Haftada 1 beden incelin!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYYGG1QMn4vMlrO8YV2_bkW3QQuvglWlZvATX1Bxc77mcZ0bVsFoBsDq5pb7NzzpUSQRaedJlG34TaYb2OPDGA6S6K2L396GVa4QggWsPrnAGG5nfKAwvgP-zQd9sZXjKS5gwXkDEn3OM/s1600/incel.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYYGG1QMn4vMlrO8YV2_bkW3QQuvglWlZvATX1Bxc77mcZ0bVsFoBsDq5pb7NzzpUSQRaedJlG34TaYb2OPDGA6S6K2L396GVa4QggWsPrnAGG5nfKAwvgP-zQd9sZXjKS5gwXkDEn3OM/s400/incel.jpeg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Günde en az 6 su bardağı su için. Diyet kolayı 1 kutu, sodayı 1 şişe, kahveyi 2 fincandan fazla tüketmeyin...</span></b><br /><br />Tabağa konulan yemeği bitirmekle zorunlu olduğunuz fikrinden uzaklaşmalı. Size yapılan ikramları geri çevirmeyi kabalık saymayın.<br /><br />Unutmayın fazla yemek yeme israflık olup ileride bel veya basen bölgesinde kalıcı olarak birikebilir. Bu yiyeceklerle halsiz düşerim, nasıl az yemek yiyebilirim ki? gibi bahanelere son verin. Güveniniz az yemek yiyip kilo verdiğinizi görünce yerine gelecek, yediğiniz miktarlarla doymayı öğreneceksiniz.<br /><br />Günde en az 6 su bardağı su için. Diyet kolayı 1 kutu, sodayı 1 şişe, kahveyi 2 fincandan fazla tüketmeyin. Bitkisel çayları günde 5 fincandan fazla tüketmemeye özen gösterin. Bu diyet, 7 günde inceltiyor<br /><br /><b>Öğle mönüsünü  sağlıklı seçin</b><br /><br />Kahvaltı: 1 dilim peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 1 adet hindi sosis veya normal sucuk 1 dilim fıstıklı tahin helvası veya 1 tatlı kaşığı çikolata ezmesi 1 kase mevsime uygun meyveler ile hazırlanmış meyve salatası bol domates salatalık<br /><br />Ara: 2 adet galeta<br /><br />Öğle: 1 tost 1 su bardağı ayran<br /><br />İkindi:  2 galeta 1 orta boy taze meyve<br /><br />Akşam: 1 küçük tabak zeytinyağlı kabak yemeği 4 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği az yağlı salata<br /><br />Ara: 1 su bardağı az yağlı tercih edilen süt ve 4 adet tercih edilen kuru meyve

Haftada 1 beden incelin!

Günde en az 6 su bardağı su için. Diyet kolayı 1 kutu, sodayı 1 şişe, kahveyi 2 fincandan fazla tüketmeyin... Tabağa konulan yemeği bitirm...

Devamı »

İnce belli olma tüyoları...

