NASIL GEÇER

Erkeklerin depresyonu gizli olur

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidTv6rrNYHzEFYbftTOedH5vOSK1Oan2QwwZjR2v9uMJaP59aQgkMpA_zscFlDoH9TZhWmGytbtBYXql0qL4Fz645_4Lh4Kdd4nZPIolzCy7P7MNUqjJlFM1XDIxgzzRFFzmUEM2NtrcI/s1600/erkekdepresyon.jpg" imageanchor="1" style="MARGIN-BOTTOM: 1em; FLOAT: left; CLEAR: left; MARGIN-RIGHT: 1em"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidTv6rrNYHzEFYbftTOedH5vOSK1Oan2QwwZjR2v9uMJaP59aQgkMpA_zscFlDoH9TZhWmGytbtBYXql0qL4Fz645_4Lh4Kdd4nZPIolzCy7P7MNUqjJlFM1XDIxgzzRFFzmUEM2NtrcI/s1600/erkekdepresyon.jpg"></A>Kadınlarda daha sık rastlanıyor gibi görülse de depresyon erkeklerde de çok yaygın, sadece belirti vermiyorlar. Kadınlar bu süreci ağlayarak geçirirken erkekler çok daha tehlikeli yollara başvuruyor… Araştırmalara göre kadınlar, erkeklere oranla iki kat daha fazla depresyona yakalanıyorlar. Bunun da sebebi daha çok hormonal değişiklikler. Diğer taraftan toplumumuzda erkeklere depresyon tanısı konma oranının çok düşük olduğu da bir gerçek. Psikiyatri hekimleri dışında herhangi bir hekimin yüzde 70 oranında bu tanıyı koymada yanıldığı görülebiliyor. Kadınlar depresyonlarını uluorta yaşayabilme cesaretini hatta kullandıkları ilaçları birbirlerine anlatırken erkekler içlerine kapanıp, herkesten gizliyor ve ‘riski seçiyor’. Anadolu Sağlık Merkezi’nden Psikolog Aylin Sezer depresyondaki erkeğin tehlikeli sporlara yöneldiğini riskli cinsel ilişkilere girdiğini ya da kendisini işe verdiğini belirterek konuya ilişkin ayrıntıları anlattı. Zayıflık göstergesi tribi “Depresyon akla ilk gelen zayıflık oluyor ve Türk erkeği bu durumu kendisine yakıştıramıyor. Toplumumuzda yaygın olan ‘erkek adam ağlamaz, erkek adam üzülmez’ gibi dayatmalar erkeklerin depresyonu kabullenmesine ve hekime gitmesine engel oluyor. Depresyon belirtileri erkekte farklı şekilde görülebiliyor. Erkek kendini kötü ya da güvensiz hissettiği zaman yine aynı dayatmalar nedeniyle etrafından yardım istemiyor. Bunun yerine etrafına öfke gösteriyor. Çünkü sinirli ve gergin olmak toplumda bir erkek için kabul edilen davranışlar.” Örtülü ya da maskeli “Erkeklerde, maskeli ya da örtülü depresyon var. Erkekler genelde sinirlilik, kendine güven kaybı gibi şikayetleri hissettikleri zaman riskli davranışlara giriyorlar. Riskli spor yapmak, riskli araba kullanmak, evlilik dışı veya riskli ilişkiye girmek gibi davranışlar sergileyebiliyorlar. Erkek ancak bu tip davranışlar ilerler ve kötü bir noktaya gelirse yardım alıyor. Ancak tedavi için oldukça geç kalınmış oluyor ve iyileşme kadınlara göre daha uzun sürüyor.” Kalp krizini artıran etken “Erkeklerde fiziksel yakınmaların altında depresyona çok fazla rastlanılıyor. Mesela hipertansiyon, prostat, baş ağrısı gibi sağlık sorunları yaşayan, eklem ağrıları olduğunu düşünen erkeklerin bu şikayetlerinin altından depresyon çıkabiliyor. Erkeklerde depresyonun kalp hastalıklarını artıran çok önemli bir etken olması da önemli bir nokta. Kadınlarla karşılaştırıldığında erkeklerde kalp hastalığından ölme riski daha fazla.” <a href="http://www.saglikveguzellik.net/erkeklerin-depresyonu-gizli-olur.html">Kaynak: SağlıkveGüzellik</A> <DIV> </DIV>

Erkeklerin depresyonu gizli olur

Kadınlarda daha sık rastlanıyor gibi görülse de depresyon erkeklerde de çok yaygın, sadece belirti vermiyorlar. Kadınlar bu süreci ağlayar...

Devamı »

