NASIL GEÇER

Diyet, erkekler için kas kadınlar için incelik

Diyet, erkekler için kas kadınlar için incelik

Yapılan araştırmalar, kadınların ve erkeklerin diyetten beklentilerinin çok farklı olduğunu ortaya çıkardı. Diyet programları ile kadınlar i...

Devamı »

Sıcaklar için hafif makyaj

<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; display: inline; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd9d0daRNuYPYK1F3iph_QHifLDZrbjCs8uhbjTfZ3XI308SSTF0lq_NwaZnLGd5v4b8ixJ8gfPAOxw6Tq8OD7Qhyok9gYb0J6kMUYtyEnE8DqaZQ-pswvC49XhYJMabmhvQc_3B3Q6B4/s320/BRONZ+MAKYAJ.jpg" width="320" /></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"></span></b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-weight: normal;"></span>Bu sıcaklarda hafiflemek lazım! Cildinizi yormayacak kadar hafif ama yeteri kadar renk verebilecek ürünler seçin.</span></b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Yüzümüzün yazın doğal ve sağlıklı görünmesini isteriz. Ağır makyajdan, maske gibi duran kalın ürünlerden uzak dururuz. Bu yüzden ince yapılı, hafif renkli kozmetikleri tercih ederiz.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">İşte, kafeyasam.blogspot.com'un seçtiği "hafif" kozmetikler!</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Sade gözler</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Kirpiklerinizi fazla kalınlaştırmadan fakat onları uzatan ya da kıvıran, renkli bir maskara seçin. Böylece abartısız ama güzel görünen gözler edebilirsiniz. Üstelik suya girip çıktığınızda dahi bozulmazlar.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Öneri: Nivea Extreme Resist Maskara'nın mor rengini mutlaka deneyin. Kirpiklere hem hacim katıyor, hem belirgin mor tonu ile bakışlara derinlik veriyor. Waterproof özelliği ile gün boyu hiç bozulmuyor.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Hafif bir renk</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Dudaklarınızı sıcaktan ve güneşten koruyacak, SPF içeren ve nemlendirme özelliği olan açık renk bir dudak parlatıcısı kullanın.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Öneri: Clinique Long Last Gloss Wear. SPF 15 güneş koruması ile uzun süre etkili, yüksek parlaklık sağlayan parlatıcı, dudakları 8 saat boyunca nemlendiriyor ve besliyor.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Likit allık</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Cildin kolaylıkla emebileceği, yanaklara saten gibi görüm veren likit allıklar yaz için ideal.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Öneri: "Elle magazine" tarafından "EN İYİ ALLIK" ödülüne layık görülen Benefit Benetint'i tavsiye ediyoruz. Bu minik şişeden hem dudaklarınız hem yanaklarınız yararlanıyor. Doğal bir renk kazanıyorsunuz.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Elmacık kemiklerinizin üzerine 3 çizgi çekiyorsunuz ve parmak uçlarınızla dağıtıyorsunuz. Bu kadar basit!</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Doğal ışıltı</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Mineral bazlı fondötenler, doğal bir görünüm verir. </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Öneri: Estee Lauder Nutritious Liquid Fondöten. Nar özü ile formüle edilmiş bu fondöten, SPF 10 ile cildi korur ve besler. Ayrıca hafif odak etkisi ile cildin kusurlarını saklar, aynı zamanda pürüzsüz ve lekesiz uygulamaya yardımcı olur. Silica pudrası yağ fazlalığını da emer. Sonuçta doğal ve görünmez bir kapatıcı ile pürüsüz ve fotojenik bir görüntüye ulaşırsınız.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Taze koku</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">EDT ve vücut spreyleri, parfüme göre daha hafiftirler. Misk hariç, meyve ve çiçek notalarından oluşan taze bir koku seçin.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Öneri: GAP Raincheck vücut spreyi. Hafif kokusuyla sıcak yaz günlerinde içinizi ferahlatacak.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Lüks' bronz makyaj Altın ve bronz ışıltılar, yaz makyajının vazgeçilmezleri... İçinde bu ışıltıları barındıran toprak tonlarındaki makyaj ürünlerinden bazılarını çok beğendik. Biraz pahalı ama çok güzeller!</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Yaz makyajı için ürün önerileri Koca kışın karanlığını üstümüzden attık. Makyajımızda ten rengimiz gibi değişsin öyleyse. Yaz günlerinde, gecelerinde uygulayabileceğiniz renk kombinasyonları, kullanacağınız ürünler ve fiyatları...</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Suya dayanıklı makyaj Yazın hem suya girip çıkıp, hem de sade yaz makyajınızı korumak istiyorsanız sizin için seçtiğimiz su geçirmez makyaj ürünlerine mutlaka bakın!</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">5 adımda plaj güzelliği Deniz kenarında da gözlerin sizin üzerinizde olmasını istiyorsanız, önerilerimize göz atın.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Kaynak: pudra.com</span></i></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><i><br /></i></span></div>

