Mutsuz Kadının Beslenme Rehberi

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh766nfhmP0CfVC-BFsb6eqXzQQczmKClE37WZDmO54pmM9SYF-77bJRX-ntMvR75MZ52Lcl5J7Uhr0xwQopdDDwJYLNNIm4biiT89oGzQb4XiVWHKnMua2l_LmutEle0P_NakwAXQNYuZk/s1600/Mutsuz+Kad%C4%B1n%C4%B1n+Beslenme+Rehberi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh766nfhmP0CfVC-BFsb6eqXzQQczmKClE37WZDmO54pmM9SYF-77bJRX-ntMvR75MZ52Lcl5J7Uhr0xwQopdDDwJYLNNIm4biiT89oGzQb4XiVWHKnMua2l_LmutEle0P_NakwAXQNYuZk/s1600/Mutsuz+Kad%C4%B1n%C4%B1n+Beslenme+Rehberi.jpg" width="304" /></a><span style="color: #444444;"><b>İş veya özel hayatlarında mutsuz olan birçok kadın kilo almaya çok eğilimli hale geliyor. Kısa veya uzun süreli anksiyete veya depresyon kadınların kendilerini buzdolabının önünde bulmasına sebep olabiliyor. </b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Kadınların mutsuzlukla başa çıkma yöntemlerinden biri, aşırı miktarda karbonhidratlı ve şekerli besinler tüketmek. Tabi bu durum, kilo almaya ve göbeklenmeye yol açıyor. Kadın, kilo aldıkça daha çok mutsuz oluyor. Bu nedenle aynı kısır döngünün içerisinde kalıyor. Yani kadın mutsuz oldukça yemek yiyor, yedikçe daha da mutsuz oluyor diyor, Diyetisyen- Yaşam Koçu Gizem Şeber.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Kadınlarda sadece psikolojik mutsuzluk yeme sebebi değil. Bazen gözden kaçırılan bir beslenme yetersizliği de kadının mutsuz hissetmesine neden olabiliyor. </span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Oysa hem sağlıklı beslenmek hem de mutlu olmak mümkün. Besinlerin modumuz üzerinde ciddi etkileri olduğu uzun zamandır bilinen bir gerçek. Eğer doğru besinleri doğru zamanlarda tüketirsek, kilo almadan da mutlu olabiliriz. </span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>SADECE PROTEİN YEMEK SİNİRLİ YAPAR!</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Modumuzu ve iyi hissetmemizi ciddi anlamda etkileyen sebeplerden biri; günlük aldığımız kalorinin proteinden karşılanan kısmıdır. Eğer sadece proteinli besinler tüketiyor ve gün içerisinde hiç karbonhidrat almıyorsak daha mutsuz ve sinirli hissetmemiz mümkün. Bu durumda akşam bir anda soluğu buzdolabının önünde almakla veya eve tatlı siparişi vermekle sonuçlanabilir. Yapılan bilimsel çalışmalar, sadece proteinle beslenen kişilerin daha mutsuz ve sinirli olduklarını ortaya koymuştur. </span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>ÖĞRENİLMİŞ İŞTAHIMIZ, MUTLULUK DÜZEYİNİ ETKİLEYEBİLİR!</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Sevdiğimiz besinlerin bizi daha fazla mutlu ettiğini bilmek için bilimsel bir araştırmaya gerek yok. Ancak, sadece sevdiğimiz besinleri yemek değil, koklamakta mutlu hissetmeye yetiyor. Örneğin kahve veya çikolata bu konu için en belirgin örnekler. Yemek yemenin psikolojik etkileri yadsınamaz. Kişilerin mutsuz hissettiklerinde, daha önceden yediklerinde mutlu hissettikleri besinlere yöneldiği araştırmalarca belirlenmiş durumda. Bu nedenle insanın bu konuda kendisini tanıması ve izlemesi de önem kazanıyor. </span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>VİTAMİN VE MİNERAL DÜZEYLERİ MUTSUZ HİSSETMENİN NEDENİ OLABİLİR!</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Kötü bir olay karşısında mutsuzluk süremizi ve depresyon düzeyimizi belirleyen faktörlerin başında beslenme geliyor. Yetersiz beslenme sonucu ortaya çıkabilecek vitamin ve mineral yetersizlikleri; olaylar karşısındaki tolerasyonumuzu etkileyebiliyor ve buna bağlı olarak daha mutsuz hissedebiliyoruz. Ayrıca birçok vitamin ve mineral yetersizliği tatlı ihtiyacını ciddi anlamda arttırabiliyor. </span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Türk kadınları için bunların başında demir minerali geliyor. Ülkemizde demir yetersizliği kadınlar arasında çok sık gözlenen bir durum. Demir yetersizliği kişinin sürekli tatlıya ihtiyaç duymasına yol açıyor. Aynı zamanda daha mutsuz, halsiz ve depresif hissetmemize yol açıyor. Bu nedenle uzun süren depresyonlarda demir ile ilgili kan tahlillerinin yaptırılması ve gerekliyse doktor kontrolünde demir yetersizliği tedavisi yapılması gerekiyor. Demir mineralinin en zengin kaynakları; kırmızı et, tavuk, balık, sakatatlar. Bazı sebzeler ve kurubaklagiller de demir minerali içerse de, bu besinlerin içinde bulunan demirin vücutta kullanılma oranları daha düşük. </span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Yine B grubu vitaminlerinden biri olan tiaminin yetersizliği de, kişiyi depresif hissettiriyor. 1999 yılında yapılan bir araştırmada, tiamin yetersizliği olanlarda kendine güven probleminin daha yaygın olduğu gözlenmiş. Tiamin vitamininden zengin besin kaynakları; tahıllar. Patates, maya ve yumurta da tiamin içeriyor. </span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>OMEGA-3 MUTLU HİSSETMENİZE YARDIMCI!</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Omega-3 yağ asitleri sadece kalp sağlığımızı korumuyor. Aynı zamanda kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlıyor. Yapılan bilimsel çalışmalarda, omega-3'ün yetersiz tüketiminin; depresyona ve anksiyeteye neden olduğu saptanmıştır. </span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Yaşam tarzımızın değişmesi ile günlük aldığımız yağ oranının büyük bir kısmı omega-6'dan gelmektedir. Ancak sağlığımız için önemli olan omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin dengeli alınmasıdır. </span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Eğer haftada en az 2 gün balık tüketmiyor; beslenmenizde fındık, badem gibi kuruyemişlere ve semizotuna yer vermiyorsanız, daha mutsuz hissetmeniz olası. </span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>MUTSUZ KADINI MUTLU HİSSETTİRECEK 5 SAĞLIK ÖNERİSİ</b></span><br /><span style="color: #444444;">• Karbonhidratsız gününüz geçmesin… Günlük beslenme düzeninizde karbonhidrat kaynakları olan; tam tahıllı ekmekler, makarna, bulgur, meyve, kuru meyve gibi besinler mutlaka yer almalı. Eğer 3 saatte bir azar azar karbonhidrat tüketirseniz, mutluluk hormonu olan seratonini daha rahat salgılayacaksınız. </span><br /><span style="color: #444444;">• Bir tabak ıspanak veya yeşil sebze tüketin… Folik asitin yetersiz tüketiminin depresyona yol açabileceği bilinmektedir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler iyi folik asit kaynağıdır. Düzenli tüketmeye özen gösterin. </span><br /><span style="color: #444444;">• Selenyuma yer açın… Selenyum yetersizliğinin de mutsuzluk ve depresyonla ilişkili olduğu biliniyor. Selenyumun en zengin besin kaynakları; et, tavuk, balıklar, mantar, soğan, sarımsak ve tam tahıllardır. </span><br /><span style="color: #444444;">• Seratonini sadece çikolata salgılatmaz… Egzersiz yapmakta, seratonin salgısını başlatır. Hem egzersiz mutsuz döneminizde almış olduğunuz kiloları vermenize de destek olacak. </span><br /><span style="color: #444444;">• Düzenli uyuyun… Günde 5 saatten az uyuyanların iştahlarının daha fazla açık olduğu ve 8 saat uyuyanlara göre ortalama günde 300 kalori fazla aldıkları biliniyor. Düzenli uyku, sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamaz, aynı zamanda iştahınızı kontrol etmenizi kolaylaştırır. </span><br /><div class="gmail_quote"><span style="color: #444444;"><br /></span></div>