Erkekler için orgazmın püf noktaları

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7PoWYSG-R1CiW22_hsqR_RT0DUsXKy_p93ceht8sbZ8of2UDCQxG9isbrnBbCzl8blQEstN8odEJTlea8l2QEMoaBDCvdBQL1gvuwXKdi_519faAS3U-yerV3ICzr03WNdpMOvqPpFbE/s1600/orgazm_glr+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="MARGIN-BOTTOM: 1em; FLOAT: left; CLEAR: left; MARGIN-RIGHT: 1em"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7PoWYSG-R1CiW22_hsqR_RT0DUsXKy_p93ceht8sbZ8of2UDCQxG9isbrnBbCzl8blQEstN8odEJTlea8l2QEMoaBDCvdBQL1gvuwXKdi_519faAS3U-yerV3ICzr03WNdpMOvqPpFbE/s320/orgazm_glr+%25281%2529.jpg" width="266"></A>Kadınlar hangi pozisyonlarda daha kolay orgazm olur? Bir kadın sekse nasıl davet edilir? Bu yanıtlar erkeklerin işini kolaylaştıracak, kadınlara daha büyük orgazmlar yaşatacak… Orgazm, kadınlar için olduğu kadar erkekler için de pek çok soru ve sorun barındıran bir konudur. Biliyoruz ki uzman görüşleriyle ve araştırmalarımızla aktardığımız orgazm bilgileri genelde kadınların orgazmıyla ilgili kadınlara bilgi veren cinstendi. Bu defa sevgili erkek okuyucularımızı da unutmadık. Hem kadınların hem de erkeklerin daha kolay ve daha güzel orgazmlara ulaşabilmeleri için Psikolog Ayşe Kayhan’ın bilgilerinden yararlandık. İşte, orgazm meselesiyle ilgili bugüne dek duymadıklarınız… Kadınlar hangi pozisyonlarda daha kolay orgazm olur? Kadınların üstte olduğu pozisyonlar, kadınların daha fazla tercih ettiği pozisyonlardır. Çünkü bu pozisyonlar güvenlikli, kendi orgazmlarını ayarlayabildikleri ve kendi ritimlerini penisle uydurabildikleri pozisyonlardır. Bu pozisyondaki avantaj şudur: Klitorisin bedene teması daha mümkündür; çünkü bacak ve vajina tam açıktır ve böylelikle klitoris testislere ve erkek bedenine değebilir. Bu da orgazmı çabuklaştırır ve kolaylaştırır. Eğer klasik pozisyonda (kadının altta erkeğin üstte olduğu pozisyon) ya da arkadan vajinaya giriş pozisyonunda klitorisin uyarılması için el yardımı gerekir ki orgazm kolaylaşsın. Uyaranın devamlılığı, hazzın tepesine geldiğinizde orgazma ulaşmak için önemlidir. Yani uyarılma, ritmik olmalıdır. Bir kadın sekse nasıl davet edilir? Kadın bedeni çok geniş bir uyarı alanına sahiptir. Bu uyarı alanının en başında gözler gelir. Kadın cinselliğe davet edildiğini gözlerden almak ister. Dokunmak kadın için çok kıymetli ve uyarıcı bir durumdur. Dokunmaktan kastımız, direkt erotik bölgelere saldırı niteliğinde bir dokunma değil, daha yumuşak, daha davetkar daha şefkatli daha şehvetli bir dokunmadır. Kadının ensesi, yanakları, omzu, sırtı, göğsü, göbeği, bel çeperi, bel sınırları, kalçası, vajinası, klitorisi, bacak iç ve dış çeperleri uyarı alanlarıdır. Bu alanlara dokunulması, öpülmesi, okşanması kadın için önemlidir. Yumuşak bir başlangıç genellikle daha davetkar, daha uyarıcı olur. Bunların hepsi genellemedir; elbette kişisel yaşamlara ve tercihlere göre değişebilir. <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgni1JkfFPy5TGlNH7z-JzfdoOJfLR68VXkazpVREDRA03Gw33m_9YX09sBRFyrN5eQ2wJ3Fy7vfyBzdJ00t5loyCNSoU0MiobsWVc5dbMiSPJQm-7HXw-3hhcvPvPCZSkWBd37rfdOydM/s1600/cinsel_seks_glr.jpg" imageanchor="1" style="MARGIN-BOTTOM: 1em; FLOAT: right; MARGIN-LEFT: 1em; CLEAR: right"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgni1JkfFPy5TGlNH7z-JzfdoOJfLR68VXkazpVREDRA03Gw33m_9YX09sBRFyrN5eQ2wJ3Fy7vfyBzdJ00t5loyCNSoU0MiobsWVc5dbMiSPJQm-7HXw-3hhcvPvPCZSkWBd37rfdOydM/s200/cinsel_seks_glr.jpg" width="166"></A>Cinsel ilişkinin süresi nasıl artırılır? Sevişme süresi kişilerin kendilerine ait bir durumdur. Çünkü hem bedensel hem de psikolojik bir performanstır. Bedeninizin rahat, gevşek ve harekete hazır olması gerekir. “Hadi yapalım da bitsin şu iş” zihniyetiyle girilen ilişkiye “cinsel birleşme” diyoruz. Sevişme dediğimiz şey; bakışma, davetle başlayan, dokunmayla devam eden bir süreçtir. Yani sevişme yatağa gidilme sürecinden önce başlar. İlişki nasıl uzatılır? Dokunmaktan keyif almakla, dokunmayı bilmekle, masaj, birlikte yıkanmak, sarılmayı bilmekle olur. Aslında sevişmenin A şekliyle