, yani yüzde 83’ü, ne olursa olsun verilen kiloların geri alınacağına inanmaktadır.<br />Doğru: Kilo verecek bireyler bunu hızla yapar, kendilerine uygun kilo verme yöntemini değerlendirmez ve buna uygun davranış değişikliği geliştirmezlerse, yeniden kilo alımı kolay olabilmektedir.<br />Önerimiz: Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandıran diyetler ile kilolar yıllarca korunabilir. Kilo verdikten sonra 6. ay, 1. ve 2. yıl, kilo alımı için riskli dönemlerdir. Bunun için düzenli takip gerekmektedir. Şişmanlığın tedavisi yaşam boyudur.<br /><br /><b>17. Lahana metabolizmayı hızlandırarak zayıflatır!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 988’i, yani yüzde 66’sı lahanayı besin veya kapsül şeklinde alarak hızlı kilo vereceğine inanmaktadır.<br />Doğru: Lahana, pırasa, brokoli gibi kükürtlü sebzeler kanser önleyici ve vücuttaki zararlı maddelerin atımını sağladıkları için sağlıklı beslenmenin parçasıdır. Bu besinlerin metabolizmayı hızlandırmak gibi spesifik bir özelliği bulunmamaktadır.<br />Önerimiz: Lahana diyetlerinde diyetin içeriğindeki lahananın değil, diyetin kalorisinin düşük olmasından dolayı kilo verildiği unutulmamalıdır. Bu nedenle değişik renkte tüm sebzeleri beslenmede bulundurmak, az yediğimiz müddetçe kilo kaybı ile sonuçlanacaktır.<br /><br /><b>18. Protein diyetleri zayıflamak için kolay bir yoldur.</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1184’ü, yani yüzde 79’u yüksek proteinli diyetlerle kolay kilo vereceğine inanmaktadır.<br />Doğru: Kısa sürede kilo verdiren yüksek proteinli diyetlerin uzun süreçte uygulanması zordur. Kan kolesterol-ürik asit seviyelerini artırıp, insülin direncine neden olmaktadır. Bunu uzun süre uygulayıp hayat tarzı haline getirmiş bir kişiyi bile bulmak zordur. Yüksek protein diyeti uygulayan bireylerde görülen en önemli sorun, diyeti devam ettiremeyip sıkça şeker krizlerine girerek yüksek miktarda tatlı yemeleridir.<br />Önerimiz: Kısa sürede kilo verip daha fazlasını almamak için karbonhidrat, protein ve yağı dengeli tüketmek yeterlidir.<br /><br /><b>19. Zayıflama ilaçları ile hızlı kilo veririm!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1428’i, yani yüzde 95’i diyet yapmak yerine hızlı kilo vermek için zayıflama ilacı kullanmanın daha doğru olduğu görüşündedir.<br />Doğru: Şişmanlık bir hastalıktır ancak her şişman birey için ilaç kullanmak doğru değildir. Zayıflama ilaçlarını şişmanlığa bağlı ciddi hastalıkları olan bireyler doktor kontrolünde kullanmalıdır. Bu bireyler bile ilaçları bıraktıklarında yeniden kilo alma riski ile karşı karşıyadır.<br />Önerimiz: Zayıflama ilaçlarını gelişigüzel almamalı, oluşacak sağlık sorunlarını önemsemeli ve doktorun uygunluk kriterleri gösterdiği bireylerde bile diyet ile beraber belirli bir süre kullanılmalıdır.<br /><br /><b>20. Elma sirkesi içersem yağlarımı eritirim!</b><br />Genel kanı: 1500 kişiden 1323’ü, yani yüzde 88’i elma sirkesinin iştahı engellediğine, yağ yakımını artırarak kilo verme üzerinde etkisi olduğuna inanmaktadır.<br />Doğru: Çalışmalar, elma sirkesi içildiğinde, içerisinde bulunan asidin yemek borusunu tahriş edebileceğini, midede asidi artırarak açlığı uyaracağını ve reflü gibi ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebileceğini bildirmektedir.<br />Önerimiz: Sirke salatalara tat vermek için kullanılmalıdır; zayıflamak için 0, değil!<br /><div></div>

Çok bilinen 20 beslenme yanlışı

Toplumda yerleşmiş bazı kanılar ve yanlış yönlendirmeler bilimsel araştırmalarla elde edilen verilerin aksine hala geçerliliğini korumakta...

Devamı »

Karında şişkinlik, nedenleri ve tedavisi

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA8CJmlstGscTfpupAI4fIRBXrqfnAAoP6__WxY_Z4vUjwR2Vp1Kw-4HJs04YUfFBMdzcjhZvNHrCZ7HHE04Dk3rjI5acCChX8hSM5pBz5hHCj6hwFrnWlMhGtxGccYq6Zx7LUP5ocbkAp/s1600/kar%25C4%25B1na%25C4%259Fr%25C4%25B1s%25C4%25B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA8CJmlstGscTfpupAI4fIRBXrqfnAAoP6__WxY_Z4vUjwR2Vp1Kw-4HJs04YUfFBMdzcjhZvNHrCZ7HHE04Dk3rjI5acCChX8hSM5pBz5hHCj6hwFrnWlMhGtxGccYq6Zx7LUP5ocbkAp/s1600/kar%25C4%25B1na%25C4%259Fr%25C4%25B1s%25C4%25B1.jpg" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Çoğu insan karında şişkinlik hissinin çok fazla gaz oluşmasına bağlı olduğunu düşünür. Aslında çoğunlukla gaz miktarı normaldir ancak bazı rahatsızlıklara bağlı kişi çok gaz varmış gibi algılar çünkü gaza karşı hassasiyeti artmıştır.</span></b><br /><br />Aşırı karın şişkinliği genellikle bağırsak çalışma bozukluklarına bağlıdır. En sık olarak irritabl bağırsak sendromu veya spastik kolon denilen durumlarda oluşur. Bu kişilerde bağırsak çalışması bozulmuş ve bağırsak adalelerinde kasılmalar oluşmuştur. Kalın bağırsağın splenik fleksura denilen dalak bölgesindeki kısmında gaz sıkışması olabilir. Bu duruma splenik fleksura sendromu denir ve karın üst kısımlarında, özellikle sol üst kısımda rahatsızlık, adale spazmı, şişkinlik, ağrı ile kendini gösterir.<br /><br />Bağırsaklarda iltihaba, bunun sonucu da daralma ve tıkanıklıklara yol açan divertikülit, kron hastalığı gibi durumlarda ve bağırsak kanserlerinde de karında şişkinlik oluşur. Daha önce karın ameliyatı geçirmiş kişilerde oluşabilecek bağırsak yapışıklıkları da karında şişkinlik yapabilir.<br /><br />Ayrıca çok yağlı gıda yendiğinde de mide boşalması gecikir ve kişiler fazla gaz oluşması olmadan da şişkinlik ve rahatsızlık hissi duyabilirler.<br /><br /><b>Karın ağrısı ve huzursuzluğu</b><br /><br />Bazı kişiler bağırsaklarda gaz olduğunda karın ağrısı duyabilirler. Gaz kalın bağırsağın sol tarafında toplandığında kalp sıkışması hissi ile kalp rahatsızlığı ile karışabilir. Kalın bağırsağın sağ tarafında aşırı gaz olduğunda ise safra kesesi ve apandisitte duyulan ağrılara benzer ağrılar oluşabilir.<br /><br /><b>Karında şişkinliğin teşhis yöntemleri</b><br /><br />Gaz yakınması bazı ciddi hastalıklarda da oluşabileceği için kişiye tanı konup bu hastalıklar ekarte edilmelidir. Kişinin yeme alışkanlıkları ve yakınmalarının birbiri ile ilgisini belirlemek önemlidir. Hangi gıdaların daha çok gaz yaptığı araştırılır.<br />Eğer laktoz yetersizliğinden şüphelenilirse bir müddet için süt ve sütlü gıdalar yasaklanarak durum takip edilebilir. Karında aşırı şişkinlik olanlarda karında su toplanıp toplanmadığı, bağırsaklarda iltihabi hastalık olup olmadığı incelenmelidir.<br /><br />Karında şişkinlik ve gaz yakınmaları olan 50 yaşın üzerindeki kişilerde kalın bağırsak kanseri olasılığı dikkate alınmalıdır. Özellikle ailesinde bağırsak kanseri olan kişilerde bu durum daha önemlidir. Bu durumda bağırsakların endoskopla incelenmesi gerekir. Özellikle açıklanamayan kilo kaybı, ishal veya gaitasında kan olan kişilerde bu olasılık çok dikkatle araştırılmalıdır.<br /><br /><b>Karında şişkinliğin tedavisi</b><br /><br />Belirli bir hastalık sonucu oluşmadığı gösterilen gaza bağlı rahatsızlıkları geçirmek için diyet değişikliği, gerektiğinde ilaç kullanılır ve hava yutmayı azaltmak gereklidir. Doktorların azaltmalarını veya kesmelerini önereceği gıdalar maalesef genellikle meyve, sebze, hububat ve süt ürünleri gibi sağlıklı gıdalardır.<br /><br />Ayrıca şişkinlik ve hazımsızlık hissini azaltmak için yağsız gıdalar yenmelidir. Böylelikle mide daha hızlı boşalır ve gaz bağırsaklara daha hızlı geçip ileriye doğru gider.<br /><br />Her bir gıdanın gaz yapıp yapmayacağı ve eğer gaz yaparsa ne kadar gaz yapacağı kişiden kişiye değişiklik gösterdiği için her bir bireyle ayrı ayrı konuşup ona göre diyet düzenlemesi yapılmalıdır.<br /><br />Gaz yakınmaları diyet düzenlemesi ile geçmiyor ise antiasitler, sindirim enzimleri, karbon preparatları, bağırsak çalıştırıcı ilaçlar kullanılabilir.<br /><br />Yutulan havayı azaltmak için sakız çiğnememek, sert şekerleme yememek, yemekleri küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş yemek gereklidir. Eğer takma diş kullanılıyorsa bu mutlaka çeneye oturan bir protez olmalıdır.<br /><br />Sonuç olarak, görüldüğü gibi gaz ve şişkinlik yakınmaları basit hazımsızlık şeklinde olabileceği gibi, bazı enzim eksiklikleri, iltihaplanmalar, yapışıklık, kanser gibi değişik birçok rahatsızlıktan da meydana gelebilir. Bu nedenle bu tip yakınması olanlar, eğer yakınmaları süreklilik kazanıyorsa mutlaka teşhis ve tedavilerinin doğru bir şekilde yapılması sağlanmalıdır.

Karında şişkinlik, nedenleri ve tedavisi

Çoğu insan karında şişkinlik hissinin çok fazla gaz oluşmasına bağlı olduğunu düşünür. Aslında çoğunlukla gaz miktarı normaldir ancak bazı...

Devamı »

Sevip sevmediğini vücut dili ile anlayın

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsee9MxYGgLf-eweEfriUARo5OLrylYc3SNny9WGLaqFaK_daPMYPQIYbpIEi_2wR4DfmRr5bvu_R024Vf5luYKK5RAMutWgmHO4LRg9i-k8uMvnOpy6HZkj_EIQPRkP9Ewb8CPMWm_xTH/s1600/vucut-dili.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="357" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsee9MxYGgLf-eweEfriUARo5OLrylYc3SNny9WGLaqFaK_daPMYPQIYbpIEi_2wR4DfmRr5bvu_R024Vf5luYKK5RAMutWgmHO4LRg9i-k8uMvnOpy6HZkj_EIQPRkP9Ewb8CPMWm_xTH/s400/vucut-dili.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Uzmanlar, partnerinizin, sevgilinizin veya eşinizin sizi sevip sevmediğini hareketlerine bakarak anlayabileceğinizi belirtiyor. İşte uzmanlara göre aşkını anlamak için bilmeniz gereken vücut dili…</span></b><br /><br />Sevgilinizin ya da eşinizin vücut dili, size karşı olan duygularını ele veriyor. Onun hareketlerini tahlil ederek, sizi sevip sevmediğini anlamanız mümkün. İşte öneriler…<br /><br />Kişisel Gelişim Uzmanı Mümin Sekman’a göre, çiftler, birbirlerine vücut dilleri ile “seni seviyorum”, “seni sevmiyorum” ve “sana kayıtsızım” mesajları veriyor. Yani aşk vücut diliyle başlıyor, sonra konuşma diline geçiyor.<br /><br />Peki ama sevgilinizin ya da eşinizin size olan duygularını nasıl anlayacaksınız? Mümin Sekman, şu önerilerde bulunuyor…<br /><br /><b>İlgisi var mı?</b><br /><br />İnsanların göğüslerinin dönük olduğu yön, ilgilerinin kimde olduğunu gösterir. Bir insanın kafasıyla vücudu farklı yönlere bakıyorsa, asıl göğsünün dönük olduğu kişiye ilgi duyuyor demektir.<br /><br />Yapılan bazı araştırmalarda, bir kadının ya da erkeğin sigara içerken avuç içinin dönük olduğu kişiye yönelik özel ilgisinin olduğu tespit edilmiş. Bir kadın beş erkeğin karşısında sigara içerken, kafası başka yerlere dönse de avuç içi hep bir kişinin üzerine dönük ise, o kişi kendini “seçilmiş” hissedebilir!<br /><br />Sevgilinize sizi aldatıp aldatmadığını sorduğunuzda, her defasında burnunu kaşıyorsa, aldatıldığınızı düşünmekte haklı olabilirsiniz! İnsanlar gerçekleri söylemekte zorlandıkları zaman kan basınçları yükselir ve burunlarındaki kılcal damarlara uygulanan baskıyla burun kaşınır. Tabii her burun kaşınması yalan söyleme işareti değildir.<br /><br />Aşkın vücut dilinde, kanıt kriterleri de önemli bir sorundur. Taraflardan biri “Gözlerime uzun uzun bakmıyorsun, demek ki beni artık sevmiyorsun” diyebilir. Bu, kriter uyuşmazlığını gösterir. İlişkilerin çoğu kanıt kriteri uyuşmazlığından biter. Karşı tarafa “sana nasıl bakıldığında sevildiğini düşünürsün?” diye sorarak o noktadaki kanıt kriteri bulunabilir.<br /><br /><b>Aşkta başarı…</b><br /><br />Vücut dilinin asla yalan söylemediğini belirten Mümin Sekman, aşkta başarı için şu önerilerde bulunuyor:<br /><br />“Aşkta başarılı olmak için vücut dilinin şöyle ya da böyle kullanılması söz konusu değildir. Çünkü aşk, bir aylık satış raporları sunumundan farklı olarak bilgi alışverişi değil, duygu alışverişidir. İçinizde hangi duygu varsa, beden dilinizden o dışarı sızar. Vücut dili, bedenimizin eldivenine benzetilir. Vücut diliyle yalan söylemek, özellikle de aşk gibi duygusal bir konuda bunu yapmak çok zordur.”<br /><div></div>

Sevip sevmediğini vücut dili ile anlayın

Uzmanlar, partnerinizin, sevgilinizin veya eşinizin sizi sevip sevmediğini hareketlerine bakarak anlayabileceğinizi belirtiyor. İşte uzman...