Sıcaklar için hafif makyaj

Bu sıcaklarda hafiflemek lazım! Cildinizi yormayacak kadar hafif ama yeteri kadar renk verebilecek ürünler seçin. Yüzümüzün yazın doğal ve s...

Devamı »

Fazla kilolular risk altında

<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; display: inline; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="180" src="http://static.pudra.com/generated/7767/610x345/kilo-vermeyi-zorlas-mkle.jpg" width="320" /></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"></span></b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-weight: normal;"></span>Reflü hastalarıın sayısı son yıllarda neden bu kadar arttı? Sağlıksız beslenme ile reflünün ilişkisi çoktur; dolayısıyla fazla kilolular daha fazla risk altındadır. Reflünün belirtileri ve tedavisi hakkında herşey...</span></b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Hiç kimse iştahla yediği güzel bir yemeği, göğüsten boğaza doğru gelen yakıcı bir his veya ağrı ile sonlandırmak istemez; ancak son senelerde reflü hastalığı olan insanların sayısında büyük oranda artış görülüyor.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Özellikle yemeklerden sonra ya da uzandığınızda göğüsten boğazınıza doğru uzanan yakıcı bir his, bir ağrı oluyor mu? Uzandığınızda veya ayakkabınızı bağlarken midenizdekiler ağzınıza geliyor mu? Çok sık geğiriyor ve buna engel olamıyorsanız, hatta zaman zaman sizi korkutan göğüs ağrınız oluyor, ağzınızda sürekli ekşi veya acı bir tat, yutma güçlüğü ve özellikle sabahları ses kısıklığı, boğaz ağrısı ve kronik öksürük yakınmanız varsa dikkat edin! “Reflü’ olabilirsiniz. </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Memorial Ataşehir Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Sadakat Özdil, sağlıksız beslenme ve bunun sonucu ortaya çıkan fazla kiloların yol açtığı sindirim sistemi sorunu reflü ve tedavi yolları hakkında bilgiler veriyor.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Yedikleriniz ağzınıza gelir! </b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Reflü’de mide içeri (gıdalar, asit, safra vb) bir zorlama olmaksızın yemek borusuna kaçar. Bu fizyolojik bir olaydır. Bu durum yemekten sonra olur, süresi kısadır ve kişiye sıkıntı vermez. Bu geri kaçma olayı uzun süreli, sık, ağıza, ses tellerine, solunum yollarına kadar olursa ve geceleri de rahatsız eder tarzda gelişirse “gastroözofageal reflü” hastalığından söz edilir. Bu tabloda hastada reflüye ait yakınmalar ya da yemek borusu alt ucunda lezyonlar (ülser vs gibi) gelişir.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Fazla kilolu olanlar risk altında! </b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Şişman insanlarda daha fazla görülür. Nedeni yağlanmayla birlikte karın içi basıncının artması. Ayrıca mide çıkışında darlığı olan hastalar, karın içi basıncını artıran durumlar (gebelik, kronik kabızlık vs…) da daha sık görülmektedir. </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Her yaşta görülebilir.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Reflü, toplumun % 10 – 20’sini etkileyen bir hastalıktır. Her yaşta görülebilir, ancak en sık 30– 40 yaşlarında ortaya çıkmaktadır. Türkiye'de yaşayan kişilerin %3'ü sürekli, %23'ü her gün, %46'sı ise seyrek olarak reflü belirtileri görülmektedir. Erkeklerde kadınlara göre 2-3 kez daha sık görülür. </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Sağlıksız beslenme eğilimi reflüyü yaygınlaştırdı</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler ve şişmanlığın artışı, reflü sıklığının artışındaki en büyük etkenlerdir. Fast-food tipi, yağ içeriği fazla batı tipi diyet, alkol, sigara ve gazlı içeceklerin tüketimindeki artış, reflü’ye davetiye çıkarmaktadır.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Bu belirtilere dikkat! </b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Reflü hastalığının farklı organlarla ilgili birçok belirtisi olabilir. Tipik bulgular göğüs arkasında yanma ve ağıza acı su gelmesidir. Ayrıca göğüs ağrısı, yutma sırasında ağrı ve takılma hissi, ağız kokusu, geğirti, gece artan şekilde öksürük, ses kısıklığı, boğazda gıcık hissi, astım krizi şeklinde nöbetler, hıçkırık, diş sorunları, midede yanma ve hazımsızlık şeklinde atipik belirtilerde olabilir. </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Hastalar bu nedenlerle bazen önce kardiyoloji, KBB veya göğüs hastalıkları uzmanlarına başvurmaktadırlar. Ancak yutma güçlüğü, ağrılı yutma, lokmada takılma hissi, kilo kaybı, kansızlık, kanama olması, belirtilerin 50 yaştan sonra ortaya çıkmış olması, alarm belirtisi olarak alınmalı ve tedavi öncesi ileri (endoskopi vb) tetkikler yapılmalıdır. </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Tedaviyi kolaylaştırmak için yaşam tarzı değişikliğine gidin </b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Öncelikle hastanın yaşam tarzındaki düzenleyici önlemler ve diyet tedavinin temelini oluşturmaktadır. Şişman hastalar zayıflamalı, öğünler sık aralıklı ve az miktarda tüketilmeli, iyi çiğnenmeli, akşam yemeği ile yatış arasındaki süre en az 3- 4 saat olmalı, yatmadan önce atıştırma alışkanlığından vazgeçilmeli, gece reflüsü olanlarda yatak baş tarafı yükseltilmelidir. </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Reflünüz varsa bu yiyeceklerden uzak durun:</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Yağlı besinler (yağ, çikolata, kremalı besinler tam yağlı süt vb.)</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Yağda kızartılmış besinler (fast-food, cips vb.)</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Çay, kahve, diğer kafeinli içecekler, alkol, karbonatlı içecekler, soda</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Nane</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Sigaranın kesilmesi</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Baharatlı, salçalı, soslu ve acılı besinler. Asidik besinlerden domates, portakal limon suyu vb.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Et suyu ve et suyu içeren besinler</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Diyet tedavisi ile kontrol edilemeyen hastalarda ilaç tedavisi, buna yanıt vermeyenlerde tüm tetkikler yapıldıktan sonra, hasta ile konuşularak cerrahi tedavi uygulanabilir. Günümüzde laparoskopik yöntemle başarılı tedavi uygulanabilmektedir.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Kaynak: pudra.com</span></i></div><div><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br /></span></i></div>