başlayıp Z şekliyle bittiği bir formülasyon yoktur. Çiftler nasıl aynı anda orgazm olabilir? Çiftlerin aynı anda orgazmı tamamen tesadüfi bir şeydir. Aynı partnerle uzun süreli bir ilişki içindeyseniz, çok kontrollü davranarak aynı anda orgazmı yakalayacağınız fikriyle kendinizi organize ederseniz, eninde sonunda aynı anda orgazmı yakalarsınız. Çünkü iki ayrı bendenden söz ediyoruz. Burada önemli olan, kimin önce kimin sonra orgazm olması değil; eşlerin zevki birbirlerine pas edebilmeleridir. Kadınları orgazma ulaştırmak için neler yapmak gerekir? İyi seks bütün duygu durumlarını içerir. Kadının uyarılma noktaları hakkında genelgeçer bilgiler vardır. Örneğin, göğüsler… Oysa yüzde 80 kadın bundan asla hazzetmez. Çünkü özellikle regl dönemi öncesinde göğüste şişkinlik ve hassasiyet oluşur. Göğse yapılan özel muamele kadının ilgisini ve dikkatini dağıtır. Kadının klitoristen uyarıldığını öğrenmiş partnerin sürekli klitorise uyarı göndermesi de seksin konsantrasyonunu bozar. Her şeyden önce kadınlar soyunmaktan başlayan süreçle zevk almaya başlarlar. Kendileri mi soyunmak isterler, yoksa eşleri tarafından mı soyulmak isterler; bu çok bireysel bir durumdur. Özel kıyafetler de çok bireysel bir durumdur. Erkek boşalma geciktirebilir mi? Teknik anlamda erkekler boşalmayı geciktirebilirler. Boşalma, cinsel birleşme dediğimiz vajinaya girişi azaltarak, penis başının sıkılmasıyla, konsantrasyonu bozucu başka seksüel davranışlara geçilince gecikebilir. Konuşmak, büyüyü bozmaz; arada bir sohbet etmek gerekir. Çiftler bunu konuşarak halledebilir. <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioPF_tpDQz9UjdkDnNFFHl5xIfBEocGtTaT5GQg3K_KOIIjWJitChx4kK-4Tnd_opreNUUw6GeW-ZzlcYi2c1CWEsR80Ubc7rHvjNsm9TcgUyKjFmm6wADgyfNMcYNQHaW8vzIaurR1Iw/s1600/orgazm_glr.jpg" imageanchor="1" style="MARGIN-BOTTOM: 1em; FLOAT: left; CLEAR: left; MARGIN-RIGHT: 1em"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioPF_tpDQz9UjdkDnNFFHl5xIfBEocGtTaT5GQg3K_KOIIjWJitChx4kK-4Tnd_opreNUUw6GeW-ZzlcYi2c1CWEsR80Ubc7rHvjNsm9TcgUyKjFmm6wADgyfNMcYNQHaW8vzIaurR1Iw/s200/orgazm_glr.jpg" width="166"></A>Erkekler orgazma nasıl ulaşır? Erkekler her zaman sonuca yönelik seks yaptıklarından dolayı şefkati, yumuşak dokunuşları göz ardı etmişlerdir. Erkekler özellikle Türk toplumunda eşcinsel zannedilmek gibi kaygılarından dolayı çok önemli bir uyarılma unsurlarını göz ardı ederler: Erkekler kalçadan ve makattan uyarılırlar. Bu nedenle kadınlar erkeklerin kalçalarına dokunmaktan kaçınmamalıdır. Partner “istemiyorum” dese bile, kadının bedenin bütün dokunuşu içerisinde kalçaya adım adım dokunarak belki de erkeğe bu zevk noktasını öğretmelidir. Kadın mutlaka penise dokunmalıdır. Erkek size, “Göğüslerin çok güzel, kalçalarını seviyorum” gibi cümleler söylediğinde nasıl keyif alıyorsanız, erkek de kendi bedenine yönelik doğru ve iyi sözcüklerden keyif alacaktır. Erkek boşalmadan seksi sonlandırabilir mi? Erkek boşalmadan seksi sonlandırabilir. Erkekler arası konuşmalarda “Bir gecede beş kere seks yaptım” gibi sözler geçebilir. Ancak bu olağandışıdır. Çünkü bir bedenin orgazmdan sonra yeni bir sevişmeye, yeni bir uyarı almaya geçebilmesi için, metabolizmanın belli bir dinlenme süreci geçirmesi gerekir. Bu, kadın için de erkek için de geçerlidir. Boşalma sonrası sevişmeye, birbirinize dokunmaya devam edebilirsiniz; ama ereksiyon olmak ve tekrar boşalmak için bir süreç gerekir. Bu da erkek bedeni için ortalama üç saat gerektirir. Boşalmadan seksi sonlandırmak aslında biraz çağımızın hastalığı haline geldi. Bunun en önemli nedenlerinden biri çokeşlilik, bir diğer nedeni de güvensizlik ve özgüven problemidir. Boşalmayı verilmiş bir söz olarak saymak, cinsel ilginin azalması ama bunu paylaşamamak, iyi bir hayat arkadaşı olmak ama iyi bir cinsel partner olamamak gibi bir sürü psikolojik nedenle de boşalmadan ya da kasti olarak boşalmayı engelleyen erkekler vardır. <a href="http://www.pudra.com/ask-iliskiler/cinsellik/erkekler-icin-orgazmin-puf-noktalari-7864.htm">Kaynak: Pudra</A>