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQubCJ7qZWfv3536LTHK9su465DmvINscoJ6MoM3XdCX1Y_6EC3kqAhLxr_s-DleVStT9rUJd8Z0S6d1JMO4KxvRM_aSvVyPLb3LhgEXXEDyOBfXwR6ovsjXm6J4EC_GHwDQpQrH2L7aA/s1600/ince-belli.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQubCJ7qZWfv3536LTHK9su465DmvINscoJ6MoM3XdCX1Y_6EC3kqAhLxr_s-DleVStT9rUJd8Z0S6d1JMO4KxvRM_aSvVyPLb3LhgEXXEDyOBfXwR6ovsjXm6J4EC_GHwDQpQrH2L7aA/s400/ince-belli.jpg" width="329" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">İnce belli, kalın kalçalı olmak hem kalbinizi hem de verdiği mutsuzluk sebebiyle ruhunuzu yorar.</span></b><br /><br /><b>Beliniz bir türlü incelmiyor mu?</b><br /><br />Bu bölgeler ilk yağ depolanan ve en son yakılabilen yağlardır. Bu kısımdaki yağların erimesi bilinçli bir diyet ve hızlandırılmış spor programı gerektirir. Diyet yaparken sadece karbonhidrat alımını düşürmek yetmez. Meyvelerden ve sebzelerden basit şeker alımı yapılması gerekir. Bel inceltmek için zorlayıcı karın hareketleri yapmayın diğer kaslarınızı çalıştırdığınız kadar egzersiz yapmanız yeterli.<br /><br /><b>Spor yapmak için doğru zaman nedir?</b><br /><br />Spor zamanı yapılan sporun amacına göre belirlenmeli. Vücut yağlarını yakmak için sabah erken saatler, kas gelişimi içinse 13:00 - 15:00 saatleri vücut için daha uygundur. Sabah uyandığınızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar. Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz kahve ve alınan bir bebek asprininden sonra kısa bir kardiyo çalışması yapılır. Spordan iki saat önce kepekli ve tahıllı ürünler, tavuk, hindi balık gibi ürünler yemek yeterlidir. Spordan sonra bir miktar meyve suyu enerji verir. Spor yapmaya başladıktan 20 dakika sonra yağ yakılmaya başlanır. Ancak bu süre yaşa, cinsiyete ve kiloya göre azalıp artabilir.<br /><br /><b>Haftada kaç gün spor yeterli olur?</b><br /><br />Ağırlık için haftada 3-4 kez spor salonuna gitmek yeterlidir. Ancak yağ yakmak için haftada 5-6 kez günde 20 dk kardiyo çalışması yapmak. Günde yarım saatinizi spora ayırmalısınız.<br /><div></div>

İnce belli olma tüyoları...

İnce belli, kalın kalçalı olmak hem kalbinizi hem de verdiği mutsuzluk sebebiyle ruhunuzu yorar. Beliniz bir türlü incelmiyor mu? Bu bölg...

Devamı »

En sağlıklı abur cuburlar

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-q1l7DfKvG_YXEu_937PBe8ruzJmLEvWzDpId4O_w9xTaxdPD2KE2d8yT3GBNdsBFy1E-TnkX1IVhuO2tRlJ85Bb7YBnwHtd3meQctHJbQjBSnrxhiZOqwY6OE6v8nQcsmzS17Ob_Ocw/s1600/aburcubur.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-q1l7DfKvG_YXEu_937PBe8ruzJmLEvWzDpId4O_w9xTaxdPD2KE2d8yT3GBNdsBFy1E-TnkX1IVhuO2tRlJ85Bb7YBnwHtd3meQctHJbQjBSnrxhiZOqwY6OE6v8nQcsmzS17Ob_Ocw/s400/aburcubur.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Atıştırmak günah olmaktan çıkmalı! İşte size formunuza zarar vermeyecek sağlıklı abur cubur önerilerimiz:</span></b><br /><br /><b>Ceviz ve çekirdek: </b>Sadece beyin gücünü arttırmaz aynı zamanda ruh halinizi düzenler ve saatlerce tok hissetmenizi sağlarlar. Yaşlanmayı geciktirdikleri de biliniyor.<br /><br /><b>Muz: </b>Potasyum bakımından zengindir ki bu da kan basıncını düzenliyor. İçindeki vitamin B6 ise yorgunluğu, asabiyeti ve uykusuzluğu engelliyor ve ruh halinizi yükselten serotonin salgılamanıza sebep oluyor.<br /><br /><b>Kuru üzüm: </b>Antioksidan olarak kuvvetli oldukları kadar ağız sağlığı için de faydalılar. Kapsadığı mineraller vücuttaki östrojen ile etkileşime geçiyor ve osteoporozu önlemede yardımcı oluyor<br /><br /><b>Havuç:</b> Provitamin A karoten açısından zengin olan havuç, antioksidan olarak da çok önemlidir ve kalp hastalıkları ve bazı kanser çeşitlerinden korur.<br /><br /><b>Bezelye ve fasulye: </b>Bir kase haşlanmış bezelye ya da soya fasulyesi, protein, B ve C vitaminleri, karotenler ve antioksidanlar açısından kuvvetli bir tercih olur.<br /><br /><b>Elma: </b>Fitokimyasal kaynağı olarak, kan kolesterolünü azalttığı, bağırsakları çalıştırdığı ve felç, prostat kanseri, astımı engellediği bilinir.<br /><br /><b>Patlamış mısır: </b>Tam tahıllı ve iyi bir lif kaynağı olan patlamış mısırın 30 gramı da harika bir atıştırmalık olabilir, tabi şeker, tuz ve yağ eklemediğiniz sürece!<br /><br /><b>Yulaf ezmesi: </b>Protein, antioksidan, karbonhidratlar, lif, vitamin ve minerallerle dolu ve sizi öğlene kadar tok tutar.<br /><br /><b>Üzüm: </b>A, C ve B6 vitaminleri kadar demir ve selenyum kaynağıdır da ve kanseri önler.<br /><br /><b>Jöle:</b> Gayet keyifli olması dışında, yağsızdır ve şekersiz olanları tercih ettiğiniz sürece kilonuz için de endişelenmeniz gerekmez.<br /><div></div>