Fazla kilolular risk altında

Reflü hastalarıın sayısı son yıllarda neden bu kadar arttı? Sağlıksız beslenme ile reflünün ilişkisi çoktur; dolayısıyla fazla kilolular dah...

Devamı »

Kozmetik ile ilgili uzmanlardan tavsiyeler

<span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA1v8UCd_ShJhfbMiru1VEpiwNUkBiUiBIdDjHufZkKn277ZeeO2wcVqy_Jtkjy_wYWi6qkwYMkALGbzWXE_HMejDs_2ahO-a5RwUByiNeCw7gDatQ7WS1D3G9TWLqNGjnbAMSV6MTGGKY/s320/chanel-holiday.jpg" width="267" /></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"></span></b><br /><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-weight: normal;"></span>Uzmanlar, kullandığımız kozmetik ürünlerin kaplarının, kutu ve şişelerinin dikkatli bir şekilde kullanılması gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyor. İşte kozmetiklerle ilgili uzman uyarıları…</span></b><br /><br />- Kozmetik ürünlerinin bulunduğu şişe, kutu ve benzeri kapaklarını sıkıca kapatın.<br /><br />- Kozmetiklerinizi sıcak ortamlarda bırakmayın, güneş ışığından uzak tutun.<br /><br />- Ürünü eski kıvamına getirmek için asla su, tükürük gibi maddeler eklemeyin.<br /><br />- Kokusu ya da rengi değişen ürünü atın.<br /><br />- Ambalajı zarar görmüş ürünleri satın almayın.<br /><br />- Hayvanlar üzerinde test edilen kozmetik ürünlerini almayın.<br /><br />- Ambalajın üzerinde ‘ozon dostu’ yazan ürünleri tercih edin.<br /><br />- Göz makyajı ürünlerinizi mutlaka 3-4 ayda bir değiştirin.<br /><br />- Makyaj ürünlerinizi başkalarıyla ortak kullanmayın, enfeksiyon kapabilirsiniz.<br /><br />- Cildiniz ürüne alerjik tepki verirse, bu durumu mutlaka üretici firmaya haber verin.<br /><br />- Manikür yaptırırken ya da oje sürerken tırnakların etrafını çevreleyen deriyi kesmeyin.<br /><br />- Saçınızı boyatmadan 24 saat önce kulağınıza yakın bir yere ya da dirseğinizin iç tarafına çok az miktarda boya sürerek deneyin.<br /><br /><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Kaynak: e-guzellik.net</span></i>

Kozmetik ile ilgili uzmanlardan tavsiyeler

Uzmanlar, kullandığımız kozmetik ürünlerin kaplarının, kutu ve şişelerinin dikkatli bir şekilde kullanılması gerektiği konusunda uyarılarda ...

Devamı »

