Fenerbahçe rüyanın sonu kupa olsun video klibi izle

<br /><br />rüyanın sonu kupa olsun klibi<br /><br />Fenerbahçe bugün benfica ile 1-0'lık ilk maçın avantajıyla finale gitmek için mücadele verecek.Fenerbahçenin bu kupa yolculuğunda takıma destek vermek için hazırlanan aşağıdaki video klip sosyal paylaşım sitelerinde ve özellikle facebookta izlenme rekorları kırdı.Fenerbahçenin 3 temmuzdan beri yaşananan zorlu süreci ve fenerbahçeye yapılan haksızlıkları konu alan

Fenerbahçe rüyanın sonu kupa olsun video klibi izle

rüyanın sonu kupa olsun klibi Fenerbahçe bugün benfica ile 1-0'lık ilk maçın avantajıyla finale gitmek için mücadele verecek.Fenerbahçen...

Devamı »

5 Mayıs 2013 İstanbul büyükşehir belediye Fenerbahçe Maçı bilet fiyatları ne kadar

<br /><br />ibb fenerbahçe bilet fiyatları<br /><br />Ligin bitimine 3 hafta kaldı ancak fenerbahçe şampiyonluk yarışını bırakmış değil matematiksel olarak şansı olduğu sürecede bu yarıştan kopmak istemeyecek ancak şuda gerçek ki galatasaray çok formda ve iyi bir takım ve 7 puan önde ve her türlü avantajlı.Ancak ne olursa olsun fenerbahçe taraftarı ibb maçında takımını desteklemeye gitmeli zira avrupada finale

5 Mayıs 2013 İstanbul büyükşehir belediye Fenerbahçe Maçı bilet fiyatları ne kadar

ibb fenerbahçe bilet fiyatları Ligin bitimine 3 hafta kaldı ancak fenerbahçe şampiyonluk yarışını bırakmış değil matematiksel olarak şansı o...

Devamı »

Akrep burcu 2013 mayıs yorumları,Akrep mayıs 2013 falı

<br /><br />akrep burcu mayıs 2013'te neler olacak<br /><br /> Sevgili akrepler ve yükselen burcu akrep olanlar bu ay sizleri çok zorlu bir ilk 15 gün bekiyor olacak özellikle parasal konularda çok sıkaşacak ödemeleri yapamayacaksınız aşk hayatınızda ise sevgiliniz sizi terk edecek ve çocuklarla ilişkiniz bozulacak o yüzden ayın ilk 15 gününü kafanıza takmayın çünkü ayın ikinci yarısı herşey tam tersini dönecek

Akrep burcu 2013 mayıs yorumları,Akrep mayıs 2013 falı

akrep burcu mayıs 2013'te neler olacak  Sevgili akrepler ve yükselen burcu akrep olanlar bu ay sizleri çok zorlu bir ilk 15 gün bekiyor ...

Devamı »

Taksim Meydanı Canlı Mobese İzle

360 Derece döner kameralar sayesinde taksim meydanını webden izliyebilirsiniz.Taksim meydanı 2013 yılının son ayları itibariyle tamamen yayalaşıcak konser,yürüyüşlere ve maçlardan sonra kutlama alanlarına eskisi gibi dönüşecek.<span style="color: #cc0000;"><b>Taksim meydanı canlı mobese kameraları izle</b></span>mek için aşağıdaki bannera tıklayınız.<br /><div style="text-align: center;"><script language="JavaScript"><!-- Begin function popUp(URL) { day = new Date(); id = day.getTime(); eval("page" + id + " = window.open(URL, '" + id + "', 'toolbar=0,scrollbars=0,location=0,statusbar=0,menubar=0,resizable=0,width=500,height=380,left = 433,top = 184');"); } // End </script></div> <!-- STEP TWO: Use the following link to open the new window --> <br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="javascript:popUp('http://tks.ibb.gov.tr/noc-player.php?id=14')"><img border="0" height="35" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLT_kV6bFRske-b67moSiXsfOjuAr0wkK5X1zjRjdSKJmiDpU5N-g9WMW1bcHyRM-ypSToZuoaeVYGZBL7j0Tycjq6bJ6V-38PQekC1cEJi8ZhQgkO78gL5gj_4d6_YeVbDyFT6nWaXVPA/s320/F1faK.png" width="320" /></a></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhErhZ_zsf4DokFrBF6E2ZxqLMI0TaFgZoEFHTuIqmjR5w1eCa_5nDo3h4oq6EHUCKOI67RP4GfqPSIFoqC7jp4u41uvkPuGKmNBciT34mNOQugyNfOeFW8SuFbblAnEP1f-SM_n3U43X4/s320/taksim+meydan%C4%B1.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" title="Taksim Meydanı Canlı Mobese Kameraları" /></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Taksim Meydanı Canlı Mobese Kameraları</td></tr></tbody></table><div style="text-align: center;"></div>