En sağlıklı abur cuburlar

Atıştırmak günah olmaktan çıkmalı! İşte size formunuza zarar vermeyecek sağlıklı abur cubur önerilerimiz: Ceviz ve çekirdek: Sadece beyin ...

Devamı »

Diyet önce beyinde başlıyor!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj185hW29tOlZm7YAZ96DIBQy6jTtbqRTNUw_KfYK_T07zzq_8Vh7Uh4sOEqJyNE9aaSKyneQLJeDX2pupKaCwmlfjycpipravs8IXZXafkYFnkmSJy1VcdPFbISkl7NRykNTj20tr7POc/s1600/diyetbeyin.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj185hW29tOlZm7YAZ96DIBQy6jTtbqRTNUw_KfYK_T07zzq_8Vh7Uh4sOEqJyNE9aaSKyneQLJeDX2pupKaCwmlfjycpipravs8IXZXafkYFnkmSJy1VcdPFbISkl7NRykNTj20tr7POc/s400/diyetbeyin.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Diyetle ilgili sona ermek bilmeyen savaşımızın şifreleri çözüldü.</span></b><br /><br />Diyetisyen Müge Arslan, diyetle ilgili sona ermek bilmeyen savaşımızın altında yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlıklarımızın yattığını belirtiyor ve uzun süreli bir değişiklik yaratabilmek için öncelikle beynimizde bir şeyleri değiştirmemiz gerektiğinin altını çiziyor.<br /><br />Diyetin öncelikle beyinde başladığını söyleyen Arslan, beyin diyetinin ayrıntılarını bizlerle paylaşıyor.<br /><br />İşte Arslan’dan kilo sorununuza kalıcı çözüm getirecek olan 5 ilkelik beyin diyeti:<br /><br /><b>BİRİNCİ İLKE: SEVGİ </b><br /><br />Hayatın her evresinde olduğu gibi her şeye kendinizi sevmekle başlayın. Aynaya bakın ve tüm fazla kilolarınıza rağmen bedeninizi sevmenin bir yolunu bulun. Unutmayın, bedeniniz sizi bütün bir hayat boyu taşıyor. Ona minnettar olun ve onu sağlıksız yiyeceklerle doldurmak zorunda olmadığınızı fark edin. Kendinizi sevin ve içinizdeki gücün, potansiyelin farkına varın. Evet, isterseniz değişebilirsiniz!<br /><br /><b>İKİNCİ İLKE: GÜVEN VE İNANÇ</b><br /><br />Hayatın her alanında olduğu gibi diyette de başarılı olmanız için gereken iki ayrılmaz şey güven ve inançtır. Diyete başlarken kendinize ve beraber yola çıktığınız diyetisyeninize güveniniz tam olsun. Diyetinize tam uyamadığınız zamanlarda bile kendinize olan inancınızı kaybetmeyin ki, tekrar diyetinize dönecek gücü kendinizde bulabilin.<br /><br /><b>ÜÇÜNCÜ İLKE: DOĞRU HEDEF BELİRLEME</b><br /><br />Kendinize güvenin ama imkânsızı başarmayı beklemeyin. Hiçbir zaman çok kısa sürede bütün fazlalıklarınızdan kurtulmaya çalışmayın. Hedefiniz kısa zamanda kilo vermek değil, daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olarak yavaş yavaş kilolarınızdan kurtulmak ve bir daha da almamak olsun.<br /><br /><b>DÖRDÜNCÜ İLKE: EMEK VE AZİM</b><br /><br />Kilo vermek için emek vermeniz gerektiğini aklınızdan çıkarmayın. Diyet sürecinde her zaman aynı hız ve miktarda kilo kaybedemeyebilirsiniz. Dönemsel olarak metabolizmanızda yavaşlamalar hatta duraksamalar olabilir. Ancak bu dönemde de diyetisyeninizin önerilerini dinlemeli ve onun gösterdiği yolda emin adımlarla ilerlemelisiniz. Diyetisyeniniz tarafından düzenlenen listenizi özenle ve azimle uygulamaya devam edin. Sonuçlarını er ya da geç fark edeceksiniz.<br /><br /><b>BEŞİNCİ İLKE: BAŞARI</b><br /><br />Kendinizi severek diyet yapmaya karar verdiniz. Ardından kendinize inanarak doğru hedef belirlediniz ve emek sarf edip azim göstererek bu hedefe doğru ilerlediniz. Tüm bu ilkeleri yerine getirdiğinizde beşinci ilke yani başarı, kendiliğinden gelecek. Dengeli beslenerek aç kalmadan, yaşam tarzınıza adapte edilmiş bir diyetle sosyal yaşantınızı kısıtlamadan kalıcı kilo kaybı elde edeceksiniz.<br /><div></div>