Devamı »

Göbek eriten 7 ipucu

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlOrpfIf3j62f7SZus99h2zUtxuPSiMzdXx_JiVR1-11GmxMyReCj4YuiFhu8gFx238Mq0P9uZOsQJsMOfwnZUVHoMbKNdovAF9O43IXZl_CYC10q4CtVBqPtI9lyFUC2cHl_qUy4Rx5qr/s1600/Gobek-Erit.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlOrpfIf3j62f7SZus99h2zUtxuPSiMzdXx_JiVR1-11GmxMyReCj4YuiFhu8gFx238Mq0P9uZOsQJsMOfwnZUVHoMbKNdovAF9O43IXZl_CYC10q4CtVBqPtI9lyFUC2cHl_qUy4Rx5qr/s400/Gobek-Erit.jpg" width="341" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Göbek bölgesi yağları hem kadın hem de erkeklerde sıklıkla karşılaşılan başlıca problemlerdendir. Uzmanlar, göbek yağlarından şikâyet edenler için hem bel bölgesini incelten hem de göbek yağlarını eriten yedi pratik çözüm sunuyor. İşte göbek eriten 7 ipucu…</span></b><br /><br />Bel simidi olarak adlandıran bel bölgesindeki kalınlık ve göbeğiniz canınızı sıkıyorsa 7 öneriye kulak vermenizde fayda var.<br /><br />Bel ve karın bölgesinde bir zamanlar gurur duyduğumuz kaslar, 30′lu yaşlardan sonra yavaş yavaş yerini yağa bırakır. Eğer hiçbir önlem almazsak 40-45 yaşına geldiğimizde bu yağların büyük çoğunlukla belde toplandığını ve bel simidini oluşturduğunu görürüz.<br /><br />İngilizcede "love handle" olarak ifade edilen Türkçeye bel simidi olarak çevrilen vücudumuzun bu bölümünde oluşan kalınlaşma, sağlığı da tehdit eder hale gelir.<br /><br />Bel simidinin kalınlaşmasında yaşın çok büyük bir önemi var. Kadınlarda östrojen, erkeklerde testosteron hormonları vücuttaki yağ miktarını kollara, bacaklara ve basene eşit miktarda dağıtır. Yaşla birlikte hormonlar eskiden olduğu gibi çalışmaz ve yağ belli bölgelerde birikmeye başlar.<br /><br /><b>5 yiyecekten uzak durun</b><br /><br />Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Beş zararlıyı ise asla tüketmeyeceksiniz. Şeker, kurabiye ve bisküviler, pasta, kola ve patates cipsi. Kızartılmış yiyecekleri ayda bir kere tüketin.<br /><br /><b>Baklagilleri tercih edin</b><br /><br />Neler yiyebileceğinizi bilmelisiniz. Fasulye, mercimek, kiraz, çilek ve vişne en çok tavsiye edilen yiyeceklerdir. Bunlardan günde 20-30 gram tüketebilirsiniz.<br /><br /><b>Bol su için</b><br /><br />Bol su içmek yapabileceğiniz en yararlı önerilerden biri. Su midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yemenizi sağlar. Alkolden uzak durun. Likör ve bira yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.<br /><br /><b>Kalsiyum takviyesi yapın</b><br /><br />Vitamin takviyesi çok önemli, özellikle kalsiyum takviyesi. Kalsiyum kemiklerinizi korur ve osteoporozu önler. Doktorunuza danışarak hangi miktarda kalsiyum almanız gerektiğini öğrenin. Göbeğinizi eritmek için zayıflama ilacı kullanmanız ise önerilmiyor.<br /><br /><b>Bel inceltici spor yapın</b><br /><br />Yapılacak en doğru çözüm sporla olacaktır. En iyi sporlar, kick boks, squash, yüzme ve tenis. Bunun yanında aerobik egzersizler de göbek çevresindeki yağı inceltir.<br /><br /><b>Dik yürüyün, dik oturun</b><br /><br />Vücudunuzun duruş şeklini ve yürüyüşünüzü gözden geçirin. Dik yürümeye ve oturmaya özen gösterin. Göbeği içe çekip bırakmak da faydalı olacaktır.<br /><br /><b>Şekillendirici kıyafet giyin</b><br /><br />Vücudunuzu şekillendirici kıyafetler giyebilirsiniz. Bel çevresi için üretilen lycra içeren kıyafetler tercih edin. Ancak mutlaka beden ölçünüze uygun olmalı aksi takdirde faydasını göremezsiniz.<br /><div></div>

Göbek eriten 7 ipucu

Göbek bölgesi yağları hem kadın hem de erkeklerde sıklıkla karşılaşılan başlıca problemlerdendir. Uzmanlar, göbek yağlarından şikâyet eden...

Devamı »

Doğru alışverişin püf noktaları

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh63Wf95jI1ALdG-0LMqN6t-wc6hyphenhyphenqCpbRAGlaKAe2Sd7xldOU7qc71imFuetF2sJPW3xv08CGK_eSbzodaidcSVJ1fEl_lVSjDXVtXGtDX8uug5n7U0ZtUAwJq0P-6IhyphenhyphenrEsqrCLu2QbWf/s1600/al%25C4%25B1%25C5%259Fveri%25C5%259F.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh63Wf95jI1ALdG-0LMqN6t-wc6hyphenhyphenqCpbRAGlaKAe2Sd7xldOU7qc71imFuetF2sJPW3xv08CGK_eSbzodaidcSVJ1fEl_lVSjDXVtXGtDX8uug5n7U0ZtUAwJq0P-6IhyphenhyphenrEsqrCLu2QbWf/s400/al%25C4%25B1%25C5%259Fveri%25C5%259F.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Sen de alışverişe çıktığında, birbirinden alakasız şeyler alıp, sonra da neyle giyeceğini düşünenlerden misin? O halde önerilerimize kulak ver…</span></b><br /><br />Fazla para harcamadan, sadece temel birkaç parça kıyafetle bütün sezonu atlatabilirsin. İşte adım adım yapman gerekenler…<br /><br /><b>Gardırobunu boşalt</b><br /><br />Baharlık kıyafetlerin gözünün önünde olmadan neye ihtiyacın olup olmadığını kestiremezsin. Bunun için, gerekirse bütün gardırobunu boşaltıp, kıyafetlerinin hepsini elden geçir. Çöpe atılacakları, birisine verilecekleri ve tamir gerektirenleri tek tek gruplandır.<br /><br /><b>İhtiyaçlarını belirle</b><br /><br />Sezon ne olursa olsun, temel bazı kıyafetlerin gardırobunda bulunması şart. Siyah klasik kesim bir pantolon, kaliteli bir jean etek ve her yerde giyebileceğin mevsimlik bir elbise her zaman hayatını kurtarır. Tabii modaya Fransız kalmamak için bu kıyafetlerle kombine edebileceğin trendy birkaç parça kıyafete de ihtiyacın olacak.<br /><br /><b>Trendi takip et</b><br /><br />Dergilerden, vitrinlerden, ve TV’deki moda programlarından sezonun trendini öğrenerek, çok sevdiğin, ancak modası geçtiği için artık giyemediğin parçaları nasıl değerlendirebileceğini öğren. Mesela uzun jean eteğini, sadece bir makas yardımıyla verev keserek asimetrik bir eteğe sahip olabilirsin. Aynı şekilde modası geçen jean ceketlerine, çeşitli biyelerle yeni bir görünüm kazandırabilirsin.<br /><br /><b>Ucuz yerleri keşfet</b><br /><br />Yeni sezonda her şeyin çok pahalı olduğu bir gerçek. Eğer bütçeni zorlamadan modayı takip etmek istiyorsan, kıyıda köşede kalmış ama çok trendy parçalar satan mağazalardan yararlanabilirsin. Bunları kaliteli temel kıyafetlerinle kombinlediğinde çok havalı olacağından emin olabilirsin. Paraya kıyıp aldığın kaliteli jean pantolonunla, pazar işi tişörtün kimsenin dikkatini çekmeyecek.<br /><br /><b>Aksesuara yüklen</b><br /><br />Eğer kıyafetlerinin çok sıradan olduğunu düşünüyorsan, tezgahlarda satılan değişik aksesuarlarla görünümünü zenginleştirebilirsin. Kıyafetine uygun bilezik, kolye ve son günlerin trendi büyük plastik küpelerden edin. Böylece öyle olmasa bile çok tarz görünebilirsin.<br /><div></div>

Doğru alışverişin püf noktaları

Sen de alışverişe çıktığında, birbirinden alakasız şeyler alıp, sonra da neyle giyeceğini düşünenlerden misin? O halde önerilerimize kulak ...

Devamı »

Evliliğin ilk iki yılında çok dikkatli olun

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2AOZhiavtT_O9kLR7wHfZIq9gysXA9JEyO8MFss-v10D0som9syag9mRcEi33-5yAOTVt1WKRWnZZvFvaocy4gKjMEm8atwc7p6QrSAlgIYK92kMcxu-SHuVpjeQBSMycu326RCI4H8G8/s1600/evlilik-ilk-yillar-.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2AOZhiavtT_O9kLR7wHfZIq9gysXA9JEyO8MFss-v10D0som9syag9mRcEi33-5yAOTVt1WKRWnZZvFvaocy4gKjMEm8atwc7p6QrSAlgIYK92kMcxu-SHuVpjeQBSMycu326RCI4H8G8/s400/evlilik-ilk-yillar-.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Mutlu Bir Evliliği formüllerini okuyun, sorunlardan uzak durun. </span></b><br /><br />Beyaz atlı prensinizi bulup siz de dünya evine girdiyseniz, dikkat! ABD’li Dr. Jack Balswick, ‘Birlikteliğin ilk 2 yılı çok özen ister’ diyor.<br /><br /><b>2 yıl çok önemli</b><br />Dünyanın birçok ülkesinde yapılan araştırmalara göre, evliliğin ilk 2 yılı çok önemli. Bu süre içinde yaşanan olumsuzluklar aşılabilirse, evlilikler uzun süreli oluyor. ABD’li evlilik uzmanı Dr. Jack Balswick, beraberliklerin kısa sürede tükenmesinin ilk nedeni olarak, çiftlerin birbirlerine anlayışlı olmamasını gösteriyor.<br /><br /><b>Kişilik çatışması</b><br />Çiftlerin ilk yıllarda karşılaştığı bu sorunu çözmek göründüğü kadar zor değil. Çiftlerin çoğu, evlendikleri günden itibaren özgürlüklerinin kısatlanmasını kabullenemiyor. Evet, özgürlükler belli ölçülerde kısıtlanıyor. Fakat evlilikler, farklı özgürlüklere de fırsat yaratıyor. Çiftler, “Ben haklıyım” inatlaşmasını bir kenara bırakmalı. Çünkü bu inatlaşma, evliliği sona erdiriyor. Yeni evli çiftler, maalesef günümüzde konuşmak yerine tavırla problemlere çözüm arıyor. Her konuyu en ince ayrıntısına kadar konuşun. Mutlaka ortak bir nokta bulacaksınız. Anlaşma sağladığınız konuları, bir daha açmayın.<br /><br /><b>İlişkinin soğuması</b><br />Dünyanın birçok ülkesinde çiftler, iş dünyasının stresini yaşıyor. İşte evliliğin ilk yıllarında, her birey, stres topu olarak eşini görüyor. İşte geçirilen uzun vakit, eve kavga sebebi olarak geri dönüyor. Çiftler bazı duygularını dizginlemeli. İşlerinizin yoğunluğu nedeniyle az görüşuüyorsunuz. Bu dakikaları neden dertlerinizi ve sevinçlerinizi paylaşarak geçirmiyorsunuz. Bu düşünce birçok evliliği kurtaracaktır. Tabii çiftler, birbirlerine gerçekten değer verirse bu tez gerçeğe dönüşür.<br /><br /><b>Romantizm ve uyum</b><br />Dr. Balswick, birçok Amerikalı psikolog arkadaşıyla yaptıkları görüşmelerde de, evlilikte ilk 2 yılın, otabanda ters yönde gitmek kadar riskli olduğu sonucuna vardığını söylüyor. Dr. Balswick, dünyanın farklı ülkelerinden toplam 156 çifti üzerinde, “Evlilik” araştırması yaptı. Araştırmanın sonucuna göre, eşlerin birbirlerine karşı net kararı 24 ay sonunda verdiği ortaya çıktı. Evliliklerin ilk 2 yılında romantizmden, uyum ve sevgiden ödün vermeyen çiftlerin, bir ömür boyu birlikte olma ihtimali yüksek bir ihtimal.<br /><br /><b>İyi ve kötü günde</b><br />Dr. Balswick’e göre, evliliğinilk yıllarında çiftler arasında yaşanan en büyük sorunlar: “Kişilik çatışması” ve “İş stresinineve taşınması”. ‘İyi günde kötügünde, hastalıkta ve sağlıkta…’ yemini ile başlayan evliliklerinömrünün uzun olması içinemek sarfetmek gerekiyor.<br /><br /><b>Kısa süren ayrılıklar</b><br />Dr. Balswick, ‘uzun evliliğin sırrı kısa süreli ayrılıklardır’ diyor. 2-3 yılda bir çiflere 1 ila 5ay arası değişen sürelerle ayrıkalmaları son derece önemli.Bu tarz ayrılıklar, çiftlerin birbirlerine karşı tekrar özlem duymasını sağlıyor. Elbette, busüre her çifte göre değişir.<br /><div></div>

Evliliğin ilk iki yılında çok dikkatli olun

Mutlu Bir Evliliği formüllerini okuyun, sorunlardan uzak durun.  Beyaz atlı prensinizi bulup siz de dünya evine girdiyseniz, dikkat! ABD’l...