Şişmanlık güzellik sorunu değil hastalıktır

<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; display: inline; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="224" src="http://blog.mynet.com/wp-content/files/2265/2007/11/sisman11.jpg" width="320" /></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">Bir haftada 5 kilo, iki haftada 10 kilo; birbirinden farklı diyetlerin hemen hepsi aynı şeyi, yani kısa sürede hızlı kilo vermeyi vaat ediyor. Hemen her yaştaki insanın ilgisini çeken diyet listeleri kısa sürede kilo verdirse de aynı kiloların yeniden alınmasını engelleyemiyor.</span></b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Şişmanlık, kadın, erkek, genç, yaşlı, hemen herkesin gündeminde bir sağlık sorunu olarak yer alıyor. Dünya Sağlık Örgütü tarafından küresel bir salgın diye tarif edilen şişmanlık, artık estetik bir sorun değil, bir hastalık olarak kabul ediliyor. Acıbadem Sağlık Grubu uzmanları, “şişmanlık ciddi bir sağlık sorunudur ve endokrinolog, diyetisyen ve fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanından oluşan bir ekip tarafından tedavi edilmelidir” diyorlar.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Şişmanlıkta kalıtımın büyük rolü var</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Araştırmalar, şişmanlığın kalıtım ve çevresel etkileşimlerle oluşan çok faktörlü bir hastalık olduğunu ortaya koyuyor. İkiz çalışmalarında ve evlat edinen ailelerde yapılan çalışmalar şişmanlığın kalıtımla ilgili olduğunu gösteriyor.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Dr. Aslı Nar, “Bazı özel hastalıklarda obezite tüm aile bireylerinde gözlenmektedir. Ancak yapılan çalışmalar göstermektedir ki, obezite tek bir gendeki sorunla ilişkili değildir. Son yıllarda, gen araştırma tekniklerinde önemli ilerlemeler olmuştur ve obezitede rol oynayan genlerin tanımlanmasında yavaş olmasına rağmen gelişme kaydedilmektedir. Vücut ağırlığını 20′nin üzerinde gen etkilemektedir.”</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Şişmanlıkla beraber birçok sorun geliyor</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Şişmanlık vücut ağırlığının değil, vücuttaki yağ oranının artışı olarak tarif ediliyor. Özellikle karın bölgesinde yağ miktarındaki artış kalp damar hastalıklarına yol açıyor. Karındaki yağların artışı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet, tıp dilinde metabolik sendrom olarak adlandırılıyor. Metabolik sendroma bağlı olarak kalp hastalığının ortaya çıkma riski artıyor. Endokrinoloji Dr. Aslı Nar, söyle konuşuyor:</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">“Kalp damar hastalıkları obezlerde ölüme yol açan en önemli nedendir. Obezite tansiyon yüksekliğine neden olmakta ve şeker hastalığı gelişmesi riskini artırmaktadır. Obezlerde diyabet gelişme riski normal insanlara göre 80 kat daha fazla. Obezite, sindirim sistemini de etkiliyor. Yağlı karaciğer, safra kesesi taşları, kadınlarda menopoz sonrası meme kanseri, rahim ve prostat kanseri riskini arttırır görünmektedir. Kadınlarda kısırlık gözlenebilmektedir. Obez hastalarda uyku sorunları sıklıkla karşılaşılan problemlerdir.”</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Şişmanlığın tedavi yöntemleri</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Araştırmalar şişmanlığın kısa süreli tedaviyle çözülebilecek bir sorun olmadığını gösteriyor. Şişmanlığın ömür boyu tedavi gerektirecek kronik bir hastalık olduğunu belirten Dr. Aslı Nar, tedavide uygulanan yöntemlerle ilgili şunları söylüyor:</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">“Öncelikle gerçekçi bir ağırlık hedefi belirlenmelidir. Tedavide ilk basamak yaşam biçiminin değiştirilmesidir. Kişi, yeme alışkanlıklarının değiştirilmesi, egzersiz ve dışa dönüklüğün arttırılması konusunda desteklenmelidir.