Diyet önce beyinde başlıyor!

Diyetle ilgili sona ermek bilmeyen savaşımızın şifreleri çözüldü. Diyetisyen Müge Arslan, diyetle ilgili sona ermek bilmeyen savaşımızın a...

Devamı »

İncelten 11 sırrı açıklıyoruz

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcNRUarl8tGD8ugrUSPvW1KsIlFi8F4NnIQIPD8D7xZnKalUyCXkVcgYWgorEg6jhltadmIIyYfRiAdep8pL3-yZeNSjX9wTGDZzcPlNSHa-D2RddszWPXPzX8JBrMfcykcstq7AHQV5s/s1600/fit.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcNRUarl8tGD8ugrUSPvW1KsIlFi8F4NnIQIPD8D7xZnKalUyCXkVcgYWgorEg6jhltadmIIyYfRiAdep8pL3-yZeNSjX9wTGDZzcPlNSHa-D2RddszWPXPzX8JBrMfcykcstq7AHQV5s/s400/fit.jpg" width="337" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Bu sırlarla birlikte artık vücudunuzun şeklini ve yaşantınızı sonsuza dek değiştirecek bilgiye sahip olacaksınız.</span></b><br /><br />Dr. Charles Clark, Pegasus Yayınları’ndan çıkan ‘Bikini Diyeti’ adlı kitabında, kolay kilo vermenin sırlarını açıklıyor: “Bu sırlarla birlikte artık vücudunuzun şeklini ve yaşantınızı sonsuza dek değiştirecek bilgiye sahip olacaksınız. Bunlar kendini uzman olarak adlandıran çok sayıda kişinin sahip olmadığı beslenme ve sağlık bilgileridir. Artık yeni bir yaşam tarzına sahip olabilir ve kalıcı olacak şekilde kilo verebilirsiniz.”<br /><br />1- Doyurucu kahvaltı: Ekmek, reçel, mısır gevreği, süt ve şeker gibi yüksek GI değerine sahip  kahvaltıdan uzak durun, çünkü onlar insülin salgılamanıza neden olur. Günde maksimum 1-2 dilim ekmek yiyin. Kehvaltı sofranızı yumurta (kaynatılmış, kızartılmış, omlet şeklinde) salam, jambon, peynir, mayonez, mantar, tütsülenmiş balık, yumurta, lezzetli ev yapımı meyve suları, krep, yulaf ezmesi ya da doğal yoğurtlu taze meyvelerle renklendirin.<br /><br />2-Öğle yemeği: Düşük GI (Glisemik İndeks) diyetine uygun öğle yemeği seçenekleri fazladır. Farklı insanların farklı yaşam stilleri vardır: Paket mönüler, al-götür öğle yemekleri, restoranda yemek ve bunun dışında evde yemek. GI diyetine uygun öğle yemeği seçeneklerini dizimizin ilerleyen bölümlerinde bulacaksınız.<br /><br />3- Ana yemekler: Daha doyurucu öğle yemekleri ya da akşam yemekleri neredeyse sonsuz sayıda olasılık sunar. Yemeklerinizi nişasta içeren gıdalar üzerine temellendirmeyin. Bunun yerine lezzetli soslarla tamamlanmış et, balık, kümes hayvanları ve sebzeler gibi besleyici gıdalar tercih edin.<br /><br />4- Güvenilir atıştırmalar: Öğünler arasında atıştırmak bu diyette, diğer diyetlere nazaran daha az sorun teşkil eder. Eğer bir şeyler atıştıracaksanız, ne yiyeceğinizkonusunda dikkatli olun. Bunun için en iyi yol fındıktır. Diğer atıştırmalıklar ise şöyle:<br /><br />* Günde birden fazla meyve (Fakat muz, ananas ya da mango değil.)<br />* Yoğurt, şekersiz ve az yağlı<br />* Taze sebzeler (dilimlenmiş havuç, kereviz, salatalık)<br />* Şekersiz marmelat <br />* Az yağlı ve şekersiz dondurma <br />* Düşük GI değerine sahip fındık ya da çikolata bar.