Devamı »

Kontrollü kavga için 8 altın kural

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRRSekBCoqfERae5SXJ91y1Cq5TvdX60QBWxbcAXuHUIr_gqax3cDPxsE7lkXlAWmfUw7S8bht1BiBUiR3Bo4lKyKUSHj5wq2ZYiyyVMXzuo6tybQhr_6eKu4AunwrIchBaHPjsPdkOEHT/s1600/kavga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRRSekBCoqfERae5SXJ91y1Cq5TvdX60QBWxbcAXuHUIr_gqax3cDPxsE7lkXlAWmfUw7S8bht1BiBUiR3Bo4lKyKUSHj5wq2ZYiyyVMXzuo6tybQhr_6eKu4AunwrIchBaHPjsPdkOEHT/s400/kavga.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Uzmanlar, ilişkinin tuzu biberi olan kavga esnasında tartışmaların kontrolden çıkmasını engellemek için bazı ayrıntılara dikkat etmek gerektiğini belirtiyor. </span></b><br /><br />İşte Alman ilişki terapisti Hans Jellouschek’in önerileri…<br /><br />Kavga her ilişkide mutlaka yaşanır. Ancak sürekli kavga etmek veya kavgaların gereğinden fazla büyütülmesi, ilişkiye ciddi zarar verebilir, hatta bitmesine bile neden olabilir.<br /><br />Uzmanlara göre ilişkide kavgalar genelde yanlış anlamalardan kaynaklanıyor. Alman ilişki terapisti Hans Jellouschek’e göre kavgaların kontrolden çıkmasını engellemek için dikkat edilmesi gereken sekiz nokta bulunuyor:<br /><br /><b>Güç</b><br /><br />Asla karşınızdakini aşağılayarak, değersizleştirerek güçlü olan taraf haline gelmeye çalışmayın. İlişkide iki tarafın da sözü aynı oranda geçmeli.<br /><br /><b>Saldırganlık</b><br /><br />Eğer bir şeye kızgınsanız bunu iğnelemeler ya da yapmacık bir nezaketle anlatmayın, derdinizi doğrudan sözlerle dile getirin.<br /><br /><b>Ötekinin hataları</b><br /><br />Partnerinizin yaptığı bir şeye sinir oluyorsanız, bunun sizinle ilgili olabileceğini düşünün. Belki partnerinizin yaptığı o davranışı kendiniz de yapmak isteyip gerçekleştiremediğiniz için sinir oluyorsunuzdur.<br /><br /><b>Suçlamayın</b><br /><br />Karşınızdakinden bir şey talep ettiğinizde, ancak onu olduğu gibi kabul ettiğinizi ve saygı duyduğunuzu hissettirdiğinizde başarılı olursunuz.<br /><br /><b>Sen yerine ben</b><br /><br />Cümlelere ‘sen’ ile değil ‘ben’ ile başlayın. Karşınızdakini suçlamak yerine, hissettiklerinizi ve düşündüklerinizi aktarmaya çalışın.<br /><br /><b>Öğütler</b><br /><br />Talep gelmediği sürece karşınızdakine “Sen de şöyle yapmasaydın” gibi öğütler vermekten kaçının. Bazen bu tarz ‘bilmişlikler’ kavga çıkmasına neden olabiliyor.<br /><br /><b>Genellemeler</b><br /><br />‘Asla’, ‘hiçbir zaman’ gibi kelimeler kullanmaktan kaçının.<br /><br /><b>Kıyas</b><br /><br />Partnerinizle ilgili kıyaslamalar yapmayın.

Kontrollü kavga için 8 altın kural

Uzmanlar, ilişkinin tuzu biberi olan kavga esnasında tartışmaların kontrolden çıkmasını engellemek için bazı ayrıntılara dikkat etmek gere...

Devamı »

Doğal makyajın sırları

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsFh_OYrGkgtlvgr9Ame-1FfvUDkGOAjF_iSjDLr20pt_PNo26HAdZqQaYikd-ejMA7_46b7JN1P10XEn1y_lhG1KFkFjcTiwYQHEOO8ck5CvbcQ9bVrZsbKqCqIIwInJU2viGESyw0pD_/s1600/makyajj.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsFh_OYrGkgtlvgr9Ame-1FfvUDkGOAjF_iSjDLr20pt_PNo26HAdZqQaYikd-ejMA7_46b7JN1P10XEn1y_lhG1KFkFjcTiwYQHEOO8ck5CvbcQ9bVrZsbKqCqIIwInJU2viGESyw0pD_/s400/makyajj.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Her ne kadar erkekler her zaman tercihlerinin doğal olmaktan yana olduğunu söylese de yapılan araştırmalar bunun geçerli olmadığını ortaya çıkardı. Bu araştırmadan yola çıkan güzellik doğal makyaj ile güzel olmak için yapılabilecekleri araştırdı. İşte doğal makyajın sırları…</span></b><br /><br />Son zamanlarda yüzlerce erkeğe, karşılarındaki kadının makyajlı mı yoksa doğal mı olmasını tercih ettiklerini sorduk. Yüzde 82’si oylarını doğal görünümden yana kullandılar. Fakat onlara bir ünlünün biri doğal diğeri makyajlı iki fotoğrafını gösterdiğimizde, doğal görünümü seçen grubun yüzde 71’i makyajlı olan fotoğrafı beğendiklerini söyledi. Yoksa birilerinin kafası mı karışmış?<br /><br />Clarins makyaj uzmanı Pati Dubroff, kadınlara göre doğal anlayışının bir parlatıcıdan daha fazlası olmadığını söylüyor. Fakat antropolog Helen Fisher’ın notlarına göre, kozmetik dünyasıyla ilgili en ufak bir fikri olmayan erkekler pürüzsüz bir cilt, ön plana çıkarılmış gözler ve dolgun dudakların (ki bu özellikler onlar için sağlıklı doğurganlığı simgeliyor) doğallık olduğuna inanıyor. Diğer bir deyişle erkekler, sizi yeterince sağlıklı gösterecek renklerle yapılan makyajı seviyorlar. Bu etkileri yakalamak için ipuçlarımıza göz atın.<br /><br /><b>Az miktarda fondöten</b><br /><br />Hiçbir şey makyajınızı; doğal cildinizin rengini ve güzelliklerini kapatacak kadar yoğun bir fondötenden daha abartılı gösteremez. Fondöten, kapatıcı ve pudra uygulamasıyla pürüzsüz bir cilt elde etseniz bile, çil gibi karakteristik özellikleriniz (bu uygulamaların tümüne rağmen) gözlenebilir olmalı. Ünlülerin makyaj uzmanı Rachel Goodwin bunu nasıl başaracağınızı anlattı.<br /><br />- Bir makyaj süngerini ıslatıp sıkın. Suyun etkisiyle fondöteninizin daha ince sürülmesini ve daha düzgün yayılmasını sağlar.<br /><br />- Bir damla fondöteni elinizin üst kısmına sıkın ve süngeri dokundurun. Fondöten bulaştırdığınız süngeri yüzünüzün merkezinden dışına doğru uygulayın. Böylece kapatılmaya daha çok ihtiyaç duyulan mor halkaları fondötenin henüz süngerdeki etkisi azalmamışken kapatmış olacaksınız. Bu uygulama sonrasında ise yüz ve boyun bölgenizde kesinlikle renk farkı olmayacak.<br /><br />- Ardından parmaklarınızı hafifçe (nemlendirici sürer gibi) yüzünüzde gezdirin. Parmaklarınızın ısısı, fondötenin iyice cilt yüzeyine oturmasını sağlayacak ve fazlasını alarak abartılı görünümü ortadan kaldıracak.<br /><br />- Tüm sivilceleri kapatıcı ile gizleme zamanı. Uygulamayı kapatıcı fırçasıyla yapmak, ürünün tüm boşluklara rahatça girmesini sağlayacak. Böylece kat kat makyaj uygulamanız da gerekmeyecek.<br /><br />- Son olarak T bölgesine pudra sürün. Böylece elmacık kemiklerinizde ışıltıyı koruyarak T bölgesindeki rahatsız edici parlaklıktan kurtulabilirsiniz.<br /><br /><b>Gözleri ön plana çıkarın</b><br /><br />- Kirpiklerinizi kıvırmadan göz makyajınıza başlamayın. Çoğu kadının kirpikleri uzun olsa da dümdüz ya da yeterince kıvrık olamayabilir. Kirpikleri kıvırmak onların uzun olduklarını daha da ortaya çıkaracak. Makyaj uzmanı Napoleon Perdis, plastik kirpik kıvırıcılardan ziyade, eski usül metal olanları tercih etmenizi öneriyor. Kirpik dibinde sabitleyip, 90 derecelik bir açıyla kıvırın ve herkesin kirpiklerinizin kıvrımının doğal olduğunu düşüneceğine emin olun.<br /><br />- Ardından kirpik diplerinizi eğer açık tenliyseniz kahverengi, esmerseniz siyah bir göz kalemiyle belirginleştirin. Uygulamayı yalnızca üst kirpik diplerinizle sınırlandırın ve göz kaleminin arkasındaki sünger ile göz kalemini dağıtın.<br /><br />- Son olarak kirpiklerinizi uzun gösterecek bir maskara sürün. Ürünü mutlaka iki kat uygulamalısınız. Çünkü maskaranın ilk katı kirpiklerinizi uzatır, ikinci katı ise dolgunlaştırır. Tek yapmanız gereken ikinci katı uygulamadan önce ilk katın kuruduğundan emin olmak. Tabii rimelinizin topaklanmış görünmesini istemiyorsanız…<br /><br /><b>Öpülesi dudaklarınız olsun</b><br /><br />- Parmağınızla dudak balmı uygulayarak dudaklarınızı hazırlayın. Balm, çatlakların arasına girecek ve dudaklarınızı nemlendirecek. 30 saniye boyunca yapacağınız dairesel masaj (ki bu bir sonraki adım için çok önemlidir) kan dolaşımını hızlandıracak.<br /><br />- Şimdi dudaklarınızın rengine uyan ruju bulma zamanı. Bir önceki adımda kan dolaşımını hızlandıran masaj, dudak renginizin bir, hatta iki ton daha koyu görünmesini sağlayacak.<br /><br />- Şimdi ruju dudaklarınıza yalnızca dokundurun (sürmek daha fazla renk vermesine neden olur). Böylelikle hafif bir renk elde etmiş olacaksınız ki bu daha makyajınızın daha inandırıcı olmasını sağlayacak. Ardından bir peçeteyi dudaklarınıza bastırarak rujun fazlasını alın.<br /><br />- Son adımda, hafif bir ışıltı için renksiz parlatıcı sürün. Dudaklarınızın ortasına daha yoğun uygulayarak ışığı yansıtmasını sağlayarak onları daha dolgun gösterebilirsiniz.<br /><div></div>

Doğal makyajın sırları

Her ne kadar erkekler her zaman tercihlerinin doğal olmaktan yana olduğunu söylese de yapılan araştırmalar bunun geçerli olmadığını ortaya...

Devamı »

Evlilikte Mutluluğun Sırrı

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN2mjsGlXklgnZkd1SxcT1QBVVmaCfBz0LWxflQgnr1-0uo86VcTw7Z9FoPo-2coYwaYAidzz47Tqyk0wxeYfqsc_y5siMt0kgR11SRpR3JNa2-gTysjrDeqpcwMv7YLwjq5xrfV5GcCXg/s1600/evlimutlu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN2mjsGlXklgnZkd1SxcT1QBVVmaCfBz0LWxflQgnr1-0uo86VcTw7Z9FoPo-2coYwaYAidzz47Tqyk0wxeYfqsc_y5siMt0kgR11SRpR3JNa2-gTysjrDeqpcwMv7YLwjq5xrfV5GcCXg/s400/evlimutlu.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Erkekler için mutlu bir evliliğin sırrının, kendilerinden en az 5 yaş küçük ve akıllı bir kadınla evlenmek olduğu ortaya çıktı. Hele de hiçbiri geçmişte boşanmamışsa.</span></b><br /><br />İngiliz bilim adamlarının yaptığı araştırma, kadının yaşının erkekten en az 5 yaş küçük olduğu çiftlerde, özellikle hiçbiri geçmişte boşanmamışsa uzun bir birlikteliğin daha mümkün olduğunu gösterdi.<br /><br />Bath Üniversitesinde görevli bilim adamlarının yaptığı ve sonuçları European Journal of Operational Research dergisinde yayımlanan araştırma çerçevesinde, evli olan ya da ciddi bir ilişki sürdüren 1500’den fazla çiftle görüşüldü.<br /><br />İlk görüşmeden 5 yıl sonra bu çiftlerden 1000’iyle tekrar görüşüldüğü, kadının yaşının erkekten en az 5 yaş büyük olduğu çiftlerin boşanma olasılığının, aynı yaşta olanlara göre 3 kattan fazla olduğu gözlendi.<br /><br />Araştırmada, yaş farkı tam tersine döndüğünde, yani erkek kadından yaşlı olduğunda, mutlu evlilik şansının daha yüksek olduğu görüldü. Kadının iyi eğitim görmesi de, mutluluğu uzatan faktörler arasında yer aldı.<br /><br />Yine araştırma, geçmişte her ikisi de boşanmamış olan çiftlerin daha uzun bir birliktelik yaşadıklarını, biri geçmişte boşanmış olan çiftlerin ilişkilerinin, her ikisi de boşanmış olan olan çiftlere oranla daha az istikrarlı olduğunu ortaya koydu.<br /><div></div>

Evlilikte Mutluluğun Sırrı

Erkekler için mutlu bir evliliğin sırrının, kendilerinden en az 5 yaş küçük ve akıllı bir kadınla evlenmek olduğu ortaya çıktı. Hele de hi...