Erkekler için orgazmın püf noktaları

Kadınlar hangi pozisyonlarda daha kolay orgazm olur? Bir kadın sekse nasıl davet edilir? Bu yanıtlar erkeklerin işini kolaylaştıracak, kad...

Devamı »

Harika bir evliliğiniz olsun

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc7JRWDrrEBDH31IP8N-ziuYw-Au8sB62FZLlM743Ot0OHUxTEOnfu0sSPymQhkQTWg9aJm5f9Mbw4WUsJOrVtBX8JXXEmBMDZHyQZm6LLO5pzBlMWh8Mfa18kNA33r7VlTMssv_m5VyI/s1600/evlilik.jpg" imageanchor="1" style="MARGIN-BOTTOM: 1em; FLOAT: left; CLEAR: left; MARGIN-RIGHT: 1em"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc7JRWDrrEBDH31IP8N-ziuYw-Au8sB62FZLlM743Ot0OHUxTEOnfu0sSPymQhkQTWg9aJm5f9Mbw4WUsJOrVtBX8JXXEmBMDZHyQZm6LLO5pzBlMWh8Mfa18kNA33r7VlTMssv_m5VyI/s320/evlilik.jpg" width="295"></A>Evliliklerde romantizmin zamanla kaybolmasını nasıl engelleyebilir ve o ufak heyecanların yıllar sonra taze kalabilmesi için neler yapabiliriz? İşte cevaplar… Hepimiz uzun yıllar mutlu evlilik yaşayan, iyi günde de kötü günde de birbirlerinden kopmayan ve hala birbirlerine saygıyla bağlı çiftlere gıptayla bakarız. Evliliklerde tutkunun ve romantizmin zamanla kaybolmasını nasıl engelleyebilir ve o ufak heyecanların yıllar sonra taze kalabilmesi için neler yapabiliriz? İşte size mutlu evliliklere sahip olmak için yapılması ve dikkat edilmesi gereken şeyler… Bunları her gün yapın: - Ona değer verdiğinizi gösteren küçük bir şey yapın: Hiç beklemediği bir anda onu öpün. Eşinizin bulabileceği bir yere ( yastığın altına, cebine) notlar yazın. Aptalca, komik, ciddi olabilir. Ya da sadece ‘Seni düşünüyorum’ demek için beklemediği bir anda telefon açabilirsiniz. - En azından bir öğünü birlikte yemek yiyin: Akşam birlikte yiyemeyecek olsanız bile en azından günde bir öğünü birlikte yemek için program yapın. - Her gece sohbet edin: En az 10-15 dakika gününüzü nasıl geçirdiğinizi birbirinize anlatın. Yanınızda kimse olmadığında sohbet etmeye çalışın. Böylelikle daha iyi temas sağlarsınız. - Ani hareketlerden kaçının: Konuşmadan önce düşünmeye veya bir anda parlamamaya çalışmalısınız. Çünkü sözler ağızdan bir kez çıktı mı, telafi edilmesi güç olur. ‘Üzgünüm, öyle söylemek istemedim’ deseniz bile, o sözcükler eşinizin kulağında yankılanmaya devam edecektir. - Dokunun: Sarılma, el ele tutuşma ve cinsel içerikli olmayan diğer dokunma formları ilişkiyi güçlendirir. Romantizm ve cinsellik, herkes yorgun olduğunda işe yaramaz. Ama evli çiftler için erotik duygular sadece yatak odasında başlamaz. Özellikle çocukları yatırdıktan sonra veya bulaşıkları birlikte yıkadığınızda gelişmeye başlar. Bunları her hafta yapın: - Baş başa bir yerlere gidin, sadece ikiniz: Bir kafede kahve için, sinemaya gidin veya uzun yürüyüşlere çıkın. En iyi yol haftada bir gün belirlemektir. Pazar sabahları veya cumartesi akşamları. Böylelikle hafta boyunca o zamanı iple çekersiniz. Bu zamanı kutsal bir zamanmış gibi kabul edin ve ölüm kalım meselesi haline getirin. Bu sizin birlikte vakit geçirmek ve bir şeyler paylaşmak için en özel gününüzdür. - Yakınmaktan vazgeçin: Kızgınlıklara sebep olan yanlış anlamalar, küçümsemeleri ve eleştirileri doğurabilir. Bu yüzden en kısa zamanda bu düşünceleri kafanızdan atmaya çalışın. 24 saat içinde olması en iyisidir. - Onu takdir ettiğinizi hissettirin: Herkes kabul görmeyi sever. Eşinizin nelere değer verdiğine dikkat edin. Takdir ettiğinizi söyleyerek, dokunarak, ona not yazarak, hediye alarak veya birlikte vakit geçirerek bunu gösterebilirsiniz. - Egzersiz yapın: “Benim zaten yaşım geçmiş” diyerek egzersiz yapmamak için kendinize bahane uydurmayın. Kendinize evlenmeden önce dikkat ettiğiniz gibi dikkat etmeye devam etmelisiniz. - Birbirinize vakit ayırın: Bu zamanları birbirinize önceden haber verin ki eşiniz de kendi programını yapabilsin. Siz arkadaşlarınızla alışverişe giderken o da ilgilendiği bir hobiyle vakit geçirebilir. Bunları her ay yapın: - Aşıklar gibi davranın: Bir hafta sonu planlayın. Ya da bir bebek bakıcısı ayarlayarak evde yalnız geçirebileceğiniz vakit yaratın. Baş başa mum ışığında yemek yiyebilirsiniz. - Onun sevdiği bir şey yapın: Evlilik, uzlaşma gerektirir. Zaman zaman siz pek hoşlanmasanız da, eşinizin sevdiği şeyleri beraber yaparak ona verdiğiniz değeri gösterin. Mesela birlikte oturup, televizyonda maç izleyin veya bir spor salonuna yazılın. - Hayatınızda değişiklik yapın: Monotonluk günlük hayatın stresleriyle birlikte çekilmez bir hal alır. Bunun önüne geçmek için kendinize yeni uğraşlar yaratabilir, eşinize sürpriz hazırlayabilir veya bugüne kadar hiç görmediğiniz yerleri ziyaret edebilirsiniz. - Baş başa tatile çıkın: Bu tatil çok pahalı olmak zorunda değil. Önemli olan birlikte farklı ortamlara girmek. Tatilinizi birlikte planlamak da oldukça eğlenceli olacaktır. Her seferinde ayrı bir yer seçin. - Ona olan aşkınızı anlatan duygulu bir mektup yazın: Onun neden özel olduğuna dair düşüncelerinizi yazabilirsiniz. - Birlikte düşünün: Gelecek on yıl içerisinde nerede olmak istiyorsunuz? Hayallerinizi paylaşın. İş ve parayla ilgili konuşmaları bir süreliğine bir kenara bırakın. <a href="http://www.saglikveguzellik.net/harika-bir-evliliginiz-olsun.html">Kaynak: SağlıkveGüzellik</A> <DIV> </DIV>