Mutsuz Kadının Beslenme Rehberi

İş veya özel hayatlarında mutsuz olan birçok kadın kilo almaya çok eğilimli hale geliyor. Kısa veya uzun süreli anksiyete veya depresyon kad...

Devamı »

Tarçınlı Köfte Nasıl Yapılır ?

<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyeByvKqXeFmpxlzyKlTAN9ipWMGr_ZZ33eBOFYJAV7BCvvEMO7NbprLEUX2-CAphdijvEvg9rhbCdQAJZhkYlixtwTDsvors9QSD2uLAME9gp-fxhN0W8k9vagTUxxRjHgeTvjyoSgu8/s1600/Tar%C3%A7%C4%B1nl%C4%B1+K%C3%B6fte+Tarifi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tarçınlı Köfte Yapılışı,Tarçınlı Köfte Nasıl Yapılır" border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyeByvKqXeFmpxlzyKlTAN9ipWMGr_ZZ33eBOFYJAV7BCvvEMO7NbprLEUX2-CAphdijvEvg9rhbCdQAJZhkYlixtwTDsvors9QSD2uLAME9gp-fxhN0W8k9vagTUxxRjHgeTvjyoSgu8/s1600/Tar%C3%A7%C4%B1nl%C4%B1+K%C3%B6fte+Tarifi.jpg" title="Tarçınlı Köfte,Tarçınlı Köfte Tarifi,Tarçınlı Köfte Yapımı" width="200" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><u><i><b>Tarçınlı Köfte Tarifi</b></i></u></td></tr></tbody></table><div style="text-align: center;"><span style="color: red;"><u><i><b>Tarçınlı Köfte Nasıl Yapılır ?</b></i></u></span></div><div style="text-align: justify;"><i><b>Tarçınlı Köfte,Tarçınlı Köfte Tarifi,Tarçınlı Köfte Yapımı,Tarçınlı Köfte Yapılışı,Tarçınlı Köfte Nasıl Yapılır</b></i></div><div style="text-align: justify;">Köfteyi hemen hemen kerkes yapar.. <u><i><b>Peki tarçınlı köfteyi</b></i></u> denediniz mi hiç ? Eğer siz de köfte seviyorsanız ve farklı bir tarif denemek istiyorsanız, <u><i><b>tarçınlı köfteyi</b></i></u> mutlaka denemelisiniz derim. Size önereceğimiz <u><i><b>tarçınlı köfte tarifi</b></i></u> oldukça kolay. Öncelikle malzemeleri sayalım. Ardından da tarifimize geçelim..</div><a name="more"></a><br /><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Tarçınlı Köfte Yapımı İçin Gerekli Malzemeler ;</b></i></u></div><div style="text-align: justify;">*750 gram az yağlı kıyma,</div><div style="text-align: justify;">*1 çay kaşığı tarçın,</div><div style="text-align: justify;">*2 dilim bayat ekmek içi (ya da galeta unu),</div><div style="text-align: justify;">*2 adet orta boy soğan,</div><div style="text-align: justify;">*2 adet küçük boy yumurta,</div><div style="text-align: justify;">*1 çay kaşığı karabiber,</div><div style="text-align: justify;">*1/2 demet maydanoz,</div><div style="text-align: justify;">*1 su bardağı sıvı yağ,</div><div style="text-align: justify;">*Yeteri kadar tuz,</div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Tarçınlı Köfte,Tarçınlı Köfte Tarifi,Tarçınlı Köfte Yapımı,Tarçınlı Köfte Yapılışı,Tarçınlı Köfte Nasıl Yapılır</b></i></u></div><div style="text-align: justify;">Kıymayı derin bir kabın içine alın. yukarıda verilen malzemeleri kıymanın içerisine ekleyin. Yalnız ufak bir püf noktasını hatırlatalım. ekmek içini soğuk su ile ıslayıp, suyunu iyice sıktıktan sonra Harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp, ara sıra ıslattığınız avucunuzun içinde yuvarlayın. Kızgın sıvı yağda 7-8 dakika kızartıp servis yapın.malzemelerin içine katın. 10 dakika tüm malzemeleri yoğurun. Ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlak veya yassı şekil verdiğiniz köfteleri kızgın yağda kızartın. Servis tabağına alın. Dilerseniz yanına pirinç pilavı ve yourtlu havuç salatası ekleyerek servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: red;"><u><i><b>Tarçınlı Köfte,Tarçınlı Köfte Tarifi,Tarçınlı Köfte Yapımı,Tarçınlı Köfte Yapılışı,Tarçınlı Köfte Nasıl Yapılır</b></i></u></span></div>

Tarçınlı Köfte Nasıl Yapılır ?