Devamı »

5 Adımda Yumuşak Bir Cilt

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSiLf2mfVWbdpA4BWM3cgUfDJAk_FNXgQMWbAN7q8SP8e0yWR_xCx-14GjrgC7zeeKdhI3kKN6gFGZFWZWBbFZ4ZUsl5sA_SJ45dzHCB0fhTjkQ8GVR3Ik5FW7HvW9bkylI8rikzK14P4g/s1600/cilt_bak.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSiLf2mfVWbdpA4BWM3cgUfDJAk_FNXgQMWbAN7q8SP8e0yWR_xCx-14GjrgC7zeeKdhI3kKN6gFGZFWZWBbFZ4ZUsl5sA_SJ45dzHCB0fhTjkQ8GVR3Ik5FW7HvW9bkylI8rikzK14P4g/s400/cilt_bak.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Kışa girerken cildimiz, rüzgar, soğuk ve gözenekleri tıkayan kirli şehir havasının etkisi altında kalıyor. Cildimiz tüm bu etkenlerle soluklaşıyor, yumuşaklığını ve pürüzsüzlüğünü kaybediyor.</span></b><br /><br />Kışa girerken cildimiz, rüzgar, soğuk ve gözenekleri tıkayan kirli şehir havasının etkisi altında kalıyor. Cildimiz tüm bu etkenlerle soluklaşıyor, yumuşaklığını ve pürüzsüzlüğünü kaybediyor. Ama merak etmeyin. Cildinizin güzel ve bakımlı bir kış geçirmesi için bazı tavsiyelerimiz var.<br /><br /><b>Arınma</b><br /><br />Cildinizi derinlemesine temizlemek için köpük jel kullanın. Cilt tipinize uygun jeli seçmeyi unutmayın. Yağlı, kuru ve karışık ciltler için farklı seçenekler vardır. Daha az kimyasal içeren meyve asidi özlü kremleri tercih edin.<br /><br /><b>Pul Pul Dökülme</b><br /><br />Meyve asidi özlü peeling kremleri cildin yaşlanmış katmanlarıyla derinlemesine savaşır. Ciltteki ölü hücrelerin dökülmesine ve yenilerinin oluşmasına yarımcı olur. Dökülen derinin altından daha parlak ve yumuşak bir deri çıkar.<br /><br /><b>Ara Maske</b><br /><br />Su bazlı bir maske peeling işlemi gören cildinizi ferahlatır. Cildinizin durumuna ve cilt tipinize göre seçeceğiniz maske cildinizin iyileşme sürecini hızlandırır.<br /><br /><b>Final Dokunuşu: Serum</b><br /><br />Cildiniz canlandıktan sonra parlaklığını koruması ve çevredeki olumsuz faktörlerden etkilenmemesi için özen göstermelisiniz. Bu nedenle cildinizi yumuşatan ve rahatlatan serumlar kullanın.<br /><br /><b>Gece</b><br /><br />Yatma vaktiniz gelince cildinizi rahatlatan bir gece kremi kullanabilirsiniz. Böylece cildiniz gece de onarılmaya ve temizlenmeye devam eder.<br /><div></div>

5 Adımda Yumuşak Bir Cilt

Kışa girerken cildimiz, rüzgar, soğuk ve gözenekleri tıkayan kirli şehir havasının etkisi altında kalıyor. Cildimiz tüm bu etkenlerle solu...

Devamı »

Evlilik korkusu...

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX0nhnlt6ZCtC8rDUU3z5FK4QsKAgpMXV_zQW_OdyigzP4TUzwuFQQ7HYWIzJuGgszogEQp4Mfoi76G_31SV8Vfn3oR_ShuIE_00vVpgqBL5N2cJpxXYEHBy9LKP8ogy9_qSq2fmfLZLUC/s1600/evlikorkusu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX0nhnlt6ZCtC8rDUU3z5FK4QsKAgpMXV_zQW_OdyigzP4TUzwuFQQ7HYWIzJuGgszogEQp4Mfoi76G_31SV8Vfn3oR_ShuIE_00vVpgqBL5N2cJpxXYEHBy9LKP8ogy9_qSq2fmfLZLUC/s400/evlikorkusu.jpg" width="362" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Yüzyıllardır kutsal kurum olarak adlandırılan evlilik, çoğu insanın hayallerini süslerken, kimileri için de ciddi bir korku kaynağı. Özellikle metropol hayatı ve uzun yıllar yalnız yaşamak evlilik korkusunu tetikliyor.</span></b><br /><br />Evlilik korkusunu yaşayan çiftler mutlu beraberliklerini evlilik aşamasında sonlandırabiliyor. Peki, evlilik kutsal bir bağ mı yoksa sadece ilişkiyi yürütmek adına sorumluluk almak mı? Evlilik sezonuna girdiğimiz bu aylarda Uzman Nörolog Mehmet Yavuz, evlilik korkusu hakkında tüm merak edilenleri anlattı.<br /><br />Yavuz’a göre evlilik korkusu, kişinin çevresinde ve ailesinde yaşadığı olumsuz evlilik örneklerinden edindiği bilgiler doğrultusunda yaşadığı psikolojik bir bağlanma korkusu. Farklı kültür ve farklı ailelerde yetişen kişiler karşı tarafa bağlanarak kendilerini bu zorlu kurumun içine sürüklemek istemez. Evlilikte çoğul düşünerek bu doğrultuda kararlar alması gereken bireyin yaşadığı olumsuz duygu evlilik korkusunu oluşturur.<br /><br /><b>EVLİLİK KORKUSUNUN NEDENLERİ</b><br /><br />Evlilik korkusunun en büyük nedeninin çevresel ve ailesel faktörler olduğunu belirten Dr. Yavuz sözlerine; ’’Kişinin ailesinde anne ve babanın mutsuz ve sürekli tartışıyor olması bu korkuyu doğurabilir. Ayrıca kişinin çevresinde yaşayan evli çiftlerin kavgalarına ya da tartışmalarına şahit olması da bu korkunun artmasına sebep olabilir. Kişi çelişkiler yaşar kendisinin de mutsuz bir birlikteliğinin olacağına inanır. Evlenmekten vazgeçer ve evlilik kurumuna olan ilgisi de zamanla yok olur. Ayrıca uzun süre yalnız yaşayan bir insan başka biriyle birlikte yaşamayı kabul etmekte zorlanabilir ve evlilikten kaçabilir. Fakat bu durum mutlu bir ailede yaşamış çocuklarda da görülebilmektedir. Bunun nedeni ise mutlu bir ailede büyüyen çocuğun mükemmeliyetçi bir ruh halinde olması ve karşı taraftan da bunu beklemesidir. Kısacası, mükemmeliyetçi olmak da bu korkunun oluşmasına sebep olabilir’’ şeklinde devam etti.<br /><br /><b>BOŞANMA FİKRİ EVLİLİKTEN SOĞUTUYOR!</b><br /><br />Ülkemizde ailevi ve çevresel baskılar nedeniyle boşanmanın zor olmasının da evliliği engellediğini belirten Dr. Yavuz, evlenen çiftlerin ne olursa olsun boşanamayacağını düşünmesi ve düğün, nişan gibi geleneksel uygulamaların getirdiği stresin de insanları evlilikten uzaklaştırdığını vurguladı. Daha iyi eş bulma düşüncesi de, evliliği zorlaştıran nedenlerden biri. Adayları, ekonomik, kültürel ve eğitim alanında sürekli başkalarıyla kıyaslamak bir süre sonra kişiyi kronik bekarlığa götürebilir.<br /><br />Evli bir erkek, bekar ama sevgilisi olan bir erkeğe göre her zaman daha sadık olmak zorundadır. Bekar erkeklerin kaçamakları affedilir olabilir ama konu evlilik olunca, aynı hoşgörüden söz edilemez.<br /><br />Evlenince ev işlerine katkı sağlamak, anne ve baba olmak, ileride çocuğa iyi bir yaşam sunmak ve özgürlüğün kısıtlanması (halı saha maçları, eğlence mekanları vs.) ihtimali de kişileri evlilikten uzaklaştırabilir.  Bu kişiler evlilik sürecinde hayatlarının giderek monotonlaşacağını düşünerek evlilikten uzak durur.<br /><br />Evlilikten korkan insanlar daha çok bekar ve yalnız yaşayan insanlarla görüşmek ister. Fazla mükemmeliyetçi düşünürler ve evlilikle ilgili sorulara çelişkili cevaplar verirler.<br /><br /><b>BU KARAKTERDEKİ İNSANLARIN EVLENMESİ RİSKLİ</b><br /><br />Narsist ve egoist kişilik bozukluğu olanlar evliliklerinde büyük sorunlar yaşayabilir. Sosyal uyum bozukluğu ya da asosyal kişilik bozukluğu onların evlilikleri eğer eşlerden biri fedakâr değilse genellikle boşanma ile sonuçlanır.  Aileler kişilik bozukluğu olan çocuklarını evlenince normale döneceği düşüncesinden kurtularak evlilikten uzak tutmalıdır.<br /><br />Beynimizin accumbens bölgesindeki D1, D2, D3 reseptörlerinden D1’in yetersiz kaldığı ya da D2’nin aşırı etkin olduğu bireyler de evliliğe yatkın değildir. Bu kişilerde hastalık derecesinde çapkınlık söz konusudur. Maalesef D1 ve D2’nin çalışma fonksiyonlarını gösteren pratik bir test henüz mevcut değildir.<br /><br /><b>EVLİLİK KORKUSUNU YENMEK İÇİN</b><br /><br />Evlilik korkusunu yenmek için kişinin özgüveni kadar başkalarına da güvenmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Yavuz, bu korkuyu yaşayanların, paylaşmayı öğrenmeleri ve önyargısız olmaları gerektiğini belirtti.<br /><br />’’Evlilik korkusu yaşayanlar doğru bir ilişkiden neler beklediğini tam anlamıyla düşünmelidir’’ diyen Dr. Yavuz sözlerini ’’Düzgün, düzenli ve disiplinli yaşamak, kişisel başarının anahtarlarından biridir. Sağlıklı toplumlar, sağlıklı ailelerden oluşur. Sağlıklı evlilikler bir toplumun en sağlam dinamikleridir. Bu nedenle düzenli, başarılı bir yaşam ve sağlıklı, uzun ilişkiler yaşayabilmek için gerekirse psikolojik destek alınmalıdır’’ şeklinde tamamladı.<br /><div></div>

Evlilik korkusu...

Yüzyıllardır kutsal kurum olarak adlandırılan evlilik, çoğu insanın hayallerini süslerken, kimileri için de ciddi bir korku kaynağı. Özell...

Devamı »

İlişkinizi didiklemeyin

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXrYqfUaNM7dLzUgim-UKOPHi403YEcpltY39LVTROUnW2USoUFX39CH_M4_8hl1k2OvPEOUUQ5TKeeyJWq9c3g_STfxQhjQ_aNkX8iavq4O2wdmlyPs7qya48mlMwrpRx0Xa_sqT8kP9S/s1600/ili%25C5%259Fki.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXrYqfUaNM7dLzUgim-UKOPHi403YEcpltY39LVTROUnW2USoUFX39CH_M4_8hl1k2OvPEOUUQ5TKeeyJWq9c3g_STfxQhjQ_aNkX8iavq4O2wdmlyPs7qya48mlMwrpRx0Xa_sqT8kP9S/s400/ili%25C5%259Fki.jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">İlişkide her ayrıntıyı konuşmaya gerek yoktur. Bu kişiyi monoton kılar!</span></b><br /><br />Kadınlar yaşadıkları aşkı analiz etmeye çok meraklıdırlar... Eh bu merakın bir de; ’analizi rapor halinde sunma’ bölümü vardır tabii. Pek çoğumuz, birlikte olduğumuz erkeğin düşünmediğine, hatta fark etmediğine inandığımız noktaları görmesini, kısacası uyanmasını sağlamak için bunları onunla paylaşmak isteriz.<br /><br />Birtakım sorular sorarak onun da ilişkiyi sorgulamasını sağlamaya çalışırız. Erkeklerse bundan tek kelimeyle tiksinirler! Yeryüzünde, birlikte olduğu kadının; ’Ne olacağız? Bu ilişki nereye gidiyor? Sen bu konuda ne düşünüyorsun? Ben senin için neyim?’ gibi sorularını cevaplamaktan nefret etmeyen tek bir erkek yoktur.<br /><br />Laf aramızda, çok da haksız sayılmazlar. O kadınca konuşmalar uzadıkça benzer şeyler söylenir, cevabı ancak yaşanarak görülebilecek sorular sorulur, yok yere hır çıkarılır. Bu konuda pek de zekice hareket ediyor sayılmayız; çünkü sonunda başardığımız tek şey, kendimizi sevgilimizin gözünde itici kılmaktır.<br /><br />Aslında kötü bir niyetimiz yok, sadece konuşmayı seviyoruz. Fakat bazen niyet iyi olsa da sonuç kötü olabiliyor. Erkekler her hareketlerinin, ilişkideki her ayrıntının, her gündelik olayın sürekli analiz edilmesinden ve bu analizlerin meseleyi olduğundan çok daha ciddi, gereksizce ciddi bir boyuta taşımasından hiç hoşlanmazlar ve aslında biz de hoşlanmamalıyız.<br /><br />Onları taklit etmek için değil; bu yaptığımız asıl bize korkunç enerji ve zaman kaybettirdiği, üstelik de ilişkimizi tehlikeye attığı için. Eğer düzgün ve huzurlu bir beraberlik yaşamak istiyorsak bunun tek yolunun, o beraberliğin içinde boğulmak yerine zaman zaman ona mesafe almak, üçüncü bir kişi gibi dışarıdan bakmak ve yeri geldiğinde biraz cool davranmak olduğunu kabul etmeliyiz.<br /><br />Spontane tepkiler her zaman iyi değildir, bazen tepki vermeden önce biraz beklemek gerekir. Bunu kesinlikle; "İçten değil, hesaplı davranalım" şeklinde algılamayın. İçtenlik, dürüstlük başka bir şey ama insan ilişkileri, özellikle de kadın-erkek ilişkileri zordur, karmaşıktır, hassastır ve bu ilişkilerde bazen kendimizi bile tanıyamaz, kimi zaman kendi davranışımız karşısında hayrete düşeriz. O yüzden, üzerinde konuşulması gerekenle bir süre buza yatırılması ya da belki hiç dile getirilmemesi gerekeni ayırt etmeyi bilmeliyiz; tıpkı erkekler gibi.<br /><br /><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Esen Tezel, Marie Claire</span></i><br /><div></div>

İlişkinizi didiklemeyin

İlişkide her ayrıntıyı konuşmaya gerek yoktur. Bu kişiyi monoton kılar! Kadınlar yaşadıkları aşkı analiz etmeye çok meraklıdırlar... Eh bu...