Harika bir evliliğiniz olsun

Evliliklerde romantizmin zamanla kaybolmasını nasıl engelleyebilir ve o ufak heyecanların yıllar sonra taze kalabilmesi için neler yapabil...

Devamı »

Bebeğinizi mışıl mışıl uyutma ipuçları

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSDkf4mPKiwc_grhQIuoQlp69SrSaO3qUlvbo9B7Nt4Ig-9-NW4tc1mbDy4NwcgVkH2xLYr6CQut3by9qnEkzYrZ3N5kgEiItIjFiVmqL9B8wY9VPeeGg6vxrvu82t0NLXLQx3YIXgTnk/s1600/bebek.jpg" imageanchor="1" style="MARGIN-BOTTOM: 1em; FLOAT: left; CLEAR: left; MARGIN-RIGHT: 1em"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSDkf4mPKiwc_grhQIuoQlp69SrSaO3qUlvbo9B7Nt4Ig-9-NW4tc1mbDy4NwcgVkH2xLYr6CQut3by9qnEkzYrZ3N5kgEiItIjFiVmqL9B8wY9VPeeGg6vxrvu82t0NLXLQx3YIXgTnk/s320/bebek.jpg" width="320"></A>Henüz yeni anne-baba olmuşsanız uykusuz geceler için umutsuzluğa düşmeyin, uykuya dalması için bebeğinize yardımcı olmaya çalışın.  Uzmanlara göre, bebeğinizi gece boyunca uyutmak için bazı ipuçlarına kulak vermeniz gerekiyor. İşte bu ipuçları… Düzen oluşturun Yeni doğan bebekler gün boyunca 16 saatten fazla uyurlar. Ancak, her iki saatte bir karınları acıktığı için uyanırlar. Bu durum başlangıçta düzensiz olmasına rağmen, bebeğinizin sinir sistemi geliştikçe ve beslenme aralarındaki süre uzadıkça daha tutarlı bir uyku programı aniden ortaya çıkacaktır. 3 aya kadar, birçok bebek, geceleri her seferinde en az 5 saat uyurken, 6 aylık olduğunda ise gece uykusu aralıksız 9 ile 12 saate kadar çıkabilir. Uyku alışkanlığı kazandırın İlk birkaç ay için, gece yarısı beslenmeleri ailelerin ve bebeklerin uykusunu bölüyor. Fakat bebeğinize iyi bir uyku alışkanlığı kazandırarak buna yardımcı olabilirsiniz. Gün boyu çocuğunuzun hareket halinde olmasını sağlayın Bebeğiniz uyanıkken bebeğinizle konuşarak, şarkı söyleyerek ve oyun oynayarak oyalanmasını sağlayın. Bebeğinizin yanında ışık açın ve evde gürültü olmasına özen gösterin. Bebeğinizi kendi odasında soyutlamayın. Gün boyunca süren uyarımlar bebeğinizin gece daha rahat uyumasını sağlar. Bebeğinizin uyukladığı zamanları gözlemleyin Düzenli uyuklamalar önemlidir, fakat gün boyunca uzun süren uykular bebeğinizin gece uyanık kalmasına neden olur. Tutarlı uyku rutini izleyin Banyo, şarkı söylemek, kitap okumak ya da sarılmak gibi rahatlatıcı yöntemler deneyin. Yakında bebeğiniz bu yöntemlerle uyumaya alışacaktır. Eğer bebeğinizi uyuturken müzik çalacaksanız, bebeğinizi beşiğine koyun ve her seferinde aynı müziği çalın. Bebeğinizi mayıştığında uyanıkken yatağına koyun Bu bebeğinizin uykuya dalma süreciyle yatak arasında ilişki kurmasına yardımcı olacaktır. Bebeğinizi sırt üstü, başı yana gelecek şekilde yatırın ve yatağında boğulmasına neden olacak battaniye, tülbent gibi yumuşak nesneler bulundurmayın. Bebeğinize yatışması için biraz zaman verin Bebeğiniz uykuya dalmak için en rahat pozisyonu bulmadan önce sızlanabilir ya da ağlayabilir. Ağlaması durmazsa, bebeğinizle sakin sakin konuşun ve sırtını sıvazlayın. Emzik vermeyi deneyebilirsiniz Eğer bebeğiniz sakinleşmekte zorluk çekiyorsa, emzik bebeğinizi oyalayabilir. Gerçekte, uyku boyunca emzik kullanmak ani bebek ölümü riskini azaltabiliyor. Fakat, burada gizli tehlikeler de var. Eğer bebeğiniz uyumak için emzik kullanıyorsa, gece yarısı emzik ağzından düştüğünde ağlayabilir. Bebekler uykusunda sık sık sallanabilir, kıvranabilir ve bacaklarını karnına çekebilir. Bunlar gürültülü de olabilir. Bazen mızıklama ya da ağlama yatışma belirtisi olabilir. Bebeğinizin aç ya da rahatsız olmadığından eminseniz, birkaç dakika ne olacağını bekleyin. Bebeğinizin gece boyunca ilgiye ve beslenmeye ihtiyacı olduğunda, loş bir ışıkta, yumuşak bir ses tonuyla ve sakin hareketlerle bunu yapın. Bu şekilde davranmanız, çocuğunuza oyun değil, uyku zamanı olduğunu anlatır. Bebeğinizi uyurken asla yatağınıza almayın Bu bebeğinizin kendi kendine uykuya dalmasını zorlaştırır ve ani bebek ölümü riskini artırabilir. Bazı bebekler, uzun süre aralıksız uyuyabilir, sadece karınları acıkınca uyanırlar. Diğerleri ise tekrar uykuya dalmakta zorluk çeker. Bebeğinizin uyku düzenini ve iletişim şeklini anlamak biraz zaman alabilir. Eğer bebeğinizin uyku alışkanlığı hakkında endişeleniyorsanız, bir çocuk doktorunun önerilerini dinleyebilirsiniz. Bebeğinizin gece boyunca uyuması, anne-babanın yeteneklerini göstermez. Bu sizin çalışarak, farklı yöntemleri deneyerek öğreneceğiniz basit bir süreçtir. Her şey yoluna girdiğinde herkes için iyi bir gece uykusu olacaktır. <a href="http://www.saglikveguzellik.net/bebeginizi-misil-misil-uyutma-ipuclari.html">Kaynak: SağlıkveGüzellik</A> <DIV> </DIV>