Tarçınlı Köfte Tarifi Tarçınlı Köfte Nasıl Yapılır ? Tarçınlı Köfte,Tarçınlı Köfte Tarifi,Tarçınlı Köfte Yapımı,Tarçınlı Köfte Yapılışı,Tarç...

Devamı »

Hemen yürüyüşe başlamak için 10 neden

<div dir="ltr"><div class="gmail_quote"><div style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDzIsT9qSOrtK4R5Rl0tWBG228lE_XaOfhTlM5lCVIqnrjQrzYq-9X87BYDxru5MyNmNU3DF1bnqq8MkPzDP78-6cuGRwES2NufsGOzxaosjd39Id4YNXadsWj5FCFqvJVZZN8ZUgtgd1n/s1600/Hemen+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9Fe+ba%C5%9Flamak+i%C3%A7in+10+neden.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDzIsT9qSOrtK4R5Rl0tWBG228lE_XaOfhTlM5lCVIqnrjQrzYq-9X87BYDxru5MyNmNU3DF1bnqq8MkPzDP78-6cuGRwES2NufsGOzxaosjd39Id4YNXadsWj5FCFqvJVZZN8ZUgtgd1n/s1600/Hemen+y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9Fe+ba%C5%9Flamak+i%C3%A7in+10+neden.jpg" width="640" /></a></div><b><span style="color: #cc0000;">Neden yürüyüş yapmaya başlamalısınız? Her gün 30 ile 60 dakika arasında yürümek; vücudunuz, zihniniz ve ruhunuz için yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biridir. </span></b><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, yürüyüşe başlamak için güzel sebepleri sizler için kaleme aldı:</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>1.Yürüyüş yapanlar daha uzun yaşar</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">8000 erkekte yapılan 'Honolulu Kalp Çalışması'nda' günde 2 mil yürüyen kişilerde ölüm riskinin neredeyse yarıya düştüğü bulunmuştur. Diğer çalışmalarda da benzer sonuçlar bulunmuştur. Eğer yürümeye devam ederseniz, daha uzun ve daha sağlıklı yaşama şansınızı artırırsınız.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>2. Yürüyüş kilo almayı önler</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Colorado Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi, İnsan Beslenmesi Merkezi'nden Dr. James O. Hill tarafından yapılan bir çalışma; "Eğer günlük aktivitelerinize günde 2000 adım daha eklerseniz, bir daha hiç kilo almayabilirsiniz" diyor. Kilo vermek için daha fazla adım atmalısınız.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>3. Kilolarınızdan yürüyerek kurtulabilirsiniz</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Yürüyüş gibi egzersizler kilo verme programlarının önemli bir parçasıdır. Ama yine de kilo vermek için ne kadar yediğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Yürümek kaslarınızı kuvvetlendirmeyi, yağları yakmayı ve metabolizmanızı hızlandırmayı sağlar. Uzun sürede ve başarılı bir şekilde kilo veren kişilerin hemen hemen tamamı yürüyüş programı ya da diğer egzersiz programlarını takip etmişlerdir.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>4.Yürüyüş kanser riskini azaltır</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Çalışmalar göstermiştir ki; egzersiz ve yürüyüş, meme ve kolon kanseri riskini azaltmaktadır. Yürüyüş aynı zamanda devam eden kanser tedavisi için yararlıdır, iyileşme ve hayatta kalma oranını artırır.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>5. Yürüyüş kalp hastalıkları ve inme riskini azaltır</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Kalp hastalıkları ve inme, hem kadınlarda hem de erkeklerde en yüksek ölüm nedenidir. Bu riski günde 30 ile 60 dakika yürüyerek yarıya indirebilirsiniz. Kanınızın akmasını sağlayın!</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>6. Yürüyüş diyabet riskini azaltır</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Ayağa kalkın ve günde en az 30 dakika yürüyün, böylece tip 2 diyabeti önleyin. Pittsburgh Üniversitesi Halk Sağlığı tarafından yapılan bir çalışmada, günde 30 dakika yürümenin fazla kilolu kişilerdeki diyabet riskinin, kilolu olmayan kişilerle aynı olduğu bulunmuştur. Yürümek aynı zamanda diyabetli kişilerde kan şekerinin düzenlenmesine de yardımcı olur.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>7.Yürümek beyin gücünüzü artırır</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">The National Council on Aging tarafından yapılan bir çalışmada, günde 45 dakika yürümenin 60 yaş üstündeki kişilerde düşünme yeteneğinde artış sağladığı bulunmuştur. Katılımcılar yürüyüşe 15 dakika olarak başladılar ve ardından zamanı ve hızı geliştirdiler. Bu yürüyüş programını uygulayan kişilerin de aynı şekilde mental olarak keskinleştiği sonucu bulunmuştur.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>8. Yürümek modu geliştirir ve stresi azaltır</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Yürüyüş ve diğer egzersizler vücudun doğal mutluluk hormonu olan endorfin salınımını sağlar. Birçok insan modlarındaki değişimi fark etmişlerdir. The Annals of Behavioral Medicine'da 1999 yılında yayınlanan bir çalışma; yürüyen ve diğer kolay egzersiz programlarını uygulayan üniversite öğrencilerinin tembellere ya da gayretlice egzersiz yapan kişilere göre daha az stresli olduğunu göstermiştir.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>9.Yürümek erektil problemleri önler</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Günde 2 mil yürümek erkekler için, ileride olabilecek orta yaş iktidarsızlığı riskini azaltır.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;"><b>10. Yürümeye başlamak kolaydır</b></span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span> <span style="color: #444444;">Bütün ihtiyacınız olan bir çift rahat ayakkabı ve kendinizi kapıdan dışarıya atmak ya da koşu bandına çıkmak. Yürüyüşün etkilerini günde birçok kez kısa yürüyüşler yaparak ya da günde bir kez uzun bir yürüyüş yaparak görebilirsiniz.</span><br /><span style="color: #444444;"><br /></span></div></div>

Hemen yürüyüşe başlamak için 10 neden

Neden yürüyüş yapmaya başlamalısınız? Her gün 30 ile 60 dakika arasında yürümek; vücudunuz, zihniniz ve ruhunuz için yapabileceğiniz en yara...