Devamı »

Öpüşmek alerjiyi yok ediyor

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl4Xs_29mMEiVt_H-kVY9RqAPVLG-H2ucRP7dNXbt_bbCCkiZOgATmZoQdxnalcFXbL_nUB1X1B8VE75fBFDZQYuRnCkHYqu0Geiukf9zesd6IHRrtLQCcubhWeWk2u4n_XAcIhbZhf7Ch/s1600/%25C3%25B6p%25C3%25BC%25C5%259Fmek.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl4Xs_29mMEiVt_H-kVY9RqAPVLG-H2ucRP7dNXbt_bbCCkiZOgATmZoQdxnalcFXbL_nUB1X1B8VE75fBFDZQYuRnCkHYqu0Geiukf9zesd6IHRrtLQCcubhWeWk2u4n_XAcIhbZhf7Ch/s400/%25C3%25B6p%25C3%25BC%25C5%259Fmek.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Uzmanlar insanlar üzerinde oluşan stres ve alerjiden kurtulmak için öpüşmenin yararlı olduğunu söylediler.</span></b><br /><br />Zonguldak Karaelmas Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekan Yardımcısı Fikret Çınar, son yıllarda toplumlarda alerjik hastalıkların giderek daha sık görülmekte olduğunu ve bunlardan kurtulmak için öpüşmenin yararlı olduğunu söyledi.<br /><br />Artan alerjik hastalıklar içinde en önde alerjik rinit (alerjik nezle) geldiğini söyleyen Çınar, şunları söyledi: "Hastalığa kişilerin yüzde 30’unda rastlanmaktadır. Alerji farklı tepki vermek anlamında bir kelimedir ve alerjik kişiler zararsız maddelere karşı herkeste görülmeyen farklı ve aşırı reaksiyon gösterir. Bu cevap burun akıntısı, burun tıkanıklığı, hapşırma, aksırma nöbetleri, göz yaşarması, öksürük şeklinde görülebilir. Yani alerjik rinitli bir hastanın bu belirtilerle birlikte yaşam kalitesi son derece kötüleşir. Uykusu bozulan, iş ve okul performansı azalan, günlük aktivitelerini yapamayan bir kişi olarak ortaya çıkar."<br /><br />Bugüne kadar 20 bine kadar alerjinin tanımlandığını anlatan Çınar, hastalığın yaygınlaşmasında 4 ana etmenin etkili olduğunu söyledi. Hastalığın bu derece yaygınlaşmasındaki dört ana etmenin, çevre kirliliği, kapalı ortamlarda yaşama süresinin uzaması, alerji yapıcı etmenlerin ortaya çıkması ve stres olduğunu anlatan Çınar, şöyle konuştu: "Bugüne kadar 20 bine kadar alerjen tanımlanmıştır. Egzost gazları ve sülfür partikülleri polenlerin alerjenik etkisini artırmakta evde kalış süresinin uzaması ev böcekleriyle teması dolayısıyla böcek alerjisini artırmakta, katkı maddelerinin yoğun kullanılması yeni alerjenlerin ortaya çıkmasına yol açmaktadır."<br /><br />Son dönemde stresin alerji üzerindeki etkisiyle ilgili çalışmaların yoğunlaştığını anlatan Çınar, sözlerine şöyle devam etti: "Stresli yaşamın alerji üzerindeki etkisi kabul edilmektedir. Ancak bağışıklık sisteminin işleyişindeki bozuklukla stres arasındaki mekanizma tam anlaşılamamıştır. Eldiven alerjisi olan kişilerde Mozart dinlemenin bağışıklık yanıtı hücrelerini (İGE) azalttığı yani derideki alerjiye bağlı kabartıları, deri yanıtını azalttığı buna karşın aynı sonucun Beethoven dinlemekle alınmadığı gösterilmiştir. Aynı durumun gözyaşı döktüren Kramer Kramere karşı gibi duygusal film seyredenlerde de görüldüğü duygulanarak gözyaşı dökmenin alerjik yanıtları azalttığı dahası alerjik hastalıkların tedavisinde kullanılabileceği ileri sürülmüştür."<br /><br />Son olarak Çınar, stresin alerjik deri yanıtını ve alerjene özgü ige yapımını artırdığı ancak çocukta gevşemeye neden olan anne öpücüğünün ve eş ya da sevgili öpücüğünün alerjene özgü ige yapımını azaltarak alerji belirtilerini ortadan kaldırabileceğini bildirdi. Çınar, sanılanın aksine alerjinin doğru teşhis ve tedaviyle çözümlenebilecek bir sorun olduğunu söyledi.<br /><br />Deri testleri ve kanda alerjene özgü ige’lerin saptanmasıyla etmenin belirlenmesi, alerjenden korunma, ağız yoluyla alınan antihistaminikler, burun yoluyla kullanılan steroid spreyler ve ağız yolu ya da enjeksiyonla uygulanan aşı tedavisi (immünoterapi) günümüzde kabul edilmiş tanı tedavi yöntemleridir. Gerektiğinde buruna yönelik cerrahi uygulamaları da yapılmaktadır.<br /><div></div>

Öpüşmek alerjiyi yok ediyor

Uzmanlar insanlar üzerinde oluşan stres ve alerjiden kurtulmak için öpüşmenin yararlı olduğunu söylediler. Zonguldak Karaelmas Üniversites...

Devamı »

Yırtmaçları neden bu kadar çok seviyoruz?

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin8XvuYzDAv3kiru6J5VJ8yijWzsu8xXbG8FrIXDxKvQ1rZZkiIidRF7MvzsHkWcTbOrEPox5UB-LijkfqXC8PFR12Sx8hKsAScH6VE3CmFt73TSIMrKI4-b6K8T_B_TYvYvGDs3WnyIVN/s1600/y%25C4%25B1rtmac.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin8XvuYzDAv3kiru6J5VJ8yijWzsu8xXbG8FrIXDxKvQ1rZZkiIidRF7MvzsHkWcTbOrEPox5UB-LijkfqXC8PFR12Sx8hKsAScH6VE3CmFt73TSIMrKI4-b6K8T_B_TYvYvGDs3WnyIVN/s400/y%25C4%25B1rtmac.jpg" width="337" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Yırtmaçlar bu sezon daha derin, daha da seksi. Bacaklarına güvenen ünlü isimler, yırtmacı sınıra kadar çıkaran birbirinden şık elbiselerle katıldıkları davetlerde büyük heyecan yaratıyorlar.</span></b><br /><br /><br />Bu yırtmaçlar cesaret ister. Evet gerçekten de öyle. Bir elbise giyiyorsunuz ve bacak boyunuz kadar<br />kadar yandan yırtmacı var. Yürümediğinizde masum ama adım atar atmaz tüm gözleri üzerine çeken bir yırtmaç...<br /><br />Kırmızı halıların gözdesi yandan yırtmaçlar bacaklarına güvenenlerin tercihi olurken, sade bir elbisenin havasını anında değiştirebiliyorlar. Bu nedenle de Hollywood’un son dönemde popüler olan seksi yıldızı Camilla Belle’in Gucci Premiere elbisesi, Kate Beckinsale’in Balmain’i, Emma Watson’ın Burberry’si unutulmaz birer kırmızı halı kostümleri olarak belleklerimizdeki yerlerini alıyorlar.<br /><br />Megan Fox’un Transformers filminin prömiyerinde giydiği derin yırtmaçlar hala aklımızda. Peki ya Angelina Jolie’nin pudra rendi elbisesine ne demeli? Blake Lively’nin petrol rengi derin yırtmaçlı elbisesi de aklımıza kazınanlardan. Diğer cesur yırtmaçları görmek için ise, foto galeriye bakmanız gerekiyor.<br /><div></div>

Yırtmaçları neden bu kadar çok seviyoruz?

Yırtmaçlar bu sezon daha derin, daha da seksi. Bacaklarına güvenen ünlü isimler, yırtmacı sınıra kadar çıkaran birbirinden şık elbiselerle...

Devamı »

Babetin tahmin etmeyeceğiniz zararları!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxDNJn0Jgut7vMq8xrdOW0GDlMseeyX0u-q2Q6mplWD_9FzM15-7cbi4oJ6GVJw9faG31uB_gFauU2uhyUMhNZ04QnspHvxTQjfhCzvZDeNYTAx5SRYUlg0-zYFRMGTiFgVAcphwc2lmF6/s1600/babet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxDNJn0Jgut7vMq8xrdOW0GDlMseeyX0u-q2Q6mplWD_9FzM15-7cbi4oJ6GVJw9faG31uB_gFauU2uhyUMhNZ04QnspHvxTQjfhCzvZDeNYTAx5SRYUlg0-zYFRMGTiFgVAcphwc2lmF6/s400/babet.jpg" width="389" /></a></div><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">En az yüksek topuklu ayakkabılar kadar sorun yaratabiliyorlar! Peki ideal topuk ne kadar olmalı?</span></b><br /><br />Uzmanlar, özellikle son yıllarda moda olan ve rahat olduğu için sağlıklı olduğu düşünülen babet ayakkabıların en az yüksek topuklular kadar zararlı olduğu konusunda uyarıyorlar. İdeal topuk yüksekliği 5 cm olması gerektiğini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, ayağın ön yüzünde yer alan bağlarda aşırı yüklenmeye neden olduğu için babet ayakkabıların ayak ağrılarına yol açabileceğini ifade etti.<br /><br /><b>Ayakkabı seçerken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta nedir?</b><br />Ayakkabı seçimindeki en önemli noktalardan biri topuk yüksekliğidir. Topuk yüksekliği 3-4 cm’den yüksek olmamalıdır. Ayrıca yeterince geniş olmalıdır. Daha yüksek topuk, ağırlığın daha fazla ayak tarafından taşınması demektir. Ayak deformitelerinin en büyük nedenleri yüksek topuklu ayakkabı kullanımıdır. Topuk ve ayakkabının önü şok absorbe eden bir materyalden oluşmalı. Parmakların yeterince rahat sığabildiği genişlikte olmalıdır.<br /><br /><b>Yüksek topuklu ayakkabılar ne gibi sonuçlara yol açar?</b><br />Yüksek topuklu ayakkabılar binen yükü ayak topuğunda öne doğru kaydırmakta ve ayak ön bölümünün aşırı stres altında kalmasına neden olmaktadır. Bu tür ayakkabılar aynı zamanda diz kalça ve bel bölgesinde vücut ağırlık merkezinin değişimine neden olarak bu bölgelerdeki bağlarda aşırı gerilmeye, eklemlerde aşırı yüklenmeye ve kaslarda aşırı çalışmaya neden olarak diz kalça ve özellikle bel ağrılarına neden olmaktadır. Yüksek topuklu ayakkabılar düşme riskini attırıp özellikle ayak bileği çevresindeki bağlarda yaralanmalara neden olmaktadır.<br /><br /><b>Ayakkabının modeli ve malzemesi önemli midir?</b><br />Evet önemlidir. Günlük kullanımda ayak bileğini sıkıca kavrayan ayakkabılar destek vermesi bakımından tercih edilmelidir. Ancak sürekli bu tarz ayakkabıların kullanımı ayak bileği kaslarında zayıflamaya da neden olabilir. Ayrıca ayakkabı ön ve arka bölümlerinde her iki el arasında çamaşır büker gibi bükülmeye çalışıldığında kolayca deforme olmamalıdır. Topuk arka kısmı, ayağa arkadan destek verecek kadar yüksek ve sert materyalden yapılmış olmalıdır. Malzeme olarak da sentetik materyalden uzak durmalı, doğal deri ayakkabılar tercih edilmelidir. Doğal deri materyaller daima hava sirkülâsyonu sağlamaktadır.<br /><br /><b>Ayakkabının büyüklüğü nasıl olmalıdır?</b><br />İnsanların ayak ölçüsü yaşla beraber artar. Ayrıca her iki ayak ölçüsünün birebir aynı olmama ihtimali vardır. Günün sonunda da ayaklar şişer. Bu nedenle en uzun ayak parmağına (Yunan ayak modelinde ikinci parmak birinci parmaktan uzundur)  göre ayakkabı seçmek gerekir. Ayrıca ayakkabı alırken eni geniş, dar kalıp ayakkabı ya da yarım numara seçeneklerini sorun. Normalden küçük ayakkabılar ayağınızı sıkar büyükler ise düşmenize neden olabilir. Yeni aldığınız ayakkabıları ayağınıza zarar vermeden uyum göstermesi için giyme süresini aşama aşara arttırın. Birkaç gün sonra ayakkabı ayağınıza daha iyi uyum sağlayacaktır.<br /><br /><b>Son yılların modası olan babet ayakkabılar sağlıklı mıdır?</b><br />Babet ayakkabılar ayağa binen yük dağılımında, en az yüksek topuklu ayakkabılar kadar olumsuzluklara neden olmaktadır. Babet adı verilen alçak topuklu ayakkabılar, yüksek topukluların aksine ayağa binen yükü topuğa kaydırarak burada yüklenmeye neden olmaktadır. Bu tür ayakkabılar ayağı yanlardan çok iyi kavrayamadığı için ayak ön yüzünde yer alan bağlarda aşırı yüklenmeye neden olarak ayak ağrılarına yol açabilmektedir. Ayakkabı seçerken 5 cm’lik topuk yüksekliği ideal olarak kabul edilmektedir.

Babetin tahmin etmeyeceğiniz zararları!

En az yüksek topuklu ayakkabılar kadar sorun yaratabiliyorlar! Peki ideal topuk ne kadar olmalı? Uzmanlar, özellikle son yıllarda moda ola...