Bebeğinizi mışıl mışıl uyutma ipuçları

Henüz yeni anne-baba olmuşsanız uykusuz geceler için umutsuzluğa düşmeyin, uykuya dalması için bebeğinize yardımcı olmaya çalışın. Uzmanl...

Devamı »

Zayıflamak için ilginç yöntem

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWhTXsd79zFl4jWphWhdDUdau3SdVGbHTCVKn4NNdaLQBigLBluyybf2oGO3B_jcH-ryyoH65GXovyujXp-5nkQuaCDPZUmlzh5ssponiG-5k_QNJy-8Evdn2lbcVNKZ050-NF3_YNdpk/s1600/koklama.jpg" imageanchor="1" style="MARGIN-BOTTOM: 1em; FLOAT: left; CLEAR: left; MARGIN-RIGHT: 1em"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWhTXsd79zFl4jWphWhdDUdau3SdVGbHTCVKn4NNdaLQBigLBluyybf2oGO3B_jcH-ryyoH65GXovyujXp-5nkQuaCDPZUmlzh5ssponiG-5k_QNJy-8Evdn2lbcVNKZ050-NF3_YNdpk/s320/koklama.jpg" width="320"></A>Sinemaya gittiğinizde patlamış mısırın ya da restoranlardan gelen sıcak yemeklerin kokusuna dayanamıyor ve bu nedenle kilolarınızla başınız dertteyse bu haber tam size göre.  İşte Kaliforniya Üniversitesi’nden bir grup araştırmacı tarafından keşfedilen ilginç zayıflama yöntemi… Kaliforniya Üniversitesi’nden araştırmacılar yemeklerin kokusunun özelikle aç olduğunuzda neden çok daha güzel geldiğini inceledi. Ve bu süreci tersine döndürerek bu aromaları daha az cazip bir hale getirmeyi hedeflediler. Bu sayede sıcak kurabiyelerin kokusuna dayanamayanlar için de zayıflamanın hayal olmaktan çıkacağını düşünüyorlar. Diğer bir deyişler cipsler, kızartmalar, pudingler artık güzel kokmayacak. Uzmanlar bu sayede iştahın kapanacağını ve en sevdiğiniz yiyeceklere karşı koyabileceğinizi savunuyor. Milliyet’te de yer alan habere göre, Cell (Hücre) isimli dergide yayınlanan araştırmada meyve sinekleri kullanıldı. Çünkü bu sinekler genetik olarak insana en çok benzeyen canlılardan biri olarak görülüyor ve bu nedenle laboratuvar araştırmalarında sık sık kullanılıyorlar. İncelemelerde aç olan sineklerin tok olanlara nazaran meyvelere karşı daha atılgan oldukların gözlemlendi. Bu durum zaten beklenen bir sonuçtu. Ancak uzmanlar sineklerin koku alma duyularına müdahale ettiğinde artık o kadar da istekli olmadıkları görüldü. Bunun sebebi olarak sineklerde bulunan ve insülin seviyesi düştüğünde üretilen bir protein gösteriliyor. Bu protein ne kadar çok üretilirse sineklerin koku alma duyusu da o kadar keskin oluyor. İnsan burnunun da aynı şekilde çalıştığını düşünen bilim adamları insülin seviyesini artırıcı ilaçlar sayesinde iştahın azaltılabileceğini iddia ediyor. <a href="http://www.saglikveguzellik.net/zayiflamak-icin-ilginc-yontem.html">Kaynak: SağlıkveGüzellik</A> <DIV> </DIV>

Zayıflamak için ilginç yöntem

Sinemaya gittiğinizde patlamış mısırın ya da restoranlardan gelen sıcak yemeklerin kokusuna dayanamıyor ve bu nedenle kilolarınızla başını...