<br /><br />5- Alışveriş: Şu ürünleri her zaman evde bulundurun: Baharatlar, tat vermekle kalmaz, yoğun antioksidan özellikleriyle yaşamsal önem taşır. Sarmısak, bilinen en sağlıklı gıdalardandır, yüksek dereceli vitamin ve mineral deposudur. Taze sebzeler, özellikle biberler (kırmızı, yeşil ve sarı, çünkü onlar yüksek vitamin konsantrasyonuna sahiptir), havuç, brokoli ve yeşil soğan satın alın. Domates, likopen adlı güçlü bir antioksidan içerdiği için mümkün olduğunca fazla tüketmeye çalışın.<br /><br />6- Geniş bir mönü:  Diyete uygun gıdaları bulmak kolaydır çünkü çok geniş bir gıda çeşitliliği içinden seçim yapabilirsiniz. Yasaklanmış gıdalarla uğraşmadan hemen hemen her gıdayı tüketebilirsiniz. Sınırlayacağınız tek şey bazı gıdaların miktarı olacak. Herhangi bir meyve ya da sebzeden günde 5 porsiyon tüketebilirsiniz.<br /><br />7- Vok tava: Eğer yağlarınızdan kurtulmayı ciddi olarak istiyorsanız, bir vok (derin tava) satın almalısınız. Besleyici gıdalarınızı hızlı ve tatları bozulmadan pişirmenizde bu gereç çok işinize yarayacak. Vok tavayla sonsuz sayıda farklı gıda ürünlerini birlikte pişirebilirsiniz.<br /><br />8- Egzersiz : Düzenli egzersiz, diyetinizi tamamlar. Yalnızca vücut hatlarınızı düzeltmek için değil, kendinizi daha iyi hissetmeniz için de önemlidir. Bir spor salonuna üye olup uzun saatler boyunca çalışmanız gerekmez. Evinizde de egzersiz  yapabilirsiniz. Her gün sadece 5 dakika ayırarak kaslarınızı geliştirebilir, yağ tabakasının yok edebilir ve selülitlerinizden kurtulabilirsiniz. Eğer haftada 3 kez 15’er dakikalık yürüyüşlere çıkarsanız kalp sağlığınızı korursunuz. (Elbette tüm egzersiz programlarına başlamadan önce doktor onayı alınmalıdır.)<br /><br />9- Vücut ölçünüz: Diyete başlamadan önce vücut ölçülerinizi not edin. Bu diyette temel amaç, kilo vermekten daha çok vücut şeklinizdeki değişiklikler olacak. Nispeten hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz fakat daha çok vücut hatlarınızda farklılaşmalar göreceksiniz. ‘Bikini Diyeti’ ile böyle sadece kilo vermekle kalmayacak, giysilerin içinde daha iyi görünecek ve bikininizi gururla giyeceksiniz.<br /><br />10- Her gün 4 bardak su: Kabızlık, bu diyette görülmez fakat eğer yeterince su almazsanız olabilir. Günde en az dört büyük bardak su için. Diyetinize uygun diğer içecekleri almayı da ihmal etmeyin.<br /><br />11- Çoklu vitaminler: Özellikle C vitamini takviyesi sizin kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır. Eğer portakal ya da limon tüketiyorsanız buna ihtiyacınız olmaz fakat siz yine de rutin bir şekilde vitamin kompleksleri alabilirsiniz.<br /><br />İşte listeniz<br /><br />* Sızma zeytinyağı<br />* Taze zencefil kökü<br />* Peynirler<br />* Ekşi kaymak<br />* Mayonez<br />* Yumurta<br />* Taze et, kümes hayvanları ya da kuzu eti<br />* Taze balık<br />* Konserve ton balığı<br />* Donmuş karides<br />* Taze meyve (Özellikle portakal ve limon)<br />* Çekilmemiş karabiber tanesi<br /><br /><b><i>Dr. Charles Clark kimdir?</i></b><br /><br />Edinburg Üniversitesi’nde ilaç, cerrahi ve tıp biliminde çok az kişinin başarabildiği doktoralar yaptı. Londra ve Edinburg’da klinikleri bulunan Clark, zayıflama ve selülit tedavisinde dünyanın sayılı doktorlarından.<br /><div></div>

