Bel Ağrısına Ne İyi Gelir

<div style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000;"><b>Bel ağrısı nedir</b></span> ?  </div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">Bel ağrısı hareket özgürlüğünü kısıtlayan, ayakta durmayı, yürümeyi ve oturmayı dahi zorlaştıran insanların en çok şikâyet ettiği ağrıdır. Bel ağrısının şiddeti bünyeden bünyeye göre değişiklik gösterir.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><a href="http://enkisayol.blogspot.com/search/label/Bel%20a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1%20neden%20olur"><span style="color: #cc0000;"><b>Bel ağrısı neden olur</b></span></a> ?</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">Alanında uzman olan iyi bir doktor hastaya yönelttiği sorular yardımı ile sorunun duruş bozukluğundan mı, hastanın yaşadığı stresten mi, kireçlenmeden mi kaynaklandığını rahatlıkla teşhis edebilir.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><u><a href="http://enkisayol.blogspot.com/2014/01/bel-agrisina-ne-iyi-gelir.html"><span style="color: #cc0000;"><b>Bel ağrısına ne iyi gelir</b></span></a><span style="font-family: Symbol;"> ?</span></u><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"><br /></span></span></span><br /><ul style="text-align: center;"><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">        </span></span></span>Aşağı doğru eğildiğimizde dizlerimizi bükerek hareket etmeliyiz.</li><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">         </span></span></span>Ağır yük taşımamalı ve kaldırmamalıyız.</li><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">         </span></span></span>Egzersizler yapmalıyız.</li><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">       </span></span></span>Yürüme, yüzme gibi sporlar yapmalıyız.</li><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">        </span></span></span><span style="mso-spacerun: yes;"></span>Elinizden geldiği kadar bisikletle yolculuk etmeliyiz.</li><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">      </span></span></span>Spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapmalıyız.</li><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">  </span></span></span>Bel ağrısını azaltmak için gün içerisinde yaptığımız hareketlere dikkat etmemiz gerekir. </li><li><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">    </span></span></span>Ağrıyı azaltmak için araba sürerken direksiyona yakın oturmalı ve koltuğumuz sert olmalıdır.</li><li>Bel ağrısı egzersizleri</li></ul><div class="MsoNormal"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><img alt="" border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmxB-DlkZ0W5zBOj16IZ09sfw7mwX-GsNFct_n098FTQ1f6D87TvuuBeXUUdNPfbpJBMldXZnUC0ozUxSuna1vP2SHtreVhoCo47AgUxWIUQWAVQCYG92mJL7Wr-f-K65tqg5Ujv7VHH8/s1600/bel+a%C4%9Fr%C4%B1s%C4%B1+egzersizleri.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" title="bel ağrısı egzersizleri" width="320" /></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bel Ağrısı Egzersizleri</td></tr></tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">Bel ağrısı için doktorunuzun önerdiği egzersizleri sırayla ve düzenli yapmaya çalışın. Ve mümkün olduğu müddetçe ilk gün kendinizi zorlamayın ve kendinize yüklenmeyin. Egzersizi yaptıktan sonra vücudunuzda oluşan rahatsızlıktan korkmayın.<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>Yapacağınız hareketi en az 3 kez tekrarlayın. Hareketleri yaptıktan hemen sonra yeni bir harekete geçmeyin vücudunuzun gevşemesine fırsat verin. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hareketler esnasında yorulunca ara verin.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">İlk hareket: uzanarak tek bacağınızı yukarı çekme</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">Dizinizi göğsünüze doğru hareket ettirirken diğer dizinizi doğrultunuz. Daha sonra diğer bacağınızla aynı hareketi yapınız. Göğsünüze doğru çektiğiniz dizinizi 20 saniye orada tutunuz. Bu hareketi ilk başlarda 5 kez yapınız daha sonra gittikçe arttırınız.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">2.hareket: oturarak bel germe</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">Öncelikle bir sandalyeye oturunuz. Başınızı dizlerinizin hizasına veya arasına gelecek kadar aşağı indiriniz. Daha sonra karın kaslarınızı gererek oturma pozisyonunuza dönünüz. Bu hareketi 10 veya 30 defa yapınız.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">3. hareket: yatarak bacak germe</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">Hareketinizi yapacağınız yere sırt üstü uzanın. Topuğunuza bir ip veya lastik geçirerek bacağınızı yukarı doğru çekin. Bacağınız havada 50 saniye kadar sayın ve bu hareketi 5 kez tekrarlayın.</div></div><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/WY6KGWWUMD4" width="450"></iframe>

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir

Bel ağrısı nedir ?  Bel ağrısı hareket özgürlüğünü kısıtlayan, ayakta durmayı, yürümeyi ve oturmayı dahi zorlaştıran insanların en çok şikâ...

Devamı »