Boyun ağrısına karşı yüzün

<div class="separator" style="clear: both; font-size: medium; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px;"><a href="http://www.sporaletleri.org/fresim/dosya/1/boyunagri.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"></span></a></span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><a href="http://www.sporaletleri.org/fresim/dosya/1/boyunagri.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="307" src="http://www.sporaletleri.org/fresim/dosya/1/boyunagri.jpg" width="400" /></a><span class="Apple-style-span"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Boyun ağrısına haftada 2 gün bir saat yürüyüş ya da yüzmek iyi geliyor.</span></span></b></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><i><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Ümraniye Hisar Intercontinental Hospital Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Lütfiye Müslümanoğlu, boyun ağrısından korunmak için haftada 2 gün bir saate yakın yürüyüş yapılması ya da yüzülmesini önerdi.</span></i></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Müslümanoğlu, boyun ağrılarına ilişkin bilgiler vererek, tedavisi ve korunmasına ilişkin önerilerde bulundu.</span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Boyun ağrılarının genelde boyun, sırt ve kolda ağrı, tutukluk, bazen kol veya elde uyuşma, karıncalanma şikayetleriyle kendini gösterdiğini dile getiren Müslümanoğlu, bu tür durumlarda, boyun veya boyundan kola yayılan ağrı arttığında, boyun hareketleri ile ağrı şiddetlendiğinde ve güçsüzlük geliştiğinde mutlaka doktora başvurulması gerektiğini kaydetti.</span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Özellikle boyun ve omurgayı zorlayacak ağır işlerden mümkün olduğu kadar kaçınmak gerektiğine işaret eden Müslümanoğlu, boyun egzersizleri yaparak kasları kuvvetlendirmek, ani işlerden kaçınmak, 2-3 gün ağrılı bölgeye 20-30 dakika arası soğuk uygulama yapmak ve 2-3 saatte bir tekrarlamak, basit ağrı kesici ilaçlar almak ve mümkün olduğu kadar istirahat etmek gerektiğini de anlattı.</span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Boyun ve sırt bölgesindeki kireçlenme veya yumuşak doku romatizmalarına bağlı ağrılarda iklim ve basınç değişikliklerine bağlı olarak ağrının artabildiğine de dikkati çeken Müslümanoğlu, boyun ağrılarına ek olarak baş ağrısı, omuz, dirsek ve el ağrısı ile sabahları yorgun uyanmanın da görülebileceğini belirtti.</span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Riskli gruplar</span></b></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Müslümanoğlu, boyun, sırt ve kol ağrılarının masa başında veya bilgisayar başında uzun süre çalışan kişilerde daha çok görüldüğünü de ifade ederek, ağır şeyleri kaldırmak zorunda kalanlarda daha çok bel ağrısı görüldüğünü, bununla beraber boyun ağrısına da rastlanabileceğini dile getirdi.</span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Strese bağlı boyun ağrılarına da işaret eden Müslümanoğlu, ekonomik, sosyal ve psikolojik sorunların kaslarda gerginliğe ve spazma yol açarak ağrının başlamasına neden olabildiğini de belirtti. Duruş bozukluğuna bağlı boyun ve sırt ağrılarına da dikkati çeken Müslümanoğlu, şunları kaydetti:</span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">"Duruşa dikkat edilmesi gerekir. Ayakta dik durmak, otururken sırt destekli oturmak, yatarken başı öne ve arkaya gitmeyecek şekilde boyun eğimini destekleyecek şekilde yastıkla doldurmak gerekir. Boyun ve sırt kaslarını germe ve güçlendirme egzersizleri yaparak kasları ve bağların optimal uzunluğunda olmasını sağlamak ve kasları güçlendirerek yaralanma riskini azaltmak mümkündür.</span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Sürekli aynı pozisyonda iş yapanların boyun ağrılarından korunması için şu önerilerde bulundu; saat başı işinize mola verip, ayağa kalkıp biraz dolaşın, boyun ve sırt egzersizlerinizi yapmaya çalışın, sırtınızı destekleyen büro sandalyesi kullanın, dik oturmaya çalışın, omuzlarınızla kalçalarınız aynı hizada olacak şekilde oturun, bilgisayar kullanıyorsanız monitörün göz hizasında olmasına dikkat edin, gece yatarken boyundaki kavisi destekleyecek orta sertlikte bir yastık kullanın, dinlenirken ve televizyon izlerken boyun ve sırt bölgenizin düzgün pozisyonda olmasına dikkat edin, telefonu boynunuzla omzunuz arasında sıkıştırarak konuşmayın, haftada en az 2 gün bir saate yakın yürüyün veya yüzün."</span></span></div><div style="font-size: medium; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"></div>