Devamı »

10 öneriyle 10 kilo verebilirsiniz

<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"> <tbody><tr> <td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwhdGBHN_BrQxBAAFYt0XjxlzPjCfEu1sx8lwK05aqZeQwDI3iCicMJJnVUqOJLdp51WLHbCLJYrU7Enux2n4xqBiHNYfLX69JvVL0rOhGdQ7IZ3cOOkFaxZVr6wfmZo_zDU5LZFUB0BEO/s1600/10+%C3%B6neriyle+10+kilo+verin.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwhdGBHN_BrQxBAAFYt0XjxlzPjCfEu1sx8lwK05aqZeQwDI3iCicMJJnVUqOJLdp51WLHbCLJYrU7Enux2n4xqBiHNYfLX69JvVL0rOhGdQ7IZ3cOOkFaxZVr6wfmZo_zDU5LZFUB0BEO/s320/10+%C3%B6neriyle+10+kilo+verin.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr> <td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bu yazıyı mutlaka okuyun! </td></tr></tbody></table><b><span style="color: #cc0000;">Yaz geliyor, kilo verme vakti! Size 10 kilo vermenize yardımcı olacak 10 önerimiz var…</span></b><br /><br />10 kilo vermek zor iş. Ama burada yazan 10 temel kuralı uygulamak bu sürecin daha hızlanmasına ve daha sağlıklı olmasına yardımcı olacak. Hiçbir şeyi gözünüzde büyütmeyin, bir an önce motive olun, kararlılığınızı koruyun ve bu yazıyı mutlaka okuyun!<br /><br /><b>Birbirinizi destekleyin</b><br />Motivasyon diyetin yüzde 70’idir. Gerekirse yakın bir arkadaşınızı seçin ve onu bu konuda ‘koçun’ yapın. Mesela ona diyetinizi nasıl uyguladığınızı anlatın. Böylece o sizi bir yandan kontrol ederken, bir yandan da motive etmiş olur. Veya sizin gibi kilo vermek isteyen arkadaşlarınızla birlikte bu diyeti grup diyetine dönüştürün ve birbirinizi sürekli takip edin ve destekleyin.<br /><br /><b>Süreci kabullenin</b><br />10 kilo bir haftada verilmez, öncelikle bunu kabullenelim. Bu nedenle bir anda aşırı bir diyet programına girmek ve bir anda bir sürü kilo verileceğine inanmak pek de doğru olmayacaktır. Öncelikle belli bir zamana yayılmış, dengeli bir beslenme programı oluşturulması konusunda anlaşalım. Burada diyetin etki sürecini kabullenmek önemli bir adım olacaktır.<br /><br /><b>Diyetisyen kontrolü</b><br />10 kilo vermek kolay bir iş değil. Bu nedenle bunu mutlaka bir diyetisyen kontrolünde yapmanız çok daha güvenli ve sağlıklı olacaktır. “Ben 10 kilo vereceğim” kararını kesin olarak aldıktan sonra hemen bir diyetisyenden randevu almayı unutmayın. Emin olun, diyetisyende kat ettiğiniz yolları birebir görecek ve daha da motive olacaksınız.<br /><br /><b>Şekerli ve yağlı yiyeceklerle vedalaşın</b><br />Kilo vermek isteyen herkesin bildiği bir şeydir ama biz yine de hatırlatmak istedik. Şekerli ve yağlı gıdaları hayatınızdan çıkarın derken demek istediğimi tüm yağlı yiyecekleri çıkarın değil! Salatanıza bir kaşık zeytinyağı gayet sağlıklı olacaktır.<br /><br /><b>Balığa ‘merhaba’</b><br />Diyetin en iyi arkadaşı balıktır. Az kalorili, bol Omega3’lü, sebzelerle daha da lezzetlenen, sağlık için ideal bir besin balık… Bu nedenle balık bu kararlı diyet sürecinde sizin en sık karşılaştığınız yiyecek olacak.<br /><br /><b>Hareket şart</b><br />Kilo vermenin sadece diyetlerle mümkün olmadığını, ekstradan spor yapmamızın şart olduğunu biliyoruz. Sporu yaşam tarzımızın bir parçası haline getirmemiz gereklidir. Haftada en az 4 gün yürüyüş, bisiklet gibi egzersizleri uygulamamız sağlıklı olacaktır. Ayrıca her zaman asansör yerine merdiven, kısa mesafelerde otobüs yerine yürümeyi tercih etmemiz yardımcı olacaktır.<br /><br /><b>Buzdolabını kontrol edin</b><br />İrade bazen yetisini kaybeder. Buzdolabınızı açtığınızda karşınızda duran ton balığı yerine eliniz bir koca bir dilim çikolatalı pastaya gidebilir. Bu gibi irademizi kaybetme anları yaşamamamız için biz ‘ne olur ne olmaz’ deyip, buzdolabımızı abur cubur tarzı yiyeceklerden arındırmalıyız. Böylece dolabı açtığımızda karşılaştığımız şeyler her zaman sağlıklı besinler olur.<br /><br /><b>Öğün atlamayın</b><br />“Ne kadar az yersem o kadar çok kilo veririm” kesinlikle yanlış bir inanıştır. Bunu düşünerek, öğle veya akşam fark etmez; herhangi bir öğün atlanırsa, bu diyet kilo verememekten ziyade çok sağlıksız bir beslenme sistemine dönüşür. Bu nedenle önemli olan diyet programınızın gün içerisinde öğünlere dağıtılmış olan şekliyle, önerilen porsiyonlarda yemenizdir.<br /><br /><b>Öğün piramidi</b><br />Öğün piramidini diyetinizin temeline yerleştirin. Kuralınız hep aynı olsun: kahvaltı ve öğle öğünlerinde iyi beslenmeli, akşam yemeklerinde bunu hafifletmeliyiz. Unutmayın sabah ve öğle yemeklerinde alınan gıdalar günlük enerjinizi sağlar. Akşam yenilen yemeğin hafif olması ise güzel bir uyku çekmenize yardımcı olur.<br /><br /><b>İçeceklere de dikkat edin</b><br />Öncelikle alkolün kesinlikle hayatınızdan çıkarılması gerekir. Tabi burada kısıtlanan bir kadeh şarap değil; bol şekerli alkollü içeceklerin aşırı tüketimidir. Ayrıca kola, gazoz gibi asitli içeceklerden de uzak durun. Bol su içmeye özen gösterin.<br /><br /><b>Meyve ve sebzelerden bol bol</b><br />Sebzeler sağlık ve diyet için ideal besinlerdir. Hem az kalori içerirler, hem de vitamin deposudurlar. Aynı şekilde meyveler de… Günde en az 2-3 kez tüketilmesi gerekir. Zaten diyetisyeniniz size hazırladığı beslenme programında meyve ve sebze ağırlıklarına ve dengelerine dikkat edecektir.<br /><br /><b>Bilinçli tüketin</b><br />Her zaman ambalajların arkasını okuyun. Alacağınız yiyeceklerin içeriğinde neler olduğunu bilmeyi, dolayısıyla daha bilinçli bir alışveriş yapmayı alışkanlık haline getirin. Bunu yapmadığınızda hiç ummadığınız sürprizlerle karşılaşacağınızı unutmayın!<br /><br />