Taksim Meydanı Canlı Mobese İzle

360 Derece döner kameralar sayesinde taksim meydanını webden izliyebilirsiniz.Taksim meydanı 2013 yılının son ayları itibariyle tamamen yaya...

Devamı »

Rahatlama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhubUDEaeNOm_8Lvs6_KuHWXVG75xPxi5KZi52_SM1M7_0s5GG1GT3wyJbU7b11NN1qJ73J44BOMlGPGCh_tIKRkJSS8hVa9tRiauN3LigToXqsogBoP68ALc7PJlPrgpvWzAa_AxCDf0SL/s1600/egzersiz.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhubUDEaeNOm_8Lvs6_KuHWXVG75xPxi5KZi52_SM1M7_0s5GG1GT3wyJbU7b11NN1qJ73J44BOMlGPGCh_tIKRkJSS8hVa9tRiauN3LigToXqsogBoP68ALc7PJlPrgpvWzAa_AxCDf0SL/s320/egzersiz.jpg" width="320" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Gevşeme bedeninizdeki gerilimden sistematik bir şekilde, kurtulmaktır. </span></b><br /><br />Derinlemesine gevşediğinizde, motivasyonunuzu ve dikkatinizi yoğunlaştırmayı yitirmeyeceksiniz. Tam tersine bedeninizin neresinde en çok gerilim taşıdığınızın farkına varıp, bu kasları nasıl gevşetebileceğinizi öğreneceksiniz. Hatta, derinlemesine gevşeme için yapılan düzenli alıştırmalar enerjinizi ve üretkenliğinizi artıracaktır.<br /><br /><b>Yapmanız gerekenler</b><br /><br />Şimdi yerinize iyice ve rahatça yerleşin ve herhangi bir tedirginlik hali varsa bir kenara bırakın. Kendinizi gevşetebilme yeteneğini kazandıkça tedirginliğiniz azalıp, yerini gevşemeye bırakacaktır.Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi önce kollarınıza ve özellikle ellerinize çevirin. Şimdi ellerinizi yumruk yapın ve bunu yaparken el ve kollarınızdaki gerilime iyice dikkat edin. Şimdi her iki elinizi de bileklerden, parmak uçları tavanı gösterecek şekilde bükün. Ellerinizin üst kaslarını ve kolunuzun üst tarafını kasarak iyice gerin. Gerilimi hissedin. Ve şimdi gevşeyin kollarınızı eski pozisyonuna getirin.<br /><br />Gerginlik ve gevşeme arasındaki farkı hissedin.<br /><br />Diğer bölgeler için...<br /><br /><b>Kafa: </b><br />1. Alnınızı kırıştırın.<br />2. Gözlerinizi sıkıca kapayın.<br />3. Ağzınızı iyice açın, dilinizi damağınıza doğru itin, çenenizi kuvvetlice sıkın.<br /><br /><b>Boyun: </b><br />1. Kafanızı geriye itin.<br />2. Kafanızı göğsünüze değecekmiş gibi öne eğin.<br />3. Kafanızı sağ omuzunuza doğru döndürün.<br />4. Kafanızı sol omuzunuza doğru döndürün.<br /><br /><b>Omuzlar: </b><br />1. Omuzlarınızı kulaklarınıza çekecekmiş gibi yukarı çekin.<br />2. Sağ omuzunuzu kulağınıza değecekmiş gibi yukarı çekin.<br />3. Sol omuzunuzu kulağınıza değecekmiş gibi yukarı çekin.<br />Bu alıştırmalar da bazı kasları belli bir süre gergin hale getirme, gergin tutma ve yavaş yavaş gevşeterek, gerginlik ve gevşeklik arasındaki farkı hissetmek amaçlıdır. Kaslarınızı gergin halden gevşetirken aynı zamanda içinizden "rahatla ve bırak" deyin. Derin soluk alın. Nefesinizi yavaş yavaş verirken sessizce rahatla ve bırak deyin.<br /><div></div>