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Uygulanan diyetler hastaya göre planlanmalıdır. Düzenli egzersiz, özellikle kilo kaybı döneminden sonra ağırlığın başarılı idamesi açısından önemlidir. Bazı hastaların bir psikolog eşliğinde davranış tedavisine alınması gerekebilir. İlaç tedavisi ve cerrahi tedavi de obezitenin tedavisinde sık kullanılan araçlardır. İlaç tedavisi, diyet ve egzersiz ile beklenen kilo kaybı sağlanamayan hastalarda tercih edilmektedir. Günümüzde kullanımı desteklenen ilaçlar, emilimi azaltan ve iştah baskılayıcı ilaçlardır.”</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Diyetlerde sağlığı dikkate alın</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Bir endokrinoloji uzmanı kontrolünden geçtikten sonra elde edilen sonuçlara göre kişinin diyeti planlanıyor. Acıbadem Hastanesi Bakırköy Beslenme ve Diyet uzmanı Hacer Kaya, diyetin verilmek istenen kilo miktarına göre planlandığını belirterek, “Vermek istediğiniz kilo bir kaç kilo ise az ve sık yiyin. Yüksek kalorili şekerli besinleri, hamur işlerini, hamur tatlılarını, sakatat, sucuk ,salam, sosis, kaymak, krema ve mayonezi tüketmeyin. Günde en az 2 litre su tüketin” diyor.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Diyet yaparken her besin grubundan düzenli bir biçimde tüketilmesi öneriliyor. “Günlük toplam enerjinin yüzde 55-60 ı karbonhidratlardan, yüzde 12-15′i proteinlerden, yüzde 25-30′ u yağlardan gelmelidir” diyen Hacer Kaya şöyle konuşuyor:</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">“Sağlıklı beslenme için günlük 4-9 porsiyon çiğ sebze veya meyve tüketilmelidir. Bol sebze ve meyve tüketiminin kalp sağlığı, kanser, hipertansiyon, diyabet gibi hastalıklardan korunmada ve genellikle hastalığın tedavisinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Sağlıklı zayıflama diyetlerinde haftada ortalama 0,5 kg -1,0 kg olmak üzere ayda 2-4 kilo kaybı hedeflenmektedir. Su, yağların yıkılmasında elzemdir. Bu nedenle su tüketimi ile zayıflama hızı arasında doğru orantı bulunmaktadır. Sağlıklı zayıflama diyetlerinde günde mutlaka 2 litre su tüketilmelidir.”</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Ayrıca su tüketimi ile barsak hareketleri ve toksik maddelerin vücuttan uzaklaştırılması artmaktadır. Lifli besinler midedeki sindirimi ve midenin boşalma hızını yavaşlatır ve tokluk hissi oluşturur. Ayrıca barsak hareketlerini arttırırlar.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Şişmanlık tedavisinde egzersiz</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Posanın kan kolesterolünün ve şekerinin dengelenmesinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Posa tüm bu yararlı etkilerinde dolayı zayıflama diyetlerinde kullanılmaktadır. Posa zayıflama diyetlerinde ekstra olarak attırılmamalı, sağlıklı beslenme programları 25-30 gram posa içermelidir. Araştırmalar şişmanlık tedavisinin diyetin yanı sıra egzersiz de içermesi gerektiğini, aksi halde verilen kiloların tekrar alınacağını gösteriyor.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Kaynak: e-guzellik.net</span></i></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><i><br /></i></span></div>