Devamı »

Adet dönemi sendromu kadınların düşmanı

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuD3ACxPnznU7kBoWivLScQLTEFV6x5aVJ-A8dU-JQFkbVI9ZSJP-m-aqM-6K9rKxdGKtQGbnAtrOK7tAAF5c_O8zlGNt-TLNvW_d32hqy5TQ4XER6joGJVP9XhYPU6y4hN391oiAeIvA/s1600/adet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuD3ACxPnznU7kBoWivLScQLTEFV6x5aVJ-A8dU-JQFkbVI9ZSJP-m-aqM-6K9rKxdGKtQGbnAtrOK7tAAF5c_O8zlGNt-TLNvW_d32hqy5TQ4XER6joGJVP9XhYPU6y4hN391oiAeIvA/s320/adet.jpg" width="320" /></a>Yapılan araştırmalar, kadınların yüzde 75’inin adet döneminde, bu döneme özgü değişiklikler yaşadığını, iş ve sosyal yaşamlarının da bu değişikliklerden olumsuz yönde etkilendiğini ortaya çıkardı. Adet sendromunun doğurganlık dönemindeki kadınların yüzde 95’inde hafif görüldüğünü belirten Psikiyatri Uzmanı Aylin Aksoy Çoban, yüzde 5’inde ise hiçbir yakınma olmadığını söylüyor. Adet sendromunun daha çok 30’lu yaşlarındaki kadınlarda tedaviyi gerektirdiğini ifade eden Aylin Aksoy Çoban, “Özellikle 30-45 yaş arası kadınlar daha sık yakınıyor. Belirtiler menopoz ile düzeliyor. Her döngüde belirtiler mutlaka ortaya çıkmasa bile, döngülerin çoğunluğunda bulunuyor. Hatta bazı aylar diğerlerinden daha kötü olabiliyor. Zaten kadınların çoğu durumlarının yaşla birlikte kötüleştiğini bildiriyor” diyor. Kadınlar doğurganlığa adım atmaya başladıkları andan itibaren, bir ay gibi kısa bir süre içinde ciddi fizyolojik ve fiziksel değişimler yaşıyor. İlk adet görme anından itibaren menopoza kadar geçen ortalama sürenin 30 yıl gibi olduğunu varsayarsak, her ay yaşanan bu değişimin ne denli ciddi olduğunu daha iyi anlamamız mümkün olabilir. Kadınların bu aylık periyodlar içinde yaşadığı duygusal, davranışsal ve bedensel belirtiler tıpta “Premenstrüel Sendrom” (PMS) olarak adlandırılıyor. İntihar ve suç işleme girişimi Suç işleme ve intihar girişimleri artabiliyor PMS kadın olmanın ne denli zor bir iş olduğunu özetleyen bir durumdur aslında. Normal zamanda sorun olmayacak şeylerin büyütülmesi nedeniyle kişiler arası ilişkilerin bozulduğu bu dönemde, aile, sosyal ve iş yaşamı derinden etkileniyor. Adet sendromu belirtileri - Depresif ruh hali - Çevreye ilginin azalması - Ruh halinde dalgalanmalar - Sinirlilik - Gerginlik - Yorgunluk - Aşırı uyuma ya da tam tersi uykusuzluk - Dikkat dağınıklığı - Memelerin büyümesi ve ileri derecede hassas hale gelmesi - Vücutta ödem oluşması - Kadınlar sanki tüm vücudu şişmiş, patlayacakmış gibi hissediyor - Bu dönemde 2-3 kilo alınabiliyor. - Baş ağrısı, bulantı, kusma, kabızlık, ishal görülebiliyor. Kadınların canı bu dönemde ya tatlı ya da tuzlu istiyor Kadınlar adet döneminde iştah değişiklikleri yaşıyor. Adeta hamile gibi aşeriyor. Bazı kadınlar tatlı şeyleri yemek isterken, bazıları tuzlu yiyecekleri tüketmek istiyor. Çikolata, peynir, bazen tuzlu olduğu için salça, baharatlı yiyecekler, limon gibi besinler daha fazla yeniliyor. Sürekli bir şeyler yeme isteği, tıkınırcasına yemek yeme gibi yeme tutumunda değişiklikler gözleniyor. Bazı kadınlarda ise iştahsızlık olabiliyor. Adet sendromu olanlara öneriler - B vitamini takviyesi kullanmak faydalı olabiliyor. - Tuzdan mümkün olduğunca uzak durmak gerekiyor. - Diyette karbonhidrata ağırlık verilmesi öneriliyor. - Peynir, zeytin ve diğer besinlerin mümkün olduğunca tuzsuz tüketilmesi önem taşıyor. - Kalsiyumdan zengin besinlere ağırlık verilmesi gerekiyor. - Özellikle bu dönemde kişinin fiziksel egzersizini arttırması öneriliyor. - Ancak egzersiz dendiğinde ağır spor programları akla gelmemeli. - Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih etmek, yürüme mesafelerini artırmak gibi basit önlemler bile çok faydalı olabiliyor. - Psikolojik belirtilerin ön planda olduğu durumlarda bir psikiyatri uzmanıyla görüşmek faydalı olabiliyor. - Antidepresan, anksiyolitik kullanımı önerilebilir ancak ilaç tedavisine karar verirken kişinin durumu, yaşadığı belirtiler, yaşamının nasıl etkilendiği gibi kişiye özel durumlar göz önünde bulundurularak tedavi kişiye özel bir şekilde düzenleniyor. <a href="http://www.saglikveguzellik.net/adet-donemi-sendromu-kadinlarin-dusmani.html">Kaynak: SağlıkveGüzellik</a> <div></div>