Boyun ağrısına karşı yüzün

Boyun ağrısına haftada 2 gün bir saat yürüyüş ya da yüzmek iyi geliyor. Ümraniye Hisar Intercontinental Hospital Fizik Tedavi ve Rehabilit...

Devamı »

Sağlıksız gıdayı nasıl anlarsın?

<div style="margin: 0px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK8m1kER6hMCNCYmMYLOdQtoer_MFygbMra_HPDU8rPxKq9e-J_jX5t6PAh0SMYCewLky569OMgjBRCVLFGQ5haHuYipHmu6Qr1Rn2_ZODjq1MyYe-CqUn4-0Gpn-PlilvcxIdbRES5irH/s1600/market_kadin.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK8m1kER6hMCNCYmMYLOdQtoer_MFygbMra_HPDU8rPxKq9e-J_jX5t6PAh0SMYCewLky569OMgjBRCVLFGQ5haHuYipHmu6Qr1Rn2_ZODjq1MyYe-CqUn4-0Gpn-PlilvcxIdbRES5irH/s400/market_kadin.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Sağlıklı bir yaşam için her türlü gıda maddesi alırken son derece dikkatli olmamız gerekir. Bunun için sağlıksız ya da bayat gıda maddelerini kolayca tanımanın yollarını biliyor muydunuz?</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Herkes marketlerde ve pazarlarda filelerini doldurduğu gıda maddelerini günlük ve sağlıklı olmasına dikkat eder. Ama bazen oldukça sağlıklı görülen gıdalar göründüğü kadar sağlıklı olmayabiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Cemal Aytaç Ak, etten balığa, meyveden sebzeye her türlü gıda maddesinin sağlıklı olup olmadığını kolayca anlamanın yollarını anlatıyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Mevsim sebzelerini seçin</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Meyve ve sebze alırken mevsim meyvelerinin tercih edilmesi gerektiğini belirten Cemal Aytaç Ak, kenarları düzgün, şekilleri standart ve birbirine benzeyen meyve sebzelerin yerine, bozuk şekilli, büyüklü küçüklü ürünlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sebze ve meyvelerin hormonlu olup olmadığını anlamak için</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Sebze ve meyvelerin hormonlu olup olmadığını anlamanın en basit yolunun ürünlerden alınan tat olduğunu belirten Cemal Aytaç Ak şöyle diyor: "Besinlerin hormonlu olup olmadığını anlamak aslında oldukça kolaydır. Örneğin domatesin içi fazlaca boşsa, hormonlu olduğundan şüphelenebilirsiniz. Ayrıca hormonlu domatesler dik kesildiğinde ortasında beyaz ve sert bir tabaka görülür. Diğer yandan hormonlu biberler aşırı büyük ve etli bir görünüme sahiptir, çekirdekleri boş, etli kısımda domatesteki gibi beyaz ve sert bir doku hakimdir. Hormonlu patlıcanın şekli bozuktur,yan yana yapışıktır ve etli kısmı sünger gibi koftur. Aynı şekilde hormonlu patatesler şekilsiz ve yumruları birbirine yapışıktır ve içinde kararmalar vardır. Hormonun en çok kullanıldığı diğer bir meyve ise çilektir. Hormonlu çilekler aşırı büyük, çift yapışık, içleri boş ve şekilleri birbirine benzer."</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hormonlu besinler nelere neden olur?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cemal Aytaç Ak hormonlu besinlerin uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı, egzama, hafıza kaybı, konsantrasyon eksikliği, depresyon, bağışıklık sisteminde zayıflık, otoimnun hastalıklar, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları ve kansere sebep olabileceğini söylüyor.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ambalajlı gıdaların son kullanım tarihlerine dikkat edin</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ambalajlı gıda mamullerinin sağlıklı olup olmadığını öğrenmenin en iyi yolu içeriğine ve son kullanma tarihine bakmak, açıkta satılıyorsa özelliklerine dikkat etmek. Özellikle ambalajlı etleri alırken etiket bilgilerinin incelenmesi gerektiğini dile getiren Cemal Aytaç Ak "Etin ismi, miktarı, üretici ve paketleyici firmanın adı, seri numarası, üretim, izin tarihi, ürünü koruma koşullarına dikkat edilmeli. Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı'nın izni ile üretildiğine dair ibaresi olan ve en önemlisi son kullanma tarihi olan ürünler tercih edilmeli. Ambalajı delinmiş etlerin kesinlikle alınmaması gerekir. Eğer açık et alınıyorsa rengi mutlaka kontrol edilmeli ve et mutlaka koklanmalı. Bozuk et kokusu oldukça keskin olduğundan ürünün bozuk olup olmadığı anlaşılabilir" diye konuştu.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Bayat balığı anlamak için neye bakmalı?</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bayat balığı da anlamanın oldukça kolay olduğunu vurgulayan Cemal Aytaç Ak, taze balığın solungaçlarının kırmızı, gözlerinin parlak ve pullarının yapışık olduğunu, bayat balığının etinin ise oldukça yumuşak olduğunu sözlerine ekledi.</div><div></div>