Şişmanlık güzellik sorunu değil hastalıktır

Bir haftada 5 kilo, iki haftada 10 kilo; birbirinden farklı diyetlerin hemen hepsi aynı şeyi, yani kısa sürede hızlı kilo vermeyi vaat ediyo...

Devamı »

Karpuz: yaz diyetlerinin vazgeçilmezi

Karpuz: yaz diyetlerinin vazgeçilmezi

Beslenme ve diyet uzmanlarının yaz diyetlerinde sık yer verdiği karpuz, düşük kalori değerinin yanı sıra çeşitli kanser türlerine karşı etki...

Devamı »

Ünlü bronzlaşma sırları

<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="clear: left; color: black; display: inline; float: left; font-weight: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="320" src="http://www.magazine.ayurvediccure.com/wp-content/uploads/2008/09/suntan.jpg" width="240" /></span><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"></span></b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-weight: normal;"></span>Ünlülerin güneşle araları nasıl merak ediyor musunuz? Kimi tüm gün kumlarda uzanırken bazıları mümkün olduğunca ondan kaçmaya çalışıyor. Uzmanlar güneşe olan yakınlığınıza göre sağlıklı bronzlaşma için tüyolarını açıklıyor.</span></b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Güneşe Tapanlar</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Güneşin ilk ışıklarıyla birlikte bikininizi giyerek gün batımına kadar güneşin altında kalabilirsiniz. Bronz bir ten sizin en önemli aksesuarınız. Halle Berry ve Çağla Şikel ise, ten rengini örnek aldığınız ünlüler.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Korunma</b>: Güneşi bu kadar sevmeniz ilerde sizin için çok da iyi olmayabilir. Dermatolog Fredric Brandt, “Kapıdan girdiği anda birinin nasıl güneşlendiğini söyleyebilirim. Güneşlenmeyi çok sevenlerin çok fazla derin kırışıklıkları ve düzensiz lekeleri olur” diyor.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Uzman Önerisi:</b> Dermotolog Alev Erken, ürünün emilebilmesi için dışarı çıkmadan en az 15-20 dakika önce, en az 30 koruma faktörlü bir güneş kremi sürülmesini öneriyor.”Her iki saatte bir tekrarlayın ve ürünü baştan ayak parmaklarınıza kadar her yere sürün,” diyor Eken. Yarım tatlı kaşığı kremi ayrı ayrı her iki kol, yüz ve boyun için, bir tatlı kaşığı kremi ise her iki bacak, göğüs ve sırtınıza uyguladığınızda etkili koruma sağlarsınız,” diye de eklyor Eken.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Hızlı Tüyo:</b> Eğer bronzlaştırıcı yağları seviyorsanız, en yüksek korumalı olanları tercih edin. Melanin üretimini artırmaya yardımcı oan bronzluğu artıran ürünleri de deneyebilirsiniz. Anti-oksidan ve anti-aging özellikleri olan cilt kremleri ile de cildinizin kendi savunma ve iyileştirme mekanizmalarını harekete geçirebilirsiniz.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Açık Havada Bronzlaşanlar</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Kate Hudson ve Çağla Kubat gibi açık havada spor yapmak ya da kumsalda yürüyüşten hoşlanıyorsanız güneşin cildinize hafif bir renk vermesi kaçınılmaz.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Korunma</b>: Güneşin altında eser serpe yatmasanız bile ondan korunmanız şart. Bu tip insanlar 30′lu yaşlardan itibaren kliniğimize gelen ve anormal cilt hücrelerine sahip kişiler.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Uzman Önerisi:</b> Oldukça yüksek koruma faktörü bir koruma faktörü tercih edin ve kremin hem UVA( yaşlanmaya neden olan) hem de UVB (cildin yanmasına neden olan) ışınlarına karşı koruduğundan emin olun. Şapka ve tişört ile mümkün olduğunca vücudunuzu koruyun ve iki saatte bir kremi tekrar sürün.