Devamı »

Sağlık hurafelerinin doğruları

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD_ZesXuGC1O7jGP6yP9fThnEa4gw2CpXDZRxZ9ExM38uEL32vhCU7iiE1DCYGOfrp8NaoRxPNFVrcgP-kt9mJrvCxNh01CdlvVDUdO0AIyee5-BsZ9qrMck4KVvnz9hGxRP1B7EbAA1jz/s1600/hurafe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD_ZesXuGC1O7jGP6yP9fThnEa4gw2CpXDZRxZ9ExM38uEL32vhCU7iiE1DCYGOfrp8NaoRxPNFVrcgP-kt9mJrvCxNh01CdlvVDUdO0AIyee5-BsZ9qrMck4KVvnz9hGxRP1B7EbAA1jz/s400/hurafe.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Üreme sağlığıyla ilgili o kadar çok doğru bildiğimiz yanlış var ki…</span></b><br /><br />Toplumumuzda üreme sağlığı ile ilgili yerleşmiş olan “yanlış” bilgiler bir yandan anne baba adaylarının gereksiz yere kaygıya kapılmalarına veya suçlanmalarına, diğer yandan da “nasıl olsa çocuk sahibi olamayacağım” düşüncesiyle tedavi için hekime başvurmakta gecikmeleri gibi ciddi sorunlara neden olabiliyor! Peki, bu sağlık hurafelerinin doğruları neler? İşte cevaplar…<br /><br />Üreme sağlığıyla ilgili o kadar çok doğru bildiğimiz yanlış var ki…<br /><br />Doğum kontrol hapları kısırlığa yol açar, kanser hastaları çocuk sahibi olamazlar, istenilen her yaşta anne olunabilir… Toplumda üreme sağlığı hakkında yerleşmiş olan “yanlış” bilgiler bir yandan anne baba adaylarının gereksiz yere kaygıya kapılmalarına veya suçlanmalarına, diğer yandan da “nasıl olsa çocuk sahibi olamayacağım” düşüncesiyle tedavi için hekime başvurmakta gecikmeleri gibi ciddi sorunlara neden olabiliyor!<br /><br /><b>Peki ya bu hurafelerin doğrusu nedir?</b><br />Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Tansu Küçük, üreme sağlığı hakkında toplumda yerleşmiş olan “yanlış” bilgilerin “doğru” larını anlattı!<br /><br /><b>1. Yanlış: Doğacak bebeğin cinsiyetini anne belirliyor.</b><br />Doğrusu: Kadının genetik yapısı 46XX şeklindedir ve tüm hücrelerinde x kromozomu vardır. Erkeklerin genetik yapısı ise 46xy’dir. Dolayısıyla bazı sperm hücrelerinde x bazılarında ise y kromozomu vardır. Y kromozomu taşıyan bir sperm yumurtayı döllerse erkek bebek, x kromozomu taşıyan bir sperm yumurtayı döllerse kız bebek oluyor. Dolayısıyla doğacak bebeğin cinsiyetini kadın değil, erkek belirliyor. Tüp bebek ile seçilip yumurtaya enjekte edilen spermin genetik yapısına ise bakılamıyor. Ancak oluşan embriyonun genetik yapısı incelenerek kız ya da erkek olduğu belirlenebiliyor. Cinsiyet seçimi ülkemizde sadece tıbbi sebeplerle yapılabiliyor.<br /><br /><b>2. Yanlış: Kanser hastaları çocuk sahibi olamazlar.</b><br />Doğrusu: Kanser tedavisi; cerrahi, kemoterapi veya radyoterapi şeklinde uygulanıyor. Bu tedaviler, sperm ve yumurta gibi üreme hücrelerini üreten testis ve yumurtalığa hasar verebiliyor. Bu nedenle tedavi öncesinde hastadan doku veya hücreler alınıp -196°C de dondurularak ileride kullanılmak üzere saklanabiliyor. Bu yenilik çocuk yaştaki kanser hastalarına da umut oluyor. Kanser olan hastanın evli olduğu durumlarda tüp bebek teknolojisiyle embriyo elde etmek ve bunu aynı şartlarda dondurarak saklamak çok daha başarılı sonuçlar alınmasını sağlıyor. İyileşme tamamlandığında embriyo annenin rahmine transfer edilerek hamilelik elde ediliyor.<br /><br /><b>3. Yanlış: Cinsel ilişkide bulunmamak veya hamile kalmamak yumurtaları koruyor.</b><br />Doğrusu: Kız çocukları yumurtalıklarında bir milyon civarında rezerv, yani biyolojik çeyiz ile doğuyor. Ergenlik ile birlikte adet kanamaları ve yumurtlamaları başladığında her ay bir yumurta üretilirken, neredeyse bin tanesi ise ölüyor. Ve bir gün bu biyolojik çeyiz tükeniyor. Sanılanın aksine cinsel hayat, hamilelik sayısı veya doğum kontrol hapı kullanımı bu seyri değiştiremiyor.<br /><br /><b>4. Yanlış: Genetik hastalığı olanlar sağlıklı bebek sahibi olamazlar.</b><br />Doğrusu: Genetik hastalıklardan bazıları, hem anneden hem de babadan gelen hastalıklı gen olmasını gerektirirken, bazıları ise tek bir hastalıklı gen ile ortaya çıkabiliyor. Böyle durumlarda tüp bebek işlemi uygulanıyor ve embriyolar laboratuar ortamında elde ediliyor. Genetik bölümde incelenen embriyoların hangisinin sağlam, hangisinin hasta ve hangisinin taşıyıcı olduğu “Preimplantasyon Genetik Tanı” yöntemiyle tespit edilerek uygun embriyolar rahme transfer ediliyor. Aynı yöntem sayesinde risk grubunda olan 35 yaşından büyük kadınlar da Down sendromu olmayan sağlıklı bebekler doğurabiliyor. Preimplantasyon Genetik Tanı ile ailedeki hastalıklı bireye doku ve organ bağışı yapabilecek şekilde genetik uyumu olan bebek de elde edilebiliyor.<br /><br /><b>5. YANLIS: Sperm sayımında hiç sperm bulunmayan erkekler baba olamazlar.</b><br />Doğrusu: “Azospermi” adı verilen bu durum 2 ana nedenle oluşuyor: Birincisi, üretilen spermin çıkış yollarının tıkalı olması. Bu durumda testislerden biyopsi ile sperm elde etmek yüzde 100 oranında başarı sağlıyor. Elde edilen sperm ya eşinin yumurtasına enjekte edilerek embriyo oluşturuluyor ya da dondurularak saklanabiliyor. İkincisi ise çok az sperm üretildiği için sperm bulunamayan erkekler. Bu durum bazı genetik hastalık ya da enfeksiyon nedenliyle oluşuyor. Bu sorunu yaşayan erkeklerde bile “Mikro Tese” yöntemiyle mikroskop altında biyopsi yapılarak sperm bulunabiliyor.<br /><br /><b>6. Yanlış: İlk tüp bebek denemesi başarılı olmaz.</b><br />Doğrusu: Ülkemizde Mart 2010 tarihindeki bir yönetmelikle ana rahmine transfer edilen embriyo sayısına düzenleme ve sınırlama getirildi. Bu düzenlemeye göre; 35 yaşından daha genç kadınlarda 1. denemede ve 2. denemede 1 embriyo, diğer tüm durumlarda ise 2 embriyo verilebiliyor. Çoğul hamilelikleri azaltmaya yönelik bu uygulamanın tüp bebekteki hamilelik şansını da bir miktar azaltması beklenebilir. Ancak transfer edilecek embriyonun çok dikkatli seçimi, “metabolomics” yöntemi uygulaması veya 5. gün embriyo (blastokist) transferi gibi yöntemlerle hamilelik oranı eski düzeylerde tutulmaya çalışılıyor. Zaten tüp bebek ekibinin en büyük isteği de daha ilk denemede tekil bir hamilelikelde etmek.<br /><br /><b>7. Yanlış: Doğum kontrol hapları kısırlığa yol açıyor.</b><br />Doğrusu: Eski doğum kontrol hapları içinde yer alan progestinler ödem ve kilo artışına yol açıyordu. Ancak günümüzün modern hapları bu tarz yan etkiler oluşturmuyor. Modern doğum kontrol hapları çok düşük doz kadınlık hormonu östrojen ve kaliteli progestin, yani yumurtlama hormonu içeriyor. Kullanılmaya başlandığında yumurtalıklar dinlenmeye çekiliyor ve yumurtlamayla birlikte yumurtalıkların yaptığı tüm hormon salgılaması duruyor. Kaynağı kadının kendi yumurtalıkları olan erkeklik hormonu androjen de salgılanmıyor; bunun sonucu olarak tüylenme ve sivilceler azaldığı gibi, adet düzensizliği sorunu da kayboluyor. Doğum kontrol haplarının kısırlık yapmaları da mümkün değil. Çünkü etkileri zaten sadece 1 gün sürdüğü için her gün alınmaları gerekiyor; bırakılınca da etkileri hemen kayboluyor.<br /><br /><b>8. Yanlış: İlk hamileliğini kürtajla aldıran kadınlar bir daha hamile kalamazlar.</b><br />Doğrusu: Gerektiği derinlikte, rahim içine zarar vermeden yapılan, içeride parça kalmayan ve enfeksiyon için önlemleri alınmış kürtajlar sonraki hamileliği zarar vermezler. Ancak, yine de hatırlatmak gerekir ki kürtaj bir aile planlama yöntemi değildir. Kürtaj bebeğin anormal olduğu durumlarda, hamileliğin anne hayatını tehdit ettiği durumlarda ve tecavüz gibi istenmeyen hamilelik durumlarında uygulanması gereken bir yöntem. Hamilelikten korunmak için modern yöntemleri tercih etmeniz gerekiyor.<br /><br /><b>9. Yanlış: Hamileliği önlediği için doğum yapmamış kadına spiral takılmaz.</b><br />Doğrusu: Spiral enfeksiyon yapmıyor ama enfeksiyon varmış gibi bir reaksiyon doğuruyor. Bu reaksiyon nedeniyle salgılanan maddeler de rahim içini hamileliğe uyumsuz hale getiriyor. Bu etki spiral durdukça devam ediyor, çıkarılınca düzeliyor. Ayrıca, bazı spirallerdeki bakır sperm öldürücü etki yapıyor. Hormonlu spiraller aynı zamanda rahim ağzı salgı yapısını ve rahim içini değiştirerek hamileliği önlüyor. Damar veya karaciğer hastalığı gibi çeşitli nedenlerle diğer yöntemleri kullanamayan doğum yapmamış kadınlara da spiral takılabiliyor. Ancak, her 6 ayda bir kontrol edilmesi gerekiyor.<br /><br /><b>10. Yanlış: İstediğim her yaşta çocuk doğurabilirim.</b><br />Doğrusu: Türkiye’de ortalama menopoz yaşı 48 yıldır. Ancak menopozdan 10 yıl öncesinden başlayarak hem doğal, hem de tüp bebek yoluyla hamile kalmak zorlaşmaya başlıyor. Öyle ki 20 yaşındaki bir kadının bir aylık cinsel beraberlik sonrası hamile kalma şansı yüzde 25 iken bu şans 40 yaşında yüzde 5’e kadar düşüyor. Dolayısıyla “çocuk da yaparım kariyer de” sıralamasında çocuğun biyolojik olarak öncelikli olması gerekiyor. Çünkü bazı kadınlarda gelişen erken menopoz bu planları daha da alt üst edebiliyor. Ayrıca yumurtalıkta çikolata kisti ve sık ameliyat geçiren kadınlar ise bu konuda daha da dikkatli olmalılar.<br /><div></div>

Sağlık hurafelerinin doğruları

Üreme sağlığıyla ilgili o kadar çok doğru bildiğimiz yanlış var ki… Toplumumuzda üreme sağlığı ile ilgili yerleşmiş olan “yanlış” bilgiler...

Devamı »