10 öneriyle 10 kilo verebilirsiniz

Bu yazıyı mutlaka okuyun! Yaz geliyor, kilo verme vakti! Size 10 kilo vermenize yardımcı olacak 10 önerimiz var… 1...

Devamı »

Çocuğu ertelemek belki de geç kalmak olacak!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicOUZP9qpFRNc9m3aWL7N2qU1GPjiAqF_FaixRTnmq9pE11-rWcvPP_yc3z1DkFuZQYYVdqfcOuA1XbvAFU_thNop9KWM8j_5AyQI9Jcvsw0NBhZruNcp4kcSLIJECraEAiPCq3VEQxyzL/s1600/%C3%87ocu%C4%9Fu+ertelemek+belki+de+ge%C3%A7+kalmak+olacak.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicOUZP9qpFRNc9m3aWL7N2qU1GPjiAqF_FaixRTnmq9pE11-rWcvPP_yc3z1DkFuZQYYVdqfcOuA1XbvAFU_thNop9KWM8j_5AyQI9Jcvsw0NBhZruNcp4kcSLIJECraEAiPCq3VEQxyzL/s1600/%C3%87ocu%C4%9Fu+ertelemek+belki+de+ge%C3%A7+kalmak+olacak.jpg" width="213" /></a></div><b><span style="color: #cc0000;">Kadın yaşının ilerlemesi ile yumurtlama kapasitesi azalmaktadır. Belirli yaştan sonra ne yazık ki tüp bebek tedavisi ile hem elde edilen yumurta sayısı azalmakta, hem de yumurtaların kalitesinde düşme görülmektedir.</span></b><br /><br />Kadıköy Şifa Sağlık Grubu Tüp Bebek Merkezi ekibinden Op.Dr.Furkan Kayabaşoğlu tüp bebek tedavisinde başarıyı belirleyen en önemli faktörlerden birinin kadının yaşı olduğunu vurgulayarak, ''Kadın yaşının ilerlemesi ile yumurtlama kapasitesi azalmaktadır. Belirli yaştan sonra ne yazık ki tüp bebek tedavisi ile hem elde edilen yumurta sayısı azalmakta, hem de yumurtaların kalitesinde düşme görülmektedir” dedi. Furkan Kayabaşoğlu “Bu nedenle anne olma yaşına karar verirken tüp bebek tedavisini bir garanti gibi görmek doğru değildir.” ifadesini kullandı.<br /><br />Kayabaşoğlu yaptığı açıklamada, tüp bebeğin günümüzde birçok çift için büyük umut olduğunu, tedavinin kadından elde edilen yumurtalarla erkeğin spermlerinin laboratuvar ortamında bir araya getirilmesini ve embriyoların elde edilmesini sağlasa bile, yumurta ve sperm kalitesinin bu tedavinin başarısında anahtar rol oynadığını belirtti.<br /><br />Kadınların yumurtalıklarındaki yumurta havuzları ile hayata geldiklerini ve doğumda yaklaşık bir milyon olan yumurta sayısının, ergenlik yıllarında 400 bin civarında olduğunu kaydeden Dr. Kayabaşoğlu ergenlikle birlikte her adet döneminde bu yumurta havuzunda biraz daha yumurtanın kaybolduğunu söyledi. “Bu nedenle yıllar geçtikçe hem yumurta sayısı azalmakta, hem de doğumdan itibaren kadının yaşı gibi yumurtaların yaşı da artmakta, yumurtalar da yaşlanmaktadır.” diyen Dr. Furkan Kayabaşoğlu, tüp bebeğin işte bu nedenle ileri yaşlara bırakılmaması gerektiğini vurguladı.<br /><br /><b>40 yaş sonrası tüp bebek başarısı hızla azalıyor!</b><br /><br />Tüp bebek tedavi sonrası gebelik başarısının 38 yaşına kadar pek azalmadığını ancak 40 yaş sonrası başarının hızla azaldığını, 42 yaş sonrası başarı oranlarının hiç de beklenen kadar yüksek olmadığını anlatan Dr. Kayabaşoğlu, genç çiftlerde üst üste üç tüp bebek tedavisi toplam gebelik oranının %90’lara ulaştığını, 42 yaş sonrası ise bu oranın %30’lara ulaşmadığını ifade etti.<br /><br /><b>Çocuğu erteliyorsanız mutlaka bir doktora danışın!</b><br /><br /><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"> <tbody><tr> <td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYMk-xr3DL4Ih0bqcEB-qFIDqbx2VQqjSP_npABcOLCF5fsosED4HoWx-qETaYTO5CGXiqXX9tIWbem_NFmjTlCRZhsuDuV3tqNXQqQY1iurpFvgNekRgkLgkSAfYJivwTaJEFPMgYWkEf/s1600/Dr.FurkanKayabasoglu.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYMk-xr3DL4Ih0bqcEB-qFIDqbx2VQqjSP_npABcOLCF5fsosED4HoWx-qETaYTO5CGXiqXX9tIWbem_NFmjTlCRZhsuDuV3tqNXQqQY1iurpFvgNekRgkLgkSAfYJivwTaJEFPMgYWkEf/s1600/Dr.FurkanKayabasoglu.JPG" width="200" /></a></td></tr><tr> <td class="tr-caption" style="text-align: center;">Op.Dr.Furkan Kayabaşoğlu </td></tr></tbody></table>Günümüzde kadınların sosyal hayatımızda daha etkin olduklarını, kariyer beklentilerinin evlilik ve annelik planlarını daha ileri yaşlara ittiğini belirten Dr. Furkan Kayabaşoğlu, geç yaşta evlenen çiftlerin, yakın gelecekte çocuk planlamasalar bile, mutlaka üreme sağlığı ile ilgilenen kliniklerden danışmanlık almalarını, gelecek planlarını bu değerlendirme sonuçlarına göre sağlıklı şekilde yapmalarını önerirken, “Klinik pratiğimizde hayatın ve iş dünyasının kargaşasından çocuk yapmayı erteleyen çiftlerle çok sık rastlamaktayız. Tabi ki herkes yaşamını kendi istekleri doğrultusunda planlayabilmeli, ama önemli olan bunu yaparken tüm yönleriyle, sağlıklı bir planlama yapıldığından emin olunmasıdır.” dedi. <br /><br />Kadında yapılacak bazı hormon testleri ve ultrasonografi incelemesi, erkek de ise sperm analizi ile sadece birkaç saat ayırarak hayatlarındaki bu en önemli konuda bilgi sahibi olunabileceğini, ertelemenin belki de geç kalmak olduğunu vurgulayan Kayabaşoğlu, kök hücre çalışmalarının gelecekte yaş faktörü için çözüm olabileceğini umduğunu söyledi.<br /><br />