İncelten 11 sırrı açıklıyoruz

Bu sırlarla birlikte artık vücudunuzun şeklini ve yaşantınızı sonsuza dek değiştirecek bilgiye sahip olacaksınız. Dr. Charles Clark, Pegas...

Devamı »

İştah Bastırma Önerileri

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUbAQxzY1EY5ZTdoKNnqg6BRZjTk6STgpDfCWlRwMuMaHJpryUI3_EgPq6jXHNYA48pxY8Jj3V1u8A_N3ZktrYpfcA4jHCc-NK734ozSF2e8ePi9EN5JDtOdPJNSHheDKjyFabEZlhdTg/s1600/i%25C5%259Ftah.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUbAQxzY1EY5ZTdoKNnqg6BRZjTk6STgpDfCWlRwMuMaHJpryUI3_EgPq6jXHNYA48pxY8Jj3V1u8A_N3ZktrYpfcA4jHCc-NK734ozSF2e8ePi9EN5JDtOdPJNSHheDKjyFabEZlhdTg/s400/i%25C5%259Ftah.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Görme alanına giren çikolatalı çörekleri savuşturmaya hazır mısın?</span></b><br /><br />1- Sakız çiğnemek iştahı azaltır. Öğlen yemeğinden sonra bir, iki ve üç saat aralıklarla sakız çiğnemek iştahı azlatır.<br /><br />2- Diyet uygulamakta başarılı, azimli ve iradeli insanların canı asla bir şey çekmez! Yanlış. Diyet sırasında yeme içme arzusuna yenik düşen ve sonra yoluna devam edenler, kilo kaybetme konusunda daha başarılı ve istikrarlı oluyor.<br /><br />3- Her gün aynı şeyleri yemek iştahı artırıyor. Her gün aynı gıdalarla beslenmek baskıyı artırarak iştahlanmaya sebep oluyor.<br /><br />4- Her gün aynı gıdaları tüketirsen, canın zırt pırt bir şeyler çeker.<br /><br />5- Çikolata bağımlılık yapar. Doğru. Journal of American Dietetic Association’a göre, çikolatanın biyolojik olarak bağımlılık yaratan bir gıda olup olmadığı kanıtlanmamış olsa da, en arzulanan yiyecek olduğu kesin.<br /><br />6- Canın bir şey çekiyorsa, dikkatini başka yöne vermelisin.Yanlış. Başka bir şeye bakman ya da koklaman daha etkili olur. Finders Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, görsel ve duyusal etkenler daha fazla işe yarıyor.<br /><br />7- Kadınların daha fazla canı bişey çekiyor. Doğru. Özellikle de konu abur cubur olunca. Illinois Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, kadınların kurabiye, şekerleme gibi tatlı yiyeceklere, erkeklere göre daha meraklı olduğu ortaya çıktı.