Sağlıksız gıdayı nasıl anlarsın?

Sağlıklı bir yaşam için her türlü gıda maddesi alırken son derece dikkatli olmamız gerekir. Bunun için sağlıksız ya da bayat gıda maddeler...

Devamı »

Benim istediğim gibi davranmıyor

<div style="margin: 0px;"><a href="http://www.anneyiz.biz/admin/haber/pics/9af74f4d8e1ae3ad13d2cf8fd641176a.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://www.anneyiz.biz/admin/haber/pics/9af74f4d8e1ae3ad13d2cf8fd641176a.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Güven duygusundan yoksun evliliklerde; aşırı sahiplenme, kısıtlayıcı ve engelleyici tavırlar, sözel ya da fiziksel şiddet eğilimi, terk edilme korkusu, aldatılma şüphesi, kıskançlık, kaygı bozuklukları gibi davranım sorunları olduğu görülmektedir. Bu konudaki önerilerimize kulak verin, deriz!</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kişi kendi yaşadığı güven eksikliğinin getirdiği olumsuz duygu durumlarını karşısındaki kişiye yansıtır. Bu tip ilişkilerde özgüveni düşük olan taraf sevgi kaynaklı olduğunu iddia ettiği öfke ve kıskançlık duygularını öne çıkarır. Bu duygu ilişkilere öylesine yapışmıştır ki "Seven insan Kıskanır" türünde deyimlerde bile yer bulabilmiştir. Oysa seven insan kıskanmaz, serbest bırakır. Sevdiği insanın kendine özel alanları ve ilgileri olduğunun bilinciyle hareket eder.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Güven eksikliği diğer bir ifadeyle yetersizlik duygusudur</b>. Yetersiz olduğunu düşünen birey, kendisinde olmadığını düşündüğü niteliklerden dolayı beraber olduğu insanın başkalarına ilgi duyabileceğinden endişe duyar. Bir süre sonra da bu endişe duygusu gerçeklik halini alır ve kişinin kendisi de buna inanır. İnançlar da yargıları oluşturur. Beraber olduğu insanı yargılamaya başladığında artık birçok şey geri dönülemez noktaya gelmiştir. Toplumsal baskıların getirdiği bir kabullenicilikle bu evlilik ya katlanılarak sürdürülmeye çalışılır ya da yıpratıcı süreçlerden sonra öfke duygularıyla beraber bitme noktasına gelir. Bu nokta "Ne seninle, ne de sensiz" noktasıdır. Arada çocuklar da varsa evlilik bitirilemez. Bitse bile birbirinin hayatına müdahale devam eder.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Öneriler </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Kişiler birbirini tanıdıkça aralarında sağlıklı bir güven duygusu oluşması beklenir. Zaman geçtikçe bu duygunun sağlamlaşması gerekir. Ancak durum aksi yönde gelişmeye başlamışsa, kıskançlık ve aşırı sahiplenme duyguları artıyorsa o zaman ilişki ve kişiler açısından ciddi bir sorun var demektir. Karşısındaki insana yoğun güvensizlik duyguları besleyen kişi aslında durumun kendisi de farkındadır. Ancak bunu kabullenmek sanıldığı kadar kolay değildir. Bu neredeyse kişinin karakteriyle özdeşleşmiş olduğundan değiştirilemez olduğu düşünülür ve sorumluluk hep başkalarına atılır. Yani, her durumda diğer