Saç dökülmesine bilimsel tedavi

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4mxoc6NcmHjSZETEXenLZzhgUJ5jK7kJ4hKcvcQVk1hpdor08qXkZDI-8OdfwWORGNgVsGFs62T_MNGL3Bv2R6N1yFayUKtqlDAREITqaUy8A865I47IOnee9aZ8u5A_RrcQBbIDy9Z5I/s1600/sac-dokulmesi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4mxoc6NcmHjSZETEXenLZzhgUJ5jK7kJ4hKcvcQVk1hpdor08qXkZDI-8OdfwWORGNgVsGFs62T_MNGL3Bv2R6N1yFayUKtqlDAREITqaUy8A865I47IOnee9aZ8u5A_RrcQBbIDy9Z5I/s400/sac-dokulmesi.jpg" width="333" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Saç dökülmesi kadın erkek ayırt etmeden en sık görülen sorunlardan biri olarak kabul ediliyor. </span></b><br /><br />Uzmanlara göre günde yaklaşık 100 kıl kökü dökülmesi son derece normal. Saç dökülmesinden söz edebilmek için en az 100′ün üzerinde saçın dökülmesi gerektiği belirtiliyor.<br /><br />Acıbadem Hastanesi Bakırköy Dermatoloji uzmanı Dr. Gökhan Okan, "Normal bir insanın başında 100 bin saç bulunur. Saç sayısı sarışınlarda yüzde 10 fazla, kızıllarda yüzde 10 azdır" diyor ve saç büyümesinin üç ana evresi bulunduğunu belirterek şunları söylüyor:<br /><br />"Anogen, katogen ve telogen evre vardır. Anogen evre, saçın aktif büyüdüğü evredir. Bu evrede saçın çoğalma, olgunlaşma ve farklılaşması gerçekleşir. Saç kökünde pigment yapımı olur. Saç kökünün en uzun evresidir. Kılların yüzde 90′ı anogen fazdadır. Bu evre ortalama 6-10 yıl sürer. Anogen evreyi katogen evre takip eder. Bu evre kıl köklerinin kontrollü gerileme evresidir. Ortalama 14-21 gün sürer. Son aşama telogen evredir. Kılların dinlenme safhasıdır. Bu evrenin sonunda kıllar dökülür. Telogen evre ortalama 30-90 gün sürer."<br /><br />Saç dökülmesinin nedenleri<br />Saç dökülmesinden sorumlu tutulan en önemli neden androgenik alopesi. Erkek tipi saç dökülme olarak da adlandırılan androgenik alopesi hem erkeklerde, hem de bayanlarda görülüyor. Dr. Gökhan Okan, 'Bayanlarda saçın tüm alanlarında açılma şeklinde kendini gösterirken, erkeklerde ise alından başlayıp, iki yanda belirginleşir ve başın üst kısmında belirginlik gösterir' diye konuşuyor.<br /><br />Erkek tipi dökülme<br />Erkek tipi saç dökülmelerinde androgenlerin rolü bulunuyor. Bu tip dökülmelerin kalıtımsal alt yapısı bulunduğunu hatırlatan Dr. Gökhan Okan, sözlerini şöyle sürdürüyor:<br /><br />"Ergenlikte başlar ve yaşla birlikte artar. Bazı erkeklerde ileri yaşlarda başlayabilir. Olayın gelişiminde androgen fazlalığı ya da saç dökülme geninin mevcudiyeti rol oynar. Bayanlarda testesteron yüksekliğiyle birlikte ortaya çıkan Polikistik Over Sendromu gibi durumlarda hormonal sebeplerden dolayı dökülme gelişebilir. Androgen miktarı normal olsa bile saç dökülme geni mevcutsa, dökülme gelişebilir. Gen anne ya da babadan geçebilir."<br /><br />Stresin dökülmedeki rolü<br />Saç dökülmesinde stresin büyük rolü olduğu konusunda yaygın bir kanaat bulunuyor. Bilimsel araştırmalar da bunu doğruluyor. Etki mekanizması bilinmemekle birlikte, kıl kökünü çeviren sinir hücrelerindeki kimyasal aktivite değişiminin, kıl köküne ters etki yaptığı kabul ediliyor. Dr. Gökhan Okan, "Dökülme, stres devam ettiği müddetçe sürer, stres azaldıktan sonraki birkaç ay daha devam edebilir" diyor ve şöyle devam ediyor:<br /><br />"Çok sayıda faktör telogen efflizm dediğimiz genel saç dökülmesine sebep olur. Telogen faza giren kıl köklerinde fazlalık olur. Telogen efflizmaya, besinsel eksiklikler (özellikle demir), sıkı diyet, hormonlar, yüksek ateşli hastalıklar, akut kan kaybı, kullanılan ilaçlar, tiroid hormonları ve kronik hastalıklar sebep olur. Şampuanlar, saça uygulanan kozmetikler saç köküne zarar vermektedir. Özellikle kuru saça sahip olan kişilerde kıl köklerindeki kimyasal bağlar kolaylıkla zarar görebilir. Bu faktörlerin saç dökülmesine sebep olduğu bilindiğinden bu sebeplerin araştırılması gerekir. Telogen Efflizm olan hastada etyolojik nedenler araştırılmalı, androgenik alopesi bulunan bayanlardaysa hormonal faktörlerin rolü olup olmadığı incelenmelidir."<br /><br />Tedavi çeşitleri<br />Saç dökülmelerinde çok sayıda bitki ve yosun ekstrelerinden hazırlanan losyon ve şampuanlar kullanılıyor. Ancak bu ürünlerin bilimsel etkinliğini kanıtlayacak bulgular bulunmuyor. Dr. Gökhan Okan saç dökülmesinin yalnız bilimsel yöntemlerle tedavi edilebileceğini hatırlatarak bu yöntemlerle ilgili şu bilgiyi veriyor:<br /><br />Minoksidil: Erkek ve bayanlarda, erkek tipi saç dökülmelerinde kullanılan bir ilaçtır. Bu ilacın yüzde 2′lik formu bayanlar, yüzde 5′lik formu ise erkekler için onaylanmıştır. Haricen uygulanır. Saçlı deride Minoksidil sülfite dönüşür, saçtaki damarlar genişler, böylece kılların daha iyi beslenme ve büyümesine sebep olur.<br /><br />Properia: Aktif maddesi Finasterid olan bir ilaçtır. Etkisini kıl köklerinin büyümesinden sorumlu hormon olan testesteronun daha aktif hormona dönüşümünü sağlayan enzimin etkisini durdurarak gösterir. Dehidro testesteron kıl köklerinde büyümeyi durdurucu özelliğe sahiptir. 18-41 yaş arası erkeklerde kullanılır. Bayanlarda hamilelikte fetüs gelişimi üzerindeki olumsuz etkisinden dolayı kullanılmaz, menopoz dönemindeki kadınlarda etkisizdir.<br /><div></div>

Saç dökülmesine bilimsel tedavi

Saç dökülmesi kadın erkek ayırt etmeden en sık görülen sorunlardan biri olarak kabul ediliyor.  Uzmanlara göre günde yaklaşık 100 kıl kökü...

Devamı »

Ayrılığa giden yolda ipuçları

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtLAL9aToc_MvxOjsER1fTZ1ClOJ3lsyXxyULEKbDK1ykx_O3ruW3waA770A1lyUvyKe2cLf4eoJI1k59-hV5h2LpjVnUGX2_ZHrRJBnC_cS3f6ETX3NpJRY7Nv2CQzkPJqGdjaPtdVzEN/s1600/ayrilik.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtLAL9aToc_MvxOjsER1fTZ1ClOJ3lsyXxyULEKbDK1ykx_O3ruW3waA770A1lyUvyKe2cLf4eoJI1k59-hV5h2LpjVnUGX2_ZHrRJBnC_cS3f6ETX3NpJRY7Nv2CQzkPJqGdjaPtdVzEN/s400/ayrilik.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Ayrılığı kim isterse istesin, ayrılığın şeklini aslında her iki taraf birden elbirliğiyle belirler. Peki, bu ayrılıklar önceden planlanır mı? İşte merak edilen cevaplar…</span></b><br /><br />Uzmanlara göre ayrılıklar önceden planlanır ve bunu yapan her zaman tek taraftır. Diğer taraf sadece ayrılığa giden yolda ipuçlarını görmezden gelen saf sevgili rolünü üstlenir. Oysa bu yolu ve bu yolun sonunda vardığı yeri anlamak için sevgilinizin hareketlerini biraz daha dikkatli incelemeniz yeterlidir.<br /><br />Oturup birkaç dakika düşündüğünüzde son günlerde ya da son haftalarda ilişkinizin artık o ilk zamanlardaki “Canım benim, bebeğim, hayatım!” döneminden çok uzaklara düştüğünü görebilirsiniz.<br /><br /><b>Onaylatır!</b><br /><br />Bir erkek ayrılma kararı aldığında öncelikli olarak bunu en yakın erkek arkadaşına onaylatır. Bu onayı almadan asla böyle bir güç gösterisine kalkışmaz çünkü yapısı gereği sosyal ilişkilerde bir ayı kadar kabadır, pot kırar, kendini batırır.<br /><br />Yanlış bir hamlenin onu tek başına kış uykusuna yatıracağını bilir. Eğer en yakın erkek arkadaşıyla daha sık, hatta daha da sık görüşmeye başladığını fark ettiyseniz, hazırlanın. Etrafınız sinsice kuşatılıyordur.<br /><br /><b>Özel günleri unutur</b><br /><br />İlişkiyi bitirmeyi kafaya koymuş bir erkek için, özel günler, al cicim ve ver cicim aylarındaki kıymetini yitirmiştir artık. Özel günler gerçek anlamda psikolojik işkence seanslarına dönmüştür. İlk çıktığınız gün, ilk öpüştüğünüz gün, sevgililer günü, aşık manyaklar günü, doğum günü, ilk kavga ettiğiniz ve ilk barıştığınız gün gibi erkeklere sapıkça gelen ama bir müddet aşk büyüsüyle katlandıkları saplantılar sona ermiştir.<br /><br />O hiçbir özel günü hatırlamadığı gibi, ona sitem ederek ya da bağırarak hatırlattığınızda, sizi boş gözlerle izleyecektir. Histeri krizi geçirir gibi ağlamaya başladığınızda ise size, “Yemek yaptın mı?” diye soracaktır. Dikkat edin çanlar artık sizin için daha yüksek çalıyor.<br /><br /><b>Değişiklikleri fark etmez</b><br /><br />İşte bir iddia daha; saçınız uzunsa kısaltın, kısaysa uzattırın, sarıysa karartın, karaysa açtırın. Ne oldu?… Fark etmiyor değil mi? Hadi diyelim ki iş stresi falan, bir taneniz yorgun da hayatındaki değişiklikleri fark etmiyor.<br /><br />O zaman gidin kendinize seksi iç çamaşırları alın ve o maç seyrederken, yanlışlıkla elinizdeki cipsi yere döküp toplamaya başlayın. Tabii bunu yaparken üzerinizde leğen kemiklerinizi açıkta bırakan son moda pantolonlardan biri olmalı ki gstringiniz bütün ihtişamıyla ortaya çıksın. Hâlâ ekranda maçı izliyorsa durumunuz için tek bir tespit yapılabilir; sizin kulüp küme düşmüş.<br /><div></div>

Ayrılığa giden yolda ipuçları

Ayrılığı kim isterse istesin, ayrılığın şeklini aslında her iki taraf birden elbirliğiyle belirler. Peki, bu ayrılıklar önceden planlanır ...

Devamı »

Ailelerin Yaptığı 10 Büyük Hata

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo5RpAlmoWA83f_On29lOGF6uVSubbGPRyMmBlwvvx0XMxEqcbfzBeO11rk9nuenTeRZzqPFBbGinIfo2bryqM1GF0BRGmRG5dEMyW-xr8yRC5OjJj8-wiu6U-T3PlZ98ffe8zQij9uOM6/s1600/%25C3%25A7ocuk.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo5RpAlmoWA83f_On29lOGF6uVSubbGPRyMmBlwvvx0XMxEqcbfzBeO11rk9nuenTeRZzqPFBbGinIfo2bryqM1GF0BRGmRG5dEMyW-xr8yRC5OjJj8-wiu6U-T3PlZ98ffe8zQij9uOM6/s400/%25C3%25A7ocuk.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Hepimiz çocuklarımızı severken ufak tefek gibi görünen bazı şeyleri gözden kaçırıp önemli hatalar yaparız. İşte ailelerin yaptıkları büyük hata..</span></b><br /><br /><b>1) Şımarık çocuklar</b><br />Ailelerin çocuklarını sevdikleri ve sahip olamadıkları herşeyi onun sahip olmasını istemeleri şüphesizdir. Herşeye rağmen bu biraz maliyetli olabilir. Bu tür iyi niyetlerin sonunda sahip olduklarından memnun olmayan çocuklar ortaya çıkar. Bunun sonucunda çocuklar her zaman memnuniyetsiz ve daha çok ister hale gelir. Çocuğunuzun aslında pahalı ıvır zıvırlara çok fazla ihtiyacı yoktur, onun ihtiyacı olan şey ailesiyle özel zaman geçirmektir. Onlara yaşamlarını daha iyi hale getirmek için ne yapabileceklerini ve sahip oldukları için nasıl mutlu olacaklarını öğretin.<br /><br /><b>2) Yetersiz disiplin</b><br />Çocuklarınızı disipline etmek için yetersiz ve tembel davranırsanız, arkadaşlarınıza, öğretmenlerine ve kendi araşkadaşlarına kötü davranan küçük bir şeytana sahip olursunuz. Kanepeleri sıçrama tahtası gibi kullanmasına izin vermeniz yeterli olmayacaktır çünkü başka yerlere gittiğinizde de böyle davranmak isteyecektir. Çocuklarınıza misafirliğe gittiğinizde nasıl davranmaları gerektiğini anlatabilirsiniz. Yeterince disiplinli yetiştirilmemiş çocuklar komşu için kabus olabilir. Aynı şekilde sofrada hoş olmayan şekilde davranışlar ve sözler sarfedebilir. Eğer çocuğunuza gereken şeyleri öğretemezseniz kimse onu sevmeyecek ve sizde ondan hoşlanmayacaksınız.<br /><br /><b>3) Okuluna karışmak</b><br />Okul çocuğunuzun evden daha çok vakit harcadığı yerdir. Ayrıca, hayatını paylaştığı, sorumluluk aldığı bir yerdir. Orada neler olup bittiğine çok karışmadan nasıl bakacaksınız? Siz ya da eşiniz farketmez: Okuldayken size ihtiyaç duyduğunda elbette orada olacaksınız. Çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu anda işinizi kesinlikle mazeret göstermeyin, mümkünse bir gün izin alın. Sonunda iyi vakit geçireceğinizi göreceksiniz. En azından onun hakkında öğretmeniyle mailleşebilirsiniz. Çocuğunuzun gelişimi hakkında bilgi edinmenin en iyi yolu öğretmeniyle iletişim kurmaktır ve öğretmeni herhangi bir durumda sizi uyarabilir. Çocuğunuzun öğretmeni onunla ilgili daha çok aktif rol alabilir.<br /><br /><b>4) Vasat övgü</b><br />Çocuğumuzu cesaretlendirmek ve özgüven kazanmasını isterken daha çok belli etmeniz ve samimi olmanız gerekiyor. Çocuğunuzun özgüven kazanması harikadır ancak hatalı yaptığı şeyleri de özgüven kazansın diye övmek yanlıştır. Ufak ya da büyük hatasını gördüğünüzde kırıcı olmadan düzeltin ve şimdikinden daha iyi yapmasını sağlayın.<br /><br /><b>5) Çocuğa yeterince sorumluluk vermemek</b><br />Çocuğunuza evdeki angarya işleri yaptırabilir, sorumluluk almasını sağlayabilirsiniz. Evin otel olmadığını anlamasını sağlayın. Ekstra bir iş yaparsa ona harçlık verebilirsiniz. Ailede önemli bir yeri olduğunu anlamasını sağlayabilirsiniz. Eğer herhangi bir sorumluluk vermezseniz okulunda ya da işinde başarılı olmasını nasıl bekleyebilirsiniz? Çocuğunuza yaşına uygun işler verin.<br /><br /><b>6) İyi bir eş olmama</b><br />Anne-babanın çocuğun gelişimindeki önemi özellikle de ergenlik döneminde tartışılmaz. Eğer eşinizle ilişkileriniz zayıfsa, çocuğunuzun yanında birbirinize kızıp küfrediyorsanız çocuğunuzun gelecekte bu şekilde davranacağını unutmamalısınız. Çocuklar sizi izlerken dinlemekten daha çok öğrenirler. Birbirinize aşk ve sevgiyle davranırsanız, çocuğa aile olmanın değerini göstermiş olursunuz. Bu kötü ve korkunç bir dünyada yaşadıklarını düşündürmez, kendilerini güvende hissetmelerini sağlar.<br /><br /><b>7) Gerçekçi olmayan beklentiler</b><br />Çocuğunuzla iletişim kurarken onlardan beklentilerinizin gerçekçi olmasına özen gösterin. Eğer 2 yaşındaki çocuğunuzla hoş bir akşam yemeğine çıkmak istiyorsanız onun orada küçük prens gibi oturacağını düşünmeyin. Kilolu oğlunuzun iyi bir futbol yıldızı olmasını beklemeniz de gerçekçi olmayacaktır. Çocuklarınız için gerçekçi olmayan beklentiler yerine onları mutlu edecek beklentileriniz olmasına özen gösterin.<br /><br /><b>8) Çocuğunuzu kendinden korumayın</b><br />Çoğu aile bugünlerde çocuklarının her türlü ihtiyaçlarını karşılamaya ve çocuklarını zor işlerden koruyarak onların bağımsız birey olması için çalışıyor. Çocuğunuz herşeyi altın tepside sunduğunuzda elde etmek için çabalamayı öğrenemez ve kolay incinir hale gelir. Onlara hayata karşı güçlü olmayı öğretin bu onları daha az sevdiğiniz anlamına gelmez, hatta daha çok sevdiğiniz anlamına gelir.<br /><br /><b>9) Diğer çocukların yaptığı yapması için zormayın</b><br />Çocuklarla vakit geçirmesini sağlayın. Aileler diğer çocukların yaptığını yapmasını beklememeli ya da onların dünyasına yetişkin gibi bakmamalı. Sizin hayaliniz olan ’zengin bir adamla evlenmek’ kızınızın gelecekte böyle bir şey yapacağı anlamına gelmez. Kulağına çift delik açtırmanız sizin hayalinizdir, onların değil. Çocuğunuzun sizin hayallerinizi öğrenmesi harika, ancak kendi hayalleriyle beraber büyümelerine izin verin.<br /><br /><b>10) Söylediklerini dinlememek</b><br />Eğer komşunuzun yardıma ihtiyacı varsa çocuğunuzdan ona yardım etmesini isteyin, böylece sürekli onu takip etmek zorunda kalmazsınız. Eğer doğru sözcükleri kullanmazsanız, çocuğunuz sizinle hiçbir şeyi paylaşmayacaktır. Elinizde gerçek bir problemin olmasına neden olur. Siz ona güvenmediğiniz ve dinlemediğiniz için çocuğunuz size güvenmeyecektir.<br /><div></div>