Rahatlama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Gevşeme bedeninizdeki gerilimden sistematik bir şekilde, kurtulmaktır.  Derinlemesine gevşediğinizde, motivasyonunuzu ve dikkatinizi y...

Devamı »

Stresi azaltmak için kahkaha atın

<div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK1gq2tXgPGbG8o1q6yMdOG-Z3CynuxAvKxZDNWtS5g_I0Du4lnXd3dLXirihTYS-gcDiH4ZQ3JgjkOszvhMKwqmO06tEWrgVa-PDGYWu4qnxwJqFwszoPUiwDyZ3lN_SYrVfWhkqOYb_m/s1600/Stresi+azaltmak+i%25C3%25A7in+kahkaha.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK1gq2tXgPGbG8o1q6yMdOG-Z3CynuxAvKxZDNWtS5g_I0Du4lnXd3dLXirihTYS-gcDiH4ZQ3JgjkOszvhMKwqmO06tEWrgVa-PDGYWu4qnxwJqFwszoPUiwDyZ3lN_SYrVfWhkqOYb_m/s320/Stresi+azaltmak+i%25C3%25A7in+kahkaha.jpg" width="320" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Kahkaha atmak insan sağlığına iyi geliyor. Kahkahanın fizyolojik etkilerini inceleyen bilim adamlarının yaptığı araştırmalara göre, kahkaha stresin aksine hareket ederek stres hormonu kortizol seviyesini azaltıyor. Bu da insan sağlığına iyi geliyor…</span></b></div><div><br /></div><div>Kahkahanın oluşumu, onun olumlu etkilerini araştırmayı zorlaştırıyor. Ortalama bir kahkaha, 4 saliselik bir ses patlamasından oluşuyor. Bu ses patlamaları bir saniyenin beşte biri oranındaki aralıklarla tekrar ediliyor. Ses patlamalarının sayısı kahkahanın derecesine bağlı ve içten bir kahkaha bir süre daha devam edebiliyor. Fakat kahkaha yine de kısa süreli bir özelliğe sahip.</div><div><br /></div><div>ABD’deki Maryland Üniversitesi kahkaha araştırmaları uzmanı Robert Provine, kahkahanın neden ilk bakışta daha çok yorucu bir hareket gibi göründüğünü şöyle açıklıyor:</div><div><br /></div><div>“Eğer gülen birinin fizyolojik profiline bakarsanız aslında bunun stresle bağdaşlaştırılabilecek özellikleri olduğunu görürsünüz. Örneğin ‘ha ha ha’ derken, gülüyorsunuz, nefesinizi tutuyorsunuz, kan basıncınız artıyor ve kalp atışlarınız hızlanıyor, vücudun farklı bölgelerini zorluyorsunuz.”</div><div><br /></div><div><b>Vücuttaki etkileri ölçüldü</b></div><div><br /></div><div>Vücuttaki olumlu etkileri ise kahkaha sırasında değil sonrasında ölçülüyor. Maryland Üniversitesi’nden kardiyolog Michael Miller, kahkahanın kan damarları üzerindeki etkilerini araştırıyor.