Adet dönemi sendromu kadınların düşmanı

Yapılan araştırmalar, kadınların yüzde 75’inin adet döneminde, bu döneme özgü değişiklikler yaşadığını, iş ve sosyal yaşamlarının da bu de...

Devamı »

Aşırı tuz tüketimi hipertansiyon nedeni

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh6AXZ6S0Jt-teeN2YVH4-8r1Jg3ZamjJ1u5-oCNtFMIO7hyphenhyphenm83z55HJ-j2sHX4ktyqah_-U0Xw1eH7Jilm8CuqXNPOdRQMBRUuCKV1Bi7a8IKMf_7KOy0ZG4Wk0LR2B-mKAaQdzt56Pw/s1600/tansiyon.jpg" imageanchor="1" style="MARGIN-BOTTOM: 1em; FLOAT: left; CLEAR: left; MARGIN-RIGHT: 1em"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh6AXZ6S0Jt-teeN2YVH4-8r1Jg3ZamjJ1u5-oCNtFMIO7hyphenhyphenm83z55HJ-j2sHX4ktyqah_-U0Xw1eH7Jilm8CuqXNPOdRQMBRUuCKV1Bi7a8IKMf_7KOy0ZG4Wk0LR2B-mKAaQdzt56Pw/s1600/tansiyon.jpg"></A>Hipertansiyonun her yaşta görülebildiğini belirten uzmanlar, günde 5 gramdan fazla tuz kullanmanın yüksek tansiyon nedeni olduğunu söylüyor. Ümraniye Hisar Intercontinental Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Tuba Bilsel, tansiyonun, kanın damarlardan geçerken damar duvarlarına uyguladığı basınç olduğunu belirterek, normal kan basıncının 120/80 olarak ölçüldüğünü, bu değerlerin 140/90′dan fazla olmasının hipertansiyon (yüksek tansiyon) olarak tanımlandığını söyledi. Hipertansiyonun hemen hemen her yaşta görülebildiğini, 50 yaşından sonra hem erkeklerin hem de kadınların yaklaşık yarısının hipertansif olduğunu ifade eden Bilsel, "Bunun yanı sıra sigara içenlerde, fazla kilolu olanlarda, hareketsiz yaşam tarzını benimseyenlerde, kontrolsüz diyabetiklerde ve tuzla arası iyi olanlarda hipertansiyon hem daha erken yaşlarda hem de daha sık görülür. Tuz kısıtlaması yapmayıp günde 5 gramdan fazla tuz kullanma, hipertansiyon nedenleri arasında yer alıyor" dedi. Yüksek tansiyonun genellikle hiç belirti vermeden yıllar boyu sürebileceğine işaret eden Bilsel, belirti verdiğinde ise organlarda kalıcı hasara neden olabildiğini söyledi. "30 yaşından sonra, hiçbir şikayetleri olmasa bile, kişilerin tansiyon değerleri hakkında bilgi sahibi olmaları erken tanı ve tedavi için çok önemlidir" diyen Bilsel, yüksek tansiyon ile baş ağrısı arasında ilişki olmadığını, bu konunun yanlış bilindiğini de kaydetti. Beyaz gömlek tansiyonu Bilsel, "beyaz gömlek hipertansiyonu"na da değinerek, bunun doktor ofisinde ya da hastanede ölçülen kan basıncının yüksek düzeylerde olmasına karşın, günün diğer saatlerinde evde veya klinik dışında ölçülen kan basıncının normal bulunması hali olduğunu vurguladı. Hipertansiyonun tedavi edilebilir bir hastalık olduğuna dikkat çeken Bilsel, "Yeter ki varlığının farkına varılsın ve henüz organlara zarar vermeden tedaviye başlansın" dedi. Tedavide önemli bir diğer konunun da hastaların ilaç tedavisinin yanı sıra sağlıklı hayat tarzı değişikliklerine uymaları olduğunu kaydeden Bilsel, önerilerini "Düzenli egzersiz (her gün yarım saat tempolu yürüyüş), kilo kontrolü, tuz kısıtlaması, sağlıklı beslenme, sigara kullanmamak hem hipertansiyon gelişimini engelleyebilir hem de kullanılan ilaç sayısını azaltır ve tedavi etkinliğini artırır" diye açıkladı. <a href="http://www.saglikveguzellik.net/asiri-tuz-tuketimi-hipertansiyon-nedeni.html">Kaynak: SağlıkveGüzellik</A> <DIV> </DIV>

Aşırı tuz tüketimi hipertansiyon nedeni

Hipertansiyonun her yaşta görülebildiğini belirten uzmanlar, günde 5 gramdan fazla tuz kullanmanın yüksek tansiyon nedeni olduğunu söylüyo...

Devamı »