Ailelerin Yaptığı 10 Büyük Hata

Hepimiz çocuklarımızı severken ufak tefek gibi görünen bazı şeyleri gözden kaçırıp önemli hatalar yaparız. İşte ailelerin yaptıkları büyük...

Devamı »

İyi Uykunun Sırrı İyi Yataktır!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRY9vVR5T_VU2xRKfl8RQT9XNqxTmy36Je_8BgYYALsNKUIJimmhh1slnAgxHKIp7k_TzT8HiCkMDYEpHdAbUVKekRBRz_Lsl8SzSLrHyWMbFDPb_MvzVwWZWrAhXBcsRRCWW6tXHxTe9x/s1600/uyuy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRY9vVR5T_VU2xRKfl8RQT9XNqxTmy36Je_8BgYYALsNKUIJimmhh1slnAgxHKIp7k_TzT8HiCkMDYEpHdAbUVKekRBRz_Lsl8SzSLrHyWMbFDPb_MvzVwWZWrAhXBcsRRCWW6tXHxTe9x/s400/uyuy.jpg" width="337" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Sağlıklı bir uyku uyumanın ve güne güzel başlamanın sırrı, yatakta gizlidir. Kaç yıldır aynı şilte üzerinde uyuduğunuzu hiç düşündünüz mü? On seneyi geçmişse, yatağı değiştirmenin vakti gelmiş demektir</span></b><br /><br />On yıldan fazla kullanılan şilteler verimini kaybediyor ve uyku kalitesini olumsuz etkiliyor. Aynı tehlike yorgan ve yastık için de geçerli. Uyku anında kişi her akşam 1/3 litrelik sıvı kaybeder ve bunu şilte, yorgan, yastık emer. Emilen bu sıvı, zaman içinde konfor ve hijyen kaybına sebep olur.<br /><br />Stresli yaşam şartlarında en çok ihtiyaç duyulan şey, deliksiz ve kaliteli bir uykudur. Bunu sağlamanın şartı ise, kaliteli yorgan, yastık seçimidir. Özellikle kaz tüyü yorgan ve yastıklar hijyen, esneklik ve yumuşaklık açısından tercih edilir.<br /><br />Şilte satın alamdan önce dikkat etmeniz gereken noktalar vardır:<br /><br />Satın alırken üzerine uzanıp 8-10 dakika denemeyi ihmal etmeyin.<br /><br />Aynı gün içinde 2-3 farklı şilteyi denemeniz, karar vermenizi kolaylaştıracaktır.<br /><br />Bildiğiniz ve güvendiğiniz markalara öncelik tanıyın.<br /><br />Şilte kadar onu taşıyacak olan yatak da önemlidir. Yatağınıza göre şilte seçebilirsiniz ancak önerimiz yaylı şilteler için, düz ve geniş latalı bir zemindir. Lateks şilteler içinse, hava sirkülasyonu sağlayan, ince latalı ve ızgaralı bir zemin kullanmalısınız.<br /><br />Şiltenin içi kadar, dış yüzeyi de önemlidir. Yün, ipek, keten veya doğal dokulu kumaşları, emicilik, hijyen ve sağlık yönünden tercih edebilirsiniz.<br /><br /><b>Şilte çeşitleri:</b><br /><br />Yaylı şilteler: En yaygın kullanılan şilte tipidir. Kalitesi var olan yay sayısına göre değişir. Çelik yayalar lateks, pamuk veya poliüretan malzemelerle kaplanır.<br /><br />Lateks şilteler: Sakız ağacından elde edilen lateks, doğal bir malzemedir. Sünger dolgusu hava sirkülasyonunu sağlar. Vücudun her noktasında aynı esnekliği yakalar.<br /><br />Sentetik Şilteler: Poliüretan köpükten üretilen bu şilteler, anti-bakteriyeldir ve oldukça iyi nem emer. Alerjik kişiler için rahatlıkla önerilebilir.<br /><br />Viscoleks şilteler: Isıya göre vücudun formunu alır. Böylece gece boyunca rahat ve esnek hareket etmenize olanak tanır. Genellikle diğer şiltelerin üzerinde konfor artırıcı olarak kullanılır.<br /><br />İyi bir uyku için oda sıcaklığı 19 dereceyi geçmemelidir.<br /><div></div>

İyi Uykunun Sırrı İyi Yataktır!

Sağlıklı bir uyku uyumanın ve güne güzel başlamanın sırrı, yatakta gizlidir. Kaç yıldır aynı şilte üzerinde uyuduğunuzu hiç düşündünüz mü?...

Devamı »

Sağlıktan eden estetik yanlışları

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqhWxEqQDllvmF50yKj6Y_M2WAgG-4TzmoRuN6Kt5Y0n5H7ePAw8CFPXQtJIzlA1iD5DeTAPdn7kyIQv1wDadWWIurKYFdXCdGC1D3Mxw5wE8TuFRTt4M-m5xFRz4o4b2jRoAo3R1ptfz_/s1600/estet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqhWxEqQDllvmF50yKj6Y_M2WAgG-4TzmoRuN6Kt5Y0n5H7ePAw8CFPXQtJIzlA1iD5DeTAPdn7kyIQv1wDadWWIurKYFdXCdGC1D3Mxw5wE8TuFRTt4M-m5xFRz4o4b2jRoAo3R1ptfz_/s400/estet.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Estetik cerrahiyle ilgili kulaktan dolma bilgiler, hastaları hayal kırıklığına uğratırken; yanlış bilgilendirmeler de istenmeyen sonuçlara neden olabiliyor.</span></b><br /><br />Gerek modern teknolojilerin yaygınlaşması sonucu maliyetlerin düşmesi gerekse yaşam seviyesinin artması ile artış gösteren estetik cerrahi uygulamaları beraberinde birçok yanlış bilgiyi de beraberinde getiriyor.<br /><br />Günümüzde kadın, erkek ayırt etmeksizin güzel bir görünüme kavuşma isteği ile estetik cerrahlara başvuran hastaların sayısı gün geçtikçe artıyor. Botoksla gençleşme, liposuctionla yağ aldırma, meme büyütme, burun estetiği gibi pek çok işlem için teknoloji güzelliğin hizmetinde. Ancak estetik cerrahi ile ilgili kulaktan dolma bilgiler, hastaları hayal kırıklığına uğratırken; yanlış bilgilendirmeler de istenmeyen sonuçlara neden olabiliyor.<br /><br />Op. Dr. Erkut Özdamar, estetik cerrahide doğru olarak bilinen yanlışlar hakkında bilgi verdi.<br /><br /><b>“Estetik dikiş atılırsa iz kalmaz”</b><br /><br />Yanlış! Bilimsel literatürde “Estetik dikiş” olarak adlandırılan bir teknik bulunmamaktadır. Dokulara özenli yaklaşılan, ince dikiş iplikleriyle uygulanmış, uygun teknikler ile yapılmış dikiş, estetik olarak iyi bir sonuç verebilir. Özensiz bir dikişe göre daha az dikkat çeken, daha ince bir iz kalması sağlanabilir. Hiç iz kalmadan kesiler yapılabilseydi; ameliyatlar çok daha kolay olur, istenilen bölgeye istenilen uzunlukta kesiler yapılabilirdi. Ancak sanıldığı gibi henüz böyle bir teknoloji bulunmamaktadır.<br /><br /><b>“Liposuction ameliyatı ile kilo verebilirim”</b><br /><br />Yanlış! Liposuction ameliyatı kilo verdirmeye yönelik bir yöntem değildir. Normal veya normalin biraz üzerinde kiloya sahip insanlarda, belli bölgelerde kümelenen yağ birikimlerinin alınması ile vücut görünümünün daha ideal olmasını sağlayan bir yöntemdir. Bir ameliyatta vücuttan güvenli bir şekilde alınabilecek toplam yağ miktarı 3- 5 litre arasındadır. Bu miktarın üzerine çıkıldığında ciddi risklerin ortaya çıkma olasılığı artmaktadır.<br /><br /><b>“Botoks yılan zehiridir”</b><br /><br />Yanlış! Botoks, çok iyi bilinen bir bakteriden, kontrollü bir şekilde laboratuvar ortamında saflaştırılarak üretilen bir ilaçtır. Sadece kozmetik amaçlı değil, birçok hastalığın tedavisinde de yıllardır güvenle kullanılmaktadır. Tıbbi bir ilaç olduğu için sadece hekimler tarafından uygulanmalıdır.<br /><br /><b>“Botoks yapılan kişilerin yüzleri ifadesiz ve maske gibi olur”</b><br /><br />Yanlış! Botoks uygun dozlarda ve doğru bölgelere yapıldığı takdirde böyle bir durumun ortaya çıkması mümkün değildir. Çünkü amaç, yüz kaslarını tamamen hareketsiz hale getirmek değil, ince mimik çizgilerde yumuşama sağlamaktır.<br /><br /><b>“Benlere bıçak değince kansere dönüşür”</b><br /><br />Yanlış! Dermatoloji ve estetik cerrahi uzmanı tarafından riskli olduğu düşünülen bir benin alınması kişiyi çok önemli bir hastalıktan kurtarabilir. Benler alındığında, kansere dönüştüğü düşüncesi tamamen asılsızdır.<br /><br /><b>“Estetikte en iyi yöntemler en yeni yöntemlerdir”</b><br /><br />Yanlış! Bir yöntemin yeni olması en iyi olduğu anlamına gelmez. Bir yöntem hakkında uzun dönem tecrübe ve sonuçların tespiti çok önemlidir.<br /><br /><b>“Silikon protez ile meme büyütme sonrası kanser riski artar, bebek emzirilmez”</b><br /><br />Yanlış! Meme büyütmede kullanılan silikon protezlerin meme kanseri riskini arttırdığı düşüncesi bilimsel olarak ispatlanmış bir bilgiye dayanmamaktadır. Meme büyütme operasyonu sonrasında bebeğin emzirilmesinde de hiçbir sakınca yoktur.<br /><br /><b>“Sigara içmek yaraların çabuk iyileşmesini sağlar”</b><br /><br />Yanlış! Sigaranın küçük kan damarlarını büzüştürerek kan dolaşımını yavaşlattığı bilinmektedir. Kan dolaşımı yavaşladığı için; iyileşme süresi uzar, şişlik ve morluklar olabilir. Bu nedenle cerrahi girişim öncesinde 3 hafta, sonrasında da 3 hafta, sigarayı bırakmak faydalı olacaktır. Mümkünse sigaranın tamamen bırakılması en doğru tercih olacaktır.<br /><br /><b>“Estetik ameliyat olursam hayatım değişir, evliliğimi kurtarabilirim, işimde yükselebilirim”</b><br /><br />Yanlış! Estetik ameliyatlara çok fazla anlam yüklemek ve gerçekçi olmayan beklentilere girmek son derece tehlikeli olabilir ve hastayı daha da mutsuz olmaya itebilir. Çok iyi görünmeyen bir burnu olan hastanın başarılı bir burun ameliyatı sonunda morali çok düzelebilir, öz güveni artabilir, kişi hayata daha pozitif bakmaya başlayabilir. Hasta dolaylı olarak da özel hayatında ve iş hayatında daha mutlu ve başarılı olabilir. Zaten hedeflenen de bu sonuçtur. Fakat sadece estetik ameliyat olduğu için hayatında iyi yönde radikal bir değişiklik olmasını beklemek hüsranla sonuçlanabilir.<br /><div></div>

Sağlıktan eden estetik yanlışları

Estetik cerrahiyle ilgili kulaktan dolma bilgiler, hastaları hayal kırıklığına uğratırken; yanlış bilgilendirmeler de istenmeyen sonuçlara...

Devamı »