taraf suçlanır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b><i>• Benim istediğim gibi davranmıyor,</i></b></div><div style="margin: 0px;"><b><i><br /></i></b></div><div style="margin: 0px;"><b><i>• Bir yere giderken benden izin almıyor,</i></b></div><div style="margin: 0px;"><b><i><br /></i></b></div><div style="margin: 0px;"><b><i>• Dikkat çekici giyiniyor,</i></b></div><div style="margin: 0px;"><b><i><br /></i></b></div><div style="margin: 0px;"><b><i>• Başkalarıyla samimi oluyor,</i></b></div><div style="margin: 0px;"><b><i><br /></i></b></div><div style="margin: 0px;"><b><i>• Beni sinirlendirecek şeyler yapıyor,</i></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Arkadaşlarıyla ya da akrabalarıyla benden daha fazla ilgileniyor, vb gibi cümleler hep bu özgüveni düşük insanların cümleleridir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu tarz ifadeler ve davranışlar, karşı tarafı yaralayıcı, bunaltıcı ve benlik duygusunu yok edici sonuçlara yol açar. Güven duygusundan yoksun kişilerle yaşanılan ilişkiler gerçekten zordur ve insanın özgüvenini ciddi olarak sarsar. Hiç kimsenin bir diğer insan üzerinde hakimiyet kurma hakkı olmadığı bilinmelidir. Hele ki bu kişinin kendi güvensizliğinden kaynaklanıyorsa... Bu kişi siz, eşiniz ya da bir yakınınız olabilir. Böyle bir durumda ne yapılabilir?</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Yetersizlik duygusunun nereden kaynaklandığı saptanmalı,</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Bir takım destekleyici faaliyetler ve çalışmalara yönelinmeli, dikkat başka yerlere kaydırılmalı,</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Gevşeme egzersizleri rahatlatıcı etkiler yapabilir,</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Yaşanılan duygunun kişinin kendi bakış açısıyla ilgili olduğunun farkında olunmalı,</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• İlgi duyulan alanlarda çalışmalar yapmak kişinin kendine güven ve başarı duygusunu geliştirir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Karşılıklı olarak ve yakın aile üyeleriyle konuşularak davranışların sonuçları değerlendirilmeli,</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• En önemlisi de kontrol edilemeyen duygusal çatışmalarda mutlaka bir uzmandan yardım alınmalıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Güvensizlik duygusu çocukluk çağlarına dayandığından sağlıklı bir yapının oluşmasında kişisel çabalar yeterli olmayabilir. Durum tamamen çıkmaza girmeden bir terapistten destek almak oldukça yararlı olacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i>Psikolog Serap Duygulu </i></div><div></div>

Benim istediğim gibi davranmıyor

Güven duygusundan yoksun evliliklerde; aşırı sahiplenme, kısıtlayıcı ve engelleyici tavırlar, sözel ya da fiziksel şiddet eğilimi, terk ed...

Devamı »

Kırışıklıklara karşı işte formül!