İştah Bastırma Önerileri

Görme alanına giren çikolatalı çörekleri savuşturmaya hazır mısın? 1- Sakız çiğnemek iştahı azaltır. Öğlen yemeğinden sonra bir, iki ve üç...

Devamı »

Kilo Verdiren Yöntemler!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8vgcjbg8clR1pTgh4mEVUzeDvBgXzwxtIKKwQNXejGdi3wn-vNvfQSLUY_x4VHW-X27zabvlrV6c2IgPDymc_PXZFCyuE1NYgbvx9fLLt095jih7XKMQGriK_Cl5K7zMqaUh231UNmNw/s1600/zay%25C4%25B1f.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8vgcjbg8clR1pTgh4mEVUzeDvBgXzwxtIKKwQNXejGdi3wn-vNvfQSLUY_x4VHW-X27zabvlrV6c2IgPDymc_PXZFCyuE1NYgbvx9fLLt095jih7XKMQGriK_Cl5K7zMqaUh231UNmNw/s400/zay%25C4%25B1f.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Kilo sorunundan kurtulmak, hayatınızda bazı şeyleri değiştirmekle başlıyor. Birkaç alışkanlığınızı değiştirirseniz, kilo vermek sizin için dert olmayacaktır.</span></b><br /><br />Kilo sorunundan kurtulmak, hayatınızda bazı şeyleri değiştirmekle başlıyor. Birkaç alışkanlığınızı değiştirirseniz, kilo vermek sizin için dert olmayacaktır.<br /><br />Kilo almamak için, özellikle akşam yemeğini yedikten sonra uyumayın. Mümkün olduğunca akşam altıdan sonra meyve hariç bir şey yemeyin. Gece atıştırmalarından kurtulun.<br /><br />Günde 3 öğün süt için. Yapılan araştırmalar, süt içen kadınların, içmeyenlere oranla %70 fazla yağ yakıyor.<br /><br />Kremayı kesin! İçinde krema olan her şeyden uzak durun. Kremalı bisküvi, kremalı çorba gibi ürünleri tüketmeyin.<br /><br />Diyet içecekler tahmin ettiğiniz kadar masum değildir. İçinde yapay tatlandırıcı bulunur. Onlar yerine doğal meyvelerin sularını sıkıp içmeyi tercih edin.<br /><br />Arada bir mayonuzu giyerek ayna karşısına geçin. Bu size daha fazla egzersiz yapmak için ivme kazandırır.<br /><br />Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Uyuduğunuz gece boyunca metabolizmanız yavaşlar. Tekrar eski haline dönmesine yardımcı olan ise kahvaltı etmektir. Kahvaltı yapanlar, yapmayanlara oranla daha fazla kalori yakar.<br /><br />Sofrada yemek yeme alışkanlığı edinin. Ayakta veya televizyon karşısında yediğinizde, doyduğunuzu anlamazsınız.<br /><br />Yemek yedikten 1-2 saat sonra acıkıyorsanız, atıştırmak için meyve yiyin. Meyve, bir sonraki öğüne kadar tok durmanızı sağlayacaktır.<br /><br />Çocuklarla aranızı iyi tutun. Yakınlarınızın çocuklarını eve konuk edin. Onunla oyun oynayın. Bu hem daha fazla kalori yakmanızı sağlar, hem de duygusal açıdan tatmin edicidir.<br /><br />Vücudunuzu iyi tanıyın. Hangi besinlerin metabolizmanızı yavaşlattığını, hangilerinin hızlandırdığını bilin. Yeme sistemini buna göre ayarlamak, sizi gereksiz kilo almaktan kurtaracaktır.<br /><br />Hırs yapın! Çok beğendiğiniz bir elbisenin bir beden küçüğünü alın. Görebileceğiniz bir yere asın. Kendinize bu elbisenin içine gireceğinize dair söz verin.<br /><br />Açlık hissettiğinizde meşgul olmanızı sağlayacak bir şeylerle ilgilenin. Hobiler edinin. Kendinizi işe verin. Böylece yemek aklınıza gelmez!

Kilo Verdiren Yöntemler!

Kilo sorunundan kurtulmak, hayatınızda bazı şeyleri değiştirmekle başlıyor. Birkaç alışkanlığınızı değiştirirseniz, kilo vermek sizin için...

Devamı »