</div><div><br /></div><div>Daha önceki çalışmalar, stres ve öfkenin, damarların iç kısmının daralmasına yol açtığını gösterdi. Miller ise zihinsel stresin damarların daralmasına yol açıp açmadığını ve kahkahayla onları rahatlatabilecek bir yol olup olmadığını merak ederek araştırmalar yapmış.</div><div><br /></div><div>Araştırmacı, damarların iç tabakasının esnekliğinin ölçülmesini sağlayan yöntemi şöyle açıklıyor:</div><div><br /></div><div>“Tansiyon aletini kolun üst kısmına koyuyoruz. Aletin basıncını normal tansiyon seviyesinden 50 puan kadar yükseğe ayarlıyoruz. Bu, kan damarlarının daralmasına yol açıyor. Beş dakika böyle tutup ardından tansiyon aletini çıkarıyoruz. Çıkardıktan sonra geçen bir dakika boyunca damar iç tabakasının sağlık durumu hakkında değerlendirme yapıyoruz.”</div><div><br /></div><div><b>Deney nasıl yapıldı?</b></div><div><br /></div><div>Bu deneye sağlıklı, sigara kullanmayan 20 gönüllü katıldı. Deney sırasında bazı filmlerden sahneler izlediler. İlk önce Steven Spielberg’in 2’inci Dünya Savaşı sırasında geçen Er Ryan’ı Kurtarmak adlı filmi gösterildi.</div><div><br /></div><div>Filmin açılış sahnesinde, Normandiya kıyılarında ölmek üzere olan askerler kanlı yakın plan görüntüleriyle görülüyor ve buna kasvetli bir müzik eşlik ediyor. Deneklere 48 saat sonra ise izlerken kahkahalar atabilecekleri komedi filmleri gösterildi.</div><div><br /></div><div>Bütün katılımcılar “Er Ryan’ı Kurtarmak” adlı filmi stresli buldu. Buna ek olarak damarlarında da daralma gözlendi. Ancak komedi filmlerini izledikten sonra damarlar tekrar genişledi.</div><div><br /></div><div><b>Müziğin etkisi de araştırıldı</b></div><div><br /></div><div>Miller daha sonra kahkaha yerine müziğin damarlar üzerindeki etkisini araştırdı. Neredeyse bütün katılımcılar “Heavy Metal” ve “Rap” müziğini nahoş olarak tanımladı. Tahmin edilebileceği gibi damarlarda da daralma oldu. Denekleri mutlu bir ruh haline sokmak için en sevdikleri müzik türünü laboratuara getirmeleri istendi. Ve çoğu “Country” müziği tercih etti.</div><div><br /></div><div>Müzik ve kahkaha deneylerinin sonuçları karşılaştırıldığında şu durum ortaya çıktı; iyi bir kahkaha, en sevilen müziği dinlemek kadar güçlü bir etkiye sahip. İkisi de damarları rahatlatıyor.</div><div></div>

Stresi azaltmak için kahkaha atın

Kahkaha atmak insan sağlığına iyi geliyor. Kahkahanın fizyolojik etkilerini inceleyen bilim adamlarının yaptığı araştırmalara göre, kahk...

Devamı »

Kaçamak Yapmak Kalbe Zararlı!