<div style="margin: 0px;"><a href="http://www.anneyiz.biz/admin/haber/pics/975bf992bf5f4f5c25466b8d19865e83.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://www.anneyiz.biz/admin/haber/pics/975bf992bf5f4f5c25466b8d19865e83.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Kadınlar yaşamın ilk çizgilerini ciltlerinde görmeye başladıklarında, aynaya bakmak işkenceye dönüşür. Oysa 5 adımda cildinizin tazeliğini korumak çok kolay. İşte size etkili 5 yöntem:</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Alnınıza C Vitamini </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Gençleştirici DHEA hormonu tüm eczanelerde yok satıyor. DHEA hormonunun içerdiği etkili maddeleri, ayrıca avokadoda da bulabilirsiniz. Alın bölgeniz için, 2 hafta boyunca her akşam limon suyu ile avokado tüketin. Çünkü limon suyunda bulunan C vitamini, avokadoda bulunan maddelerin etkisini artırır. 4 gün içerisinde etkisini göstermeye başlar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Soya ile Masaj</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Yüzünüzde burun çevresinden başlayıp, ağız bölgesinde biten bir çizginin oluşmasını istemiyorsanız, doğal maddeler ve masajla kolayca önleminizi alabilirsiniz. Bunun için, bolca soya ürünü tüketin. Çünkü bu ürünler, flavonoit olarak adlandırılan hücre koruyucu maddeler içerirler.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu maddeler aynı zamanda bazı bakım kremlerinde de bulunuyor. Flavonoit içeren kremleri problemli bölgelerin üzerine sürüp, 5 dakika kadar dairesel hareketlerle masaj yapın. Her gün kullandığınız takdirde, 2 hafta içerisinde etkili bir sonuç almanız mümkün olacak.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Üst Dudağa Zeytinyağı </b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Üst dudak çevresi çoğu zaman ihmal edilir. Oysa bu bölge hızla nem kaybına uğrar. Bu durumda en büyük yardımcınız zeytin. Üst dudağınıza birkaç damla zeytinyağı sürüp, parmak uçlarınızla hafifçe üzerine vurun. Bu hareket kan dolaşımını hızlandırır. Yağ ise cildi yumuşatır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Dekolteye Yeşil Çay</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Ayrıca bu zeytinyağlı dudak bakımına ek olarak her gün 2 kez yüz jimnastiği yapın. Bunların etkisi 2 hafta içinde görülebilir. Cildin çok hassas olması nedeniyle, boyun ve dekolte bölgesi ince çizgilerin ilk belirdiği bölgedir. En etkili çözüm yolu ise; yeşil çaydır. Günde 3 fincan yeşil çay için. Bunun yanında cildinize bir de maske uygulayın. Yeşil çay içeren bir kremi boyun ve dekolte bölgesine kalınca sürün.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">15 dakika sonra yüzünüzü ılık suyla iyice temizleyin. Yeşil çayın bileşiminde bulunan vitaminler, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Bu da cilt altında bulunan bağ dokusunu sıkılaştırır. Maske tamamlandıktan sonra cilt, kalıcı bir etkiye sahip olur. Çay içerek de bu etkiyi koruyabilirsiniz.</div><div></div>

Kırışıklıklara karşı işte formül!

Kadınlar yaşamın ilk çizgilerini ciltlerinde görmeye başladıklarında, aynaya bakmak işkenceye dönüşür. Oysa 5 adımda cildinizin tazeliğini...

Devamı »

Cinsellik İçin Uygun Zamanı Bekleyin!