Çocuğu ertelemek belki de geç kalmak olacak!

Kadın yaşının ilerlemesi ile yumurtlama kapasitesi azalmaktadır. Belirli yaştan sonra ne yazık ki tüp bebek tedavisi ile hem elde edilen...

Devamı »

Aşırı hijyen bağışıklık sistemini olumsuz etkiler!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9hdJagXBjUWLaLRxdP6xnbb8ekviIYjTRK9Hkaco1JAmA2U4NSe81TKkjLNVFgieJYpXusuhLYT7elCirPRTFYgwe9sNwJ-unt0s3b1EMNzQTyi75eCTor-LIw_BOwehzi84e3Gbto-PW/s1600/A%C5%9F%C4%B1r%C4%B1+hijyen+%C3%A7ocuklar%C4%B1n+ba%C4%9F%C4%B1%C5%9F%C4%B1kl%C4%B1k+sistemini+olumsuz+etkiler.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9hdJagXBjUWLaLRxdP6xnbb8ekviIYjTRK9Hkaco1JAmA2U4NSe81TKkjLNVFgieJYpXusuhLYT7elCirPRTFYgwe9sNwJ-unt0s3b1EMNzQTyi75eCTor-LIw_BOwehzi84e3Gbto-PW/s320/A%C5%9F%C4%B1r%C4%B1+hijyen+%C3%A7ocuklar%C4%B1n+ba%C4%9F%C4%B1%C5%9F%C4%B1kl%C4%B1k+sistemini+olumsuz+etkiler.jpg" width="240" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Bağışıklık sisteminin çocukluk döneminde kuvvetlendirilmesi yetişkinlik döneminde sağlıklı bir yaşam sürdürülebilmesi açısından büyük önem taşır. </span></b><br /><br />Düzenli beslenmenin yanı sıra, çocukların sağlıklı ortamlarda büyümesi bağışıklık sisteminin gelişmesinde önemli bir rol oynar. Ancak sağlıklı ortam denildiğinde akla aşırı hijyen ortamlar gelmemeli. Çünkü çocuklar bağışıklık sisteminin gelişebilmesi için çevredeki mikrop ve bakterilere de ihtiyaç duyarlar. <br /><br />Bağışıklık sistemi vücudun savunma sistemidir. Öncelikle ağız – burun - deri yoluyla dışarıdan mikroorganizmaların vücuda girişini engellerken; aynı zamanda vücuda bir şekilde girmiş olan mikroorganizmaların hastalık yapmasını ve diğer organlara ilerlemesini de önlemektedir. Bağışıklık sistemi dalak, lenf bezleri, akyuvarlar, makrofajlar, yok edici hücreler ve hafıza hücreleri gibi birçok sistemin bir arada çalıştığı karmaşık bir sistemdir. <br /><br />Bağışık sisteminin gelişimi anne karnında başlar. İlk aylarda zayıftır ve zamanla geçirilen enfeksiyonlar ile hafıza fonksiyonu gelişerek olgunlaşır ve vücudumuzu korumaya başlar. Annenin gebelikteki beslenmesi, stresi, gebelikte geçirilen enfeksiyonlar ile bağışık sistemi oluşmaya başlar. Bebek doğduktan sonra da çocuğun beslenmesi, yaşadığı ortamın fiziksel durumu, çocukluk döneminde geçirilen enfeksiyonlar, kullanılan ilaçlar ve aşılar ile bağışıklık sistemini etkileyen faktörlerdir.<br /><br />Aynı ortamda, aynı ailede yaşayan ikizlerde bile bağışıklık sistemi farklılıklar gösterebilmektedir. Fazla korumacı ailelerin çocuklarında bağışıklık sistemi yeterince gelişemediği için daha sık ve daha ağır enfeksiyonlar geçirme riskleri vardır. Bir çocuğun her yıl aşağı yukarı 7 - 10 kez üst solunum yolları enfeksiyonu geçirmesi son derece normal ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir durumdur. <br /><br /><b>Steril ortamlarda büyüyen çocuklarda bağışıklık sistemi daha zor güçlenir!</b><br />Son yıllarda astım - alerjik otoimmun hastalıkların ve enfeksiyonların özellikle sosyoekonomik olarak gelişmiş ülkelerde daha sık görülmeye başlanması hijyen hipotezi ile açıklanmaktadır. Hijyen hipotezine göre ortam sterilliği arttıkça bağışıklık sistemi kendine doğru çalışır ve kendine zarar vermeye başlar. Bazı otoimmun hastalıkların temelinde bu yatmaktadır. Öz çamaşır suyu gibi maddelerle evin sık sık temizlenmesi çocuğun bağışıklık sisteminin gelişmesini engeller. Çocuk ne kadar çok yaşadığı çevreyle ilişkide ise, yaşıtları ile oynuyor, toprakla oynuyor ise o kadar bağışıklık sistemi güçlenir. Ailenin tek çocuğu olup steril çevrede yaşayan çocuklarda bağışıklık sistemini gelişemez ve bunun sonucunda çocuk sık sık hasta olurlar. Çok kardeşli kalabalık evlerde büyüyen çocuklar ise daha güçlü bağışıklık sistemine sahiptirler. Toplumsal bir flora vardır ve çocuk bu flora ile iç içe yaşayarak bağışıklığını güçlendirir.