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Hızlı Tüyo</b>: Eğer açık havada spor yapıyorsanız terlemeye veya suya dayanıklı bir ürün tercih edin. Dudaklar, burun ve çoğu zaman unutulan kulaklar ve yanınızda stik formunda küçük bir koruyucu da bulundurun. Uzun süreli koruma için çinko ve titanyum oksit içeren, bariyer oluşturan ve güneş ışınlarını yansıtan bir ürün deneyin.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Şehirde Gezmeyi Sevenler</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Nicky Hilton gibi yazı şehirde geçirenlerdenseniz güneş gözlüklerinizle beraber kreminizi de çantanızdan ayırmayın.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Korunma</b>: Güneşte korunmadan sadece 15 dakika kalmak bile cildinizin yanması için yeterli. Bir kere bile oluşan güneş yanığı kanser riski oluşturabilir. Güneş ışınlarını su yüzde beş-yedi, çimen yüzde iki-üç, kum yüzde 20-30, kar ve buz ise yüzde 80-90 oranında cilde yansıtıyor. Vücutta önemsenmeyen burun, kulaklar, boyun, eller, kolların dış yüzü, ayak üstleri ve saçsız baş derisi kesinlikle ihmal edilmemeli.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Uzman Önerisi:</b> Her sabah duştan sonra güneş kremini uygulayın. İlerleyen saatlerde tekrar sürmeniz gerekecek ama eğer unutursanız hiç olmazsa bir süreliğine korunmuş olusunuz. Havanın bulutlu olduğu günlerde bile en az 30 koruma faktörlü bir krem kullanın. SPF içeren makyaj ürünleri de güneşten korunmanıza yardımcı olacaktır. Fondöteninize bir iki damla güneş kremi ekleyerek de aynı etkiyi sağlayabilirsiniz.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Hızlı Tüyo</b>: Çantanızda her zaman minik bir güneş koruyucu (renkli olanları da deneyebilirsiniz) bulundurun ki evden çıkmadan önce sürmeyi unutursanız gün içinde uygulayabilin. Kıyafetlerinize bulaşmaması için şeffaf ve sprey formüllü bir ürün tercih edebilirsiniz.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Güneşten Kaçanlar</b></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Güneşin en tehlikeli olduğu saatlerde içeri kaçıyor ve güneş koruyucunuzu yanınızdan ayırmıyorsunuz. Beyaz tenin çok güzel olduğunu düşünüyor ve Hayden Panettiere gibi açık tenli ünlüleri beğeniyorsunuz.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Korunma</b>: D vitamini almak için bir miktar güneş ışığı görmeniz gerekiyor. Avuç içlerinizi sadece günde 15 dakika güneşe tutmanız yeterli.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Uzman Önerisi:</b> Eğer bir kere güneşten çok kötü yandığınız için artık korunmaya başladıysanız yüksek korumalı bir krem sürün ve her 20-30 dakikada bir tekrarlayın. Eğer güneşe ilk çıktığınızda cildiniz hemen kızarıyor ve iritasyon oluşuyorsa ışık terapisi hakkında bilgili almak için dermatoloğunuza danışın. Uzmanlar, özellikle sarışın ve açık tenli kişilerde görülen bu rahatsızlığı gidermek için, deriyi soymadan yapılan, acı ve ağrı hissi olmayan, iki üç hafta aralıklarla dört seans olarak uygulanan mavi ışık terapisini öneriyor.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><b>Hızlı Tüyo: </b>Eğer güneşe hemen tepki veren alerjik bir cildiniz varsa hassas ciltlere özel ve cildi rahatlatan içeriklere sahip bir krem tercih edin.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;">Kaynak: e-guzellik.net</span></i></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: #999999;"><br /></span></i></div>

Ünlü bronzlaşma sırları

Ünlülerin güneşle araları nasıl merak ediyor musunuz? Kimi tüm gün kumlarda uzanırken bazıları mümkün olduğunca ondan kaçmaya çalışıyor. Uzm...

Devamı »