<div style="margin: 0px;"><a href="http://www.anneyiz.biz/admin/haber/pics/3a73b98aa760812c0dd4d2ad0c85efb7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://www.anneyiz.biz/admin/haber/pics/3a73b98aa760812c0dd4d2ad0c85efb7.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">İnsan hayatında mutlu ve uyumlu bir cinsel birlikteliğin ne kadar önem taşıdığını artık bilmeyen yok. Ancak ne yazık ki, bazen cinsel ilişkiler keyif yerine, sıkıntı veya rahatsızlık boyutuna ulaşabiliyor. Tabii çoğu insan da böyle durumlarda ne yapacağını bilmediği için, bunu bir sorun olarak yaşamaya devam ediyor. İşte, bunun için size bazı önerilerimiz var…</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Cinsellik İçin Uygun Zamanı Bekleyin!</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Partnerinizle birbirinizi sevmeniz, her an onu arzulayacağınız anlamına gelmiyor. Bazen birbirinizi arzulama saatleriniz çatışabilir. Fakat endişelenmenize gerek yok, çünkü bunu ayarlamanız mümkün. Nasıl mı?</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Eşinizle sevişmek istediğiniz zaman, bunu ona açıkça gösterin veya ifade edin. Yaklaşımınıza olumsuz yanıt verse bile, bu tarzınızdan vazgeçmeyin ve aşk oyununu siz başlatın. Uyarıldığını hissettiğiniz anda kulağına onun sevdiği bir pozisyonu ya da fanteziyi fısıldayın. Bir başka öneri ise; önce banyo yapın ve eşinizin sevdiği kokuları sürünün, ardından onun en sevdiği iç çamaşırları giyinin ve ona yavaş yavaş yaklaşmaya başlayın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Romantizm Kokan Bir Ortam Yaratın</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Cinsel birliktelik için ortam son derece önemlidir. Bulunduğunuz odanın loş ve sade olmasına dikkat edin. Unutmayın ki, odada bulunan her parça eşya, insan beyni üzerine uyarıcı bir etki yaratıyor. Loş bir ortam uygun olacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Kafanızdaki Önyargılardan Kurtulun</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Çocukluğunda sevgi ve şefkat gören biri, bu davranışları ilerideki yaşantısına da yansıtabiliyor. Ancak geçmişinde bazı temel gereksinimlerden yoksun veya sağlıksız yetişmiş kişiler, bunun yarattığı duyguları atması ve kendini yetiştirmesi gerekiyor. Bu nedenle, öncelikle kafanızdan "İyi kızlar cinsellikten zevk almaz veya ilk adımı atmaz" gibi düşünceleri atın ve eşinizle konuşarak beyninizdeki saplantılardan kurtulun. Gerek duyarsanız, bir uzmandan yardım da alabilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Vücudunuzla Barışık Olun</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Çoğu kadın vücudunu ayna karşısında çıplak izlediğinde, görüntüsünden hoşnut kalmayabiliyor. Böyle bir durumda da şu tip bir çelişki doğuyor; kendi vücudunuza bakmaktan hoşlanmazken, eşinizin bundan zevk almasını nasıl bekleyebilirsiniz? Kendinizi ve vücudunuzu sevdiğiniz zaman, mutlu dakikalar yaşamanıza hiçbir şey engel olamaz. Unutmayın ki, en seksi kadın kendine güvenen kadındır!</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Hassas Noktalarınızı Keşfedin</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Her insanın duyarlı olduğu erojen bölgeleri farklı. Kadınlarda bu noktalar genellikle; yüz, el, ayak, boyun, göğüs ve omuz bölgeleri. Erkeklerde ise yüz, el, ayak, omuz, karın ve kasık bölgeleri. Eşinizde ve kendinizde bulunan duyarlı noktaları keşfederek, cinsel hayatınızda unutulmaz anlar yaşayabilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Takıntılarınızdan Kurtulun</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Her zaman yatak odasında sevişecek değilsiniz. Neden biraz da başka mekanları tercih etmiyorsunuz? Bu nedenle, eşinizi arzuladığınızda onu yatak odasına sürüklemekten vazgeçin. Eşinizle hemen o anda ve bulunduğunuz yerde sevişin. Salon, mutfak, banyo; nerede olduğunuz hiç önemli değil. Eşinizle sevişirken değişik pozisyonların gizemini keşfedin. Bunun için hayal gücünüze başvurun. Neler yapabileceğinizi partnerinizle konuşun ve birlikte kararlar alın.</div><div></div>

Cinsellik İçin Uygun Zamanı Bekleyin!