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgB2hOWZr4F9QECjuALiAzJTRr6e0VuVluEZrdknsFNLCdW6YStFyZ5bdooSXIKM4CPsOr2rHtViXnhB6oes33-bpVilbXiLt5Jfvmqpn0SF5TJEwBUuY2drAhK3bPp3Fnn-LpIO0MJmxk/s1600/Ka%25C3%25A7amak+Yapmak.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgB2hOWZr4F9QECjuALiAzJTRr6e0VuVluEZrdknsFNLCdW6YStFyZ5bdooSXIKM4CPsOr2rHtViXnhB6oes33-bpVilbXiLt5Jfvmqpn0SF5TJEwBUuY2drAhK3bPp3Fnn-LpIO0MJmxk/s320/Ka%25C3%25A7amak+Yapmak.jpg" width="320" /></a><b><span style="color: #cc0000;">Bir araştırmaya göre haftada 2 kez seks yapanlar, haftada bir kez yapanlara göre yüzde 50 daha az kalp krizi geçiriyor. Ancak uzmanlar bu noktada önemli bir uyarı ve tavsiyede bulunuyor: “Seks düzenli birliktelik yaşadığınız kişiyle yapılmalı. Kaçamak ise yarardan çok zarar getiriyor!” </span></b><br /><br />Seksin kalp sağlığına olumlu etkileri olduğunu söyleyen New York Presbyterian ve Long Island College hastaneleri kardiyoloğu Columbia Üniversitesi Asis. Profesörü Dr. Özgen Doğan, "Seks bir tür orta seviyede egzersizdir. Galler’de yapılan bir araştırma, haftada iki kere seks yapan insanların haftada bir kere seks yapanlara oranla yüzde 50 daha az kalp krizi geçirdiğini ortaya çıkardı. Özellikle düzenli bir birliktelik yaşadığınız kişiyle seks yapmanızı tavsiye ederim" diyor.<br /><br /><b>Kaçamaklar Kalbi Nasıl Etkiler?</b><br /><br />Japonya’da yapılan bir araştırmada erkeklerin eşleriyle seks yaptıkları zaman kalp hızlarının 100’ün altında kaldığının belirlendiğini kaydeden Dr. Özgen Doğan, buna karşın sevgilisi ile seks yapan erkeklerde nabzın dakikada 130 atmaya başladığının görüldüğünü vurguluyor. Dr. Özgen Doğan, "Suçluluk duygusu ve yeni bir insanı keşfetme ihtiyacı kişide aşırı heyecan yaratıyor. Seks sırasındaki ani kalp krizlerine bağlı ölümlerin yüzde 80’i kaçamak yaparken gerçekleşiyor" diye konuşuyor.<br /><br /><b>Kalp Hastaları Dikkat!...</b><br /><br />Eğer kalp hastalığı olan kişi iki kat merdiveni nefes darlığı ve göğüs ağrısı olmadan çıkabiliyorsa seks yapmalarında bir sakınca olmadığını belirten Dr. Özgen Doğan, "Aksi halde doktorunuza görünmenizde fayda var. Ayrıca son zamanlarda yapılan araştırmalar cinsel problemlerin genellikle kalp hastalığından 2 ya da 3 yıl önce ortaya çıktığını bulgulamıştır. Yani iktidarsızlık sorununuz varsa kalp hastalığı iki veya üç yıl içerisinde baş gösterebilir. Bir an önce tedbirleri almak lazım" şeklinde konuşuyor.<br /><br /><b>Sertleşme Kaybı ve Kalp Hastalığının Nedenleri Aynı</b><br /><br />Öte yandan ereksiyon veya erkeklik cinsel organının sertleşmesinin, organa gelen kanın sünger gibi emilip burada kalmasıyla gerçekleştiğini aktaran Dr. Özgen Doğan, sonuçta organa sertleşmemiş damarlardan ne kadar çok kan gelirse o kadar sağlıklı ereksiyon sağlanacağını söylüyor.<br /><br />Bu nedenle sertleşme kaybının nedenleriyle kalp hastalığının nedenlerinin aynı olduğunu vurgulayan Dr. Özgen Doğan, şu bilgileri veriyor:<br /><br />"İkisi de aynı hastalıktan kaynaklanır, yani damar hastalığından. Nedenleri ise şeker hastalığı, sigara ve yüksek tansiyondur. Sertleşme sorunlarının yüzde 80’i fiziksel nedenlere bağlıdır. Kalp hastalarının yüzde 34’ü ileri derecede cinsel problemler yaşamaktadır."

Kaçamak Yapmak Kalbe Zararlı!

Bir araştırmaya göre haftada 2 kez seks yapanlar, haftada bir kez yapanlara göre yüzde 50 daha az kalp krizi geçiriyor. Ancak uzmanlar b...

Devamı »