<br /><br />Bu bağlamda kreşe giden çocuklar eğer evde çok korumacı ve steril ortamda büyütülmüşler ise doğal olarak kreşin ilk yıllarında birçok mikroorganizma ile karşılaştıkları için sık enfeksiyon geçireceklerdir. Bu enfeksiyonların %80 viral enfeksiyonlardır ve bu durumlarda gereksiz antibiyotik kullanımı ile çocuğun cilt - bağırsak ve boğaz florası bozularak bakteri direnci artar ve çocukta alerji - astım – atopi riski artar. Yapılan en büyük hata çocukların sık geçirdikleri üst solunum yolları enfeksiyonlarından ötürü çocuğu kreşten alarak kişisel gelişimine engel olmaktır. Unutulmamalıdır ki eninde sonunda çocuk okula başlayınca yine aynı mikroorganizmaları içeren toplumsal floraya girecek ve yine bu enfeksiyonları ilk yıllarında geçirecektir. Çocuk bu florayla ne kadar erken karşılaşırsa o kadar güçlü bağışıklık sistemi olur. <br /><br /><b>Anne sütü bağışıklık sisteminin en önemli besin kaynağı!</b><br />Beslenme bağışıklık sistemini en çok etkileyen çevresel faktörlerden biridir. Bağışıklık sisteminde en önemli besin kaynağı tabi ki anne sütüdür. Anne sütü içeriğindeki immunglobulinler ve koruyucu diğer faktörleri bebeğe direkt olarak geçmekte ve bireyin ömür boyu onu koruyacak olan bağışıklığının ilk temellerini atmaktadır. <br /><br />Çocukların yaşlarına uygun kaloriyi sağlayan 5 - 6 öğünden oluşan dengeli beslenme bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiler. Beslenme yetersizliği kadar obezite de kan yağları arttığı için bağışıklık sistemi negatif olarak etkileyen bir faktördür. <br /><br />Sebze ve meyveler içerdikleri vitaminler yoluyla özellikle de D ve C vitaminleri ile bağışıklığımızı güçlendiren besinlerden biridir. Sebzelerden brokoli – lahana – kereviz – pazı – turp - ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler özellikle kış aylarında mutlaka tüketilmesi gereken bağışıklığı güçlendiren sebzelerdir. Çiğ ya da özellikle soğan ve sarımsağın da bağışıklığı güçlendirici ve antimikrobiyal etkileri olduğu için bunlarla birlikte pişirilerek tüketilmeleri önerilir. <br /><br />Balık içerdiği omega 3 yağları ile bağışıklığı destekler haftada en az 1 öğün balık tüketimi çok önemlidir. <br />Meyvelere geçersek, öz turunçgiller portakal – mandalina ve limon tüketilmelidir. Kışın çocuklarımıza hazırlayacağımız limonata hem çok sevecekleri bir içecek yerine geçecek hem de C vitamini içeriği ile çocuklarımızı enfeksiyonlara karşı koruyacaktır. Günde en az 1 portakal ya da 2 mandalina tüketilmesini çocuğa günlük ihtiyacı olan C vitaminini sağlar. <br /><br />Elma ve kivi de kışın bağışıklığımı güçlendirmede etkili bir meyvelerdir. Elma hem çiğ hem de zencefil ve zerdeçal ile haşlanarak kullanılabilir. <br /><br />Mayalı ürünler yoğurt - kefir vb. içerdikleri probiyotikler ve prebiyotikler ile bağışıklık sistemimizi güçlendirirler. Yoğurt – ayran - kefir gibi besinlerde bulunan probiyotik ve prebiyotikler açısından mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar içindedir.<br /><br />Unutulmamalıdır ki; çocukların piyasada bulunan vitamin ve bağışıklık sistemi güçlendirici ürünleri almak yerine sağlıklı ve dengeli beslenerek bu vitaminleri doğal yoldan almaları en güzel yoldur.<br /><br />