İnsan hayatında mutlu ve uyumlu bir cinsel birlikteliğin ne kadar önem taşıdığını artık bilmeyen yok. Ancak ne yazık ki, bazen cinsel iliş...

Devamı »

İyi bir evlilik romantik mi olmalı?

<div style="margin: 0px;"><a href="http://www.anneyiz.biz/admin/haber/pics/df06013bf3a151c8796f69c8dfbc553a.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://www.anneyiz.biz/admin/haber/pics/df06013bf3a151c8796f69c8dfbc553a.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Sağlıklı bir evlilik için beklentilerinizin gerçekçi olması gerekir. Genellikle, hepsi olmasa bile, evliliklerden mitsel düzeyde beklentiler vardır. Eğer evlilik içindeki gerçeklikler bu mitlerle uyuşmaz ise eşlerden biri veya her ikisi birden çok büyük hata yaptıklarını düşünebilirler.</span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>İyi bir evlilik romantik mi olmalıdır? </b></div><div style="margin: 0px;">Bütün ilişkilerin inişleri ve çıkışları vardır. Bazen evlilikteki zorluklar romantik duyguların üzerini örtebilir. Bütün çiftlerin aşkı hissedikleri ve yine bütün çiftlerin aşkı hissetmedikleri zaman vardır. Ama bu sadece duygularda aşkı hissetmemek aşkın orada olmadığı anlamına gelmez. Evlenilen kişinin bir başkasını mutlu etmek için ne gücü ne de yeterli yeteneği vardır. Mutluluk kişinin kendi içinden gelir. Evlilik ilişkisinin, kişinin mutluluğu ve kendisini iyi hissetmesi için yardımcı ya da destekleyici rolü vardır ancak mutluluğun esas kaynağı değildir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Sadece sevgi bütün sorunların üstesinden gelebilir mi? </b></div><div style="margin: 0px;">Evliliğin daima ilgiye ihtiyacı vardır. Evlilik ince örülen bir oya işi gibidir. Bir gecelik bir iş değildir. İnce detayları vardır ve hassas olmak gerekir. Eşler tutarlı ve sürekli bir şekilde birbirlerinin ihtiyaçlarına ve beklentilerine hassas bir şekilde yaklaşırlarsa ve ilişki içerisindeki değişikliklere adapte olabilirlerse işte o zaman aşk ve sevgi süreklilik kazanır ve sorunlar daha kolay aşılır. Daha sağlıklı bir cinsel birliktelikte o zaman ortaya çıkar.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bir eş ne kadar zeki olursa olsun veya ne kadar güçlü kişisel özellikleri olursa olsun eşinin beyninden geçenleri okuyabilmek gibi bir yeteneği olamaz. Duygusal, fiziksel, sosyal ve finanssal ihtiyaç ve beklentiler açık bir şekilde sözel olarak iletilmelidir. Eşin gerçekçi bir şekilde o ihtiyacı veya beklentiyi karşılayabilme gücü varsa bunu gerçekleştirebilmek için önce böyle bir ihtiyacın ve beklentinin varlığından haberdar olması gerekir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Evlilikteki çatışmalar sevginin az olduğunu mu gösterir? </b></div><div style="margin: 0px;">Evlilikte çatışmalar ve kargaşalar kaçınılmazdır ancak bu çatışmalar evliliğe zarar vermek zorunda değildir. Eşlerin geçmişlerine, büyüdükleri ortamlara ve yaşadıkları olaylara bağlı olarak farklı görüş açıları ve farklı duyguları vardır. Bu farklılıklar bir eşin doğru diğerinin yanlış olduğu anlamına gelmez; sadece eşlerin birbirlerinden farklı düşünce ve duygulara sahip oldukları anlamına gelir. Çatışmalar, eğer uygun bir şekilde çözülürse, ilişki için sağlıklı bile olabilir. Çünkü eşler birbirlerinden yeni fikirler ve yeni bakış açıları öğrenmiş olacaklar. Önemli olan iki farklı insanın uyum içinde birlikte yaşayabilmesidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">Bu bilgiler ışığında eğer eşler kendilerini iyi bir ilişkinin dinamikleri hakkında eğitmek için yeterince efor ve zaman harcarlarsa ve ilişkilerinde etkili ve doğru iletişim tekniklerini kullanırlarsa yıllarca sürecek sağlıklı ve doyurucu bir ilişki yaşama olasılıklarını ve şanslarını yükseltmiş olacaklardır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i>Uzman Psikolog Aslıhan Tokgöz</i></div><div style="margin: 0px;"></div>

