SÜTÜNÜZÜ ARTTIRMANIN 10 KOLAY YOLU

<span lang="EN"><div align="CENTER"> </div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUYvbEOmBr-DGomo3RjkLjacG-sLn56CQ2wCTuN_z-c-o_UMRul5bTuTXnBgbbj-Ci9bQSent7pLBywtaJmzrz9__oOFhmT3kWvIGCK3KWfjsuPQq-5ApPycKH7sptEnYAFyT3kB1ObHEo/s1600/imagesCALLNJTL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUYvbEOmBr-DGomo3RjkLjacG-sLn56CQ2wCTuN_z-c-o_UMRul5bTuTXnBgbbj-Ci9bQSent7pLBywtaJmzrz9__oOFhmT3kWvIGCK3KWfjsuPQq-5ApPycKH7sptEnYAFyT3kB1ObHEo/s1600/imagesCALLNJTL.jpg" /></a></div></span><span style="font-size: x-small;"><div align="CENTER"><br /></div></span><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>S<span lang="TR">ıvı tüketiminizi arttırın:</span></b> Süt üretiminin yeterli olmasında en önemli koşul, annenin tükettiği sıvı miktarıdır. Günde 3-3,5 litre sıvı tüketiminin süt miktarını arttırmakta ciddi rol oynadığı uzun zamandan beri bilinmektedir. Yeterli su tüketemeyen anneler; suyun yanı sıra şekersiz bitki çayları, ayran, çorba ve şekersiz meyve kompostoları tüketerek sıvı tüketimlerini arttırabilirler. </span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><b><span lang="EN"></span></b><br /><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Zay<span lang="TR">ıflama diyeti yapmayın:</span></b> Emzirme döneminin ilk altı ayında yapılan zayıflama diyetlerinin süt üretimini ciddi anlamda azalttığı bilinen bir gerçek. Bu nedenle emziren annelerin bebek ek besinlere geçene kadar zayıflama diyeti yapmaması önerilir. İlk altı ay sadece yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir. Bebek ek besinlere başladıktan sonra bir uzman yardımı ile zayıflama süreci başlatılabilir. </span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><b><span lang="EN"></span></b><br /><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Karbonhidrat tüketiminizi kesmeyin:</b> Emzirme döneminde yap<span lang="TR">ılan en büyük yanlışlardan biri zayıflamak adına karbonhidrat tüketiminin tamamen kesilmesidir. Emziren annenin beslenmesinde mutlaka ekmek, pilav, makarna ve meyve gibi karbonhidrat kaynakları yer almalıdır. Şekerli besinlerin süt yaptığına inanılması bir şehir efsanesinden öte değildir. Yapılan bilimsel araştırmalar, şekerli besinlerin süt verimini arttırmadığını ortaya koydu. Beyaz şeker yerine kaliteli karbonhidrat kaynakları olan tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir. </span></span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><b><span lang="EN"></span></b><br /><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Rezenenin gücünden faydalan<span lang="TR">ın:</span></b> Yapılan bilimsel araştırmalar; rezene tohumunun ve rezene çayının süt miktarını arttırmakta yararlı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Rezenenin aşırı tüketiminin ise süt üretimini tamamen durdurabileceği de biliniyor. Rezeneyi sadece çay olarak tüketmek zorunda değilsiniz. Suda haşlayarak veya az yağda çevirerek de tüketmeniz mümkün. </span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><b><span lang="EN"></span></b><br /><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Yulaf ezmesi tüketin:</b> Günde 1 kase yulaf ezmesi tüketiminin süt üretimini destekleyebilece<span lang="TR">ği düşünülse de, bu etkisi tam olarak kanıtlanmamıştır. Bilimsel araştırmalar devam ediyor. </span></span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><b><span lang="EN"></span></b><br /><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Fesle<span lang="TR">ğenin etkisini unutmayın:</span></b> Fesleğen bitkisinin de düzenli kullanımda anne sütünü arttırabileceği bilinir. Yemeklerinizde fesleğene daha çok yer açın. </span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><b><span lang="EN"></span></b><br /><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Yeşillere daha çok yer açın:</b> Koyu yeşil yapraklı sebzelerin anne sütünü arttırmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Salatalarınızda roka, maydanoz gibi yeşilliklere yer açabilir. Semizotu, ıspanak ve pazı gibi sebzeleri de haşlayarak, sebze yemeği şeklinde veya az yağda çok öldürmeden kavurarak tüketebilirsiniz. </span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><b></b><br /><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Turuncular<span lang="TR">ı sofranıza alın:</span></b> Havuç, bal kabağı, kavun gibi turuncu renkte olan ve beta karotenden zengin olan sebzeler süt üretimini arttırmaya yardımcıdır. Havuç ve bal kabağını; çorbalarınızda, yemeklerinizde ve tatlılarınızda kullanabilirsiniz. </span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><b><span lang="EN"></span></b><br /><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Protein olmadan olmaz:</b> Sütün ana yap<span lang="TR">ısında da yer alan protein, süt veren annelerin beslenmesinde yer alması gereken bir kaynaktır. Emziren anneler, her gün düzenli olarak süt, yoğurt, ayran, peynir, yumurta, et, tavuk, balık gibi kaliteli protein kaynaklarını tüketmelidirler. </span></span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><b><span lang="EN"></span></b><br /><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Arpa Mucizesi: </b>Ülkemizde daha çok alkolsüz bira veya malt içecek olarak tercih edilen, arpa ile haz<span lang="TR">ırlanmış yiyeceklerin veya çimlenmiş arpa suyunun, anne sütünün verimliliğini ciddi anlamda arttırdığı gözlenmiştir. Ülkemiz için yeni bir kavram olsa da, birçok ülkeden uzun zamandır anne sütünü arttırmak için kullanılan bir tahıldır. </span></span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br /><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br /><span lang="EN"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br /><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span> </div></span><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span> </div></b><div align="JUSTIFY"> </div><div align="JUSTIFY"><span style="font-family: Arial TUR; font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial TUR; font-size: x-small;"></span></span><br /></div>

SÜTÜNÜZÜ ARTTIRMANIN 10 KOLAY YOLU

  S ıvı tüketiminizi arttırın: Süt üretiminin yeterli olmasında en önemli koşul, annenin tükettiği sıvı miktarıdır. Günde 3-3,5 litre sıvı ...

Devamı »