Aşırı hijyen bağışıklık sistemini olumsuz etkiler!

Bağışıklık sisteminin çocukluk döneminde kuvvetlendirilmesi yetişkinlik döneminde sağlıklı bir yaşam sürdürülebilmesi açısından büyük ön...

Devamı »

Kemer Nasıl Takılır?

<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZtUFcnjx0qalGl7VJiFqRtG5J9CYwvmk_0gqpVd5g7spJxcfebezGBkpdLoXKE0OrpdvV82U9MLH5AW8LF2FKdFWaeyTVjG38zXKJQVJY9WWMHPlVh-eP2APpGpSFC1WV3c6T5jBtpag/s1600/Kemer+Nas%C4%B1l+Tak%C4%B1l%C4%B1r.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Etek Kemer Kombini,Kot Pantolon Kemer,Kemer Hangi Kıyafetlerle Kullanılır" border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZtUFcnjx0qalGl7VJiFqRtG5J9CYwvmk_0gqpVd5g7spJxcfebezGBkpdLoXKE0OrpdvV82U9MLH5AW8LF2FKdFWaeyTVjG38zXKJQVJY9WWMHPlVh-eP2APpGpSFC1WV3c6T5jBtpag/s1600/Kemer+Nas%C4%B1l+Tak%C4%B1l%C4%B1r.jpg" title="Kemer Nasıl Kullanılır,Hangi Kıyafetle Hangi Kemer Takılır" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: red;"><u><i><b>Kemer Nasıl Takılır?</b></i></u></span></td></tr></tbody></table><div style="text-align: center;"><span style="color: red;"><u><i><b>Kemer Nasıl Takılır?</b></i></u></span></div><div style="text-align: justify;"><i><b>Kemer Nasıl Kullanılır,Hangi Kıyafetle Hangi Kemer Takılır,Etek Kemer Kombini,Kot Pantolon Kemer,Kemer Hangi Kıyafetlerle Kullanılır</b></i></div><div style="text-align: justify;">Bu sezon modanın vazgeçilmezi kemerler yine oldukça gözde. Kalın veya ince kemler şıklıınıza şıklık katarcak. Hangi kemeri kullnmak istediğiniz tamamen sizin tarzınıza kalmış bir şey. Örneğin düz bir t-shirt ve altına jean pantolon giydiniz. Üzerine kalın ve droglu bir kemer takarak asi ve daha rock bir görüntü elde edersiniz. Ya da daha ince ve desenli bir kemer ile çok daha kadınsı bir şıklık yakalayabilirsiniz. </div><a name="more"></a>Dediğimiz gibi, kemer seçimi tamamen sizin tarzınızı yansıtacak şekilde olmalıdır. Gelelim kemer nasıl kullanılır konusuna. kıyafetiniz ile kombinleyeceiniz şık bir kemer kıyafetinizi modanın bambaşka bir boyutuna taşıyabilir ama unutmamalısınız ki, kemerlerin yanlış kullanımı modaya son derece uygun olan kıyafetinizi son derece demode bir hale getirebilir. <br /><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Kemer Nasıl Kullanılır ?</b></i></u></div><div style="text-align: justify;">Kullanacağınız kemerin tarzınıza uygun olmasına dikkat edin. Yani giydiğiniz kıyafet ile uyumlu tarza sahip bir kemer kullanmanız çok önemli.. Kemerler çok amaçlı olabilir fakat doğru kemeri bulmak, mükemmel ayakkabıları bulmaktan daha zordur. İlk olarak kişisel tarzınızı belirleyebilir ya da en azından kemer kullanacağınız kıyafete özel bir kemer düşünün, daha sonra bu tarzınıza hava katacak bir kemer arayın. İyi bir sonuç elde edeceğinizi düşünerek iki farklı tarzı karıştırmayın.</div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Doğru Genişlikte ve Mücevhere Sahip Kemerler</b></i></u></div><div style="text-align: justify;">Kalın bel kemerleri, uzun gövdeli kadınlarda daha güzel bir görünüm yaratıyor çünkü bu aksesuar gövdelerini kısaltıyor ve vücudu daha orantılı gösteriyor. Kısa belli kadınlar ise ince kemerlerle daha iyi görünüyorlar. Bunun sebebi ise ince kemerlerin, gövdelerinin orta kısmını gizleyerek göğüslerden direk bacaklara uzanan bir görüntü yaratmaması.</div><div style="text-align: justify;">Eğer iri taşlı, parlak, altın rengi bir aksesuar kullanmak istiyorsanız, kemerinizi de bu kadar abartılı ve süslü seçmeyin. Bu kemeriniz ve takılarınız uyumlu olmak zorunda değil anlamına gelmez. Tam aksine kemer ve takılarınız arasındaki dengeyi sağlamalısınız.</div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Kemerde Doğru Uzunluğu Çok Önemli ;</b></i></u></div><div style="text-align: justify;">İdeal olan kemerinizin ortasındaki deliği kullanmanız. Daha kısa kemerler kullanırsanız size küçük gelmiş gibi görünebilir. Uzun kalan kemerler ise düzgün durmayıp kıyafetinizden fırlayabilir ve onu sürekli düzeltmek sinirlerinizi bozar.</div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Hangi Kıyafetle Hangi Kemer Takılır,Etek Kemer Kombini,Kot Pantolon Kemer,Kemer Hangi Kıyafetlerle Kullanılır</b></i></u></div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Üst Kıyafetler ; </b></i></u>Alt kıyafetinizin içine sokmayacağınız hiçbir kazak, tişört, bluz ya da tuniğe kemer takmayın. Bu parçalara kemer takarsanız daha yaşlı görünürsünüz ve kıyafetinizin üzerinde garip durur. Eğer belinizi ortaya çıkarmak istiyorsanız üst kıyafetinizi eteğinizin veya pantolonunuzun  içine sokun ve üzerine kemar takın.Dilediğiniz şıklığı yakalayacağınızdan emin olabilirsiniz. </div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Jean ve pantolonlar:</b></i></u> Eğer pantolonunuz düşük belliyse ve kemer takmak için yeri yoksa o halde kemer takmayın. Kemer köprüsü bulunmayan pantolonlara kemer taktığınızda yerinden kayacak ve sizi sürekli rahatsız edecek. Kemerinizi sürekli belinizde tutmaya çalışmaktan sıkılacaksınız.</div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Elbiseler: </b></i></u>Kemerler elbiselerie ekstra kıvrım kazandırmak için kullanılabilir fakat bunu yaparken dikkatli olmalısınız. Belinizi ortaya çıkarmak için elbisenize kemer takmaya çalıştığınız zaman kumaşlar büzüşebilir ve ortaya hiç güzel bir görünüm çıkmaz. Vücudunuza oturan modellerde daha iyi sonuç alabilirsiniz.</div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Etekler: </b></i></u>Yüksek belli eteklere takılan kemerler gerçekten de muhteşem duruyor. Eteğin belinize iyice oturduğundan ve hiç potluk oluşturmadığından emin olun. Böylece kemerinizde tam belinizde duracak ve muhteşem görüneceksiniz.</div><div style="text-align: justify;"><u><i><b>Paltolar: </b></i></u>Kış sezonu yaklaşıyor. Ve birbirinden şık paltolar da hanımların şıklığını tamamlıyor. Bu güzel paltoları da kemer ile süsleyerek çok daha şık bir görünüm elde edebilirsiniz. Eğer paltonuzun  kendi kemeri varsa mutlaka kullanın. Paltonuzun kendi kemerini başka bir kemerle değiştirmeye çalışmayın. Moda dergileri bunu bazen yapsa da elde ettikleri sonuç çarpıcı ve uğraşılmış duruyor. Kıyafetinizin natürel olmasını istiyorsanız bunu denemeyin.</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: red;"><u><i><b>Kemer Nasıl Kullanılır,Hangi Kıyafetle Hangi Kemer Takılır,Etek Kemer Kombini,Kot Pantolon Kemer,Kemer Hangi Kıyafetlerle Kullanılır</b></i></u></span></div>

Kemer Nasıl Takılır?

Kemer Nasıl Takılır? Kemer Nasıl Takılır? Kemer Nasıl Kullanılır,Hangi Kıyafetle Hangi Kemer Takılır,Etek Kemer Kombini,Kot Pantolon Kemer,K...

Devamı »