İyi bir evlilik romantik mi olmalı?

Sağlıklı bir evlilik için beklentilerinizin gerçekçi olması gerekir. Genellikle, hepsi olmasa bile, evliliklerden mitsel düzeyde beklentil...

Devamı »

Ev kadınlarının kilo problemleri bitmez

<div style="margin: 0px;"><a href="http://www.aktifhaber.com/images/news/100141.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="391" src="http://www.aktifhaber.com/images/news/100141.jpg" width="400" /></a><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Ev kadınları, çok fazla iş yapmalarına rağmen nasıl kilo aldıklarına anlam vermekte zorlanırlar. Ancak enerji kaybına neden olacak işlerin büyük bölümünü artık makineler zaten yapıyor. Yapılan araştırmalarda gösteriyor ki ev kadınları çalışan kadınlara oranla daha kilolu… </span></b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><i>İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Aşkın Yüksel, ev kadınlarının kilo almasında bilgisayar ve televizyon karşısında sürekli kurabiye, kek, asitli içecekler tüketmenin önemli bir rolü olduğunu belirtti.</i></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;"><b>Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri önlemler:</b></div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Salataları servis yaparken mutlaka kevgir kullanılmalı ki yağ servis tabağında kalsın.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Etli yemeklere kesinlikle yağ ilave edilmemeli. Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Et suyunun jelini atıp kullanınız çünkü et suyunun jelinde yağ birikir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre; nane, köri, karabiber, kimyon gibi baharatlar kullanmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep olur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Patates haşlanmış ya da fırında pişirilerek tüketilmedir. Eğer patatesi kızarmış seviyorsanız kendiniz yağsız patates cipsi hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ısıtılmış, yağsız tost makinesinde pişirerek tüketebilirsiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Tavuğun derisi kullanılmamalıdır çünkü en fazla yağ bu bölümde bulunur.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Etin görünen yağları ayıklanıp kullanılmalıdır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Yemek pişirirken yanmaz tava kullanınız.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Yemekleri karıştırırken tahta kaşık tercih ediniz. Metal kaşık, sebzelerde C vitamini kaybına neden olur.</div><div style="margin: 0px;"></div><div style="margin: 0px;">• Lokmaları 20-25 kere çiğneyiniz.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Her gün yürüyüş ve egzersiz yapınız. Özellikle sabah açken yapılan bir saat tempolu yürüyüş, kilo almaktan koruyacağı gibi kilo vermeye de yardımcı olacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Kabul günleri kilo almaya sebep oluyor. Böyle günlerde sebze ağırlıklı ve zeytinyağlı yiyecekler tercih edilmeli.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Şekerli ve gazlı içecekler yerine ayran veya taze sıkılmış meyve sularını tüketmeye gayret ediniz. Vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengin olan bu içecekler günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamada katkıda bulunacaktır.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Ağır hamur tatlıları yerine dondurma veya sütlü tatlıları tercih edilmelidir.</div><div style="margin: 0px;"><br /></div><div style="margin: 0px;">• Gün içerisinde televizyon karşısında yemek yemeyiniz. Televizyon karşısındayken hem ne kadar yediğinizi anlamazsınız hem de normalden daha hızlı tüketirsiniz.</div><div></div>

Ev kadınlarının kilo problemleri bitmez

Ev kadınları, çok fazla iş yapmalarına rağmen nasıl kilo aldıklarına anlam vermekte zorlanırlar. Ancak enerji kaybına neden olacak işlerin...

Devamı »